I know Im randomly asking but does anyone know a way to get back into an instagram account? I somehow lost the password. I would love any tips you can offer me.
Так дарова, важно не то какие упражнения ты используешь, а как их правильно расставить и сделать из них хороший сет. Я в свои юные годы делал несколько подходов по 100 отжиманий или по 50, а теперь во взрослой жизни добился большего результата за счет 10 повторений. Ну это чисто как пример
Владислав VDK ор, -1 кг это жёстко. У него пузико такое нормальное, как он не скинул кг 5, я хз. Если бы он нихуя не делал и, тупо, меньше ел и то прогресс был бы больше.
@@McArtDreamer маленькая вероятность. Я с ней уже 4 года хожу. Иногда почти пропадает, кажется, что исчезла, а потом как набухнет, что ложку больно поднять. Операция по удалению занимает 10-15 минут. Когда заставлю себя сходить.
Сергей Худяков у отца была не так давно, он говорит что просто ее каждый день массировал, разминал ее и кисть. И говорит потихоньку, потихоньку ушла. Не знаю, вот сам думаю сходить удалить или пытаться самому чето с ней сделать
Тоже смотрю первый раз твои видео, кайфово, монтаж на уровне! Звук вообще бомба, некоторые миллионники до сих пор не научились работать со звуком) Удачи, поддерживаю твоё творчество, жду новых видосов)
Никогда комментарии не оставлял, не знаю кто такой Войтенко, хуй знает как нашел канал, но бля, это лучшее, что было в моей TH-cam-жизни. На этом ролике уже 84к просмотров и я представляю как ты ахуел :D Успехов и творческих идей, однозначно подписка.
Начав просмотр, ожидал увидеть очередного тупоголового фаната Войтенко, идущего к мечте, но в итоге был приятн удивлен. Даже странно, что личинусы не заминусовали ролик. Спасибо, что вернул веру в человечество :) Отжиманий в стройке на руках могу сделать 10-15 раз и руки полностью забиваются. На втором подходе только пару раз могу сделать. Это при том, что я занимаюсь больше 10 лет, а последние несколько лет - кроссфитом.
@@obitouchiha906 диванщику это кажется много или мало, не могу понять вашу породу)? или нет, возможно вы дрышь 50кг, которому вижать свой вес раз 20 расплюнуть и он считает себя крутым, а при рукопожатии тресется с покрасневшей рукой, неспособной на малейшее усилие)
Эх какая же ностальгия, уже 3 года прошло😔 последний раз тогда смотрел этот видос. И сейча наткнулся на этот видос и решил пересмотреть его, музыка 🎶 реально атмосферная 💘🥲
Ты хоть и говоришь не подписываться ибо руууубрики меняются часто и так далее ) Мне просто нравиться смотреть :D тупо включаю там рассказики всякие по работе по экспериментикам и просто валясь на койке и смотрю ) Харизма тащит )
Молодец. Доказал людям что не не достаточно просто программы чей либо. У меня девушка скинула за месяц 4кг просто потому что я ей объяснил как нужно следить за питанием и калориями, в зал она тогда ещё не ходила
@@lomka_new хуйню сморозил, когда не можешь набрать массу нудно делать чисто базу и при это заниматься максимум час в зале, а 4, 5 тренок это очень много 2 или 3 раза в неделю будет идеально для дрыща и при этом питаться нормально 5 раз в день плотный завтрак через пару часов перекус потом плотный обед и перекус между обедом и ужином ужин средний и сон конечно 7 часов минимум для сна и будет тебе счастье но никак не 4, 5 тренок
Братка, насчёт твоей травмы на сноуборде. У меня такая же травма(или похожая). Пришлось переработать, изменить свою тренировочную программу. Но конкретно насчёт отжиманий, бёрпи и иже с ними, попробуй делать это на кулаках, мне помогает. На ладони пока ещё стоять не могу, на кулаке пожалуйста. Ну и не забрасывай, разрабатывай лучезапястный сустав в щадящем режиме.
Молодец парень,правильно говорит! Какая бы не была программа,ее все равно нужно переделывать,подстраивать под себя индивидуально. А вообще, создайте свою программу себе сами.. если вы не совсем глупый,эт вполне реально. Поинтересуйтесь,почитайте,посмотрите видео, какие мышцы, когда работают,с помощью каких упражнений их реально напрячь,и вперёд,создайте программу свою собственную,а главное,бесплатную! А вообще,если погода позволяет,то надо себя заставить пойти на улицу,на свежий воздух,и найти где нибудь: 1. турники и брусья!( На турнике сначала тянем прямым,а как выдохнемся,обратным хватом на бицепс.Работая на брусьях и турниках стоит иногда поднять и вытянутые ноги,чтоб дозагрузить и пресс,) 2.Дальше идут отжимания с узкой постановкой рук и разведёнными локтями(бриллиантовые,как их называют,для загрузки мышц груди) 3.Отжимания от скамьи на трицепс.(хотя он и на брусьях норм работает,но скамья трицепс вообще рвет) 4.Приседания на одной ноге(пистолетиком,как называют,чтоб и ноги от остального тела не отставали,) Получается этакое фуллбоди😁 Длительность тренировки 60 минут. Плюс,минус 😁,Сильно дольше не стоит. В неделю, два ,три тренировочных дня,с отдыхом в два-три дня между тренями,по самочувствию.Новую тренировку проводим,лишь восстановившись после предыдущей(это когда уже ничего не болит,не крутит суставы, сухожилия, и вы как огурчик). К упражнению подходим по 2-3 подхода и больше.Отдых между подходами,столько ,чтоб восстановить дыхание,30-60сек. Вот вам примерная программа,на скорую руку придуманная.😁 .😀 А вообще,если вы сумели оторваться от CS GO или чего то подобного,и просто выйти на улицу,считайте,что вы уже на полпути, к сильному и быстрому телу 😀
Зал это атмосфера и настрой тренер или кто-то может поправить это да. В домашних условиях не каждый способен. Сам занимаюсь года 2. Начинал и с круговых с собственным весом. Но постепенно подхожу к тренировкам в домашних условиях и даже на улице. Это прежде всего гири и кольца.
