আধ্যাত্মিক জীবন পথের কিছু কথা। - ভূমিকা - ETERNAL PEACE SEEKER - SSPF

শুধু সজাগ থাকুন।
এই প্রক্রিয়া পৃথিবীর সবচেয়ে বেশিরভাগ সাধক করে থাকেন। তার কারন হচ্ছে, এটি যেমন সহজসাধ্য, তেমনি শিশু থেকে বৃদ্ধ সবারপক্ষে করা সম্ভব। এর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। এটি যেমন সমবেতভাবে করা যেতে পারে, তেমনি একাকী এর অভ্যাস করা যেতে পারে। আর এর উপলব্ধির মধ্যে আছে একটা বিশুদ্ধ ভাব। মনের ময়লা দূর করে, একটা সত্যানুভূতির সন্ধান পাওয়া যায়।
এই প্রক্রিয়ার তিনটি বিভাগ।
১. স্থির হয়ে সুখাসনে বসুন। পায়ের পাতা থেকে মস্তিষ্কের উর্ধভাগে যে তালুভাগ, অর্থাৎ শরীরের সমস্ত অঙ্গকে মনের দ্বারা ছুঁতে ছুঁতে উপরের দিকে উঠতে থাকুন। আবার মাথার তালু থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত সমস্ত অঙ্গকে স্পর্শ করুন। প্রতিটি অঙ্গের স্পন্দন অনুভব করুন। (মোট পাঁচ বার / পনের মিনিট)
২. স্থির হয়ে বসে, বুকের মধ্যে যে ধুক ধুক হচ্ছে, তাকে শুনতে থাকুন। পালসবিট-এর ধ্বনি শুনতে থাকুন। (১৫ মিনিট)
৩. স্থির হয়ে বসে শ্বাসের ওঠা-নামার কারনে আপনার পেট বুকের যে ওঠানামা চলছে, তাকে নিজেকে সম্পৃক্ত করুন। (১৫ মিনিট)
৪. স্থির হয়ে বসে শ্বাসের প্রবেশ ও গমন খেয়াল করতে থাকুন। (১৫ মিনিট)
ব্যাস সারাদিনে ২ বার (মোট দুঘন্টা) এই প্রক্রিয়ার অভ্যাস করুন। আপনার শরীরের মধ্যে বা মনের মধ্যে যে সুখানুভূতি বা দুঃখের অনুভূতি হচ্ছে, তাকে দেখতে থাকুন। সমস্ত অনুভূতির যে স্পন্দন তার দ্রষ্টা হয়ে যান। মাত্র ৭-দিনের মধ্যেই নিজের মধ্যে পরিবর্তন লক্ষ করতে পারবেন। যার কারনে আপনার মধ্যে সুখ-দুঃখের অনুভূতি হচ্ছিলো, সেই সব কারনে উর্দ্ধে আপনি একটা সাম্যাবস্থায় বিরাজ করবেন।
---------------
ETERNAL PEACE SEEKER - SASANKA SEKHAR PEACE FOUNDATION

[@BinapaniChatterj]

অসাধারণ তত্ত্ব কথা । সত্যকে জানতে হলে সদ্গুরুর সাহায্যে এই যোগাভ্যাসের সঠিক পথে যেতে । প্রণাম ।

[@user-up3jp5uv8h]

অসাধারণ। আপনার সাক্ষাৎ পেতে ইচ্ছা করে।

[@henaafrose2727]

অসাধারণ গুরুজী ☘️