Opět příjemné poslouchání :) Musím z vlastní zkušenosti říct, že s tím pohybem je to nejhorší se dokopat. Mám tu pár tipů pro lidi, kteří žijí ve městě, neboť je to z vlastní zkušenosti ;) Sama bydlím v malém bytečku 2+kk v paneláku, takže po bytě fakt pohybu člověk nemá, ale to neznamená, že si není možné splnit ten pohyb přirozeně. Je to o tom, chtít to udělat. Existují i stroje na doma (rotoped, spinning), což se dá velmi využít a spojit tak pohyb s odpočinkem. Nikde není dáno, že u TV člověk musí jen sedět, nebo ležet na gauči, ale třeba si pustit svůj seriál, ale u toho jezdit a už to je lehce i sportovní pohyb. Pak samozřejmě ten přirozený pohyb je úplně nejlepší u nakupování ;) Mám na toto úžasnou pomůcku. Nenakupuji do zásoby a nejezdím do obchodů autem ! ;) Když si koupíte pouze to, co potřebujete na daný den, tak pak musíte do toho obchodu zkrátka jít druhý den znovu a pokud ještě sledujete akce, tak si obejdete víc obchodů a těch 30 minut chůze každý den ujdete ;)! Já takto každý den ujdu třeba 5 km jen tím, že obejdu všechny obchody u nás ve městě a nakoupím podle akcí ;) Otevřu si letáky ze všech obchodů a jedu ;) A především pro ty panelákové lidi doporučení je, že přeci nemusí jezdit výtahem do 3.patra a když k tomu nesete ty tašky a batoh plný jablek, máte to krásně i se závažím!! :D Kdo chce, najde si způsob a kdo ne, ten si najde vždy výmluvu ;)! Co se týče tabulek a vedení. Já sama si vedu důkladně vše asi od roku 2018 a baví mě to a mám to naopak ráda ;)) Toto je spíš o tom, aby to, jak říká i Petr, nepřerostlo přes nezdravou závislost a nestalo se to, že pokud to zrovna nemohu spočítat/zvážit, že si to raději nedám a bojím se si dát o 10g více či méně ;) Opět bych zde uvedla to, že dělejte hlavně to, co vám vyhovuje, ale pokud něco očekáváte, budete muset pro to také něco udělat a tedy se do něčeho i přinutit ;)!
Jste skvělý. Hrozně ráda vás poslouchám, téměř denně. Našla jsem radost v pohybu, pravda je, ze vždy jsem se dost dřela ve fitku, protože to bylo všeobecně upřednostňováno. Nyní volim rychlou chůzi, sem tam popoběhnu. Na balkoně mám cyklotrenazer. A co mě fakt baví, v noci chodit do schodu. Téměř každý den, 30-100 pater, dle času a chuti. Zařadila jsem přerušovaný pust, ruku v ruce to slo s výběrem a obměnou potravin. Samozřejmostí ze začátku bylo zapisování do kalorickych tabulek. To uvědomění, co je opravdu člověk za ten den sníst je BRUTÁLNÍ. Tento styl stravování mi ukázal, proč jsem unavená a bez energie. Cely zivot boj s anginami, lupenkou, alergiemi, vše je pryč. Tělo se dává pomalu dohromady. Trvalo mi opravdu 20 let pochopit, ze to co děláte a jak jíte nesmí byt dieta a nic krátkodobého, ale změna životního stylu. Všechno co říkáte dává smysl, a hloubku toho co říkáte pochopí jen lidé, co už něco dokázali změnit. 😊 to co děláte, má smysl!
Super video opět . Smyslné a trefné . Nejlepší je ,že i mluvíte ,ze svých zkušeností což je nezaplatitelné.. a je pravda ,že lidi dnes jen hejtujou,ale většinou jsou to lidi co nikdy nic nedokážou a vlastně nemají rádi sami sebe . Každopádně super video
Ja sa stále opakujem ale ste naozaj super. Ja sa vždy teším na vaše nové videá a keď už neviem vydržať tak pozerám dookola staršie 😂 ste odborní a vtipmi super kombo💪🏻💪🏻💪🏻
Díky , partnerské tema , zajímavé , vlastne to bylo s partnery , ze si me vybrali protože jsem sportovala a pak to kvůli tomu taky skončilo , tak partnery už neřeším , pořídila jsem si psa , tomu se chce běhat vždy , na kolo taky vždy … 🥳🐕🦺😂pac a …
@@fitness0079 zlenivet ? To se mi nemůže stát ještě aspoň 10 let , ten prs je totiž magor 🙄🐕🦺 kříženec ohare - stvořený pro running , kolo , cokoli .., už nic jiného nedělám, Sagan a Zatopek v jednom, těším se do práce, ze budu sedět 😂😂😂🐕🦺🏃♀️🚴♀️vlasne ten pes venci me 🤭jsem dopadla 🙄😂
Fakt milujem tieto videá, je to poučné a zároveň srandovné. Najviac ma baví ako dokáže pán Havlíček pekne odbočiť od témy ale popritom hovorí k veci, síce okľukou ale vždy sa to nejako viaže k otázke 😁 . Dufam že bude aj viac videí.
5 jidel denne je z roku 1977, kdy americka zdravotnicka asociace pod lobbingem potravinarskeho prumyslu (a jim zaplacenymi studiemi) vydala doporuceni zrat 5 jidel denne, navic s prevaznou vetsinou sacharidu.
Dobrý deň. Teraz na mňa vybehol podcast😊 chodím cvičiť do fitka každé ráno mimo soboty, nič kulturistike, precvicujem celé telo, som kaderníčka, celé dni stojím, koľko krokov nachodím, mam klasické obedy z restiky, a veeeelmi málo energie. Protein samozrejme 2x denne. Energiu nemam večer. Cez deň som v pohode. Spím aj viac ako 8 hodín. Baví ma tá posilka.