ты еще скажи "На тренировке позаниматься и пропотеть - 1 кг сбросить можно". Не неси хуйню, жир ты не сбросишь по 5кг в неделю. Это всё вода из тебя выйдет, а жир останется как и был
@@theempire392 за месяц при ПП и постоянном кардио , можно скинуть килограмм 5 жира. Проорал с его ПП - жареное мясо и овощи..... Жареное вообще нельзя , да к еще и на масле.
@@lsrngharley3903 с какого хуя нельзя жареное? с какого хуя ты имеешь что-то против мяса? Жир набирают на чём? На углях. Угли в мясе есть? С гулькин хуй. В чём есть угли? Печенье, хлеб, макароны, злаки, сахар, шоколад. В мясе есть белок, который нам необходим, и насыщенные жиры, которые нам тоже необходимы. Подсолнечное масло - это ненасыщенные жиры, которые нам тоже необходимы.
@@theempire392 дружище , знаком с понятием норма калорий ? Да к вот ,при его весе , ему нельзя прывышать ~1500 к кК , в 100 граммах ЖАРЕНОГО мяса - 230кК , а в отварном ~137кк , я сам сидел на диете и за месяц скинул 4 кг (жира было мало , где то 8%) , ел я 3 дня только белок и клетчатку , с витаминами ( спец.комлекс) , и 1 день были угли с утра. Так вот , мне тренер говорил что жарное ни в коем случае нельзя , разве что на чит милле . На чит милле ел сладкое , опять же , с утра. И да , тренер очень опытный .
Тренировки Игоряна объективно могут помочь только схуднуть, я это понял когда пошел в зал и реальный профит увидел, а рука у тебя болела из-за того, что забился бицепс у меня тоже так было один раз с непривычки когда только начинал) Сорян за коммент под годовалым видосом)
Чувак ты молодец, но вот что я хочу сказать: ты нормально так спрогресировал, так как жира стало заметно меньше, а тело подтянуто. В этом деле не нужно смотреть на весы в первое время, так как жир гдето убирается,а атрофированые мышцы в первое время быстро набирают какие-никакие обёмы. Лично я твоим прогресом доволен, стал достаточно подтянутым мужичком. И что касается програм и абониментов: лично моё мнение заключается в том, что не важно как и где ты тренеруешся, самое главное тут желание. Ктото купит абонимент в самый крутой спортзал походит месяц-второй кое-как бросит, через год так-же , и все знают что первые недели 2 ты только втягиваешся, ни о каких полноценных тренировках не может быть и речи. Так к чему я веду: не важно где и не важно будет это по програме Войтенка или какого-то там турникмента. Если спорт регулярен, осознанный, если ты хочешь иметь хотябы намёки на подтянутое тело - всё в твоих руках. Тут самое главное это - Регулярность, Упорство, Терпение! По нику понятно что я не русский, за Граматику не обижайте. Я всё, пока😂😂😂
Мой отзыв по воину спарты - после 2 недели со свои весом стало работать до невозможности легко, на следующий день ни одна мышца не болела, по этому советую одевать рюкзак с доп весом и только прогресс будет 100%
Вообще так то когда тренируешься нужно пульсометр иметь или мерить пульс в ручную. 1)Т.к при сверх нагрузке и повышенном пульсе идет вред сердцу и нормальной тренировки мышц не получится (норма при силовых упражнениях это не выше максимального показателя 220 ударов - возраст). Нужный тебе катаболизм во время тренировки ты получишь но про моторчик забывать не стоит, после 40 все травмы и превозмогания тебя догонят. 2)кардио тренировка - это не бег или берпи до уровня "хоспаде я умираю", она по этому и называется КАРДИО, тебе необходимо держать пульс в зоне жиросжигания. Если пульс будет выше - будут сжигаться мышцы, а не жировая прослойка+сама нагрузка должна быть длительной т.к жир далеко не сразу начинает плавиться. Кардио нагрузка должна быть не менее 40 минут. Норматив пульса для нее 80-90% от максимальной нагрузки на стабильном уровне (с поправкой на твое самочувствие, наличие каких то дефектов и физ подготовку, можно срезать еще 5-15%, чт обы избежать неприятных ощущений) Т.е а)220-твой возраст=максимальный пульс б)максимальный пульс*80%/100=наш пульс для кардио нагрузки в зоне жс. Если пульс увеличивается - отдыхай, на сегодня твое кардио окончено. По этому перед берпи есть смысл просто начать прогуливаться, потом быстро прогуливаться, потом очень быстро прогуливаться, потом легонько бегать, потом быстро бегать. И когда уровень выносливости и общей физ подготовки позволит делать берпи. при тренировках без фармокологии большое влияние на рост оказывает отдых ибо именно в отдых будет происходить анаболизм. Питание должно быть не идеальным, но хотя бы 1.5г белка на свой вес по минимуму (а лучше 2г) тебе нужно употреблять. Соответственно избавиться от любого сахара в своем рационе и употреблять белки, углеводы, клетчатку и т.