ပိုကောင်းတဲ့နေ့ရက်တွေအတွက် 5Am Club ရဲ့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်း‌‌တွေနဲ့ သင့်ရဲ့မနက်ခင်းကို အနိုင်ယူလိုက်ပါ

[@MgMg-ym7ll]

မနေ့ကအိပ်ချိန်နည်းလို့သိပ်နေလို့မကောင်းဘူး
ဒီမနက်တော့ အိပ်ချိန် ၇နာရီပြည့်လို့ အရမ်းနေလို့ကောင်းတယ်
ကျေးဇူးပါ အကို
နောက်ထပ် ဒီလိုvideo မျိုးများများတင်ပေးပါ❤❤😘

[@dndmyanmar7234]

Thanks

[@MayOo-z6n]

ညမက ကျောင်းသူတယောက်ဖြစ်ပြီး ပုတ်ဂလိက ဝန်ထမ်းတယောက်ပါ မနက်စို အလုပ်ကို6မခွဲခင်အရောက်သွားရပါတယ် ခုပြောတဲ့20/20/20 ruleကိုဘယ်လိုကျင့်သုံးရမလဲပြောပေးပါနော်

[@dndmyanmar7234]

ဖြစ်နိုင်ရင် ၁နာရီစောထကြည့်ပါညီမ။ ၁နာရီမရရင်နာရီဝက်လောက်နဲ့ ၃မျိုးလုံးပြီးအောင်လုပ်ပါ။ အဓိကကအဲ့ဒီ၃မျိုးကို အားလုံးထက်အရင်လုပ်စေချင်ပါတယ်။ နိုးတာနဲ့ အချိနါမဆွဲဘဲမျက်နှာသစ်ပြီးစလုပ်ပါ။ ပြီးတော့ မနက်လုပ်စရာရှိတာတွေကို ညကတည်းကပြင်ဆင်ထားပါ။ဥပမာ - မနက်အတွက် အဝတ်အစားရွေးတာ၊ ထမင်းချိုင့်အတွက် ကြိုချက်ထားတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဖျာကြိုခင်းထားတာ၊စသည်ဖြင့်။ ၂၀-၂၀-၂၀ မရလည်း ၁၀-၁၀-၁၀ပေါ့။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်းနဲ့ reflection ကိုပေါင်းလုပ်လို့ရပါတယ်။ learning ကိုနောက်ဆုံးလုပ်ပြီး အားလုံပြီးတာနဲ့ ရေချိုးပြီး ၁၅-၂၀ မိနစ်အတွင်း အိမ်ကထွက်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ လမ်းမှာ ကျောင်းစားအတွက် audio file, podcast တွေနားထောင်ရင်း learning လုပ်သွားပါလို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။

[@Tommyhtoo]

Thank you 👍

[@nilarsoe7413]

မနက်လေးနာရီထရသောမိမိ❤

[@kyawbobo7001]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် နောက်လဲ များများတင်ပေးပါဦး။

[@dndmyanmar7234]

Thanks

[@KoShwe1994]

ကျေးဇူးပါ 🤗

[@myatminthumyatminthu2986]

မနက်ထထချင်းရေချိုးလိုက်တာကောင်းလား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးမှချိုးတာကောင်းလား ဖြေပေးပါဦူ

[@dndmyanmar7234]

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးမှ ချိုးတာပိုကောင်းပါတယ်

[@myatminthumyatminthu2986]

@@dndmyanmar7234 တစ်ချို့youtuberတွေက နိုးနိုးချင်းရေချိုးတာတွေ့လို့

[@Azp10Azp20-um9rs]

thanks

[@maylay-ol4zg]

good

[@Mangokyaw]

@1:58 what were u saying bro? wake up at 9am but couldnt finish a thing at 7-8am? what?

[@dndmyanmar7234]

Sorry ပါ မနက် ၅နာရီဖြစ်ရမှာ။ ၉နာရီမဟုတ်ပါဘူး ခင်ဗျာ။ ကျေးဇူးပါ

[@daffodils1671]

Thanks for sharing. It keeps me moving forward even though I'm not a morning person . Let's start from tomorrow.Let's open up our natural gift to come to us.

