어깨충돌증후군,어깨찝힘증후군 | 물리치료사 PT 재석
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- 안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 어깨충돌증후군, 또는 어깨찝힘증후군 이라고 하는
어깨의 통증에 대한 이야기입니다.
이번 영상은 "뼈의 자람" 에 대한 이야기는 하지 않았으며,
둥근등(라운드숄더)과 위팔뼈전방활주증후군에 대한 이야기를 중점으로 다눠봤습니다 ㅎㅎ
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#어깨충돌증후군스트레칭 #어깨충돌증후군치료 #라운드숄더
![[닥터홍선생]#50.내 어깨 통증은 혹시 충돌증후군? 어깨가 아프다면 이 영상 하나로 끝! + 다양한 스트레칭 까지! (충돌증후군,회전근개 파열,오십견,어깨 스트레칭)](http://i.ytimg.com/vi/lj7oDNFYs5E/mqdefault.jpg)
도복 띠가지고 저렇게 했는데 엄청 시원하네요. 그러니까 저렇게 띠를 감아놓고 팔을 위로 움직이는 이유는 팔을 올릴 때 저 띠가 그 충돌이 일어나는 관절부분을 벌어지게 하는 것이죠? 그러니까 띠를 강하게 고정시킬 수록 팔을 돌릴 때 그 관절의 문제부분을 더욱 벌릴 수 있게 되는 것이죠? 정말 궁금한 것이 이렇게 해서 벌어진 부분은 영구적인가요? 일시적인가요? 계속하면 점차 계속 간격이 벌어져서 충돌이 안생기도록 공간을 만들게 되는 것인가요?
일단은 일시적으로 가되, 통증 없는 범위 등에서 운동은 뇌와 근육의 정상적 기전을 다시 일으켜서 오랜 도움이 되도록 자극을 줄 수 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은
재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ "
의 "뼈와 관절", "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며,
바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당
운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
어깨가 넘 아파요
날깨뼈가 넘 아파요 ㅠㅠ 어떻게 해야 좋을지 답답해요 어디가서 치료를 받아야될지 ㅠ
정형외과, 재활의학과 등에서 도수치료 등으로 치료를 받는 경우가 많습니다 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이런 동영상 만들어주셔셔 감사합니다 .. 담이 9개월정도 등에서 어깨 쪽으로 6군데를 옮겨다녀서 소염제먹어도 안낳었어요..침 물리치료 다 받이도 안낳아서..더이상 방법이 없어서 ..눈물이 나더라구요.. 근데 선셍님 동영상 한 4만에 통증이 없어졌어요..봉은 샀구요.. 따라하니 낳았어요.. 고마움을 몇자로 표현하기엔 한 없이 부족하네여.. 고맙습니다.많은 분들에게 널리 알리겠습니다..승승 장구 하세요. 감사합니다!!!
감사합니당 ㅎㅎ
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7:20
감사합니당 ㅎㅎ
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올릴때 통증은 없는 내릴때 통증있고 누가 팔을 내려주면 편한데 이것도 충돌증후군인가요?
보통 내릴 때 더 큰 힘이 필요하기 때문에 내릴 때 통증이 더 큽니다 ㅠㅠ
그것은 충돌증후군 보다는, 이미 힘줄 및 근육이 손상 받은 상태일 수 있으니, 통증 없는 운동 위주로 해주세요 ㅠㅠ
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정말 감사합니다.
원채 약한 어깨로
스트레칭 충분히 하지 못 한 상태로
풀업하다가
어깨에 문제가 생겼었는데
만들어주신 영상 잘 참고하도록 하겠습니다.
감사합니다!!!
화이팅입니다!!
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3:36 심쿵
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님 어깨걸리는 느낌이 어깨충돌증후군인가요
때에 따라 다릅니다 ㅠㅠ 어깨 통증 원인이 많아서요 ㅠㅠ
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와우.... 얼굴 확 좋아지셨네요
어깨아파서 잠을 못자요 ㅠㅠ
전편의 영상보고 잘못된 자세를 후회하고 있어요
새로운 영상 .... 앞으로도 부탁드립니다
감사합니다 ㅎㅎ
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말씀 들으니 이해가 되고 정말 좋네요. 복받으세요 선생님
감사합니다 ㅎㅎ
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멋있다 물리치료사
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 어디에 계씬가요? ㅠㅠ 어느병원에 계세요?
저는 경기도 시흥시의 장현한방병원에서 근무 중 입니당 ㅎㅎ
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미춋어요 진짜
선생님 제가 어깨 아파서 넘 우울했는데
지금 많이 나아졌지만 약간의 찝힘이 있어서 팔을 90도 이상 들때 찝힘이 있었어요
그런데 이 영상 보고 제 어깨가 그래서 그렇구나를 알았어요
제 왼쪽 어깨가 앞으로 나와있어요
그런데 이렇게 한건 아니지만 제가 오늘 손으로 어깨를 뒤로 밀고 팔 드니까 괜찮네요
손 안대고 해도 팔 다 올려도 찝힘이 없어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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저역시 어깨 회전근 문제가
많았습니다
여러분 평소 어깨 아프신분들
어깨 스트레칭을 자주자주
하세요 그것만이 어깨 개선에도 도움을 줍니다 우리 힘내어 봅시다
🤣
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
선생님 저는오른견갑골과 목통증이 너무심해요 앞으로당기는 일을하면서 고장이 났것같아요
채널 내 어깨통증 목통증 재생목록의 다양한 영상을 참고하여주세요 ㅠㅠ
2년 전에 이삿짐 옮기다가 어깨들 다쳤는데 최근들어 배드민턴을 배우다가 어깨 통증이 재발해서 병원에 내원하니 왼쪽어깨는 염증이 심하고 오른쪽 어깨는 극상근은 약간 파열소견이 있고 다른 곳에도 염증이 있다고 하시네요....ㅡㅠ 어깨가 다친대가 라운드 숄더이다보니 쉽게 다치고 재발하는것 같아요.... 알려주신 운동 꾸준히 해야겠어요~ 근데 운동영상도 링크 달아 주셨으면 더 좋을듯 해요~
유튜브에 "회전근개 파열 재석" 으로 부탁드립니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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항상 좋은영상 감사합니다.ㅎㅎ
말씀하신대로 자가치료만 하지 말고 병원 가서 치료 받으면서 건강 유지하는 것도 좋은 방법인것 같습니다.
