Hocam benim yarın ilk günüm olacaktı fitness da normal bir başlangıç düzeyi antreman programı ile başlamak istiyordum ama videonuzu izleyince hak verdim size önce vücudumuzu güçlendirip hareketlerin doğru formlarını öğrenip başlangıcımızı böyle yaparsak binayı temelden sağlam kurmuş oluruz gerçekten çok güzel bir video olduğunu düşünüyorum ağzınıza sağlık teşekkür ederim 🙏
Paylaşımınız çok açıklayıcı ve faydalı, emeğinize sağlık. Bir sonraki adıma ne zaman geçilmeli? Bir sonraki adımda neler yapılmalı? (Sizle yeni tanıştım, umarım bu sorunun yanıtı diğer videolarınızda vardır.)
Samimi,içten,değerli anlatımlarınız için teşekkürler ederim.Benim gibi yeni başlayanlar için videolarınız çok faydalı . İlk antrenmanlara başlamam sayenizde sakatlanma riski olmadan,bilinçli,güvenli,sağlıklı,teşvik ediçi,yol gösterici oldu. Abone olduğum kanalızın başarılarının devamını dilerim.Eksik olan bir şeylerin sayenizde tamamlandığını görmek mutluluk ve sevinç verici.Sağolun var olun,saygılarımla teşekürler🙏
Hocam merhabalar, doktora ellerim de güçsüzlük den gittim. Herhangi bir olumsuzluk çıkmadı sonuclar da bana spora git dedi. Bazen bir an oluyor hiçbir bardak bile kaldiramiyor hale geliyorum kaşıntı gibi bişi oluyor vücudumda tanımlayamadigim. Spor olarak hangi branşa gitmeliyim ? Fitnes ve plastes dedi.. kendisi ama sizlerin de fikiri nedir ?
Abi şimdi yeni başlayacağım spora. Verdiğin egzersiz programına ilk gün 1A, ikinci gün 1B bu şekilde sirayla 2A 2B 3A 3B seklinde devam etsem sırasıyla olur mu?
@@burakermanfit sağ olun hocam. Elımden geldikçe yürüyüşe dikkat ediyorum ve yememe de dikkat ediyorum. Bır kaç haftaya da spora başlayacağım inşallah, teşekkür ederim sağ olun hocam
Abi ben tam zarganayım aşırı zayıfım salonda yanımda spor yapan elemanlar sağlam vücutlu genel itibariyle ve orda kendimi absürt çekimser durumda hissediyorum
ben de aynı durumdayım dostum bazen kafayı yiyorum benimle aynı yaşta insanlar gelip 70 kilogram agırlık takıp rahatça kaldırıp indiriyorlar ben 25 30u zor kaldırıyorum zor durumlar ama atlatacağız hepsini inşallah
Diyetisyene git bende B12 eksikliği vardı sanırım onu yazdı her gün içtim normal eskisi gibi beslenmeme rağmen daha çok acıkıyodum ve 1 ayda 58 den 65 kg kadar çıktım daha da artarım diye düşünüyorum
hocam merhaba. Benim tiroid bezlerim yaşıma göre az çalışıyor 25 mglik hap kullanmaya basladim kilo vermem biraz zor gibi geliyor. Hizli kilo vermek istiyorum. Spora devam ediyorum. Kardiyo ağırlıklı mı çalışmalıyım
Dengeli bir antrenman programı izlemelisiniz. Sadece herhangi birini yapmaya yönelmeyin. Genel durum değerlendirilerek antrenman programı oluşturulmalı.
Hoçam ben yeni başliçam boyum 1,80 kilo 68 haftada 3 gün spor salonuna gidiçem benimistediğim standart vüçut gelişimi bana uyğun olan program hangisi lütfen yardımçı ola bilirmisiniz)?
Boyunuz ve kilonuzdan nasıl bir antrenman programı izlemenizi söylemem imkansız. Neyi ne kadar yapabildiğiniz vücut ve kuvvet durumunuz vs birçok faktör değerlendirilip size uygun antrenman programı oluşturulmalı.
