Me gusta mucho la evolución que tuvo el señor a la hora de comunicarse, ahora entrega un mensaje claro, concejos muy útiles. La primera vez que lo vi lo único que hacía era burlarse de los que no sabíamos entrenar
@@ironmastersmás que burla, era un poco sarcástico y para algunos agresivo para algunos en su momento; pero está bien, el contenido cambia y evoluciona y en este caso para bien, renegar el pasado es una muestra clara de algo que no nos enorgullece, así que tranquilo que no pasa nada ❤
Nunca lo he visto burlarse de nadie, sarcasmo si,pero con los que se lo merecen. Cualquier persona profesional que domina una materia al revés y al derecho le va a dar bronca ver que otros autoproclamados expertos vendan la pomada a los que saben menos o están recién aprendiendo.
@@javiermoraga2439 al derecho y al revés no; por algo no es referente universal; pero sabe lo suyo, pero cuando el mismo “incursiona” otras cosas, nadie le llama intruso, pero el si viceversa.
@@carlosfernandocastilloespa8598 al revés y al derecho si mi amigo...y me refiero a la docencia y biomecánica que esta persona realiza y enseña. Lamentablemente no todos los valoran.
La estimulación es completamente la misma? Porque me he dado cuenta de que la barra Z inmiscuye al braquial anterior, y cuando tomo la barra recta se inmiscuye más el bíceps corto. A qué se debe Iron? Enséñanos con tus sabios consejos. Un abrazo fuerte maestro. 😊
Tengo 56 años. Siempre he hecho un poco de deporte, pero sólo el último año he empezado en el gimnasio. Te he empezado a seguir y contigo se aprende sin peligro. Te felicito. Un abrazo
En mi caso con la barra z siento que no trabajo nada el bíceps, utilizo la recta para los curls normales o los en banco Scott. Por suerte no siento dolores en las muñecas
Una pregunta, como podría mejorar mi posición si tengo los hombros adelantados? Y al tenerlos adelantados, muchas veces, al trabajar el bíceps, noto un poco el hombro, consejos porfavor. Soy novato.
La barra Z es mi favorita, siempre he presentado molestias haciendo curl con la barra recta e incluso me limita mucho con el peso por ello casi no la uso y prefiero darle usos en otros ejercicios que no sean para bíceps, con la Z puedo hacer lo que quiera con pesos aceptables.
FULL BARRA Z, Justo ayer apliqué ambos agarres y fue brutal para cerrar el treno luego de haber trabajado chin ups con lastre y curl predicador. Grande Iron 💪🏽🔥
Oye Iron, se que es un tanto pretencioso por mi parte, pero he estado viendo muchos vídeos tuyos- no menos de 200- y no he encontrado ninguno acerca de cómo entrenar el cuello. Si pudieses hacer un video dedicado en exclusiva a como entrenar el cuello con el fin de hipertrofiarlo me encantaría verlo. Además he visto bastantes vídeos de TH-cam de "youtubers fitness" que tratan el tema y creo que también podrías hacer una crítica divertida a una gran parte de ellos. Saludos 😄
Esto lo estoy diciendo de memoria y a lo mejor me estoy equivocando, creo recordar que si bien Iron no ha dedicado un video exclusivo al entrenamiento de los músculos del cuello, en algún video de recopilaciones comentando videos que le mandan, habló de la peligrosidad de entrenar el cuello como lo hacen los deportistas de artes marciales, ese de apoyar la cabeza en el suelo y hacer rotaciones, y creo haber escuchado decir que hay maneras menos comprometedoras para entrenar el cuello.
Iron que tal!! en un instructorado me indicaron que en un curl , ejemplo con el brazo derecho, al subir la mancuerna ,mientras más gires la mano al subir , más activación tendrá el bíceps y por tal motivo nos indican que trabajar con la Z hace que la activación del bíceps sea menor a uno con mancuerna, que opinas?
Podría ser ligeramente menor la "activación" al usar una barra z respecto a unas mancuernas, pero solo si en el curl con mancuernas partes en supinación y durante todo el recorrido y hasta regresar al inicio lo haces en supinación, de otra manera, no. De todas maneras, esa pequeña diferencia en la barra z es despreciable a fines de hipertrofia pero muy significativo para reducir la carga sobre la muñeca.
¿Qué músculos trabaja el curl en pronación con barra Z? ¿Y si se hace en banco Scott, hay diferencia en los estímulos de flexores de codo? Saludos a todos los fierreros clásicos 💪.