JInak nikde jsem to moc neslysel, ze docela dobrej zpusob jak zjistit jestli clovek nema zpomalenej metabolismus(rekneme az hypothyreozu) v dusledku dlouhodobeho kalorickeho deficitu(vytvoreneho nizkym prijmem kalorii nebo spalovanim kalorii sportem a pod.) je merit si teplotu. Idealne rano po probuzeni jeste v posteli kdy se clovek nezacal hybat a nic nejedl a pak nasledne po snidani a odpoledne. Po probuzeni by mela byt ta teplota aspon 36,5 a po snidani by se mela trosku zvednout a drzet se na nejakych 36,6-36,7 az do druhe pulky dne.. Mozna by se plno veganu, low carberu a bezcu a cyklistu a pod. divilo jak nizkou maji telesnou teplotu rano po probuzeni...
Nazdar chlapi, moc by mě zajímalo jak moc vadí pivo při normálním jídelníčku (dobrý poměr sacharidů, bílkovin a tuků cca 2500 kcal) + 4x týdně silový trénink. Bavím se o cca třech pivech denně. Podotýkám, že u nich nesežeru pytlík brambůrek ani oříšků. Prostě mám rád pivo. Měřím 185 cm, vážím 115 kg, obvod bicepsu 50cm a v pase 110cm. Je mi 40let. Moc díky za odpověď. Jsem fanda.
Ahoj Lukáši, děkujeme :), každopádně tři piva každý den to opravdu není ok, tedy pokud ti tedy jde o dobrou životosprávu. Navíc je to dalších cca 700 kcal bezhodnotné energie a asi 30g cukru + samozřejmě alkohol, kterým překračuješ denní dávku maximální bezpečné dávky alkoholu dle WHO.
Krásná chvilka o zodpovědnosti. Víte jak funguje školství a demokracie? Školství. Dítě objevuje svět, učí se, pak ho hodíte do absurdního systému. Učitel je autorita (vynucená), budeš se učit tohle a tohle, pak půjdeš na oběd, vem si přezuvky, neběhej po chodbě. Jak tohle udělá zodpovědného jedince? Max vojáka a takhle byl systém nadesignován za Rakouska-Uherska. Pak v 15 obrovské procento dětí vůbec neví co chce dělat a učí se přirozeně opět, až ze systému odejde. Demokracie je skvělý bonus navíc. Autoritu učitele vymění autorita politika. Výherní strategie demokracie je populizmus. Je nějaký problém, lidi potřebují víc peněz, ochránit proti půjčkám, vnějším vlivům. Politik navrhne a projde to. Tím vznikne více lidí závislých na státu, státních úředníků a více lidí, kteří jsou více nezodpovědní a potřebují více ochrany. Smrtelná spirála demokracie. Stát neustále přebírá více a více zodpovědnosti a vzniká více a více zákonů. Od roku 2000 kdy bylo 1 mil. právních norem vznikl další 1. mil. To je cesta k totalitě, kdy stát kontroluje všechny aspekty našich životů. Lidé přebírají zodpovědnost tam, kde jí stát nepřebere. Pokud by stát uzákonil, že je potřeba škol, kde nás budou učit chodit, tak za 2 generace budeme při zrušení volat: Nemůžeme zrušit, děti se nenaučí chodit....Syndrom vařené žáby
Samozrejme bez toho aby sa jedlo vážilo a počítalo kalorie sa to nedá. A dnes sú na to apky takze ne to jednoduché. 💪🏻👍🏻 a hlavne kalorické tabuľky každému kto začína to otvorí oči a naučí sa čo treba jesť
Pokud chcete papír, tak u těch kurzů je to prakticky jedno, protože za 12 týdnů (jak většina institucí nabízí) se opravdu člověk o výživě nic moc nenaučí, až na nějaký základ, to se chce i pak vzdělávat se samostudiem, číst, poslouchat a vyhledávat. 😊
Kulturistický tréning je super v mladosti. Ja som bol 75 kilový chalan, vytiahol som to za 3 roky na 105kg pri 17% telesného tuku. Potom prišla manuálna práca na stavbách, to som zistil že kondička z fitka je šuvix.. Potom výškové práce na lane a to bol zase iný level, zo začiatku som mal svalovicu ešte aj za ušami... 😂 Pravda ale je že bez základu z pumpovania železa by to nešlo 😏
Je to o životě. Moudrosti hodně, ale postavit vedle sebe nerespekt dětí vůčí ucitelům (logicky, ve škole nejsou dobrovolně a přiřadí se jim autorita, kterou si samy nevybraly) a na druhé straně stav, kdy přebíjíte partnera svým názorem přesně v důsledku státní školy, kde jste neustále vystavováni nedobrovolnému hodnocení a jen soutěžite o přežití je paradoxní. Odpověď je ve světě i postupně u nás. Sudbary model 100 let statistik naprosto dobrovolných škol a úžasných výsledků v životě. I u dětí vyloučených státnim školstvim
@@fitness0079 To by bylo na delší debatu:) Stačilo by, pokud by stát nechal možnost ať si lidé sami vyberou. Ale to aktuálně není možné, protože opravdu svobodnou školu můžete dělat jen s obrovským admistrativnim oserem a zároveň jste na hraně zákona. Chceme produkovat kriticky myslící jedince? Státní školský systém má prapůvod více jak 200 let zpět, kdy si generálové stěžovali, že školy produkují špatne vojaky. A vuala z toho chceme vytvořit zodpovědné a kriticky myslící lidičky. O tom že škola potlačí lásku k učení a ničí sebevědomí nemluvě....Líbil se mi rozpor mezi Fitness a Havlíček ohledně přínosu školy. Spousta psychologů se shodne pokud chcete vymyslet nejblbější způsob jak vzdělávat, dejte děti do lavice a teď budete psát AAA, BBB:) Těžce kontraproduktivní.
Zdravím, rad bych se zeptal zda jsou energy drinky tak nezdrave jak se tvrdí? Nevyjímaje, zda je to energy drink s cukrem nebo bez. Není to ve finále to stejné jako kafe ?