맞아요 ㅜㅜ 저도 급하거나 심할때는 타인의 도움을(주로 아내에게) 받습니다 ㅠㅠ 화이팅입니다!
you probably dont care at all but does any of you know of a tool to log back into an instagram account?
I was dumb forgot my login password. I would love any tips you can give me!
@Joel Zeke instablaster =)
@Cayson Jaxson Thanks so much for your reply. I found the site on google and im trying it out now.
I see it takes quite some time so I will reply here later with my results.
@Cayson Jaxson It worked and I actually got access to my account again. Im so happy!
Thanks so much you really help me out :D
왼쪽팔을 악수를 하는 동작, 앞으로 팔이 나가는 동작을 할때마다 소리가 나면서 반복하면 시큰해집니다.
밴드로 어깨에 걸치고 팔을 앞뒤로 흔드니까 앞으로 팔이 나갈때 소리가 더나면서 애린? 느낌도 나구요ㅠㅠ
아구.. 제 채널에 어깨 소리영상을 함께 참고해주세요 ㅠㅠ
초음파 보시더니 어깨충돌증후군 진단 내리셨어요. 어깨 뼈가 4미리 길어서 힘줄과 부딪혀 손상이 됐나 봐요. 그럼 천사날개 운동 해 줘도 괜찮나요? 벽에 붙어서 양쪽 팔을 위아래 움딕이는거요. 위로 올리면 힘줄이 뼈에 더 닿지 않을까요? 어찌해야 할 지... 물론 아픈 팔은 벽에 닿지도 않아 할 수도 없지만 혹시 몰라 왼쪽 어깨는 예방 차원에서 해 줄까 싶어서요. 왼쪽 팔도 수상한 기미가 보여요ㅜ
미리미리 해주시면 좋습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 근데 한 쪽만 천사날개 운동 해 주면 어깨가 짝짝이 되지 않으까요? 높낮이가요? 오른쪽은 하고 싶어도 팔이 벽에 닿지를 않아요. 이럴 땐 벽에 대지 말고 그냥 90도로 꺾어서 허공에서 오르락내리락 해도 효과 있을까요?
왼쪽어깨가좁아서아푸걸까요
그런경우도 많습니다 ㅠㅠ
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선생님.. 동네 유명 재활의학과에서 3차례 주사치료후 도수치료 또는 운동을해야 염증이 발생안한다하여서 도수치료 받고있는데요.. 별다른 테스트 없이 손을 위로 올리거나 아래로 내리면서 가동범위가 안나온다고만하여, 회전근개관련 근육들 마사지만 해주는데 효과가 없는거 같습니다..유투브보면 재석선생님같이 찝히는 테스트도하고, 이완해주는 마사지 말고도 다른 치료도 해주는거 같은데.. 도수치료 병원을 바꿔야할까요
마음에 안들면 이미 치료 효과를 기대하긴 어려우니 다른 병원의 내원을 추천드립니다 ㅠㅠ
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병원가면 그냥 전기 물리치료 하라고 하던데 뭐라고 해야 교정 치료를 받을수 잇을까요
교정의 치료를 받고 싶다고 이야기 하면 되지 않을까요 ㅠㅠ
도수치료 있는 병원을 추천드립니다!!
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좋은영상 감사합니다
언젠가 슬랩이나 방카르트관련 영상도 올려주시길 바라요!
저희 병원이 슬랩과 방카르트 환자가.. 거의 없으십니다 ㅠㅠ 때문에 최적화된 운동법을 발전시키기 어려워, 전문적으로 치료하시는분을 찾아야 하는데, 더 노력하여 좋은분을 같이 모셔보겠습니다 ㅎㅎ
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감사합니다! 어깨탈구나 bankart수술 후 재활 운동 및 마사지법도 올려주시면 감사하겠습니다!
채널 내 어깨수술 후 재활영상이 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
그런 경우는 정말 조심조심 따라하셔야합니다 ㅎㅎ
07:21 밴드운동 시작
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님, 이거 기둥에 묶고 하니까 반대 손으로 잡아당기지 않아도 되고 탄력이 강한 밴드로해도 몸을 좀 더 앞으로 가서 하면 확실히 효과있네요!! 뒤에서 잡아당기는 느낌이 아주 좋습니다! 감사합니다! 그런데 이 운동을 할때 살짝 팔이 어깨에서 빠지는 느낌이 드는게 맞나요?
밀리는 느낌은 괜찮으나 빠지는, 불안정한 느낌은 안좋습니다
조금 더 저강도로 해주세요 ㅠㅠ
제 팔이 겨드랑이 쪽 연결된 어느쪽에 통증이 있는데 병명은 정확히 모르겠네요.
이두근염인지,충돌증후군인지,회전근개파열인지..
팔을 움직이면 뭐 힘줄인가 걸린느낌 나다가 어찌어찌
팔움직이면 딱 걸린게 풀린
느낌,편안해진것 같다가
또 다시 팔돌리면 걸린건지
좀 편치않네요.