Sorum şu::Yeni salona başladım..87 kiloyum amacım 70 kiloya düşmek. Yememe dikkat edeceğim..40 dakika koşu bandı 40 dakika bisiklet 40 dakika eliptik yapıyorum ... ağırlık yapmak istemiyorum Böyle yaparsam kilo verebilir miyim
Hocam selam bu işin yaşı varmı ben 38 yaşındayım 180 boy 100 kiloyum sigarada kullanıyorum Banada tavsiye edermisiniz hayatımda hiç Yapmadım Cekiniyomda Yardımcı olur musunuz Tavsiyeniz ne olur selamlar
Hocam ağırlık antrenmanı nedir ve haftada kaç kez yapılmalı ve kaç dakika? Hiç bir video bulamadım bu konu üzerine. Full body sonrası ağırlık yapılır mı?
O zaman tabiki olmaz, başta amacımız ne? Bulunduğunuz yerde ne makine var ve vücudunuzun neye ihtiyacı bar bilmek gerekiyor. Aynı zamanda makinalar sadece kontrollü kuvvet kazanımı için vücut ağırlığıyla ve serbest ağırlıkla, işlevsel ve çok eklemli egzersizlerde yapmalısınız.
@@Hertürlükesit valla yorumu yazalı 1 Ay olmuş videokilere uyamasam da salondaki hocalarin verdiği tüm vücudu calistim sonra kendime bi ant. oluşturdum şuan onu yapiyorum ama ne kadar düzgün bi program bilemiyorum
@@yagmurdogan2465 kanka kaslı olmak kıza yakışıyor emin ol ve kas yapmakta kolay değil ben erkeğim bu arada keşke daha önce başlasaydım 7. İdman ağırlık kaldırmak insana huzur veriyor salon benim için kaçış gibi bir şey olcak
Hocam lutfen cevap verin 16 yasindayim 182 boyum var 79 kilom var ama 90 kili gibi duruyorum ozellikle meme yaglarin yazin 3 ay spora gitsem toparlarmiyom😊
Eğer ki postüral özel bir durumunuz yok ise uygun, antrenmanlar standart adaptasyon içindir, lakin herhangi bir haraket kısıtlılığı veya özel bir durum var ise bir eğitmenle veya benle iletişime geçebilirsiniz.
1 yıldır bu programı yapıyorum doğrumu sizce ? ölene kadar aynı program yapsak yani belli bir yaşa kadar diyim 45 50 yaşımıza akdar illa programmı değiştirmem lazım bilmiyorumda herkes farklı hareket yapıyor 1 bölgede 10 larca saçma sapan bukalemun gibi renk değiştirmek zorundamıyız @@JsjsjsjsJdjsjdjdj-vk6rk
Yeni başlayanın anlayacağı bir video olmamış
Iki saatir video ariyodum seninle noktayi koydum hocam tek yardimci olan sendin teşekkür ederim
Gerçekten çok faydalı bir video spora yeniden başlayıp bu adaptasyon sürecini izleyeceğim
Tüm videolarınızı izledim . Gerçekten çok profesyonel bir çekim olmus. Elinize emeğinize sağlık. Sabırsızlıkla yeni videoların gelmesini bekliyoruz.
Hocam benim yarın ilk günüm olacaktı fitness da normal bir başlangıç düzeyi antreman programı ile başlamak istiyordum ama videonuzu izleyince hak verdim size önce vücudumuzu güçlendirip hareketlerin doğru formlarını öğrenip başlangıcımızı böyle yaparsak binayı temelden sağlam kurmuş oluruz gerçekten çok güzel bir video olduğunu düşünüyorum ağzınıza sağlık teşekkür ederim 🙏
kral naptin nasil oldu vücut
@@throwkesitsen naptın kral
@@MrDisablesen naptın aslan
Pazartesi startı veriyoruz. 6 ay sonra sonucu yazarım başkan@@barissius
@@MrDisable lan benimde aynı
2 hafta oldu programi uygulamaya çalışıyorum şimdilik güzel gidiyor diye bilirim. Kesinlikle bu alanda en eğitici video diye bilirim
Ne durumdasınız ? Program işe yarıyor mu ?
Aradığımı buldum sonunda..❤
Paylaşımınız çok açıklayıcı ve faydalı, emeğinize sağlık.
Bir sonraki adıma ne zaman geçilmeli?
Bir sonraki adımda neler yapılmalı? (Sizle yeni tanıştım, umarım bu sorunun yanıtı diğer videolarınızda vardır.)
