CÓMO PERDER GRASA Y PESO🔥🔝MENÚ SEMANAL FÁCIL Y RÁPIDO🍽️MERCADONA Y CARREFOUR🛒COMPRA DIETA SALUDABLE
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Hola a todos! 🫡🥰
En este vídeo os enseño muchos trucos y consejos sobre #comobajardepeso y os muestro mi #menu semanal para #ganarmusculo #perderpeso y #perdergrasa y os muestro el menú completo con la #compra en #mercadona y #carrefour con productos saludables y te enseño cómo hacer las #recetas de manera muy fácil y rápida. Te lo enseño todo de manera muy fácil y te recomiendo todos los productos saludables👌🏼😋
Recetas ideales si quieres seguir una dieta sana, definirte y estás en pérdida de peso y quieres perder grasa!😊💪🏽 Te animo a que veas el vídeo y que quieras probar hacer alguna de ellas!😜👩🏽🍳🧑🏽🍳y si te gusta que te suscribas al canal! 👏🏽
Si quieres ver más recetas, elaboraciones e ingredientes saludables de varios supermercados que utilizo, visita mi cuenta de instagram 👉🏽recetassaludablesdealmu o mi cuenta personal 👉🏽almugl2
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![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
Me encantaría que hagas más vídeos dando recetas y consejos saludables, que lo haces muy bien y que sigas subiendo.
Muchas gracias Conchi! Por supuesto!😋😃🥰
A mi me encaque hicieras más vídeos como este. Muchas gracias Almudena😊
Gracias!!😃😋🥰
Hola guapísima ☺️
Me han encantado todas las recetas 🍽️🤗 gracias por tu trabajo ❤
Hola!! Gracias!! Me alegro mucho!!🥰
Me gusta tu canal , eres maravillosa y das muchas ideas y recetitas que me encantan y saludables,,me sobran unos cuantos quilos y no consigo bajar porque no puedo hacer mucho ejercicio por las piernas muchas gracias almu❤❤
Muchas gracias!😃 Con una dieta sana lo puedes conseguir!😋👌🏼 Muchos besos!!♥️🥰😘
Como siempre Compi!! Un vídeo de 10👌 me das un montón de ideas para nosotros y para mí peque también. ENHORABUENA POR ESOS 3 K 💕 los comienzos son durillos pero tu lo llevas suuuuper bien
Muchas gracias!! 😀Qué me alegro🥰🥰
Fantástico video Almu, sigue dando información tan 👍buena.
Saludos 😊
Gracias!!!😃
Almu, menudo descubrimiento, que bien haber encontrado tu canal, me encanta!!
Hola!! Me alegro que te guste, muchas gracias!!😃🥰
Cuantas ideas Almu!!!!, me encantan😊😊 Muchas gracias
😀😀🥰🥰
Mas menus!!!
🫡💖
Uhh que rico todo .. gracias haré estas recetas seguro 😉
Estupendo!! 👌🏼😀Gracias Juani🥰
El primer plato que es la pechuga con queso y salsita se puede hacer de un día para otro y guardar en la nevera?
Sin problema!😉
Me parece muy interesante tu programa. No le des importancia a los comentarios destructivos
Muchas gracias, te lo agradezco!😊
Gracias 😘😘😘
A ti!! 🥰😘
Hola Almu soy nueva por aqui 😊. Las migas de coliflor no se cuecen?
Hola! Estas vienen precocinadas pero al natural, con sal, cebolla, ajo y perejil. Por lo que con un toque a la sartén, microondas o freidora de aire están estupendas y listas para comer!😋👌🏼
Hola Almu, te sigo hace poco y me encantas!! Quisiera saber si la ensaladilla la pones cruda o le das un toque de sartén. Gracias y sigue así ❤
Hola!! Estas migas ya vienen con un toque de ajo, sal, cebolla y perejil. Lo que hago es ponerla en el microondas medio minutito y listo! Y ya le añades la proteína que te guste!👌🏼😋 Mil gracias!♥️
Muchísimas gracias!❤
Hola Almu!! Gracias por tus recetas, me van a ayudar un montón para el menú semanal. Pero de postre, qué podemos comer? Fruta o yogurt?
