Великолепно выглядите, спасибо за нужную информацию и очень приятная манера общения. Спасибо вам большое. Всем здоровья, сил и терпения. Всем мира и тепла.
Наталья, прекрасное предновогоднее видео, и о метаболической тарелке делитесь своими опытами, рецептами, и очень приятные воспоминания о праздновании НГ с подругой детства👌🎄 Это здорово, что у нас есть люди, которые остались по жизни, люди, с которыми нас связывает родство душ и добрые воспоминания. У меня тоже такие подруги и их семьи, с кем-то со школы, а с кем-то просто «с горшка»😂 У нас тоже столько воспоминаний, смешных и не очень, но всю жизнь вместе, даже переезд в другой город, эмиграция в разные годы не нарушили эту привязанность друг к другу. 👏👏🤩 Наталья, 28 ноября у нас с сыном был двойной праздник-в Америке был День Благодарения и год, как сын решил попробовать метаболический метод с Вашей лёгкой руки🙌 И за это время у Вас прибавилось много подписчиков и нас уже 1️⃣1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣❗️🎉🎉🎉 Желаю Вам, блезняшке,детям, друзьям и подписчикам прекрасного предновогоднего настроения, здоровья, радости и успехов во всех начинаниях! 🙏🕊🎄🌹🌹🌹🌹🌹❤️🤞🏻
😊❤️Как всегда, спасибо за прекрасный отзыв!!! Сыну пожелания легкого контроля веса и счастья !!! Будьте счастливы вы и ваши близкие!!! Спасибо за добрые пожелания!!! 💐🌺🎉🥰❤️
Доброе утро! Посмотрела вас в телеграме, пока готовила завтрак всей семье (кому какой, но обязательно завтракаем, это у нас теперь обязательно!), второй раз в ютубе на работе, когда сама завтракала. У меня, к сожалению, сегодня большой минус (800), т.к. у меня вчера был стресс, а на стрессе в меня вообще ничего не лезет, заставляла себя вчера есть, но не сильно помогло. Надеюсь, оклемаюсь за выходные и отъемся) буду готовить кебаб по вчерашнему рецепту!
Наталья, добрый день! Слушала - смотрела, а потом санаторий и я пропала)). 😂😢 И ....как это трудно. Я не могу есть 5- 6 раз в день, у меня начинается зажор. Привыкла 3. Попробовала расчитать бжу и опять не понимаю. А вот вы расчитываете себе бжу? Лучше всего получается тарелка на 3 части. И не есть после 18.00. Запуталась. Начинаю смотреть вас заново. Мой рост 160,вес 73, возраст 57.
❤️По методике С. Обложко рассчитывается только индивидуальная калорийность. На сайте (есть ссылки ) найдите « Рассчитать равновесную калорийность) . И для снижения веса сделать дефицит 40%. Можно питаться на эти калории и 3 раза , но без!!! перекусов( совсем ничего, кроме чай/ кофе без сахзама).
❤️Последний прием пищи « метаболическая точка»: максимум за 2 часа и минимум за 20 -30 мин до сна 60-100 г белка ( но не рыбу - будет отечность утром) и 100-150 г клетчатки ( но не свеклу и кваш. капусту).
Дякую за ваш канал! Бажаю щастя!
😊❤️❤️❤️❤️❤️Спасибо!!! Взаимно❤️❤️❤️❤️❤️!!!!😊
Доброе утро дорогая Наталья спасибо вам огромное за вкусные рецепты ❤😂🎉
😊❤️😉Едим и стройнеем!!!!❤️❤️❤️❤️❤️
Доброго ранку❤❤❤ Дякую❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️Хороших выходных!!!
Добрый вечер. Как же Вы прекрасно выглядите.
😊❤️❤️❤️❤️Спасибо 😊😊❤️❤️❤️!!!
Великолепно выглядите, спасибо за нужную информацию и очень приятная манера общения. Спасибо вам большое. Всем здоровья, сил и терпения. Всем мира и тепла.
😊❤️Спасибо большое за добрые слова! Очень ценно и приятно😊!!!
Спасибо за напоминание ❤ С наступающими праздниками! 🎉
❤️Взаимно!!! ❤️😊Ожидание праздника приятная часть празднования!!!! ❤️❤️❤️❤️🌟🎉🌲
Доброе утро Наталья. Зима у вас в разгаре, красиво, но нравится тепло.Спасибо за тарелочки и очень вкусную еду.🎉🎉🎉❤❤❤😊😊😊
❤️❤️❤️❤️❤️😊Тоже хочу в тепло 🥰😊❤️!!! Хотя : где мы там и счастье!!!❤️
Спасибо большое за видео!❤❤❤❤❤❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Спасибо огромное за прекрасное, позитивное видео,за улыбку и хорошее настроение!!!😊
😊❤️❤️❤️❤️❤️Спасибо за добрые слова!!! Хороших выходных!!!❤️❤️❤️❤️
Дякую, Наталя❤❤❤❤❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰❤️
Спасибо Вам, Наталья за позитивное настроение и Ваши улыбки! Удачи Вам и нам :) в снижении веса, в движении к своей цели! 👍🌺🌹🌻🥀🌼
😊❤️Делаем все правильно 😉и Удача с нами!!! Хорошего настроения и прекрасного дня!!!❤️
Новый день, новая радость! Хорошего дня! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️Взаимно!!!!❤️❤️❤️❤️
Посмотрела видео и поднялось настроение. Спасибо. Вы женщина достойна подражания!