I have started work out recently and I just feel so lost. That’s why I can’t wait for your app
Çok teşekkürler hocam çok yararlı bir program olmuş gerçekten işime yaradı🙏
Çok teşekkürler böyle bir video çektiğiniz için çok yararlı yeni başlıyorum spora iyiki varsınız 🩵🩵
Çok değerli bir çalışma olmuş hocam teşekkürler
Çok harika bir video. Çok teşekkürler.
Samimi,içten,değerli anlatımlarınız için teşekkürler ederim.Benim gibi yeni başlayanlar için videolarınız çok faydalı .
İlk antrenmanlara başlamam sayenizde sakatlanma riski olmadan,bilinçli,güvenli,sağlıklı,teşvik ediçi,yol gösterici oldu.
Abone olduğum kanalızın başarılarının devamını dilerim.Eksik olan bir şeylerin sayenizde tamamlandığını görmek mutluluk ve sevinç verici.Sağolun var olun,saygılarımla teşekürler🙏
🙏🏾🙏🏾Teşekkürler
Tabloyu anlamadım.. 1A 1B 2A gibi ayrımlar neyi ifade ediyor acaba.. 09:32 listede yazan tüm hareketler de videoda gösterilmemiş..neyi nezaman yapacagız anlaşılmadı
Emeğinize sağlık. Allah razı olsun çok şey öğrendim.
Teşekkürler 🙏🏾
hocam 1 a 1 b 1 c, oradaki harfler neyi ifade ediyor o kısmı anlayamadım
Süpersin hocam 🙏
Şınav yapamayan biri icin ilk giden kisi ne yapmali
Hocam merhabalar, doktora ellerim de güçsüzlük den gittim. Herhangi bir olumsuzluk çıkmadı sonuclar da bana spora git dedi. Bazen bir an oluyor hiçbir bardak bile kaldiramiyor hale geliyorum kaşıntı gibi bişi oluyor vücudumda tanımlayamadigim. Spor olarak hangi branşa gitmeliyim ? Fitnes ve plastes dedi.. kendisi ama sizlerin de fikiri nedir ?
Bende de var. Eğer omuz başınızda zaman zaman bıçak saplanması oluyorsa omuz başı sıvı birikimi(iltihap) yapar.
Abi şimdi yeni başlayacağım spora. Verdiğin egzersiz programına ilk gün 1A, ikinci gün 1B bu şekilde sirayla 2A 2B 3A 3B seklinde devam etsem sırasıyla olur mu?
Hocam gelişmen oldumu durum nedir
👍🏻👍🏻👍🏻
Hocam ben şınav çekemiyorum maalesef ve spora yeni başlayacağım. Biraz kilo vermem de lazım
Haraketi diz üstünde veye duvarda kolaylaştırarak yapabilirsiniz. Kilo vermek için yememize ve içmemize dikkat edelim 🙏🏾
@@burakermanfit sağ olun hocam. Elımden geldikçe yürüyüşe dikkat ediyorum ve yememe de dikkat ediyorum. Bır kaç haftaya da spora başlayacağım inşallah, teşekkür ederim sağ olun hocam
🙏🏾🙏🏾
Hocam ben 4 yaşında kalp ameliyatı olmuştum doktorlar ağır şey kaldırma diyor fitnesse başlamak istiyorum bı sıkıntı olur mu
❤️🔥👍
Niye kimse omuz icin yana acis calistirmiyo? Bence omuz icin onemli bir hareket
Hocam selam. Sorum spor dışı olacak ama şortun linki var mıydı?
Mağazadan almıştım 😁
Bizim salonda bunların çoğu yok başka yere gitsem 1 saatlik mesafe var
Abi ben tam zarganayım aşırı zayıfım salonda yanımda spor yapan elemanlar sağlam vücutlu genel itibariyle ve orda kendimi absürt çekimser durumda hissediyorum
Kimse bi anda kas yapmadı aga herkes aynı şeylerden geçerek ilerledi
ben de aynı durumdayım dostum bazen kafayı yiyorum benimle aynı yaşta insanlar gelip 70 kilogram agırlık takıp rahatça kaldırıp indiriyorlar ben 25 30u zor kaldırıyorum zor durumlar ama atlatacağız hepsini inşallah
Diyetisyene git bende B12 eksikliği vardı sanırım onu yazdı her gün içtim normal eskisi gibi beslenmeme rağmen daha çok acıkıyodum ve 1 ayda 58 den 65 kg kadar çıktım daha da artarım diye düşünüyorum
@@kadirbastas123noldu
iyne :D etler yumurtalar hapalı kısa yoldan şişmek için iyne
Yemek programıda yapa bilirmiyiz hocam?
