Vielen Dank , endlich ein Gyn der dieses soooo wichtige Thema anspricht ! Ich habe vor 5Jahren mein viertes Kind bekommen und seit den letzten Tagen meiner SS nur Probleme gehabt .. Es fing mit RÞckenschmerzen an und ging bis zur ISG Blockade . Mein Baby war ein Tragekind was auch nicht fÃķrderlich war âĶ Ich bin Krankenschwester und habe mich aber vorher nie mit dem Thema Diastase beschÃĪftigt .. Ich konnte einfach weder stehen ,noch liegen und bin im Krankenhaus stationÃĪr bei den Chirurgen gelandet .. AuÃer Schmerzmedis ins MRT und bisschen Physio wusste keiner weiter . Bis ich selbst meine 10cm Diastase feststellte !!! Habe meinen Gyn angesprochen, ob meine Beschwerden damit zu tun haben kÃķnnten . Er sagt nur , damit kann man alt werden u sollte mit meinem KÃķrper nach 4Kindern zufrieden sein . Der Physio hatte noch nie davon gehÃķrt und die Hebamme hatte ebenfalls keinen Plan ð Habe es auf eigene Faust versucht und mit der Tupler Technik angefangen und dann Ãbungen Þber TH-cam .. Es wurde langsam besser âĶ Bewusst bÞcken , Þber die Seite rollen beim Aufstehen usw half ebenfalls . Ich mache jetzt seit einem halben Jahr Krafttraining das war der SchlÞssel um so gut wie beschwerdefrei , trotz meines Berufes zu werden ! MUSKELAUFBAU . Diastase fast zu und die INNERE MITTE stabil ! Vielleicht hilft es jemanden âĶ Ganz viele liebe GrÞÃe, bleibt am Ball âĪ
Mich wÞrde ein Video interessieren Þber die RÞckbildung der Brust , nach Schwangerschaft und vor allem Stillzeit, und ob die LÃĪnge der Stillzeit das beeinflusst. Deine BeitrÃĪge helfen immer sehr.
Ich habe eine ganz klare Empfehlung und auch selbst Erfahrungen mit dem Online-Kurs+Coaching von Maike Droste. Sie ist ausgebildete Physiotherpeutin und widmet sich nun speziell rund um das Thema Rektusdiastase usw. Ich habe selbst nach dem 3. Kind nach 4 Jahren spÃĪt mit ihr gestartet. Aber es ist nie zu spÃĪt etwas dagegen zu tun. Wichtig ist fÞr mich die Stabilisierung im Alltag, 1-2 Ãbungen pro Woche reichen da nicht aus. Es gab bei mir HÃķhen und Tiefen, was einmal besser war kann sich leider auch wieder verschlechtern. Definitiv weg ist seit dem Beginn meines Kurses meine Inkontinenz und auch die Haltung des OberkÃķrpers hat sich stark verbessert. Ich bleibe weiterhin dran und das Thema finde ich extrem wichtig und sollte viel mehr gelehrt werden. Ich weià nicht wie die RÞckbildungskurse jetzt sind, aber bei mir waren die klassischen Sit-Ups enthalten und das ist definitiv der falsche Weg. Deshalb nochmals mein Tipp auf Maike Droste, sie hat auch Videos bei TH-cam, informiert euch wer betroffen ist. Auch in der Schwangerschaft kann schon gestartet werden.
HERR DOKTOR, GANZ HERZLICHEN DANK, DASS SIE MEINEM WUNSCH UND DEM VIELER ANDERER NACHGEGANGEN SIND. DIE INFOS SIND GOLDWERT. WEITER SO, BITTE, SIE SIND EIN SEGEN!!!!
Vielem lieben Dank! Ich nache mir gerade sehr viel Gedanken darum. Vor allem, an wen ich mich dazu wenden soll. Jetzt weià ich Bescheid und kann das Thema informierter angehen :-)
Aus Physio Sicht mit Spezialisierung auf Post parfum kann ich hvnur anmerken, dass die StabilitÃĪt der Faszie, der Linea alba entscheidend ist und nicht der Spalt an sich. Ist die Faszie stabil kann die LÞcke auch LÞcke sein (siehe Bodybuilder) und ja, man kann jederzeit an der StabilitÃĪt arbeiten, auch Jahre danach. Aber immer mal wieder bringt nix. 6 Monate regelmÃĪssig Physio/EigenÞbungen 2-3 x Woche mÞssen es schon sein, bevor man sagen kann, es bringt nix. Also liebe Frauen....sucht euch Spezialistinnen die euch helfen.
Wenn man Sie nicht nach unten Richtung WirbelsÃĪule durchdrÞcken kann, sondern Sie sich ganz stabil anfÞhlt, wenn du den Kopf anhebst. Beine sind dabei aufgestellt.
Diese OP (kleine Bauchwandhernie+Rektusdiastase) steht bei mir anfang nÃĪchstes Jahr an. Nach 2 Geburten und trotz RÞckbildung. Endlich habe ich jemanden gefunden, bei der ich mich am richtigen Ort fÞhle. Sie sagt, ich passe genau ins Schema (klein+schmal)! Von anderen kamen nur immer doofe SprÞche (ansonsten trifft das auf dicke MÃĪnner zu etc.). Nach der OP steht auch Physio an, ich hoffe alles geht gut.
Hallo, ich habe meine Rektusdiastase operieren lassen und bereue es nicht. Durch die Rektusdiastase hatte ich permanent RÞckenschmerzen. Meine Bauchmuskeln waren zu schwach und der RÞcken musste ausgleichen. Der RÞcken war aber auch nicht stark genug. Bei mir wurde offen operiert, d.h. ich habe jetzt eine Narbe auf dem Bauch. Das Netz liegt zwischen den Bauchmuskeln und ich merke nichts mehr davon. Ich wÞrde es immer wieder machen lassen. Auch wenn die Schmerzen nach der OP schlimm waren. Viel GlÞck dir!