д При тренировках со своим весом конечно желательно делать минимальные перерывы между подходами и упражнениями, но все же ориентиром служат ощущения - с твоим уровнем подготовки например вполне подойдет ля классик перерыв в режиме более менее отдохнул перед новым подходом и пошел тренить:) Уже через месяц, может полтора можно ставить себе рамки в 3-5 минут и сокращать до минуты ориентируясь на ощущения. Достаточно техничного выполнения отжиманий, пресса и подтягиваний - изголяться смысла 0 на начальных этапах, у тебя все слабое+ты просто жирок скинуть хотел, для этого достаточно тех пунктов ге я писал про пульс и ходьбу+перестать жрать фастфуд с сахаром. ______________ Уже по начальному твоему виду и наличию такого упражнения как берпи в программе могу сказать что она откровенная хуита. Лучше найдите зал, оплатите тренера и занимайтесь (ток тренера норм найдите, нынче в залах не тренера а продаваны)
то что у тебя болели мышцы - это хорошо, выкладывался по полной но чтобы минимизировать эту боль, можно, например, сходить на массаж или самому помассировать себя, принять горячий душ или в баньку/сауну сгонять, существуют крема разные, еще очень хорошо помогает растяжка или йога, но это все делать в дни отдыха. А в дни самих тренировок после основного комплекса упражнений, поделай что-нибудь несложное, разминочное - легкий бег, попрыгай пару минут. Грубо говоря "встряхнись". Это поможет более - менее расслабить мышцы. Но это все только мое мнение, что-то поможет, а что-то нет. Можешь поискать информацию в интернете Удачи в спорте))))
Братан,это называется гигрома кисти, можно сделать операцию за 8к, но может вернуться она. Такая же фигня...мой совет,отжимайся на кулаках,болеть не будет кисть
Незнаю, я всегда был дрищем который хотел накачаться лет так с 12. Я худой и длинный очень был, щас просто очень длинный и совсем немного худой. В школе лет в 13-14 я 50 раз мог отджаться т.к. поднимать было нечего, на турнике раз 25. Программы все плохие, ее самому нужно делать именно для себя. Свою программу я не один год составлял ввиду своих особенностей. Принцип программы был такой: "ешь больше и работай больше". Как я более менее стал подкаченым (в 20 лет) у меня были хорошие плечи, грудак, спина, трицепс, бицепс, ну и чуть похуже прес (да почти видно не было). Мыши небольшие, но они заметны и рельеф тоже. Заметил я у себя уникальную особенность, я за последние 4 года занимался немного, но я ни на миллиметр не здулся, как например качки чуть ли не толстеют или худеют и полностью форму теряют. И слабее не стал. Может у всех такая особенность у жилистых дрищей?
Я уменьшил 3см в талии за неделю делая планку 1) 40сек с прямыми руками 2) 40сек на локтях 3) 40сек на левом боку 4) 40сек на правом боку 5) 40сек на локтях 6) 40сек с прямыми руками
Спалил себе 40 см в талии за неделю 1. 2 часа спишь на спине 2. 2 часа спишь на левом боку 3. 2 часа спишь на правом боку 4. 2 часа спишь на животе пуская слюну на подушку
Здарова дружище,у меня похожая ситуация была с рукой,шышка вылезла,не удачна каробку поймал с высоты,долго торчала как раз около двух лет,но прошло само я даже особо не заметил тот момент когда она встала на место,к врачам не ходил я,а в спорте успехов желаю,сам три месяца железо таскаю,фиксирую для себя,результат огонь,может и поделюсь в ютьюб для мотивации.Ставьте лайки если хотите видос моей трансформации.
![МОЙ НЕВЕРОЯТНЫЙ ВЫПУСКНОЙ [По3,14зделки]](http://i.ytimg.com/vi/AjnEpiWSUZc/mqdefault.jpg)
Для тех, кто хочет научиться грамотно распоряжаться деньгами, милости прошу ознакомиться с моим курсом по Инвестициям - alifeinvest.ru/
Я никого не смотрел. Качал как мог жо предела. За 4 года скинул 13 кило. Все норм
4:32 Моеца в цепочке спит в цепочке .... родился в цепочке
12:59 тоесть всё зависит от вас но в зале будет легче
I know Im randomly asking but does anyone know a way to get back into an instagram account?
I somehow lost the password. I would love any tips you can offer me.
Что курс такой дорогой,там что 1 бесплатная акция эпал
Какой ты спартанец, это же самурай вылетый
Мститель оу я тебя видел в коментах. Тебе баскетбол больше нравится чем волейбол
@@owcovy ВОЛЕЙБОЛ МОЯ ЖЖЖЫЫЫЫЗЫЗЗЗЗЗННН
антоха мне юфс нравится мма бой а не футбол детский малыш
@@owcovy баскет это жизнь нах
А0ахах
Случайно попал на этот канал. Нормально так я посмеялся) Прикольный харизматичный парень с прекрасным чувством юмора и самоиронией) Желаю успехов!
Я и здесь тебя нашел
Ты чепуха за путина да ）?
