「心が傷つく…」がみるみる減る!傷つきやすい人がやめると安心7項目
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2024
- 「心が傷つきやすくて悩む…。」
そんな悩みにお答えします。
今回は傷つきやすい時にやめて欲しいことをお話ししました。
私はメンタル心理カウンセラー・行動心理士の資格を持ち、HSP専門のアドバイザーをしています。
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傷つきやすい時、何かしらの課題を抱えているものです。
大事なのは傷つきやすいことを認めること。
傷つきやすいのだから、
傷つく体験を繰り返さない方が良いのですね。
傷つきやすい場所と言うのは大体決まっています。
助けになる話をまとめました。
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▼目次▼
0:00 今日のテーマ
0:39 傷つきやすい人にやめて欲しいこと① SNSで人と比べる
3:12 傷つきやすい人にやめて欲しいこと② 人をすぐ好き嫌いで判断する
5:37 傷つきやすい人にやめて欲しいこと③ 今の自分で行動しすぎる
7:39 傷つきやすい人にやめて欲しいこと④ 過去を振り返り続ける
9:50 傷つきやすい人にやめて欲しいこと⑤ ストレスの強い場に行く
12:09 傷つきやすい人にやめて欲しいこと⑥ 外出を減らす
14:22 傷つきやすい人にやめて欲しいこと⑦ 愛想笑いで守ろうとする
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簡単プロフィール
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Ryota
1984年生まれ。大学時代に癒しの音楽・聴覚・心理学・ジェンダー等を受講(学位：芸術)
自身も強度のHSPであり、5回の転職や人間関係の悩みを経験。
メンタル心理カウンセラー・行動心理士・作曲家・講師など複数の肩書きを持ちます。2児のパパ。
・HSPさん向けの相談窓口＋生き方情報提供を目的とした『HSPの教科書』を運営。
・KADOKAWA社、SBクリエイティブ社より著書が全国発売中。
・HSP向けコミュニティ『ココイロサロン』を運営、各種イベントを実施中。
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当チャンネルについて
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※HSPは気質であり、環境感受性の強い人を表す心理学の言葉です。
(良くも悪くも環境に影響されやすい。)
HSPだからイコール「生きづらい」「〇〇なんだ」というものではありません。
当チャンネルではあくまでHSPの皆さんから届く悩みについてアドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。
その点ご了承ください。
当チャンネル概要欄もあわせてご覧くださいませ。
#傷つきやすい
#心を整える
#心理学 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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0:39 傷つきやすい人にやめて欲しいこと① SNSで人と比べる
3:12 傷つきやすい人にやめて欲しいこと② 人をすぐ好き嫌いで判断する
5:37 傷つきやすい人にやめて欲しいこと③ 今の自分で行動しすぎる
7:39 傷つきやすい人にやめて欲しいこと④ 過去を振り返り続ける
9:50 傷つきやすい人にやめて欲しいこと⑤ ストレスの強い場に行く
12:09 傷つきやすい人にやめて欲しいこと⑥ 外出を減らす
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今、本当に傷付き易くて、疲れやすいです。繰り返し、ここに来させて貰ってます。
初めから好き嫌いの判断しなくていいってところにハッとしました。どういう人なのかな？と観察するのは大切だと思いました。
自分の失敗は、やはり『人を疑わずに誰にでも親切していた』でも、相手は親切ではないし優しいとは限らないですよね！？そらに気づくとモヤモヤしたり傷つきます。
なので、その癖を治そうと思いました。
ついつい好き嫌いで判断しようとしちゃいますよね😊
人間関係はもっと難しく、グラデーションのようなものだったりします。なのでいきなり断定しなくてもいいんですよね。
はい
今日もありがとうございましたー
昔の自分はもっと傷つきやすかった
人が怖かった
でも、今はちがう
人からどう思われてもどーでもいい
と思えるようになったのが大きいかもしれません。人は親でさえも好き勝手な事をいいます。言わせとけ ってカンジです
わかる人はわかるし、分からない人には分からない。人を変えることはできない。
なら自分を変えればいい。
