To są te konwersacje wielkich ludzi na siłowni, tak właśnie je widze. 8:47 Tomek: Jakby jeszcze argininka wleciała. Paleciok: Jakby, jakby, jakby tren wleciał wino, oxa albo meta, dema? deka i PLANDEKA XD
Niesamowite jak szybko może się zmienić sylwetka w tak krótkim czasie pod wpływem środków. Szacunek tylko za ciężką pracę w to włożoną bo wiadomo na koksie trzeba zapierda.....ć pięć razy ciężej.
@@zabetonowanytomek2521 No wiadomo, ze tluszczyk trzeba spalić tym bardziej, ze miałeś sporo masy nie wiem ile kg Ci poszło w dół ale sporo z Ciebie zostało.
@@SzaMan988 -12 kg, choć myślałem ze więcej zleci i tak ze mówili. Wiadomo było jeszcze co ciąć dalej, ale koniec planowo i poprawimy w kolejnej redukcji. Pozdro
@@Mateusz_bodybuilding watpie w to 10 chyba ze maszyna zle mierzy aj american z kura robili pomiary u tomka kiedys a jakie suchary wtedy byly i kura mial 15 a aj 10 a jaka mial wtedy forme
Tanita to ściemniara,jedyne co fajnie pokazuje to poziom wody. Pamiętam jak mierzyłem się kaliperem i wyszło mi 6% fatu przed zawodami a tanita pokazała 12 % :D
@@zabetonowanytomek2521 Zacząć dużo wcześniej :) Ja nie krytykuję do końca tego, że się na to zdecydowałeś, ponieważ taką podjąłeś decyzję i już, ale powinieneś mieć świadomość, że tak zrobiona forma jest niezdrowa i trudna w utrzymaniu. Więc albo na szybko pod termin, ale niezdrowo i ciężko w utrzymaniu, albo powoli z dobrym odżywieniem i wystarczającą ilością treningów, żeby zapewnić lekki deficyt kaloryczny. Ja sam jestem teraz po redukcji ze 101 na 81, ale mi to zajęło ponad rok. Oczywiście to można zrobić dużo szybciej i nadal zdrowo, ale piszę to tylko, żeby powiedzieć, że znam to z praktyki :)
@@SageAtoreis jasne rozumiem, świadomie podszedłem do tematu, początkowo spadało za wolno i mogłem mocniej podkręcić. Jako ze pierwszy raz to się uczyłem na sobie. Nie wymiękłem i zrealizowałem cel, a poziom umięśnienie i gabaryt pozostał, wiec makro dobre szło. Celem tez nie było tej formy utrzymać długo, wracam do dobrej jakości masy i siły potrzebnej w moim sporcie. Na Sopot poprawimy💪 pozdro
@@zabetonowanytomek2521 Bardzo dobre podejście i dobrze, że nie chciałeś robić wszystkiego na raz, ponieważ armwrestling przy takim cięciu mógłby faktycznie się skończyć srogą kontuzją. Życzę dużo zdrowia i kolejnych sukcesów, pozdro :)
Ale Tomuś ty to nie pozuj do plażowej. Przy Twojej strukturze warto pomyśleć o kulturystyce klasycznej. Bo gen masz bardzo zacny do żelaznego sportu, wg mnie najlepszy z całej ekipy. Pozdro
A czy dobrze mi sie kojarzy ze Zabetonowany kikka miechow temu (w fazie ulanstwa ;) ) tez mial w lapie 46cm? Czy cos zle pamietam? Ogolnie panowie niezle na prawde dobrze. Brawo
Chłopaki. Ile robić ćwiczeń na jedną partie. Na jednym treningu robię po dwie partie np plecy + triceps lub Klata + biceps. Po ile ćwiczeń najlepiej robić. Dodam że jestem na redukcji.
