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寝たままだと頭痛が辛くてもできるし、とても楽になります。毎朝様々なヨガをやらせて頂いてます。ありがとうございます！前ももかなり伸びるようになってきました☺️
1番気持ち良くて、リラックスできて大好きなヨガです。ありがとうございます♪
股関節の調子が悪く、このヨガをやってみました！1年以上B-lifeの動画にお世話になっていますが、沢山の動画達がその時その時の体の状態に応えてくれて毎日助かっています✨まりこさんの声や音楽にもとても癒されています😌🎶感謝です🌈
stay homeの今、マリコ先生に出会えて救われています。毎朝毎晩の習慣になり気持ちも穏やかになります。ありがとうございます。
ほんとラストで寝そうになるくらいリラックスできる…眠たい…
まりこ先生の動画をここ数カ月毎日行っていました。今朝、全身の写真を撮影したところ、以前よりも明らかに姿勢が良くなり、首が細く長くなりました😭✨コンプレックスが１つ解消されて感動してます！！まりこ先生とともやさんには心から感謝しております🙇🙏✨✨これからもずっとずっと動画を更新してください！！周りの友人などにもまりこ先生をオススメしてます❤️
この動画探してました。😭やっと出てきました。腸腰筋が思い切り伸びて気持ちいい。大好きな動画です。
「はい、ありがとう」スポーツ音痴で、まあ散歩と畑で由としてきた人生から、デスクワークの合間「寝たまま動画」に魅了され、とても助かってます。
まりこさん!初動画です。とってもとっても癒やされ調整される素晴らしい動画です。股関節緩み背骨がつまり自律神経が整いました。日射病から５日経過してもめまいが止まりません。現状を受け入れながらゆっくりゆっくりまりこ姫のヨガやっでいます。❤有り難うございました。
骨盤のゆがみとりをしてみました気持ちよくまりこさんの流れについて行けました心地よくほぐれました、大きな荷物を持ち飛行機に乗って移動山に登り帰ってきました、一呼吸ごとに体が変わっていきます筋肉痛も軽減されていきます、呼吸をゆっくりゆっくり心地よく元の体に戻っていきます。まり子様ありがとうございました。
夜あまり眠れず睡眠不足で疲労していたのですが、このヨガをして癒されました。心身共に優しくリフレッシュしてリラックスした気持ちです。ありがとうございます😊
寝たままできるヨガに出会えて、とてもリラックスできました。✨いろいろな形で体のケアができる動画を配信してくださり、心から感謝します。😭
骨盤調整、有り難うございました😊腸腰筋伸びました😊む
2年前から腰が痛くなるといつも拝見していますつい治ると忘れてしまいますがやっぱり 腰が痛くなるとまた来ています毎日やれるよう頑張ってみます😅ストレスにもいいので とても大好きですこれからも頑張ってください😃💕
凄く久しぶりにやらせていただき、翌朝お通じが、もーの凄い事になり、驚きでした。そういえば、以前は、便秘になると行ない、スッキリ爽快だった事を思い出しました。おすすめです。
怠くて少し眠いけどスッキリさせたいな〜という時にやったら、仮眠したわけでもないのに休めてスッキリしました。動きたくなったので今から洗濯物干します。
今日はたっぷりと時間が取れたので、①肩甲骨をほぐす②ゆがみを整えるⅣの後、クールダウン的にこのヨガをやらせて頂きました。流れが素晴らしく気持ちよくて、前の2つの効果も倍増した気分です。ありがとうございます。
たっぷり行なっていただきありがとうございます❤️😊✨
夕方にこちらを行ったらとてもリラックスしました♥️これから夕飯作り楽しみ行えそうです😌💓どうもありがとうございました❗
頚椎症で苦しんでいましたが、毎日無理なくヨガを行うことで身体の歪みが戻り回復してきました。まりこさん、本当にありがとうございます💞これからも頑張ります❗
寝たまま穏やかに体をほぐせ、リラックス効果抜群でした。二日酔いの日にもよさそう 笑
なんと気持ちいいヨガ😮腸腰筋やお腹がググッと伸び背骨が緩み寝たくなりました～有難い歪み調整。む
このヨガ曲がゆったりしていて落ち着きリラックスしてやれました🎵今日１日楽しめそう🎵まり子さんありがとうございます😆
ミュージックとしてトーブさん？のチャンネルの曲を９年前まで全て聞きましたが、分からなくて‥。曲の選択と呼吸がマッチしていて気持ちよくリラックス出来ました。B-lifeのスタートのミュージックは見つけられて嬉しかったです😍💖
音楽と、ヨガの組み合わせがよかったです。
おはようございますいいなと思ったものから始めます。前ももは、転んでケガをしてから右側が少しやりにくいです。ケガをしてから折り曲げることも難しかったですが、コツコツやっていたらわりとないせんできる感じになってます。でも、まだたまに膝も痛くなるし張ります。でも、くじけずまた、コツコツしていきたいです痛いからと言ってなにもしないのはいけないと思うのでそこは厳しくしています
