Desi me ten tvuj perfekcionalismus a kolik si toho nakladas -hlavne proto ze sem byvala stejna. Trosku jinak, ale v principu to samy. Nakonec me to dohnalo v podobe brutalnich panickejch ataku, ktery sem mivala i nekolikrat za den a uzkosti, ktery casem zklouzly az do deprese.. a tak jsem leta chodila na psychologii (a taky brala antidepresiva) a vazne mi to pomohlo. Myslim si, ze si velmi inteligentni a mas skvelou sebereflexi a ze by ti dobra psycholozka/psycholog mnohonasobne urychlil a hlavne usnadnil tu svou cestu k nalezeni sebe same . Hlavne to prosim neber nijak spatne, protoze to tak opravdu nemyslim. Naopak si myslim,ze si neskutecne vyspela a mas to opravdu srovnany, taky prave proto si vubec troufam tohle psat. Ani to nechci podavat jako radu,protoze si nemyslim,ze bych na to mela pravo..spis nazor a predani zkusenosti nebo tak neco😊❤
5 ปีที่แล้ว +3
Markéta Rambousková moc ti dekuju, rozhodne to neberu nijak spatne. Myslim si, ze tohle je proste moje povaha... vzdycky jsem to tak mela a fakt mi nejde to jen tak zmenit🥺
Vali když už roky cvičíš bez vah, tak to tělo se nemá kam posouvat, zkus si vzít na dřep nějaký kettlebell a na glute bridge si na sebe dát 5-10 kg kotouč.. je to i větší zábava, když se neustále posouváš a sleduješ, že po měsíci už to s přehledem zvládneš s o 5 kg těžší činkou než ten minulý. A vlog jako vždy super, moc ráda na tvé vlogy koukám 🥰
5 ปีที่แล้ว +2
Baru Pavli Já vím...je hroznej jakej mentální blok k váhám mám, přestože vim, že je to nesmysl🥺 Moc ti děkuju za tip! Dneska jdu na hodinu s osobní trenérkou, tak moc doufám, že mi to pomůže. Děkuji ti za tip❤️
Miluju tvoje vlogy! Pusobis na me strasne prijemne, tak sympaticky. Tvoje vlogy mi vzdycky zlepsi den a jsem namotivovana taky neco delat, jak vidim to zdravy jidlo a to cviceni a ten tvuj hlas kdyz si jen tak povidaaas. Bozee🤗mohla bych na to koukat opravdu neustale, uz se tesim na dalsi vlog!
konečne vlog :) za mna si jedna z najlepších youtuberiek/vlogerier/blogeriek nie len v ramci českej scény. Si krasna , sympaticka za mna vyzeras teraz najlepsie (nielen co sa tyka postav y a vzhladu) ale prides mi viac pozitivna aj ked mas urcite problemy s ktorymi boujes. Nemaj depky ani vycitky ak niekedy zlyhas a si dole, tak to bohuzial v zivote chodi a nedeje sa to iba tebe . Ta zmrzlina ti veru neuskodi :D Za mna mas krasnu postavu , si stihla a mozes si to dovolit a mas UZASNY STYL obliekania. Drzim ti palce nech sa ti vsetko dari do coho sa pustis. A extremne sa tesim na dalsi vlog
Zkus nedělat kardio, ale začít se zaměřovat na posilování s váhami (a to kardio nechat až na konec, třeba jenom 15 min :) to ti pak začnou svaly růst jak jak z vody
5 ปีที่แล้ว +4
Tereza Černíková To je můj největší problém😯 Děkuju!
I dont mean to be off topic but does any of you know a trick to log back into an instagram account?? I was dumb lost my password. I appreciate any assistance you can give me
Ahojky! Doporučuju uz začít cvičit s vahama, pokud máš blok, že po tom budeš mít svaly jak chlap, zkus stránku fitclan. Vše o cvičení a jídle najdeš tam a určitě ti to pomůže se posunout, když si pár článků precteš:)
ahoj Valentýnko, máš super videa, moc mě baví. Pokud chceš efektivní cvičení, po kterém je super postava, tak zkus pilates = TH-cam channel Boho Beautiful 21 day challenge, hezky to tvaruje postavu a ničí tukové buňky, má i další videa, jedno je na zadek a u toho vždy umírám :))
Ahoj :) s tím cvičením . Já to dělám tak ze si vyhledam různé Workout videa na instagramu a podle toho jedu přidám se tam něco svého a snažím se to pořad měnit. Je tam toho opravdu hodně . Stačí napsat třeba legswokourt, abworkout atd. Nebo podle oblíbených instagram profilu: abby, katiecrewe atd.