@@leonardshelest ну значит тип с твоей авой и ником подсасует путину на росия 24 в коментах ）
@@darixdarix6479 ахаххахаах у тебя сейчас стало гореть на путина в 10 раз сильнее?
Лайк, если замотивированный лежишь на диване ))
Не угадал, я на толчке
Хэх угадал но хотя бы я занимаюсь)
@@isayevv2139 молодец
RaySon YT +
Хаха, ну с этим ты угадал
Тебе, по-моему, лучше пародии делать, чётко получилось ) 1:42
1:55 Если закрыть глаза и послушать, то не отличить от Войтенко
@4Q24R2 RQRQER Дааа
Будто Обкурилися и поридируем и сидим ржём ))
Бля да, пародии топ😂
Да, зачетно вышло, посмеялся от души местами. Но перебор с матом.
Скриптонит,не переживай,ты обязательно когда-нибудь накачаешься. хD
Anatoly Sumarokov ебоманый рацизм
@@Video-ud9id, спасибо за комплимент.)
Anatoly Sumarokov красавчик!
RED 666 можно перевод?
😄👍👍👍+++
Все видео ору с того, как ты пародируешь голос Войтенко.
Шаолиньский монах вкатывается в спартанцы, смотреть без смс и регистрации xD
История о том как можно купить программу советской утренней зарядки за деньги
@@TornadoGamingShow о, подписчик войтенко)0
@@TornadoGamingShow Вот вот , не хуй порочить советскую зарядку , с неё толку больше было бы
Так дарова, важно не то какие упражнения ты используешь, а как их правильно расставить и сделать из них хороший сет. Я в свои юные годы делал несколько подходов по 100 отжиманий или по 50, а теперь во взрослой жизни добился большего результата за счет 10 повторений. Ну это чисто как пример
Ты займи тренера
Советская зарядка это вам не хуета!
Казахстанский Уилл Смит
Бурятский)
Башкирский
Мексиканский))
Японский)
Китайский
-1 кг? Просто перед взвешиванием посрать сходил?))
Ослабительное - 2кг
Хаахахахааххавххввхвхахахахха
🤣🤣🤣🤣 просто я сейчас минут 5 над твоим комментарием ржу
Владислав VDK ор, -1 кг это жёстко. У него пузико такое нормальное, как он не скинул кг 5, я хз. Если бы он нихуя не делал и, тупо, меньше ел и то прогресс был бы больше.
он просто раскачался хД
По этому -1кг жира и +20 мышц
Парень, ты аху*нен
Смотрел тебя первый раз, харизма на уровне, троллинг Игоря зачтен, красавчик
то чувство когда Данил набрал больше просмотров больше чем сам Игорь😂
Его Данил зовут. Ахуеть
Ты наверно хотел сказать что на многих видео у игоря войтенко просмотров меньше
Пей кумыс между подходами, а не воду
Ебааать ору
RusGamer Channel С чего ты «ебааать орешь»?
С несмешной шутки 3-х годовалой давности про казахов? Действительно смешно, не поспоришь...
.
Он как водка
Ты хотябы знаешь что такое кумыс?
Программа для воинов за партой))
Он же и отозвался
ахахахахах
-ну сколько там вас 5 тысяч человек...
30.04.2020 один миллион просмотров
Смотрю тебя в первый раз иии...прям зашло). Голос приятный, да и подача контента годная, короче лайк и подписка :Э
Воин Казахстана))
1:53
7:34
Я думал кореец
он же вроде из рашки
@@ВячеславАвдюхин бурят бомж обычный
Продолжай топить, брат, продолжай визуализировать
Продолжаем бомбить, брат...
Ахахаха
Не затопи соседей
@@vtorayaSHrustom ахахахахахахахаха
😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Орууу
Хуйня все это😕
В начале Войтенка спародировал нереально похоже😂🤟
Дааааа
ИГОРЬ ВойтенкО
Очень 😂
Братан, я угараю шо пиздец, шутки заебись, по-братски, копируй стиль речи Игоря почаще, я так ору😂
+++😂😂😂
Поддерживаю! И так похоже получается ахах
Согласен чётко получается))
Бааааааааааа😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Игорь ты ли это????
1:42
Наконец-то он начал говорить как обычно без акцента
Молодец Нурлан, ещё и спортом занимаешься. Очень твой стендап нравится
Альп Топ-сервис зацени у меня сумасшедший пранк, если не сложно...
братан, не останавливайся пилить видосы, я лично с удовольствием смотрю каждое твое видео
2:50 смотрите на разминку хаха 🤣🤣😂
Ебать смешно
Прям пиздец
Блять, я даже не заметил 😂🤣
И тут песня "Біздің жігіттер жігіттер жігіттер! Арландай тарландай біздің жігіттер! Міне міне міне" Но вряд ли ты поймешь
@@bloodamentet4337 🤣
пиздец у него разминка. неудивительно, что у него руку потянуло. Дергается, как вошь на сковородке
Как же я обожаю твой монтаж, ты просто лучший. Продолжаем топить, брат, двигайся к своей мечте
На руке у тебя гигрома, у меня такое было, делал операцию по удалению. В топ чтобы увидел
Говорят она и сама уйти может. Особенно если ее разминать частенько.
Гигрома запястья после операции может вернуться. Лечится приблудой для космонавтов.