Zrób sobie typowy trening push pull, legs, polecam bo działa cuda, plecy biceps, Klata barki triceps, i nogi, około 20 jednostek treningowych na partię powinno być wystarczająco. Co do planu i tak najlepiej by rozpisał ci go ktoś pojętny a nie noname i z internetów :D
@@mateo-bp7rd ogólnie gdzieś czytałem o tym że serii do upadku mięśniowego nie powinno być więcej jaki kilka w tygodniu choć ja upadek mięśniowy stosuje co drugi trening i także progresuje bardzo mocno
Tomek jak jesteś niezniszczalny proponuje zawodników Schoolboy, Devon Larratt, Jeff Dabe podejmiesz ryzyko ? Jak widzowie są zainteresowani taka walka niech dają lajka
Z całym szacunkiem dla Jeffa, ale czy on coś osiągnął? Jest freakiem wizualnym, ale w arm nie jest w topie. Chętnie z nim spróbuje. Schoolboy to bardzo ciekawe wyzwanie. Zaskakuje z roku na rok lepsza forma, ale poza 2 miejscem w juniorach na Mistrzostwach Rosji, nic więcej nie wywalczył. Nie neguje jego dyspozycji, wiem ze może osiągnąć niebawem dużo więcej. No a Devon to żywa legenda, której ciężko dorównać 💪
@@zabetonowanytomek2521 to tylko luźna propozycja żebyś miał w czym wybierać szczerze nie oglądałem żadnego pojedynku Jeffa ale jego dłoń jest naprawdę imponująca bardziej zapatruje się na Schoolboy jest młody prężnie się rozwija myślę że ma wiele jeszcze do pokazania takie propozycje już dawniej padały co do Devona myślę że fajna walka żeby sprawdzić czy beton Tomka można ruszyć 😅 a tak serio fajnie się sprawdzić dla siebie porównać siły bo jak sam kiedyś mówiłeś nie jest najsilniejszy ale ma dużą wytrzymałość i dobra technikę w żadnym wypadku przegrana z taką legenda to nie ujma sam Devon kiedyś wypowiadał się że Schoolboy jest silny jak go testował więc warto to sprawdzić jak zapatrujesz się na taką propozycję ?
@@zabetonowanytomek2521 To znaczy przez pracę wykluczyłem z treningu wszystko co z lokciami związane, czyli podciąganie, wyciskanie, uginanie ramion itd. A najlepsze, że pracowałem i trenowałem i wszystko było w porządku. Zrobiłem JEDEN trening (4 serie) z pompkami na poręczach i od tego czasu przypał. Zrobiłem usg i nic nie wyszło tam lekarz powiedział żeby nie robić tego co sprawia ból... No w pracy odczuwam czasami to zrobiłem przerwę, tak jeszcze z miesiąc myślę i zobaczę. Wprowadzę to co napisałeś ;)
@@damian5354 spróbuj ale bez szaleństw stopniowo powoli progresuj. Trening na gumach tez miłe widziany do granicy bólu. Uwierz mi na łokciach to ja się znać muszę 😅💪
@@zabetonowanytomek2521 właśnie widziałem filmik gdzie z gumą robiliście takie ruchy żeby tam wymiana krwi była i zastanawiałem się nad tym no ale była obawa czy to w drugą stronę nie pójdzie. No ale dzięki 😁 pozdrawiam 💪😁
Tomek solidna przemiana, na Sopocie może być ciekawie :)
1:44 i ta wstawka reklamy XD
nooo Masa czekamy na Twoja docinke ! musisz zawstydzic tych samczykow
Czy będzie szansa całą 4 zobaczyć w Sopocie?😁
Marcin wygrywa pieknem
Zrób wywiad z Paleciokiem to wywali w kosmos wyświetlenia
To są te konwersacje wielkich ludzi na siłowni, tak właśnie je widze. 8:47
Tomek: Jakby jeszcze argininka wleciała.
Paleciok: Jakby, jakby, jakby tren wleciał wino, oxa albo meta, dema? deka i PLANDEKA XD
Przecież to logiczne że jak mało jesz to ci zimno i potem musisz przykryć się plandeką 😂😂😂
Tomek jakiś taki młodszy się wydaje po redukcji :D Kozak
W sumie zawsze tak jest, na redukcji do jeszcze normalnych poziomow bf :D
4:40 *I pomyśleć co by było jakby Marcin był wampirem i niech mógł codziennie oglądać swojej fenomenalnej formy*
Zajebiście wyrobione 👍 💪.