1 ci 2 ci günü anlatdında 3 cü gün peki?
hocam merhaba. Benim tiroid bezlerim yaşıma göre az çalışıyor 25 mglik hap kullanmaya basladim kilo vermem biraz zor gibi geliyor. Hizli kilo vermek istiyorum. Spora devam ediyorum. Kardiyo ağırlıklı mı çalışmalıyım
Dengeli bir antrenman programı izlemelisiniz. Sadece herhangi birini yapmaya yönelmeyin. Genel durum değerlendirilerek antrenman programı oluşturulmalı.
İtiş çekişleri farklı alanlarda da kullanabilirsiniz
bu sporlara ne kadar zaman boyunca devam etmeliyim?
Ömrün somuna kadar
Yoh yavv @@0ykuceren
Videoda bahsedilen antrenmanları kilo vermek isteyen birisi için uygun mudur?
Ağzınıza sağlık hicam
🙏🏾
Üniversite hocası gibi slayt okuyup geçmişsiniz hiçbir şey anlamadık???
Hoçam ben yeni başliçam boyum 1,80 kilo 68 haftada 3 gün spor salonuna gidiçem benimistediğim standart vüçut gelişimi bana uyğun olan program hangisi lütfen yardımçı ola bilirmisiniz)?
Boyunuz ve kilonuzdan nasıl bir antrenman programı izlemenizi söylemem imkansız. Neyi ne kadar yapabildiğiniz vücut ve kuvvet durumunuz vs birçok faktör değerlendirilip size uygun antrenman programı oluşturulmalı.
Sorum şu::Yeni salona başladım..87 kiloyum amacım 70 kiloya düşmek. Yememe dikkat edeceğim..40 dakika koşu bandı 40 dakika bisiklet 40 dakika eliptik yapıyorum ... ağırlık yapmak istemiyorum Böyle yaparsam kilo verebilir miyim
Veremezsin
Usta kastan da kaybedersin
Çok yorulursun kilo da önemli
Hocam peki ilk aydan sonra me yapılması bölgelere ayrılmalı mı ilk programdan devam edelim mi nasıl bir program hazırlayalım
Amaç neyse o doğrultuda ilerlenmesi gerekiyor, burdan bir şey diyemem ama bölgesel videoları izleyebilirsiniz. Daha sonra da çeşitlilik katın mutlaka
Hocam selam bu işin yaşı varmı ben 38 yaşındayım 180 boy 100 kiloyum sigarada kullanıyorum Banada tavsiye edermisiniz hayatımda hiç Yapmadım Cekiniyomda Yardımcı olur musunuz Tavsiyeniz ne olur selamlar
Mecbur kalmadan başlayın, kardiyo ihmal etmeyin.
@@burakermanfit Hocam Çorum'da yaşıyorum Bakalım niyetlendim İnşallah Basliycam Teşekkürler
Peki bu antremanı ne kadar devam ettirmeliyiz
Spor salonuna yeni ilk defa yazılcam programı kendim mi yapıcam yoksa hocalar mı yapıcak hiçbi bildigim olmadıgı için merak ediyorum
Hocalar cok yardımcı olmaz
@@azamelman nasıl yapcam peki
Naptın hocam nasıl gidiyor? Ben de 1-2 haftaya başlayacağım. Supplementleri bekliyorum. @@armin9115
Kazsal gelişim sağlamıyoruz dediniz 7.18 de. Peki bu program ile kas yapamaz mıyız ?
hocam bu program kas hafızası oluşturmak amaçlı tabi küçük değişimler olur ancak ilk birkaç ay kas hafuzası oluşmalı vücutta güç artışı olmalı
1A 1B 2A 2B ne anlama geliyor hocam
Evet lütfen
Hoca scott mccall e benzior lan WPSJWLXJAJXS
Hocam ağırlık antrenmanı nedir ve haftada kaç kez yapılmalı ve kaç dakika? Hiç bir video bulamadım bu konu üzerine. Full body sonrası ağırlık yapılır mı?