Hola! Puedes perfectamente combinar un yogur natural con una porción de fruta como postre!😋👌🏼
Gracias!🥰
Sí, por favor más videos como este.
😉😉
El menú una maravilla!!!
Una duda Almu
Que suplementos recomiendas??
Hola! No soy muy partidaria de los suplementos alimenticios... solo en aquellos casos que un médico te lo recete por necesidad!😊
Hola,una pregunta me puedes decir cuáles son los quesos que no tienen grasa y el yogur natural griego tiene grasa? O cuál me recomiendas? Gracias.Tienes una suscriptora más en you tube.Un saludo guapa.
Hola! Queso fresco desnatado, queso fresco batido, queso cottage proteína plus de mercadona o marca Margi y también tienes queso de untar San Millan que es 0% MG.
Eso son algunos sin grasa!👌🏼😉 Un saludo!!😀
Hola soy Tenti.Vaya descubrimiento q he hecho hoy.Me encantas por tu sencillez, naturalidad y profesionalidad.Sin duda te seguiré.A seguir así.Besos con mucho cariño.
Hola Tenti, mil gracias, qué alegría!🥰😍 muchísimos besos!!😃😘
Opino lo mismo , acabas de conquistarme 😉
Aiii mil gracias Maribel!🥰
Y el que no puede tomar queso ni yogur natural que opción.
Puedes sustituir el queso con derivados de la soja como el tofu o leche/yogur de soja y leches vegetales. También puedes sustituir el yogur natural por el kéfir o elaborados a base de plantas como avena, almendras, coco o soja.
❤
Hola Almu
Estoy IN LOV con tigo
Me ha encantado el vídeo
Cuántas ideas ricas ricas
Yo ya hace un tiempo que cambie mi alimentación ahora como sano y la verdad que se nota, y encima te encontré a ti y ya fue la bomba. Si por fi haz más vídeos así me encantan. Muchas gracias por las recetas se agradece mucho, las pondré en marcha está semana. Los milagros no existen te lo tienes que currar.
Un abrazo eres un Amor
♥️🙅♥️🙅♥️🙅♥️
Hola! Aiii y yo con tu comentario!! 😍Qué me alegra que te guste y que consiguieras cambiar tu alimentación a una más saludable! Totalmente, querer es poder!! 😉 Muchas gracias por el apoyo, y tú si que eres un amor, apañá! Mil gracias!🥰🥰😘😘
Me encanta estos vídeos te dan muchas ideas a demás te hacen perder peso
Hola Almu eres un encanto ... que buen menú semanal 👏👏 gracias.gracias.gracias.
Hola Maribel, muchísimas gracias, me alegro que te guste!😃🥰
Jajajajajaja come menos y muevete más ,y punto pelota jajajaj Eske de así vamos 💕
Así es! 😋🥰💖
Holaa,preciosa, que té parece la mayonesa hecha de huevo duro y aguacate 🥑,, como serían las calorías??me encanta éste menú semanal
th-cam.com/video/LmruWgnL_7s/w-d-xo.htmlsi=C3buoloBNEhtm1tR
Hola bonita" Una estupenda opción! En este vídeo que te dejo enlace, te digo cómo la hago yo. Las calorías variarán en función de si le echas como en este caso me dices aguacate y otro alimento. En la opción que me dices, un huevo y un aguacate mediano, aportarían alrededor de 200 a 250 Kcl.
Me alegro que te haya gustado! 😀🥰
Muy simpática y buenas ideas❤
Muchas gracias!!🥰
Hola Almu, gracias x este video me gusta mucho verte y seguire viendote , pues espero me sigas ayudando y poniendo más recetas, tengo q perder unos kilos y cuando te veo quiero hacer todo bien , asi q espero muchos más y muchas gracias 😘❤️
Hola Lucía, por supuesto que seguiré poniendo más recetas! 🥰 Me alegro mucho que pueda ayudarte, estoy segura que lo conseguirás! 😉💪🏼😘
Si porfa Almu vuelve hacer videos como este me encanta verte .un broche de oro con este vídeo la verdad ❤🎉
😉Mil gracias!😀🥰
Que buenas ideas de comida Almu!!!!