Hrozně ráda sleduji tvoje videa, zlepší mi to den a i mě hodně inspiruješ. Bohužel mi někdy příjde, že seš jak na houpačce co se týče směru , kterým se chceš dát a často si protiřečíš :/ Říkala si, že jedeš na 150 % a nemáš čas na sebe. V dalším videu si říkala, že jsi si záchvaty přejídaní způsobila tím, že jsi moc hrotila cvičení a hubnutí. A potom si říkala, že se při workoutu zpotíš,ale tělo tě nebolí. Ale to podle mě je dobře, že se jen zpotíš a nemáš svalovku, protože by tě to zkoplo zase dolů do těch problémů. Je lepší jít pomalými krůčky a nechtít nějaky wow efekt, jsi se sebou přece ted spokojena ne? :)
Ahoj, mně přijde super stránka workoutlabs, jsou tam třeba 8 týdenní treninkové plány a fakt mě to baví a bolest je taky zaručená. :D Prvních 14 dní je zdarma a pak se platí. :) Jsou tam jak tréninkové plány na víc dní/týdnů, tak i samotné workouty. :)
Hrozně v tobě vidím sama sebe a jsem ráda, že jsem tě objevila před pár měsíci. Hrozně mi tvoje videa dodávají energii :) jinak s tím cvičením a přejídáním mám stejný problém. Poslední dobou jsem se sebou i hodně nespokojená a jak se snažím a nevidím žádný progres, tak je to těžký..
Mám tě ráda❤️ kouknu na tvoje video a je mi líp❤️ Jsi super TH-camrka❤️ Mám tě hrozně ráda❤️ obdivuje tvoje videa❤️, v každém video ti to hrozně sluší❤️.
Ahoj Val. Já chodím taky na lesmills lekce. Kombinuji bodypump, kde jsem nesbírala svaly s bodyattackem a bodystepem, který jsou hodně kardio. U toho bodypump je vidět pokrok nejvíc.. když za měsíc zvědáš větší váhy. Do té doby mě cvičení moc nebavilo, ale od doby, co jsem poznala lesmills, tak už nemůžu přestat 😊já píše někdo dole... lesmills ti změní život ♥️
Teď jsi mě strašně nakopla dát si svůj život dohromady. Opravdu už to potřebuju, potřebuju změnit věci co mě štvou a hlavně si potřebuju udělat ve všem pořádek. Protože pořád v pokoji, pořádek v hlavě 😅 Takže moc za tohle video děkuju, inspirovalo mě abych si fakt dala ten život dohromady, než mě to dožene 😊
Ahoj:) Jsem Korejka, a tvoje videa se mi hrozně líbí❤ Nemluvila sem češtinu dost dlouhou dobu, tedy možná moje gramatiky budou hrozné😭 Ale chtěla jsem ti říct že jsi dobrá youtuberka! Děkuji pro skvělé video🙂
Vyskúšaj to cvičenie čo máš na plagátoch za sebou keď posiluješ, vojdi do tej sály :-) , LES MILLS ti zmení život , fakt sú najlepší na celom svete podľa štatistík tiež 💪🏻🤪👀✌️
Mám pocit, že někdy už zmiňovala že byla na bodypumpu, ale pak už o tom nikdy nemluvila, tak ji to asi nechytlo. Každopádně souhlasím, les mills je úplně super.