그외 증상은 티벗을때, 팔접어 등뒤로 올릴때, 위로 팔을 힘주고 끝까지 쫙 올릴때
통증있고 한팔로 바닥짚고 몸을
지탱할땐 큰통증 없네요.
어디문젠지 시원하게 해결안되니 답답해요.
운동은 잘 따라하고 있습니다.
여러 운동들을 다양하게 살살 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
ㅠㅠ 영상 감사합니다. 어깨 다친지 15 년 넘었는데 여기저기 다 아프고 치료도 해봤는데 항상 아프네요. 알려주신 것도 해볼게요.
아구.. 다양하게 시도해주세요 ㅎㅎ 화이팅입니다!!
영상 설명에다가 따로 링크를 걸어줬으면 좋겠네요
영상 및 댓글에 관련 링크들을 올리도록 해보겠습니다 ㅎㅎ 좋은 의견 감사합니다 ㅎㅎ
와 이거 해보니까 진짜 눈에 띄게 좋아지네요
나중에는 아예 안아프시고 건강해지시길 바라겠습니다! ㅎㅎ
어깨통증 있으면 따라할 엄두가 안나는데
통증이 없는 상태에서 따라해야 되는거죠?
넵넵 안아프게 슬슬 따라해주세요 ㅎㅎ
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제가 딱 격고 있는 증상입니다. 통증이 시작된지 2달정도 됐구요. 팔 관절이 좀 비틀려있습니다..
통증은 약간 줄어들긴했는데......여전히 내회전, 외회전, 만세는 불가합니다..
어느 병원을 가도 회전근개 또는 오십견이라고만 하더군요. 그래서 그냥 병원을 끊었습니다...
보고도 의사들은 별로 보지도 않고 답을 내버려서...
이제 어찌해야될지 모르겠어요..
2달정도 되셨다면 회전근개 손상이 동반될 수 있기 때문에 운동을 잘 따라해주셔야 하는데, 가장 중요한것은 회전근개 및 어깨근육의 밸런스 있는 강화입니다.
제 채널의 회전근개 강화운동을 같이 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
우선 병원을 가셔서 mri를 먼저 찍으시는게 날듯 제 경험을 말씀드리면 주사치료 충격파 잘안낮고요 염증이 심하시면 수액 치료가 따봉입니다 수액으로 좋아지시면 한의원 가시고 치료받으면서 회전근개운동 하시는게 좋을듯 십네요
@@user-zx3fi5zx9s 병원에서의 검진이 가장 정확합니다 ^^ 감사합니다 ㅎㅎ
오른쪽 어깨가 살짝 전방활주가 된거 같은데 이걸로 인해 삼각근이 아플수가 있나요?아프다 안아프다 하고 mri는 이상 없는데 통증이 팔을 들때 기분나쁜 느낌이 듭니다.ㅠㅠ
그럴 수 있습니다 ㅎㅎ 하지만 삼각근 및 기타 문제가 전방활주를 일으키는 경우들이 더욱 많습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
회전근개 염증이 생기고 치료받은지 4일됐는데 재활해도 도움될까요???
염증이 생기셨다고 하신다면 진단을 받으신거겠지요? ㅎㅎ
그러시다면 약을 드시고 계실텐데, 통증이 없는 범위에서 아주 조금씩 따라해주시는것을 추천드리며,
운동 후 열감이 발생되면 아이스와 함께 다음에는 더욱 저강도 운동이 필요할 수 있습니다 ㅎㅎ
물리치료사.PT재석 약은 굳이 안먹어도 된다고 해서 안먹고 있습니다. 밀리터리 프레스30키로에서 덤벨로6키로 들면서 천천히 운동중입니다!
안녕하세요. 도움 되는 정보 감사드려요. 조언 좀 부탁드려요.
전 충돌증후군인데요, 영상을 보다 보니 저도 어깨가 살짝 돌출된 것 같아 의사에게 질문했더니 질환으로 인해 당연하고 질환이 치료되면 다시 자리 잡는다고 해요. 심각하게 말하진 않더라고요.
팔을 오십견처럼 사용 못한 게 반년이고, 지금은 도수치료와 숙제로 내준 스트레칭하고 있어요. 강화운동은 생각 못하고 있어요. 이것만으로 치료가 가능할까요? 치료때마다 통증이 심해요. 의사는 수술 방법도 고려할 수 있다는데 수술은 최대한 피하고 싶네요. 그리고, 혹시 충돌증후군이 회전근개파열로도 진행될 수도 있나요?
의견 부탁드립니다.
그런경우가 많으나.. 다른병원의 내원도 추천드립니다 ㅠㅠ
어제 저녁에 동영상보고 집에있던 엄청 짱짱한 밴드로 어깨 감싸고 당기며 운동해줬더니 어깨 통증이 엄청 많이 줄었어요..배드민턴 시작해서 거의 1년을 넘게 아팠던 어깨인데..약, 체외충격파, 침, 기타 어깨충돌증후군 관련 재활운동으로도 크게 나아지지않아서 엄청 좌절 중이었는데..밴드 감싼 운동 하나로 어깨에서 나던 소리도 많이 줄어들고 통증이 확 줄었어요..너무 감사드려요..ㅠㅠ 운동 루틴 동영상 보면서 어깨 강화도 열심히 할게요..좋은 정보 주셔서 고맙습니다 ^^
다행입니다 ㅎㅎ
통증없는 범위에서 차근차근 시작해주세요 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 집에서 밴드 운동으로도 통증이 많이 줄어서..제 증상이 말씀하신 위팔뼈 전방 돌출 증후군일 가능성이 큰것 같은데 병원치료를 받으려면 상기 병명을 말씀드리고 치료 받아야하나요? 지방 시골이다보니..정형외과에서도 그냥 체외충격파랑 약만 주시더라구요..근본적으로 교정을 받아야할것 같은데..정보가 너무 없어서요..^^ 정형외과 도수치료 선생님이 계시는곳을 방문하면 가능할까요?
