여 40 입니다. 매일 하루도 안빠지고 1시간씩 탄지 6개월 넘었어요. 첨엔 단계 1도 너무 힘들어서 30분 밖에 못탔는데 지금은 7로 타고 있습니다. 다리랑 배에 근육 많이 생겼고 제일 좋은건 먹고 싶은 음식 마음껏 먹어도 배가 안나와서 너무 좋네요 ㅎㅎㅎ 여러가지 많이 시도해 봤지만 제일 저한테 맞고 꾸준히 할수있는 운동을 찾아서 너무 기쁩니다... 지금은 하체 힘이 좋아져서 달리기 줄넘기등 여러가지 운동을 할수있게 되서 너무 좋고 운동하기전 무기력했던 하루하루가 지금은 너무 활기차고 매사에 항상 웃고 기분도 너무 좋고 운동의 중요성을 정말 절실히 깨달았습니다.
저는 실내자전거가 등받이가 있고 앉아 타는 낮은 자전거입니다. 아직 젊지만 허리가 아파서 어른신들이 타는 실내자전거를 구입했어요. 허리는 편안히 타지만 무릎 안쪽이 아픕니다. 원장님께서 너무 낮은 위치도 좋지않다고 하셨는데 등받이 있는 낮은 자전거는 그럼 어떻게 타야할까요? 😅
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@Tommy Ben I really appreciate your reply. I got to the site through google and I'm in the hacking process atm. I see it takes quite some time so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.
자전거는 좋은 운동이지만, 실내 자전거는 안장 높이 미세조정이 힘들고 밀기만 가능한 경우가 많아서, 무릎쪽 및 외측 근육들의 긴장이 높아지거나 유착이 생길 수도 있어요. 특히 높이 매우 중요합니다. 다리 쭉 뻗어서 뒷꿈치가 페달에 닿을 정도 높게 맞추세요.(유투브에 관련 영상 많음) 다 타시고는 꼭 폼롤러 + 스트레칭 하시고요
저는 당근 마켓서 만원주고 자전거를 구매하여 거의 1년째 타고 있는데요 홈트보면서 운통하는것과 병행하여 십키로 넘게 감량했습니다 지금은 유지정도만 하고 있는데요 굶는 다이어트는 힘들어서 먹을건 먹었더니 막 빠지지는 않지만, 그래도 유지하고 더 찌지 않는게 어딘가요ᆢ전 운동으로 복부지방, 내장지방까지 모두 정상으로 돌아왔네요 모두들 열심히 운동합시다
미국이고 펠라톤(Pelaton) 사서 프로그램 보며 운동중인데 제 평생했던 모든것중 최고!! 코로나시대 미국에서 가장 큰 인기 끈 제품 이유 있어요. 펠라톤은 강사들이 ㅎㄷㄷ 세계 최고에요. 경치보며 달리는 scenic ride도 있고. 매일 재미나게 땀흘리며 하고 있어요. 유의사항을 알려주셔서 감사합니다.