Popremyslaj o cviceni s osobnym trenerom, ktory naozaj vie co robi (poradila by som sa napr s luckou min) a zaplat si aspon 10-20 treningov a cvic s nim pravidelne aspon 3x do tyzdna... zistis, ze existuje mnoho cvikov co nepoznas a su velmi dobre a ze vahy nejsu strasiak ;)
Už mě to napadlo minule,ale možná bys mohla zkusit osobního trenéra/trenérku.Ja teď hodně koukala na Annu Faltovou a přijde mi jako super,rozumná slečna a je tuším v Praze.Nataci i na TH-cam tak na ni zkus kouknout,třeba by ti to mohlo trošku pomoct,dělá i cvičící videa a tak.:)
5 ปีที่แล้ว
Lenka Komova Děkuju za tip!❤️ Už jsem domluvená na hodinu s osobní trenérkou...tak jsem zvědavá🙌🏻❤️
a mela bys si dat nejaky cil a ne.. jen chodit do fitka, a myslim si taky ze bys mela pokracovat s tou trenerkou. Ty cviky,co delas jsou ti k nicemu, dokud to nebudes delat spravne a pomuze ti vybudovat si svaly a pomuze ti s jidelnickem )))) nema to byt nejak zly
Ahoj Val, nejrychlejší způsob jak získat svaly je podle mé zkušenosti silový trénink. Rozhodně se není čeho bát a je super,jak rychle je vidět posun, když víš že nějaký cvik zvládneš s daleko větší zátěží :). A dostatečný přísun bílkovin,jinak svaly nerostou a nebudou se mit z čeho regenerovat. Taky si myslím,že by ti v tom přejídání hodně pomohl spánek. Protože když málo spíš nevytvoří se ti tolik hormonu leptinu,který tě udržuje sytou, máš potom tedy větší pocit hladu ( nebo takhle to alespoň pozoruji u sebe a taky mám daleko větší chuť na sladké). Zkus vyzkoušet:)
Pokud chceš fakt nabrat svaly a zhubnout tuk a dosáhnout celkově rekompozice postavy tak by jsi měla začít silově cvičit a hlídat si dostatek bílkovin. Příjde mi že na většině těch záběrů ze cvičení jen skáčeš, děláš něco s vlastní vahou nebo kardio :D a to tělu na budování nové hmoty fakt moc nestačí, potřebuje stimul z těch těžších vah a k tomu adekvátní příjem bílkovin ať má ty svaly i z čeho stavět. Zkus si ty bílkoviny třeba více pohlídat, možná budeš mít i menší hlad a chutě se přejídat. Celkově třeba to přejídání z mojí zkušenosti kolikrát bylo že jsem jedla celkově málo, i málo bílkovin a nebyla schopna si to připustit, že to tělu asi nestačí, pak se přejedla a takto dookola. A jak si ještě říkala že ty svaly necítíš ze cvičení takže to znamená že nerostou :D .. ono bolest svalů se nutně nerovná hned růst, ono "co bolí to roste" je sice známé, ale neplatí to vždy :D .. když začínáš se silovým tréninkem je jasne že tě bude ze začatku tělo bolet protože tělo nebylo zvyklé takto svaly využívat, ale s tím jak budeš pravidělně cvičit a zlepšovat se tak si to tělo vždy navykne na větší zátež a třeba někteří sportovci co toho už mají hodně odcvičeno už nemusí ani cítit svaly po každém tréninku, ale to neznamená že by nerostly. Sval potřebuje zátěž, jídlo a regeneraci. To je zaručená kombinace. Vím že jsi někde v předešlém videu říkala, že jsi byla cvičit s trenérkou. Takže nevím jestli to umíš nebo ne ale zaměř se a zjisti si prvně něco o správném dýchání do břicha než začneš s těžší zátěží, aby jsi se hned zbytečně třeba neodrovnala a nebolela tě záda/bedra atd.. vim že asi miluješ všelijake výzvy a takove cypovinky, ale uvědom si, že ona fitness cesta nebo prostě růst svalů není nějaky program na 30 dnů, je to pomalý proces který chce čas, trpělivost a snahu :) .. kor když jsme ženy a nerosto nám to tak snadno jak chlapům.. Takže si zkus pohlídat třeba dejme tomu 1,5g Bílkovin na 1kg tělesné váhy,, že třeba vážíš 60kg tak x 1,5 = 90g bílkovin.. klidně můžeš jíst těch bílkovin i více, počítat ty živočišné i rostlinné ale snažit se jich do jídelníčku zařadit fakt více..před cvičením a po cvičení se necpi zbytečně moc tukama (jako oříšky, avokádo) a nebo zeleninou či nějakými luštěninami s velkým podílem vlákniny, zpomaluje to trávení a tělo před i po výkonu nejlépe využije nějakou bílkovinu a sacharid (chleba se šunkou, brambory s rybou, rýži s kuřetem, ovesnou kaši s proteinem, ovoce s proteinem atd..)... Jsi úplně první člověk kterému jsem kdy napsala něco pod video :D ale měla jsem hroznou potřebu ti aspon něco takto zkusit předat. Já se o fitness a celkově cvičení zájímám a nějakou dobu se v tomhle odvětví pohybuju, mám i trenérský kurz a některé věci co ti tady píšu mi například příjdou jako banality, ale uvědomuju si, že ne všichni se o toto zajímají či mají přístup k těm správným informacím. Zkus kouknout třeba i na kanál fitness007 na yt, je to taky eshop s fitnesss doplnky, ale dělali různé série cvičících videí i pro začátečníky a holky, vše moc hezky vysvětleno od zkušeného kulturisty. Promiň za tak dlouhý komentář :D nicméně přeju hodně úspěchů a ať nalezneš tu správno cestu ke spokojenosti :)
5 ปีที่แล้ว
MrDorotokoto wow, moc ti děkuju!❤️ Chystám se na mojí další hodinu s PT, tak jsem fakt zvědavá. Zároveň budu mít od října i jídelníček od nutriční terapeutky. Sama jsem ztracená...
