Muy informativo el vídeo, el Dr. Saavedra es un profesor con gran visión pedagógica, por mucho el mejor de todos los docentes q salen en este canal!!! Felicidades!!!.
Buenas tardes soy diabética tipo 1 ...mi forma de ASER. Ejerció para alzar peso y poco a poco saber cuánto puedo alsar no voy a gym tengo mancuernas y barra y discos Para ASER ejercicio muy buena la información que imparte .
Dr gracias por su información y atención a través de su canal. Quiero preguntarle qué ejercios puedo hacer para recuperar masa muscular y tonificar pues me dió covid y es como si me hubieran desinflado todo el cuerpo. Tengo mucho dolor en mis rodillas y no sé qué hacer. Ojalá pueda orientarme. Gracias
Hola, saludos desde España. Una duda, ¿podría bajarse la carga a medida que llega a la extrema fatiga para poder completar las últimas repeticiones? La intensidad seguiría siento muy elevada. Solo serían 2-4 kg menos pero se podría completar el rango completo de movimiento sin modificar el ejercicio y mantener o evitar que disminuya la cadencia. La acumulación de metabolitos se daría de la misma manera. Un saludo y gracias por el vídeo
Sí desde luego...Esa es mi opinión y la pregunta está muy bien fundamentada, tanto que mas bien es una toma de posición... Habrá que ver que piensa el profe
Buenas tardes profe busco más INfo de este tipo pero para pacientes diabéticos y con obesidad, algún link o video de usted que me comparta? Muchas gracias!
Buen día para todos,no comprendo la parte final de la fórmula para calcular el tonelaje total de peso que manejó concretamente de ?dónde sacó los 700 para determinar el peso total? Si me pueden ayudar con eso y que Dios les bendiga.
multiplico la cantidad de repeticiones de la primera y la segunda serie por el peso que levanto que creo q eran 14 kg y despues multiplico la cantidad de repeticiones de la tercer serie por 7kg creo q era y al final sumo todo
Muchas felicidades muy importante la forma de explicarlo solo me gustaria saber cuantas veces por semana debe de realizar la rutina 1x2xx3 Gracias de antemano
No me parece ejercicios para personas con diabetes, ellos carecen de masa muscular, las pesas pueden ser tremendamente peligrosas. Lo que podría servir son ejercicios de elongación para piernas, brazos, también torsión de cuello, giro de cintura, flexiones, abdominales de tijera y de pedal sin tener que forzar la columna.
Hay culturistas con diabetes, según la edad y el estado físico de la persona. Un tío con 86 años está muy bien para su edad y entreno hasta que pudo. Ahora camina mucho.
Amigo es hora de que te levantes y empieces el ejercicio, aún es temprano. Mañana puede ser tarde. Aunque no sea un asesino fugaz como el COVID, es un Verdugo silencioso y tormentoso que vive por años. Me quitó a un hermano y aún lucho por superar la tristeza. Saludos ✌️
A diferencia de su vídeo de ejercicio para hipertensos este vídeo es altamente cuestionable por la información que se comparte, numero 1 la AMP kinasa no se estimula solamente con alta intensidad, hasta donde yo se lo que la estimula es la presencia de algunas sustancias como el calcio, elemento presente en cualquier contracción muscular, mas abundante en ejercicios de fuerza; segundo 131 mmHg de presión diastolica en "reposo" obviamente es error del equipo pero el instructor ni siquiera es consciente de lo que esa cifras significan y dice por estres, la respuesta anticipatoria no daría esa reacción; otro mas la sensación de ardor es por la acidificacion del ambiente metabólico local por el acumulo de ácido láctico, H+, dependiendo del momento hasta CO2 que químicamente hablando estimulan respuestas cardiovasculares y respiratorias, no iguales a un HIIT pero de que cambian cambian tomar la FC 2 min después no es referente para decir "prácticamente no cambio nada" tomen los registros durante la ejecución como en una prueba de esfuerzo y verán lo que realmente pasa, por ultimo decir que con este tipo de entrenamiento se estimulara el desarrollo muscular es demasiado debatible puesto que mucha información científica concuerda que para estimular esta respuesta el ambiente metabólico y la estimulacion mecánica debe ser diferente a la conseguida con este tipo de protocolo, como referencia el Dr. Tudor O. Bompa especifica variables diferentes a las aqui planteadas, Dr. Jose Lopez Chicharro de igual forma, algunos articulos del ACSM igual, como ejemplo del metodo de entrenamiento creo es no es malo el video pero el hecho de ya refenciarlo con una patolgia especifica es un gran error.