선생님같은 분이 하시는걸 도수치료라고 하는건가요?
그럼 저같은 경우에는 물리치료사를 찾아가는게 더 좋나여?
저는 통증은 없고 어깨에서 소리만 나는데
병원에 갔더니 생각했던거랑 너무 다른 방식으로 진료봐서 당황스럽네요
아프지도 않은데 초음파찍어서 5만원붙고 또 체외충격파하자는데 힘줄강화를 위함이라는데 이거 한다고 나던 소리가 없어질거같지는 않거든요 아무리봐도;;
저는 운동치료나 자세교정방법 이런거 기대하고갔었는데 통증이 없어서 그런지 진료도 그냥 모호하게만 해주시고
뼈소리나는거 정확히 알려면 MRI로 봐야된다 그런식으로만 말씀하시는데
제 어깨움직임이나 뼈소리 발생하는 각도
견갑움직임 이런걸로 이상 체크 못하나요??
무슨 internal impingement인지 external impingement인지,
외상으로 회전근개가 제 움직임을 못하는게 원인이라던지
견갑주위 근육의 기능이 약해졌다던지
아니면 팔뼈가 전방으로 돌출되어있다던지
병원에 갔다왔는데도 알아온게 단 하나도 없네요
그냥 팔올릴때 아픈지 안아픈지만 체크하던데 답답하네요;
도수치료를 하는 병원, 선생님마다 치료법도 다릅니다 ㅠㅠ
여러 병원을 다녀주시고, 채널 내 어깨 소리 영상도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
선생님 제 어깨 상태는 가만히 잇으면 안아픈데 어깨 돌리면 뚝 소리나고 찝힙니다 4개월째입니다 도수치로를 받는ㄱ 효과가 가장클가요 회전근 극상근 염증이랍니다
채널 내 어깨 소리 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어디병원가서무슨치료받아야되나요?
정형외과 인가요
통증의학과 인가요 ㅜㅜ
어느곳이든 도수치료 잘하시는곳을 추천드립니다 ㅎㅎ
치료는 결국 물리치료사가 합니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 쌤한테받고싶네여 아..
재석님.5~6월중순은 팔은 잘 펴지고 올라가나 뒤로 접어올릴때 통증있었는데
얼마전 벌레보고 놀라면서
팔휘둘다가 심하게 쨍하고 번개치듯 아팠어요
그통증 바로후에는
팔힘이 빠져서 다른팔로 올렸거든요.
지금은 올라가는데 어설프고
만세해서 팔흔들기 아프네요.
만세도 완전히 못하겠어요. 버스손잡이도 힘들어가니 못잡겠고..
한쪽팔이 그러더니 이젠
양쪽팔 다 조금씩 그래요ㅠ
옆으로 눕기도 아프고ㅠ
병원에서는 단순찝힘 아니냐하는데 그러긴 오래가고.점점 더해가네요.
mri 이야기하는데
찍어야할 정돈가요
운동따라할때 어떨땐 어깨가
제대로 돌아온듯 편했다가
어떨땐 또아픈데..
운동한다고 자꾸 팔쓰니까 팔타박상처럼 팔이 약해진것같고 아픈것 같은데
무슨 문제로 봐야할까요
운동을 증상에 맞게하는지도 모르겠구요ㅠ
전에 쇄골아래통증, 어깨쪽도
있다가 이젠 팔접히는 부위위까지 통증이 전해지네요.
답답합니다.ㅠ
통증이 너무 오래갈 땐 병원에서 전문가의 도움을 받는 것이 안전하고 확실 할 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok
팔흔들다가 같은데 세번씩 통증느꼈어요. 같은데 여러번 자극줘선지 잘 안낫네요.
폼롤러로 누워서 등비빌때도
앞쪽 어깨가 아파서 못해요ㅠ
폼롤러나 팔에 힘주는게 안되는데 뭘해야할지 모르겠어요.
어깨,목 주무르고 해도 안나아요..
선생님 제가 딱 이런경우인데 어떤병원으로 가야죠? 정형외과 몇번갔더니 매번 엑스레이찍고 소염제나 지어주더라고요. 재활의학과를 가야하나요? 영상 말미에 말씀하신 병원에서 몇번 해주면 금방 좋아진다는건 도수치료 말씀하신건가요?
도수치료가 있는 병원에 내원하심을 추천드립니다 ㅠㅠ
채널에 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 도움 많이 되었습니다 감사합니다! 근ㄷㅔ 위팔뼈 전방활주 증후군같은경우는 어디 병원을 찾아가야될까요? 그리고 뭐라고 말해야되나여ㅠ
의사샘들은 제대로 말 안해주더라구여ㅠ
도수치료실이 있는 병원에서 물리치료사분께 문의해주시면 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
왼쪽 팔을 위로 올릴 때마다 뚝뚝 소리 났는데 풀업밴드로 알려주신거 해보니까 소리가 안나네요
다행이네요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님. 밑에 어깨충돌증후군으로 홍만님과 같이 주사도 맞고, 도수치료도 받고 있어요. 따로 운동치료 파트나 숙제가 없어서 이 치료가 맞는건가 싶습니다. 아직 기간이 그리 길지 않아서 믿고 기다리고 있는데, 그냥 마사지만 받고 가는 기분이라 치료가 진행되는지를 모르겠어요. 답답한 마음에 재석님 책도 사고 영상도 보고 함니다. 운동치료 단계가 아니라서 그런 것일수도 있을까요?