😊❤️❤️❤️❤️Спасибо!!! Спасибо за дружбу!!!!❤️
Наталья, прекрасное предновогоднее видео, и о метаболической тарелке делитесь своими опытами, рецептами, и очень приятные воспоминания о праздновании НГ с подругой детства👌🎄 Это здорово, что у нас есть люди, которые остались по жизни, люди, с которыми нас связывает родство душ и добрые воспоминания. У меня тоже такие подруги и их семьи, с кем-то со школы, а с кем-то просто «с горшка»😂 У нас тоже столько воспоминаний, смешных и не очень, но всю жизнь вместе, даже переезд в другой город, эмиграция в разные годы не нарушили эту привязанность друг к другу. 👏👏🤩 Наталья, 28 ноября у нас с сыном был двойной праздник-в Америке был День Благодарения и год, как сын решил попробовать метаболический метод с Вашей лёгкой руки🙌 И за это время у Вас прибавилось много подписчиков и нас уже 1️⃣1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣❗️🎉🎉🎉 Желаю Вам, блезняшке,детям, друзьям и подписчикам прекрасного предновогоднего настроения, здоровья, радости и успехов во всех начинаниях! 🙏🕊🎄🌹🌹🌹🌹🌹❤️🤞🏻
😊❤️Как всегда, спасибо за прекрасный отзыв!!! Сыну пожелания легкого контроля веса и счастья !!! Будьте счастливы вы и ваши близкие!!! Спасибо за добрые пожелания!!! 💐🌺🎉🥰❤️
Доброе утро! Посмотрела вас в телеграме, пока готовила завтрак всей семье (кому какой, но обязательно завтракаем, это у нас теперь обязательно!), второй раз в ютубе на работе, когда сама завтракала. У меня, к сожалению, сегодня большой минус (800), т.к. у меня вчера был стресс, а на стрессе в меня вообще ничего не лезет, заставляла себя вчера есть, но не сильно помогло. Надеюсь, оклемаюсь за выходные и отъемся) буду готовить кебаб по вчерашнему рецепту!
😊❤️Стрессы нас разрушают🥲. Посмотрите дыхательные упражнения в интернете с задержкой дыхания. Мне помогает.
❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤🎉🎉
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
👍🍀🌹💕🫶
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Наталья, добрый день! Слушала - смотрела, а потом санаторий и я пропала)). 😂😢 И ....как это трудно. Я не могу есть 5- 6 раз в день, у меня начинается зажор. Привыкла 3.
Попробовала расчитать бжу и опять не понимаю. А вот вы расчитываете себе бжу?
Лучше всего получается тарелка на 3 части. И не есть после 18.00. Запуталась. Начинаю смотреть вас заново. Мой рост 160,вес 73, возраст 57.
❤️По методике С. Обложко рассчитывается только индивидуальная калорийность. На сайте (есть ссылки ) найдите « Рассчитать равновесную калорийность) . И для снижения веса сделать дефицит 40%. Можно питаться на эти калории и 3 раза , но без!!! перекусов( совсем ничего, кроме чай/ кофе без сахзама).
❤️У вас мало лишнего веса - просто отследить жировые бомбы и убрать перекусы и вес постепенно начнет снижаться.
Наталья, вот так просто? Жировые бомбы? Есть. Я попробую, спасибо огромное!!!!Я с вами!!!!!
Поняла...кофе без сахзама. Ясно. Спасибо!
Подскажите сколько у вас приёмов пищи за день?
❤️4 приема пищи, иногда 5( если очень рано проснулась)
@Nataly_Reshuk спасибо, надо очень сбросить вес и вот думаю как лучше интервальное питание или дробное.
Здравствуйте,я правильно поняла,что в шесть вечера я еще могу сьесть простой углевод,а перед сном белок и клетчатка?
❤️Конечно😊! Порция максимально 500 с напитком :белок, углевод сложный, клетчатка и углевод простой. А перед сном белок и клетчатка всего до 250 г
Добрый вечер! Можно рецепт брауни из кабачков? Наталья можно не снимать,а просто напишите рецепт.😊😊
❤️Я не делала из кабачка. Делала на банане и на яблоке - мне не нравится. Вы в интернете легко найдете рецепт. 🥰Извините❤️😊
Спасибо! Нашла.
Наталья, а сколько граммов в последний приём пищи,спасибо за ответ.
❤️Последний прием пищи « метаболическая точка»: максимум за 2 часа и минимум за 20 -30 мин до сна 60-100 г белка ( но не рыбу - будет отечность утром) и 100-150 г клетчатки ( но не свеклу и кваш. капусту).
@Nataly_Reshuk а яйцо и творог можно и это обязательно последний приём.
❤❤❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️