와 ..5년차 필라테스 강사입니다 모던필라테스로 시작해서 중간에 로마나 샘께 클래식필라테스도 배우고 요가도 배우고 그러다 보니 지금은 필라테스라 운동에 대해서 틀과 경계가 없는 상태이구요 지금은 수업을 준비할때 어떻게 하면 좋은 움직임을 알려드릴까에 대해서 고민하는데 샘 시퀀스영상을 몇개보니 정말 운동에 대해서 많이 고민하고 어떠한 틀없이 좋은 움직임을 알려주시려는 시퀀스가 느껴지네요 감사합니다. 응원합니다!
와 너무너무 감동적인 댓글 감사합니다 🙏 제가 프로그래밍 할 때 좋은 움직임을 가장 포커스로 두고 짜는 편인데 그걸 이렇게 알아주시니 너무나 감동 스럽네요:) 아무래도 저도 무용전공하고 요가강사까지 활동을 했어서인지 틀에 가둬두는 걸 지양하는 것 같아요~! 선생님께서 굉장히 알찬 수업을 하실 것 같은 느낌이 듭니다 좋은 나날들 되세요☺️☺️
20:54 귀한 영상 항상 감사합니다! 혼자 운동 해보고 질문드립니다^^ (빨강1)Side Kneeling Leg Press+Glu medius 동작 수행 시 박스에 붙어있는 고관절 바깥쪽?에 쥐가 나는 이유 (롱박스)Side bend(variations) 동작 수행 시 준비동작 완벽하게 지키며, 견갑골 움직임 느낄 때 오른쪽만 어깨 살짝아래(팔뚝 바깥면?)부분 통증이 심하게 옵니다ㅠㅠ 어디 문제가 있는 걸까요!
저도 오늘 수업에 적용해보았는데 첫번째 증상을 호소하시는 분들이 몇 분계셨어요(박스에 붙어있는 고관절 바깥 쥐나는 느낌) 저는 우선 회원님들께는 동작 수행을 어려워하시니 무게를 줄여드렸고 원인은 tfl의 과한 긴장감때문이 아닐까 라고 생각했고 그 통증 호소하시는 회원님들께서는 비교적 체중이 나가시는 분들이였고, 상체보다 하체가 많이 약하신 분들이였어서 그것도 하나의 원인이라고 봤습니다. 동작을 조금 어려워하시는 초보회원님들이라 골반아래 무릎정렬 지키며 바깥허벅지로 밀지 않게 큐잉드려도 허벅지로 박스를 꼭 한번더 밀어서 골반옆이 찝히실것같긴하더라구요.. 제가 본 것들이 통증의 원인이 맞는지 저도 궁금해오!!
일단 캐리지를 밀고 나갈 때는 허벅지를 끌어올리는 느낌이 맞아요~! 허벅지에만 너무 자극이 오신다면, 캐리지가 들어올 때 이센트릭 컨트롤에 더 집중해 보시면 어떨까요? 마치 스프링을 계속 저항해 내면서 돌아오며, 힙힌지를 더 만들어 내려고 하면 엉덩이의 자극감을 더 잘 인지하실 수 있을 거에요^^
27:30 선생님~ 영상 올리신지 꽤 되셨지만 궁금한 거 있어서 여쭤봐용😢 회원님께 이 동작 시키는데 지지하는 다리 쪽 허리가 아프다고 하시더라구요 ㅠ ㅠ 원래 허리 아픈 회원님은 아니고 과신전 되어있으세요.. 왜 그런걸까요 ㅠ 배 힘 잘 잡으면서 허리 꺾이지 않게 진행했습니당!
이사람은 천사인가
ㅋㅋㅋㅋㅋ 베스트 댓글이에요
@@sbt_pilateslife 어머 쌤❤️😭
선생님~ 완전 감사합니다 먼 미국에서도 잘보고 있습니다
저도 감사드립니다🤍 미국에서까지 보고 계시다니 가슴이 벅차네요~!
항상 너무 잘 보고있어요! 친절한 큐잉과 좋은 시퀀스 너무너무 감사합니다!
좋은 댓글 감사합니다 ☺️
3년차 필라테스 강사입니다! 진짜 시퀀스는 수빈쌤이 최고인거같아요..처음 댓글다는데 진짜 너무너무 감사합니다 큐잉도 진짜 .. 최고예용!!
감사합니다 ♥️ 자주 놀러오세요:)
정말 선생님 시퀀스는 👍 👍 👍 👍 👍
믿고보는 수빈쌤 🫶🏻🫶🏻 항상 시퀀스에 도움을 많이 얻고 공부합니다 ! 좋은영성 감사드려요❤️
힘나는 댓글 감사드려요♥️🙂
항상 감사합니당^^
애브리데이 수빈쌤 유투브~~!!!
@@김규리-s8w 꺅 ~~~ 🥰🥰 힘이 불끈 ! 솟는 댓글이에요 감사합니다 !