Tomek szacun za zrobienie formy 💪💪💪💪💪
💪🔥
Forma dobra.
Pozdrawiam.
Wielkie dzięki za Tomka!
Niesamowite jak szybko może się zmienić sylwetka w tak krótkim czasie pod wpływem środków. Szacunek tylko za ciężką pracę w to włożoną bo wiadomo na koksie trzeba zapierda.....ć pięć razy ciężej.
Nie tyle co trzeba a możesz bo Ci pozwoli na to ciało
Serio nie przypisywałbym tego środkom. Te są takie same, ale micha i aeroby zrobiły największa robotę.
@@zabetonowanytomek2521 No wiadomo, ze tluszczyk trzeba spalić tym bardziej, ze miałeś sporo masy nie wiem ile kg Ci poszło w dół ale sporo z Ciebie zostało.
@@SzaMan988 -12 kg, choć myślałem ze więcej zleci i tak ze mówili. Wiadomo było jeszcze co ciąć dalej, ale koniec planowo i poprawimy w kolejnej redukcji. Pozdro
@Adi dzięki, dokładnie tak jak mówisz, spore wyzwanie💪
Ale Forma!
Teraz patrzę i powinno być poniżej 10% u mnie, ale ok niech będzie
Hehe 😄
To że na puloku mosz żyły nie znaczy że masz niski poziom tłuszczu 🤣🤣 oboje zajebista forma ale i tak najbardziej wyrzeźbione czoło Mo Paleciok 😜
@@Mateusz_bodybuilding watpie w to 10 chyba ze maszyna zle mierzy aj american z kura robili pomiary u tomka kiedys a jakie suchary wtedy byly i kura mial 15 a aj 10 a jaka mial wtedy forme
dla mnie tomek ma nizszy bf jest choinka na plecach to juzfajnie bardziej wytaziste plecy dotnij brzuch i bedzie git :)
A ujjjj tam 10 w ta czy w tamtą 😁
od zera do niczego, chce taką koszulke :D
Na pewno Paleciok Tomka prowadzi i stąd taka przemiana. Nie możliwe że bez Marcinka cokolwiek mógłby zdziałać 😁😎
Mentalny coach💪
@@zabetonowanytomek2521 the Best mental coach !! 😁👍💪
Zajebisty beat 😎😎😎
Szacun za mega pracę Panowie, efekty kozackie! 💪💪
Piękna forma brawo 👏👏👏💪💪💪
Dziękuje 💪
Ale czuby 😅 Dzięki za dużą dawkę dobrego humoru! Tomek solidna forma 💪 no i również pozdro dla Ani 😎
Dobra forma Tomek twoja Paleciok tez 💣🤫
Marcinek miał mierzyć wszystko, no jestem zawiedziony 😁
Tomek. Mega forma
Tomek profeska
Łe no Tomuś forma sztos! 🔥
Tomek forma Kozak Paleciak słowotok na najwyższym poziomie 😁
Tomek, forma kozak 💪👍
Dzieki
Co wy teraz wszyscy na wybory miss się szykujecie?
Jeszcze brakuje, żeby Prezes sylwetkę zrobił.