Çok tşk eder
Tüm makineleri sırayla yapsak olur mu :)
Yaparsanız olur:)
@@burakermanfit 😊yani yaptım oldu değil de, vücut orantılı gelişir mi? Kadınlar için
O zaman tabiki olmaz, başta amacımız ne? Bulunduğunuz yerde ne makine var ve vücudunuzun neye ihtiyacı bar bilmek gerekiyor. Aynı zamanda makinalar sadece kontrollü kuvvet kazanımı için vücut ağırlığıyla ve serbest ağırlıkla, işlevsel ve çok eklemli egzersizlerde yapmalısınız.
Haftada 4 gün yeni başlayan zayıf biri için normal mi? 3 gün dinlenme seklinde
Normal tabiki yeterli👍🏾
Kas degil de kilo vermeye yönelik ve kilolu insanların da yapabilecegi bi program midir bu
Kanka kas öyle hemen olan bir şey değil bu tarz antrenmanlar deli yağ yakar yapmak şart
@@Hertürlükesit valla yorumu yazalı 1 Ay olmuş videokilere uyamasam da salondaki hocalarin verdiği tüm vücudu calistim sonra kendime bi ant. oluşturdum şuan onu yapiyorum ama ne kadar düzgün bi program bilemiyorum
@@yagmurdogan2465 kanka kaslı olmak kıza yakışıyor emin ol ve kas yapmakta kolay değil ben erkeğim bu arada keşke daha önce başlasaydım 7. İdman ağırlık kaldırmak insana huzur veriyor salon benim için kaçış gibi bir şey olcak
Kanka nasil kas yapilmiyo benim ark spora gitmeden iki haftada kol kasi yapti motivasyonumu dusurdun simdi be yarin spora baslicaktim@@Hertürlükesit
@@RaulSamedov-e7q ahahahahhaahahga iki haftada kas aynen
peki bunları kaç set yapmalıyız
Yazıyo hepsi
Barney Stinson Turkish Bodybuilder Version
👍
Çok fazla yabancı kelime var aklımda tutamıyorum
Yardımcı olalım, nedir yabancı gelen?
HERSEY
Hocam lutfen cevap verin 16 yasindayim 182 boyum var 79 kilom var ama 90 kili gibi duruyorum ozellikle meme yaglarin yazin 3 ay spora gitsem toparlarmiyom😊
Toparladın mı?
Biy kilon ideal
yanlis anlamadim degil mi pazartesi gunj 1a 1b 2a 3b hepsi birlikte yapılacak
Anlamadım
Hocam bu program kadinlar icin de uygun mu?
Eğer ki postüral özel bir durumunuz yok ise uygun, antrenmanlar standart adaptasyon içindir, lakin herhangi bir haraket kısıtlılığı veya özel bir durum var ise bir eğitmenle veya benle iletişime geçebilirsiniz.
@@burakermanfit hocam benim sol bacağımda sakatlık var onun için nasıl bir program yapmam lazim
@@selcan7757Merhaba, sakatlığınızın ne olduğu ve doktorunuzun önerisi önemli burdan bir öneri vermem doğru olmaz.🙏🏾🙏🏾
Selamün aleyküm hocam
Ben 1.82 boyundayım 155 kiloyum
26 yaşındayım
Kiloma göre Hangi egzersizi veya ağırlık yaparsam kilo verebilirim
Knk Ağırlık olarak 20 kg veya 25 kg 5 set 20 tekrar yap sonra koşu bandında 10 dk koşarsan faydasını görürsün
1 yıldır bu programı yapıyorum doğrumu sizce ? ölene kadar aynı program yapsak yani belli bir yaşa kadar diyim 45 50 yaşımıza akdar illa programmı değiştirmem lazım bilmiyorumda herkes farklı hareket yapıyor 1 bölgede 10 larca saçma sapan bukalemun gibi renk değiştirmek zorundamıyız
@@JsjsjsjsJdjsjdjdj-vk6rk
Kilolular için abi
Çok karışık
Bİleklere bakkk