Ty dřepy, když jsi dělala, zkus je dělat víc k zemi,tak aby se ti zadek jakoby zhoupl, takhle ti ten zadek vubec neporoste, a dřepy jsou pak k ničemu, a ano váhy ktomu, udělají taky své...
Kazdy video uplne stejny... porad mluvis o nejakych poruchach a o tom jak makas pritom si kupujes zmrzliny a mluvis o tom jak jsi zase necvicila a musis zacit... 🙄 zacina to byt trosku nuda
Ako nechcem byť zlá ale toto napísať človeku , ktorý má históriu PPP je veľmi kruté... Boj s PPP môže byť aj na celý život a ovplyvňuje človeka denne takže samozrejme, že to spomína vo svojej tvorbe. Každý máme právo vyjadriť svoj názor ale ak sa ti jej tvorba nepáči a obťažuje ťa to o čom hovorí tak to vypni. :)
Desi me ten tvuj perfekcionalismus a kolik si toho nakladas -hlavne proto ze sem byvala stejna. Trosku jinak, ale v principu to samy. Nakonec me to dohnalo v podobe brutalnich panickejch ataku, ktery sem mivala i nekolikrat za den a uzkosti, ktery casem zklouzly az do deprese.. a tak jsem leta chodila na psychologii (a taky brala antidepresiva) a vazne mi to pomohlo. Myslim si, ze si velmi inteligentni a mas skvelou sebereflexi a ze by ti dobra psycholozka/psycholog mnohonasobne urychlil a hlavne usnadnil tu svou cestu k nalezeni sebe same . Hlavne to prosim neber nijak spatne, protoze to tak opravdu nemyslim. Naopak si myslim,ze si neskutecne vyspela a mas to opravdu srovnany, taky prave proto si vubec troufam tohle psat. Ani to nechci podavat jako radu,protoze si nemyslim,ze bych na to mela pravo..spis nazor a predani zkusenosti nebo tak neco😊❤
Markéta Rambousková moc ti dekuju, rozhodne to neberu nijak spatne. Myslim si, ze tohle je proste moje povaha... vzdycky jsem to tak mela a fakt mi nejde to jen tak zmenit🥺
Vali když už roky cvičíš bez vah, tak to tělo se nemá kam posouvat, zkus si vzít na dřep nějaký kettlebell a na glute bridge si na sebe dát 5-10 kg kotouč.. je to i větší zábava, když se neustále posouváš a sleduješ, že po měsíci už to s přehledem zvládneš s o 5 kg těžší činkou než ten minulý.
A vlog jako vždy super, moc ráda na tvé vlogy koukám 🥰
Baru Pavli Já vím...je hroznej jakej mentální blok k váhám mám, přestože vim, že je to nesmysl🥺 Moc ti děkuju za tip! Dneska jdu na hodinu s osobní trenérkou, tak moc doufám, že mi to pomůže. Děkuji ti za tip❤️
Miluju tvoje vlogy! Pusobis na me strasne prijemne, tak sympaticky. Tvoje vlogy mi vzdycky zlepsi den a jsem namotivovana taky neco delat, jak vidim to zdravy jidlo a to cviceni a ten tvuj hlas kdyz si jen tak povidaaas. Bozee🤗mohla bych na to koukat opravdu neustale, uz se tesim na dalsi vlog!