@@McArtDreamer маленькая вероятность. Я с ней уже 4 года хожу. Иногда почти пропадает, кажется, что исчезла, а потом как набухнет, что ложку больно поднять. Операция по удалению занимает 10-15 минут. Когда заставлю себя сходить.
@@linkin5491 да у моего друга вырезали, опять появилась, он не стал вырезать.
Сергей Худяков у отца была не так давно, он говорит что просто ее каждый день массировал, разминал ее и кисть. И говорит потихоньку, потихоньку ушла.
Не знаю, вот сам думаю сходить удалить или пытаться самому чето с ней сделать
Ты красавчик!
Я посмеялся от души))
Мой первый комментарий за 3 года)
Лайк, подписка! Душевный ты парень))
Красавец, интересные ролики, ты очень харизматичный парнишка)Продолжай в том же духе, подымаешь настроение!!!
Брат у тебя шутить лучше получается 😂
7:33 Я в этот момент пережевывал макароны, теперь меня можно называть дробовик)))Блять ну почему сука я с этого проорал так :D
Чувак, ты забыл самое главное... Рис с изюмом.
а в чем прикол или же тупизна риса с изюмом?
Гагагага заебали игоря))
От которого будешь батлить каждый день)
...а не с собакой
И сырники не забудь
Тоже смотрю первый раз твои видео, кайфово, монтаж на уровне! Звук вообще бомба, некоторые миллионники до сих пор не научились работать со звуком)
Удачи, поддерживаю твоё творчество, жду новых видосов)
Константин Орех Какие, например?
Константин Орех зацени у меня сумасшедший пранк, если не сложно 🙏
Кто не умеет звук обрабатывать?
Брюс Ли, до того как стал известен.
Брюс Ли, использовал программу Войтенко, чтобы стать успешным😎
Ахахахха
8:37 когда встаешь в понедельник
Охуеть какая сильная разница.Ты потерял 1кг, а я бы сказал, что все пять по внешнему виду
Потому что жировая масса уходила, а мышечная набиралась
А я бы сказал 5.3
@@suicidesilence9691 нет. Жир это не мышцы.
@@suicidesilence9691 что за глупость?
@@serhiichepets5641 я в это с 6 класса биологии перестал верить
Нереально классный 😻🔥
Очень харизматичный и качественно снято)
1:43 по 1:55 - лучший момент всего видео!
Пхахпхпха
Какой же классный канал, удачи в развитии
3:00 задний фон збс розминка!)))
Это прекрасное видео. Так подняло мне настроение. Ржала целое видео, спасибо💖 Особего, где кардио
Никогда комментарии не оставлял, не знаю кто такой Войтенко, хуй знает как нашел канал, но бля, это лучшее, что было в моей TH-cam-жизни. На этом ролике уже 84к просмотров и я представляю как ты ахуел :D Успехов и творческих идей, однозначно подписка.
Диас Бейсенов, Воитенко чувак на ютубе снимал сперва свой "путь к мечте" стал кочком, набрал 2 ляма подписчиков и хайпит счас
7:32 когда вышел из дома , а там друг с Кавказа
😁👍
Начав просмотр, ожидал увидеть очередного тупоголового фаната Войтенко, идущего к мечте, но в итоге был приятн удивлен. Даже странно, что личинусы не заминусовали ролик.
Спасибо, что вернул веру в человечество :)
Отжиманий в стройке на руках могу сделать 10-15 раз и руки полностью забиваются. На втором подходе только пару раз могу сделать. Это при том, что я занимаюсь больше 10 лет, а последние несколько лет - кроссфитом.
10-лет тренировки и 10-15 отжиманий? Серьёзно?!
@@obitouchiha906 диванщику это кажется много или мало, не могу понять вашу породу)? или нет, возможно вы дрышь 50кг, которому вижать свой вес раз 20 расплюнуть и он считает себя крутым, а при рукопожатии тресется с покрасневшей рукой, неспособной на малейшее усилие)
@@obitouchiha906 я эти отжимания не тренирую :) написал, сколько смогу сделать, если придется
@@obitouchiha906 возможно, стоит прояснить: как я понял, имеются ввиду отжимания вниз головой, стоя на руках.
Кроссфитом несколько лет и 10-15 отжиманий в стойке ? Серьёзно !?
1:43 *ОРУУ*
Ты красавчик!!! Я ржал до слёз и эпилепсии 😂😂😂😂классный стиль подачи. Спасибо за контент)
то чувство, когда ты-дрыщ, а весишь больше чем ВОЙТЕНКО)))
Игорь Агачев, превосходство в массе, можно задавить
@@ДмитрийППШ хахахахпхппз
Это называется skinny fat
Эх хайпанул дак хайпанул, осталось не скатиться, канал то годный
Эх какая же ностальгия, уже 3 года прошло😔 последний раз тогда смотрел этот видос. И сейча наткнулся на этот видос и решил пересмотреть его, музыка 🎶 реально атмосферная 💘🥲
Даа, согласен. У меня со старыми видео казаха всегда приятные воспоминания
@@ruslan6281 раньше была лучше!
Бляя смотрю уже второй раз ржу нимагу!! Продолжаю топить
Все равно ты молодец, что заставил себя и занимаешься. Продолжай в том же духе. Удачи
Мужик, ты только не останавливайся я тебе лайк поставил
8:16 , это я после 10 отжиманий.