以上です
いい人とか、いい子って言われやすいです。でも、そこから外れた行為をしたときの言われようも凄い。最初から、そういう風に思わせないのが大事だと最近感じます。
でも、そもそも、なかなか簡単には割り切れないことが多いですが、言わせとけ笑という風に変わってきたような気がします。これ以上、人生を無駄に出来ない。
言いたい人に言わせておくのはポイントですよね😊
そもそも相性が悪いということなので…ありのままの自分で接することができる人たちと交流すれば十分です。
迎合、しちゃってるな〜と思いました💦
何度もリマインドしてるんですけどね💦
でも、進歩もしてて、こうやって気づけるようになったことは大きな進歩だと思っています💮
ストレスの強い場所にはどうしても無意識に行こうとしてしまいます
他の人よりもストレスに弱いから、耐えれるようにならないきゃ、ならなきゃと考え行動してしまいます
何年ぶりか？バスに乗った！怖かった…。娘がLINEで応援してくれた。乗れた？大丈夫？
関わる人間を変える事によって、愛想笑いも自動的に減ります。
仰るとおりで、自分らしく振舞える人たちを増やしていくことが大切なんですよね😊
ストレスの強い場に行って愛想笑いをする、やりがちです…たまに「目が笑ってない」を指摘されたものなら内心パニックになり、その後自責しまくり１人反省会してます。
ストレスの強い場に行くとわかった時点で避けるようにした方が良いですね。
書き出してみて、自分を守りたいと思います❗️
無理をするのであれば、その場所に行くこと自体を検討する。というのが大切なんですよね😊
自己肯定感にも影響が出てきます。
人が多かったり混雑するところは少しでも回避したいですね。必ずマナーの良くない人がいたりして嫌な思いをしてしまいますね。
行列のできるところにどうしても行く場合は早めに行って早く帰るようにしています😅
人が多ければ相性の悪い人も出てくる。というのは1つの気づきになりますよね😊
私もです。人が多くて混雑している所は(特に乗り物)パニック状態になります😭外出時は水のボトルと医療用ブレスレットを付けて出掛けます。ブレスには名前と緊急連絡先が刻印してあります。
ほぼ全て当てはまっていました。
今回の動画は繰り返し視聴して学びにしようと思います。
今日は👋😃
Ryotaさんの雑談をお聞きしていますと、親近感がわいてきます。私も、音楽（特にインストルーメンタル）や、洋服、そして、恋愛の話が好きです。いつも、Ryotaさんの声に癒されています。有難うございます。
Instagram、Twitterをやめて、LINEを作り直し、少数の方にだけアカウントを教えるようにしました。人と比べる機会が減り、精神的にだいぶ楽になりました😊
人を怖いと思う事も気質になるのでしょうか？
人への恐怖心や怖さは克服しないといけないと思っていました。
でも、そのままの自分を受け入れて
いいのですね。
ほっとしました。
私も小さい頃から人が怖くて仕方ありませんでした。ごく普通の社会生活がとんでもないストレス😭
人を怖いと思うのはあくまで課題という考え方ですね🤔
ともあれ、そういう怖さはすぐに克服できるものでもありません。
まずは人を怖く思っている自分を認め、その上でほんの少しずつで大丈夫なんですよ😊
課題なんですね〜。
私の場合、幼少期の不機嫌な父親の影響で人への恐怖心が強くなったと思っているのですが、
それを克服する為には時間も労力もかなり必要になりそうなので、それはそれとして置いておいて楽しい事に目を向けてなるべくその方向に向く努力をしようかなと思いました。
お答えくださってありがとうございました😊
@@mofu1116 私の境遇と似てます。仕事中毒で不機嫌な父、厳しい母、受験戦争が理由かな？人が怖くて怖くて😭
大変わかりやすい。なるほどーと思って聞いてました。ありがとうございます。トラウマと良く言いますが。トラウマってそう言うことかぁと始めて納得出来ました。
恐れ入ります、ありがとうございます😊
知識にすると役立つお話なので、ぜひ学びに変えて頂ければと思います。
オンラインの予備校の先生を好きになってしまって、最後の授業の時にフラれるなんてわかってたのに気持ちを伝えてしまってものすごく後悔してます。。
最後本心を伝えてスッキリしたいと思ってたのですが、好きすぎて依存的になってしまったがためにフラれたことで拒絶されたような感覚になり2ヶ月経った今でも罪悪感とダメージがとにかくでかいです。
hspの自覚はあったので惚れやすいというのは理解してたんですけどその時は気持ちさえ伝えればこの恋煩いからも抜け出せると思って勢いで言ってしまいました、、
今考えてみるとほんとに身勝手で愚かな行動だったと思ってます。自分の身勝手な言動で気まずい最後になってしまい、大好きな人ともう通話で話せないという寂しさと、でも逆にそれをしていなかったら未だに依存してしまっていただろうなというジレンマにかられて苦しいです。
やった後悔よりやらなかった後悔のほうが辛いと言いますけど、hspさんの場合はやった後悔のほうが大きくなるものなのでしょうか。。
決断をする前にリョウタさんにご相談すればよかった....