Każdy raz w życiu chce zobaczyć żyły na brzuchu :D
@@Litwinus No chyba że 😉
Tomek forma super szacun 💪😉 Paleciok też spoko 😁
Dzieki
🤗😁
Tanita to ściemniara,jedyne co fajnie pokazuje to poziom wody. Pamiętam jak mierzyłem się kaliperem i wyszło mi 6% fatu przed zawodami a tanita pokazała 12 % :D
Sami kturysci teraz w KFD 😁tylko ten taki gruby trochę wizerunek psuje czekaj czekaj jak on miał aaaa Agresywna Masa 🤣😁💪
😍 Chłopaki 😍 SIEMKA 😍
Tomek kozak
Tomek sztos forma
A ja się spodziewałem
Albo dieta albo deca 😉💪💪💪
dieta deka i plandeka
Co za różnica ile fatu 12 czy 19. Grzesiu i tak ma więcej...nawet więcej jak Michał
No ale paleciak jaki bysior
Tomeczek ładnie ładuje towar
Tomek fajna koszulka
Od Palecioka 💪
Oglądam Was sącząc browara :D
Na zdrowie hehe
Paleciok jaki to uczuć ja ja całe życie bez sterydianów, zero diety, zero suple, macham hantlami se tak o i 40 w łapie ? :D
Wowwwwwww stunning
Świetna forma i sylwetki:) Kiedy Sopot?:)
W przyszłym roku
Gdyby nie Paleciok , nie byłoby oglądalności . Palecioka fajnie się ogląda 👍
😘 Tomeczka również heh. Ja tam lubię całą ekipę nawet Sosnowiczanina haha
Szanuje za szczerość. Pzodro
Tomek dużo lepiej wygląda niż Paleciook
Bluźnisz synek !!!! 🤣😁
Poleciok jakie ladne Profi usmiechy robi. Od klaty w dół lepiej wygląda to u palecioko. Zaś rece i ramiona plus kaptury na korzysx Tomcia palucha.
No i cacy💪
Forma była i kurła znika na all inclusive 😱 a miałem tyle nie jeść 🥺
Jak się robi formę nie jedząc, to tak właśnie jest. Za mądre to nie było :P
@@SageAtoreis a jak miałem zrobić inaczej żeby wyrobić się w terminie?
@@zabetonowanytomek2521 Zacząć dużo wcześniej :) Ja nie krytykuję do końca tego, że się na to zdecydowałeś, ponieważ taką podjąłeś decyzję i już, ale powinieneś mieć świadomość, że tak zrobiona forma jest niezdrowa i trudna w utrzymaniu. Więc albo na szybko pod termin, ale niezdrowo i ciężko w utrzymaniu, albo powoli z dobrym odżywieniem i wystarczającą ilością treningów, żeby zapewnić lekki deficyt kaloryczny.
Ja sam jestem teraz po redukcji ze 101 na 81, ale mi to zajęło ponad rok. Oczywiście to można zrobić dużo szybciej i nadal zdrowo, ale piszę to tylko, żeby powiedzieć, że znam to z praktyki :)
@@SageAtoreis jasne rozumiem, świadomie podszedłem do tematu, początkowo spadało za wolno i mogłem mocniej podkręcić. Jako ze pierwszy raz to się uczyłem na sobie. Nie wymiękłem i zrealizowałem cel, a poziom umięśnienie i gabaryt pozostał, wiec makro dobre szło. Celem tez nie było tej formy utrzymać długo, wracam do dobrej jakości masy i siły potrzebnej w moim sporcie. Na Sopot poprawimy💪 pozdro
@@zabetonowanytomek2521 Bardzo dobre podejście i dobrze, że nie chciałeś robić wszystkiego na raz, ponieważ armwrestling przy takim cięciu mógłby faktycznie się skończyć srogą kontuzją. Życzę dużo zdrowia i kolejnych sukcesów, pozdro :)
Pozytywne świry. Pozdrawiam
Dobry towar idzie lordy :D
Płytkie myślenie. Towar ten sam, micha inna🤦♂️
@@zabetonowanytomek2521 I tak trzymajcie lordy
Ale Tomuś ty to nie pozuj do plażowej. Przy Twojej strukturze warto pomyśleć o kulturystyce klasycznej. Bo gen masz bardzo zacny do żelaznego sportu, wg mnie najlepszy z całej ekipy. Pozdro
Szczerze nie znam się za bardzo, zobaczymy co mi podpowiedzą chłopaki z ekipy. Dzięki i pozdro
3:32 - 43.2 :)
Paleciok suabo chłopczyku wyglądasz przy koledze Tomku
Polecacie dibencozide magnum?
Tomek teraz wygląda jak żołnierz z jakiegoś amerykańskiego filmu
2:25 😂
Marcin wyciaga procent z 3.
Tomek jak taka przemiana przekłada się na wyniki w armwreslingu. Czy teraz totalnie odpuściłeś siłowanie na rękę
Zdecydowanie zredukowalem treningi arm w tym czasie aby nie ryzykować kontuzji podczas wysuszenia.
