ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Делюсь с вами полезной психологической техникой заземления 5-4-3-2-1, которая помогает успокоиться и сосредоточиться при тревожных мыслях, стрессовых ситуациях, бессоннице и панических расстройствах.
Данная техника помогает переключить своё внимание и переориентировать свое сознание на настоящий момент, что и позволяет убрать зацикленность на угрожающих и тревожных мыслях с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса.
Идея заключается в том, что если ваш ум отвлекается, сосредотачиваясь на каждом чувстве, он больше не может утопить вас в беспокойстве.
Самое приятное то, что вы можете сделать это в любом месте, в любое время, в любом положении, когда вы чувствуете беспокойство.
Бережное напоминание❤️
С тобой все в порядке🫂
✨Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра!
🤍 Запрещенная сеть: / zlatik_zolotce
📝 Мой телеграм канал: t.me/zlatikzol...
По сотрудничеству: zlatik_zolotce@mail.ru
#психология #психолог #психологияличности #психологическаяподдержка #психологическаяпомощь #тревога #тревожныемысли #тревожность #паника #стресс #какуспокоиться #какбытьздоровым #какбытьуверенным #какстатьлучшейверсиейсебя #какстатьсчастливым
Благодарю! Хорошая техника!
Элементы из этой техники использовала, когда меня везли на скорой с кровотечением на 3 месяце беременности. Дышала на 5 счётов, выдыхала на 6, концентрировались на деталях. Получилось успокоится. Про остальное не знала, попробую при случае. Спасибо! Со скорой всё хорошо кончилось, сын родился в срок через полгода.
Фух! Хорошо, что все хорошо закончилось! 🙏🏼
Было.интересно.
Будем смотреть и слушать.
Спасибо большое!🫶🏻
Ну сложная метода , когда к примеру у человека паническая атака ) он тупо не сможет сосредоточится на всем этом ) самое простое это дыхательная практика , которая уберет сразу всю херню которая напала )) 2 резких вдоха носом , второй сильнее первого и медленный выдох ртом, повторять минимум 5 раз . Вот и всё )
Каждому свое, это всего лишь один из способов. Не спорю, что дыхательные техники очень помогают и довольно просты на практике.
Или вот к примеру, у человека паника и он такой , блин ща помру и такой нет нет трава зелёная, шашлыками пахнет , на озон ещё не зашёл, потом на валберис нене какой помирать фух , отпустило 😅
Хах, пример забавный конечно, но суть именно в том, чтобы переключить мозг на другие мысли. И обычно сложно внезапно удержать мысли на чем-то другом. А просто обратить внимание и заметить то, что вокруг как раз отвлекает мозг от внезапной стрессовой ситуации.