Ich habe folgendes mitbekommen: Ich habe keine Rektusdiastase. Ich hatte in der Vergangenheit starkes Ãbergewicht und relativ schnell abgenommen. Ich mache seit fast zwei Jahren Krafttraining und habe keinerlei FunktionseinschrÃĪnkungen. Ein Finger passt zwischen meine Bauchmuskeln. Danke fÞr dieses informative Video. Ich hab voher noch nie von diesem Thema gehÃķrt.
Danke fÞr das Video. Hast du schon mal von der Tupler Technik gehÃķrt? Wie wÞrdest du das aus Gyn-Sicht bewerten? (Es geht quasi darum einen Bauchgurt fÞr die erste StabilitÃĪt zu tragen und die Muskeln am Platz zu halten und dann tÃĪglich Ãbungen des innersten Bauchmuskels (Transversus) zu machen). Klang fÞr mich als Laie erst mal gut?
Ich hatte diesen Football ð und das hat da geknirscht irgendwie damals aber ist schon fÞnfundzwanzig Jahre her. Aber interessant und nun weià ich was das damals war âšïļðð
Ich musste wegen einer Hernie dann doch operiert werden. WÃĪhrend der Operation wurde festgestellt, dass dieser Bruch riesig war und so bin, ich statt mit einer 10 cm Narbe, mit einer Narbe von 30 cm (von oben bis unten aufgeschnitten) aufgewacht. Mir wurde ein 20x30 cm Netz in den KÃķrper "gesteppt". Es hat furchtbar lange gedauert, bis das innerlich gut verheilt war. Leider hatte ich auch schon OP`s an der WirbelsÃĪule und durch die groÃe Bauch-OP ist meine StabilitÃĪt endgÞltig kaputt. Das wieder aufzubauen ist unglaublich schwierig. Nach der Erfahrung, wÞrde ich heute alles tun, um eine OP zu vermeiden, oder zumindest besser gestÃĪrkt in eine unvermeidliche OP zu gehen! Nur ein kleiner Tipp.
Ich musste ein ganzes Jahr lang kÃĪmpfen, dass die Kasse mir die Operation bezahlt. Sie meinte doch tatsÃĪchlich, es wÃĪre eine SchÃķnheitsoperation und hat sich geweigert. Ich habe drei Kinder, bin klein und schmal gebaut. Schon nach meinem ersten Kind, ging die Diastase nicht zu. Habe natÞrlich RÞckbildung, etc gemacht. Nach meinem dritten Kind wollte ich es dann angehen. Habe nach zwei Jahren immer noch eine groÃe LÞcke gehabt( die ganze Hand hat reingepasst). Hatte von OrthopÃĪden, Hausarzt , Physios die Bescheinigung, dass ich es mit konservativer Therapie nicht verschlossen bekomme. Hab Jahrelang RÞckenschmerzen gehabt. Doch die Kasse hat sich geweigert.. Mein GlÞck war in dem Fall, dass ich zusÃĪtzlich eine Hernie hatte, die schmerzte und operiert werden musste. Da hat sich die Krankenkasse drauf eingelassen, dass sie mir dann direkt auch die Diastase verschlieÃen. Aber auf Ãsthetik wird dann leider auch nicht geachtet. Es wird alles schÃķn zusammengezogen, doch wie der "Ball" dann auÃen aussieht ist egal. Weil es ist ja keine SchÃķnheitsoperation. Das mÞsste ich dann zusÃĪtzlich mit 6000 Euro bezahlen. Die hatte ich zu dem Zeitpunkt nicht. Zwei Jahre spÃĪter hat mein Mann mir dann eine Bauchdeckenstraffung geschenkt, weil ich so UnglÞcklich mit der Optik war.
Joa, neuneinhalb Jahre nach der Geburt ist der Zug wohl abgefahren. RÞckbildung gab es damals nicht, alle PlÃĪtze waren bereits belegt. Ich habe dann einen Mutter-Kind-Yogakurs gemacht, als mein Kind eineinhalb war. Leider war der genau zur Zeit des ersten Mittagsschlafs, sodass mein Kind entweder im Kurs Þberreizt Þber mich gekrabbelt, oder vor Kursbeginn zu Hause eingeschlafen ist, sodass ich gar nicht los konnte. 5 Sitzungen habe ich in dem halben Jahr mitgemacht - natÞrlich selbst finanziert, weil die KK nicht zahlen wollte. Gegen die Rektusdiastase oder die Senkungen hat das Þberhaupt nichts gebracht. (Zu Hause habe ich auch immer mal was gemacht. Unter anderem Crunches. ðĪĶðžââïļ) Ich bin insgesamt 3 Jahre inkontinent gewesen und habe bis heute mit den Senkungen zu kÃĪmpfen. SchÃķn ist eben anders. Aber ich will auch nicht jammern. Ich wÞrde mein Kind nicht missen wollen; auch nicht im Tausch gegen ein beschwerdefreies Leben.
Klingt teilweise wie bei uns. Baby aufwecken und los, undenkbar fÞr mich. Erstens, zweitens: finde es ne Sauerei wie MÞtter in diesem Land behandelt werden. Wenn gewollt, dass wir Kinder bekommen, muss man UNS auch gut behandeln. Denn ein Spaziergang ist nicht grad...
Gerade gegen Senkungen und Inkontinenz kann Physiotherapie bei Kollegen mit entsprechender Fortbildung helfen. DafÞr gibt es vom Gyn ein Rezept fÞr Physiotherapie. Viel Erfolg und alles Gute!
Ich denke schon... Hab schon immer regelmÃĪÃig trainiert viele Jahre ...nach den Schwangerschaften wieder ins Training eingestiegen und mein Bauch ist fast so wie zuvor . Beide Geburten Kaiserschnitt
@Derya-d6s Danke dass du deine Erfahrungen geteilt hat. Das klingt auf jeden Fall gut, dass man da auch was zu beisteuern kann mit Training! Darf ich fragen wie lange deine Erholung dauerte und ab wann du dich wieder getraut hast mit Gewichten zu trainieren?