Odpoveď na vašu otázku o 5:26, že kde to vlastne vzniklo...Ponúkam jednu variantu odpovede. Ja som pred 5 rokmi chodila chudnúť do Sveta zdravia v Bratislave. Spomínali tam, že ich myšlienky a know-how pochádzajú od RNDr. Petra Fořta a mne stále opakovali, že najneskôr po 3-4 hodinách od posledného jedla sa musím najesť, aj keď nie som hladná, lebo telo už minulo všetok glykogén zo svalov a že musím doplniť energiu. Mala som povinných 5 dávok jedla denne. Je pravda, že som schudla, ale tieto ich nútené povinné pravidelné jedlá mi vŕtali hlavou. Dnes, po menopauze mi ich pravidelnosť a množstvo dávok v jedle nefunguje, priberala som. Napriek pohybu mám nižší bazálny metabolizmus a už to ide ťažšie. Našla som si svoj spôsob, pri ktorom som za 4 mesiace schudla 6,6 kg. Jem 3x denne a jedno jedlo, väčšinou obed nahrádzam buď proteínovým šejkom (max.250 kcal) alebo si spravím horúce pollitrové kakao so stéviou, z 1,5% mlieka alebo sójového nápoja a pomaly ho chlipkám. Hlad sa ukáže niekedy až po 5 hodinách, a to si dám večeru a som spokojná. Tento náhradný obed si dávam do hodiny po 45 minútach na elipticale (tepová frekvencia max.116 kvôli veku 55) Ale je to boj, čo vám budem hovoriť. Nemôžem si dovoliť jesť nič pomimo, lebo hmotnosť hneď rastie, čo už, som ten typ :(
jedzte prosím skutočne jedlo nie prášky moc bielkovín sa tiež spôsobuje poruchy inzulínu ,radšej zdravé tuky. Ak mate diétnu históriu môžete priberať. Mne pomohlo sledovať Elizabeth Bary a hlavne Stephanie Ketogenic Person vysvetľuje ako si diétou neublížiť robí opravu metabolizmu žien najme keď držali škodlivé nízkotučne diéty poškodzujú štítnu žľazu.
po akom case cca by som mal zacat vidiet vysledky upravy hmotnosti pripadne zmeny resp. rast svalov... proste aby som zistil ze tak nie , nieco robim zle... mesiac? tri? rok? Dakujem
Tak někdy byste mohli probrat třeba to, jak tohle změnit - léta jsme byli krmeni i v pořadu Jste to, co jíte (Petr to sám přiznává, že tomu věřil), že teda jist 5x,6x denně, a já třeba jsem na to zvyklá, a jestlize to je jen o zvyku, poraďte, jak na to jít, jak si to nastavit, aby člověk odvykl a přestal mít záchvaty vlciho hladu, když se 5 hodin nenaji ☺️
Je potřeba se zamyslet, jestli to je skutečně hlad, nebo naučený reflex ;) Ono tělo, ale především hlava, si dost rychle navykne na nějaký režim a pak to vyžaduje, ačkoliv fyziologicky třeba orgány jídlo nepotřebují. Pokud víte, že jste tedy třeba měla snídani a oběd v živinách a třeba i příjmu, který jste měla mít a máte již nachystanou i večeři - víte, co si dáte apod a teď tam máte ten mezičas svačinky, která je pro vás třeba jen navíc, tak si zkuste říct v tu chvíli, jestli máte fakticky hlad, jestli už ty 2 hodinky do větší večeře nevydržíte, případně je vhodné se jít nějak i zabavit, protože pokud se člověk zabaví a něco dělá, nemyslí tak na jídlo, jako pokud zrovna sedí u TV :)) Samozřejmě jezte tak, jak vám vyhovuje. Vždyť pokud jste takto zvyklá, tak Petr i Jirka netvrdí, že nesmíte jíst 5x denně, jen říkají, že to není nutné pro hubnutí, jak se dříve všude doporučovalo a tvrdilo. Je to reakce jen na to, že tělo nebude ukládat do zásoby, pokud se nenajíte za 2-3 hodiny ;)
Ale vždyť nikdo neříká, že nemůžete jíst 5x aż 6x denně. Dělejte to, co je vám pohodlné a co vám vyhovuje. Vždyť to tam stále opakují - každý jsme jiný. Já si zkusila oboje a nakonec jsem vyhodnotila, že jsem v pohodě, když prostě jím častěji. Proč bych to měla měnit, když jsem s tím v pohodě. No a někdy mi to vyjde jen třeba na 4 jídla, nebo 3. Pokud vám to vyhovuje, nevidím důvod, to měnit. Hezký den ☯️
Dobrý den, Markét, pokud vám vyhovuje jíst několikrát denně, je to v pořádku, jestli z videa vyznělo, že bychom měli jíst pouze 1-3x denně, tak to není. Sami máme v okolí lidí, kteří jedou tento režim. :)
@@fitness0079 Nene, já to chápu, já neříkám, že to tak vyznělo, a vím, že to není potřeba k hubnutí atd... napsala jsem to proto, že jestli je to teda jen u plno lidí naučené, reflex, tak jak se to odnaučit, praveze mi to zas tak nevyhovuje (časově by mi vyhovovaly ty tři jídla asi víc, ale prostě už mám za 3 hodiny zas hlad), tak jestli máte nějaké triky ☺️
No kde to vzniklo ...vzniklo to tak že lidi chtějí svaly jako má Jirka a chtějí vědět kolik jidla jake a energie znej potřebuji aby je v kombinaci s tréninkem měli ...a nechtějí aby něčeho bylo moc nebo málo...
Ja snidam a obed a veceri a pribrala jsem bricho a zsdek a nohy co mam a knedliky nejime ani a obcss sladke mam nahradyt ovovocem jakym vazim 72kg a merim 171cm a vencim pejseka kazdej den pro chazky mame pejska misu civavu 4roky
Video bylo super až do té doby kdy jste se jak ubožáci začali vysmivat obeznimu člověku co se rozhodl se sebou něco dělat i když špatně...naprosto ubohý strašně mě to od vás zklamalo. Co takhle se vysmat anorektičce nebo bulimičce.