ありがとうございました😊
とてもリラックス出来ました。このテンポはとても心地がいいです。
エクササイズで部分痩せを、ヨガで自律神経を、という感じで毎日色々楽しませていただいています。床に座って足を前に伸ばした時にいつもつま先の開き方が左右非対称だったのが気になっていましたが、少し改善されてきました！冷え性や偏頭痛などもマシになっている感じがします。本当に感謝です。
なんだか、今日は疲れたな、何もせずに寝ようかな？と思った日の夜、寝る前に身体を整える意味でも有効なヨガですね。筋肉痛と疲れがありましたが、やってスッキリしました。まり子先生いつもありがとう❤️
いつもありがとうございます♡そうですね！まさにそんな感じの時に行ってもらえるといいですね(^-^)
2021年3月6日（土）お風呂上がりのヨガにこの動画を選びました。気持ちのいいヨガでした。ありがとうございました。また明日仕事に行く前の寝起きのヨガでよろしくお願いします👍
寝たままで終始リラックスしながら楽しめました。今までやったものに近いけれど少し異なるポーズがいくつかあり、体を伸ばす感覚が新鮮でした。このままゆったりと眠れそうです😌今日もありがとうございました🌸
毎日ヨガをする習慣がつきました！まりこ先生ありがとうございます！
体が硬すぎて難しいポーズが出来ないので寝たままヨガを中心にやらせて頂いています。自律神経の乱れで呼吸もとても浅いですが少しずつ腹式呼吸が出来ていると実感しています！寝たままヨガは呼吸がしやすく取り組みやすいです。無理のない範囲で続けていき体調整えていきます！素敵な動画をありがとうございます！
ありがとうございます💓マイペースに心地よく続けてくださいね✨☺️
腰周りが楽になってとても気持ち良いです！ありがとうございます☺️
自律神経整えました。気持ちよかった😊然し暑い😮外出られない😅 有り難うございました🙇む
ヨガをしているうちに骨盤回りがポカポカしてきました。とっても気持ち良かったです‼️いつも素晴らしい動画をありがとうございます✨☺️助かってます✨
入院中にもできて癒されました。
まりこさんのヨガを始めてとても気持ちよく1日の終わりにやるのが楽しみです！
寝たままゆったり出来て心地よかったです🙏
今日初めてこの動画に出逢いました！ 全て完全に出来る訳ではないですがとても気持が良くて出逢えて嬉しいです😆
様々なエクササイズ動画からB-lifeにたどり着いてもうすぐ２ヶ月になります。気付いたら心なしか蟹股が治ってきている感覚があります。それと、時々歩き出しで左脚の付け根がカクっと外れそう？な事がなくなってました。これからも一つ一つを丁寧に続けようと思います。
ありがとうございます💓身体のゆがみが整えられるとあらゆる不調が改善されますよね✨☺️これからもマイペースに続けてくださいね💕
どれだけ助かっているか、ありがとうございます😊
ありがとうございます💓☺️
このヨガをした後は、呼吸が深くなり、気持ちも穏やかになります。身体の不調の改善だけでなく、悩みや不安が高まった時にも効果抜群です。
心も穏やかに整えられ、ほんとに気持ちが落ち着きました。ヨガは心の健康にもいいみたいですね。まりこさん、ありがとうございます😊
お世話になってます。ありがとうございます。
めっちゃリラックスできました！
今日は一日すごく頑張ったので、寝たまま出来るヨガをしました。腰や背骨周りが気持ち良かったです。今日も有り難うございました♪
寝転がる太もものストレッチ、久しぶりに出来るようになりました。ヨガのおかげで、少し柔らかさが感じられました。ぼちぼちいきます。おやすみなさい💤
気持ちよい伸びを感じスッキリ‼️♥️ありがとうございました♥️😍👍
毎晩娘とやってます！！本当に助かってます！いつも有難うございます！
今日から気が向いた時にやります！
前ももが伸びてとても気持ちが良かったです。NY旅行中ですがどこでもできてありがたいです。
とっても気持ち良かったです！ありがとうございました☺️
おはようございます😃今回はリラックスすることができました。ありがとうございます😊私は今日は朝７時半に寝るのですが、ゆっくり眠れそうです✨今週もお世話になります😃😃😃
今週より仕事が再開して、早速腰の痛みに悩まされて、筋トレやエクササイズを少しお休みしていたところでした。このヨガをやって腰の違和感がなくなり嘘なように腰痛もとれました！！明日も幼稚園での勤務頑張ってきます！！マリコ先生いつも本当にありがとうございます😭✨
海外から 数ヶ月前から 見させていただいています。やはり まりこさんの 綺麗な日本語のinstructionは 真から リラックスできます。
嬉しいコメントどうもありがとうございます♡海外生活でのリラックスに是非お役立てください😊