@@elisamadeddu6200 Ausdauer nach 3/4Monaten . Kraft training 6/7Monate spÃĪter aber auch nur ganz leicht Hab durch so ein ziehen am Bauch gemerkt das ich mit Kraft training noch warten muss.... Letztendlich bin ich aber immer am Ball geblieben das war davor so und ist nach den Schwangerschaften genauso gewesen.
@elisamadeddu6200 Mein Bauch ist Flach das schon nur eben " leicht weich" So ganz wie davor ist er nicht. Aber das macht mir nichts aus ich bin froh keine Ringe um den Bauch zu haben .Dehnungsstreifen hab ich auch keine und ich kann mich im Bikini sehen lassen.... Ich denke keine Frau sollte sich unter Druck setzten . Aber auch nicht gehen lassen ....so nach dem Motto "Ich war schwanger". Heute mit 41 bin ich gelassener ....
Hi, danke fÞr das Thema. Meine letzte Geburt ist bereits Jahre her. Die letzte von 7. RÞckbildung hab ich nur einmal gemacht und auch eher nachlÃĪssig (schon 20 Jahre her). Mein Bindegewebe ist laut Aussage vererbt schwach. Bringt da eine Physio was? Aktuell hab ich keinen Gyn, da die hier Aufnahmestopps haben oder fÞr mich umstÃĪndlich zu erreichen sind (wohne lÃĪndlich). WÃĪre fÞr Tipps des weiteren Vorgehens dankbar
Ich litt nach meiner letzten Schwangerschaft unter einer enormen InstabilitÃĪt meines Bauchraumes. Von auÃen war nur ein kleiner Nabelbruch zu sehen, die Rectusdiastase war sehr breit. Ich war bei vielen angeblichen Expertinnen. Gebracht hat es nichts. Am Ende wurde ich 3 1/2 im Hernienzentrum in KÃķln operiert, da der Bruch extrem war, was selbst den Experten verwunderte, da es auf dem Ultraschall nicht so groà ausgesehen hatte. Von wegen, da war nichts oder das gehe durch die richtigen Ãbungen weg! Zu mir: ich bin sehr schlank und trainiert. Und das war ich auch vor den Schwangerschaften. Mich hat geÃĪrgert, wie sehr alles abgetan wurde. Denn ich hatte starke Schmerzen im Bauch und RÞckenraum, aber ich wÞrde mich nur anstellen. Ãbrigens: Ãbergewichte werden da tatsÃĪchlich ernster genommen.
@MiaMizuno Du musst zu einem Spezialisten fÞr Hernien. Die Krankenkasse Þbernimmt die Kosten. Ich war in KÃķln, in Hamburg und Berlin gibt es auch Spezialisten.
Bei mir ist sie tatsÃĪchlich nach der Bauchspiegelung gebliebenâĶich hÃĪtte quasi danach nochmal RÞckbildung machen mÞssen, wurde aber nicht drauf hingewiesenâĶ. Hab danach normal trainiert und es wurde schlimmer..jetzt muss ich wieder bei null starten
Ich habe brav meine rÞckbildung gemacht und mache jetzt viel pilates und yoga. Daher bin ich trainiert und habe eine stabile kÃķrpermitte. Meine rektusdiastase ist aber noch da. Muss ich mich damit abfinden oder kann mir ein Physiotherapeut noch weiter helfen?
War bei mir auch so. Hab dann 1 Jahr nach der 2. Geburt einen einzelnen privat gezahlten Termin bei einer Physiotherapeutin, die auf das Thema spezialisiert ist, gebucht. Haben dann ein paar spezielle Ãbungen besprochen und am Ende auch, wann es sinnvoll wÃĪre, dass ich wiederkomme. Was dann zum GlÞck nicht notwendig war. Fand den professionellen Blick aber sehr hilfreich!
@manuleop danke, dass du deine Erfahrung geteilt hast. Ich werde mich dann jetzt auch mal um so einen Termin kÞmmern. Ich dachte, da sei schon nichts mehr zu machen , aber du machst mir Hoffnung ð
Hallo, ich habe durch 3 Schwangerschaften durch. In meiner ersten SS hatte ich eine Polyhydramnoin, ungefÃĪhr 4,5 Liter, wovon in der 30. SSW 2 Liter punktiert wurden. Die bildeten sich relativ schnell nach. Davon hab ich eine Rektusdiastase Grad 3 davon getragen, der Spalt wurde zuletzt auf 3,5 cm gewertet. Ich wollte diese OP lassen, aber die Kasse zahlt das nicht. Durch die Diastase hab auÃerdem einen Leistenbruch, den zahlt die kasse.. aber das UrsÃĪchliche Problem wird als " Frauenproblem" beiseite gewischt und als unwichtig abgetan.. ich sehe echt schlimm aus um die mitte, viel ÞberschÞssige Haut, und an ganz schlechten aufgeblÃĪhten Tagen sogar als wÃĪre ich im 6ten Monat... wird sichj wohl nicht mehr ÃĪndern...viele Frauen haben das Problem, aber die Kassen wissen das sie damit durch kommen, ich hab ewig mit der KK diskutiert, das nÃĪchste Schritt wÃĪre ein gerichtsverfahren gewesen..Leider ziehen viele Frauen an der stelle zurÞck, so wie ich auch, da man genug anderes zeug zu tun hat, und die KK gewinnen.. und darauf setzen die..
Ich weià es eher so, dass Ãrzte und Hebammen, wenn man mal zum GesprÃĪch kommt, dass sie zwar Sport empfehlen, aber von sehr vielen Ãbungen abraten, die bei der Geburt hinderlich sein kÃķnnten. Der Beckenboden sollte nicht zu stark trainiert werden, der lockert sich hormonell wÃĪhrend der Schwangerschaft ð
Ja, es gibt schon Kurse fÞr wÃĪhrend der Schwangerschaft, die darauf RÞcksicht nehmen. z.B. von "Stabile Mitte" oder Monkey Yoga. Die Meinung, dass man mit Sport/BeckenbodenÞbungen die Geburt erschweren wÞrde, ist veraltet!