Almanov когда 5 раз отжался
Данил, рад за тебя что просмотры взлетели! может эксперименты реально заходят людям
Мне сейчас так сложно, но спасибо большое , ты мне поднимаешь настроение )))😊😂
Апхах не столько было интересно следить за тренировками, сколько за шутками... Это одно из самых смешных видео, что я видел. Лайк подписка.
Первый раз смотрю твой канал, и приятно удивлен 😃, улыбнуло). Однозначно лайк и подписка, продолжай 👍💪
Ты хоть и говоришь не подписываться ибо руууубрики меняются часто и так далее ) Мне просто нравиться смотреть :D тупо включаю там рассказики всякие по работе по экспериментикам и просто валясь на койке и смотрю ) Харизма тащит )
Молодец. Доказал людям что не не достаточно просто программы чей либо. У меня девушка скинула за месяц 4кг просто потому что я ей объяснил как нужно следить за питанием и калориями, в зал она тогда ещё не ходила
Дружище, мне можешь объяснить как набрать массу? Кушаю 4-5 раза, тренируюсь 3 раза в недели . Но не могу набрать (((
@@dombramax6926 пробуй усилить нагрузку + делать 4-5 дней в неделю
@@lomka_new хуйню сморозил, когда не можешь набрать массу нудно делать чисто базу и при это заниматься максимум час в зале, а 4, 5 тренок это очень много 2 или 3 раза в неделю будет идеально для дрыща и при этом питаться нормально 5 раз в день плотный завтрак через пару часов перекус потом плотный обед и перекус между обедом и ужином ужин средний и сон конечно 7 часов минимум для сна и будет тебе счастье но никак не 4, 5 тренок
Не 5 тысяч... А 540 тысяч людей увидел тебя)
825к. ..
так классно, что ты показываешь спорт без прикрас
Братка, насчёт твоей травмы на сноуборде. У меня такая же травма(или похожая). Пришлось переработать, изменить свою тренировочную программу. Но конкретно насчёт отжиманий, бёрпи и иже с ними, попробуй делать это на кулаках, мне помогает. На ладони пока ещё стоять не могу, на кулаке пожалуйста. Ну и не забрасывай, разрабатывай лучезапястный сустав в щадящем режиме.
Та лучше стало , ещё месяца 4-5 то будет норм
Чувак видео топовое ! Желаю успеха и удачи с каналом!
7:37 не ври что не смеялся
Че за НАРКОМАНИЯ братаны? почему у меня это в рекомендациях? братцы?
Не знаю братишка, масонский заговор, братуля
Также хуита
не знаю братан. наверное исходя из твоих просмотренных видосов, брат.
потому что Игоря смотришь наверное нет?
Незанаю почему у нас у всех это в рекомендациях, но лучше подписаться на этого человека, заебись видос же)
Молодец парень,правильно говорит! Какая бы не была программа,ее все равно нужно переделывать,подстраивать под себя индивидуально.
А вообще, создайте свою программу себе сами.. если вы не совсем глупый,эт вполне реально. Поинтересуйтесь,почитайте,посмотрите видео, какие мышцы, когда работают,с помощью каких упражнений их реально напрячь,и вперёд,создайте программу свою собственную,а главное,бесплатную!
А вообще,если погода позволяет,то надо себя заставить пойти на улицу,на свежий воздух,и найти где нибудь:
1. турники и брусья!( На турнике сначала тянем прямым,а как выдохнемся,обратным хватом на бицепс.Работая на брусьях и турниках стоит иногда поднять и вытянутые ноги,чтоб дозагрузить и пресс,)
2.Дальше идут отжимания с узкой постановкой рук и разведёнными локтями(бриллиантовые,как их называют,для загрузки мышц груди) 3.Отжимания от скамьи на трицепс.(хотя он и на брусьях норм работает,но скамья трицепс вообще рвет)
4.Приседания на одной ноге(пистолетиком,как называют,чтоб и ноги от остального тела не отставали,)
Получается этакое фуллбоди😁 Длительность тренировки 60 минут. Плюс,минус 😁,Сильно дольше не стоит.
В неделю, два ,три тренировочных дня,с отдыхом в два-три дня между тренями,по самочувствию.Новую тренировку проводим,лишь восстановившись после предыдущей(это когда уже ничего не болит,не крутит суставы, сухожилия, и вы как огурчик). К упражнению подходим по 2-3 подхода и больше.Отдых между подходами,столько ,чтоб восстановить дыхание,30-60сек.
Вот вам примерная программа,на скорую руку придуманная.😁 .😀
А вообще,если вы сумели оторваться от CS GO или чего то подобного,и просто выйти на улицу,считайте,что вы уже на полпути, к сильному и быстрому телу 😀
Классный, веселый парень😂👍 Подписка, лайк
Зал это атмосфера и настрой тренер или кто-то может поправить это да. В домашних условиях не каждый способен. Сам занимаюсь года 2. Начинал и с круговых с собственным весом. Но постепенно подхожу к тренировкам в домашних условиях и даже на улице. Это прежде всего гири и кольца.
Афигеть у тебя точь в точь получается как Войтенко разговаривать
4:16 проорал в голос 😂
Это ахуенно,монтаж,подача,звук,харизма.Друг это реально твое))
Игоря мотивация заставила меня двигаться чтение и тренировки изменения на лицо .
Капец как ты его круто парадируешь!
Не верю, месяц делать кардио, правильно питаться и сбросить 1 кг? В туалет сходить, будет такой же результат
Игорян Card по идее вес норм, всё же мышцы появились маленько , хотя если до того занимался... ( есть же мышечная память)!!