初めまして。学生の頃から3年ほどこちらのヨガシリーズにお世話になっております。最近デスクワークによる骨盤の歪みが酷く、様々な症状に悩まされ、眠ることも難しかったのですが、寝たまま骨盤矯正シリーズをやったところ、とても楽になりました。骨盤がどれだけ大切か痛感しました…続けてみたいと思います♪素敵な動画をいつもありがとうございます😊😊
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓効果も実感していただき嬉しいです✨☺️これからもマイペースに心地よく続けてくださいね💕
毎日寝る前のヨガ、ベッドで何本かしてるのですが、こちらのレッスンは初めて。とっても気持ち良かったです😌💓毎日のヨガに取り入れます🧘いつもありがとうございます🙏❤️
ひどい風邪からやっと復活しまして、リハビリがてら寝たままヨガや上半身ほぐしのヨガを行ってます。寝すぎて背中や腰が固くなっていたのでストレッチします。
風邪ひいちゃってたんですね💦💦無理せずゆっくりほぐしてあげてくださいね！😊
まりこ先生の美しい完成形でイメージトレーニングをしながら、自分一人の時間を楽しませて頂いております。😊👍
ありがとうございます💓😊✨
家でのエクササイズにとても助かっています✨産後２ヶ月で骨盤がまだゆるんでいるので、こちらのヨガ、毎日続けています。他にも産後にオススメの動画があればアドバイスお願いします。
右もも左ももの前の筋の伸びがきつくて体の硬さを実感しました。終わった後はすごい楽になりました。リフレッシュを体と向き合いながら楽しめていいなと思いました。
リラックスできました
気持ち良かったです。ヨガのポーズはもちろんですが、音楽もまりこ先生の言葉もより体を解放させてくれました。
ありがとうございます❣️😊音楽は主人の選曲です。お褒めいただき嬉しいです✨
わかりやすく、リラックスもでき、よかった
片方の足を折り畳んだまま、もう片方の足を上げるポーズは無理でしたが、気持ち良くコリがほぐれました
スマホの触りすぎてストレートネックに悩んでます。そのせいで首や肩甲骨が硬くなって辛いです。首ヨガとかスマホ首に効くヨガまた出して欲しいです！
『首ヨガ』『肩甲骨をほぐす』『背骨を整える』等おすすめです☆新しい動画の配信もまた検討します☆(^-^)
初めまして とってもリラックスしながら体を緩めることができました
寝たままできるのがいいですね。気持ち良かった。続けてみようかな
膝を折りたたんだ状態でもう片方の足を上にあげるのはきついですね。骨盤が緩まってないのでしょうかでも全体的に気持ちがいいです
整体の先生に「姿勢良くなったね～」と言って頂きました。嬉しいです。ありがとうございます＾＾
嬉しいですね❣️ありがとうございます😊
いつもお世話になっています。リラックスヨガは、いきなり行ってもいいですか？今更ですみません。ウォーミングアップ的なのを行った方がいいのでしょうか？
特にウォーミングアップは要らないですが、首・手首・足首は軽く動かしてから行うといいですね(^-^)
梶本由美
メロディーが凄良かったです。ＣＤのタイトルを教えて下さい。
骨盤の歪みが酷く、自律神経失調症になり息が苦しいので今日から始めたいと思います。
ありがとうございます😊無理なくマイペースに行なってくださいね💕
いつか足をあげれる日がくるであろう！
あーーー腰周り固すぎて痛い。でも柔らかくしたい！
いつもお世話になっております😊❤️まりこ先生のヨガはとてもやりやすく、音楽も癒されて大好きです😌産後の骨盤矯正もこちらの動画で改善されますか？
いつもありがとうございます💓th-cam.com/video/IHkv9I7R1TY/w-d-xo.html産後は特にこちらの動画がおすすめですよ👌
返信ありがとうございます😍早速やって見ました！寝ながら出来るのがとてもありがたいです😋出産で歪んでしまったので元の骨盤に戻れるように頑張ります☺️
まりこさん、こんにちは。ヨガは元々苦手だったのですが、まりこさんのヨガは分かりやすくて続いています♪ありがとうございます！他の方のコメントもチェックしたのですが、分からないことがありまして・・・。私は骨盤がひどく前屈していて、下腹部・お尻周り・太ももの付け根だけが、極端に太いのが悩みです。上半身やふくらはぎは細いほうだと思います。それで今は、骨盤矯正や足痩せに良さそうな陰ヨガを中心にしています。部分痩せしたいので、フローヨガやバレトンもしてみたいのですが、筋肉がついて逆に太りそうで怖くて手が出せません。私のようなタイプでも、筋トレ系は行っても大丈夫でしょうか？フローヨガの後に陰ヨガ、などセットで行うと良いでしょうか？教えていただけると嬉しいです。
ありがとうございます☆『腹・尻Diet』や『尻トレ』、骨盤系のヨガ等おすすめします。バレトンやフローヨガは瞬発的な動きではなく、内側の筋肉が使われます。なので筋肥大することはなく、脚の引き締めに効果的ですよ☆バレトンやフローヨガの全身運動することで歪み改善にもつながります。是非とり入れてみてくださいね😊その後、リラックス系の陰ヨガ行うのもいいですね✨👍