Bei mir sind es 1,5cm. Ich merke schon FunktionseinschrÃĪnkungen auch wenn es laut Definition keine Rektusdiastase ist. Welche Empfehlungen gibt es dafÞr? Auch keine Crunches oder ist es erlaubt? (9Monate postpartum, RÞckbildung gemacht)
9 Monate sind noch sehr kurz nach der Geburt. Gib dir und deinem KÃķrper Zeit! Crunches wÞrd ich zu dem Zeitpunkt noch vermeiden - es gibt so viele andere Bauch-schonende und trotzdem effektive Ãbungen. Ich hab z.B. gute Erfahrung mit dem MamastÃĐ Yoga Kurs von Monkey Yoga gemacht. Ist dafÞr gedacht, nach der RÞckbildung den KÃķrper wieder so zu krÃĪftigen, dass man wieder in seine alte Yogapraxis reinfinden kann (oder damit anfangen kann). Sie nimmt jedenfalls super RÞcksicht auf die "Schwachstellen", die der KÃķrper in der Zeit noch hat. Wenn du gern Yoga machst, ist das sicher eine gute Investition. Ich nehm an, fÞr andere Sportarten gibt es vielleicht auch ÃĪhnliche Konzepte.
Hallo, Ich hatte nach meiner Zwillingsschwangerschafft eine Rekdusdiastase von 10cm. Ich habe es jetzt innerhalb von 2 1/2Jahren geschafft sie auf 5 cm runter zu bringen. Aber jetzt komme ich nicht mehr weiter. Vor allem habe ich das GefÞhl nach jeder ErkÃĪltung mit Husten, geht es wieder auf 6-7cm und dann dauert es wieder eine ganze Weile bis ich zu den 5cm komme. Ich habe am Anfang zwei Rezepte fÞr Physiotherapie bekommen aber meine Ãrztinen wollen mir das nicht geben. Meine HausÃĪrztin gibt GrundsÃĪtzlich keine Rezepte und meine FrauenÃĪrztin meint das muss sowieso operiert werden. Ich wÞrde es sehr gern ohne OP hinbekommen vor allem weil ich mir bei der Kinderfrage noch nicht sicher bin. Gibt es noch andere Ãrzte die Physiotherapie verschrieben kÃķnnen in dem Bereich. Die FrquenÃĪrztin wechseln kann ich wegen Ãrztemangel leider auch nicht.
@@toniG.37 ich hatte auch 10 cm und es hat 3 Jahre gedauert bis mein Bauch wieder stabil wurde (ich war vorher Vollblut-Extrem-Sportlerin). Maike Droste hatte ich auch probiert, dadurch habe ich mir eine Senkung antrainiert, habe dann 1 Jahr Cantienica gemacht und was mir am meisten gebracht hat, war das Online-Programm von Franziska Liesner von Stabile Mitte in Hamburg. Sie beschÃĪftigt sich als Physiotherapeutin seit 30 Jahren nur mit dem Beckenboden und alles was dazugehÃķrt! Ich habe es konsequent 18 Wochen lang 5x/Woche gemacht und nach 5 Wochen ging es plÃķtzlich spÞrbar aufwÃĪrts! Werde wahrscheinlich demnÃĪchst wieder einen Kurs mitmachen! Ich wÞnsche dir viel GlÞck und gib nicht auf!!! Versuche alles, um eine OP zu vermeiden. LG
Gibt es auch so etwas wie das Gegenteil einer Rektusdiastase? Ich habe das GefÞhl, dass meine Bauchmuskeln seit der Schwangerschaft richtig zusammenstoÃen, da sich in der Mitte des Bauches ein vertikaler "HÞgel" aus den Bauchmuskeln bildet und die seitlichen Bauchmuskeln weiter nach innen gerutscht sind?!ð
Ist der HÞgel wirklich aus Muskeln? So ein Spitzbauch ist genau das Symptom von einer Rektusdiastase, vor allem sichtbar wenn man z.B. Situps oder ÃĪhnliches macht.
Ich muss sagen, ich war doof genug (weil man das nicht kannte), mich VOR der Schwangerschaft am bauchmuskel nicht abzutasten, wie es vorher war. Nach zwei Schwangerschaften habe ich nen kleinen Mini Mamabauch, wenn ich da abtaste, ist es ca. 2-Fingerbreit ... habe Schwierigkeiten einzuschÃĪtzen, ob das der fall ist
Ich sehe mehrmals im Monat aus als wÃĪre ich in 4. 5. Monat schwanger .Aber es ist "nur" ein BlÃĪhbauch. Also mein Bauch nimmt regelmÃĪssig sichtbar an FÞlle zu und auch wieder ab.
Vielen Dank , endlich ein Gyn der dieses soooo wichtige Thema anspricht !
Ich habe vor 5Jahren mein viertes Kind bekommen und seit den letzten Tagen meiner SS nur Probleme gehabt .. Es fing mit RÞckenschmerzen an und ging bis zur ISG Blockade . Mein Baby war ein Tragekind was auch nicht fÃķrderlich war âĶ
Ich bin Krankenschwester und habe mich aber vorher nie mit dem Thema Diastase beschÃĪftigt .. Ich konnte einfach weder stehen ,noch liegen und bin im Krankenhaus stationÃĪr bei den Chirurgen gelandet .. AuÃer Schmerzmedis ins MRT und bisschen Physio wusste keiner weiter .
Bis ich selbst meine 10cm Diastase feststellte !!! Habe meinen Gyn angesprochen, ob meine Beschwerden damit zu tun haben kÃķnnten . Er sagt nur , damit kann man alt werden u sollte mit meinem KÃķrper nach 4Kindern zufrieden sein . Der Physio hatte noch nie davon gehÃķrt und die Hebamme hatte ebenfalls keinen Plan ð
Habe es auf eigene Faust versucht und mit der Tupler Technik angefangen und dann Ãbungen Þber TH-cam .. Es wurde langsam besser âĶ Bewusst bÞcken , Þber die Seite rollen beim Aufstehen usw half ebenfalls .
Ich mache jetzt seit einem halben Jahr Krafttraining das war der SchlÞssel um so gut wie beschwerdefrei , trotz meines Berufes zu werden ! MUSKELAUFBAU . Diastase fast zu und die INNERE MITTE stabil !
