Доброе время суток Надежда ! Почти 10 недель после операции по замене коленного сустава.Операцию ждала только 2 месяца , но готовилась , делала упражнения , велотренажёр, работала до операции.Странно , что при реабилитации сложнее всего получается именно то , что без проблем было до , упражнения лёжа.Ошибок тоже наделала , исправлять сложнее.Ходить было после операции легче и менее болезненно чем лежать и сидеть и когда пришла физиотерапист она сказала , что хожу я лучше чем ее пациентка после 2 месяцев после операции.И на 3 неделе сказали мне ходить с тростью ,а дома без .Я много занимаюсь и хожу много , но прооперированную ногу заношу через бедро хоть сгибание в норме , 110 , у нас это достаточное.Переучиваюсь - переучиваюсь ходить правильно , но чуть отвлекусь и снова через бедро .Хожу заниматься в физиокабинет с реабилитологом , но как то пока также ошибка Посоветуйте мне пожалуйста упражнения для правильной ходьбы смотрю все Ваши стримы и видио , стараюсь делать рекомендованные Вами упражнения Огромное Вам спасибо за доброжелательность и любовь к своей профессии и пациентам, удачи и крепкого здоровья Вам и Вашей семье. ,
исправлять сложнее// , да, это так Посоветуйте мне пожалуйста упражнения для правильной ходьбы смотрю все Ваши стримы и видио , стараюсь делать рекомендованные Вами упражнения // может быть в вас слабые сгибат мышцы бедра, поэтому вы заносите ногу через бедро
Надюша, добрый день. Вчера сделали экс, потихоньку прихожу в себя. Скоро начну реабилитацию в центре, а после выписки оттуда, буду заниматься по Вашим видео ❤
Добрий вечер, Надежда. Подскажите пожалуйста операция - протез коленного сустава (месяц и 5 дней), на велотренажёре когда можно начинать тренировки? Спасибо большое...
Надежда добрый день. Меня зовут Наталья я из Казахстана. Смотрю ваши видео очень внимательно и очень благодарна за информацию которую вы даёте. 5 лет назад у меня была операция по замене коленного сустава. Всё прошло хорошо и нога меня не беспокоило. Но последние несколько ко месяцев у меня появился дискомфорт в области колена. Такого раньше не было и меня это настораживает. Что вы посоветуете- может какие упражнения или физио процедуры чтобы убрать эти неприятные ощущения. Боли нет но я стала чувствовать свое колено. 5 лет срок небольшой и мне хотелось бы продлить срок службы протеза
Что вы посоветуете- может какие упражнения или физио процедуры чтобы убрать эти неприятные ощущения. Боли нет но я стала чувствовать свое колено// я бы рекомендовала начать с комплекса на укрепление колена и ноги в целом.. возможно мышцы немного ослабли и вы стали больше чувствовать нагрузку на сустав это любой комплекс из папки укрепление ноги, на канале
Здравствуйте, Надежда.Исходя из вашего ролика,я конечно сделала ошибки которые вы указали). Спустя два года после замены КС.начались проблемы 😢. Три раза падала,не на колено но всё же... теперь в колене хруст,и отечность по кругу.....вот уже неделю делаю гимнастику,но хруст мешает.
Добрый день, Надя. Смотрю вас давно, ещё до операции. У меня через недели будет 3 мес.после экс. Сгибание разгибание нормальное, хожу на улицу с тростью, упражнения делаю, велотренажер. Одно беспокоит, оперированное колено теплее другого, боли нет, иногда чуть что-то подергивает внутри. Не является ли это признаком воспаления и может попить антибиотики, на всякий случай? Заранее, спасибо за ваш ответ.
Здравствуйте Надежда. Вы правы, операция 19.02.23.у меня нет опоры, с разгибанием хорошо, но я до сих пор на костылях. Упр., где поднимаемся на пальчиках пропустила. пропустила. Сейчас больно наступать и ещё чулки после выписки не носила. Как быть. Держусь за лесенку и стою на пальчиках, но боли ужасные. Нет опоры, как быть?
ещё чулки после выписки не носила.// у нас не носят совсем после операции Упр., где поднимаемся на пальчиках пропустила// про протезировании? мне кажется я его в своих копмплексах и не давала.. это упражнение стоя подьем на пальцы ноги? это тяжелое упражнение, мы его добавляем не раньше чем 6 недель после операции Нет опоры, как быть?// извиняюсь но я не очень поняла в чем проблема именно и в чем вопрос
Надежда, здравствуйте. Можно ли заниматься упражнениями в первые 5 дней после снятия швов (ниток)? Врач лфк не рекомендует (видимо, чтобы не разошелся шов). Это будет третья неделя после артроскопии. Не хочется терять 5 дней.