お忙しい中ご返信ありがとうございます！さっそく『腹・尻Diet』と『尻トレ』をしましたが、短時間なのに効果抜群でビックリしています！また寝る前に、陰ヨガをしようと思います。本当にありがとうございます！がんばります★
膝を曲げるのがきついですが、がんばります、
これって反り腰に効果ってあったりしますか？？
はじめまして！いつも動画見てます🌼アドバイスが欲しいのでコメントしてみました！私は大転子？がでていてお尻周りがとても大きいです。また脚も太いです。ふくらはぎも膝上も太もものつけても全体的に細くなりです。お尻周りと脚はどれをやれば細くなるのですか？？長々とすみません💦
いつもありがとうございます！大転子は骨盤の歪みや骨盤・股関節周辺の筋肉が衰えたり、柔軟性が失われることで大転子が外側へと開き、下半身が大きく見えてしまいます。歪みを整える骨盤系のヨガ、股関節まわりの柔軟性や動きをよくするバレトンもおすすめです☆(^-^)
B-life 丁寧に答えてくれてありがとうございます😊バレトンはやったことがなかったのでやってみます！
こんばんは！太ももを折り曲げるところですが、左右で太ももの硬さが違うようで、左の方が硬いです。太ももの柔軟性を左右同等にするには、このヨガをする以外に何かありますか？
自分の左右差にまずは気づくとアンバランスも整えやすくなりますね✨👍👍ももの前でしたら『脚やせストレッチ』が効果的ですよ😊
この動画もすごく好きです。首を左右に揺らした後あたりから先生の声と音楽でかなりの頻度で寝落ちしてしまいます(/-＼*)
ありがとうございます💓😊
0:31本編です
はじめまして！B-lifeの動画でヨガを始めて３ヶ月ほどになります。説明がわかりやすく、三日坊主の私も続けることができています。今まで毎月の生理が長く１週間以上続いていたのが、短くメリハリのあるものになり驚いています☆お聞きしたいのですが、妊活におすすめの動画はありますか？教えていただけると嬉しいです＾＾
いつもありがとうございます✨効果も実感していただきとても嬉しいです😊妊活、『月礼拝』（満月・新月の時に行うとさらに効果的）、骨盤系のヨガ、『自律神経を整える』等おすすめですよ☆
返信ありがとうございます(^^)ぜひやってみます！
前ももが伸びて反対側の足を上げるのがキツかったですが💦あら不思議終わる頃には脚がスッキリ癒されていました🍀*゜股関節が日常的に痛いのですが今は痛みが無くなっています(*´∀`)歪みが緩んだのかも〜❣️時折このヨガも取り入れてやっていきたいと思います😊何時もありがとうございます✨
骨盤矯正の動画ありすぎてどれをやればいいのかわからないです😭
このチャンネルの動画で初挫折。腿が硬すぎてクッション1つや2つじゃ足りなかった。
私もクッションを当てるのは身体に力が入ってダメでした。切り替えて膝の角度を浅くして、腰がマットに安定するようにしたら、呼吸もしやすくなって徐々に柔らかくなっている感じがします。
こんにちは！最近めまいがひどいのですが、何かおすすめのものってありますか？
『首ヨガ』『自律神経を整える』『美肌ヨガ』等おすすめですよ☆
はじめましまて☺︎質問なのですが…。今、咳のしすぎで右の肋骨を痛めていて筋トレも何もできていません( ･ ･̥ )体重も体脂肪率も増えてしまってます。少しずつでも体を動かしたいのですが、オススメはありますか？
少しずつストレッチから始めるなら『寝たままヨガ』がおすすめです。肋骨にあまり負担がかからなくてできるであろう筋トレは『内ももシェイプ』『背中＆お尻』『バレリーナの美尻』です。少しでも痛みを感じるようであれば、控えるか痛みを感じない程度で行うようにしてください☆
ありがとうございます！( ¨̮ )
こんにちは。いつも隙間時間を見つけてはエクササイズやヨガをしています✨私は反り腰なのですが治すための良い動画があれば教えてください🙇エクササイズ動画をする時に困ってます😭
いつもありがとうございます✨ 反り腰に焦点あてたものはないですが、『骨盤をととのえる』『腰をほぐすⅡ』『寝たままヨガ』等おすすめです。『腹だけ痩せる』など下腹部を強化するエクササイズも行うことをおすすめします！(^-^)
ありがとうございます！😆とにかくやってみます！！💪(*^^*)
朝のジョギングのあと、ヨガをやろうと思ってるんですが。オススメの動画はどれですか？？
ジョギング後のストレッチでしたら『腰をほぐす』おすすめですよ☆(^-^)
夜に行ったら、とっても気持ち良くリラックス出来ました☆彡まり子先生が綺麗でお身体も美しいので、美意識まで引き上げられ、嬉しい限りです！まり子先生に近づきたい！なんて頑張れますもんね💙。私は関節や首がボキボキ鳴るのですが、これは、どうしたら鳴らなくなりますでしょうか・・・・？