Voy a decir algo que os pitara los oídos a los de aquí, yo no podía con las barras porque me lesionaban las muñecas (expediente x según mis compañeros) y hacia lo mismo con mancuernas, sentadillas con barra pues con mancuernas, siempre encontraba el modo para todos los ejercicios, radio de giro más libre, para mi mucho mejor, ademas vi a uno en el gym romperse la cara en el suelo con una barra detrás de la nuca con mucho peso, el mismo que se cachondeaba de mi se desgracio el careto, eso me motivo que no veas aun más a dejarlas, lo vi peligroso de un cierto peso hacia arriba, ahora ponerme a parir, barra libre, que si he progresado con mancuernas pesadas?, pues os diré que al mismo nivel que otros con barras, imposible?, no lo creo.
La mancuerna siempre será más completa que cualquier barra o máquina,nunca aísla la mancuerna,al revés.Obvio que no cargarán el mismo peso que un press pero hacer el ejercicio con mancuernas correctamente ejecutando el ejercicio,estabilizandote pufff a pocos veo yo con mancuernas tirando.
¿Y qué decir del press francés para tricep? Ahí yo no consigo mantener los brazos más o menos paralelos -juntando los codos- con una barra normal. Para eso sí que sirve la zeta.
Jamas pude hacer curl con barra z me da un dolor horrible en el codo, imposible y si no me duele en el momento me duele al otro dia y el dolor dura semanas, la barra z es un cañon
A MI NUNCA TUVE PROBLEMA CON BARRA RECTA, PERO SI CONOZCO GENTE QUE LE IBA MAL, Y USAN LA ZETA. EL SUPINADOR LARGO VEO MUCHA GENTE HACIÉNDOLO EN POLEA BAJA Y SE LES VE INCOMODOS, TENDRÍAN QUE SABER QUE CON BARRA ZETA SE HACE MUY BIEN, COMO BIEN DICE EL MAESTRO. IRON MASTERS FOREVER 💪
ESTE ES EL SEGUNDO VIDEO EN EL QUE VEO EL ERROR DEL AGARRE SUICIDA, NO INVOLUCRA EL DEDO PULGAR EN EL AGARRE. ES UN RIESGO PARA SUS SEGUIDORES, ELLOS TRATARÁN DE COPIAR SUS EJECUCIONES AL PIE DE LA LETRA. ESPERO QUE MIS COMENTARIOS SEAN TOMADOS COMO UN APORTE A SUS TUTORIALES QUE SON MUY BUENOS, HE APRENDIDO NUEVAS MANERAS DE ENTRENAR, EN NINGÚN MOMENTO HE QUERIDO SER SU DETRACTOR. "MIS RESPETOS"
Ha dicho, "además de la bola" "Además de" se usa para unir dos ideas diferentes. Ejemplo: La barra z se puede usar para el braquial *además de* la bola. Dos ideas diferentes unidas por una barra. Gg
Por supuesto tienes razón este tío con lo que dice, pero lo dice de una manera que parece que te esta perdonando la vida que parece que habla y certifica, no se, no me gusta nada su manera de transmitir, no es noble es soberbio, parece que es él el unico que tiene razón y el resto del mundo esta equivocado.
Es pura anatomía. No se si vas al smartfit, pero las barras que tengan su logotipo son un asco para mi precisamente por mi anatomia, por lo que uso las barras z sobrecargables (osea a las que tu les tienes que meter el peso), ya que la curvatura no es tan exagerada. Igual si ninguna de ellas te va, siempre está las mancuernas que en mi opinión aíslan muchísimo mejor aun.
@@josephsilva2002 son tremenda pendejada xd al menos para mí anatomía. Por eso uso la barra z sobrecargable que no se si también tengan en los otros smartfit, pero esa si se ajusta mejor a mi y me va demasiado bien.
Me has descrito perfectamente lo que sentía al hacer curl con barra recta
Me gusta mucho la evolución que tuvo el señor a la hora de comunicarse, ahora entrega un mensaje claro, concejos muy útiles.
La primera vez que lo vi lo único que hacía era burlarse de los que no sabíamos entrenar
YO JAMAS ME HE BURLADO DE NADIE, CREO QUE TE ESTAS EQUIVOCANDO Y MUCHO.
@@ironmastersmás que burla, era un poco sarcástico y para algunos agresivo para algunos en su momento; pero está bien, el contenido cambia y evoluciona y en este caso para bien, renegar el pasado es una muestra clara de algo que no nos enorgullece, así que tranquilo que no pasa nada ❤
Nunca lo he visto burlarse de nadie, sarcasmo si,pero con los que se lo merecen.