Можно ли заниматься упражнениями в первые 5 дней после снятия швов (ниток)? // у вас стоят ленты полоски закрывающие шов? да, мы занимаемся без перерыва... в первый день аккуратно со сгибанием, без фанатизма, и все.. потом как обычно
Добрый день,Надежда! Мне 59 лет. Скоро операция по протезированию двух коленных суставов.Очень переживаю,так как у меня ревматоидный артрит 15 лет. Возможно при таком диагнозе полноценное восстановление. Большое спасибо за ответ.
Здравствуйте, Надежда! Восстанавливаюсь по Вашим роликам, очень Вам благодарна!!! 2,5 мес. После ЭКС. Вопрос по п. 3. Боли нет после гимнастики, но колено как-то затекает, становится более скованным, чем ДО гимнастики. Делаю не больше 40 мин, как Вы советуете. Лед 10 мин. Может, перегружаю все-таки??
Добрый день!Пишу вам первый раз, хотела узнать, какие упражнения нужно делать до протерзирования коленного сустава, у меня должно быть операция 7.06.2023г.Зарания спасибо вам.
@@ЗульфияБасареева ну мало ли…решила уточнить 😂 т к у меня действительно был пациент который решил переставить холодильник, около месяца было после операции у него 😅
😮 Надежда Здравствуйте скажите пожалуйста Какой лучше Валик между ног после операции круглый или прямоугольный или лучше подушку Посоветуйте пожалуйста не знаю что приобрести
Добрый день ! Подскажите у меня сломаны две пятки со смещением сделали операцию поставили титана пластины прошло 5 месяца с момента операции врач разрешил ходить с тростью но одна нога нога медленно срастается она долго заживала был свищи вроде всё заросло но нога не греться сильно опухшая в суставе врач предлагает вести препарат литар в место перелома что подскажите спасибо
Здравствуйте, Надежда, благодарю Вас за ваши видео и помощь людям🙏 Подскажите, у меня перелом надколенника, вставили две спицы и перемотали проволокой, 10 ноября была операция, ортез снял 27 декабря, спустя 4,5 месяца никак не могу побороть угол 90 градусов, могут ли спицы мешать сгибанию? я их чувствую при каждом движении, болевых ощущений нет, единственное, когда насильно сгибаю до болевых ощущений 5 из 10, при полном разгибании ощущается боль сверху надколенника, как раз вокруг спиц, недолгая, буквально 10 секунд пальцами массирую это место и все проходит, сказали спицы снимать в июле-сентябре, но я боюсь, что потом колено вообще не согну, хочу в мае пойти просить, чтобы вытаскивали, будет как раз пол года после операции, уж очень уже хочется от них избавиться. Дополню сообщение, отеков вроде нет, по крайней мере видимых, лед держал только сразу после операции, потом были отеки когда долго ходил или сидел по три часа в поликлинике, но быстро сходили, болевые ощущения тоже не тревожат, я и сразу после операции то обезболивающие не колол, то ли боль переношу нормально, то ли не сильно то и больно было, единственная терпимая боль при упражнениях 5 из 10, после операции какое то время не чувствовал четырехглавую мышцу, во время операции чувствовал как ее постоянно дергают, как чувствительность вернулась, без проблем поднимал ногу и лежа и сидя и стоя, с этим проблем не было, сила в ноге тоже быстро восстановилась, вот и тревожит сгибательный процесс, вроде бы и все хорошо, ничего нигде не беспокоит, а согнуть не могу, будто фиксатор поставили
вставили две спицы и перемотали проволокой// да, станд процедура при переломе надколенника)) а согнуть не могу, будто фиксатор поставили// как правило нет они не должны мешать.. но конечно я не могу ручаться как именно их вам поставили, может быть так поставили что они каким то образом и мешают смысл данной процедуры это как раз в том чтобы можно было разрабатывать колено параллельно срастанию кости, т к спицы достают как правило около 1 года после операции (время полного срастания кости) вы пробовали заменить упражнения на сгибание? добавить массаж прямой мышцы бедра? мобилизацию надколенника? если вам кто то посторонний сгибает колено (активно пассивное сгибание) сгибание такое же ?
