Ja również używam rolki i też słyszałem opinie, że przed treningiem z wypustkami - szybko energicznie, tak jak wspomniana przez Ciebie rozgrzewka. Natomiast zaraz po treningu , rolka gładka, wolne, spokojne ruchy i potem dopiero rozciąganie. Ja tak robie, ale każdy ma swój sposób. Na mnie działa. Bo po 2 tyg, rolowanie sprawia przyjemność i ulgę, nogi są lekkie. Pozdro z pagórkowatego pomorza!
Doceniam, że ktoś ogląda filmy sprzed kilku lat, ale aktualne produkcję są bardziej przyjemne w odbiorze :D Część informacji mogła się przez ten czas zdezaktualizować
Tym razem zdecydowanie łapka w górę ;) ! Mam tylko jedno ale, odnosisz się w tym filmie tylko do pojedynczego treningu. Dobrze by było wspomnieć o planowaniu np tygodnia treningowego i zaplanowaniu w nim dnia/dni na regenerację, po to by w tych dniach organizm mógł się odbudować po wysiłku treningowym z kilku poprzednich dni. To jest niezmiernie ważne, by kompensować trening w długim okresie :)
no raczej w domysle chodzi mi tu o dosc intensywne trenowanie, ok 5 treningow w tygodniu, jak ktos trenuje rekreacyjnie, 1- 2 razy w tygodniu to z regemneracja nie bedzie problemu.. co by nie zjad i ile by nie spal.. takze wskazwki znajda zastosowanie u trenujacych na poziomie powiedzmy srednio zaawansowanym
mitm w teori odziez kompresyjna na na celu poprawe krazenia i lepszy przeplyw krwi ale wiekszosc badan nie potwierdza zeby to mialo jakis znaczacy wplyw czy to podczas zawodow czy podczas regeneracji.. Podobno troche lepsze efekty przynosi przy stosowaniu u biegaczy..
hej, ja niestety, ale po pracy, zajeciach dodatkowych z dziecmi, czy pozniej tradycyjna zabawa i uspaniem dzieci mak czas na trening dopiero o 22 i jezdze do północy... na przemiaj las czy drogi, swiatla mam dobre jakby co... i wtedy po powrocie biore kapiel zimna, zjem cos lekkiego albo i nic czasami i ide od razu spac... zadnych problemow z zaśnięciem nie mam, ale czy to przeklada sie na regenerację gorsza?
Expresu?? Pije od lat i kawa wychodzi perfekcyjna.. To nie jest jakies tanie chińskie aluminium tylko oryginalna włoska kawiarka renomowanej firmy.. Mercedes wśród kawiarek :) pozdrawiam
Piotr Hinc no podobno 15 -20 min pomaga, bo musi być to sen płytki, jeśli za długo to wejdziemy w fazę snu głębokiego a to już w przypadku szybkiego przebudzenia raczej tylko zaburza rytm dobowy niż pomaga w regeneracji
Niestety co do rolek to nie masz racji. Rolki gładkie slużą do wyciszenia, regeneracji mieśni. Natomiast roler wypukły używany jest przed treningiem w celu pobudzenia mięśni do działania. Pozdrawiam
Kuba wypustki na walku maja dzialanie bardziej punktowe, gładkie beda dzialav bardziej globalnie na dana partie.. Co nie oznacza ze ze do aktywacji przed treningiem mozna uzywac obu jak i po treningu w celach regeneracyjnych rowniez można uzywac obu i osiągnie sie zamierzony efekt :)
Kurcze, Zielony, ja nie wiedziałem, że Ty taki mądry jesteś! 🤣... a tak na serio to szacun, na prawdę pouczający materiał i fajnie zmontowany.
Szacunek za posiadanie niesamowitej wiedzy. Tylko pozazdroscic. No i gratulacje do dołączenia do teamu! :)
Lukaszenko089 dzięki, gratuluje spostrzegawczosci :)
Ja również używam rolki i też słyszałem opinie, że przed treningiem z wypustkami - szybko energicznie, tak jak wspomniana przez Ciebie rozgrzewka. Natomiast zaraz po treningu , rolka gładka, wolne, spokojne ruchy i potem dopiero rozciąganie. Ja tak robie, ale każdy ma swój sposób. Na mnie działa. Bo po 2 tyg, rolowanie sprawia przyjemność i ulgę, nogi są lekkie. Pozdro z pagórkowatego pomorza!
hahaha,oryginalny pomysł na montaż,wyszlo swietnie!
dużo przydatnych informacji na Twoim kanale.