V každém díle zdůrazňujete, že každý člověk je jiný, má jiné nutriční potřeby, nutnost rozložení maker... Já osobně jsem schopný sportovat s minimem sacharidů, zato vyžaduji vyšší příjem bílkovin, jinak se cítím vyčerpaný, neregeneruji dobře. Co říkáte na tzv. DDD, který je uváděn v procentech na většině potravin? Změnili byste množství nebo poměr těchto živin? Chápu, že se tvůrci snažili udělat univerzálního uživatel s denním příjmem okolo 2000 kcal, což je složité. Na jednu stranu oceňuji, že laikům můžou tyto vysvětlivky pomoci pochopit skladbu potravin (zvlášť poměr nasycených mastných kyselin a cukrů u tyčinek a podobných sra*ek), na druhou stranu mi doporučené hodnoty např. bílkovin připadají velmi nízké.
V některém z videích se o tom kluci již zmiňovali. DDD je brána na průměrného ZDRAVÉHO člověka s průměrnou aktivitou bez rozdílu pohlaví. Otázka dnešní doby je to, kdo to teda vlastně je, když většina populace trpí nadváhou. Navíc, tělo ženy a muže mají každý jiné nároky na určité vitamíny a minerály 😅 Ale tak to je dobré, alespoň pro představu, pro lidi, kteří nemají žádné znalosti. Tyto hodnoty se navíc stále upravují v souladu s novými poznatky. S těmi bílkovinami je to podobné. Předpokládáme, že většina našich sledujících se pohybuje okolo sportu, proto je k nim tento obsah mířený, ale pro někoho kdo denně sedí na zadku bez aktivity, není důvod aby jedl 1,7-2 g bílkovin jako někdo, kdo 5x týdně sportuje.
@@fitness0079 Díky za odpověď. Ačkoli jsem pravidelný sledující, asi mi tento díl unikl :) Máte pravdu, každý je unikát a má jiné potřeby. Nicméně laik, který by chtěl začít se sebou něco dělat, má díky DDD aspoň základní představu o skladbě "ideálního" denního jídelníčku. V mém okolí to řadě kolegyň otevřelo trochu oči, když viděly, jak jsou jejich zaručeně zdravé proteinové tyčinky apod. chuťovky plné bordelu :)
Pořád si říkám proč ten Jirka je nasypanej, soutěž nikde nic.....To by asi ego malinko šlo dolů ? Nebyl by pak vidět rozdíl 5 level mezi ním a klukama co cvičí jen tak? Nerozumím tomu moc
Pretože keby si sledoval všetky jeho videa tak by si vedel že prečo. vpodcaste to spominal že to berie kvôli regeneracii a nemyslím si že Jirka je človek ktorý ma potrebu dokazovať že ma veľké svaly alebo že je niečo viac berie to lebo sa chce cítiť lepšie mať lepšiu regeneráciu lebo už mu neni 20 a cvičenie ho baví a chce trénovať na vysokej úrovni .....a cvičil aj naturalne a vyzeral lepšie ako všetci ty sypaci takže najprv poznaj a potom sud 😊😊
Nikoho se nezastávám, ale vůbec nechápu smysl komentáře 🤣🤣 jakej 5 level rozdíl oproti komu, kdo cvičí jen tak? Dyt je obrovský a s nikym se nesrovnává, takže jaké ego... pomáhá tolika lidem, že mu máš děkovat a ne psát nesmysly achjo
![โรงเรียนตอนตี 2 โคตรหลอน..!! [โรงเรียนไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/2MAEMwqVYh8/mqdefault.jpg)
Opět příjemné poslouchání :) Musím z vlastní zkušenosti říct, že s tím pohybem je to nejhorší se dokopat. Mám tu pár tipů pro lidi, kteří žijí ve městě, neboť je to z vlastní zkušenosti ;) Sama bydlím v malém bytečku 2+kk v paneláku, takže po bytě fakt pohybu člověk nemá, ale to neznamená, že si není možné splnit ten pohyb přirozeně. Je to o tom, chtít to udělat. Existují i stroje na doma (rotoped, spinning), což se dá velmi využít a spojit tak pohyb s odpočinkem. Nikde není dáno, že u TV člověk musí jen sedět, nebo ležet na gauči, ale třeba si pustit svůj seriál, ale u toho jezdit a už to je lehce i sportovní pohyb. Pak samozřejmě ten přirozený pohyb je úplně nejlepší u nakupování ;) Mám na toto úžasnou pomůcku. Nenakupuji do zásoby a nejezdím do obchodů autem ! ;) Když si koupíte pouze to, co potřebujete na daný den, tak pak musíte do toho obchodu zkrátka jít druhý den znovu a pokud ještě sledujete akce, tak si obejdete víc obchodů a těch 30 minut chůze každý den ujdete ;)! Já takto každý den ujdu třeba 5 km jen tím, že obejdu všechny obchody u nás ve městě a nakoupím podle akcí ;) Otevřu si letáky ze všech obchodů a jedu ;) A především pro ty panelákové lidi doporučení je, že přeci nemusí jezdit výtahem do 3.patra a když k tomu nesete ty tašky a batoh plný jablek, máte to krásně i se závažím!! :D Kdo chce, najde si způsob a kdo ne, ten si najde vždy výmluvu ;)! Co se týče tabulek a vedení. Já sama si vedu důkladně vše asi od roku 2018 a baví mě to a mám to naopak ráda ;)) Toto je spíš o tom, aby to, jak říká i Petr, nepřerostlo přes nezdravou závislost a nestalo se to, že pokud to zrovna nemohu spočítat/zvážit, že si to raději nedám a bojím se si dát o 10g více či méně ;) Opět bych zde uvedla to, že dělejte hlavně to, co vám vyhovuje, ale pokud něco očekáváte, budete muset pro to také něco udělat a tedy se do něčeho i přinutit ;)!
Tak paráda hezky se mi zkrátila noční šichta posloucháním p.Havlíčka❤️ zbytek dokoukám doma jo a skoro celou noční jsem seděl na prdeli 😂
Opět super díl a stále ve vysokém stylu.Tohle prostě mám rád a vždy čekám na pokračování.Děkuji...
