Коротко о рабочих добавках из видео: 1) Креатин Моногидрат (цена - дешевый) 2) Омега 3 (цена - средняя) 3) Протеин: Сывороточный / Изолят (цена - дорогой / очень дорогой) 4) BCAA (цена - средняя), разумно использовать только при дефиците калорий в рационе питания / на сушке
you probably dont care at all but does any of you know of a way to get back into an instagram account?? I was dumb forgot the login password. I would appreciate any tips you can offer me
Я не знаю, что написать, поэтому напишу рецепт шашлыка из свинины с овощами (в духовке): Продукты (на 2 порции) Свинина - 600 г Лук репчатый - 2 шт. Помидор - 1 шт. Перец болгарский - 1 шт. Кабачки - 200 г Соус соевый - 50 мл Масло растительное - 100 мл Соль - по вкусу Специи - по вкусу Орегано - по вкусу Базилик - по вкусу Свиную шею нарезать порционными кусочками весом примерно 50 г. Лук нарезать полукольцами. Замариновать мясо с луком, мясными специями и солью. Полить растительным маслом и размять руками, чтобы лук отдал свой сок. Оставить шашлык мариноваться, желательно на 2 часа. Подготовить овощи для запекания. Нарезать помидоры дольками, перец болгарский - треугольниками, а кабачок - кружками толщиной 1 см. Замариновать овощи в соевом соусе, базилике и орегано. Разогреть духовку до 230-240 градусов. Мясо надеть на шпажки (но не обязательно). На решетку в духовке положить пергамент, а на него выложить мясо. Запекать свиной шашлык в духовке в течение 20 минут. Помидоры и перец надеть на деревянные шпажки. За 10 минут до готовности мясного шашлыка в духовке поместить кабачки сверху мяса. За 5 минут до готовности шашлыка добавить помидор с перцем. Шашлык из свинины с овощами готов. Всем приятного аппетита!
Я бы перепроверил это, так как есть некоторые препараты, к примеру по предотвращению инфицированием вирусом ВИЧ (Truvada /Emtricitabine / Tenofovir disoproxil). Так вот перед назначанием проверяется работа почек человека. А так как креатин влияет на деятельность почек, то обычно с пациентом проводится беседа по поводу совмещения Трувады с теми или иными препаратами. По-этому, аккуратнее. Пусть меня поправит Доктор Егоров, если я не прав.
Егор, рекомендую хоть раз в жизни попробовать хороший предтрер, для более объективного сравнения с кофеином. Предтрены dmaa будоражила до предрачного состояния.
ДОК расскажи о: GABA - для восстановления центральной нервной системы, улучшает сон, L-Carnitine - полезна для миокарда MSM - снятие боли в суставах Коэнзим Q10 - поддержание сердечной мышцы
Скорее всего углей много. Лично меня не заливает. И давление не поднимается, потому что нет лишнего веса. Когда был избыток веса тогда скакало давление и без спорта
Док, когда мне было как тебе, у меня тоже все было хорошо, а когда мне было 18, я реально тренировался 3! раза в день пил бабушкино молоко и восстанавливался за ночь. Теперь мне 40 и я максимум могу трениться 3 раза в неделю и то еле еле, спортпит мне помогает и очень. С БЦА я восстанавливаюсь намного быстрее и протеин как не странно не даёт такого эффекта, теоретиков я смотрел много, но мой организм как то с ними не согласен. Прежде чем советовать всем по спортпиту учти, что ты на пике гормонов и формы, у тебя многие системы прокачанный, тебе БЦА и креатин не нужны
H1ghNov1ce Ни культуры, ни ума, ни остроумия. Если сказать нечего, лучше промолчи не опускайте себя хотя бы. Авось за умного сойдешь, хотя вряд ли, я конечно понимаю мозг накачать нельзя да и хамство не лечиться
Если непереносимость белка, в особенности животного, протеин это выход, усваивается лучше? Ещё читала где то, уже не помню именно статью по научной медицине, что приём протеина на постоянной основе очень вреден, тем что организм привыкает к переработанному белку, ему не требуется много усилий для его расщипления и усвоения. А когда человек начинает после протеина есть обычную пищу с содержанием белка, то не справляется с его переработкой. Ваше мнение
Что касается омега 3 - самый лучший вариант это есть консервную рыбу. Я стараюсь брать фирму доброфлот и те, что без масла, с пометкой 'сделано в море'. Вообще усвояемость омеги из рыбы 100%. Как бонус - в составе много йода, селена, которых не хватает в мясе наземных животных. P.S. Консервную, т.к. не надо тратить время на готовку.
