Amigo llevo casi 3 meses de operado y siento aún inestable la rodilla aún se sale un poco, estoy un poco preocupado, sentias inestabilidad a los 3 meses? 😢😢 yo quede con nada de musculos la pierna totalmente atrofiada, estuve 4 meses inmovilizado por negligencia médica antes de la cirugía. 😢😢😢
Usualmente es normal que sientas esa inestabilidad , y sumado a esa mala práctica de inmovilización se atrofio ahí necesitas un fisioterapeuta, aunque también lo puedes hacer solo , al menos en las primeras etapas , mira si la pierna normal al dejarla relajada es inestable , ahora imaginate la lesionada y a eso súmale la falta de ejercicio , evidentemente hay una atrofia muscular , lo que te aconsejo es lo siguiente, si tu lesión es solo de LCA debes estar tranquilo ya que las demás estructuras son lo suficientemente eficientes para mantener esa rodilla estable siempre y cuando tú hagas solo los ejercicios recomendados para las primeras etapas , cuales son : isométricos para cuádriceps en tu cama , movimientos del tobillo ( dorsiflexion) , levantamiento de todo el miembro inferior desde la cadera, también debes hacer felxion de rodilla acostado en tu cama boca abajo , despacito conforme tu puedas y si no puedes que alguien de tu confianza te ayude con el movimiento de forma pasiva, y ya cuando puedas lo haces de manera activa ( tu solo) eso sería los primeras 12 semanas siendo más conservador máximo 15 semanas , después de ese periodo mejoras todo lo anterior y metes bicicleta estática .
Es un proceso lento bro, tienes que pensar que es una recuperación a largo plazo, y que tienes que trabajarla día a día, espero que ya estéd mejor y te hayas recuperado bien 😊💪🏿
Muy buenas Humberto! Pues en principio es estable, pero tiene sus cadencias de ahí que tenga que ejercitarla! De esta manera compensar y evitar una nueva lesión! ☺️🤟🏿
Buenas Bro, pues la verdad que no sabría decirte por que nunca hice un seguimiento de m velocidad máxima, pero vamos, en mi caso la respuesta es no, ya que yo tengo muchas secuelas post cirugía. Pero eso no tiene por qué pasarte a ti. Un saludo bro
Tengo una semana de operado, que gusto que estes bien, tengo una duda, mas o menos cuanto te duro la inflamación después de la operación? Saludos!
Amigo llevo casi 3 meses de operado y siento aún inestable la rodilla aún se sale un poco, estoy un poco preocupado, sentias inestabilidad a los 3 meses? 😢😢 yo quede con nada de musculos la pierna totalmente atrofiada, estuve 4 meses inmovilizado por negligencia médica antes de la cirugía. 😢😢😢
Usualmente es normal que sientas esa inestabilidad , y sumado a esa mala práctica de inmovilización se atrofio ahí necesitas un fisioterapeuta, aunque también lo puedes hacer solo , al menos en las primeras etapas , mira si la pierna normal al dejarla relajada es inestable , ahora imaginate la lesionada y a eso súmale la falta de ejercicio , evidentemente hay una atrofia muscular , lo que te aconsejo es lo siguiente, si tu lesión es solo de LCA debes estar tranquilo ya que las demás estructuras son lo suficientemente eficientes para mantener esa rodilla estable siempre y cuando tú hagas solo los ejercicios recomendados para las primeras etapas , cuales son : isométricos para cuádriceps en tu cama , movimientos del tobillo ( dorsiflexion) , levantamiento de todo el miembro inferior desde la cadera, también debes hacer felxion de rodilla acostado en tu cama boca abajo , despacito conforme tu puedas y si no puedes que alguien de tu confianza te ayude con el movimiento de forma pasiva, y ya cuando puedas lo haces de manera activa ( tu solo) eso sería los primeras 12 semanas siendo más conservador máximo 15 semanas , después de ese periodo mejoras todo lo anterior y metes bicicleta estática .
Es un proceso lento bro, tienes que pensar que es una recuperación a largo plazo, y que tienes que trabajarla día a día, espero que ya estéd mejor y te hayas recuperado bien 😊💪🏿
Que tan estable esta tu rodilla?
Muy buenas Humberto! Pues en principio es estable, pero tiene sus cadencias de ahí que tenga que ejercitarla! De esta manera compensar y evitar una nueva lesión! ☺️🤟🏿
Bro ¿Puedes correr con toda tu velocidad como antes?
Buenas Bro, pues la verdad que no sabría decirte por que nunca hice un seguimiento de m velocidad máxima, pero vamos, en mi caso la respuesta es no, ya que yo tengo muchas secuelas post cirugía.
Pero eso no tiene por qué pasarte a ti.
Un saludo bro
@@Soygoikohola espero que te encuentres bien, ¿Podrías mencionar esas secuelas post cirugía?