@physiocanada Я Вас благодарю 🙏 важно было узнать мешают ли спицы, посторонний мне никто не сгибает, массажи недавно начал делать, не так давно нашел Ваш канал, Вы и правда лучший блогер в этом вопросе, большое Вам спасибо за то, что Вы делаете, в моем городе сложно найти хорошего реабилитолога, чтобы так все доходчиво объяснил, пробовал разогревать мышцу грелкой до этого, на само колено не прикладывал, вроде как не рекомендуется, буду пробовать менять упражнения, я и правда уже не чувствую такого растяжения в своих упражнениях, как раньше
@@IvanKerch нет грелку не нужно 😅 начните с изменения упражнений и плюс если кто то рядом есть то попробуйте сгибание с помощью, этот ролик есть на канале в папке как согнуть колено..там я в синих перчатках ..найдете
Добрый день Надежда. Месяц назад сделала протезирование коленного сустава. Сейчас при поднятии ноги сильная боль внизу колена, под чашечкой, справа. Протез на правой ноге. Боль началась после пассивного сгибания ноги лёжа на животе. Я боюсь, что может нарушила что то. Что может это быть. Спасибо.
Добрый день. Почему болит над и под коленом два месяца назад делали атроскопию колеса.еще у меня на этой ноге траомбоз глубоких аен.еще полностью больно вставать на ногу. Болит в колени. Что делать?
Я оперировалась в цевилизованной стране...но никто не предупредил об этих правилах. За один раз (в один день) поставили 2 полных протеза на оба колена. Допущены все 5 ошибки. Прошло 10 месяцев. Я вас нашла только 2 месяцев назад. То есть с восьмого месяца серьёзно занимаюсь реабилитацией. Пожалуйста ответьте мне если у меня шанс выздоровить полностью ( если под одним коленом отёк ,увеличение в объёме.... средняя боль при ходьбе при сгибании обеих колен и хруст 2- х суставов. Мне сложно садиться на унитаз (извините). Буду с нетерпением ждать вашего ответа. Спасибо вам за ваш бесценный труд.
За один раз (в один день) поставили 2 полных протеза на оба колена.// ох это тяжело Допущены все 5 ошибки// как жаль Пожалуйста ответьте мне если у меня шанс выздоровить полностью // однозначно да, 100 процентный шанс 2 месяца после операции.. ух .. вы сейчас как тесто из которого можно лепить что угодно)) иными словами, да, сейчас самое время ))
@@physiocanada5991 Дорогая Надежда видно я не смогла объяснить....: прошло после операции 10 месяцев. А с вашей страницей познакомилась 2 месяцев назад. То есть из 10 - только 2 занимаюсь реабилитацией серьёзно. Так могу ли я полностью выздороветь. Мне 62 года. Когда будет время ответьте пожалуйста. Спасибо за ваше внимание.
@@aliyealievaosmanova2453 ага понятно..да, до 1 года идет активное восстановление, да и потом тоже просто чуть медленнее поэтому я думаю что у вас хорошие шансы
Надежда, здравствуйте! Хочу задать вопрос. У меня часто напряжена икра на ноге, где восстанавливаюсь после перелома колена. К тому же судорога бывает( Посоветуйте, плиз, как облегчить.
Доброе время суток Надежда ! Почти 10 недель после операции по замене коленного сустава.Операцию ждала только 2 месяца , но готовилась , делала упражнения , велотренажёр, работала до операции.Странно , что при реабилитации сложнее всего получается именно то , что без проблем было до , упражнения лёжа.Ошибок тоже наделала , исправлять сложнее.Ходить было после операции легче и менее болезненно чем лежать и сидеть и когда пришла физиотерапист она сказала , что хожу я лучше чем ее пациентка после 2 месяцев после операции.И на 3 неделе сказали мне ходить с тростью ,а дома без .Я много занимаюсь и хожу много , но прооперированную ногу заношу через бедро хоть сгибание в норме , 110 , у нас это достаточное.Переучиваюсь - переучиваюсь ходить правильно , но чуть отвлекусь и снова через бедро .Хожу заниматься в физиокабинет с реабилитологом , но как то пока также ошибка Посоветуйте мне пожалуйста упражнения для правильной ходьбы смотрю все Ваши стримы и видио , стараюсь делать рекомендованные Вами упражнения Огромное Вам спасибо за доброжелательность и любовь к своей профессии и пациентам, удачи и крепкого здоровья Вам и Вашей семье. ,
исправлять сложнее// , да, это так
Посоветуйте мне пожалуйста упражнения для правильной ходьбы смотрю все Ваши стримы и видио , стараюсь делать рекомендованные Вами упражнения // может быть в вас слабые сгибат мышцы бедра, поэтому вы заносите ногу через бедро
Надюша, добрый день. Вчера сделали экс, потихоньку прихожу в себя. Скоро начну реабилитацию в центре, а после выписки оттуда, буду заниматься по Вашим видео ❤
это вы писали на стриме? или я ошиблась
да... ждем вас :)
Да, даже в больнице , после операци после недели оппераци говорят зачем вам обезбаливающее
Добрий вечер, Надежда.
