¿Cómo calentar antes de una carrera de CICLISMO?

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[@danieljuarez60]

esto me ha servido de maravilla logre subir mi velocidad y aguante

[@rodrigosanchez1854]

Muchas gracias chaval. Lo del calentamiento es fundamental, para rendir mejor y evitar lesiones inesperadas, ahora bien conforme nos hacemos más viejos, el tiempo de calentamiento puede ser cada vez más.

[@daniulrich]

😓maldita edad

[@carlosvilla1888]

Excelente gracias

[@osvaldofernandez5248]

Buenas, saludos... Es recomendable hacer estiramientos antes de rodar, o hacer calentamientos!!??

[@edwinaraya7847]

Por mi parte solo rodaba en zona 1 entre 15 y 20 minutos antes. Hoy haré la prueba con su recomendación y volveré a contarles como me fue. Saludos!

[@valentinalonsoalvarez4956]

Muy bueno! Gracias!

[@sagredotraining]

Muchas gracias Valentin!!

[@hectorcaldera8539]

Solo rodaba suave asta en trae en calor y gracias ati lo boya poner en práctica y gracias

[@hectorcaldera8539]

Si podrías aser un video de como enfriar después de una rodada o de una carera porfavor

[@juliogarza1621]

Caliento suave x 20min en z1.
Pero mejor voy a aplicar tu forma de calentar..
. gracias

[@sagredotraining]

Ya me contaras cómo te ha ido Julio. Atope!

[@JOHN777MTB]

Tengo una carrera mañana ... He corrido antes y nunca he calentado ...pero está vez haré esto de salir antes a rodar sueve y después progresivo ...y volveré a este mismo comentario a poner los resultados yah que la ruta yah la hice en reconocimiento y casi morí x salir frío y a subir el cerro en mtb sufriendo 🔥🔥🔥😭

[@user-re8kg7vr3y]

Que paso??

[@hectorcaldera8539]

Yo como no tengo banda de frecuencia lo ago a sensaciones

[@EPILATEAM]

Hola Fernando, yo utilizo tal cual esta rutina que indicas que saque de tus planes de entrenamiento y me va muy bien. La duda que tengo es si ademas deberia utilizar algun tipo de crema para calentar las piernas antes de empezar. Gracias por tus indicaciones!!

[@sagredotraining]

Como me alegro!!! Lo de la crema lo he usado yo, pero no hace milagros, hay gente que le gusta, personalmente tampoco lo creo super necesario, y prefiero ir sin crema yo. Un abrazo!

[@sebastianpavez677]

No sabia que Nitan Zorron ahora era ciclista

[@MrFcoBonilla]

Tengo 65 años y no montaba en bici desde jovencito. Lo he vuelto a hacer ahora y después de cuatro meses haciendo MTB empiezo a ver como las piernas empiezan a estar a tono, mi problema es que apenas hago calentamiento (me cuesta trabajo no ir haciendo esfuerzo) y después de media hora estoy muerto, mas de piernas que de pulmones. Curiosamente, después de esa media hora casi muerto empezaba a estar mucho menos cansado. Supongo que influirá y mucho en la sensación de cansancio que arrastro en las piernas. Voy a poner en practica tus consejos y ya te contare. MUCHAS GRACIAS

[@sagredotraining]

Sii, asi es.
Pruébalo y haber que tal
Un abrazo!!

[@Sirleopard666]

Zonas de ritmo cardíaco ó de potencia?

[@daniulrich]

Ya te ha dicho las zonas de ritmo cardíaco en el vídeo

[@Ignasix119]

Jo feia rodar amb pujades a sprint, però ara q tinc rodillo provaré aquest de 15' 🫡

[@sagredotraining]

Vamos!!!

[@alfredoalmeida6754]

No meu caso voltava a casa esgotado 😢😂😂😂