음 저도 헬스용 자전거 구입해서 시작한지는 2달 정도 된거 같은데요 저는 중간단계에서 시작해서 서서히 올리다가. 다시 최고 단계에서 몇일 하고 적응이 된 상태에서 4단에서 다시 시작하고 2단에서 시작하고 반복 하면서 하체쪽을 어느정도 익숙하게 만들어서 지금은 보통 30~ 40분 길게는 50분 타면서 하체 운동을 하고요 덤벨이나 바벨 덤벨은 15Kg 한쌍과 바벨은 30Kg 봉이랑 같이해서 36Kg 이랑 해서 상체운동 하고있고요 처음에는 자전거 구입하고 너무 아프고 힘들어서 이게 과연 효과가있을까 했는데 자고 일어나면 확실하게 다르다는걸 느끼고요 통증이있다 하시는분들은 영상을 보면서 자세 교정하세요 그리고 높이도 중요하지만 어떤게 본인에게 맞는 높이고 어떤게 본인한테 맞는 단계인지 모르시는분들이 통증이 오는거 같아요 무리 하시지 말고 천천히 하세요 재미있습니다. 홈트 영상 앱 깔고 하시면 아무것도 없이 할때보다 영상 보면서 바람소리들으면서 자세교정하고 하시면 금방 익숙해질거에요 영상 잘보고갑니다 ~
장경인대 증후군에 대해서는 잘 모르지만 그건 자전거 타는 사람들 사이에서는 페달링을 하는 과정에서 무릎이 움직이는 방향이 정면을 향한 상태로 사이클링을 하는게 보통은 옳다고 보는데, 가끔은 무릎이 안쪽 방향으로 향하는 페달링을 하는 사람들이 있습니다. 이런사람들은 무릎에 크게 무리가 간다고 합니다. 아마도 이런 자세가 장경인대 증후군이 아닌가 생각됩니다. 그리고, 자전거의 높이에 대해서는 사람마다 다 다르겠으나 대개의 경우 종아리와 허벅지 힘만으로 타는 습관이 너무 힘들기 때문에 다리를 움직이면서 효과적으로 체중을 실어 타기 위해 페달을 맨 아래에 둔 상태에서 무릎을 완전히 펴면 페달을 밟은 발의 뒤꿈치가 아래로 내려간 상태가 되도록 안장의 높이를 조정한 상태에서 페달링 하는게 좋은 자세라고들 합니다(이 때 뒤꿈치가 들린 상태라면 체중을 싣기 위해 엉덩이가 좌우로 움직이는 잘못된 페달링이 될 수도 있습니다). 원장님께서 말씀하시는 무릎이 약간 구부러지는 페달링은 좀 근육에 무리를 줄 수도 있다고 봅니다. ----- 자건거 오래 타 본 경험에서 나온 개인적인 의견이었습니다..
거의 운동 안하는 30대 후반인데 갑자기 자전거 땡겨서 1개월 자전거 탓는데 1주후 무릅 아팠어요.무릅이 화끈 화끈한 느낌이구요 가끔씩 바늘 찔리는 느낌에요.병원에서는 뼈이상이 없다네요.연골에 부상 가능성이 있다하는데 어떤 치료 받나요.일상 생활에는 큰 지장없어요.그리고 좀 이상한게 3차 백신1주후 통증이 시작했는데 연관성이라도 있나요.
![[#EBS평생학교] 8강 집에서 하기 쉬운 무릎 운동법│김준배의 백세 무릎 건강](/img/n.gif)
설명이 전문적이고 굉장히 이해하기 쉽네요
저는 안장통때문에 고생중이긴한데, 말씀 새겨듣도록 할게요
다음 영상이 기대되네요~좋은 정보 계속 부탁드립니다~
자전거용 안장 구입하세요..실내자전거 매일 타고 있는데요 첨에 극심한 안장통으로 10분도 타기 힘들었어요 바로 인터넷 사이트에서 구매하고 안장통 걱정없이 하루 40분씩 타고 있습니다 배송비 포함 만원 정도네요
흰머리 멋있게 났어요
지적으로 보여요
여 40 입니다. 매일 하루도 안빠지고 1시간씩 탄지 6개월 넘었어요.
첨엔 단계 1도 너무 힘들어서 30분 밖에 못탔는데 지금은 7로 타고 있습니다. 다리랑 배에 근육 많이 생겼고 제일 좋은건 먹고 싶은 음식 마음껏 먹어도 배가 안나와서 너무 좋네요 ㅎㅎㅎ 여러가지 많이 시도해 봤지만 제일 저한테 맞고 꾸준히 할수있는 운동을 찾아서 너무 기쁩니다... 지금은 하체 힘이 좋아져서 달리기 줄넘기등 여러가지 운동을 할수있게 되서 너무 좋고 운동하기전 무기력했던 하루하루가 지금은 너무 활기차고 매사에 항상 웃고 기분도 너무 좋고 운동의 중요성을 정말 절실히 깨달았습니다.