Cualquier persona profesional que domina una materia al revés y al derecho le va a dar bronca ver que otros autoproclamados expertos vendan la pomada a los que saben menos o están recién aprendiendo.
@@javiermoraga2439 al derecho y al revés no; por algo no es referente universal; pero sabe lo suyo, pero cuando el mismo “incursiona” otras cosas, nadie le llama intruso, pero el si viceversa.
@@carlosfernandocastilloespa8598 al revés y al derecho si mi amigo...y me refiero a la docencia y biomecánica que esta persona realiza y enseña.
Lamentablemente no todos los valoran.
este hombre es un sabio y impresiona su fisicazo
Iron, notable como siempre saludos desde 🇨🇱 Chile
Unas ganas de mejorar mi vida con este señor por que le fluye la experiencia por todo el cuerpo.
El que sabe hasta le da el lujo de ser humilde, gracias maestro
Por el resto todo de acuerdo, la barra z es muy cómoda para el curl de bíceps tanto en pronación como supinación
Gracias Master!!!,.. Siga salvando el futuro de los novatos entusiastas.
Hermosa explicación
Eres un genio tio muy claro y simple al explicar
Buena tío ! Tiene toda la razón ! Hoy mismo lo haré en el gym .
Totalmente de acuerdo! Cien por ciento cierto.
La estimulación es completamente la misma? Porque me he dado cuenta de que la barra Z inmiscuye al braquial anterior, y cuando tomo la barra recta se inmiscuye más el bíceps corto. A qué se debe Iron? Enséñanos con tus sabios consejos. Un abrazo fuerte maestro. 😊
Buenas Iron.! Saludos. Que hay de la barra w? Cuáles son sus mejores usos y ventajas?
Tengo 56 años. Siempre he hecho un poco de deporte, pero sólo el último año he empezado en el gimnasio. Te he empezado a seguir y contigo se aprende sin peligro. Te felicito. Un abrazo
Muchas gracias. ❤ Me encanta
Bien Gracias Abuelo tus consejos son Oro SALUDOS
Gracias x compartir tu experiencia.
muy buena información profe, gracias 👍
En mi caso con la barra z siento que no trabajo nada el bíceps, utilizo la recta para los curls normales o los en banco Scott. Por suerte no siento dolores en las muñecas
Irooon Perfecta descripción... Saludos
Cada vez me gusta más este canal
Muy buena explicación tío Iron
Shorts impagables... Gracias Maestro❤😊
Excelentes videos aprendo mucho con ellos, pero se podrían mejorar con un micrófono inalámbrico
Y para hacer tríceps también viene muy bien el pequeño ángulo de la z
para el press francés también es más cómodo, la barra z es muy buen elemento
yo también la utilizo para el press francés.😊
Yo hasta en en press militar la uso y me es súper cómoda
@@ernestofarinaEn el militar? Nunca lo he probado, la verdad.
A mí me pasaba pero por el angulo del agarre, con barra z puedo hacer supinacion completa respetando la inclinación natural de mi agarre
Una pregunta, como podría mejorar mi posición si tengo los hombros adelantados? Y al tenerlos adelantados, muchas veces, al trabajar el bíceps, noto un poco el hombro, consejos porfavor. Soy novato.
La barra Z es mi favorita, siempre he presentado molestias haciendo curl con la barra recta e incluso me limita mucho con el peso por ello casi no la uso y prefiero darle usos en otros ejercicios que no sean para bíceps, con la Z puedo hacer lo que quiera con pesos aceptables.
Q gran barra la Z ❤️🔥
FULL BARRA Z,
Justo ayer apliqué ambos agarres y fue brutal para cerrar el treno luego de haber trabajado chin ups con lastre y curl predicador.
Grande Iron 💪🏽🔥
Esa molestia de la muñeca es porque en el principio de recorrido tira el antebrazo mas que el biceps
Una consulta cuáles son los beneficios con la barra "w" .
❤❤❤❤gracias por la lección
Oye Iron, se que es un tanto pretencioso por mi parte, pero he estado viendo muchos vídeos tuyos- no menos de 200- y no he encontrado ninguno acerca de cómo entrenar el cuello.
Si pudieses hacer un video dedicado en exclusiva a como entrenar el cuello con el fin de hipertrofiarlo me encantaría verlo. Además he visto bastantes vídeos de TH-cam de "youtubers fitness" que tratan el tema y creo que también podrías hacer una crítica divertida a una gran parte de ellos.