Opravdu borci na svém místě díky moc chlapi 👍🖐️
Nejlepší dvojka 👌jen tak dál kluci😁
Jste skvělý. Hrozně ráda vás poslouchám, téměř denně. Našla jsem radost v pohybu, pravda je, ze vždy jsem se dost dřela ve fitku, protože to bylo všeobecně upřednostňováno. Nyní volim rychlou chůzi, sem tam popoběhnu. Na balkoně mám cyklotrenazer. A co mě fakt baví, v noci chodit do schodu. Téměř každý den, 30-100 pater, dle času a chuti. Zařadila jsem přerušovaný pust, ruku v ruce to slo s výběrem a obměnou potravin. Samozřejmostí ze začátku bylo zapisování do kalorickych tabulek. To uvědomění, co je opravdu člověk za ten den sníst je BRUTÁLNÍ. Tento styl stravování mi ukázal, proč jsem unavená a bez energie. Cely zivot boj s anginami, lupenkou, alergiemi, vše je pryč. Tělo se dává pomalu dohromady. Trvalo mi opravdu 20 let pochopit, ze to co děláte a jak jíte nesmí byt dieta a nic krátkodobého, ale změna životního stylu. Všechno co říkáte dává smysl, a hloubku toho co říkáte pochopí jen lidé, co už něco dokázali změnit. 😊 to co děláte, má smysl!
To je super! :)
Super video opět . Smyslné a trefné . Nejlepší je ,že i mluvíte ,ze svých zkušeností což je nezaplatitelné.. a je pravda ,že lidi dnes jen hejtujou,ale většinou jsou to lidi co nikdy nic nedokážou a vlastně nemají rádi sami sebe . Každopádně super video
SMYSLNÉ? Nebo smysluplné?😅
Ja sa stále opakujem ale ste naozaj super. Ja sa vždy teším na vaše nové videá a keď už neviem vydržať tak pozerám dookola staršie 😂 ste odborní a vtipmi super kombo💪🏻💪🏻💪🏻
Skvělá práce pánové , moc Vám za ni děkuji
Kluci , každý týden netrpělivě čekám na vaše video a zase za mně veliká paráda 😊❤️💪
Děkujeme 😊😊
Skvělý jako vždy. Od strdce jsem se zasmála Mít tak o 60 míň.....🤣🤣🤣
Tak o to tu jde 😊 Moc děkujeme 😊🤩
Ahoj, chlapi ještě delší a častěji.👍 Super, díky vám jsem zjistil, že nespaluji, protože nežeru. 🤣🤣🤣
🤣🤣 Jsme moc rádi, že vám tvorba něco přináší!
Já vás zbožňuju 😄 člověk se u toho zasměje naučí se něco nového super 😇❤️na každý díl se těším jen tak dál 👌
Díky , partnerské tema , zajímavé , vlastne to bylo s partnery , ze si me vybrali protože jsem sportovala a pak to kvůli tomu taky skončilo , tak partnery už neřeším , pořídila jsem si psa , tomu se chce běhat vždy , na kolo taky vždy … 🥳🐕🦺😂pac a …
😂😂😂 Ale on se určitě nějaký nachomejte, ikdyž je to těžší a těžší s tím jak všichni lenivíme. 😂
@@fitness0079 zlenivet ? To se mi nemůže stát ještě aspoň 10 let , ten prs je totiž magor 🙄🐕🦺 kříženec ohare - stvořený pro running , kolo , cokoli .., už nic jiného nedělám, Sagan a Zatopek v jednom, těším se do práce, ze budu sedět 😂😂😂🐕🦺🏃♀️🚴♀️vlasne ten pes venci me 🤭jsem dopadla 🙄😂
@@lubicaivanovicova8215 To bylo myšleno na ostatní. :D
Jste nejlepší na scéně!!! Díky za Váš čas a ochotu vysvětlovat vše!!
Děkujeme :)
Děkujeme:) i za terapeutické okénko ❤️🤣
Fakt milujem tieto videá, je to poučné a zároveň srandovné. Najviac ma baví ako dokáže pán Havlíček pekne odbočiť od témy ale popritom hovorí k veci, síce okľukou ale vždy sa to nejako viaže k otázke 😁 . Dufam že bude aj viac videí.
Rozfrzat.... nádhera... připomíná mi to léta života v Praze....dááávná léta. Fantastico.
👍🏽
Kluci co vás poslouchám od nového roku tak jdou kila dolů, čím to asi bude 😀 díky hoši, děláte to skvěle
opět super..👍👏
Díky za zpříjemnění dne, vždy se pobavím, točte dál a ať vítězí selský rozum, krásný den všem :)
To nástroje hrozně moc těší! ❤️💪
Tvl😂kde já mohla bejt, kdybych byla nestloustla, úplná labuť😆top dil👌díky kluci, souznim s vama👍
😂😂😂 Díky
Jste dost sociální. 😊
Bombové sledovanie, dík.
5 jidel denne je z roku 1977, kdy americka zdravotnicka asociace pod lobbingem potravinarskeho prumyslu (a jim zaplacenymi studiemi) vydala doporuceni zrat 5 jidel denne, navic s prevaznou vetsinou sacharidu.
Daktari bylo skvělý...slepý lev Klerenc nebo tak nějak :)
Ja toho Havlicka miluju!
:D My taky.
Ahoj kluci, super povidani. Jen tak dal. Diky...
Dobrý deň. Teraz na mňa vybehol podcast😊 chodím cvičiť do fitka každé ráno mimo soboty, nič kulturistike, precvicujem celé telo, som kaderníčka, celé dni stojím, koľko krokov nachodím, mam klasické obedy z restiky, a veeeelmi málo energie. Protein samozrejme 2x denne. Energiu nemam večer. Cez deň som v pohode. Spím aj viac ako 8 hodín. Baví ma tá posilka.