Lo que se busca con este método es mejorar la disfuncion muscular que probablemente tiene el paciente diabetico oinsulino resistente. Ampk también se estimula en el entrenamiento aerobico, sin embargo este tipo de población genera en dicho estímulo una respuesta alta en términos cardiovasculares y pobre estímulo periférico. Este estímulo muscular es clave por sus antecedentes endocrinos y su relación con otros órganos. Te invito a leer a Carlos Saavedra y profundizar más del tema. Saludos.
@@elpanacastillo1525 es correcto tu comentario, aun asi mas de 90 mmHg de tension diastolica en reposo o bajo estimulo de nervios ya se considera hipertensión diastolica (segun la JNC8 y las guias europeas para el diagnoatico y manejo de la HTA), y es limitante para la realizacion de ejercicio fisico (al menos ese dia) segun los lineamientos y recomendaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte ACSM (por sus siglas en ingles), pero regreso a lo mismo el entrenador y la persona que lleva la clase no tiene ni la mas minima idea de eso, si ese registro de TA fuera correcto y luego le pusiera a realizar un protocolo como el que describe, que involucre a los miembros toracicos seria casi un boleto seguro hacia un EVC y si la persona que lleva la clase no es capaz aclarar esos detalles el alumno que medio leyo el tema mucho menos va a saber que lo que menciona esta mal
No entiendo porque ésta rutina es específicamente para diabéticos. Parece una rutina común de gimnasio. Solo cambia que es por tiempo en vez de por repeticiones.
Por qué en este caso está más referido a pacientes con diabetes tipo 2 las cuales generalmente están asociados a la obesidad o gran tejido adiposo viceral y sumado a eso la inactividad física que hace que el músculo pierda su función y atrofie, lo que busca este método es que genere exclusivamente en el músculo una respuesta a la alta intencidad pero sin incidir en un aumento de la frecuencia cardíaca, lo cual para hipertensos también puede ser un método muy viable para comenzar a entrenar como también en diabéticos u personas obesas
Quise decir Cristián Uema, excelente profesor! El mejor de los de este canal con todo respeto.saludos!
Muy informativo el vídeo, el Dr. Saavedra es un profesor con gran visión pedagógica, por mucho el mejor de todos los docentes q salen en este canal!!! Felicidades!!!.
I realize I'm kind of randomly asking but do anyone know a good site to stream new series online?
@August Archer flixportal xD
Es una bestia de Entrenador Cris 👌
Esto es un excelente maestro . Me gusta que da ejemplos y explica todo .
Da error porque la chica se mueve durante la medición, excelente entrenamiento, muy buen entrenador gracias por compartir
Buenas tardes soy diabética tipo 1 ...mi forma de ASER. Ejerció para alzar peso y poco a poco saber cuánto puedo alsar no voy a gym tengo mancuernas y barra y discos Para ASER ejercicio muy buena la información que imparte .
Excelente profesor saludos de Perú
Dr gracias por su información y atención a través de su canal. Quiero preguntarle qué ejercios puedo hacer para recuperar masa muscular y tonificar pues me dió covid y es como si me hubieran desinflado todo el cuerpo. Tengo mucho dolor en mis rodillas y no sé qué hacer. Ojalá pueda orientarme. Gracias
Puedo hacer ejercicio de pesas si soy diabetico
Excelente información!
Hola, saludos desde España.