Hrozně mě tvoje vlogy baví mohla bych na ně koukat 24/7 🥰❤
Jiřina Krupičková děkuju😍❤️
Teda musím říct hodně se ti lepší postava jen tak dál😍😍
Eliška Zahálková děkuju❤️❤️❤️
Nejlepší youtuberka a blogerka roku a o podcastech nemám slov❤️
Nicoll Rajevszka děkuju😭❤️❤️❤️
konečne vlog :) za mna si jedna z najlepších youtuberiek/vlogerier/blogeriek nie len v ramci českej scény. Si krasna , sympaticka za mna vyzeras teraz najlepsie (nielen co sa tyka postav y a vzhladu) ale prides mi viac pozitivna aj ked mas urcite problemy s ktorymi boujes. Nemaj depky ani vycitky ak niekedy zlyhas a si dole, tak to bohuzial v zivote chodi a nedeje sa to iba tebe . Ta zmrzlina ti veru neuskodi :D Za mna mas krasnu postavu , si stihla a mozes si to dovolit a mas UZASNY STYL obliekania. Drzim ti palce nech sa ti vsetko dari do coho sa pustis. A extremne sa tesim na dalsi vlog
Nicole Veselovská hrozně moc děkuju😍❤️
Zkus nedělat kardio, ale začít se zaměřovat na posilování s váhami (a to kardio nechat až na konec, třeba jenom 15 min :) to ti pak začnou svaly růst jak jak z vody
Tereza Černíková To je můj největší problém😯 Děkuju!
@ Jojo, kardio má být až po váhách, abys ty svaly neunavila. Po kardiu už do toho to tělo nemůže dát maximum🌸
A hlavně si to cvičení rozdělit a dávat i rest days😊
I dont mean to be off topic but does any of you know a trick to log back into an instagram account??
I was dumb lost my password. I appreciate any assistance you can give me
@Gunner Jace instablaster :)
Neskutečně velké DĚKUJU! neviděla jsem reálnější vlogy! :-) Jsi skvělá a ještě jednou děkuju, za to co děláš
Ahojky! Doporučuju uz začít cvičit s vahama, pokud máš blok, že po tom budeš mít svaly jak chlap, zkus stránku fitclan. Vše o cvičení a jídle najdeš tam a určitě ti to pomůže se posunout, když si pár článků precteš:)
Zas perfektní vlog tyhle obyč vlogy jsou prostě úžasný .
ahoj Valentýnko, máš super videa, moc mě baví. Pokud chceš efektivní cvičení, po kterém je super postava, tak zkus pilates = TH-cam channel Boho Beautiful 21 day challenge, hezky to tvaruje postavu a ničí tukové buňky, má i další videa, jedno je na zadek a u toho vždy umírám :))
Hanka Rucka dekuju❤️
Ahoj :) s tím cvičením . Já to dělám tak ze si vyhledam různé Workout videa na instagramu a podle toho jedu přidám se tam něco svého a snažím se to pořad měnit. Je tam toho opravdu hodně . Stačí napsat třeba legswokourt, abworkout atd. Nebo podle oblíbených instagram profilu: abby, katiecrewe atd.
Hrozně ráda sleduji tvoje videa, zlepší mi to den a i mě hodně inspiruješ. Bohužel mi někdy příjde, že seš jak na houpačce co se týče směru , kterým se chceš dát a často si protiřečíš :/ Říkala si, že jedeš na 150 % a nemáš čas na sebe. V dalším videu si říkala, že jsi si záchvaty přejídaní způsobila tím, že jsi moc hrotila cvičení a hubnutí. A potom si říkala, že se při workoutu zpotíš,ale tělo tě nebolí. Ale to podle mě je dobře, že se jen zpotíš a nemáš svalovku, protože by tě to zkoplo zase dolů do těch problémů. Je lepší jít pomalými krůčky a nechtít nějaky wow efekt, jsi se sebou přece ted spokojena ne? :)
A ještě jedna věc, tvoji postavu a hladkou kuži na stehnech ti krutě zavidím :D
Ahoj, mně přijde super stránka workoutlabs, jsou tam třeba 8 týdenní treninkové plány a fakt mě to baví a bolest je taky zaručená. :D Prvních 14 dní je zdarma a pak se platí. :) Jsou tam jak tréninkové plány na víc dní/týdnů, tak i samotné workouty. :)
Dokázala bych se na tvoje vlogy koukat celé dny❤️🙈
Hrozně v tobě vidím sama sebe a jsem ráda, že jsem tě objevila před pár měsíci. Hrozně mi tvoje videa dodávají energii :) jinak s tím cvičením a přejídáním mám stejný problém. Poslední dobou jsem se sebou i hodně nespokojená a jak se snažím a nevidím žádný progres, tak je to těžký..