59:09 Ten Petrův smích jsem si musel pustit několikrát..:-D
výborné info, díky
JInak nikde jsem to moc neslysel, ze docela dobrej zpusob jak zjistit jestli clovek nema zpomalenej metabolismus(rekneme az hypothyreozu) v dusledku dlouhodobeho kalorickeho deficitu(vytvoreneho nizkym prijmem kalorii nebo spalovanim kalorii sportem a pod.) je merit si teplotu. Idealne rano po probuzeni jeste v posteli kdy se clovek nezacal hybat a nic nejedl a pak nasledne po snidani a odpoledne. Po probuzeni by mela byt ta teplota aspon 36,5 a po snidani by se mela trosku zvednout a drzet se na nejakych 36,6-36,7 az do druhe pulky dne.. Mozna by se plno veganu, low carberu a bezcu a cyklistu a pod. divilo jak nizkou maji telesnou teplotu rano po probuzeni...
Máte pravdu
Nazdar chlapi, moc by mě zajímalo jak moc vadí pivo při normálním jídelníčku (dobrý poměr sacharidů, bílkovin a tuků cca 2500 kcal) + 4x týdně silový trénink. Bavím se o cca třech pivech denně. Podotýkám, že u nich nesežeru pytlík brambůrek ani oříšků. Prostě mám rád pivo. Měřím 185 cm, vážím 115 kg, obvod bicepsu 50cm a v pase 110cm. Je mi 40let. Moc díky za odpověď. Jsem fanda.
Ahoj Lukáši, děkujeme :), každopádně tři piva každý den to opravdu není ok, tedy pokud ti tedy jde o dobrou životosprávu. Navíc je to dalších cca 700 kcal bezhodnotné energie a asi 30g cukru + samozřejmě alkohol, kterým překračuješ denní dávku maximální bezpečné dávky alkoholu dle WHO.
Krásná chvilka o zodpovědnosti. Víte jak funguje školství a demokracie? Školství. Dítě objevuje svět, učí se, pak ho hodíte do absurdního systému. Učitel je autorita (vynucená), budeš se učit tohle a tohle, pak půjdeš na oběd, vem si přezuvky, neběhej po chodbě. Jak tohle udělá zodpovědného jedince? Max vojáka a takhle byl systém nadesignován za Rakouska-Uherska. Pak v 15 obrovské procento dětí vůbec neví co chce dělat a učí se přirozeně opět, až ze systému odejde. Demokracie je skvělý bonus navíc. Autoritu učitele vymění autorita politika. Výherní strategie demokracie je populizmus. Je nějaký problém, lidi potřebují víc peněz, ochránit proti půjčkám, vnějším vlivům. Politik navrhne a projde to. Tím vznikne více lidí závislých na státu, státních úředníků a více lidí, kteří jsou více nezodpovědní a potřebují více ochrany. Smrtelná spirála demokracie. Stát neustále přebírá více a více zodpovědnosti a vzniká více a více zákonů. Od roku 2000 kdy bylo 1 mil. právních norem vznikl další 1. mil. To je cesta k totalitě, kdy stát kontroluje všechny aspekty našich životů. Lidé přebírají zodpovědnost tam, kde jí stát nepřebere. Pokud by stát uzákonil, že je potřeba škol, kde nás budou učit chodit, tak za 2 generace budeme při zrušení volat: Nemůžeme zrušit, děti se nenaučí chodit....Syndrom vařené žáby
Je to vždycky o lidech.
Samozrejme bez toho aby sa jedlo vážilo a počítalo kalorie sa to nedá. A dnes sú na to apky takze ne to jednoduché. 💪🏻👍🏻 a hlavne kalorické tabuľky každému kto začína to otvorí oči a naučí sa čo treba jesť
Otázka trochu mimo téma - Na internetu je spousta kurzů - výživový poradce, který institut by jste doporučili? Děkuji DENI
Pokud chcete papír, tak u těch kurzů je to prakticky jedno, protože za 12 týdnů (jak většina institucí nabízí) se opravdu člověk o výživě nic moc nenaučí, až na nějaký základ, to se chce i pak vzdělávat se samostudiem, číst, poslouchat a vyhledávat. 😊
Dobrá reč chlapi
Kulturistický tréning je super v mladosti. Ja som bol 75 kilový chalan, vytiahol som to za 3 roky na 105kg pri 17% telesného tuku. Potom prišla manuálna práca na stavbách, to som zistil že kondička z fitka je šuvix.. Potom výškové práce na lane a to bol zase iný level, zo začiatku som mal svalovicu ešte aj za ušami... 😂
Pravda ale je že bez základu z pumpovania železa by to nešlo 😏
Jooo člověk zapojuje úplně jiné svaly 😂 A to pak bolí 😂
Dobrý den
Jste naprosto ůžasní.. Díky moc👍Poprosím o jednu odpověď. Co říkáte na pití KOMBUCHY? 🤔na lačno. Děkuji
Zase top 🤣👌
Je to o životě. Moudrosti hodně, ale postavit vedle sebe nerespekt dětí vůčí ucitelům (logicky, ve škole nejsou dobrovolně a přiřadí se jim autorita, kterou si samy nevybraly) a na druhé straně stav, kdy přebíjíte partnera svým názorem přesně v důsledku státní školy, kde jste neustále vystavováni nedobrovolnému hodnocení a jen soutěžite o přežití je paradoxní. Odpověď je ve světě i postupně u nás. Sudbary model 100 let statistik naprosto dobrovolných škol a úžasných výsledků v životě. I u dětí vyloučených státnim školstvim
Určitě máš částečně pravdu, ale nezatracovali bychom úplně státní školy, je to o přístupu všech.