그 상태에 따라 다르며, 염증기에는 마사지가 주요하며, 그 후 도수치료로 부드러운 관절 움직임 후 나중에 운동을 하게 됩니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저도선생님한테 어깨치료를 받아보고싶은데 병원에 전화해서 뭐라고 문의를 드려야하나요?
치료 문의는 병원에 PT재석 이야기를 해주시면 예약을 잡아주십니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
왼쪽 어깨충돌증후군때문에 고생을 하고 있는데, 통증이 어깨보다는 팔뚝 - 견봉에서 반뼘 정도 아래쪽이 너무 극심하게 통증이 있습니다.
MRI 찍어도 특별히 이상은 없다던데, 대학병원에 가니 견갑골 주면 근력강화 운동을 열심히 하라고 하던군요. 1년전에는 팔을 들지 못할 정도로 통증이 극심했는데, 지금은 어깨는 위로 180도 움직이지만 아직 아래와 같은 동작을 했을 때 통증이 너무 심해서 어떻게 해야 할지 고민입니다. 대학병원은 죽을병아닌지 대수롭지 않게 여기던데 참 어렵네요.
- 공 던지기 동작(가장 아픔), 차 문 열때, 푸쉬업 같이 파을 최대한 굽혔다가 펼때, 앞으로 나란히 상태에서 반대쪽으로 오른쪽으로 파을 움직이면 통증이 극심함.
- 테이블 밑에 뭐 떨어진거 줍기 위래서 파을 뻗을 때, 젓가락질 할 때 파을 좀 멀리 뻗을 때,
- 위와 같은 동작시 견봉 어깨 쪽보다는 조금 반뼘 정도 아래 부분에 바늘도 찌르듯이 통증이 극심합니다.
저는 통증부위에 미세한 근육손상 또는 뼈에 금이 가지 않았나 이런 의심을 하고 있습니다. 이유는 팔을 내린상태에도 위와 같이 어께쪽이 힘을 가하면 통증이 너무 극심하기 때문입니다.
어깨 아래쪽 팔뚝이 너무 아프니 어떤 재활 동작이 도움이 될지 알려 주시면 정말 감사하겠습니다.
어깨 아래쪽 팔뚝은 주로 어깨 충돌이 일어나면서 극상근이 찝혔을 때 방사통으로 통증이 발생되는 경우가 많습니다. MRI 에서 확인이 안되는 경우도 간혹 있으며, 그런경우는 도수치료등을 받으며 치료사가 임상적인 경험 및 이학적 검사로 확인하며 치료하는것이 빠른 경우들도 있습니다 ㅠㅠ
저와똑 같습니다 그런데한의원에서추나 하면서 침도맞고약침도 맞고 4개월이지나가니만이좋아줫어요 꾸준히치료받으세요
반대편 어깨쪽에 손을얹고 얼굴에 닿게 하면 찝힌다는걸까요?
그동작할때 통증없이 잘되면 안찝히고 있다는 증거인가요?
찝히는테스트 말씀하시는 부분이 이해가 잘 안돼요ㅜㅜ
정확히 이해하셨습니당 ㅎㅎ
하지만 통증이 없어도 조금씩 주위 손상이 오는 경우들도 있으니 다양한 운동을 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네~ 감사합니다
완치가능할까요~?? 제가 5년전쯤 움직이다 부딪혀서 씹혔는데 아직 힘드네요
그때이후로 지금 다시 치료받으려는데
주위에서 잘 안될거란 말들이 있어서요..ㅠ
5년 동안의 통증이라면 병원 내원이 필요합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다
여기가 시골이라 도수치료할곳도 없고 그러다보니 이렇게 흘렀네여 ㅎ
시간내서 병원도 가고 영상보면서 열심히 재활 해야겠어요
올 초부터 엎드리는자세가 불편해지더니 모든동작이 다되기는 한데 끝지점에서 통증이발생후 2주쯤지나 옆으로90도에서 팔이 올라가지 않더라구요 그때부터 나아볼거라고 병원도 다니고 한의윈도 다니고 했는데 통증이 팔로 팔꿈치로 내려오고 어깨랑 알통부분이 정말아파서 야간통때매 잠도 못자고 약도 먹어보고
급기야 일주일에두번 2달동안 오십견 도수치료도받아보고 그나마 뻣뻣한팔이 좀부드러워지긴했는데 동작수행시 어깨랑날개뼈에서 소리도나고 어깨에서 찝힘통증이 있는데 무시하고 오십견운동 계속해도될까요? 일자목 라운드숄드 측만
날개뼈도제자리에 안있다고 도수받으러가면 날개뼈모으는 운동위주로 하고옵니다
오십견어깨찝힘 도와주세요
채널 내 회전근개 영상, 오십견 영상들이 있으니 함께 참고하시되,
무리하지 마시고 차근차근 따라하여주세요 ㅎㅎ
선생님 안녕하세요 10분2초 쯤에 하는동작은 아프지않는데 팔꿈치를 어깨높이로 올린후 구십도로 굽혀서 돌릴때 통증과 힘빠짐이 생기는데 그것은 혹시 찝히는게 아닌지 고견부탁드립니다 초음파를 했을때는 어깨에는 문제가 없고 목에서 신경이 눌렸다고 하는데 어깨문제일수도있는지 고견부탁드립니다 감사합니다.
어깨의 그 움직임으로 통증이 있다면 목의 신경 문제와는 무관하는 경우들도 많습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
선생님, 혹시 뒷짐지지 못하는것도 이런 원인인가여?
꼭 이것뿐 아닌 다양한 원인이 있어서
병원 내원이 가장 정확합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님
충돌증후근은 엑스레이 검사로
알수있나요?
