Скоростной тренажер Evnik. Режим тренировки.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Краткая информация о «Режиме тренировок»
1 Этап: «Адаптационный период» (длительность данного этапа 2 недели).
Выполняете упражнения 3 раза в неделю (Например: Пн,Ср,Пт).
За одну тренировку выполняйте 6 подходов. (3 подхода З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК» Сила Зевса» ).
Первые два подхода выполняйте упражнения/махи в разминочном режиме, остальные четыре в скоростном режиме.
Каждое упражнение комплекса выполняйте по 6 махов.
Первый этап разрешено дышать свободно, не соблюдая правильный режим дыхания.
Ваша первичная цель сосредоточиться на правильности выполнения махов, следите за положением рук, ног и осанкой.
2 Этап: «Начальный уровень» (длительность данного этапа 2 недели).
Во втором этапе увеличиваем количество тренировок, теперь выполняете упражнения 5 раз в неделю (Например: Пн,Вт,Ср,Чт,Пт)
За одну тренировку выполняйте 6 подходов. (3 подхода З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК» Сила Зевса» ).
Первые два подхода выполняйте упражнения/махи в разминочном режиме, остальные четыре в скоростном режиме.
Каждое упражнение делаете по 6 махов.
Во втором этапе тренировки учимся правильно дышать, это очень важно! Теперь, во время выполнения упражнений дишим по методике "Ритмы Вдохов и Выдохов" (РВВ).
3 Этап: «Продвинутый уровень» (длительность данного этапа 2 недели).
Выполняете упражнения 5 раза в неделю (Например: Пн,Вт,Ср,Чт,Пт)
За одну тренировку выполняйте 6 подходов. (3 подхода З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК» Сила Зевса» ).
Первые два подхода выполняйте упражнения/махи в разминочном режиме, остальные четыре в скоростном режиме.
Но теперь каждое упражнение делаете по 12 махов. Если вам тяжело выполнять упражнения по 12 махов, вы можете вернуться к выполнению режима тренировок «второго этапа». Или попробуйте все шесть подходов выполнять в разминочном режиме, без ускорений.
Следите за дыханием. Соблюдайте методику Ритмы Вдохов и выдохов (РВВ). Если вам тяжело дышать во время выполнения 12 махов, то вернитесь к выполнению режима тренировок «второго этапа».
ВНИМАНИЕ: Не стоит увеличивать количество махов с 6 до 12, если вы не научились правильно дышать. Оставайтесь на 2 этапе тренировок до тех пор, пока ваши мышцы и дыхательная система не окрепнут.
Всего в каждом комплексе по 14 упражнений (7 упражнений на одну руку и 7 на другую).
Все семь упражнений выполняются одно за другим. Сначала одной рукой, а потом, со сменой положения ног, другой рукой.
Несмотря на всю кажущуюся простоту упражнений, упражнения с Evnik являются одними из самых сложных упражнений в мире. Упражнения требуют большой концентрации мышечных усилий, специальной координации и техники. Все это легче понять, просмотрев видеоинструкцию с подсказками.
• Выполнение упражнений ...
www.saadvakass.com
www.saadvakass.ru
/ saadvakass
/ saadvakass
Респект Рустаму, понимаю сколько проделано "скрытой" работы, в том числе даже для создания этого ролика.
Уже приобрел тренажер, взрослый и детский, покупкой очень довольны. Хочется поделиться наблюдениями из своего опыта - тренажер при всей кажущейся простоте и "игрушечном" весе (вроде же не штанга, а "резинка" какая-то) - в плане нагрузки на организм совсем не игрушка. Высокая интенсивность упражнений дает серьезную нагрузку на связочный аппарат, мышечную и сердечно-сосудистую систему.
Соответственно если вам уже около 35-40 лет, и ваша форма отличается от оценки "отлично", рекомендую не недооценивать тренажер, а ответственно подойти к разминке и тщательно подготовить суставы к работе, и желательно предварительно "запустить "сердце - небольшая пробежка, скакалка, велотренажер, либо простые приседания.
И не в коем случае не торопиться ставить рекорды, как создатель объясняет программу, так и делать. Молодые и резвые этих проблем наверно не заметят (сосуды и сердце эластичные), а кому постарше думаю мои советы пригодятся.
Вообще "Евник" вполне можно рассматривать как отличный фитнес-тренажер для поддержания формы, если еще добавить моток бинтрезины, то как полноценная альтернатива спортзалу.
Р.С. вопрос создателям тренажера - что насчет тренировок двумя тренажерами одновременно, по ощущениям напрашивается...
Р.С.С совет про перчатки оказывается был не просто так)
Здравствуйте,
Вас приветствует наша команда Саадвакасс! Мы очень рады такому полному и структурированному письму.