Vielleicht hilft es jemanden âĶ
Ganz viele liebe GrÞÃe, bleibt am Ball âĪ
@@brittas.2304 Danke fÞr den Erfahrungsbericht ð
@@brittas.2304 wow, Respekt! Und so arg, wie man dich mit dem Thema allein gelassen hat :-(
@ ja leiderâĶdeshalb toll ,dass ein Gyn dazu ein Video gemacht hat ..
Mich wÞrde ein Video interessieren Þber die RÞckbildung der Brust , nach Schwangerschaft und vor allem Stillzeit, und ob die LÃĪnge der Stillzeit das beeinflusst. Deine BeitrÃĪge helfen immer sehr.
Ich habe eine ganz klare Empfehlung und auch selbst Erfahrungen mit dem Online-Kurs+Coaching von Maike Droste. Sie ist ausgebildete Physiotherpeutin und widmet sich nun speziell rund um das Thema Rektusdiastase usw. Ich habe selbst nach dem 3. Kind nach 4 Jahren spÃĪt mit ihr gestartet. Aber es ist nie zu spÃĪt etwas dagegen zu tun. Wichtig ist fÞr mich die Stabilisierung im Alltag, 1-2 Ãbungen pro Woche reichen da nicht aus. Es gab bei mir HÃķhen und Tiefen, was einmal besser war kann sich leider auch wieder verschlechtern. Definitiv weg ist seit dem Beginn meines Kurses meine Inkontinenz und auch die Haltung des OberkÃķrpers hat sich stark verbessert. Ich bleibe weiterhin dran und das Thema finde ich extrem wichtig und sollte viel mehr gelehrt werden. Ich weià nicht wie die RÞckbildungskurse jetzt sind, aber bei mir waren die klassischen Sit-Ups enthalten und das ist definitiv der falsche Weg. Deshalb nochmals mein Tipp auf Maike Droste, sie hat auch Videos bei TH-cam, informiert euch wer betroffen ist. Auch in der Schwangerschaft kann schon gestartet werden.
HERR DOKTOR, GANZ HERZLICHEN DANK, DASS SIE MEINEM WUNSCH UND DEM VIELER ANDERER NACHGEGANGEN SIND. DIE INFOS SIND GOLDWERT. WEITER SO, BITTE, SIE SIND EIN SEGEN!!!!
Vielem lieben Dank! Ich nache mir gerade sehr viel Gedanken darum. Vor allem, an wen ich mich dazu wenden soll. Jetzt weià ich Bescheid und kann das Thema informierter angehen :-)
Aus Physio Sicht mit Spezialisierung auf Post parfum kann ich hvnur anmerken, dass die StabilitÃĪt der Faszie, der Linea alba entscheidend ist und nicht der Spalt an sich. Ist die Faszie stabil kann die LÞcke auch LÞcke sein (siehe Bodybuilder) und ja, man kann jederzeit an der StabilitÃĪt arbeiten, auch Jahre danach. Aber immer mal wieder bringt nix. 6 Monate regelmÃĪssig Physio/EigenÞbungen 2-3 x Woche mÞssen es schon sein, bevor man sagen kann, es bringt nix. Also liebe Frauen....sucht euch Spezialistinnen die euch helfen.
Woran merkt man, ob die Faszie stark ist?
@@simonepeters3577 wie findet man denn genau Spezialisten? Gibt's da Listen?
Woher weià ich, ob meine Faszie gut ist?
Wenn man Sie nicht nach unten Richtung WirbelsÃĪule durchdrÞcken kann, sondern Sie sich ganz stabil anfÞhlt, wenn du den Kopf anhebst. Beine sind dabei aufgestellt.
@@simonepeters3577 also in den Spalt drÞcken und wenn es da stabil ist, ist es ok?
Diese OP (kleine Bauchwandhernie+Rektusdiastase) steht bei mir anfang nÃĪchstes Jahr an. Nach 2 Geburten und trotz RÞckbildung. Endlich habe ich jemanden gefunden, bei der ich mich am richtigen Ort fÞhle. Sie sagt, ich passe genau ins Schema (klein+schmal)! Von anderen kamen nur immer doofe SprÞche (ansonsten trifft das auf dicke MÃĪnner zu etc.). Nach der OP steht auch Physio an, ich hoffe alles geht gut.
Hallo, ich habe meine Rektusdiastase operieren lassen und bereue es nicht. Durch die Rektusdiastase hatte ich permanent RÞckenschmerzen. Meine Bauchmuskeln waren zu schwach und der RÞcken musste ausgleichen. Der RÞcken war aber auch nicht stark genug. Bei mir wurde offen operiert, d.h. ich habe jetzt eine Narbe auf dem Bauch. Das Netz liegt zwischen den Bauchmuskeln und ich merke nichts mehr davon. Ich wÞrde es immer wieder machen lassen. Auch wenn die Schmerzen nach der OP schlimm waren. Viel GlÞck dir!
Kannst du bitte ein Video zu Inositol machen? ð
Super interessant und toll erklÃĪrt. ð
Danke fÞr die Zeit. ðĪððð
Vielen Dank fÞr die Infos
Ich habe folgendes mitbekommen:
Ich habe keine Rektusdiastase.
Ich hatte in der Vergangenheit starkes Ãbergewicht und relativ schnell abgenommen. Ich mache seit fast zwei Jahren Krafttraining und habe keinerlei FunktionseinschrÃĪnkungen. Ein Finger passt zwischen meine Bauchmuskeln.
Danke fÞr dieses informative Video. Ich hab voher noch nie von diesem Thema gehÃķrt.
@@LaBaustelle ich fÞhl da gar nichts. Weià nicht genau, wo man da drÞcken muss. Bin jetzt nicht dick, habe aber ein kleines bisschen Oberbauch.
@@nicolebrauer9349 Geht mir genauso.. das einzige, was ich fÞhle, ist der Brustkorb und Bauchfett, obwohl ich nur bei nem BMI von 19-20 bin
Danke Dir ð
Danke fÞr das Video. Hast du schon mal von der Tupler Technik gehÃķrt? Wie wÞrdest du das aus Gyn-Sicht bewerten?