그렇죠 운동을 해보고 성취감을 느껴야 오래 할수 있어요
대단하시네여
뱃살은안빠지네
@@허진회-f9e 1시간이상씩 타시면 빠집니다 그리고 야식이나 먹고 바로 자거나하면 뱃살은 운동해도 절대 안빠져요
자전거 타는거는 몇년전 부터 탔었는데요
한번 타기 시작하면 서너시간 탑니다
단거리 탈때도 있고 장거리 탈때도 있거든요
비오는 날 눈오는 날 제외 하고는 거의 틴다고 보면 됩니다
자전거 대회도 나간적도 있습니다
저는 실내자전거가 등받이가 있고 앉아 타는 낮은 자전거입니다.
아직 젊지만 허리가 아파서 어른신들이 타는 실내자전거를 구입했어요. 허리는 편안히 타지만 무릎 안쪽이 아픕니다.
원장님께서 너무 낮은 위치도 좋지않다고 하셨는데 등받이 있는 낮은 자전거는 그럼 어떻게 타야할까요? 😅
안장을 앞으로 당겨서 페달과 안장 간격을 줄이면 될것 같은데요
자전거는 사랑입니다. ㅎㅎㅎ
어!! 초딩입맛자덕님이닷!! ㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋㅋ여기서뵙다니…!!
출퇴근할때 매일 왕복1시간씩 열심히 타고있습니다
와 1년이상타면 넘사벽될듯
와 1년이상타면 넘사벽될듯
😊근데 저는요
고관절이 아파요
왜 그럴까요?
실외자전거는 어떻게 생각하시는지 궁금해요 스트레스도 날려버리고 멀리 가고싶은 욕망?이 있어요 그래서 전기자전거를 생각하고 있어요 스스로 가는 자전거말구 페달링지원만 하는 자전거로 생각하고 있어요 관절염 2기입니다 반월상 연골 파열 중입니다
실내자전건는 3단놓고 페달돌리눈데 30분만 타도 힘들어요 전 그래서 실외자전거로 1시간30분타고오면 그렇게 좋을수가 없어요 요즘 회사건강검진있어 실외자전거에 집착이 가 있네요 이영상 많은 도움되었네요 구독 좋아요
좋은정보 감사합니다 자전거를타고있는데 허리가아파요 계속야야 할가요?
등에 기대어하는 허리쪽이 있는 자전거 타시래요. 허리펴고
어쩜 이렇게 흰머리가 멋지게 어울릴까요👍👍
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@Enzo Troy instablaster :)
@Tommy Ben I really appreciate your reply. I got to the site through google and I'm in the hacking process atm.
I see it takes quite some time so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.
@Tommy Ben It did the trick and I finally got access to my account again. I am so happy:D
Thank you so much, you saved my ass :D
@Enzo Troy No problem xD
선생님 너무 잘생겼어요.
설명 감사합니다.
제 생명의 은인중 한분인 원장님
잘나가시니 참 보기 좋습니다.
감사합니다.
허리디스크가 터졌어요ㅠㅠ 3번4번5번6번이요 자전거탈수있을까요 왕복20키로 싸이클 주4회타거든요
싸이클은 구부려서 타니 매우 안좋아요 등받이 있는 걸 타시거나 디스크 치료하시고 타시길..
아마 핸들 낮고 일자형이고 안장이 낮은 자전거 아니었나요?
그냥 삼천리 생활형 자전거 타시면 고통 끝입니다.
저도 로드자전거 타면서 너무 고생해서 생활형으로 바꾸고 나서 모든 것이 해결되었습니다.
저는 고혈압진단받고. 실내 자전거탄지 10여년. 처음엔 계단오르기도 벅찼는데 지금은 25층 아파트 거튼히. 물론 약도 안먹어요. 단점은. 엉덩이살이 없어져요. 크신 분들은 좋겠지만 작은분들은 단점입니다
엉덩이 근력운동 하시면 효과가 있어요
아....진짜 그런거 같아요.