Подскажите пожалуйста операция - протез коленного сустава (месяц и 5 дней), на велотренажёре когда можно начинать тренировки?
Спасибо большое...
Надежда добрый день. Меня зовут Наталья я из Казахстана. Смотрю ваши видео очень внимательно и очень благодарна за информацию которую вы даёте. 5 лет назад у меня была операция по замене коленного сустава. Всё прошло хорошо и нога меня не беспокоило. Но последние несколько ко месяцев у меня появился дискомфорт в области колена. Такого раньше не было и меня это настораживает. Что вы посоветуете- может какие упражнения или физио процедуры чтобы убрать эти неприятные ощущения. Боли нет но я стала чувствовать свое колено. 5 лет срок небольшой и мне хотелось бы продлить срок службы протеза
Что вы посоветуете- может какие упражнения или физио процедуры чтобы убрать эти неприятные ощущения. Боли нет но я стала чувствовать свое колено// я бы рекомендовала начать с комплекса на укрепление колена и ноги в целом.. возможно мышцы немного ослабли и вы стали больше чувствовать нагрузку на сустав
это любой комплекс из папки укрепление ноги, на канале
Сколько информации,жалко упущенного времени,в стационаре очень скудно 😪
Здравствуйте, Надежда.Исходя из вашего ролика,я конечно сделала ошибки которые вы указали). Спустя два года после замены КС.начались проблемы 😢. Три раза падала,не на колено но всё же... теперь в колене хруст,и отечность по кругу.....вот уже неделю делаю гимнастику,но хруст мешает.
считается что хруст безз боли не представляет опасности
@@physiocanada5991 Как вы меня порадовали,я уже не знаю что и думать.Завтра хотела уже идти сделать рентген...мало ли . Спасибо вам большое!)
@@Людмила-с6х1ю нет хруст часто бывает и появляется примерно 1.5 месяца и плюс
Спасибо большое.)!
Добрый день, Надя. Смотрю вас давно, ещё до операции. У меня через недели будет 3 мес.после экс. Сгибание разгибание нормальное, хожу на улицу с тростью, упражнения делаю, велотренажер. Одно беспокоит, оперированное колено теплее другого, боли нет, иногда чуть что-то подергивает внутри. Не является ли это признаком воспаления и может попить антибиотики, на всякий случай? Заранее, спасибо за ваш ответ.
нет это может быть и считается нормой
нет антибиотики не нужно
Здравствуйте Надежда. Вы правы, операция 19.02.23.у меня нет опоры, с разгибанием хорошо, но я до сих пор на костылях. Упр., где поднимаемся на пальчиках пропустила. пропустила. Сейчас больно наступать и ещё чулки после выписки не носила. Как быть. Держусь за лесенку и стою на пальчиках, но боли ужасные. Нет опоры, как быть?
ещё чулки после выписки не носила.// у нас не носят совсем после операции
Упр., где поднимаемся на пальчиках пропустила// про протезировании? мне кажется я его в своих копмплексах и не давала.. это упражнение стоя подьем на пальцы ноги? это тяжелое упражнение, мы его добавляем не раньше чем 6 недель после операции
Нет опоры, как быть?// извиняюсь но я не очень поняла в чем проблема именно и в чем вопрос
Надежда, здравствуйте. Можно ли заниматься упражнениями в первые 5 дней после снятия швов (ниток)? Врач лфк не рекомендует (видимо, чтобы не разошелся шов). Это будет третья неделя после артроскопии. Не хочется терять 5 дней.
Можно ли заниматься упражнениями в первые 5 дней после снятия швов (ниток)? // у вас стоят ленты полоски закрывающие шов?