bedę oglądal,oby tak dalej:)
Dzieki bardzo :) Pozdro
Duży plus za montaż. Widać że masz pomysł :)
dzieki, dopiero sie ucze :)
Fajny początek z parzeniem kawy😁
Reszta filmu też bardzo fajna, wprowadzam powoli wskazówki w moje treningi😁
Doceniam, że ktoś ogląda filmy sprzed kilku lat, ale aktualne produkcję są bardziej przyjemne w odbiorze :D Część informacji mogła się przez ten czas zdezaktualizować
Tym razem zdecydowanie łapka w górę ;) ! Mam tylko jedno ale, odnosisz się w tym filmie tylko do pojedynczego treningu. Dobrze by było wspomnieć o planowaniu np tygodnia treningowego i zaplanowaniu w nim dnia/dni na regenerację, po to by w tych dniach organizm mógł się odbudować po wysiłku treningowym z kilku poprzednich dni. To jest niezmiernie ważne, by kompensować trening w długim okresie :)
no raczej w domysle chodzi mi tu o dosc intensywne trenowanie, ok 5 treningow w tygodniu, jak ktos trenuje rekreacyjnie, 1- 2 razy w tygodniu to z regemneracja nie bedzie problemu.. co by nie zjad i ile by nie spal.. takze wskazwki znajda zastosowanie u trenujacych na poziomie powiedzmy srednio zaawansowanym
Co to za bit na wejściu? Rewelka jak filmik :D 😀 pozdro
Co sądzisz o nogawkach kompresyjnych? Kiedy warto używać, kiedy pomogą w regeneracji?
mitm w teori odziez kompresyjna na na celu poprawe krazenia i lepszy przeplyw krwi ale wiekszosc badan nie potwierdza zeby to mialo jakis znaczacy wplyw czy to podczas zawodow czy podczas regeneracji.. Podobno troche lepsze efekty przynosi przy stosowaniu u biegaczy..
Ooooo!!! Fajna naklejka na laptopie ;) Widzę, że kolega lubi Berlińskie techno
Stare czasy 😁
hej, ja niestety, ale po pracy, zajeciach dodatkowych z dziecmi, czy pozniej tradycyjna zabawa i uspaniem dzieci mak czas na trening dopiero o 22 i jezdze do północy... na przemiaj las czy drogi, swiatla mam dobre jakby co... i wtedy po powrocie biore kapiel zimna, zjem cos lekkiego albo i nic czasami i ide od razu spac... zadnych problemow z zaśnięciem nie mam, ale czy to przeklada sie na regenerację gorsza?
Jestem pod wrażeniem, są tutaj poruszone zagadnienia których na ten temat nie mówi się gdzie indziej.
nie radze pic kawy z tego expresu
jest to aluminiowy expres, kawa jest kwaśna, to złe połączenie i złe dla zdrowia
Expresu?? Pije od lat i kawa wychodzi perfekcyjna.. To nie jest jakies tanie chińskie aluminium tylko oryginalna włoska kawiarka renomowanej firmy.. Mercedes wśród kawiarek :) pozdrawiam
Kiedyś wyczytalem, że japońscy naukowcy po badaniach obliczyli, że idealna drzemka w ciagu dnia to... 28minut 😎
Piotr Hinc no podobno 15 -20 min pomaga, bo musi być to sen płytki, jeśli za długo to wejdziemy w fazę snu głębokiego a to już w przypadku szybkiego przebudzenia raczej tylko zaburza rytm dobowy niż pomaga w regeneracji
@@ZielonyF16 rozumiem rozumiem, tak tylko w ramach "ciekawostki" o tych skosnookich napisałem 😉
Incepcja - film w filmie :O
my polish aint very good, English subtitles would be great!
tony bell english subtitles it will take me a lot of time.. At the moment it is very difficult to do but i'm thinking about it
No to rzeczywiście mogło by zwiększyć twoje zasięgi. Imponujący jest twój zakres wiedzy który w bardzo przystępny sposób przedstawiasz.
Niestety co do rolek to nie masz racji. Rolki gładkie slużą do wyciszenia, regeneracji mieśni. Natomiast roler wypukły używany jest przed treningiem w celu pobudzenia mięśni do działania.
Pozdrawiam
Kuba wypustki na walku maja dzialanie bardziej punktowe, gładkie beda dzialav bardziej globalnie na dana partie.. Co nie oznacza ze ze do aktywacji przed treningiem mozna uzywac obu jak i po treningu w celach regeneracyjnych rowniez można uzywac obu i osiągnie sie zamierzony efekt :)