큐잉 정말 귀에 쏙쏙 들어와요👍🏻
와...수빈쌤 이정도면..진짜 영혼갈아넣으셨네요,, 감사하는마음으로 봅니다 ㅠㅠ
매 영상에 영혼을 갈아넣습니다 알아 주셔서 감사합니다 🤍😍
선생님 정확한 티칭이랑 완벽한 발음이랑 목소리ㅠㅠ 팔다리 기셔서 넘 아름다우시구요 ㅠㅠ많이 배우고 있어요 감사합니다❤❤❤선생님같은 강사가 되고싶어요!!
너무나도 좋은 칭찬 감사드립니다 💜☺️
수빈쌤 덕분에 오늘도 즐겁게 일하고 있어요 ^^항상 감사 합니다 ^ *
힛 사랑스런 댓글 💚 감사합니다 ~~
와 ..5년차 필라테스 강사입니다 모던필라테스로 시작해서 중간에 로마나 샘께 클래식필라테스도 배우고 요가도 배우고 그러다 보니 지금은 필라테스라 운동에 대해서 틀과 경계가 없는 상태이구요 지금은 수업을 준비할때 어떻게 하면 좋은 움직임을 알려드릴까에 대해서 고민하는데 샘 시퀀스영상을 몇개보니 정말 운동에 대해서 많이 고민하고 어떠한 틀없이 좋은 움직임을 알려주시려는 시퀀스가 느껴지네요 감사합니다. 응원합니다!
와 너무너무 감동적인 댓글 감사합니다 🙏 제가 프로그래밍 할 때 좋은 움직임을 가장 포커스로 두고 짜는 편인데 그걸 이렇게 알아주시니 너무나 감동 스럽네요:) 아무래도 저도 무용전공하고 요가강사까지 활동을 했어서인지 틀에 가둬두는 걸 지양하는 것 같아요~! 선생님께서 굉장히 알찬 수업을 하실 것 같은 느낌이 듭니다 좋은 나날들 되세요☺️☺️
대박 대단하셔요
오늘도 영상 감사합니다쌤~ 행복한 크리스마스되세요❤
수민쌤도 해피 크리스마스요🌲🎅🏻
진짜 ㅜㅜ 혼자 운동하기 딱이예요 너무 감사합니다 ❤
♥️🎅🏻
와 저 3년차 강사이고 저도 무용을 했던 터라 수빈쌤 큐잉에 무릎 탁 치고 가요! 많이 배워갑니다 ㅎㅎ 화이팅하세요😊❤
@@silver-g-i3k 히히 감사합니다 ~ ❤️❤️
고통스러운 동작할때 웃음 짓는 당신은….. 진짜다 ㅋㅋㅋㅋㅋ👍도움 많이 받고 있습니다 감사해요
힘들면 웃음이 납니다 🥲😁ㅋㅋㅋ
20:54 귀한 영상 항상 감사합니다! 혼자 운동 해보고 질문드립니다^^
(빨강1)Side Kneeling Leg Press+Glu medius 동작 수행 시 박스에 붙어있는 고관절 바깥쪽?에 쥐가 나는 이유
(롱박스)Side bend(variations) 동작 수행 시
준비동작 완벽하게 지키며, 견갑골 움직임 느낄 때
오른쪽만 어깨 살짝아래(팔뚝 바깥면?)부분 통증이 심하게 옵니다ㅠㅠ 어디 문제가 있는 걸까요!
저도 오늘 수업에 적용해보았는데 첫번째 증상을 호소하시는 분들이 몇 분계셨어요(박스에 붙어있는 고관절 바깥 쥐나는 느낌)
저는 우선 회원님들께는 동작 수행을 어려워하시니 무게를 줄여드렸고
원인은 tfl의 과한 긴장감때문이 아닐까 라고 생각했고
그 통증 호소하시는 회원님들께서는 비교적 체중이 나가시는 분들이였고, 상체보다 하체가 많이 약하신 분들이였어서 그것도 하나의 원인이라고 봤습니다.
동작을 조금 어려워하시는 초보회원님들이라 골반아래 무릎정렬 지키며 바깥허벅지로 밀지 않게 큐잉드려도 허벅지로 박스를 꼭 한번더 밀어서 골반옆이 찝히실것같긴하더라구요..
제가 본 것들이 통증의 원인이 맞는지 저도 궁금해오!!
@@onnw8644 답글 감사드립니다^^ 참고하여 적용해보겠습니다. 수빈쌤께서 이 글을 보신다면 체크해주셨음 좋겠네요 좋은 하루 되세요‘ㅅ’
수업 너무 좋아요 ❤
😊 감사합니다
쌤 진짜 너무 좋아요 ㅠ 헷 싸랑해여
😍 저두용 :) 좋아해주셔서 감사해요
23:56 중둔근 할때 왜 버티고잇는 엉덩이가 아플까요?
선생님 티칭이 너무 좋아요 귀에 쏙쏙 들어오네요 초보 강사인데 티칭이 너무 어려워요.. 머리속에 있는 지식을 입으로 내뱉어야 하는데 할 말이 많으니 막상 말을 내뱉으면 말을 계속 더듬게 되네요 티칭 늘리는 법은 계속 해봐야 늘겠죠..?