엑스레이로 검사하긴 어렵습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사해요
천직이신듯.멋지십니다🙏
안녕하세요 쌤~
저는 물구나무 푸쉬업할때 왼쪽어깨가 너무 아픕니다ㅠ
서있는 상태에서 팔을 옆으로 벌리면서 들어올릴때 살짝 아픈구간이 있는거보면 어깨충돌증후군 현상인거같은데ㅠ
안에 염증이 있는걸까요 ㅠ
속의 염증 등은 초음파 등으로 확인이 가능하며, 통증 없는 범위에서만 운동을 해주시는 것이 문제를 키우지 않는 방법입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
잘 봤습니다! 제가 어깨가 안 좋아서 선생님 어깨 관련 영상들을 많이 봤는데요. 회전근개 재활 운동? 그런 운동들을 하면 어깨 소리나는 것이 조금 줄어들겠죠? 원리는 어쌔 주변 근육들에 힘이 점점 붙는건가요? 어깨에서 소리가 많이 나서 스트레스 많이 받네요 ㅠㅠ
통증은 심하지 않아요
제 채널에 어깨 소리영상이 있습니다 ㅎㅎ 원인이 조금 다양합니다 ㅎㅎ 보통은 운동으로 해결되는 경우가 많으니 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ
제가 왼팔이 어깨에서 빠져있는 느낌이고 충돌증후군에 라운드 숄던데 좌우 어깨 길이가 다릅니다 이것이 앞에말한것과 연관이있나요??
연관은 있지만, 너무 안좋으시면 병원을 내원하시어 검진을 받아보시는것도 추천드립니다 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님
저는 한달전에 관절낭염. 어깨충돌증후군때문에 수술을 받고 지금 재활치료와 도수치료를 하고 있습니다 야간통과 지금 운동시에 너무 아프네요. 어떤 운동이 제일 좋을까요.
선생님 영상 보면서 계속 하고는 있지만 아파서 항상 대충하네요.
선생님이 저희집 근처 병원에 계셨으면 좋겠어요 ㅠㅠ
채널 내 어깨 재활영상이 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
지금 어깨치료중인데 도움이 많이 돠었습니다
자세한 설명과 동영상 너무 고맙습니다
앞으로 지속적으로 관리해야겠습니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
질문있습니다!!
배드민턴 치고나면 충돌증후군이 와서 재활하고 치료하고 낫고 다시치면 또 충돌증후군이 옵니다..
저 같은 경우는 평생 배드민턴을 치면 안되는건가요?ㅜㅜ
제가 얼마전알았는데 제가 라운드숄더인것같아서 그런거같더라구요..
혹시 라운드숄더를 운동해서 교정한후에 배드민턴 치면 더이상 충돌이 없을까요?
운동 전 충분한 준비 운동들을 채널 내 영상을 참고하시어 꾸준히 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상 많은 도움 받고 있는데요..
견봉 쇄골 관절염도 여기에 포함되나요? 증상은 같아서요..
조금다릅니다.. 그것은 치료사의 직접적인 치료가 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
아프지 않은선에서 운동은 괜찮습니다 ㅎㅎ
선생님 제가 라운드숄더와 위팔뼈 전방활주 증후군이 함께 있는것 같은데 이런 경우에도 그냥 라운드숄더 교정운동을 하면 될까요? 아니면 라운드숄더 교정운동 중에 하면 안되는 동작이 있을까요..? 운동하다 어깨쪽 통증이 미세하게 있다 없다 해서 무서워서 여쭤봅니다ㅠㅠㅠ
운동은 통증 없는 범위에서 다양하게 하시는게 좋습니다 ㅎㅎ
한두가지 운동이 아닌 다양한 운동을 통증없는 범위로 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
왼쪽 팔을 옆으로 뻗고 팔꿈치를 90°로접고 손바닥을 앞으로 한상태에서 앞쪽으로 기울이면 어깨에 통증이 오는데 이게 어깨 충돌중후근인가요 아니면 회전근개파열인가요?
통증의학과에서 초음파로 검사했는데 이두근이 부었고 힘줄이 조금 파열 진단을 받았는데 정확하게 말은 안하고 그냥 팔을 쓰지말라고만 하네요.
이두근 힘줄부위의 손상도 위치는 조금 다르나 통증이 같이 올 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 운동들을 통증없는 범위에서 살살 시작해주시는것도 추천드립니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 답변 감사합니다.
지금 팔을 90°하고 손을 내렸다올렸다하니 어깨 앞부분에서 우두둑 우두둑 거리는 걸림현상 있네요. 아무래도 이두건에 문제가 있는것같네요
선생님 제가 아는분이 어깨에 물이 찼다는 병원 진단을 받았는데 병원에서 물리치료 받고 계신데 별 진전이 없다고
해요 혹시 회전근개 올려 놓으신 운동을 해도 될까요?
어깨에 물이차는 경우는 적으며, 물이찼다면 많이 심각한 상태라 바로 운동을 하시기보다는
근처 치료실에서 어깨관절 주위 근육의 이완 및 정상적 활동을 위한 치료를 받아보시는것을 추천드립니다.
무리하시면 악화될 수 있습니다 ㅠㅠ
저는 주로 승모근이 자주 뭉쳐서 치료를 받기 시작했는데요... 등근육과 어깨가 약하다고 하셔서 등근육 강화운동과 어깨 운동을 시작하면서... 어깨 찝힘이 심해지는데요... 운동이 문제일까요?
근육 이완 및 길이확보가 안된 상태의 운동은 어깨를 망칠 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상 감사합니다!! 제가 어깨쳐짐 현상이 있는데 정확히 어떤지 몰ㄹㅏ서 그런데 혹시 알수있을까요??