Mám tě ráda❤️ kouknu na tvoje video a je mi líp❤️ Jsi super TH-camrka❤️ Mám tě hrozně ráda❤️ obdivuje tvoje videa❤️, v každém video ti to hrozně sluší❤️.
Ty jsi Zlatíčko!😊❤️
Móña děkuju❤️
Ahoj Val. Já chodím taky na lesmills lekce. Kombinuji bodypump, kde jsem nesbírala svaly s bodyattackem a bodystepem, který jsou hodně kardio. U toho bodypump je vidět pokrok nejvíc.. když za měsíc zvědáš větší váhy. Do té doby mě cvičení moc nebavilo, ale od doby, co jsem poznala lesmills, tak už nemůžu přestat 😊já píše někdo dole... lesmills ti změní život ♥️
ODPORÚČAM! kanál "BANG" kde máš všetko o fitness je aj na ig a ona sa naozaj do všetkého vyzná! Je perfektná určite ti tie videa pomôžu :) ❤️
Ty❤💜🧡💛😘
Víš
Kdo je
Na
Světě
Nejhezčí
Nevíš
Tak se podívej na první slovo☝️💓💖💗
Anuska Hunanyan ❤️❤️❤️
😍🤩❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Hezké video a zvoneček už konečně zazvonil, ❤️
Diana Koppová moc děkuju❤️
Já ty tvoje vlogy tak milujuuuu💖😁
Teď jsi mě strašně nakopla dát si svůj život dohromady. Opravdu už to potřebuju, potřebuju změnit věci co mě štvou a hlavně si potřebuju udělat ve všem pořádek. Protože pořád v pokoji, pořádek v hlavě 😅 Takže moc za tohle video děkuju, inspirovalo mě abych si fakt dala ten život dohromady, než mě to dožene 😊
Ahoj:) Jsem Korejka, a tvoje videa se mi hrozně líbí❤ Nemluvila sem češtinu dost dlouhou dobu, tedy možná moje gramatiky budou hrozné😭 Ale chtěla jsem ti říct že jsi dobrá youtuberka! Děkuji pro skvělé video🙂
Ty jo strašně bych se chtěla kamarádit s někým kdo je z Korey 😄
@@evaholanova820 To teda bude skvělé mýt kamarádku z Česka pro mě!
za tie vstupy s Arianou som rada.... :D
Jessica Vulganová to je úplná pravda😂
Jessica Vulganová aaaa❤️❤️❤️ Hrozně moc děkuju❤️
jsi nejlepší ❤❤😻
Ahoj, Linn Lowes ma úžasný cvičení. Měj krásný den.
Zkus skupinové lekce BodyPump, naučíš se správně cvičit a bude tě to bavit!
Ahoj Val, ty už necvicis podle výzvy od Péti? Nevyhovovalo ti to? Mám moc ráda tvoje videa, jsi skvělá ❤️
A ešte od Jozerafa Karika sú strašne dobre knihy lebo mája sestra číta jeho knihy a má aj tu čo ti strach fakt má dobre knihy musím odporučíť😍🤩
Krásne video ako vždy ten koncert by aj mňa sklamal dve hodiny.... A je to od Jozefa Kariku ❤️😀
Ahoj, ohledně toho cvičení nevím jestli znáš Emi wong, ale já jsme sní hrozně spokojená má super videa a vidím výsledky tak se na to mrkni. 😉
Super ❤️
Milujem tvoje vlogy sú strašne super 😍.
Si strašne cute milujem tvoje videá.🥰😘😍🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ema Matfiakova děkuju❤️❤️
Vyskúšaj to cvičenie čo máš na plagátoch za sebou keď posiluješ, vojdi do tej sály :-) , LES MILLS ti zmení život , fakt sú najlepší na celom svete podľa štatistík tiež 💪🏻🤪👀✌️
Mám pocit, že někdy už zmiňovala že byla na bodypumpu, ale pak už o tom nikdy nemluvila, tak ji to asi nechytlo. Každopádně souhlasím, les mills je úplně super.