싸이클 타는 사람들보면 엉덩이 겁나 작죠
자전거는 좋은 운동이지만, 실내 자전거는 안장 높이 미세조정이 힘들고 밀기만 가능한 경우가 많아서, 무릎쪽 및 외측 근육들의 긴장이 높아지거나 유착이 생길 수도 있어요. 특히 높이 매우 중요합니다. 다리 쭉 뻗어서 뒷꿈치가 페달에 닿을 정도 높게 맞추세요.(유투브에 관련 영상 많음) 다 타시고는 꼭 폼롤러 + 스트레칭 하시고요
다리 쭉 뻗어 뒷꿈치가 페달에 닿을 정도의 높이라는게 이해가 안되는데
설명해주실수있으실까요
무릎각도를 10-20도 사이 맞추라는 영상이 대부분이여서요
뒷꿈치가 바닥에서 떠있으면 안되나요??ㅜ
뒤꿈치가 패달에 닿게는 틀.린.거구요. 살짝 구부리게 뻗는각도가 맞습니다. 뒤꿈치는 1000000프로 틀린겁니다
다리펴서 뒤꿈치 패달에 닿게 안장 조절하면 실제 타는 포지션인 발 앞꿈치에 패달이 갔을때 무릎이 살짝 구부러지는 포지션이 나옵니다. 댓글 쓴 분은 그 얘깁니다. 쉽게 안장높이 맞추는 방법 중 하나입니다.
너무 펴도 부상 생깁니다
적당히 높이
전 1년째 타고있어요.
처음엔 숨이 차서힘들었고.20분 타다가 강도를 조금씩 올려서 지금은 6단계로 탑니다.
다리와종아리 근육이 생겨서 다리에 힘이생기니 좋네요.
일단 전 주5일을 45분을 탑니다.
익숙해져도 힘듭니다.
근데 땀 흘릴만큼 좋으니 계속 타게돼요.
타고나면 다리근육을 풀어주는게 좋더군요.
금연 3년째.숨쉬는것도 좋고.정말 추천드려요.
땀은배신하지않아요.😊
멋쟁이선생님 패션도 갑입니다
자전거타는 동작보여주면 더좋앗을껄
저는 당근 마켓서 만원주고 자전거를 구매하여 거의 1년째 타고 있는데요 홈트보면서 운통하는것과 병행하여 십키로 넘게 감량했습니다 지금은 유지정도만 하고 있는데요 굶는 다이어트는 힘들어서 먹을건 먹었더니 막 빠지지는 않지만, 그래도 유지하고 더 찌지 않는게 어딘가요ᆢ전 운동으로 복부지방, 내장지방까지 모두 정상으로 돌아왔네요 모두들 열심히 운동합시다
미국이고 펠라톤(Pelaton) 사서 프로그램 보며 운동중인데 제 평생했던 모든것중 최고!! 코로나시대 미국에서 가장 큰 인기 끈 제품 이유 있어요. 펠라톤은 강사들이 ㅎㄷㄷ 세계 최고에요. 경치보며 달리는 scenic ride도 있고. 매일 재미나게 땀흘리며 하고 있어요. 유의사항을 알려주셔서 감사합니다.
자전거 서서 타는 건 안좋을까요? 엉덩이를 띄우고 탑니다. 안장에 앉는 동작 자체가 무서워서요..출산 후 4,5번이 여러번 터졌습니다 ㅜ
ㅋㅋ마지막에 옷걸이빼시고에서
빵터졌네요😁😃😛
어떻게 아셨지..😁😁
꾀부리지말고 5분만 하지도 말고 꾸준히 바른자세로
해야겠네요
영상도 감사드리고 책도 감사드립니다🙏🙏🙏🙏🙏
원장님 ~
영상 잘봤습니다 ~
말씀 하신데로 요즘 상황이 홈트레이닝을 해야되서 스텝퍼를 구입했는데 생각보다 무릎과 오금쪽에 약간의 무리기 가는듯합니다
가능 하시다면 스텝퍼 운동요과와 주의사항에 관한 영상도 올려주시면 감사하겠습니다 ~
고맙습니다 도움 많이 전달해주세요 감사합니다
잘보고 갑니다.