채널 내 어깨비대칭 영상등이 있으니 함께 참고하여주시면 더욱 도움되실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 !너무 좋고 유익한 영상 감사합니다. 저의 경우 3년전쯤 오른쪽 어깨 윤활낭에 염증이 있고 윗팔 힘줄에 물이 차있다는 진단을 받았는데요,제가 한국에 살지 않아 꾸준히 치료받을 수 있는 환경이 되지 못한 탓에 오른쪽 팔의 통증을 365일중 360일은 아프다 하며 스트레칭.운동 다양한 파스의 종류(사실 도움이 하나도 안되더라구요..파스는)로 통증 참아가며 산지 3년정도 되었어요 ㅠㅠ 특히나 저의 어깨 모양이 또한 윗팔전방 활주 증후군과 같이 심하게 앞으로 돌출되어 있구요 , 요새는 특히나 없던 팔저림도 동반해서 어디에 물어볼데두 없고 인터넷만 찾아보는중에 이 영상을 접하고, 혹여나 팔저림에 관한 답을 얻을수 잇을까 하여 답글 남겨요...! 너무 글이 길어 죄송한 마음 그리고 혹시나 답을 알 수있을 까란, 절실한 마음 가지고 올립니다 미리 감사합니다!
제 채널의 영상중 손저림 영상이 있습니다 ㅎㅎ 손저림은 디스크문제뿐만 아닌, 흉곽출구증후군 같은 근육의 문제로 발생되는 경우가 더욱 많습니다 ㅎ ㅎ 제 채널의 손저림 영상의 확인을 추천드립니다 ^^
혹시 해결방법을 좀 찾으셨나요? 저도 같은 증상으로 손감각저하 근력저하가 있어서요..
감사합니다..
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
밴드는 강도 13kg으로 사용하믄 될까요?
제가 키로수로는 잘 ㅠㅠ
채널 내 세라밴드 고르는법 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
오 어깨아픈지 오래되서 여러 영상 다 찾아봤는데 팔뼈가 앞쪽으로 튀어나와서 그렇다는건 처음 듣네요
영상에 나온 동작 밴드 여러개 겹쳐서 해보면 좀 괜찮아질까요?
영상에서의 이야기처럼 혼자하기는 조금 어려운 동작이여서, 치료사와 함께하는것을 개인적으론 추천드립니다 ㅠㅠ 하지만 집에서 하신다면 등근육 운동과 병행해주셔야지 효과가 있으니 아프지 않게 차근차근 시행해주세요 ㅎㅎ
선생님 제가 운동을 시작한지 2년됐는데 어제 부터 후면 삼각근쪽이 피부에 상처난거마냥 따끔거리더라고요 그래서 혹시나극상근쪽에 문제생겼나 싶어서 자가 테스트도 해봐도 별 문제는 없더라고요 그러면 그냥 과도하게 운동을 해서 후면삼각근에 무리가 간건가요?
그런경우도 있고, 그 근처는 근육들이 여러가지가 겹치는 부위라서요.
어깨 전체적으로 마사지하시면서 휴식 후에도 통증이 지속되시면 병원 내원도 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
보통 어깨 아파서 병원에 가면 엑스레이 먼저 찍는데 저는 어깨가 다 깨끗하게 보인다고 원인은 활액낭염안 것 같다고해서 일주일 약 먹었는데요 그후 여러 스트레칭으로 다른 통증은 많이 없어진 거 같은데 여전히 어깨 찝힘이 느껴져요. 왼쪽 어깨만구요. 샘 말씀처럼 어깨뼈가 살짝 돌출이 돼있는 거 같아요. 만약 정형외과를 다른 곳으로 다시 가면 어떻게 문의를 해야 바로 물리치료로 어깨찝힘 도움을 받을 수 있을까요?
도수치료등으로 어깨 찝힘. 어깨 움직임의 문제를 잡아 줄 수 있는 곳도 많을 것 같습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 아. 네 감사합니다^^
어떤병원에 가야하나요
우선 집 근처 병원 3곳을 내원해보시는것을 추천드리고 있습니다 ^^
여기는 한남동 입니다 추천해주실 치료할 곳 혹시 알려주실수 있을까요?!
제가.. 다른지역의 병원은 잘 모릅니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 ㅎㅎ 꼭 답변 부탁드려요ㅠㅠ 저는 어제 스쿼트 하다가 갑자기 어깨 가 아프더라고요ㅜㅜㅜ 근데 자세를 잘못잡아서 다시 잡고 할때는 안이팠습니다 근데 오늘 벤치 아는데 어깨가 이프더라고요ㅜㅜ 근데 어깨가 뭔가 걸리는 느낌은 나는데 자가진단법을 할때는 아에 통증 이런게 없습니다 저는 어떻게 해야하나요ㅜㅜㅜㅜ
채널 내 "어깨 통증 재생목록"에 다양한 영상들이 있으니 함께 참고하여주시고
통증이 지속된다면 병원 내원이 필요 할 수 있습니다 ㅠㅠ
회전근개 수술을 했어요 그래도 나름 범위는 나오는데 손을 짚고 일어날때 힘이안들어가서 힘들어요 ,,방법이 잇을까요ㅠ?
힘이 안들어가는것은 푸쉬업 플러스 같은, 어깨 안정성 운동이 중요하다고 생각됩니다. 바닥이 어려우면, 벽을 우선 하시는것도 좋습니다 ^^
감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
설명을 잘하시네요. 저는 테니스 치는데 왼선으로 공을 토스 밖에 안하는데 왼쪽 어깨가 계속 아파서 치료를 여러번 했습니다. 근데 이 영상보니 원인과 대책을 명확히 알겠네요. 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고하시어 건강해지시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
밴드로 어깨 내려주는 운동하려는데 밴드강도는 몇정도로 사는게 좋을까요?