Muchas gracias por esos consejos!!!! ❤
Muchísimas gracias!!🥰🥰
Y para las cenas? Por fa
Todas estas recetas puedes hacerlas tanto para almuerzo como para cenas. Seguiré subiendo más!!😋
Me ha encantado este vídeo Almu,espero que te animes y hagas más porque a mí por lo menos me apaña con el menú semanal👏👏👏👏👏
Muchas gracias Estela! Claro que sí! 😀🥰😉
Hola Almu ,me encanta los menús semanales ,nos ayudas muchísimo con tantas ideas y recetas ricas,muchísimas gracias 😘😘
Hola Maribel, cuánto me alegro que guste y que os ayude! Mil gracias!😀😍🥰
Me has dado muy buenas ideas. Muchas gracias.
Me alegro mucho!!😃
Me han encantado todas tus recetas, suelo hacer deporte y moverme mucho, explicas muy bien y Super simpatica
Muchas gracias Puri🥰🥰!
Buenisimo el vídeo Almu!!! Bienvenidas son siempre las ideas que sinó estamos siempre con sota caballo y rey!!! Gracias!!!!😘
Me alegro que te guste!👌🏼😀🥰
Hola preciosa muybuen video a mime ayudas muchísimo más videitos asín aunque me gusta todo lo que subes gracias 😘❤
Hola! Muchísimas gracias, me alegro mucho que te ayude y te guste! 🥰😀😍😘
Mezclar yogurt con coliflor esta bueno?... Lo probare
Muy bueno!!👌🏼😋 Échale jugo de limón 🍋 y un poquito de sal
❤❤❤😊
🥰
Enhorabuena almu, por todos tus nuevos seguidores y los que están por llegar💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻me encantada todo tu contenido en todas las versiones¡por mi lado es una maravilla todas las ideas que nos das,muchas gracias😍😍😍😍😍
Aii muchísimas gracias Vanessa🥰♥️
Eres un encanto y espero que todo te vaya genial cielo, transmites mucho y muy bien me haces todo muy entendible gracias de corazón ❤
Mil gracias Pepi🥰♥️
Hola de nuevo,otra vez,tienes Instagram? Lo he puesto pero no me sale.Gracias,saludos.
Hola! Claro! Almugl2 mi cuenta personal y recetassaludablesdealmu la cuenta para las recetas. Saludos!😊
La ensaladilla la haré ,a mí me encanta la coliflor 👌💕
Genial!! 🥰😋
Hola Almu
Puedes poner opciones vegetarianas?
Me encanta tu canal
Hola!Tomo nota!😉 Muchas gracias!🥰
Me ha encantado tu vídeo! Mil gracias!! Super ideas que pienso llevar a cabo ❤
Mil gracias, eso está estupendo!😀👌🏼🥰
Gracias si un poquito de idea guapa gracias
Gracias!!♥️
Gracias ❤️, espero tus próximas recetas,feliz, semana,💐💐💐💐💐
Igualmente!! 💖🥰😘
Muy bien me gusta mucho tus vídeos te acabo de descubrir 👍
Muchas gracias!🥰
Ha sido un súper video. Gracias por las ideas. Haz otro así de bueno, cada vez te superas más sin tanta tontería y postureo. ❤
Muchísimas gracias!! 😃♥️
Hola muy buenas Almudena me has salvado la vida por qué muchas nos aconse
jan pero alfinal no nos ayudan mucho y tú lo haces de 10 me encantan su videos un besazo enorme 🫶😊❤
@@mariahernandezjimenez6816 Hola María! Aii cuánto me alegra que me digas eso, que te encantan mis vídeos y que te ayuden! Mil gracias!!🥰😃 Besoss❤️
Qué buenas ideas!! Gracias!!
🥰
Hace poco q te digo y cada día me gustas más ,yo estoy a dieta por el azúcar y me as dado un montón de ideas muchísimas gracias ❤
Me alegro muchísimo Ana María!! Gracias!🥰🥰
Muchas gracias Almu me encantan estos vídeos semanales y nos animas a coger nuevos hábitos saludables 😘😘😘😘
Me alegro muchísimo que os guste! Esa es mi intención, animaros a ello! 🥰
Gracias Almu, ésto para una semana esperando el próximo 😊
Mil gracias Antonia!🥰
Me gustan mucho estos videos de menu semanal.Gracias Almu!!