@@fitness0079 To by bylo na delší debatu:) Stačilo by, pokud by stát nechal možnost ať si lidé sami vyberou. Ale to aktuálně není možné, protože opravdu svobodnou školu můžete dělat jen s obrovským admistrativnim oserem a zároveň jste na hraně zákona. Chceme produkovat kriticky myslící jedince? Státní školský systém má prapůvod více jak 200 let zpět, kdy si generálové stěžovali, že školy produkují špatne vojaky. A vuala z toho chceme vytvořit zodpovědné a kriticky myslící lidičky. O tom že škola potlačí lásku k učení a ničí sebevědomí nemluvě....Líbil se mi rozpor mezi Fitness a Havlíček ohledně přínosu školy. Spousta psychologů se shodne pokud chcete vymyslet nejblbější způsob jak vzdělávat, dejte děti do lavice a teď budete psát AAA, BBB:) Těžce kontraproduktivní.
super
Ty kraso napsal a Indra Vostra odpověděla ja snad ztoho zemřu ....tohle pochopí jen nekdo kdo byl dítě v 80 letech ..mlady nikdy🤣🤣🤣🤣
Dobrý den, rád bych se zeptal jestli lze konzumaci zeleniny nahradit odšťavňováním, případné výhody a nevýhody odšťavňování. Děkuji za odpověď
Čistě z hlediska laika bych řekl, že ano, za předpokladu, že si najdete jiný zdroj vlákniny o kterou se připravíte vynecháním pevných částí zeleniny.
Mám Vás rád :)
Děkujeme :)
Zdravím, rad bych se zeptal zda jsou energy drinky tak nezdrave jak se tvrdí? Nevyjímaje, zda je to energy drink s cukrem nebo bez. Není to ve finále to stejné jako kafe ?
Odpoveď na vašu otázku o 5:26, že kde to vlastne vzniklo...Ponúkam jednu variantu odpovede. Ja som pred 5 rokmi chodila chudnúť do Sveta zdravia v Bratislave. Spomínali tam, že ich myšlienky a know-how pochádzajú od RNDr. Petra Fořta a mne stále opakovali, že najneskôr po 3-4 hodinách od posledného jedla sa musím najesť, aj keď nie som hladná, lebo telo už minulo všetok glykogén zo svalov a že musím doplniť energiu. Mala som povinných 5 dávok jedla denne. Je pravda, že som schudla, ale tieto ich nútené povinné pravidelné jedlá mi vŕtali hlavou. Dnes, po menopauze mi ich pravidelnosť a množstvo dávok v jedle nefunguje, priberala som. Napriek pohybu mám nižší bazálny metabolizmus a už to ide ťažšie. Našla som si svoj spôsob, pri ktorom som za 4 mesiace schudla 6,6 kg. Jem 3x denne a jedno jedlo, väčšinou obed nahrádzam buď proteínovým šejkom (max.250 kcal) alebo si spravím horúce pollitrové kakao so stéviou, z 1,5% mlieka alebo sójového nápoja a pomaly ho chlipkám. Hlad sa ukáže niekedy až po 5 hodinách, a to si dám večeru a som spokojná. Tento náhradný obed si dávam do hodiny po 45 minútach na elipticale (tepová frekvencia max.116 kvôli veku 55) Ale je to boj, čo vám budem hovoriť. Nemôžem si dovoliť jesť nič pomimo, lebo hmotnosť hneď rastie, čo už, som ten typ :(
jedzte prosím skutočne jedlo nie prášky moc bielkovín sa tiež spôsobuje poruchy inzulínu ,radšej zdravé tuky. Ak mate diétnu históriu môžete priberať. Mne pomohlo sledovať Elizabeth Bary a hlavne Stephanie Ketogenic Person vysvetľuje ako si diétou neublížiť robí opravu metabolizmu žien najme keď držali škodlivé nízkotučne diéty poškodzujú štítnu žľazu.
po akom case cca by som mal zacat vidiet vysledky upravy hmotnosti pripadne zmeny resp. rast svalov... proste aby som zistil ze tak nie , nieco robim zle... mesiac? tri? rok? Dakujem
Tak někdy byste mohli probrat třeba to, jak tohle změnit - léta jsme byli krmeni i v pořadu Jste to, co jíte (Petr to sám přiznává, že tomu věřil), že teda jist 5x,6x denně, a já třeba jsem na to zvyklá, a jestlize to je jen o zvyku, poraďte, jak na to jít, jak si to nastavit, aby člověk odvykl a přestal mít záchvaty vlciho hladu, když se 5 hodin nenaji ☺️
Je potřeba se zamyslet, jestli to je skutečně hlad, nebo naučený reflex ;) Ono tělo, ale především hlava, si dost rychle navykne na nějaký režim a pak to vyžaduje, ačkoliv fyziologicky třeba orgány jídlo nepotřebují. Pokud víte, že jste tedy třeba měla snídani a oběd v živinách a třeba i příjmu, který jste měla mít a máte již nachystanou i večeři - víte, co si dáte apod a teď tam máte ten mezičas svačinky, která je pro vás třeba jen navíc, tak si zkuste říct v tu chvíli, jestli máte fakticky hlad, jestli už ty 2 hodinky do větší večeře nevydržíte, případně je vhodné se jít nějak i zabavit, protože pokud se člověk zabaví a něco dělá, nemyslí tak na jídlo, jako pokud zrovna sedí u TV :)) Samozřejmě jezte tak, jak vám vyhovuje. Vždyť pokud jste takto zvyklá, tak Petr i Jirka netvrdí, že nesmíte jíst 5x denně, jen říkají, že to není nutné pro hubnutí, jak se dříve všude doporučovalo a tvrdilo. Je to reakce jen na to, že tělo nebude ukládat do zásoby, pokud se nenajíte za 2-3 hodiny ;)
Ale vždyť nikdo neříká, že nemůžete jíst 5x aż 6x denně. Dělejte to, co je vám pohodlné a co vám vyhovuje. Vždyť to tam stále opakují - každý jsme jiný. Já si zkusila oboje a nakonec jsem vyhodnotila, že jsem v pohodě, když prostě jím častěji. Proč bych to měla měnit, když jsem s tím v pohodě. No a někdy mi to vyjde jen třeba na 4 jídla, nebo 3. Pokud vám to vyhovuje, nevidím důvod, to měnit. Hezký den ☯️
Dobrý den, Markét, pokud vám vyhovuje jíst několikrát denně, je to v pořádku, jestli z videa vyznělo, že bychom měli jíst pouze 1-3x denně, tak to není. Sami máme v okolí lidí, kteří jedou tento režim. :)
@@fitness0079 Nene, já to chápu, já neříkám, že to tak vyznělo, a vím, že to není potřeba k hubnutí atd... napsala jsem to proto, že jestli je to teda jen u plno lidí naučené, reflex, tak jak se to odnaučit, praveze mi to zas tak nevyhovuje (časově by mi vyhovovaly ty tři jídla asi víc, ale prostě už mám za 3 hodiny zas hlad), tak jestli máte nějaké triky ☺️
@@marketamuller Ano. Skutečně to může být z větší části naučený reflex, jako každé jiné zvyky ;) Napsala jsem výše malé triky :))
No kde to vzniklo ...vzniklo to tak že lidi chtějí svaly jako má Jirka a chtějí vědět kolik jidla jake a energie znej potřebuji aby je v kombinaci s tréninkem měli ...a nechtějí aby něčeho bylo moc nebo málo...