(Es geht quasi darum einen Bauchgurt fÞr die erste StabilitÃĪt zu tragen und die Muskeln am Platz zu halten und dann tÃĪglich Ãbungen des innersten Bauchmuskels (Transversus) zu machen). Klang fÞr mich als Laie erst mal gut?
Ich hatte diesen Football ð und das hat da geknirscht irgendwie damals aber ist schon fÞnfundzwanzig Jahre her. Aber interessant und nun weià ich was das damals war âšïļðð
Hallo, wie ist es beim Kaiserschnitt und der NarbenstÃķrung.
Ich musste wegen einer Hernie dann doch operiert werden. WÃĪhrend der Operation wurde festgestellt, dass dieser Bruch riesig war und so bin, ich statt mit einer 10 cm Narbe, mit einer Narbe von 30 cm (von oben bis unten aufgeschnitten) aufgewacht. Mir wurde ein 20x30 cm Netz in den KÃķrper "gesteppt". Es hat furchtbar lange gedauert, bis das innerlich gut verheilt war. Leider hatte ich auch schon OP`s an der WirbelsÃĪule und durch die groÃe Bauch-OP ist meine StabilitÃĪt endgÞltig kaputt. Das wieder aufzubauen ist unglaublich schwierig. Nach der Erfahrung, wÞrde ich heute alles tun, um eine OP zu vermeiden, oder zumindest besser gestÃĪrkt in eine unvermeidliche OP zu gehen! Nur ein kleiner Tipp.
Ich musste ein ganzes Jahr lang kÃĪmpfen, dass die Kasse mir die Operation bezahlt. Sie meinte doch tatsÃĪchlich, es wÃĪre eine SchÃķnheitsoperation und hat sich geweigert. Ich habe drei Kinder, bin klein und schmal gebaut. Schon nach meinem ersten Kind, ging die Diastase nicht zu. Habe natÞrlich RÞckbildung, etc gemacht. Nach meinem dritten Kind wollte ich es dann angehen. Habe nach zwei Jahren immer noch eine groÃe LÞcke gehabt( die ganze Hand hat reingepasst). Hatte von OrthopÃĪden, Hausarzt , Physios die Bescheinigung, dass ich es mit konservativer Therapie nicht verschlossen bekomme. Hab Jahrelang RÞckenschmerzen gehabt. Doch die Kasse hat sich geweigert.. Mein GlÞck war in dem Fall, dass ich zusÃĪtzlich eine Hernie hatte, die schmerzte und operiert werden musste. Da hat sich die Krankenkasse drauf eingelassen, dass sie mir dann direkt auch die Diastase verschlieÃen. Aber auf Ãsthetik wird dann leider auch nicht geachtet. Es wird alles schÃķn zusammengezogen, doch wie der "Ball" dann auÃen aussieht ist egal. Weil es ist ja keine SchÃķnheitsoperation. Das mÞsste ich dann zusÃĪtzlich mit 6000 Euro bezahlen. Die hatte ich zu dem Zeitpunkt nicht. Zwei Jahre spÃĪter hat mein Mann mir dann eine Bauchdeckenstraffung geschenkt, weil ich so UnglÞcklich mit der Optik war.
Genau mein Thema nach drei Schwangerschaften.
Joa, neuneinhalb Jahre nach der Geburt ist der Zug wohl abgefahren. RÞckbildung gab es damals nicht, alle PlÃĪtze waren bereits belegt. Ich habe dann einen Mutter-Kind-Yogakurs gemacht, als mein Kind eineinhalb war. Leider war der genau zur Zeit des ersten Mittagsschlafs, sodass mein Kind entweder im Kurs Þberreizt Þber mich gekrabbelt, oder vor Kursbeginn zu Hause eingeschlafen ist, sodass ich gar nicht los konnte. 5 Sitzungen habe ich in dem halben Jahr mitgemacht - natÞrlich selbst finanziert, weil die KK nicht zahlen wollte. Gegen die Rektusdiastase oder die Senkungen hat das Þberhaupt nichts gebracht. (Zu Hause habe ich auch immer mal was gemacht. Unter anderem Crunches. ðĪĶðžââïļ) Ich bin insgesamt 3 Jahre inkontinent gewesen und habe bis heute mit den Senkungen zu kÃĪmpfen. SchÃķn ist eben anders.
Aber ich will auch nicht jammern. Ich wÞrde mein Kind nicht missen wollen; auch nicht im Tausch gegen ein beschwerdefreies Leben.
Klingt teilweise wie bei uns. Baby aufwecken und los, undenkbar fÞr mich. Erstens, zweitens: finde es ne Sauerei wie MÞtter in diesem Land behandelt werden. Wenn gewollt, dass wir Kinder bekommen, muss man UNS auch gut behandeln. Denn ein Spaziergang ist nicht grad...
Gerade gegen Senkungen und Inkontinenz kann Physiotherapie bei Kollegen mit entsprechender Fortbildung helfen. DafÞr gibt es vom Gyn ein Rezept fÞr Physiotherapie. Viel Erfolg und alles Gute!
Es ist nie zu spÃĪt. Aber es braucht eventuell lÃĪnger. Aber das Kind ist ja jetzt in einem alter, wo es nicht mehr dabei sein muss
Macht es einen Unterschied, ob man sehr trainierte Bauchmuskeln vor der Schwangerschaft hatte?
Ich denke schon...
Hab schon immer regelmÃĪÃig trainiert viele Jahre ...nach den Schwangerschaften wieder ins Training eingestiegen und mein Bauch ist fast so wie zuvor .
Beide Geburten Kaiserschnitt
@Derya-d6s Danke dass du deine Erfahrungen geteilt hat. Das klingt auf jeden Fall gut, dass man da auch was zu beisteuern kann mit Training!
Darf ich fragen wie lange deine Erholung dauerte und ab wann du dich wieder getraut hast mit Gewichten zu trainieren?