[@dndmyanmar7234]

Thank you

[@HappyGirl-i7z]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@wuthmonekywe]

ဒီလို videoလေးတွေ ဘယ်လိုလုပ်လဲ ပိုသိချင်ပါတယ် တခြားလူတွေလုပ်ထားတဲ့ vd ထက်ပိုကောင်းတယ်ထင်လို့ပါ powerpoint နဲ့လုပ်ထားတာလားရှင့်

[@dndmyanmar7234]

Canva နဲ့လုပ်တာပါ

[@user-challengerO]

ရက်၉၀ရဲ့နေ့တိုင်း ပထမဆုံးမိနှစ်၉၀ဆိုတာ ဘယ်အချိန်ကိုပြောတာလဲဗျ နိုးနိုးခြင်း အချိန်ကိုပြောတာလား အဲ့တာဆို ၂၀-၂၀-၂၀ruleကရှိနေတော့ ဘယ်လိုလဲဗျ အဲ့အပိုင်းကိုသိပ်မရှင်းလို့

[@dndmyanmar7234]

မှန်ပါတယ်ဗျ သူလည်းသေချာတော့မပြောထားလို့ပါ။ ကျွန်တော့်အထင်တော့ ၂၀-၂၀-၂၀- ကပုံမှန်လုပ်ရမှာဖြစ်ပြီးတော့ ၊ အရေးကြီးဆုံးစီမံကိန်းက ရက် ၉၀ စာပဲလုပ်ခိုင်းတာဆိုတော့၊ ၂၀-၂၀-၂၀ ကိုပြီးအောင်လုပ်ပြီးမှ၊ မိနစ်၉၀ ကို လုပ်တာ ပိုအဆင်ပြေမယ်ထင်ပါတယ်။ကျေးဇူးပါ။

[@MgMg-ym7ll]

မနက်ပိုင်း ၂၀ /၂၀/ ၂၀ rule က မထိကျဘူးအကို
မနက်၅နာရီထရင် စလုပ်လို့မရသေးဘူး
မျက်နှာသစ်ရမယ် ရေသောက်ရမယ် အိပ်ယာသိမ်းရအုံးမယ်ဆိုတော့
၁၅မိနစ်လောက်ကြိုထမှ အဆင်ပြေမယ်မှာ အကို
ကျွန်တော်က G12ကျောင်းသားတစ်ယောက်ပါ
First 20မိနစ်ကို လုပ်နိုင်တယ်
Second 20မိနစ်ကိုလည်းလုပ်လို့ရသေးတယ်
Third 20မိနစ်က ကျောင်းစာပဲလုပ်ရင်ကောင်းမလား
လေ့လာချင်တဲ့အရာကိုပဲလေ့လာရမှာလား
ဒီrule အတိုင်းဆို အချိန်၁နာရီတော့ပေးရမယ်
ပီးရင် ကျောင်းစာတွေလုပ်ရအုံးမယ်
တစ်ခုမေးစရာရှိသေးတယ်အကို
First 20မိနစ်အတွက် ဘယ်လိုမျိုးexercise လုပ်ရင်
အဆင်ပြေမလဲအကို ?😢😢😢

[@dndmyanmar7234]

သူ့ရဲ့ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ၅-၆ နာရီအတွင်းမှာ ဒီသုံးခုကို ဦးစားပေးလုပ်စေချင်တာပါ။ ဒါပေမယ့် အချိန်ပိုလုပ်လိုက်လို့ ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး။ အိပ်ယာသိမ်း မျက်နှာသစ်တာအတွက် ကြိုထလို့ရပါတယ်ခင်ဗျာ။ မိနစ်နှစ်ဆယ်အတွင်းCardio တစ်ခုခုလုပ်ဖို့အကြံပေးရရင် မျက်နှာသစ်ပြီးတာနဲ့ အပြင်ထွက်ပြီး ပြေးတာမျိုးလုပ်ကြည့်ပါ ။ self reflection လုပ်တာက ၁၀မိနစ်လောက်နဲ့ ပြီးရင် လေ့ကျင့်ခန်းကို နာရီဝက်လောက်လုပ်လို့ရပါတယ်။ ကျောင်းစာလုပ်တာလည်း learning လုပ်တာပဲမို့ လုပ်လို့ရပါတယ်။ ‌သူ့ကိုနောက်ဆုံးမှလုပ်တာကောင်းပါတယ် တစ်နာရီလောက်ထိလုပ်လည်းရပါတယ်