super materiał, akurat jestem w trakcie zmieniania kategorii wagowej w boksie, bo nie potrafiłem już utrzymać 69 głodząc się od roku, po zwiększeniu dziennej podaży o 500kcal waga stała w miejscu, ale miałem więcej energii na treningach, dopiero przy 800 więcej waga ruszyła
Sorry to be off topic but does someone know of a trick to log back into an Instagram account? I was stupid forgot my login password. I would appreciate any tips you can give me!
@Jaden James thanks so much for your reply. I got to the site through google and I'm in the hacking process now. I see it takes quite some time so I will get back to you later with my results.
żaden kalkulator nie wyliczy ci dokładnego zapotrzebowania, weź 3 kalkulatory i zlicz z nich średnią, a potem po prostu obserwuj czy na tych kaloriach jesteś w surplusie czy deficycie
Ja mimo, ruchu, ćwiczeń siłowych dużej nadwyżki kalorycznej i suplementacji w postaci koktajli białkowych większej masy mięśniowej zbudować nie mogę. Od kilku lat 75 kg na wadze 180cm wzrostu. Chciałbym złapać dodatkowo 4-5 kg mięśni nie tłuszczu... Oczywiście siła rośnie, zaczynając z siłownią nie mogłem wycisnąć nawet 20 kilo.
Skoro tak jest, to nie jesteś w dużej nadwyżce kalorycznej a na swoim zerze. Nie sugeruj się kalkulatorami, bo one mogą tylko coś oszacować, bo im więcej mięsni tym więcej musisz jeść by je utrzymać a co dopiero zbudować.
Ale co to jest 3 tygodnie na diecie ketogenicznej adaptacja niektórych osób trwa miesiąc. Organizm też potrzebuje czasu na przejście z jednego paliwa na inne z węgli na tłuszcz. Trochę nie rozumiem ludzi którzy próbują keto ale tylko kilka tygodni gdzie tak naprawdę nawet się nie wykręca na obroty i już rezygnują bo się poddają. Dieta bardzo wymagająca sam osobiście byłem kilka miesięcy fajnie wpływa na samopoczucie cały czas pełen energi człowiek jest ale dużo wyrzeczeń niestety
Gadka dla dzieci. Poważnie. Hormon wzrostu, IGF, testosteron i wszystkie procesy biochemiczne z tym związane w kontekście sposobu jedzenia. Tu jest klucz. Nie pierdolenie o kaloriach dla dzieci. Ludzkość jest intelektualnie w dupie w 2023 r (teraz, gdy to piszę).
Dalej bzdura o dużej nadwyżce energetycznej. Zamulicie organizm, przedłużacie trawienie, gnijecie od środka, hamujecie wypust hormonów, itd. Takie nadwyżki to można mieć na bombie. Ogólnie dziecinada.
Jest Arek musi być kozak 🔥💪
//Edit: super, że porównujecie osoby na dopingu kontra naturale!
Bardzo ciekawa rozmowa, tylko zdeeecydowanie za dużo reklam!
uffff doczekałem się :D zabieram się za słuchanie :)
super materiał, akurat jestem w trakcie zmieniania kategorii wagowej w boksie, bo nie potrafiłem już utrzymać 69 głodząc się od roku, po zwiększeniu dziennej podaży o 500kcal waga stała w miejscu, ale miałem więcej energii na treningach, dopiero przy 800 więcej waga ruszyła
Co prawda nie buduję masy mięśniowej, ale podcast DONF i #nienażartych to musi być sztos.
Dzięki ! bardzo rzeczowe :)
Kolaboracja dwóch najlepszych/ulubionych ekip w tej branży - LUBIĘ TO!
Sorry to be off topic but does someone know of a trick to log back into an Instagram account?
I was stupid forgot my login password. I would appreciate any tips you can give me!
@Winston Jamir instablaster :)
@Jaden James thanks so much for your reply. I got to the site through google and I'm in the hacking process now.
I see it takes quite some time so I will get back to you later with my results.
@Jaden James It worked and I now got access to my account again. I'm so happy:D
Thanks so much, you really help me out :D
@Winston Jamir glad I could help :)
Czy to dobry pomysł, aby pić codziennie shake z różnymi superfoodsami + banan i woda?
Panowie, a coś w kwestii mikroskładników możecie powiedzieć? Pozdrawiam
👍
jaki kalkulator zapotrzebowania jest najlepszy?
casio
żaden kalkulator nie wyliczy ci dokładnego zapotrzebowania, weź 3 kalkulatory i zlicz z nich średnią, a potem po prostu obserwuj czy na tych kaloriach jesteś w surplusie czy deficycie
@@kabaretyPolskiePL a jaki model na matmę najlepszy, ale i tak mimo wsytko preferuje Casio g shock
Ja mimo, ruchu, ćwiczeń siłowych dużej nadwyżki kalorycznej i suplementacji w postaci koktajli białkowych większej masy mięśniowej zbudować nie mogę. Od kilku lat 75 kg na wadze 180cm wzrostu. Chciałbym złapać dodatkowo 4-5 kg mięśni nie tłuszczu... Oczywiście siła rośnie, zaczynając z siłownią nie mogłem wycisnąć nawet 20 kilo.
Odżywka białkowa to nie suplementacja
Skoro tak jest, to nie jesteś w dużej nadwyżce kalorycznej a na swoim zerze. Nie sugeruj się kalkulatorami, bo one mogą tylko coś oszacować, bo im więcej mięsni tym więcej musisz jeść by je utrzymać a co dopiero zbudować.
Co z keto?
Ale co to jest 3 tygodnie na diecie ketogenicznej adaptacja niektórych osób trwa miesiąc. Organizm też potrzebuje czasu na przejście z jednego paliwa na inne z węgli na tłuszcz. Trochę nie rozumiem ludzi którzy próbują keto ale tylko kilka tygodni gdzie tak naprawdę nawet się nie wykręca na obroty i już rezygnują bo się poddają. Dieta bardzo wymagająca sam osobiście byłem kilka miesięcy fajnie wpływa na samopoczucie cały czas pełen energi człowiek jest ale dużo wyrzeczeń niestety
Gadka dla dzieci. Poważnie. Hormon wzrostu, IGF, testosteron i wszystkie procesy biochemiczne z tym związane w kontekście sposobu jedzenia. Tu jest klucz. Nie pierdolenie o kaloriach dla dzieci. Ludzkość jest intelektualnie w dupie w 2023 r (teraz, gdy to piszę).
Aha... jedzcie 5-6 posiłków dziennie z węglowodanami, żeby rozjebać sobie organizm wbrew ewolucyjnej adaptacji do zupełnie czegoś innego.
Dalej bzdura o dużej nadwyżce energetycznej. Zamulicie organizm, przedłużacie trawienie, gnijecie od środka, hamujecie wypust hormonów, itd. Takie nadwyżki to można mieć na bombie. Ogólnie dziecinada.
hasło podcastu "dużo kalorii przewala na głupoty" ;D