Una duda, ¿podría bajarse la carga a medida que llega a la extrema fatiga para poder completar las últimas repeticiones?
La intensidad seguiría siento muy elevada. Solo serían 2-4 kg menos pero se podría completar el rango completo de movimiento sin modificar el ejercicio y mantener o evitar que disminuya la cadencia.
La acumulación de metabolitos se daría de la misma manera.
Un saludo y gracias por el vídeo
Sí desde luego...Esa es mi opinión y la pregunta está muy bien fundamentada, tanto que mas bien es una toma de posición... Habrá que ver que piensa el profe
Y para los que no pueden ir al gim?como hacer los ejercicios en casa?
Buenas tardes profe busco más INfo de este tipo pero para pacientes diabéticos y con obesidad, algún link o video de usted que me comparta? Muchas gracias!
Necesito un instructor así 😬👍 aquí en México..
Perdón un profesional asi Profesor 👏👏👏👍
El Profesor de Educacion Fisica y Dr.Carlos Saavedra...de Thile(Chile)
saludos cordiales desde México
Buen día para todos,no comprendo la parte final de la fórmula para calcular el tonelaje total de peso que manejó concretamente de ?dónde sacó los 700 para determinar el peso total?
Si me pueden ayudar con eso y que Dios les bendiga.
multiplico la cantidad de repeticiones de la primera y la segunda serie por el peso que levanto que creo q eran 14 kg y despues multiplico la cantidad de repeticiones de la tercer serie por 7kg creo q era y al final sumo todo
Muchas gracias,me es muy útil.
alguien que me explica de donde sale el 700
Que app usas?
Gracias por la información. Se pueden realizar en casa sin máquinas? Hay rutinas en youtube de esta modalidad?
Como se llama la aplicación que usa para el entrenamiento?
Buenas, yo soy diabética tipo 1 y se me hace muy pesado ese ejercicio como lo puedo hacer yen mi casa porfas, gracias
Este es un profe de verdad
Muchas felicidades muy importante la forma de explicarlo solo me gustaria saber cuantas veces por semana debe de realizar la rutina 1x2xx3 Gracias de antemano
Dos
Y porque no le calcula.el.peso.base a levantar
El metodo que explica saavedra tiene diferencias con lo que dicen en este video.
Ese primer ejercio que musculo trabaja?
Ese ejercicio trabaja el cuádriceps, son los músculos en la zona anterio de la pierna.
No me parece ejercicios para personas con diabetes, ellos carecen de masa muscular, las pesas pueden ser tremendamente peligrosas. Lo que podría servir son ejercicios de elongación para piernas, brazos, también torsión de cuello, giro de cintura, flexiones, abdominales de tijera y de pedal sin tener que forzar la columna.
Por eso el controlo el peso. El no forzó
Hay culturistas con diabetes, según la edad y el estado físico de la persona.
Un tío con 86 años está muy bien para su edad y entreno hasta que pudo. Ahora camina mucho.
Se aplica a todos los ejercicios esto..me parecio muy ibteresabte la tecnica nunca hice ejercicios y tengo prediabetes
DEBES EMPEZAR A REALIZAR EJERCICIO YO ESTABA IGUAL AHORA ESTOY MEJOR Y SI ESTA ES LA MEDICINA VETE YA A UN GIMNASIO A LEVANTAR PESAS
Amigo es hora de que te levantes y empieces el ejercicio, aún es temprano. Mañana puede ser tarde.
Aunque no sea un asesino fugaz como el COVID, es un Verdugo silencioso y tormentoso que vive por años. Me quitó a un hermano y aún lucho por superar la tristeza.