да, мы занимаемся без перерыва... в первый день аккуратно со сгибанием, без фанатизма, и все.. потом как обычно
Добрый день,Надежда! Мне 59 лет. Скоро операция по протезированию двух коленных суставов.Очень переживаю,так как у меня ревматоидный артрит 15 лет. Возможно при таком диагнозе полноценное восстановление. Большое спасибо за ответ.
да, конечно
Как вы себя чувствуете после замены суставов?
@@Augusta-l9c чувствую себя хорошо.
Добрый вечер .Я уже год после операции,но по лестнице подниматься не могу.
Здравствуйте, Надежда! Восстанавливаюсь по Вашим роликам, очень Вам благодарна!!! 2,5 мес. После ЭКС. Вопрос по п. 3. Боли нет после гимнастики, но колено как-то затекает, становится более скованным, чем ДО гимнастики. Делаю не больше 40 мин, как Вы советуете. Лед 10 мин. Может, перегружаю все-таки??
как по мне, то да, перегружаете )) это первое что я бы сказала..
Добрый день!Пишу вам первый раз, хотела узнать, какие упражнения нужно делать до протерзирования коленного сустава, у меня должно быть операция 7.06.2023г.Зарания спасибо вам.
th-cam.com/video/L5cvNeG9Zuw/w-d-xo.html
Надюша, здравствуйте. Сколько килограммов можно поднимать после эндопротезирования коленного сустава.? Прошло 5 месяцев после операции.
ограничений нет.. но с умом.. холодильник поднимать не нужно
@@physiocanada5991 😂😂😂
@@ЗульфияБасареева ну мало ли…решила уточнить 😂 т к у меня действительно был пациент который решил переставить холодильник, около месяца было после операции у него 😅
😮 Надежда Здравствуйте скажите пожалуйста Какой лучше Валик между ног после операции круглый или прямоугольный или лучше подушку Посоветуйте пожалуйста не знаю что приобрести
протез бедра?
у нас обычную подушку используют
Добрый день ! Подскажите у меня сломаны две пятки со смещением сделали операцию поставили титана пластины прошло 5 месяца с момента операции врач разрешил ходить с тростью но одна нога нога медленно срастается она долго заживала был свищи вроде всё заросло но нога не греться сильно опухшая в суставе врач предлагает вести препарат литар в место перелома что подскажите спасибо
не вижу вопроса..
Здравствуйте, Надежда, благодарю Вас за ваши видео и помощь людям🙏
Подскажите, у меня перелом надколенника, вставили две спицы и перемотали проволокой, 10 ноября была операция, ортез снял 27 декабря, спустя 4,5 месяца никак не могу побороть угол 90 градусов, могут ли спицы мешать сгибанию? я их чувствую при каждом движении, болевых ощущений нет, единственное, когда насильно сгибаю до болевых ощущений 5 из 10, при полном разгибании ощущается боль сверху надколенника, как раз вокруг спиц, недолгая, буквально 10 секунд пальцами массирую это место и все проходит, сказали спицы снимать в июле-сентябре, но я боюсь, что потом колено вообще не согну, хочу в мае пойти просить, чтобы вытаскивали, будет как раз пол года после операции, уж очень уже хочется от них избавиться.
Дополню сообщение, отеков вроде нет, по крайней мере видимых, лед держал только сразу после операции, потом были отеки когда долго ходил или сидел по три часа в поликлинике, но быстро сходили, болевые ощущения тоже не тревожат, я и сразу после операции то обезболивающие не колол, то ли боль переношу нормально, то ли не сильно то и больно было, единственная терпимая боль при упражнениях 5 из 10, после операции какое то время не чувствовал четырехглавую мышцу, во время операции чувствовал как ее постоянно дергают, как чувствительность вернулась, без проблем поднимал ногу и лежа и сидя и стоя, с этим проблем не было, сила в ноге тоже быстро восстановилась, вот и тревожит сгибательный процесс, вроде бы и все хорошо, ничего нигде не беспокоит, а согнуть не могу, будто фиксатор поставили
вставили две спицы и перемотали проволокой// да, станд процедура при переломе надколенника))
а согнуть не могу, будто фиксатор поставили// как правило нет они не должны мешать.. но конечно я не могу ручаться как именно их вам поставили, может быть так поставили что они каким то образом и мешают
смысл данной процедуры это как раз в том чтобы можно было разрабатывать колено параллельно срастанию кости, т к спицы достают как правило около 1 года после операции (время полного срастания кости)
вы пробовали заменить упражнения на сгибание? добавить массаж прямой мышцы бедра? мобилизацию надколенника? если вам кто то посторонний сгибает колено (активно пассивное сгибание) сгибание такое же ?
