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做左半個星期 瘦左 17磅之前差唔多110kg而家94kg真系又用要用1個鍾堅持日日做4個動作登山跑Sit up原地跑步最小半個鍾我都系跟佢做初頭做系會攰 好快冇氣而家都可以堅持半個鍾到謝謝你地
繼續加油!
登山跑/ sit up/ 原地跑/ 唔係3個咩😅
一直在找肌力運動 你們的運動很讚 只是做到中間剩餘秒數的提示聲有消失沒看螢幕就會不知道過秒了
這種15分鐘的訓練好棒啊!!超級適合下班後已經筋疲力盡的上班族!真謝謝你們~
我每天都會做
這時候突然覺得YT 的廣告是救星😂😂
動作都不難 最難就是 持之以恆
毅力很重要 想着冲刺一个目标即使在累也会完成
謝謝你們,大概跟了一半的動作,後面就完全失控了,哈哈。但是一身汗啊,爽
有些動作不適合大體重的朋友,等體重降了再來~我從7月開始做,體重從110降到95公斤。現在在臺北隔離,不敢鬆懈。
不为模糊不清的未来担忧,只为清清楚楚的现在努力。
體育課到此一遊
谢谢你们,不花哨,简单实用,可操作!居家必备!受益太多!
不客气😊 很高兴有帮到你!
謝謝你們,我流一身汗啊
感謝影片教學 做第三次才能跟著影片跑完全程
我們體育老師張鴻儒偷懶上課的影片
鴻儒老師要紅了
我們老師也是LOL
老師欸鴻儒老師紅了
物品喔
@@2916廖恩碩 說不出的
動作與動作之間的時間太短, 一方面想留心學習但未能從站立轉換成平躺, 希望新片段考慮加長約5秒鐘!
我在做的時候差點去天上了 不過 謝謝你們的影片
最近每天都看你們練習,很喜歡你們的節奏,而且我能follow上,你們超棒!
能跟上你也很棒!👍🏻
能跟上也太厉害,感觉每组的休息时间设置的不够
@@CMZH666換動作都來不及 ,別說休息😂😂😂😂
我才做到第五個已經大爆汗了😊
有流汗代表有很認真在做
每天打卡一遍训练视频!❤❤❤❤
休息真是好東西
每天又做一個🥵💪
謝謝倆位
不客气💪🏻
疫情太久没运动,看影片重新开始运动的第二周终于能跟着不暂停做完了🤣
太久沒運動了,勉勉強強才做完XD
很棒的影片‘動作也解釋的很清楚.謝謝你們
打卡第二天
啊啊啊我
@@杨俊杰-g5b ?
最近手臂肉越來越鬆軟 然後感覺又變得容易胖 直覺一定是肌肉量下降了準備等等到戶外操場邊看這個邊做
Excellent demonstration 🙏
打卡一組
很棒的视频,感谢👍👍👍
請問這組全部做完,大概消耗多少熱量?很喜歡你們的影片覺得很用心。前面都有熱身,也會講解每個動作,就不用擔心動作會做不標準了而且還會特別標註每個動作訓練到的部位👍
大概230卡,謝謝支持!繼續加油哦!
說明詳細動作清楚喜歡💕!
我們體育課也是要跳這東西......
做完超級大爆汗!手錶上顯示的卡路里消耗兩超驚人的🤣
每天運動一下好健康
打卡一組謝謝🙏🏻分享
11:48 我先投降 太狠了
我也投降了🤣
謝謝你們,昨天做完運動後,今天全身痠痛啊!表示我有認真,對吧對吧!繼續努力
對,哈哈 要繼續加油哦!
打卡
Best workout ever
打卡第一天
謝謝兩位
加油
等影片好久了,支持你们。加油💪🏿
久等了!谢谢你的支持😊
太棒了!
打卡,做一輪
爽
請問有高級版嗎?謝謝
th-cam.com/video/20uf1EcGqjY/w-d-xo.html
有没有廖万石堂?
Yer
第一次做 已經躺在地板上了
看着就特点健康哈!
為了議長盃 減重練到快掛了
it so good
影片做得真棒👍 都會先教動作 讓我能好好跟上動作
在家一起动起来💪🏻😄
你好,我想問一下,我是長期不做運動的人,然後最近我就開始做運動,但是運動過後就會感覺耳朵有一邊好像被什麼東西塞住了,之後頭暈就類似剛做完運動立刻坐下來,然後感到頭部充血的感覺,不知道是否是自己長期沒有做運動,然後突然展開運動出現的狀況,在運動之前,我有做基本的拉伸運動之後也有做基本的拉伸,請問像我這種狀況要怎麼去改善,謝謝你
直接爆汗...有氧和重训双重加成
今天跳二次~一樣累😄
老师可不可以出一集瘦肚子的课程,谢谢
建議可以試看做全身訓練的運動
張鞋進也叫我們做這個
我在平版支撐那邊感覺時間停頓了
能夠變強壯嗎?