유용한정보 알짜배기만 정리해 주셔서 큰 도움이 되었습니다
바이크가 처음이신 아버지께 보내드릴 영상 찾다가 딱 좋은 자료 찾았네요
긍금했던 사항이었는데 잘 설명해 주셔서 너무 감사드립니다~~
저는 다리가 쭉 펴지게
안장을 높이 하고 탔는데
그게 잘못이었군요
안장을 좀 내리겠습니다
폭식하고 운동자전거 타는데 엉덩이뼈랑 허벅지사이 뒤가 너무심하거아픈데 눈물날거같으면서도 참고 빨리타고있어요 선댓후감
단 수를 올리시는 게 아니라 패달링 속도를 더 빠르게 하는 걸 권해 드립니다. 케이던스 110이상으로 더 이상 빨라질 수 없다면 그 다음에 단 수를 올리세요.
ㅡ짝짝짝 짝짝짝 짝짝짝!
저는 70대 초반 여성입니다.
당뇨 전단계로 밥을 너무 적게 먹었더니 저체중이 되었어요.
자전거 타도 되나요?
자전거도 유산소운동으로 살 빠잘까 걱정입니다
근욕을 키우세요.
운동 하면 지방은 빠지고 근육 생깁니다 단백질 식품을 보충 해보세요
허리디스크 환자입니다. 오른쪽 다리감각,마지 이상 때문에 걷기운동보다 자잔거를 타면서 유산소운동을 하고 있는데요.. 자전거를 타면 무릎에서 뚝뚝 소리가 납니다.. 심하게 아픈겈 아니구요.. 계속 타도 될런지요..
저도 무릎이 아픈 이후로 뚝뚝 소리가 나요
가끔 어깨 발목에서도 뚝뚝 소리가 나요
음 저도 헬스용 자전거 구입해서 시작한지는 2달 정도 된거 같은데요
저는 중간단계에서 시작해서 서서히 올리다가.
다시 최고 단계에서 몇일 하고 적응이 된 상태에서 4단에서 다시 시작하고 2단에서 시작하고 반복 하면서
하체쪽을 어느정도 익숙하게 만들어서 지금은 보통 30~ 40분 길게는 50분 타면서
하체 운동을 하고요 덤벨이나 바벨 덤벨은 15Kg 한쌍과 바벨은 30Kg 봉이랑 같이해서 36Kg 이랑 해서 상체운동 하고있고요
처음에는 자전거 구입하고 너무 아프고 힘들어서 이게 과연 효과가있을까 했는데
자고 일어나면 확실하게 다르다는걸 느끼고요 통증이있다 하시는분들은 영상을 보면서 자세 교정하세요
그리고 높이도 중요하지만 어떤게 본인에게 맞는 높이고 어떤게 본인한테 맞는 단계인지 모르시는분들이 통증이 오는거 같아요
무리 하시지 말고 천천히 하세요
재미있습니다.
홈트 영상 앱 깔고 하시면 아무것도 없이 할때보다
영상 보면서 바람소리들으면서 자세교정하고 하시면 금방 익숙해질거에요
영상 잘보고갑니다 ~
전 자전거를 일주일에 한번내지2번 탈때있는데 그냥 자전거안장에앉아 탔는데 어쩔땐 무릎이 아파와서 자세를 바꿔타다보니 자전거도 잘 나가고 덜 힘이가더군요 안장에앉아 다리를 무릎위로타니 덜 힘이들고 좋아요
타면서 설명을 하는게..이해가 쉽지않을까요?
슬개골 염증 있어 아픈데 자전거 타도 될까요?