Me alegro mucho!! 😀Gracias a ti!!
Buenos días... encantada de verte y oírte gracias por compartir ❤
Buenos días Conchi, gracias!!🥰
❤me encanta gracias y ayudame y dame mas comidas o. Cenas para saber hacerlas gracias Almu
Me alegro mucho que te guste!🥰 Gracias!!😉♥️
Me ha encantado el vídeo, nueva seguidora, me gustaría ideas de cenas
@@Mabel284 me alegro muchísimo!🥰😃
Me as encantado y la forma q tienes de contar. Te acabo de conocer y a los 2 segundos me he inscrito. Pues yo llevo un año con la dichosa menopausia, tengo 50 años y me veo redonda, hinchada...también algo de medicación q tomo me engorda, pero trabajo de cartera y ando al día de 4 a 5 horas y oye desayuno mis tostadas con tomate y aceite, y como un plato mi café y no suelo cenar porque como tarde, imposible bajar de peso. Pero voy ha preparar tus recetas.
Hola!! Aii muchísimas gracias!!🥰 Lo primero que te recomiendo es apartar los pensamientos negativos de me veo redonda, hinchada... eso no sirve para nada!! Es muy bueno que al día estés varias horas en movimiento💪🏼 Muchas veces pensamos que lo estamos haciendo bien pero si no estás perdiendo peso puede ser que tu gasto calórico no sea el suficiente para llegar a una pérdida de peso con respecto a lo que comes aunque sea un plato... Acude a un médico para consultar qué te puede estar pasando, porque como veo que me dices estás en menopausia, que influye mucho en el proceso.
Aunque comas tarde siempre que el cuerpo te lo pida puedas adaptarte a una cena ligera y de fácil digestión y crear una buena rutina saludable, esto también hará que no sólo sea en alimentación sino también mentalmente
Ánimo🥰💪🏼
Nos das buenas ideas gracias Almu
Muchas gracias Tere!🥰😃
Gracias por las recetas y sin dudas estas usando leche desnatada y si los euristas no le alcanza para comprar el queso que lo rellene con verduras si no puedes comprar coliflor que es mas caro congelado lo compras al natural y lo rallas y te queda lo pones al vapor y sigues con la recetas por lo menos te da ideas y no compras embutidos pan y croquetas congeladas ni te vas al bar a comerte un pan con tortilla que no tiene ni huevo porque no es permitido asi que no se si se perdera peso pero es comida sana y yo como cocino no me molesta asi que me va bien lo justo a mi vida y a mi familia y me alegro que digas que usen curcuma a parte que te da color es lo mas saludable en vez de usar colorantes porque es mas barato ❤
Hola Elizabeth, muchísimas gracias por tu comentario♥♥Te agradezco el apoyo. Como bien dices, coger ideas, comer sano y adaptarlo a tu vida 😋👌🏼😉😘
Genial Almudena lo hace fenomenal
Muchas gracias!🥰
Hola almu hace poco que te conoci me encanta tus recetas y estoy viendo todos los que puedo yo hace años que como sano aun siendo muy delgada me muevo me encanta andar quiero ganar. Masa muscular mido 1'66 peso 51 kilos que alimentos me puedes aconsejar gracias
Hola! Muchas gracias, me alegro que te gusten! 🥰 Échale un vistazo a todas las recetas que voy subiendo con los productos que utilizo y sino los videos de compras! Todo ello es para perder peso ganando masa muscular! 💪🏼👌🏼😋
Saludos!!🥰
Me encanta las recetas que haces y con la simpatía que lo dices, y además super sanas y fáciles....quiero más porfa❤
Habrá más!😋😀🥰
Me encanta verte y me lo tus platos besitos 😘😘
Aii muchas gracias!! 😍😘
Nada es que me molesta que allá personas que quieran destruir con los comentarios y el trabajo de una persona si tú crees que lo que tú estás exponiendo no le puede interesar pero que tampoco que te ataque con todo ❤
🥰❤️
Me encantas!!!