可以的,要堅持做運動!
你們的音樂都好好聽喔😍想知道這首背景音樂名字?感謝🥰🎵🎵
頭暈
要調整呼吸 注意休息哦!
很棒,可是中後段有一段沒聲音
3/26第一天
0:38 準備開始
打卡一組3分2一部分在酒店不方便趴係地下做
我全身都流汗了
打卡,做一輪差點掛掉
今天跳二次~累
為了議長盃 穿雨衣練到快掛了
打卡第一天 挑戰一個月
有成功嗎
中間怎有一段沒聲音???
第一次做,确实有点吃力
昨天已做,請問如果手掌撐地板會痛,有什麼解法嗎
跳二次~累累😅😶
赞
好累!
讓我流了一身汗😅
動作很讚 ..但廣告也太多了吧...
怎麼會運動穿vans😂
希望改天能有高級版的~
最新的高級版影片已經出了哦
體育課遠距還要錄影 拜託饒了我
陳冠錦?
欸子恩也来找影片哦?
我們體育老師還要我們寫心得100字欸
水唷 疫情非常適合這類運動
想問一下這個能消耗多少卡路里?
应该有150卡路里
作這個能夠減肥嗎😂
好久沒來打卡
挑戰做30天:13
Good good too good good
請問這個算全身減脂跟增肌運動嗎?
感覺跳來跳去 應該把瑜珈墊的都放一起一直跑來跑去跟不上
💪🦾棒!
不錯 但廣告太多
我是缺乏肌肉型的,请问这个运动做多会提升我的肌肉量吗,认真提问,求解谢谢各位🙏🏻🙏🏻🙏🏻
你好👋🏻 其实想要增肌 除了固定的訓練量之外,更重要的是饮食哦!可以先从小重量的哑铃訓練入手,同时多摄取蛋白质帮助肌肉形成
那么如果是无器具的话是练不到吗?😂
谢谢回复
@@黄涵涵-q5s 徒手訓練也是行的
好的,谢谢你的解答❤️
最近在13:04開始背景音樂突然覆蓋了旁白。我一直在用旁白來訓練,但到那位置要看,節奏跟不上了。會有調整嗎?
對,我們也有發現到這個問題,剛剛也嘗試去調整,結果TH-cam是不允許調整了.. 非常抱歉..
@@eugenewongec 好的,如果有重新上載,我會去看那部影片.已經跟這影片做了5個月了.很想繼續.
👍🏻
Good
請問影片建議一天可做幾次?
如果一次要做兩組,組間的間隔時間約多長
可以休息4到5分鐘
影片很棒,但是可以別把廣告放在影片中間嗎............可以放頭尾阿...
Good good good good good
做左半個星期 瘦左 17磅
之前差唔多110kg
而家94kg真系又用
要用1個鍾
堅持日日做
4個動作
登山跑
Sit up
原地跑步
最小半個鍾
我都系跟佢做
初頭做
系會攰 好快冇氣
而家都可以堅持半個鍾到
謝謝你地
繼續加油!
登山跑/ sit up/ 原地跑/ 唔係3個咩😅
一直在找肌力運動 你們的運動很讚 只是做到中間剩餘秒數的提示聲有消失沒看螢幕就會不知道過秒了
這種15分鐘的訓練好棒啊!!
超級適合下班後已經筋疲力盡的上班族!
真謝謝你們~
我每天都會做
這時候突然覺得YT 的廣告是救星😂😂
動作都不難 最難就是 持之以恆
毅力很重要 想着冲刺一个目标即使在累也会完成
謝謝你們,大概跟了一半的動作,後面就完全失控了,哈哈。但是一身汗啊,爽
有些動作不適合大體重的朋友,等體重降了再來~我從7月開始做,體重從110降到95公斤。現在在臺北隔離,不敢鬆懈。
不为模糊不清的未来担忧,只为清清楚楚的现在努力。
體育課到此一遊
谢谢你们,不花哨,简单实用,可操作!居家必备!受益太多!
不客气😊 很高兴有帮到你!