@@zabetonowanytomek2521 a jak z tytanem? Można nadal zapisać się na treningi? Byłem raz, ale niestety potem szkoła zniszczyła mnie totalnie hahhahaha
@@mateuszfudaa3359 kuzyn wpadaj kiedy chcesz 😁
@@ArmSport87 nazwisko zobowiązuje 💪
@@mateuszfudaa3359 tytanem na zawsze się jest 💪 wbijaj i do zobaczenia
Czy Tomek wygrałby z Kurdechą?
Luźno
@@Paleciok Chciałbym to zobaczyć 🙂Możliwe jest takie starcie na stronie kfd?
Był chop. Chopa nima xD
Wróci
Czekam aż prezes dotnie
Jak tu nie lubić tego boys bandu
W sumie to trochę taki Til Schweiger jakby lekko zmrużyć oczko...
"drągi" była jakaś tam afera na grubie z przymusowym waleniem konia 😁
Myślałem że prankujecie i jakiś stary film wrzuciliście, a to Tomek tak wymłodniał xD O Paleciaku nie wspominam bo on od zawsze młody ciastek
4:40 padłam hahhahahahaha
Hahaha no tak było
Skąd koszulka??
Od palecioka
A można gdzieś ją kupić??
5:13 nie lepiej mniejszym ciężarem niż tak machać?
Ciężar musi być ciężki
Z calym szacunkiem ale nie wciskajcie ludziom bez podstawowej wiedzy witaminy D3 bez K2
"Musisz wyciągnąć procent, który przybliży cię do realnej sumy." Paleciok, ty weź wykłady dawaj z matematyki, tyś jest geniusz w tej materii.
Ale się Tomkowi twarz zmieniła 😯😯😯
Na twarzy tez facik był🤣
Żyła na tricepsie robi rozpierd...l ale i tak do Paleciaka daleko jeszcze 😂
Gdzie reklamy?☹️
A czy dobrze mi sie kojarzy ze Zabetonowany kikka miechow temu (w fazie ulanstwa ;) ) tez mial w lapie 46cm? Czy cos zle pamietam?
Ogolnie panowie niezle na prawde dobrze. Brawo
@@Mateusz_bodybuilding 49 weszło nawet😍
witam, ogladam szanuje , ale dla szczerości i przyzwoitości powinniście Panowie o bombie chociaż wspomnieć z uczciwości /,
Nie chodzi o to aby promować doping wiec po co wspominać. Kumaci wiedza, a niewiedzący zapytają.
Tomek jaki dzieciak 😆 z faceta wrócił do wyglądu chłopca w wieku 17 lat 🥳
O dowód nie pytają haha
Teść był bity
Ja tam lubię swojego Tescia wiec kontrolnie trzeba przybić piątkę 🤣
Całe życie na Sterycie :P
Chłopaki. Ile robić ćwiczeń na jedną partie. Na jednym treningu robię po dwie partie np plecy + triceps lub Klata + biceps. Po ile ćwiczeń najlepiej robić. Dodam że jestem na redukcji.
Zrób sobie typowy trening push pull, legs, polecam bo działa cuda, plecy biceps, Klata barki triceps, i nogi, około 20 jednostek treningowych na partię powinno być wystarczająco. Co do planu i tak najlepiej by rozpisał ci go ktoś pojętny a nie noname i z internetów :D
Okej. Właśnie tak robię. Pon mam górę klaty + barki, wtorek plecy i biceps, śr Klata ogólną + triceps i od nowa. A w niedziele nogi
Jest jakaś zależność ile robić seri na max obciążeniu? Robię ile chce czy jest jakas rekomendacja
@@mateo-bp7rd ogólnie gdzieś czytałem o tym że serii do upadku mięśniowego nie powinno być więcej jaki kilka w tygodniu choć ja upadek mięśniowy stosuje co drugi trening i także progresuje bardzo mocno
@@mateuszfudaa3359 a ile robisz ćwiczeń na biceps, klate itd?
jprdl Tomek co za forma!!!
