bellissima questa scheda...dopo 3 settimane di ferie senza fare niente, riprendo la palestra con questa scheda...continua con questi video di rutine con i tuoi metodi sono molto utili!!! grazie!!
Nathan bel video e ottima spiegazione. Si capisce chiaramente che sei un bravissimo atleta. Infatti porta altri format di allenamento😉 Vai capitano😉 Si vola😉
In quanto Al volume ? certo la sensazione personale è sempre molto più importante della teoria sul volume,ma una linea guida standard che dici? magari il primo a volume e il secondo magari solo intenso e meno volume?
Con una scheda così prendi massa solo se sei un principiante che non ha mai fatto sport. Molti esercizi sono ridondanti e tempi di recupero troppo brevi...
Davvero utile!! Complimenti e Grazie !!!!
bellissima questa scheda...dopo 3 settimane di ferie senza fare niente, riprendo la palestra con questa scheda...continua con questi video di rutine con i tuoi metodi sono molto utili!!! grazie!!
Finalmente!!!! 👍👍👍👍👍
Bel video Nathan! Mi piacerebbe vedere una scheda di allenamento basata su 4 giorni come per esempio Upper A Lower A Upper B Lower B
Finalmente un bel video alla Team Commando.....👏👏👏👏👏
GRANDE NATHAN ❤️ VOGLIAMO ANCHE IL TEAM LEADERRRRRR 🔥
Grande vecio! Numero uno👍
Ciao Nathan mi piacerebbe vedere un video di focus su deltoidi e spalle
Ottimo!
Ottimo video 👍
n 1° grande!
Nathan bel video e ottima spiegazione. Si capisce chiaramente che sei un bravissimo atleta. Infatti porta altri format di allenamento😉 Vai capitano😉 Si vola😉
🎉🎉
Scusa ma questa è una scheda adatta a mettere massa ?
Sembra molto bella, la proverò
Top tim scappando
In quanto Al volume ? certo la sensazione personale è sempre molto più importante della teoria sul volume,ma una linea guida standard che dici? magari il primo a volume e il secondo magari solo intenso e meno volume?
ciò, volevo sapere se posso farlo a corpo libero?
Avrei invertito l'ordine degli esercizi...cmq una buona scheda metabolica prevalentemente !!!
In massa ci vuole altro ...in definizione ci può stare
Scusa ma i bicipiti?
Tempi di recupero e ripetizioni senza senso per una scheda di massa
Le spalle dalla prossima scheda al 4 mese🤣🤣🤣
E i bicipiti e tricipiti?
Ascolta il video
Con una scheda così prendi massa solo se sei un principiante che non ha mai fatto sport. Molti esercizi sono ridondanti e tempi di recupero troppo brevi...
Ma le spalle? 👩
Le spalle vengono automaticamente allenate con gli esercizi di spinta e tirata insieme alle braccia
@@antonellopiacentino1940 io faccio le spalle e non i pettorali come gran parte delle donne
Non capisco il primo esercizio con rep così alte(no critica)
Sei DAVVERO SECCO....
Non mi bombo per forza vorrei vedere te 😂😂😂