謝謝你們,我流一身汗啊
感謝影片教學 做第三次才能跟著影片跑完全程
我們體育老師張鴻儒偷懶上課的影片
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我們老師也是LOL
老師欸鴻儒老師紅了
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動作與動作之間的時間太短, 一方面想留心學習但未能從站立轉換成平躺, 希望新片段考慮加長約5秒鐘!
我在做的時候差點去天上了 不過 謝謝你們的影片
最近每天都看你們練習,很喜歡你們的節奏,而且我能follow上,你們超棒!
能跟上你也很棒!👍🏻
能跟上也太厉害,感觉每组的休息时间设置的不够
@@CMZH666換動作都來不及 ,別說休息😂😂😂😂
我才做到第五個已經大爆汗了😊
有流汗代表有很認真在做
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休息真是好東西
每天又做一個🥵💪
謝謝倆位
不客气💪🏻
疫情太久没运动,看影片重新开始运动的第二周终于能跟着不暂停做完了🤣
太久沒運動了,勉勉強強才做完XD
很棒的影片‘動作也解釋的很清楚.謝謝你們
打卡第二天
啊啊啊我
@@杨俊杰-g5b ?
最近手臂肉越來越鬆軟 然後感覺又變得容易胖 直覺一定是肌肉量下降了
準備等等到戶外操場邊看這個邊做
Excellent demonstration 🙏
打卡一組
很棒的视频,感谢👍👍👍
請問這組全部做完,大概消耗多少熱量?
很喜歡你們的影片覺得很用心。前面都有熱身,也會講解每個動作,就不用擔心動作會做不標準了
而且還會特別標註每個動作訓練到的部位👍
大概230卡,謝謝支持!繼續加油哦!
說明詳細動作清楚喜歡💕!
我們體育課也是要跳這東西......
做完超級大爆汗!手錶上顯示的卡路里消耗兩超驚人的🤣
每天運動一下好健康
打卡一組謝謝🙏🏻分享
11:48 我先投降 太狠了
我也投降了🤣
謝謝你們,昨天做完運動後,今天全身痠痛啊!表示我有認真,對吧對吧!
繼續努力
對,哈哈
要繼續加油哦!
打卡
Best workout ever
打卡第一天
謝謝兩位
加油
等影片好久了,支持你们。
加油💪🏿
久等了!谢谢你的支持😊
太棒了!
打卡,做一輪
爽
請問有高級版嗎?謝謝
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你們的音樂都好好聽喔😍
想知道這首背景音樂名字?
感謝🥰🎵🎵
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0:38 準備開始
打卡一組3分2一部分在酒店不方便趴係地下做
我全身都流汗了
打卡,做一輪差點掛掉
今天跳二次~累
為了議長盃 穿雨衣練到快掛了
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中間怎有一段沒聲音???
第一次做,确实有点吃力
昨天已做,請問如果手掌撐地板會痛,有什麼解法嗎
跳二次~累累😅😶
赞
好累!
讓我流了一身汗😅
動作很讚 ..但廣告也太多了吧...
怎麼會運動穿vans😂
希望改天能有高級版的~
最新的高級版影片已經出了哦
體育課遠距還要錄影 拜託饒了我
陳冠錦?
欸
子恩也来找影片哦?
我們體育老師還要我們寫心得100字欸
水唷 疫情非常適合這類運動
想問一下這個能消耗多少卡路里?
应该有150卡路里
作這個能夠減肥嗎😂
好久沒來打卡
挑戰做30天:13
Good good too good good
請問這個算全身減脂跟增肌運動嗎?
感覺跳來跳去 應該把瑜珈墊的都放一起一直跑來跑去跟不上
💪🦾棒!
不錯 但廣告太多
我是缺乏肌肉型的,请问这个运动做多会提升我的肌肉量吗,认真提问,求解谢谢各位🙏🏻🙏🏻🙏🏻
你好👋🏻 其实想要增肌 除了固定的訓練量之外,更重要的是饮食哦!可以先从小重量的哑铃訓練入手,同时多摄取蛋白质帮助肌肉形成
那么如果是无器具的话是练不到吗?😂
谢谢回复
@@黄涵涵-q5s 徒手訓練也是行的
好的,谢谢你的解答❤️
最近在13:04開始背景音樂突然覆蓋了旁白。我一直在用旁白來訓練,但到那位置要看,節奏跟不上了。會有調整嗎?
對,我們也有發現到這個問題,剛剛也嘗試去調整,結果TH-cam是不允許調整了.. 非常抱歉..
@@eugenewongec 好的,如果有重新上載,我會去看那部影片.已經跟這影片做了5個月了.很想繼續.
👍🏻
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可以休息4到5分鐘
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Good good good good good