Saludos 😄
Esto lo estoy diciendo de memoria y a lo mejor me estoy equivocando, creo recordar que si bien Iron no ha dedicado un video exclusivo al entrenamiento de los músculos del cuello, en algún video de recopilaciones comentando videos que le mandan, habló de la peligrosidad de entrenar el cuello como lo hacen los deportistas de artes marciales, ese de apoyar la cabeza en el suelo y hacer rotaciones, y creo haber escuchado decir que hay maneras menos comprometedoras para entrenar el cuello.
Iron que tal!! en un instructorado me indicaron que en un curl , ejemplo con el brazo derecho, al subir la mancuerna ,mientras más gires la mano al subir , más activación tendrá el bíceps y por tal motivo nos indican que trabajar con la Z hace que la activación del bíceps sea menor a uno con mancuerna, que opinas?
Podría ser ligeramente menor la "activación" al usar una barra z respecto a unas mancuernas, pero solo si en el curl con mancuernas partes en supinación y durante todo el recorrido y hasta regresar al inicio lo haces en supinación, de otra manera, no. De todas maneras, esa pequeña diferencia en la barra z es despreciable a fines de hipertrofia pero muy significativo para reducir la carga sobre la muñeca.
Gracias Iron!
Barbaro pero en el entrenamiento de fuerza para levantamientos, deportes de equipo, atletismo, y puedo seguir el curl de Biceps ni se usa
llevo más e un año usando barra z, mis muñecas lo agradecen
Iron Máster foever
Pero si no hay molestias, a mí me gusta más la barra recta. Es cierto, que yo el brazo lo trabajo con poco peso.
Grande Ziron !
Tío, tu sí que sabes coger las barras, saludos
En la barra recta para no tener molestias en las muñecas.
Tomo un agarre más abierto
genio Iron
Excelente videos Recreativos
¿Qué músculos trabaja el curl en pronación con barra Z? ¿Y si se hace en banco Scott, hay diferencia en los estímulos de flexores de codo?
Saludos a todos los fierreros clásicos 💪.
Hola,yo soy uno,hasta en según qué barra z me pasa.
este hombre sabe de lo que habla
jajaja fui a un gym durante años, y no recuerdo hacer curl invertido con esa barra.😁(nunca se me ocurrio)
No has dicho nada nuevo compadre 😩😩😩😩😩😩😩
Voy a decir algo que os pitara los oídos a los de aquí, yo no podía con las barras porque me lesionaban las muñecas (expediente x según mis compañeros) y hacia lo mismo con mancuernas, sentadillas con barra pues con mancuernas, siempre encontraba el modo para todos los ejercicios, radio de giro más libre, para mi mucho mejor, ademas vi a uno en el gym romperse la cara en el suelo con una barra detrás de la nuca con mucho peso, el mismo que se cachondeaba de mi se desgracio el careto, eso me motivo que no veas aun más a dejarlas, lo vi peligroso de un cierto peso hacia arriba, ahora ponerme a parir, barra libre, que si he progresado con mancuernas pesadas?, pues os diré que al mismo nivel que otros con barras, imposible?, no lo creo.
La mancuerna siempre será más completa que cualquier barra o máquina,nunca aísla la mancuerna,al revés.Obvio que no cargarán el mismo peso que un press pero hacer el ejercicio con mancuernas correctamente ejecutando el ejercicio,estabilizandote pufff a pocos veo yo con mancuernas tirando.
A mí me encanta la barra Z. Es un instrumento muy útil y bien pensado.
Esa barra es un regalo del ciell
100% verídico !!!
Efectivamente, con barra normal me destrozo las muñecas
¿Y qué decir del press francés para tricep? Ahí yo no consigo mantener los brazos más o menos paralelos -juntando los codos- con una barra normal. Para eso sí que sirve la zeta.
curioso que en una sentadilla la barra se apoye en ese sitio tan antinatural.................
@@ironmasters Una forma elegante y sutil de insinuar que lo que escribo no viene al caso, supongo.
Muy cierto
A mí tampoco me causa incomodidad hacer curl con barra recta.
Que suerte,a mí si me tira la muñeca
Pero con la Z disminuyemos la activación del bíceps por lo que las ganancias del bíceps se verán algo mermadas.
me voy a comprar una ahora mismo
Debería comprar esa rmb
Ya sabia yo que querías 😸
alto chad iron
Exacto.
Me tengo que pillar una.