ありがとうございます❣️嬉しいコメントで、朝からモチベーションアップです✨😊🎵私もけっこう関節なってしまいます🌀 ほぐしてるうちに鳴らなくなったりしますが、行為的に鳴らすのは関節にダメージ大！なので控えましょう😭
質問ですが、歩くと太もも前とふくらはぎがとても疲れ痛くなります。やはり骨盤の前傾が問題でしょうか？
骨盤の前傾は太腿前の筋肉が硬くなりやすいです。『脚やせストレッチ』でほぐすことをおすすめします😊足裏のアーチがない方も疲れやすくなります💦
ヨガをした後、すごくお腹がなるのですが、これは効いている証拠なのでしょうか？😅あと、大転子？がでているのにはどのヨガが効果的でしょうか？
内臓機能が活性化されてますね😊大転子には歪みを整える骨盤系のヨガ、股関節まわりの柔軟性や動きをよくするバレトン等もおすすめです☆
B-life アドバイスありがとうございます🙇♀️毎日続けます💪
B-life ！
右膝を折りたたんでいるときに、左片足を上に伸ばす動きで、右の骨盤が痛いときはその骨盤がズレている証拠なんでしょうか？🤔🤔
右足の時だけとなると左右の柔軟性の違いや歪みも考えられます。
B-life 返信してくださりありがとうございます！この動画で骨盤ストレッチ頑張ります☺️
指、手首、腕全体をほぐすヨガがあれば教えてください泣
『肩・腕をほぐす』等おすすめですよ☆
こんにちは！初コメです。私はxo脚でとても脚が太くお尻もでかいです。今私の目標は、これを治すことですが、どの動画をしたらいいですか？
『内ももシェイプ』『腹・尻Diet』等おすすめですよ。他はバレトンやフローヨガで下半身の関節や筋肉を正しく使ってあげることで改善されます。
B-life 返信有難うございます！やってみます！
自分用0:32
お世話になります。素朴な疑問なんですが、シャバアーサナは陰ヨガになるとペンタクルのポーズとか？キャタピラのポーズに、なぜ呼び名が変わるのですか？何が違いがあるのでしょうか？
同じポーズによって、流派やサンスクリット名や和名で呼び名が変わってきます。例えばサンスクリット名でシャヴァーサナは和名では屍（しかばね）のポーズ、陰ヨガではペンタクルといいます。
B-life ありがとうございます。
![[10 min] Pelvic Alignment Yoga for Beginners #82](http://i.ytimg.com/vi/IHkv9I7R1TY/mqdefault.jpg)
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](/img/n.gif)
寝たままだと頭痛が辛くてもできるし、とても楽になります。毎朝様々なヨガをやらせて頂いてます。ありがとうございます！前ももかなり伸びるようになってきました☺️
1番気持ち良くて、リラックスできて大好きなヨガです。ありがとうございます♪
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ありがとうございます。
ほんとラストで寝そうになるくらい
リラックスできる…
眠たい…
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今朝、全身の写真を撮影したところ、以前よりも明らかに姿勢が良くなり、首が細く長くなりました😭✨
コンプレックスが１つ解消されて感動してます！！
まりこ先生とともやさんには心から感謝しております🙇🙏✨✨
これからもずっとずっと動画を更新してください！！
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「はい、ありがとう」
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骨盤のゆがみとりをしてみました
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まり子様ありがとうございました。
夜あまり眠れず睡眠不足で疲労していたのですが、このヨガをして癒されました。心身共に優しくリフレッシュしてリラックスした気持ちです。ありがとうございます😊
寝たままできるヨガに出会えて、とてもリラックスできました。✨いろいろな形で体のケアができる動画を配信してくださり、心から感謝します。😭
骨盤調整、有り難うございました😊腸腰筋伸びました😊む
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毎日やれるよう頑張ってみます😅
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おはようございます