ты еще скажи "На тренировке позаниматься и пропотеть - 1 кг сбросить можно". Не неси хуйню, жир ты не сбросишь по 5кг в неделю. Это всё вода из тебя выйдет, а жир останется как и был
@@theempire392 за месяц при ПП и постоянном кардио , можно скинуть килограмм 5 жира. Проорал с его ПП - жареное мясо и овощи..... Жареное вообще нельзя , да к еще и на масле.
@@lsrngharley3903 с какого хуя нельзя жареное? с какого хуя ты имеешь что-то против мяса? Жир набирают на чём? На углях. Угли в мясе есть? С гулькин хуй. В чём есть угли? Печенье, хлеб, макароны, злаки, сахар, шоколад. В мясе есть белок, который нам необходим, и насыщенные жиры, которые нам тоже необходимы. Подсолнечное масло - это ненасыщенные жиры, которые нам тоже необходимы.
@@theempire392 дружище , знаком с понятием норма калорий ? Да к вот ,при его весе , ему нельзя прывышать ~1500 к кК , в 100 граммах ЖАРЕНОГО мяса - 230кК , а в отварном ~137кк , я сам сидел на диете и за месяц скинул 4 кг (жира было мало , где то 8%) , ел я 3 дня только белок и клетчатку , с витаминами ( спец.комлекс) , и 1 день были угли с утра. Так вот , мне тренер говорил что жарное ни в коем случае нельзя , разве что на чит милле . На чит милле ел сладкое , опять же , с утра. И да , тренер очень опытный .
Тренировки Игоряна объективно могут помочь только схуднуть, я это понял когда пошел в зал и реальный профит увидел, а рука у тебя болела из-за того, что забился бицепс у меня тоже так было один раз с непривычки когда только начинал)
Сорян за коммент под годовалым видосом)
Чувак ты молодец, но вот что я хочу сказать: ты нормально так спрогресировал, так как жира стало заметно меньше, а тело подтянуто. В этом деле не нужно смотреть на весы в первое время, так как жир гдето убирается,а атрофированые мышцы в первое время быстро набирают какие-никакие обёмы. Лично я твоим прогресом доволен, стал достаточно подтянутым мужичком. И что касается програм и абониментов: лично моё мнение заключается в том, что не важно как и где ты тренеруешся, самое главное тут желание. Ктото купит абонимент в самый крутой спортзал походит месяц-второй кое-как бросит, через год так-же , и все знают что первые недели 2 ты только втягиваешся, ни о каких полноценных тренировках не может быть и речи. Так к чему я веду: не важно где и не важно будет это по програме Войтенка или какого-то там турникмента. Если спорт регулярен, осознанный, если ты хочешь иметь хотябы намёки на подтянутое тело - всё в твоих руках. Тут самое главное это - Регулярность, Упорство, Терпение!
По нику понятно что я не русский, за Граматику не обижайте. Я всё, пока😂😂😂
Все по факту
Почему это так годно?!
Мой отзыв по воину спарты - после 2 недели со свои весом стало работать до невозможности легко, на следующий день ни одна мышца не болела, по этому советую одевать рюкзак с доп весом и только прогресс будет 100%
Ахахах, просто топ, а не видос, жизненный. Удачи в таких мотивационных и правдивых роликах
*Ееееее наконец то ты набрал лям под роликом, ГЛАВНОЕ НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ НА ДОСТИГНУТОМ И ПРОДОЛЖАТЬ ТОПИТЬ, ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ И РАЗРЫВАТЬ*
Ты же знаешь, что за месяц почти ничего не меняется. Попробуй уделить этому больше времени
МММ за месяц должны быть хотяб какие изменения
@Lrig Lana первые 2*
12:00 вашше не умер от смеха 🤣🤣🤣🤣🤣
Вообще так то когда тренируешься нужно пульсометр иметь или мерить пульс в ручную.
1)Т.к при сверх нагрузке и повышенном пульсе идет вред сердцу и нормальной тренировки мышц не получится (норма при силовых упражнениях это не выше максимального показателя 220 ударов - возраст). Нужный тебе катаболизм во время тренировки ты получишь но про моторчик забывать не стоит, после 40 все травмы и превозмогания тебя догонят.
2)кардио тренировка - это не бег или берпи до уровня "хоспаде я умираю", она по этому и называется КАРДИО, тебе необходимо держать пульс в зоне жиросжигания.
Если пульс будет выше - будут сжигаться мышцы, а не жировая прослойка+сама нагрузка должна быть длительной т.к жир далеко не сразу начинает плавиться. Кардио нагрузка должна быть не менее 40 минут. Норматив пульса для нее 80-90% от максимальной нагрузки на стабильном уровне (с поправкой на твое самочувствие, наличие каких то дефектов и физ подготовку, можно срезать еще 5-15%, чт обы избежать неприятных ощущений)
Т.е а)220-твой возраст=максимальный пульс
б)максимальный пульс*80%/100=наш пульс для кардио нагрузки в зоне жс.
Если пульс увеличивается - отдыхай, на сегодня твое кардио окончено. По этому перед берпи есть смысл просто начать прогуливаться, потом быстро прогуливаться, потом очень быстро прогуливаться, потом легонько бегать, потом быстро бегать. И когда уровень выносливости и общей физ подготовки позволит делать берпи.