Saludos ✌️
A diferencia de su vídeo de ejercicio para hipertensos este vídeo es altamente cuestionable por la información que se comparte, numero 1 la AMP kinasa no se estimula solamente con alta intensidad, hasta donde yo se lo que la estimula es la presencia de algunas sustancias como el calcio, elemento presente en cualquier contracción muscular, mas abundante en ejercicios de fuerza; segundo 131 mmHg de presión diastolica en "reposo" obviamente es error del equipo pero el instructor ni siquiera es consciente de lo que esa cifras significan y dice por estres, la respuesta anticipatoria no daría esa reacción; otro mas la sensación de ardor es por la acidificacion del ambiente metabólico local por el acumulo de ácido láctico, H+, dependiendo del momento hasta CO2 que químicamente hablando estimulan respuestas cardiovasculares y respiratorias, no iguales a un HIIT pero de que cambian cambian tomar la FC 2 min después no es referente para decir "prácticamente no cambio nada" tomen los registros durante la ejecución como en una prueba de esfuerzo y verán lo que realmente pasa, por ultimo decir que con este tipo de entrenamiento se estimulara el desarrollo muscular es demasiado debatible puesto que mucha información científica concuerda que para estimular esta respuesta el ambiente metabólico y la estimulacion mecánica debe ser diferente a la conseguida con este tipo de protocolo, como referencia el Dr. Tudor O. Bompa especifica variables diferentes a las aqui planteadas, Dr. Jose Lopez Chicharro de igual forma, algunos articulos del ACSM igual, como ejemplo del metodo de entrenamiento creo es no es malo el video pero el hecho de ya refenciarlo con una patolgia especifica es un gran error.
Lo que se busca con este método es mejorar la disfuncion muscular que probablemente tiene el paciente diabetico oinsulino resistente. Ampk también se estimula en el entrenamiento aerobico, sin embargo este tipo de población genera en dicho estímulo una respuesta alta en términos cardiovasculares y pobre estímulo periférico. Este estímulo muscular es clave por sus antecedentes endocrinos y su relación con otros órganos. Te invito a leer a Carlos Saavedra y profundizar más del tema. Saludos.
El instructor nunca mencionó 131 mmHg de presión diastólica. Fueron 133 de presión SISTÓLICA y 102 de presión DIASTÓLICA.
@@elpanacastillo1525 es correcto tu comentario, aun asi mas de 90 mmHg de tension diastolica en reposo o bajo estimulo de nervios ya se considera hipertensión diastolica (segun la JNC8 y las guias europeas para el diagnoatico y manejo de la HTA), y es limitante para la realizacion de ejercicio fisico (al menos ese dia) segun los lineamientos y recomendaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte ACSM (por sus siglas en ingles), pero regreso a lo mismo el entrenador y la persona que lleva la clase no tiene ni la mas minima idea de eso, si ese registro de TA fuera correcto y luego le pusiera a realizar un protocolo como el que describe, que involucre a los miembros toracicos seria casi un boleto seguro hacia un EVC y si la persona que lleva la clase no es capaz aclarar esos detalles el alumno que medio leyo el tema mucho menos va a saber que lo que menciona esta mal
@@marcovargas5957 Bastante mediocres los autores que lees amigo, Lopez Chicharro ajajaj
excelene saludos, mi duda es como hizo el calculo que no le entendi muy bien esa parte si alguien podria explicarme de antemano gracias
el calculo que hizo, fue de cuantificar el volen
Aclaración! Carlos saavedra tiene el grado de magister, NO DE DOCTOR.
No entiendo porque ésta rutina es específicamente para diabéticos. Parece una rutina común de gimnasio. Solo cambia que es por tiempo en vez de por repeticiones.
Por qué en este caso está más referido a pacientes con diabetes tipo 2 las cuales generalmente están asociados a la obesidad o gran tejido adiposo viceral y sumado a eso la inactividad física que hace que el músculo pierda su función y atrofie, lo que busca este método es que genere exclusivamente en el músculo una respuesta a la alta intencidad pero sin incidir en un aumento de la frecuencia cardíaca, lo cual para hipertensos también puede ser un método muy viable para comenzar a entrenar como también en diabéticos u personas obesas
@@juanrios2274 gracias
De acuerdo, pero no solo gordos, mido 1.77 y peso 75 kilos y con este método tengo mi cuerpo bien marcado