Ahojky Val, můžu se zeptat, jaký piješ zelený čaj a kde ho kupuješ? 🙏 Jinak, moc krásné video. 😊❤️
Avokádo nejradši mám KUSMI tea💋❤️
@ Děkujuuu. 🥰
Popremyslaj o cviceni s osobnym trenerom, ktory naozaj vie co robi (poradila by som sa napr s luckou min) a zaplat si aspon 10-20 treningov a cvic s nim pravidelne aspon 3x do tyzdna... zistis, ze existuje mnoho cvikov co nepoznas a su velmi dobre a ze vahy nejsu strasiak ;)
Už mě to napadlo minule,ale možná bys mohla zkusit osobního trenéra/trenérku.Ja teď hodně koukala na Annu Faltovou a přijde mi jako super,rozumná slečna a je tuším v Praze.Nataci i na TH-cam tak na ni zkus kouknout,třeba by ti to mohlo trošku pomoct,dělá i cvičící videa a tak.:)
Lenka Komova Děkuju za tip!❤️ Už jsem domluvená na hodinu s osobní trenérkou...tak jsem zvědavá🙌🏻❤️
@ Ať se daří a hlavně se nauč i odpocivat,to je taky hodně důležitý 🙂.
ahoj mela jsem uplne stejny problemy a co mi pomohlo bylo pomalu pridavat jidlo, a podle toho, co jis, bys mela vic jist
a mela bys si dat nejaky cil a ne.. jen chodit do fitka, a myslim si taky ze bys mela pokracovat s tou trenerkou. Ty cviky,co delas jsou ti k nicemu, dokud to nebudes delat spravne a pomuze ti vybudovat si svaly a pomuze ti s jidelnickem )))) nema to byt nejak zly
❤
Strašně hezky se posloucháš ! ❤️
Ahoj Val, nejrychlejší způsob jak získat svaly je podle mé zkušenosti silový trénink. Rozhodně se není čeho bát a je super,jak rychle je vidět posun, když víš že nějaký cvik zvládneš s daleko větší zátěží :). A dostatečný přísun bílkovin,jinak svaly nerostou a nebudou se mit z čeho regenerovat. Taky si myslím,že by ti v tom přejídání hodně pomohl spánek. Protože když málo spíš nevytvoří se ti tolik hormonu leptinu,který tě udržuje sytou, máš potom tedy větší pocit hladu ( nebo takhle to alespoň pozoruji u sebe a taky mám daleko větší chuť na sladké). Zkus vyzkoušet:)
Promiň mužů se zeptat ? Jak se jmenuješ
Skús si pozrieť tu na YT Chloe Ting, naozaj odporúčam. Má veľmi dobré videá, rôzne workouty😘
Inak máš úžasné videá 😍❤️
Pokud chceš fakt nabrat svaly a zhubnout tuk a dosáhnout celkově rekompozice postavy tak by jsi měla začít silově cvičit a hlídat si dostatek bílkovin. Příjde mi že na většině těch záběrů ze cvičení jen skáčeš, děláš něco s vlastní vahou nebo kardio :D a to tělu na budování nové hmoty fakt moc nestačí, potřebuje stimul z těch těžších vah a k tomu adekvátní příjem bílkovin ať má ty svaly i z čeho stavět. Zkus si ty bílkoviny třeba více pohlídat, možná budeš mít i menší hlad a chutě se přejídat. Celkově třeba to přejídání z mojí zkušenosti kolikrát bylo že jsem jedla celkově málo, i málo bílkovin a nebyla schopna si to připustit, že to tělu asi nestačí, pak se přejedla a takto dookola. A jak si ještě říkala že ty svaly necítíš ze cvičení takže to znamená že nerostou :D .. ono bolest svalů se nutně nerovná hned růst, ono "co bolí to roste" je sice známé, ale neplatí to vždy :D .. když začínáš se silovým tréninkem je jasne že tě bude ze začatku tělo bolet protože tělo nebylo zvyklé takto svaly využívat, ale s tím jak budeš pravidělně cvičit a zlepšovat se tak si to tělo vždy navykne na větší zátež a třeba někteří sportovci co toho už mají hodně odcvičeno už nemusí ani cítit svaly po každém tréninku, ale to neznamená že by nerostly. Sval potřebuje zátěž, jídlo a