@@elisamadeddu6200 Ausdauer nach 3/4Monaten .
Kraft training 6/7Monate spÃĪter aber auch nur ganz leicht
Hab durch so ein ziehen am Bauch gemerkt das ich mit Kraft training noch warten muss....
Letztendlich bin ich aber immer am Ball geblieben das war davor so und ist nach den Schwangerschaften genauso gewesen.
@Derya-d6s Und heute alles wie vorher?
@elisamadeddu6200
Mein Bauch ist Flach das schon nur eben " leicht weich"
So ganz wie davor ist er nicht.
Aber das macht mir nichts aus ich bin froh keine Ringe um den Bauch zu haben .Dehnungsstreifen hab ich auch keine und ich kann mich im Bikini sehen lassen....
Ich denke keine Frau sollte sich unter Druck setzten .
Aber auch nicht gehen lassen ....so nach dem Motto "Ich war schwanger".
Heute mit 41 bin ich gelassener ....
Kannst du bitte etwas sagen zu den TENS GerÃĪten bei Regelschmerzen? Danke
Hi, danke fÞr das Thema.
Meine letzte Geburt ist bereits Jahre her. Die letzte von 7. RÞckbildung hab ich nur einmal gemacht und auch eher nachlÃĪssig (schon 20 Jahre her). Mein Bindegewebe ist laut Aussage vererbt schwach. Bringt da eine Physio was?
Aktuell hab ich keinen Gyn, da die hier Aufnahmestopps haben oder fÞr mich umstÃĪndlich zu erreichen sind (wohne lÃĪndlich). WÃĪre fÞr Tipps des weiteren Vorgehens dankbar
Ich litt nach meiner letzten Schwangerschaft unter einer enormen InstabilitÃĪt meines Bauchraumes. Von auÃen war nur ein kleiner Nabelbruch zu sehen, die Rectusdiastase war sehr breit. Ich war bei vielen angeblichen Expertinnen. Gebracht hat es nichts. Am Ende wurde ich 3 1/2 im Hernienzentrum in KÃķln operiert, da der Bruch extrem war, was selbst den Experten verwunderte, da es auf dem Ultraschall nicht so groà ausgesehen hatte. Von wegen, da war nichts oder das gehe durch die richtigen Ãbungen weg! Zu mir: ich bin sehr schlank und trainiert. Und das war ich auch vor den Schwangerschaften. Mich hat geÃĪrgert, wie sehr alles abgetan wurde. Denn ich hatte starke Schmerzen im Bauch und RÞckenraum, aber ich wÞrde mich nur anstellen. Ãbrigens: Ãbergewichte werden da tatsÃĪchlich ernster genommen.
Zu welchen Ãrzten geht man da? Ãbernimmt die Krankenkasse die OP?
@MiaMizuno Du musst zu einem Spezialisten fÞr Hernien. Die Krankenkasse Þbernimmt die Kosten. Ich war in KÃķln, in Hamburg und Berlin gibt es auch Spezialisten.
Bei mir ist sie tatsÃĪchlich nach der Bauchspiegelung gebliebenâĶich hÃĪtte quasi danach nochmal RÞckbildung machen mÞssen, wurde aber nicht drauf hingewiesenâĶ. Hab danach normal trainiert und es wurde schlimmer..jetzt muss ich wieder bei null starten
Ich habe brav meine rÞckbildung gemacht und mache jetzt viel pilates und yoga. Daher bin ich trainiert und habe eine stabile kÃķrpermitte. Meine rektusdiastase ist aber noch da. Muss ich mich damit abfinden oder kann mir ein Physiotherapeut noch weiter helfen?
War bei mir auch so. Hab dann 1 Jahr nach der 2. Geburt einen einzelnen privat gezahlten Termin bei einer Physiotherapeutin, die auf das Thema spezialisiert ist, gebucht. Haben dann ein paar spezielle Ãbungen besprochen und am Ende auch, wann es sinnvoll wÃĪre, dass ich wiederkomme. Was dann zum GlÞck nicht notwendig war. Fand den professionellen Blick aber sehr hilfreich!
@manuleop danke, dass du deine Erfahrung geteilt hast. Ich werde mich dann jetzt auch mal um so einen Termin kÞmmern. Ich dachte, da sei schon nichts mehr zu machen , aber du machst mir Hoffnung ð
Hallo, ich habe durch 3 Schwangerschaften durch. In meiner ersten SS hatte ich eine Polyhydramnoin, ungefÃĪhr 4,5 Liter, wovon in der 30. SSW 2 Liter punktiert wurden. Die bildeten sich relativ schnell nach. Davon hab ich eine Rektusdiastase Grad 3 davon getragen, der Spalt wurde zuletzt auf 3,5 cm gewertet. Ich wollte diese OP lassen, aber die Kasse zahlt das nicht. Durch die Diastase hab auÃerdem einen Leistenbruch, den zahlt die kasse.. aber das UrsÃĪchliche Problem wird als " Frauenproblem" beiseite gewischt und als unwichtig abgetan.. ich sehe echt schlimm aus um die mitte, viel ÞberschÞssige Haut, und an ganz schlechten aufgeblÃĪhten Tagen sogar als wÃĪre ich im 6ten Monat... wird sichj wohl nicht mehr ÃĪndern...viele Frauen haben das Problem, aber die Kassen wissen das sie damit durch kommen, ich hab ewig mit der KK diskutiert, das nÃĪchste Schritt wÃĪre ein gerichtsverfahren gewesen..Leider ziehen viele Frauen an der stelle zurÞck, so wie ich auch, da man genug anderes zeug zu tun hat, und die KK gewinnen.. und darauf setzen die..
Kann man das denn irgendwie wÃĪhrend der Schwangerschaft vorbeugen?
Ich weià es eher so, dass Ãrzte und Hebammen, wenn man mal zum GesprÃĪch kommt, dass sie zwar Sport empfehlen, aber von sehr vielen Ãbungen abraten, die bei der Geburt hinderlich sein kÃķnnten. Der Beckenboden sollte nicht zu stark trainiert werden, der lockert sich hormonell wÃĪhrend der Schwangerschaft ð
mir wurde empfohlen, aus dem Liegen nicht "crunchmÃĪssig" aufzustehen, sondern immer auf eine Seite und dann seitlich aufstehen.