Jamas pude hacer curl con barra z me da un dolor horrible en el codo, imposible y si no me duele en el momento me duele al otro dia y el dolor dura semanas, la barra z es un cañon
Excelente información, pero me cagó en la pta madre con el pedazo de bíceps que tiene, jouder, máximo respeto!!!! ESTO SÍ ES VIEJA ESCUELA
A MI NUNCA TUVE PROBLEMA CON BARRA RECTA, PERO SI CONOZCO GENTE QUE LE IBA MAL, Y USAN LA ZETA.
EL SUPINADOR LARGO VEO MUCHA GENTE HACIÉNDOLO EN POLEA BAJA Y SE LES VE INCOMODOS, TENDRÍAN QUE SABER QUE CON BARRA ZETA SE HACE MUY BIEN, COMO BIEN DICE EL MAESTRO.
IRON MASTERS FOREVER 💪
la barra zeta necesaria en todo gimnasio
A mi la z me da dolor en los huesos y la recta no 😐
A mi me ocurre en la izquierda, sobretodo con una mancuerna. Y depende del peso es peligroso. La Z viene muy bien
Pero la barra S?🤔
Nunca la usé 🤔
Maestro!
Buena
A mí hasta en un press militar me es súper cómoda la barra Z
ESTE ES EL SEGUNDO VIDEO EN EL QUE VEO EL ERROR DEL AGARRE SUICIDA, NO INVOLUCRA EL DEDO PULGAR EN EL AGARRE.
ES UN RIESGO PARA SUS SEGUIDORES, ELLOS TRATARÁN DE COPIAR SUS EJECUCIONES AL PIE DE LA LETRA.
ESPERO QUE MIS COMENTARIOS SEAN TOMADOS COMO UN APORTE A SUS TUTORIALES QUE SON MUY BUENOS, HE APRENDIDO NUEVAS MANERAS DE ENTRENAR, EN NINGÚN MOMENTO HE QUERIDO SER SU DETRACTOR.
"MIS RESPETOS"
La Z .... el mejor invento del gym !!
Muy bien Palanguela 🤙
Uno más que padecía dolores en muñeca y con barra z fue más fácil progrese en cargas
La barra z es maravillosa
Tu si que eres incómodo 😂
te vas a reventar
El supinador largo no forma parte de la bola, está en el antebrazo
QUIEN HA DICHO QUE SEA PARTE DE LA BOLA??? ES QUE NO TIENES LOS OIDOS LIMPIOS?
Ha dicho, "además de la bola"
"Además de" se usa para unir dos ideas diferentes.
Ejemplo:
La barra z se puede usar para el braquial *además de* la bola.
Dos ideas diferentes unidas por una barra.
Gg
A mi me pasa al revés, me duele con barra z y con recta lo siento increible
Y con las barra doble w me imagino que sería mas cómodo
Guuuuaaau mike
Yo uso mancuernas ✌🏽
Por supuesto tienes razón este tío con lo que dice, pero lo dice de una manera que parece que te esta perdonando la vida que parece que habla y certifica, no se, no me gusta nada su manera de transmitir, no es noble es soberbio, parece que es él el unico que tiene razón y el resto del mundo esta equivocado.
👍👍🏋️💪
Que guapas aus zapas, alguien sabe cuales son?
www.prozis.com/es/es/prozis/zapatillas-supersonic-green-/-blue
CODIGO DESCUENTO 10%: IRONMASTERS
@@ironmasters gracias maestro!!
A mi la barra z me produce dolor
Me fijé y tiene un bíceps más corto que otro
Vaya 2 mataos
En mi caso me da dolor en el antebrazo a la hora de usar cualquiera de las dos barras, si alguien tiene la solución jaja
A mi me pasa lo mismo, supongo que debemos fortalecer los antebrazos con ejercicios aislados
@@navi3002 Si, en mi caso siempre es el antebrazo izquierdo
Es pura anatomía. No se si vas al smartfit, pero las barras que tengan su logotipo son un asco para mi precisamente por mi anatomia, por lo que uso las barras z sobrecargables (osea a las que tu les tienes que meter el peso), ya que la curvatura no es tan exagerada. Igual si ninguna de ellas te va, siempre está las mancuernas que en mi opinión aíslan muchísimo mejor aun.
@@madden7732 esas barras del smart fit se me hacen demasiado gruesas también
@@josephsilva2002 son tremenda pendejada xd al menos para mí anatomía. Por eso uso la barra z sobrecargable que no se si también tengan en los otros smartfit, pero esa si se ajusta mejor a mi y me va demasiado bien.
Me pasa