僕はこの後悔と罪悪感からいつ抜け出せますでしょうか。。
基本的には、やってしまった行動で悔やむ場合は「それからどうするか」につなげることです。
過去に対して「なら、次からこうしよう」と学習していくと消化しやすいです。
ただ、これについては後悔や罪悪感というより喪失体験的側面も強いと思います。喪失体験の話も過去動画にあるので、宜しければご覧ください😄
@@cocoyowa ご返信ありがとうございます！🙇♂️喪失体験の動画拝見させていただきました。失敗から学ぶ、時間薬などのお話を聞いてほんの少し気持ちがラクになりました。
シンプルな燃えつきと恋煩いで受験に挫折してしまい、来年度から専門学校に行くのですが、その間の期間が暇すぎるというのが原因で後悔だったり苦しい感情が反芻してしまっていたのかもしれません。。
予備校代を自分の貯金で払っていたので1年という時間とその費用が失恋というカタチで無駄になってしまったがために少しでも元を取ろうと執着気味になってしまっているんだと思います。
まだその人への気持ちがなかなか落ち着かず、連絡アプリも消去はしたものの、再インストールすれば連絡は取れてしまいます。
未練はすごく残っているもののそんな自分に気持ち悪さも感じます。
もうその人とは終わったと割り切って2度と関わらないと決めて、暇だとぶり返すのでバイトなんかを始めて忙しくすべきでしょうか？またこのような精神状態でバイトを始めても大丈夫なのでしょうか。
長くなってしまいすみません。
セロトニン、カーテン開けるだけでもいいかな？散歩ちょっと苦手・・
日向ぼっこ程度からでも大丈夫ですよ😊
庭やベランダがあるのなら、そこでのんびり…可能であれば足踏み。でも全然OKですー!
殆ど当てはまっていました。自分が更に傷つくような事ばかりやっている‥。最近また人が怖い気持ちが強くなっていて、過去を重ねてビクビクしてましたが、それだけ不安が重くなってきてるんだこの動画を観て気づけました。傷付いた過去の自分をちゃんと認めて、それを踏まえてどう行動するかを考えなきゃですね‥。
もちろん、簡単じゃないので無理せずで大丈夫です😊
何をすべきかという方針をまずご検討頂ければ幸いですー!
@@cocoyowa お返事ありがとうございます。今の状態から脱したいという気持ちからか、気付いたら無理してしまっています。。焦らず、丁寧に検討していこうと思います😀
仕事終わりに誰かが（手が空いたスタッフ)体温計を持ってみんなのおでこにピッ！っと計る職場なのですが、その場面にいたのに、自分は手を洗っていて後ろ向きだったから計られなかった時に何かさみしくなった瞬間がありました。自分に言いきかせてもすっきりせず落ち込みました。未だに寂しく感じています。（私は手洗いをしているスタッフも普段計るからモヤモヤ）
ほっとこう！
@@kohana4514 ありがとうございます。ですねほっときます！
これは僕なりの処世術かもしれませんが、
人によって話す話題を使い分けたほうが良いということを実感しました。
例えば、僕の父には「お金の話」「仕事•就職の話」を自分からしない。
僕が傷ついて終わるだけだから、と決めました。
実際に父親にその話題を提供したところ、
「お金がないと生きていけないんだよ、お父さんがしんだらアンドリュー生きていけないんだよ」と不安を煽ることを言われました。
（父親の発言は正論なんですけどね…）
あ、この話題は避けよう。と決めました。
SNSの使い方は気を付けないとなと思います。最近、SNSで自由にしてる人とかを見てしんどくなっていました。必要に応じてミュートしたり、自分の楽しいと思える情報を集めたいと思います。
「外出を減らす」は図星です😅
今週末から近所を散歩しようと思います。
朝散歩って有効だと思いますか？
朝散歩はメッチャクチャ有効です!
ぜひお取り組みください😄
(ただ無理して疲れるようなら、少しずつで大丈夫です。)