Спасибо большое за видео! Мне очень нравится Ваш основательный подход к вопросу. Тема вегетарианства мне очень интересна, но из-за указанных Вами возможных проблем я пока не пробовала этот образ жизни. У меня есть несколько вопросов. Нельзя ли решать проблему витамина Д просто принимая его в таблетках? Как посчитать необходимое количество протеинов? Вы все просчитываете? Составляете ли меню или питаетесь более или менее спонтанно? Мне всегда казалось, что времени на приготовление овощей/салатов тратится в разы больше. Так ли это? Почему вы отказались от яиц и рыбы? Не появилось ли больше проблем и заморочек из-за этого?
Здравствуйте, Анастасия. Спасибо за обратную связь. 1. Что касается витамина Д - да, вы конечно можете его принимать в таблетках. 2. Мы ориентируемся на рекомендацию, в среднем употреблять 0,8 g протеинов на кг веса в день. Вы можете загуглите и найти различные рекомендации в зависимости от образа и фазы жизни. 3. Я питаюсь более или менее спонтанно по желанию, но я приблизительно просчитала количество белков на различных блюда, чтобы можно было оценить достаточно или нет на сегодня и орехи мои большие помощники, если я съезда слишком мало протеинов за день. 4. Да, на самом деле, поджарить стейк гораздо быстрее, чем приготовить овощи на пару или в духовке, но мы уже приспособились и тратим теперь меньше времени на приготовление салатов и со, чем раньше. Я поначалу купила несколько понравившихся мне вегетарианских кулинарных книг именно с быстрыми блюдами и затем просто адаптировала их под себя. 4. В какой-то момент мне просто больше не захотелось есть яица и рыбу и я решила от них отказаться. Да, без яиц и рыбы нужно серьёзно задуматься о витамине B12, то есть приходиться его дополнительно принимать.
Мне нравится, например, Crashkurs vegetarisch von Cornelia Schinharl - там есть быстрые и не очень рецепты. На русском, к сожалению, ничего посоветовать не могу.
![Объяснение 12 законов Вселенной и их Применение в Жизни [ЧТОБЫ ЛЕГКО ПОЛУЧАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ]](/img/n.gif)
Спасибо большое за видео! Мне очень нравится Ваш основательный подход к вопросу. Тема вегетарианства мне очень интересна, но из-за указанных Вами возможных проблем я пока не пробовала этот образ жизни. У меня есть несколько вопросов. Нельзя ли решать проблему витамина Д просто принимая его в таблетках? Как посчитать необходимое количество протеинов? Вы все просчитываете? Составляете ли меню или питаетесь более или менее спонтанно? Мне всегда казалось, что времени на приготовление овощей/салатов тратится в разы больше. Так ли это? Почему вы отказались от яиц и рыбы? Не появилось ли больше проблем и заморочек из-за этого?
Здравствуйте, Анастасия. Спасибо за обратную связь.
1. Что касается витамина Д - да, вы конечно можете его принимать в таблетках.
2. Мы ориентируемся на рекомендацию, в среднем употреблять 0,8 g протеинов на кг веса в день. Вы можете загуглите и найти различные рекомендации в зависимости от образа и фазы жизни.
3. Я питаюсь более или менее спонтанно по желанию, но я приблизительно просчитала количество белков на различных блюда, чтобы можно было оценить достаточно или нет на сегодня и орехи мои большие помощники, если я съезда слишком мало протеинов за день.
4. Да, на самом деле, поджарить стейк гораздо быстрее, чем приготовить овощи на пару или в духовке, но мы уже приспособились и тратим теперь меньше времени на приготовление салатов и со, чем раньше. Я поначалу купила несколько понравившихся мне вегетарианских кулинарных книг именно с быстрыми блюдами и затем просто адаптировала их под себя.
4. В какой-то момент мне просто больше не захотелось есть яица и рыбу и я решила от них отказаться. Да, без яиц и рыбы нужно серьёзно задуматься о витамине B12, то есть приходиться его дополнительно принимать.
OksanasWelt RU Огромное спасибо за подробный ответ! А Вы не могли бы порекомендовать какие-нибудь книги с рецептами быстрых блюд?
Мне нравится, например, Crashkurs vegetarisch von Cornelia Schinharl - там есть быстрые и не очень рецепты. На русском, к сожалению, ничего посоветовать не могу.
Спасибо. Очень интересно было вас послушать, так как я хочу свести употребление мяса к минимуму, то хотелось бы узнать рецепты вегетарианских блюд.