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寝たままヨガは呼吸がしやすく取り組みやすいです。
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素敵な動画をありがとうございます！
ありがとうございます💓
マイペースに心地よく続けてくださいね✨☺️
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身体のゆがみが整えられるとあらゆる不調が改善されますよね✨☺️
これからもマイペースに続けてくださいね💕
どれだけ助かっているか、ありがとうございます😊
ありがとうございます💓☺️
このヨガをした後は、呼吸が深くなり、気持ちも穏やかになります。身体の不調の改善だけでなく、悩みや不安が高まった時にも効果抜群です。
心も穏やかに整えられ、ほんとに気持ちが落ち着きました。ヨガは心の健康にもいいみたいですね。
まりこさん、ありがとうございます😊
お世話になってます。
ありがとうございます。
めっちゃリラックスできました！
今日は一日すごく頑張ったので、寝たまま出来るヨガをしました。
腰や背骨周りが気持ち良かったです。
今日も有り難うございました♪
寝転がる太もものストレッチ、久しぶりに出来るようになりました。ヨガのおかげで、少し柔らかさが感じられました。ぼちぼちいきます。おやすみなさい💤
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今日から気が向いた時にやります！
前ももが伸びてとても気持ちが良かったです。NY旅行中ですがどこでもできてありがたいです。
とっても気持ち良かったです！ありがとうございました☺️
おはようございます😃今回はリラックスすることができました。ありがとうございます😊私は今日は朝７時半に寝るのですが、ゆっくり眠れそうです✨
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今週より仕事が再開して、早速腰の痛みに悩まされて、筋トレやエクササイズを少しお休みしていたところでした。このヨガをやって腰の違和感がなくなり嘘なように腰痛もとれました！！
明日も幼稚園での勤務頑張ってきます！！
マリコ先生いつも本当にありがとうございます😭✨
海外から 数ヶ月前から 見させていただいています。
やはり まりこさんの 綺麗な日本語の
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嬉しいコメントどうもありがとうございます♡
海外生活でのリラックスに是非お役立てください😊
初めまして。学生の頃から3年ほどこちらのヨガシリーズにお世話になっております。最近デスクワークによる骨盤の歪みが酷く、様々な症状に悩まされ、眠ることも難しかったのですが、寝たまま骨盤矯正シリーズをやったところ、とても楽になりました。骨盤がどれだけ大切か痛感しました…続けてみたいと思います♪素敵な動画をいつもありがとうございます😊😊
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓
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いつもありがとうございます🙏❤️
ひどい風邪からやっと復活しまして、リハビリがてら寝たままヨガや上半身ほぐしのヨガを行ってます。寝すぎて背中や腰が固くなっていたのでストレッチします。
風邪ひいちゃってたんですね💦💦
無理せずゆっくりほぐしてあげてくださいね！😊
まりこ先生の美しい完成形でイメージトレーニングをしながら、自分一人の時間を楽しませて頂いております。😊👍
ありがとうございます💓😊✨
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産後２ヶ月で骨盤がまだゆるんでいるので、こちらのヨガ、毎日続けています。他にも産後にオススメの動画があればアドバイスお願いします。
右もも左ももの前の筋の伸びがきつくて体の硬さを実感しました。
終わった後はすごい楽になりました。
リフレッシュを体と向き合いながら楽しめていいなと思いました。
リラックスできました
気持ち良かったです。ヨガのポーズはもちろんですが、
音楽もまりこ先生の言葉もより体を解放させてくれました。
ありがとうございます❣️😊
音楽は主人の選曲です。
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新しい動画の配信もまた検討します☆(^-^)
初めまして とってもリラックスしながら体を緩めることができました
寝たままできるのがいいですね。
気持ち良かった。続けてみようかな
膝を折りたたんだ状態でもう片方の足を上にあげるのはきついですね。骨盤が緩まってないのでしょうかでも全体的に気持ちがいいです