@physiocanada Я Вас благодарю 🙏
важно было узнать мешают ли спицы, посторонний мне никто не сгибает, массажи недавно начал делать, не так давно нашел Ваш канал, Вы и правда лучший блогер в этом вопросе, большое Вам спасибо за то, что Вы делаете, в моем городе сложно найти хорошего реабилитолога, чтобы так все доходчиво объяснил, пробовал разогревать мышцу грелкой до этого, на само колено не прикладывал, вроде как не рекомендуется, буду пробовать менять упражнения, я и правда уже не чувствую такого растяжения в своих упражнениях, как раньше
@@IvanKerch нет грелку не нужно 😅
начните с изменения упражнений
и плюс если кто то рядом есть то попробуйте сгибание с помощью, этот ролик есть на канале в папке как согнуть колено..там я в синих перчатках ..найдете
Добрый день Надежда. Месяц назад сделала протезирование коленного сустава. Сейчас при поднятии ноги сильная боль внизу колена, под чашечкой, справа. Протез на правой ноге. Боль началась после пассивного сгибания ноги лёжа на животе. Я боюсь, что может нарушила что то. Что может это быть. Спасибо.
не могу сказать что именно... но нет не думаю что вы нарушили что то, маловероятно
У меня тоже самое
Добрый день. Почему болит над и под коленом два месяца назад делали атроскопию колеса.еще у меня на этой ноге траомбоз глубоких аен.еще полностью больно вставать на ногу. Болит в колени. Что делать?
не могу сказать что именно болит
Так хочу научиться танцевать шафл, колено протезированое одно 5 лет назад, можно мне это?
танцы да, можно
@@physiocanada5991 спасибо, обрадовали
Я уже 2 года после операции.
Но ходить не могу
Почему же, Мария?
❤😊
Добрый день ,все ошибки совершила в первый месяц после пкс , сейчас прошло 2 мес после операции
Я оперировалась в цевилизованной стране...но никто не предупредил об этих правилах. За один раз (в один день) поставили 2 полных протеза на оба колена. Допущены все 5 ошибки. Прошло 10 месяцев. Я вас нашла только 2 месяцев назад. То есть с восьмого месяца серьёзно занимаюсь реабилитацией. Пожалуйста ответьте мне если у меня шанс выздоровить полностью ( если под одним коленом отёк ,увеличение в объёме.... средняя боль при ходьбе при сгибании обеих колен и хруст 2- х суставов. Мне сложно садиться на унитаз (извините). Буду с нетерпением ждать вашего ответа. Спасибо вам за ваш бесценный труд.
За один раз (в один день) поставили 2 полных протеза на оба колена.// ох это тяжело
Допущены все 5 ошибки// как жаль
Пожалуйста ответьте мне если у меня шанс выздоровить полностью // однозначно да, 100 процентный шанс
2 месяца после операции.. ух .. вы сейчас как тесто из которого можно лепить что угодно)) иными словами, да, сейчас самое время ))
Мне сложно садиться на унитаз (извините)// простая слабость мышц, купите себе приподнятое сидение
th-cam.com/video/3QjWnPrCpq4/w-d-xo.html
@@physiocanada5991 Дорогая Надежда видно я не смогла объяснить....: прошло после операции 10 месяцев. А с вашей страницей познакомилась 2 месяцев назад. То есть из 10 - только 2 занимаюсь реабилитацией серьёзно. Так могу ли я полностью выздороветь. Мне 62 года. Когда будет время ответьте пожалуйста. Спасибо за ваше внимание.
@@aliyealievaosmanova2453 ага понятно..да, до 1 года идет активное восстановление, да и потом тоже просто чуть медленнее поэтому я думаю что у вас хорошие шансы
Обезболивающее пишется и говорится через О
да что вы, а я через какую сказала))
9:33 @@physiocanada5991
Надежда, здравствуйте! Хочу задать вопрос. У меня часто напряжена икра на ноге, где восстанавливаюсь после перелома колена. К тому же судорога бывает( Посоветуйте, плиз, как облегчить.
упражнения растяжек хорошо помогают
@@physiocanada5991 большое спасибо!❤️