수업하는 멘트 목소리 녹음해서 계속 들어보시는 거랑, 다른 분들 수업 많이 들어보시고 선생님 거로 만드는 거, 혼자 동작하시면서 계속 수업하듯 멘트 하면서 운동해 보세요 금새 좋아지십니다 👍👍 선생님 화이팅이요❤️
수빈쌤 없인 못살아요,,, 너무너무 갓볏한 시퀀스입니다 ㅠㅠ
👉🏻👈🏻❤️
선생님 사랑해요
저두요 ❤️
이번영상도 진심으로 감사합니다❤
저도 감사드려요💜
좋아요!!
선생님~영상항상잘보고있습니다
영상에 보이는 콤비리포머 브랜드 알여주실수있나요?
수빈쌤 궁금한 점이 있어서요 첫번째 풋워크 동작에서요 엉덩이가 안아프고 허벅지만 불타요 왜 그런걸까요 골반 중립도 잘 지키면서 한거 같은데 무게를 무겁게 걸어봐도 계속 허벅지만 아프네요 제가 뭘 잘못한걸까요😅
일단 캐리지를 밀고 나갈 때는 허벅지를 끌어올리는 느낌이 맞아요~! 허벅지에만 너무 자극이 오신다면, 캐리지가 들어올 때 이센트릭 컨트롤에 더 집중해 보시면 어떨까요? 마치 스프링을 계속 저항해 내면서 돌아오며, 힙힌지를 더 만들어 내려고 하면 엉덩이의 자극감을 더 잘 인지하실 수 있을 거에요^^
안녕하세요! 늘 참고하여 많이 배우고 가는 강사입니다! 혹시 풋워크 진행시 대퇴 보다는 종아리에 자극을 느끼시는 회원님은 그 이유나 어떻게 보완하면 좋을지 궁금해서 댓글 남깁니다ㅠ
27:30 선생님~ 영상 올리신지 꽤 되셨지만 궁금한 거 있어서 여쭤봐용😢 회원님께 이 동작 시키는데 지지하는 다리 쪽 허리가 아프다고 하시더라구요 ㅠ ㅠ 원래 허리 아픈 회원님은 아니고 과신전 되어있으세요.. 왜 그런걸까요 ㅠ 배 힘 잘 잡으면서 허리 꺾이지 않게 진행했습니당!
여러 가지 원인이 있을 수 있겠지만, 그 쪽 골반이 하이킹 되시면서 요방형근쪽이 과하게 활성화 되지 않으셨나 짐작해 봅니다~! 그 쪽 sit bone을 더 뒤로 길게 뽑아냄과 하복부의 인지를 한번 더 체크해 보세요🙂
선생님 혹시 풋워크 레그프래스하실때 회원님들이 할수있는 스프링일까요??빨2노1
선생님 안녕하세요~ side kneeling leg press 자극이 잘 안와서 댓글남깁니다! 어떻게해야 자극이 잘올까요?
발,무릎,대퇴의 정렬을 다시 한번 체크해 보세요~ 발만 많이 돌아가 있다면 엉덩이에 자극감이 느껴지기보단, 다른 엄한 곳에 자극이 느껴질 수 있어요 💧 대퇴에서의 바깥쪽 돌림을 최대한 만들어 보세요~!
원레그프레스 빨강1로 해도 괜찮겠죠?
저는 무겁게 거니까 둔근에 힘이 더 많이 들어와서요
역시 수빈쌤👍👍👍
💚
사이드로 중둔근 운동하실때 무릎을 구부린 이유가 있으실까요?
무릎을 피는 것보다 부하가 줄어들어, 초보자 회원님에게 난이도를 조절할 수 있습니다~!
선생님 시퀀스 너무 좋아요!
혹시 임신 하셨을때 레깅스 어떤브랜드 입으셨는지 여쭤봐도 될까요?
안녕하세요^^ 저는 소임에서 나온 임부복 레깅스가 제일 편하더라구요 다른 브랜드도 많이 사 봤는데 전 소임 꺼가 배 쪼임도 덜하고 좋았습니다
@@sbt_pilateslife 선생님 답변 감사합니다💚
사이드닐링레그프레스할때 풋바가 가장높은부분에서 한칸내린게 맞나요? 두칸내린 높이인거처럼 보여서요!
네 90도에서 따지면 두칸 내린 게 맞습니다 :)
23:27 중둥근 사용
풋워크할 때 무거워서 어깨가 눌리는데 맞을까용~?
좌골을 모아서 끌어올리는 힘을 잘 쓰는지 체크하셔야 할 것 같아요~ 호흡으로 흉곽을 닫아서 내리고 캐리지를 밀 때, 몸통 중심으로 힘을 모으는 느낌을 좀 더 생각하며 하시면 도움 되실 거에요~!
박스에서 체스트익스펜션할때 풋바왜내리는거애요?
전 닐링자세시 모두 내립니다~! 간혹 있을 수 있는 낙상의 위험이요:)
수빈쌤 인스타는 안하시나요??😊
passion_sbt 팔로우 해 주세요☺️
@@sbt_pilateslife 인스타 아이디 안찾아져요 ㅠㅠ
@@kkim-b9r sbt_pilates 로 아이디 검색해 주세요☺️