при тренировках без фармокологии большое влияние на рост оказывает отдых ибо именно в отдых будет происходить анаболизм. Питание должно быть не идеальным, но хотя бы 1.5г белка на свой вес по минимуму (а лучше 2г) тебе нужно употреблять. Соответственно избавиться от любого сахара в своем рационе и употреблять белки, углеводы, клетчатку и т.д
При тренировках со своим весом конечно желательно делать минимальные перерывы между подходами и упражнениями, но все же ориентиром служат ощущения - с твоим уровнем подготовки например вполне подойдет ля классик перерыв в режиме более менее отдохнул перед новым подходом и пошел тренить:) Уже через месяц, может полтора можно ставить себе рамки в 3-5 минут и сокращать до минуты ориентируясь на ощущения. Достаточно техничного выполнения отжиманий, пресса и подтягиваний - изголяться смысла 0 на начальных этапах, у тебя все слабое+ты просто жирок скинуть хотел, для этого достаточно тех пунктов ге я писал про пульс и ходьбу+перестать жрать фастфуд с сахаром.
______________
Уже по начальному твоему виду и наличию такого упражнения как берпи в программе могу сказать что она откровенная хуита.
Лучше найдите зал, оплатите тренера и занимайтесь (ток тренера норм найдите, нынче в залах не тренера а продаваны)
Красава норм пилишь 💪🏽💪🏽✨✨✨🔥🔥🔥
То чувство когда превзошёл Игоря Войтенко по просмотрам
то что у тебя болели мышцы - это хорошо, выкладывался по полной
но чтобы минимизировать эту боль, можно, например, сходить на массаж или самому помассировать себя, принять горячий душ или в баньку/сауну сгонять, существуют крема разные, еще очень хорошо помогает растяжка или йога, но это все делать в дни отдыха. А в дни самих тренировок после основного комплекса упражнений, поделай что-нибудь несложное, разминочное - легкий бег, попрыгай пару минут. Грубо говоря "встряхнись". Это поможет более - менее расслабить мышцы.
Но это все только мое мнение, что-то поможет, а что-то нет. Можешь поискать информацию в интернете
Удачи в спорте))))
14:10 просто блять не делай так, я чуть не сдох от смеха
Братан,это называется гигрома кисти, можно сделать операцию за 8к, но может вернуться она. Такая же фигня...мой совет,отжимайся на кулаках,болеть не будет кисть
Чувак красава, с юмором всё ок у тебя))) а результаты у тебя хорошие на мой взгляд
0:02 После того, как угадал трек меньше чем за секунду, чувствую себя вторым шазамом
А как песня называется?
Незнаю, я всегда был дрищем который хотел накачаться лет так с 12. Я худой и длинный очень был, щас просто очень длинный и совсем немного худой. В школе лет в 13-14 я 50 раз мог отджаться т.к. поднимать было нечего, на турнике раз 25. Программы все плохие, ее самому нужно делать именно для себя. Свою программу я не один год составлял ввиду своих особенностей. Принцип программы был такой: "ешь больше и работай больше". Как я более менее стал подкаченым (в 20 лет) у меня были хорошие плечи, грудак, спина, трицепс, бицепс, ну и чуть похуже прес (да почти видно не было). Мыши небольшие, но они заметны и рельеф тоже. Заметил я у себя уникальную особенность, я за последние 4 года занимался немного, но я ни на миллиметр не здулся, как например качки чуть ли не толстеют или худеют и полностью форму теряют. И слабее не стал. Может у всех такая особенность у жилистых дрищей?
+
Michael Skripalshikov Ты эктоморф
Можешь скинуть свой вк и показать результаты, очень интересно)
Что? Ты за год набрал 100к+ подписчиков, отличный результат, продолжай топить и идти к своей цели брат
Я конечно дико извиняюсь , видос четкий , но , НО , хочу больше всего отметить голос , он завораживает
Я просто ржал как сучка, КРАСАВА!
Мозг: Нужно спать завтра экзамены
Я в 3 часа ночи: 2:53
Самый правдоподобный ютубер)))😂😂😂
Я уменьшил 3см в талии за неделю делая планку
1) 40сек с прямыми руками
2) 40сек на локтях
3) 40сек на левом боку
4) 40сек на правом боку
5) 40сек на локтях
6) 40сек с прямыми руками
Статические упражнения вредны для сердца. Лучше динамических больше делай.
ZZIg07ek G0ld я коомбенирую к примеру неделя статика 4 дня отдыха неделя динамики 5 дней отдыха
@@thedarkstranger8739 ссылку на исследования, пожалуйста.
Спалил себе 40 см в талии за неделю
1. 2 часа спишь на спине
2. 2 часа спишь на левом боку
3. 2 часа спишь на правом боку
4. 2 часа спишь на животе пуская слюну на подушку
Значит дело было в диете.
Здарова дружище,у меня похожая ситуация была с рукой,шышка вылезла,не удачна каробку поймал с высоты,долго торчала как раз около двух лет,но прошло само я даже особо не заметил тот момент когда она встала на место,к врачам не ходил я,а в спорте успехов желаю,сам три месяца железо таскаю,фиксирую для себя,результат огонь,может и поделюсь в ютьюб для мотивации.Ставьте лайки если хотите видос моей трансформации.
ахахаха бля, чувак, я ржал весь видос, харизма прет, юмор годный, продолжай я тебя прошу ахахаха