przedostatni
Tomek jak jesteś niezniszczalny proponuje zawodników Schoolboy, Devon Larratt, Jeff Dabe podejmiesz ryzyko ? Jak widzowie są zainteresowani taka walka niech dają lajka
Z całym szacunkiem dla Jeffa, ale czy on coś osiągnął? Jest freakiem wizualnym, ale w arm nie jest w topie. Chętnie z nim spróbuje. Schoolboy to bardzo ciekawe wyzwanie. Zaskakuje z roku na rok lepsza forma, ale poza 2 miejscem w juniorach na Mistrzostwach Rosji, nic więcej nie wywalczył. Nie neguje jego dyspozycji, wiem ze może osiągnąć niebawem dużo więcej. No a Devon to żywa legenda, której ciężko dorównać 💪
@@zabetonowanytomek2521 to tylko luźna propozycja żebyś miał w czym wybierać szczerze nie oglądałem żadnego pojedynku Jeffa ale jego dłoń jest naprawdę imponująca bardziej zapatruje się na Schoolboy jest młody prężnie się rozwija myślę że ma wiele jeszcze do pokazania takie propozycje już dawniej padały co do Devona myślę że fajna walka żeby sprawdzić czy beton Tomka można ruszyć 😅 a tak serio fajnie się sprawdzić dla siebie porównać siły bo jak sam kiedyś mówiłeś nie jest najsilniejszy ale ma dużą wytrzymałość i dobra technikę w żadnym wypadku przegrana z taką legenda to nie ujma sam Devon kiedyś wypowiadał się że Schoolboy jest silny jak go testował więc warto to sprawdzić jak zapatrujesz się na taką propozycję ?
@@snajpero2 jestem na tak💪
Jak chcecie dobry trening ramion to zróbcie 8 godzinny trening Pana Piany :)
Tomasz Sopot w klasyku ? :D
Kurde nie wiem jeszcze w czym 😅
@@zabetonowanytomek2521 dawaj w klasyku 😁 będzie dobra rzeźba 💪
@@silnoreki-arm5460 czyli majteczki 😅
@@zabetonowanytomek2521 albo grecki bóg Suchoklates :)
Pomiary na bydlaka są nieuniknione
Tren wino oksa meta deca i plandeka 😂
Od zera do niczego 😂
panowie nie umieja uzywac centymetra krawieckiego
Paleciok słodziak ale łapy nie ma
Dope video
This guy looks like Brzenk
And he is armwrestler to
Brzenk never być taki dojebany 😂
Przez łokcie golfisty samo patrzenie na wyciskanie francuskie sprawia mi ból
To wprowadź california press na te dolegliwości właśnie.
@@zabetonowanytomek2521 To znaczy przez pracę wykluczyłem z treningu wszystko co z lokciami związane, czyli podciąganie, wyciskanie, uginanie ramion itd. A najlepsze, że pracowałem i trenowałem i wszystko było w porządku. Zrobiłem JEDEN trening (4 serie) z pompkami na poręczach i od tego czasu przypał. Zrobiłem usg i nic nie wyszło tam lekarz powiedział żeby nie robić tego co sprawia ból... No w pracy odczuwam czasami to zrobiłem przerwę, tak jeszcze z miesiąc myślę i zobaczę. Wprowadzę to co napisałeś ;)
@@damian5354 spróbuj ale bez szaleństw stopniowo powoli progresuj. Trening na gumach tez miłe widziany do granicy bólu. Uwierz mi na łokciach to ja się znać muszę 😅💪
@@zabetonowanytomek2521 właśnie widziałem filmik gdzie z gumą robiliście takie ruchy żeby tam wymiana krwi była i zastanawiałem się nad tym no ale była obawa czy to w drugą stronę nie pójdzie. No ale dzięki 😁 pozdrawiam 💪😁
Paleciok na soku bo lica spuchły jak ściana po tąpnięciu
2:42 Ty powinieneś mieć 14 cm 🤣
Ale przystojniaczki ino rwać
Widać feta poszła w ruch....
Ale boooooli
Jak dawkować?🤣
Tomek forma kosa