Me a encantado vuelve ha hacer porfi este tipo de videos de menus❤
Claro que si!!🥰Gracias!💖
Me encantan los menus semanales. Gracias por tu aporte💕
Muchas gracias Maribel, me alegro que te guste!😀🥰
Gracias Almu, en nada llegas a los 4000. Muy buenas explicaciones, realista y sobre todo consejos saludables. Nada de milagros, así es. Más movimiento y más productos saludables y menos procesados.
Muchísimas gracias por el apoyo Mari Carmen🥰😃😘
Hablas mucho, mareas!!!
🤷♀️
Que ricas y sanas tus recetas.me encantan.muchas gracias😊💯👌😋😋😋
Muchas gracias Julia!🥰
Te acabo de ver y te puedo decir que me a encantado
Gracias guapa
Aii muchísimas gracias!! Qué alegría🥰😃
Me encanta ❤
🥰Gracias!😃
Si más videos que ayuden a estar en forma y sin kilos de más ❤
😉🥰
❤❤❤
♥️
❤❤❤
🥰
Gracias por tus recetas
Gracias!🥰
me encanto
Exitos😊
Muchas gracias!!😃🥰
Muchas gracias almu❤
🥰🥰
Grscias❤
Buenas almu sepuede con pechuga de pollo. Elpavo no puedo con el eres única preziosa agur bay soy de uskadi🎉❤
Hola Julia! Claro que sí!👌🏼Muchísimas gracias! Fuerte abrazo para allá!🥰💖
CHAPO CAMPEONA QUE SIGAS SUBIENDO PORQUE TE LO GANAS CADA DIA Y AYUDAS MUCHO A LAS PERSONAS
Ohh Mari mil gracias bonita! 😍🥰
Nos ayuda mucho con estos vídeos❤
😃😃🥰🥰
No hable tanto
Una duda, eres nutricionista? Por que para dar consejos de salud tienes que mínimo nutricionista. No todos adelgazan con la misma dieta. Hay que tener también en cuenta el estado de salud.Y tampoco tienes en cuenta la posibilidad adquisitiva de cada uno y el tiempo para preparar las comidas. Como te digo no solo son las recetas ni el ejercicio. Cada persona tiene su vida, su entorno y sus circunstancias y lo más importante me gustaría saber si eres una profesional de la salud. Gracias.
Hola Mariluz, estoy formándome como dietista, técnico superior en dietética y nutrición. Lógicamente, no todos tenemos la misma vida...pero si que podemos mejorarla con una alimentacion sana, ni todos tenemos como bien dices la misma posibilidad adquisitiva... es por ello que un buen consejo gratuito sobre alimentación saludable no le viene mal a nadie no? Mejor comer un plato casero diariamente y con buenos ingredientes a un plato precocinado con malos nutrientes... los platos que enseño son faciles, rapidos de hacer y no necesitas alto poder adquisitivo para hacerlos 😋😅Lo que me gusta transmitir en mis vidios es que se puede conseguir cambiar los malos hábitos y hacerlos mas sano, y como bien dices cada uno tiene su vida y sus circunstancias y lo podrá aplicar mejor o no, y en estos casos claro que recomiendo ir a un médico que ya en este caso si hablaríamos de que fuese nutricionista.
Como ya te digo, voy a ser dietista, y mientras me formo en ello, los consejos gratuitos y comidas saludables son bien recibidos para aquellos que los necesiten💪🏼😃
@@elcanaldealmu Está genial que te estés formando. La primera receta, por ejemplo está cargada de lácteos( y a todo el mundo eso no le sienta bien) y no usas ni una sola verdura fresca, en todas las recetas son verdura de preparación o de paquete. No sabes si una persona tiene solo para vivir mil euros para pagar casa comida, luz y con esos mil euros tienen que comer tres , uno o cuatro. Que veo más honesto que digas, esta es mi dieta semanal y a mi me funciona, no a que digas que comes esto y caminas y pierdes grasa( porque eso no es cierto). Si alguien necesita o quiere perder peso lo que mejor puede hacer es ir a un médico, en el centro de salud mismo- Y allí harán un estudio con analítica y le darán la dieta más adecuada. Que lo siento pero de consejos de salud y ejercicios, son para cada persona distintos y no sirven para todos. Repito es más honesto, a mi esto me funciona pero no sé si a vosotros. Lo comparto por si os interesa.
Gracias a ti, saludos.