整体の先生に「姿勢良くなったね～」と言って頂きました。嬉しいです。ありがとうございます＾＾
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いつもお世話になっています。
リラックスヨガは、いきなり行ってもいいですか？
今更ですみません。
ウォーミングアップ的なのを行った方がいいのでしょうか？
特にウォーミングアップは要らないですが、首・手首・足首は軽く動かしてから行うといいですね(^-^)
梶本由美
メロディーが凄良かったです。ＣＤのタイトルを教えて下さい。
骨盤の歪みが酷く、自律神経失調症になり息が苦しいので今日から始めたいと思います。
ありがとうございます😊
無理なくマイペースに行なってくださいね💕
いつか足をあげれる日がくるであろう！
あーーー腰周り固すぎて痛い。でも柔らかくしたい！
いつもお世話になっております😊❤️
まりこ先生のヨガはとてもやりやすく、音楽も癒されて大好きです😌
産後の骨盤矯正もこちらの動画で改善されますか？
いつもありがとうございます💓
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産後は特にこちらの動画がおすすめですよ👌
返信ありがとうございます😍
早速やって見ました！寝ながら出来るのがとてもありがたいです😋出産で歪んでしまったので元の骨盤に戻れるように頑張ります☺️
まりこさん、こんにちは。
ヨガは元々苦手だったのですが、まりこさんのヨガは分かりやすくて続いています♪
ありがとうございます！
他の方のコメントもチェックしたのですが、分からないことがありまして・・・。
私は骨盤がひどく前屈していて、下腹部・お尻周り・太ももの付け根だけが、極端に太いのが悩みです。
上半身やふくらはぎは細いほうだと思います。
それで今は、骨盤矯正や足痩せに良さそうな陰ヨガを中心にしています。
部分痩せしたいので、フローヨガやバレトンもしてみたいのですが、
筋肉がついて逆に太りそうで怖くて手が出せません。
私のようなタイプでも、筋トレ系は行っても大丈夫でしょうか？
フローヨガの後に陰ヨガ、などセットで行うと良いでしょうか？
教えていただけると嬉しいです。
ありがとうございます☆
『腹・尻Diet』や『尻トレ』、骨盤系のヨガ等おすすめします。
バレトンやフローヨガは瞬発的な動きではなく、内側の筋肉が使われます。なので筋肥大することはなく、脚の引き締めに効果的ですよ☆
バレトンやフローヨガの全身運動することで歪み改善にもつながります。是非とり入れてみてくださいね😊
その後、リラックス系の陰ヨガ行うのもいいですね✨👍
お忙しい中ご返信ありがとうございます！
さっそく『腹・尻Diet』と『尻トレ』をしましたが、短時間なのに効果抜群でビックリしています！
また寝る前に、陰ヨガをしようと思います。
本当にありがとうございます！がんばります★
膝を曲げるのがきついですが、がんばります、
これって反り腰に効果ってあったりしますか？？
はじめまして！いつも動画見てます🌼
アドバイスが欲しいのでコメントしてみました！
私は大転子？がでていてお尻周りがとても大きいです。また脚も太いです。ふくらはぎも膝上も太もものつけても全体的に細くなりです。お尻周りと脚はどれをやれば細くなるのですか？？
長々とすみません💦
いつもありがとうございます！
大転子は骨盤の歪みや骨盤・股関節周辺の筋肉が衰えたり、柔軟性が失われることで大転子が外側へと開き、下半身が大きく見えてしまいます。
歪みを整える骨盤系のヨガ、股関節まわりの柔軟性や動きをよくするバレトンもおすすめです☆(^-^)
B-life 丁寧に答えてくれてありがとうございます😊バレトンはやったことがなかったのでやってみます！
こんばんは！
太ももを折り曲げるところですが、左右で太ももの硬さが違うようで、左の方が硬いです。
太ももの柔軟性を左右同等にするには、このヨガをする以外に何かありますか？
自分の左右差にまずは気づくとアンバランスも整えやすくなりますね✨👍👍
ももの前でしたら『脚やせストレッチ』が効果的ですよ😊
この動画もすごく好きです。
首を左右に揺らした後あたりから
先生の声と音楽でかなりの頻度で寝落ちしてしまいます(/-＼*)
ありがとうございます💓😊
0:31本編です
はじめまして！B-lifeの動画でヨガを始めて３ヶ月ほどになります。説明がわかりやすく、三日坊主の私も続けることができています。今まで毎月の生理が長く１週間以上続いていたのが、短くメリハリのあるものになり驚いています☆お聞きしたいのですが、妊活におすすめの動画はありますか？教えていただけると嬉しいです＾＾
いつもありがとうございます✨効果も実感していただきとても嬉しいです😊
妊活、『月礼拝』（満月・新月の時に行うとさらに効果的）、骨盤系のヨガ、『自律神経を整える』等おすすめですよ☆