어른들이 골프 많이치시는데 한쪽운동이다보니 나이들면 통증이오는거같아요 생길수있는 병이나 증상 혹은 예방 운동.. 골프가 취미일때 주의할점같은것 궁금해요
몸이 틀어 지면 통증이 옵니다
좌우 대칭 균형 있게 운동 해야합니다
평소에,무릎이 아파서
자전거를, 주로 타는데
궁금했던것
타인에게 물어볼수도없는
자전거타기를
자세하게 설명해주셔서
정말 감사드림니다
번창하셔요♡
선생님의 정보가 큰 도움됩니다 ~
자주 보게 되는데 유익한 정보 정말 감사드립니다
좋은정보 감사감사합니다.
갑자기 제 옷걸이를 보게되네요 선생님꼐서 정곡찌름 ㅋ
감사합니다
무릎이 뛰면 5분도못뛰어아픈정도인데 아이낳고 더심한거같아요 걷는건괜찮긴한데 연골을 최대한아끼라는데 자전거 괜찮을까요,
인터벌사이클이 재밌던데 그건좀어떨지요 20초빠르게30초약하게요
이전에는 무릎이아파 연골재생주사몇번맞았는데 이젠괜찮거든요
자전거는 무릎에 체중이 실리지 않는 운동이기 때문에 영상에서 설명한 원칙을 지키면서 바른 자세로 타신다면 추천할만한 운동입니다. 인터벌도 본인 상태에 맞게 하시면 괜찮습니다.
전 운동다하고 마무리로 10분타는데 이건 운동 효과 있지 않나요? ㅎㅎ
헐~~초능력까지??
고정 옷걸이 인걸 어케 아셨을까요?ㅎ
우리나라 많은 집들이 다 그렇습니다^^ 좋은 하루되세요~
실내 자전거 주문해 놨는데 원장님 조언 참고해서 열심히 운동하겠습니다.
감사합니다.
네~ 화이팅입니다😊
5:08
좌식사이클로 인터벌(빨리 천천히 반복)하는 중인데 무릎이 아프네요ㅠㅠ 사이클이 좌식인게 원인일까요 아니면 제 자세가 원인일까요!?ㅠㅠ
네 저는 오는 기구 들어 오는데 만은 도움 됬습니다 선생님 고맙습니다 건강하세요 ^^~♡
말씀도조곤조곤
잘생기셧어요♡
안녕하세요! 코로나조심하시고 행복하세요! 신발벗을때 무릎에서 통증이 느껴지는데 병원말고 재활운동은 없을까요?
요즘 무릎이 아파서 우울하게 지내다가 원장님 동영상을 보게 되었어요~많은 도움이 됩니다 ㆍ 너무감사드려요 ~~^^
연골연화증에 자전거가 도움된다는데 사실인가요?ㅠㅠ
싸이클타면 얼굴살도 빠지나요
좌식 자전거 타는자세도 알려주세요~~🙏
원장님 감사합니다. 젊은 나이에 무릎이 아파 좋아하던 등산도 못하고 축구도 못하고 구부리는 운동이란 운동은 거의 포기 직전이라 엄청난 스트레스에 자괴감이 들정도로 너무 힘들었는데 이 영상을 보고 자전거 타보고 싶네요… 감사합니다
연골연화증인 사람도 타도 되나요?
저도 연골연화증 의심판정 받았는데 의사쌤이 자전거 수영 추천하시드라구요
자전거 탈때 무릎에서 뚝뚝소리가 처음에 나다가 안나요
무통증 자전거 안장 사용하세요.
어떤건지 알수잇을가요?
선생님 감사드립니다
영상 잘봤습니다
저는 다른데는 다 괜찬은데 고환하고 남성 중요부위가 저린다고 해야하나
암튼 안쪽이 많이 저려집니다
허벅지 살이 많아서 그런지.....