regeneraci. To je zaručená kombinace. Vím že jsi někde v předešlém videu říkala, že jsi byla cvičit s trenérkou. Takže nevím jestli to umíš nebo ne ale zaměř se a zjisti si prvně něco o správném dýchání do břicha než začneš s těžší zátěží, aby jsi se hned zbytečně třeba neodrovnala a nebolela tě záda/bedra atd.. vim že asi miluješ všelijake výzvy a takove cypovinky, ale uvědom si, že ona fitness cesta nebo prostě růst svalů není nějaky program na 30 dnů, je to pomalý proces který chce čas, trpělivost a snahu :) .. kor když jsme ženy a nerosto nám to tak snadno jak chlapům.. Takže si zkus pohlídat třeba dejme tomu 1,5g Bílkovin na 1kg tělesné váhy,, že třeba vážíš 60kg tak x 1,5 = 90g bílkovin.. klidně můžeš jíst těch bílkovin i více, počítat ty živočišné i rostlinné ale snažit se jich do jídelníčku zařadit fakt více..před cvičením a po cvičení se necpi zbytečně moc tukama (jako oříšky, avokádo) a nebo zeleninou či nějakými luštěninami s velkým podílem vlákniny, zpomaluje to trávení a tělo před i po výkonu nejlépe využije nějakou bílkovinu a sacharid (chleba se šunkou, brambory s rybou, rýži s kuřetem, ovesnou kaši s proteinem, ovoce s proteinem atd..)... Jsi úplně první člověk kterému jsem kdy napsala něco pod video :D ale měla jsem hroznou potřebu ti aspon něco takto zkusit předat. Já se o fitness a celkově cvičení zájímám a nějakou dobu se v tomhle odvětví pohybuju, mám i trenérský kurz a některé věci co ti tady píšu mi například příjdou jako banality, ale uvědomuju si, že ne všichni se o toto zajímají či mají přístup k těm správným informacím. Zkus kouknout třeba i na kanál fitness007 na yt, je to taky eshop s fitnesss doplnky, ale dělali různé série cvičících videí i pro začátečníky a holky, vše moc hezky vysvětleno od zkušeného kulturisty. Promiň za tak dlouhý komentář :D nicméně přeju hodně úspěchů a ať nalezneš tu správno cestu ke spokojenosti :)
MrDorotokoto wow, moc ti děkuju!❤️ Chystám se na mojí další hodinu s PT, tak jsem fakt zvědavá. Zároveň budu mít od října i jídelníček od nutriční terapeutky. Sama jsem ztracená...
Zkus tone and sculpt od Krissy Cela :))
Natali Smith děkuju za tip!❤️
nechapu jak jsou vsude vsichni bez rousek :D
Od Jozefa Kariku odporúčam ešte knihu Trhlina🙂
Na cvičení na TH-cam bych doporučila ladylab
Neznášam keď ješ na video
kvalita videí ako z kalkulačky vyzerá podľa mňa úplne inak :D :D práveže mali dobrú kvalitu :)
Ahooj:) môžeš skúsiť toto je to fakt pecka! th-cam.com/video/2pLT-olgUJs/w-d-xo.html
Billie je lepšia ale aj Ariana je fajn
Ty dřepy, když jsi dělala, zkus je dělat víc k zemi,tak aby se ti zadek jakoby zhoupl, takhle ti ten zadek vubec neporoste, a dřepy jsou pak k ničemu, a ano váhy ktomu, udělají taky své...
Kazdy video uplne stejny... porad mluvis o nejakych poruchach a o tom jak makas pritom si kupujes zmrzliny a mluvis o tom jak jsi zase necvicila a musis zacit... 🙄 zacina to byt trosku nuda
Ako nechcem byť zlá ale toto napísať človeku , ktorý má históriu PPP je veľmi kruté... Boj s PPP môže byť aj na celý život a ovplyvňuje človeka denne takže samozrejme, že to spomína vo svojej tvorbe. Každý máme právo vyjadriť svoj názor ale ak sa ti jej tvorba nepáči a obťažuje ťa to o čom hovorí tak to vypni. :)
Doufam,ze mas z toho komentu dobrej pocit. Muzes si pogratulovat k absolutni absenci empatie 👍