svaly jako ma Jirka z jidla nenabouchas 😃
@@jitka5154 to ale vůbec nevadí důležité je tomu věřit....podívej taky nevěřil napsal a Indra Vostra nejen odpověděla ale taky poradila😄😄😄
@@1mckartny 😆😆😆
Ja snidam a obed a veceri a pribrala jsem bricho a zsdek a nohy co mam a knedliky nejime ani a obcss sladke mam nahradyt ovovocem jakym vazim 72kg a merim 171cm a vencim pejseka kazdej den pro chazky mame pejska misu civavu 4roky
👍🏽
150m tydne uz mam vycrpano na 50 let dopredu.
ja svcicim 3 hodiny a denne 18 km chuze, prace .tak to se moc nehybu
Juchů 👂☕💅😁👏
Video bylo super až do té doby kdy jste se jak ubožáci začali vysmivat obeznimu člověku co se rozhodl se sebou něco dělat i když špatně...naprosto ubohý strašně mě to od vás zklamalo. Co takhle se vysmat anorektičce nebo bulimičce.
Pan nabijak rekne, ze zakladka mu nic nedala... Tak to je uz ina liga. Chcel by som ho vidiet "bez" 😂
18:32
mne ten Havlíčkúv dopplerúv jev na tom trikotu skutečne tahá oči
😅 Vždyť stačí poslouchat.
Když se ti to nelíbí...tak to vypni 😀😉
@@1klarka mne se to práveže líbí, to neni hate comment
V každém díle zdůrazňujete, že každý člověk je jiný, má jiné nutriční potřeby, nutnost rozložení maker... Já osobně jsem schopný sportovat s minimem sacharidů, zato vyžaduji vyšší příjem bílkovin, jinak se cítím vyčerpaný, neregeneruji dobře. Co říkáte na tzv. DDD, který je uváděn v procentech na většině potravin? Změnili byste množství nebo poměr těchto živin? Chápu, že se tvůrci snažili udělat univerzálního uživatel s denním příjmem okolo 2000 kcal, což je složité. Na jednu stranu oceňuji, že laikům můžou tyto vysvětlivky pomoci pochopit skladbu potravin (zvlášť poměr nasycených mastných kyselin a cukrů u tyčinek a podobných sra*ek), na druhou stranu mi doporučené hodnoty např. bílkovin připadají velmi nízké.
V některém z videích se o tom kluci již zmiňovali. DDD je brána na průměrného ZDRAVÉHO člověka s průměrnou aktivitou bez rozdílu pohlaví. Otázka dnešní doby je to, kdo to teda vlastně je, když většina populace trpí nadváhou. Navíc, tělo ženy a muže mají každý jiné nároky na určité vitamíny a minerály 😅 Ale tak to je dobré, alespoň pro představu, pro lidi, kteří nemají žádné znalosti. Tyto hodnoty se navíc stále upravují v souladu s novými poznatky. S těmi bílkovinami je to podobné. Předpokládáme, že většina našich sledujících se pohybuje okolo sportu, proto je k nim tento obsah mířený, ale pro někoho kdo denně sedí na zadku bez aktivity, není důvod aby jedl 1,7-2 g bílkovin jako někdo, kdo 5x týdně sportuje.
@@fitness0079 Díky za odpověď. Ačkoli jsem pravidelný sledující, asi mi tento díl unikl :) Máte pravdu, každý je unikát a má jiné potřeby. Nicméně laik, který by chtěl začít se sebou něco dělat, má díky DDD aspoň základní představu o skladbě "ideálního" denního jídelníčku. V mém okolí to řadě kolegyň otevřelo trochu oči, když viděly, jak jsou jejich zaručeně zdravé proteinové tyčinky apod. chuťovky plné bordelu :)
Tvl to sem dbl
Pořád si říkám proč ten Jirka je nasypanej, soutěž nikde nic.....To by asi ego malinko šlo dolů ? Nebyl by pak vidět rozdíl 5 level mezi ním a klukama co cvičí jen tak? Nerozumím tomu moc
Já si zase říkám, že tohle je každého věc, ne? 🙂
Já myslím, že on je trenér..... 🥳
Pretože keby si sledoval všetky jeho videa tak by si vedel že prečo. vpodcaste to spominal že to berie kvôli regeneracii a nemyslím si že Jirka je človek ktorý ma potrebu dokazovať že ma veľké svaly alebo že je niečo viac berie to lebo sa chce cítiť lepšie mať lepšiu regeneráciu lebo už mu neni 20 a cvičenie ho baví a chce trénovať na vysokej úrovni .....a cvičil aj naturalne a vyzeral lepšie ako všetci ty sypaci takže najprv poznaj a potom sud 😊😊
Nikoho se nezastávám, ale vůbec nechápu smysl komentáře 🤣🤣 jakej 5 level rozdíl oproti komu, kdo cvičí jen tak? Dyt je obrovský a s nikym se nesrovnává, takže jaké ego... pomáhá tolika lidem, že mu máš děkovat a ne psát nesmysly achjo