원인과 해결법이 있을까요
안장 앞쪽이 높게 세팅됐거나 전립선 안장으로 교체하시면 됩니다
네ᆢ감사합니다
전 맞교대임하다보니 자전거를 꾸준히못타고 일주일에 꼭 한번 실외자전거타면 보통3시간탑니다
이틀에 한시간 자전거 타고 근력운동 해보세요 놀라운 변화 느낌니다
8단까지 있는 자전거를 3단 5분, 4단 10분, 5단 20분, 다시 3단 5분 정도 하고 있는데 괜찮은 방법일까요? 운동후 목과 코끝에 땀방울이 살짝 맺힐 정도의 속도로 합니다. 전에는 처음부터 8단을 30분 정도 탔는데 무릎이 아프더라구요.
유용한 정보 감사합니다🙇
도움이 되면 좋겠습니다~
선생님
좌식자전거 입니다.
기사님이 조립한 후 타보니 원래 안장이 일반 타는것 보다 낮던데요.
(안장을 앞뒤로 밀어서 조절가능)
말씀처럼
쭉 뻗었을때 30도 정도 되게
안장을 앞쪽으로 좀 밀어서 타야 맞을까요?
손가락마디 퇴행성관절염에 좋은 운동 소개 부탁드립니다
남자는 전립선에 안좋아요?
민턴.탁구를 하다보니 고관절이
안좋아요
이럴때 헬스장 자전거 타도 될까요?
뭐 어때 나 실내 자전거 매일 30분 이상 안장을 최대치로 올린 상태로 돌리는데 상관없음
허리디스크 요추5번 6번이 있습니다.
병원에서는 자전거를 타라고 하는데 괜찮을까요?
허리 굽이지 않고 허리 피고 타고있습니다.
저단으로 오래타고 있습니다.
제대로 타는 방법을 숙지하시고 타시면 허리에도 좋은 운동입니다.
디스크 환자가 타도되나요?
정상적인 통증 이런정보알려주셔서 감사해요
자전거 타다 무릎 안좋아졌는데...ㅜㅜ그래서 보러 왔습니다
너무 감사 드려요. 목소리가 좋으셔서 설명하시는 내용이 귀에 쏙쏙 들어옵니다.
무릎연골연화증인 사람도 자전거 타기 괜찮나요??
저는 안쪽 무릎이 아파요
그럼 자전거 타면 안될까요?
자전저 돌릴때마다 무릎에서 지지직 소리나고 아파요 그래서 때려칠려고요
퇴행성관절염 이 잇는데 오금이 좀 아픈데 자건거 탄후 더아파와서 못타네요
계속타도될지,
자세가 잘못된건지..ㅠ궁금하네요.
보통실내자전거인데 좌식자전거가 더 나은건가요?
반월상 내시경후 운동을 어떻게 할까 고민이었는데 도움이 된거 같네요
항상 잘보고 있습니다
실내자전거 8단 끝까지 높여서 타는데,,, 허벅지 안쪽근육이 아파요 그러다가 무릎 안쪽 움푹패인쪽이 아파요,,,, 어떻게 해야하나요?
선생님!제가 요즘 실외에서 걷기를 하는데...가끔 빨리 걷거나 힘줘서 걸으면 어김없이 근육에 염증같은게 생겨 통증이.. ㅜ.ㅜ왜 그런건가요...
맞아요.한번에 40 분이상 하지마세요. 저도 한번에 10000보 걷다가 허리 아파서 1주일 고생중이에요. 허리에 좋다는 스트레칭 하세요. 실내 자전거 땀이 날정도로 타고나니 허리가 금방 났어요.
장경인대 증후군에 대해서는 잘 모르지만 그건 자전거 타는 사람들 사이에서는 페달링을 하는 과정에서 무릎이 움직이는 방향이 정면을 향한 상태로 사이클링을 하는게 보통은 옳다고 보는데, 가끔은 무릎이 안쪽 방향으로 향하는 페달링을 하는 사람들이 있습니다. 이런사람들은 무릎에 크게 무리가 간다고 합니다. 아마도 이런 자세가 장경인대 증후군이 아닌가 생각됩니다.