Ja, es gibt schon Kurse fÞr wÃĪhrend der Schwangerschaft, die darauf RÞcksicht nehmen. z.B. von "Stabile Mitte" oder Monkey Yoga. Die Meinung, dass man mit Sport/BeckenbodenÞbungen die Geburt erschweren wÞrde, ist veraltet!
Bei mir sind es 1,5cm. Ich merke schon FunktionseinschrÃĪnkungen auch wenn es laut Definition keine Rektusdiastase ist. Welche Empfehlungen gibt es dafÞr? Auch keine Crunches oder ist es erlaubt? (9Monate postpartum, RÞckbildung gemacht)
9 Monate sind noch sehr kurz nach der Geburt. Gib dir und deinem KÃķrper Zeit! Crunches wÞrd ich zu dem Zeitpunkt noch vermeiden - es gibt so viele andere Bauch-schonende und trotzdem effektive Ãbungen. Ich hab z.B. gute Erfahrung mit dem MamastÃĐ Yoga Kurs von Monkey Yoga gemacht. Ist dafÞr gedacht, nach der RÞckbildung den KÃķrper wieder so zu krÃĪftigen, dass man wieder in seine alte Yogapraxis reinfinden kann (oder damit anfangen kann). Sie nimmt jedenfalls super RÞcksicht auf die "Schwachstellen", die der KÃķrper in der Zeit noch hat. Wenn du gern Yoga machst, ist das sicher eine gute Investition. Ich nehm an, fÞr andere Sportarten gibt es vielleicht auch ÃĪhnliche Konzepte.
Gelten die 2 Finger/2 cm horizontal oder vertikal?
Vertikal. Ca. 2cm
Hallo,
Ich hatte nach meiner Zwillingsschwangerschafft eine Rekdusdiastase von 10cm. Ich habe es jetzt innerhalb von 2 1/2Jahren geschafft sie auf 5 cm runter zu bringen. Aber jetzt komme ich nicht mehr weiter. Vor allem habe ich das GefÞhl nach jeder ErkÃĪltung mit Husten, geht es wieder auf 6-7cm und dann dauert es wieder eine ganze Weile bis ich zu den 5cm komme. Ich habe am Anfang zwei Rezepte fÞr Physiotherapie bekommen aber meine Ãrztinen wollen mir das nicht geben. Meine HausÃĪrztin gibt GrundsÃĪtzlich keine Rezepte und meine FrauenÃĪrztin meint das muss sowieso operiert werden. Ich wÞrde es sehr gern ohne OP hinbekommen vor allem weil ich mir bei der Kinderfrage noch nicht sicher bin. Gibt es noch andere Ãrzte die Physiotherapie verschrieben kÃķnnen in dem Bereich. Die FrquenÃĪrztin wechseln kann ich wegen Ãrztemangel leider auch nicht.
@@toniG.37 ich hatte auch 10 cm und es hat 3 Jahre gedauert bis mein Bauch wieder stabil wurde (ich war vorher Vollblut-Extrem-Sportlerin). Maike Droste hatte ich auch probiert, dadurch habe ich mir eine Senkung antrainiert, habe dann 1 Jahr Cantienica gemacht und was mir am meisten gebracht hat, war das Online-Programm von Franziska Liesner von Stabile Mitte in Hamburg. Sie beschÃĪftigt sich als Physiotherapeutin seit 30 Jahren nur mit dem Beckenboden und alles was dazugehÃķrt! Ich habe es konsequent 18 Wochen lang 5x/Woche gemacht und nach 5 Wochen ging es plÃķtzlich spÞrbar aufwÃĪrts!
Werde wahrscheinlich demnÃĪchst wieder einen Kurs mitmachen!
Ich wÞnsche dir viel GlÞck und gib nicht auf!!! Versuche alles, um eine OP zu vermeiden. LG
Gibt es auch so etwas wie das Gegenteil einer Rektusdiastase? Ich habe das GefÞhl, dass meine Bauchmuskeln seit der Schwangerschaft richtig zusammenstoÃen, da sich in der Mitte des Bauches ein vertikaler "HÞgel" aus den Bauchmuskeln bildet und die seitlichen Bauchmuskeln weiter nach innen gerutscht sind?!ð
Ist der HÞgel wirklich aus Muskeln? So ein Spitzbauch ist genau das Symptom von einer Rektusdiastase, vor allem sichtbar wenn man z.B. Situps oder ÃĪhnliches macht.
ððŧððŧ
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Ich habe nach 12 Monaten immer noch eine ausgeprÃĪgte Rektusdiastase und mein Gyn belÃĪchelt das ganze einwenig...
Sprich mit ihm, dass du dich nicht ernst genommen fÞhlst. Sollte das nichts an der Situation ÃĪndern, wird es Zeit den Gyn zu wechseln.
Ich muss sagen, ich war doof genug (weil man das nicht kannte), mich VOR der Schwangerschaft am bauchmuskel nicht abzutasten, wie es vorher war.
Nach zwei Schwangerschaften habe ich nen kleinen Mini Mamabauch, wenn ich da abtaste, ist es ca. 2-Fingerbreit ... habe Schwierigkeiten einzuschÃĪtzen, ob das der fall ist
Ich sehe mehrmals im Monat aus als wÃĪre ich in 4. 5. Monat schwanger .Aber es ist "nur" ein BlÃĪhbauch. Also mein Bauch nimmt regelmÃĪssig sichtbar an FÞlle zu und auch wieder ab.
KÃķnnte Zyklus bedingt sein 10Tage vor der Periode bekomme ich einen BlÃĪhbauch....
Der verschwindet dann wieder sobald die Periode rum ist...
@Derya-d6s das kann ich ausschlieÃen. Aber mein BllÃĪhbauch verschwindet natÞrlich auch immer wieder. Nur fÃĪllt es bei meinem Gewicht extrem auf.