返信ありがとうございます(^^)ぜひやってみます！
前ももが伸びて反対側の足を上げるのがキツかったですが💦あら不思議終わる頃には脚がスッキリ癒されていました🍀*゜股関節が日常的に痛いのですが今は痛みが無くなっています(*´∀`)歪みが緩んだのかも〜❣️時折このヨガも取り入れてやっていきたいと思います😊何時もありがとうございます✨
骨盤矯正の動画ありすぎてどれをやればいいのかわからないです😭
このチャンネルの動画で初挫折。
腿が硬すぎてクッション1つや2つじゃ足りなかった。
私もクッションを当てるのは身体に力が入ってダメでした。切り替えて膝の角度を浅くして、腰がマットに安定するようにしたら、呼吸もしやすくなって徐々に柔らかくなっている感じがします。
こんにちは！
最近めまいがひどいのですが、何かおすすめのものってありますか？
『首ヨガ』『自律神経を整える』『美肌ヨガ』等おすすめですよ☆
はじめましまて☺︎
質問なのですが…。
今、咳のしすぎで右の肋骨を痛めていて筋トレも何もできていません( ･ ･̥ )
体重も体脂肪率も増えてしまってます。少しずつでも体を動かしたいのですが、オススメはありますか？
少しずつストレッチから始めるなら『寝たままヨガ』がおすすめです。
肋骨にあまり負担がかからなくてできるであろう筋トレは『内ももシェイプ』『背中＆お尻』『バレリーナの美尻』です。少しでも痛みを感じるようであれば、控えるか痛みを感じない程度で行うようにしてください☆
ありがとうございます！( ¨̮ )
こんにちは。いつも隙間時間を見つけてはエクササイズやヨガをしています✨私は反り腰なのですが治すための良い動画があれば教えてください🙇エクササイズ動画をする時に困ってます😭
いつもありがとうございます✨ 反り腰に焦点あてたものはないですが、『骨盤をととのえる』『腰をほぐすⅡ』『寝たままヨガ』等おすすめです。『腹だけ痩せる』など下腹部を強化するエクササイズも行うことをおすすめします！(^-^)
ありがとうございます！😆
とにかくやってみます！！💪(*^^*)
朝のジョギングのあと、ヨガをやろうと思ってるんですが。オススメの動画はどれですか？？
ジョギング後のストレッチでしたら『腰をほぐす』おすすめですよ☆(^-^)
夜に行ったら、とっても気持ち良くリラックス出来ました☆彡まり子先生が綺麗でお身体も美しいので、美意識まで引き上げられ、嬉しい限りです！まり子先生に近づきたい！なんて頑張れますもんね💙。私は関節や首がボキボキ鳴るのですが、これは、どうしたら鳴らなくなりますでしょうか・・・・？
ありがとうございます❣️
嬉しいコメントで、朝からモチベーションアップです✨😊🎵
私もけっこう関節なってしまいます🌀 ほぐしてるうちに鳴らなくなったりしますが、行為的に鳴らすのは関節にダメージ大！なので控えましょう😭
質問ですが、歩くと太もも前とふくらはぎがとても疲れ痛くなります。
やはり骨盤の前傾が問題でしょうか？
骨盤の前傾は太腿前の筋肉が硬くなりやすいです。『脚やせストレッチ』でほぐすことをおすすめします😊
足裏のアーチがない方も疲れやすくなります💦
ヨガをした後、すごくお腹がなるのですが、これは効いている証拠なのでしょうか？😅
あと、大転子？がでているのにはどのヨガが効果的でしょうか？
内臓機能が活性化されてますね😊
大転子には歪みを整える骨盤系のヨガ、股関節まわりの柔軟性や動きをよくするバレトン等もおすすめです☆
B-life アドバイスありがとうございます🙇♀️毎日続けます💪
B-life ！
右膝を折りたたんでいるときに、左片足を上に伸ばす動きで、右の骨盤が痛いときはその骨盤がズレている証拠なんでしょうか？🤔🤔
右足の時だけとなると左右の柔軟性の違いや歪みも考えられます。
B-life 返信してくださりありがとうございます！この動画で骨盤ストレッチ頑張ります☺️
指、手首、腕全体をほぐすヨガがあれば教えてください泣
『肩・腕をほぐす』等おすすめですよ☆
こんにちは！初コメです。私はxo脚でとても脚が太くお尻もでかいです。今私の目標は、これを治すことですが、どの動画をしたらいいですか？
『内ももシェイプ』『腹・尻Diet』等おすすめですよ。
他はバレトンやフローヨガで下半身の関節や筋肉を正しく使ってあげることで改善されます。
B-life 返信有難うございます！やってみます！
自分用0:32
お世話になります。素朴な疑問なんですが、シャバアーサナは陰ヨガになるとペンタクルのポーズとか？キャタピラのポーズに、なぜ呼び名が変わるのですか？何が違いがあるのでしょうか？
同じポーズによって、流派やサンスクリット名や和名で呼び名が変わってきます。
例えばサンスクリット名でシャヴァーサナは和名では屍（しかばね）のポーズ、陰ヨガではペンタクルといいます。
B-life ありがとうございます。