그리고, 자전거의 높이에 대해서는 사람마다 다 다르겠으나 대개의 경우 종아리와 허벅지 힘만으로 타는 습관이 너무 힘들기 때문에 다리를 움직이면서 효과적으로 체중을 실어 타기 위해 페달을 맨 아래에 둔 상태에서 무릎을 완전히 펴면 페달을 밟은 발의 뒤꿈치가 아래로 내려간 상태가 되도록 안장의 높이를 조정한 상태에서 페달링 하는게 좋은 자세라고들 합니다(이 때 뒤꿈치가 들린 상태라면 체중을 싣기 위해 엉덩이가 좌우로 움직이는 잘못된 페달링이 될 수도 있습니다).
원장님께서 말씀하시는 무릎이 약간 구부러지는 페달링은 좀 근육에 무리를 줄 수도 있다고 봅니다.
-----
자건거 오래 타 본 경험에서 나온 개인적인 의견이었습니다..
실내 자전거가 딱이야~~~^^
모 브랜드 자전거 대표 왈
환자가 많으면 많을수록 나는 좋다!🤭🤣🤑
아! 무릅이 허벅지높이보다 더 올라가면 안되는건지도 궁금합니다 선생님
자전거 최고임
안장높이,자세는 문제없는데 무릎이아파서 걱정했더니
정상통증이었군요
이제 안심했어요
여태까지 약하게 돌리다가 패딩입고 집에 싸이클 강도 가장세게 30으로 40분정도 타는데 나이 50인데 다리근육이 딴딴하게 잡히네요 중요한게 좌식으로 타면서 허리에 수건돌돌만거 7개정도 넣고 하면 허리 안아픔
저도 허리 치료받는중인데 좌식으로하면 안아프고 할수잇을가요??
시속 30km 로 타시나보네요 대단하시네요
82세 어머님이신데 인공관절수술까지 생각중인데 운동으로 시도 해볼까하는데 도움이될까요? 화장실다니실정도는 불편함 없는데 좀 걸으시면마니 아프시고 힘드시다고 합니다. 자전거도 좌식.입식 실내자전거가있 던데 좌식이 나을까요?
운동은 당연히 해주셔야 하고요, 인공관절을 하시더라도 운동은 필수입니다. 연세가 있으셔서 운동으로 근육을 키우는 것도 한계가 있을수 있으니 큰 호전이 없다면 다음 단계의 치료를 고려해 볼수 있습니다. 무릎 환자의 경우 좌식 자전거가 부담이 더 적습니다.
@@굿라이프 선생님 감사드립니다.잘보고있습니다.
무릎수술하고 싸이클타다가 아파서 중단했는데 정상적인아픔이었군요ㅠㅠ 다시 열심히 하겠습니다 정형외과에서도 찾지를 못한걸 여기서 알게되었네요ㅎㅎ 감사합니다
저는 이상하게 고관절이 아픈데 자세가 안좋은걸까요?
한 시간 이상은 하셔야 합니다. ^^
복숭아뼈 물혹 생겼는데
원인이 무엇인가요
원래 오른쪽 어깨를 많이 쓰는 일을 해서 많이 안좋은데 자전거를 시작하니까 호흡기는 좋아졌는데 어깨가 더 않좋아 지는것같아 그만둘까 고민중입니다
전방십자인대가 20%밖에 안남았는데 자전거 타도 될까요? 1년 후에 수술 예정이긴 한데 수술하기 정말 😢싫네요
거의 운동 안하는 30대 후반인데 갑자기 자전거 땡겨서 1개월 자전거 탓는데 1주후 무릅 아팠어요.무릅이 화끈 화끈한 느낌이구요 가끔씩 바늘 찔리는 느낌에요.병원에서는 뼈이상이 없다네요.연골에 부상 가능성이 있다하는데 어떤 치료 받나요.일상 생활에는 큰 지장없어요.그리고 좀 이상한게 3차 백신1주후 통증이 시작했는데 연관성이라도 있나요.