Очень приятно, что вы видите наше старание, и то что вам понравилась проделанная нами работа.
Именно такие письма помогают нам двигаться вперед и создавать новые, не менее интересные Золотые Комплексы.
Да, тренировки с тренажером Evnik очень интенсивны в плане нагрузки на сухожильно-мышечную, нервную и др. системы организма.
Вы правы, что напоминаете читателям о важности планомерного подхода к тренировкам. Ставить рекорды нужно тогда, когда вы чувствуете, что ваши мышцы окрепли и готовы производить более мощные движения, когда они "сами захотят" ускоряться, когда вы уже не чувствуете дискомфорта (когда к примеру заводите руку над головой), только тогда вы можете ставить рекорды.
Ваш вопрос. Р.С. вопрос создателям тренажера - что насчет тренировок двумя тренажерами одновременно, по ощущениям напрашивается.
Ответ: Мы настоятельно рекомендуем (боксёрам, и другим спортсменам увлечённым единоборствами), по крайней мере первое время, использовать только один тренажёр. Используя скоростной тренажёр Evnik, мы хотим добиться двух преимуществ: Усилить мощность и скорость движения и улучшить технику двигательных навыков.
Когда вы используете один тренажёр, ваш мозг лучше форсируется на управление тренажёром, усиливая/совершенствуя его работу, с работой сухожильно-мышечной системой. Осуществляется лучшая организация работы мышечных групп и как следствие аккумуляция, большего числа потенциальной энергии организма. Идея простая, чем слаженней работа мышечных групп, тем мощнее развиваемое движение и чем ближе техника упражнения, к движению, что мы используем в спорте, тем совершенней приобретаемый нами двигательный навык. К примеру, если вы используете один тренажёр, то рабочая рука движется более естественно в плане развития ударных навыков, более рационально используя естественные рычаги, длину руки и вариативность амплитуд.
Конечно, тренировка с двумя тренажёрами имеет свои плюсы. Вы можете использовать два тренажера, в своих тренировках, некоторые спортсмены так и делают, нагрузка ложиться равномерно на две руки и ваше тело поддается большей вибрации и нагрузке в общем (!), но как мы уже сказали выше, для тренировки конкретного навыка мы рекомендуем использовать один тренажер, так-как ваше внимание полностью сосредоточено на одной руке и вы более четко и правильно сможете выполнить упражнение.
Ваш вопрос Р.С.С совет про перчатки оказывается был не просто так)
Да, первое время необходимо использовать перчатки, пока вы не научитесь крепче зажимать, в кисти руки рукоятку тренажёра, это намного уменьшает натирание. Так же, со временем, ваши руки привыкнут к небольшому трению и дискомфорта уже не будет.
На данный момент, наши спортсмены 90% времени тренируются без перчаток, включая подростков и детей.
Спасибо) недавно купил ваш тренажёр, буду юзать) про видео фиксацию верно подметили 😉
Теперь вам будет намного дешевле и проще заказывать скоростные тренажеры Evnik по всей территории России. Телефон для заказа: +79686633335, +74953262114.
Saadvakass Family
А в Казахстан можно заказать?
Спасибо за ваш вопрос. Заказать в Казахстан вы можете на нашем сайте: www.saadvakass.ru Спасибо
Saadvakass Family
Спасибо за ответ
Go Evnik!
Go Evnik! Thank you.
С радостью представляем вам наших новых дилеров и друзей из Московской Федерации Универсального боя mfuf.ru
а купить такой тренажор можно где нибудь?
Здравствуйте, купить тренажер Эвник можно на нашем сайте: www.saadvakass.ru Спасибо
Добрый день! Заинтересовал тренажер. Расскажите о ваших достижениях в боксе (папа)? Где можно посмотреть бои сына, какие у него достижения?
Здравствуйте Алексей,
Рустам Саадвакасс кандидат в мастера спорта по боксу, очень рано в 19 лет серьёзно травмировал оба колена, перенёс операцию и по настоянию врачей ему пришлось оставить бокс. Самое высокое достижение 1 место на международном турнире. Руш Саадвакасс только начинает выступать, выиграл несколько турниров. Самое высокое достижение чемпион области, пока не имеет ни одного поражения. Видео боёв пока нет в ютубе, семья не спешит их выкладывать. Спасибо
дорово, что вы делаете спасибо болшое, саадвакасс семья. kaj -ficaja
Вам спасибо, что видите нашу работу. Мы стараемся, но не всегда удаётся вовремя выпускать необходимые видео ролики как этот, где мы подробно объясняем те или иные важные моменты в тренировках. Это новая, порою кажется неподъёмная задача для нашей семьи, передать людям свой накопленный опыт. ((Мы искренне рады, если нам удалось передать данную информацию в удобном для восприятия виде