어깨 후면이 뒤로 돌릴때 소리나는 증상인데 이 운동이 효과있겠죠?
채널 내 어깨 소리 영상과 함께하여주세요 ㅎㅎ
밴드 운동은 가능한 10회 3세트 하루 2회를 추천드리며
강도는 본인에게 맞춰 바꿔주세요 ㅎㅎ
회전근개 염증이 생겨 운동을 두달정도 쉬었는데 일상에서는 통증이 느껴지진 않지만 특정자세를 취할때 찝힘,통증이 느껴지는데 운동해도 될까요
저중량으로 운동하면 통증은 안느껴지는데 고중량으로 가면 통증이있습니다
아직은 고중량을 버틸만큼 안정성이 부족한것이기 때문에,
이영상 보다는 제 채널의 회전근개 강화운동 루틴 영상을 참고해주세요 ㅎㅎ
ㅜㅜ턱걸이를 잘못해서 이제 팔을 올리면 소리가 나더라고요ㅜ 열심히 재활운동 해야겠어요.. 감사합니당
어깨 소리 영상도 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
선생님 좋은정보 감사합니다.
팔이 앞으로 빠지는게 계속 느껴지고 전방활주같은데 정형외과에선 이증상에 대해 크게 말이없네요ㅠ
이미 전방활주일경우
견갑골강화, 안정화 운동과
등전체를 강화시켜주면 도움이될까요?
그런 운동들로 장기간 운동시 저절로 좋아지는 경우가 대부분이니, 너무 걱정하지 마시고, 통증 없는 범위에서의 운동이 좋을 수 있스빈다 ㅎㅎ
출퇴근 지하철에 서서할 수 있는 운동은 없을까요??
운동을 만들어보도록 하겠습니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님, 앞으로 팔을 들어올릴 땐 문제가 없는데, 옆으로 들어올릴땐 매횟수마다 뚝뚝 소리가 납니다. 통증은 없구요.
통증은 한 예로, 푸시업을 일정 횟수 이상 진행했을때 어느 순간부터 찝히는 느낌이 들면서 찌릿(?)한 전기 느낌이 옵니다.
충돌증후군일까요..??
충돌증후군 또는 힘줄염일 수 있으나 어차피 운동은 마사지와 스트레칭, 운동으로 비슷합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요. 영상 잘봤습니다. 구독했어요. 선생님 저는 최근에 밀리터리 프레스를 시작한 이후 쇄골쪽에 심하진 않지만 신경쓰일정도의 통증을 느껴서 마사지를 하다가 쇄골 윗뼈 움푹 파인곳에 있는 신경같은걸 건드렸더니 그 주변 가슴이랑 팔쪽으로 전기가 통하는것처럼 찌릿한 통증을 느꼈거든요. 왼쪽 어깨는 아무리 세게 눌러도 그런 느낌이 없는데 오른쪽은 살짝만 눌러도 찌릿찌릿해요. 원래 신경이 그렇게 노출되있는게 정상인가요
쇄골과 목 사이 신경은 손으로 쉽게 눌릴 수 있습니다 ㅠㅠ
신경을 직접 건들지 마시고 근처 근육부터 살살 풀어주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저는 9개월 전에 웨이트 운동을 하다가 어깨 인대에 염증이 생겨서 운동을 그만두고 병원만 4군데를 옮겼고 마지막에는 대학병원에서 스테로이드 주사까지 2번을 맞은 상황입니다.
그럼에도 불구하고 어깨 통증과(힘주면 아픔, 팔굽혀펴기 하면 아픔) 어깨를 올리거나 그럴 때 뚜둑 소리가 아직도 납니다.
혹시 이런경우에도 이런 운동이나 치료를 받으면 호전될까요?
9개월동안 운동도 못하고 몸은 망가지고 너무 괴롭습니다ㅜㅜ
이 영상보다는 채널 내 "어깨통증 재생목록" 의 다양한 영상들을 함께 봐주세요 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어디 병원 무슨 과로 가야하나요? ㅜㅜㅜㅜ 왼쪽이 심해서 가야할거같아요 ㅜㅜ
집근처 정형외과를 추천드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 어깨가 아파서 정형외과 가서 x레이 찍었는데 사진상으론 문제 없다하시는데 증상은 어깨충돌 증후군인데 어떻게 해야 할까요?
그래도 물리치료 받는게 좋겠죠?
어깨가 제법 앞으로 나온 느낌입니다
선생님 가동범위나오는 범위내에서 헬스 턱걸이 같은거 계속하면 좀 저절로 좋아지는 확률도 있을까요?
턱걸이 보단, 어깨 위, 뒤 근육강화를 더욱 해주시는것이 효과적일 수 있습니다 ㅠㅠ
물리치료사.PT재석 좋은 운동 예를 몇개만 들어주세요 다 듣고 열심히 하겠습니다😭
@@user-oc9ec7ox4j 앞으로 계속 노력하겟습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
어제 병원가서 엑스레이 찍었는데 첨 시작이 안올라가는걸보니 힘줄에 염증생긴듯 하다 하셔서
일줄동안 약 먹어보고 차도가 없음 주사맞자고 하셔서 집에와서
운동 따라해봤는데 대박!!!일단 통증도 줄었지만 어깨가 펴졌어요.
왼쪽만 했는데 셔츠 솔기부분이 귀와 일직선으로 된거보고 깜놀했습니다. 오른쪽도 휘어졌는데 같이 열심히 해야겠어요.
쌤 감사합니다.😍
다행입니다 ㅎㅎ
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
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*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
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*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
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*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
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*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
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*팔꿈치 통증 10분 루틴
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*손목, 손가락 통증 10분 루틴
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*발목통증 10분 루틴
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