Я как-то давно помню попробовал сделать углеводную загрузку. Ну там жестко потренировался и в течение 30 минут после трени сразу ебашишь обычную овсянку на молоке с сахаром. эффект был охуительный. Но зараза, организм привыкает к этому быстро и может начать моментом переводить в жир всю эту бадягу буквально через неделю таких загрузок. Может надо было варьировать, недельку через две и т.п. Но закидывание углей в окно после тренировки работает особенно если не привыкший к этому.
Добрый день. Как вы считаете, совместим ли креатин и кофеин? Можно пить кофе на курсе креатина, не снизит ли это эффективность креатина? В сети читал статьи и в них мнение людей расходятся.
Справедливости ради, начал пить рыбий жир, до этого никогда его не пил, и заметил что как то бодрее себя чувствовать стал, энергии больше, рыбу ем мало, редко бывает, рыбий жир как добавка работает)
Андрей, добрый день! Спасибо за интересный ролик. А существует ли какое-то дополнительное питание или медикаменты, которые укрепляют суставы, связки и сухожилия? Особенно интересует система поддерживающего питания для людей после 40 занимающихся спортом для укрепления мускулатуры. Столкнулся с такой проблемой, что мышцы отвечают хорошо на нагрузки, а вот суставы и связки побаливают прилично.
джо блэк пробовал. И сейчас употребляю желатин, уже 1,5 месяца где-то. Не могу сказать, что есть результат. Развожу его в тёплой (ближе к горячей) воде по 1 полной чайной ложке в стакан, на ночь. Утром на тощак выпиваю. Без изменений.
+YOleg71 связки и суставы в целом восстанавливаются дольше, поэтому тут целесообразно давать больше отдыха , ну и можете по столовой ложке употреблять желатин
Андрей, благодарю за ответ! Я это уже и сам понял, что при проблемах с суставами и связками нужно набираться терпения, времени и выстраивать стратегию на длительный период восстановления. Всё началось с грыжи 5мм в С2-С3, которая образовалась в 2011 году, только на то что бы купировать болевой синдром ушло 3 года, за это время левая рука очень ослабла. Задний пучок дельты на левом плече спал. Главное что, врачи (а их было не мало) все в один голос говорили, что в моём случае только операция решит вопрос. Но, я пошёл другим путём. Сейчас уже могу работать с гирей 16 кг, рву за 4 минуты 100 раз. К стати, Вы правы в плане отдыха, восстанавливаюсь полностью только через 2 дня после нормальной тренировки. Но, в промежутках прыгаю на скакалке и разминаюсь с гирей 8 кг. Не много ли это желатина 1 ст. ложка? Мой рост 194см, вес 98 кг. И хотел спросить по поводу Глюкозамина, его пропивать нужно по 1.5 г 1 раз/сут 6 недель, или тоже увеличивать дозу? Заранее благодарю за ответ! Удачи!
Приветствую! Возраст 42 та же песня с суставами.Два раза в год курсами по месяц пью глюкз.хондроит. А главное разогреваюсь не менее 10-15 минут и на веса не лезу. Всё с чувством, толком, расстановкой.Удачи!
Добрый день, вечер. Может для Вас это не глубоко понятный вопрос, но решил задать именно Вам. Я в 17-ть лет весил 47 кг и начал заниматься бодибилдингом (как любитель, перечитавший на тот момент все что было доступно). К 22-ум годам я достиг своего генетического предела : 67 кг, как мне казалось. И с тех пор, мне уже 37 лет, я не занимаюсь спортом систематически, а из-за высокой рабочей или жизненной нагрузки после работы регулярно, без пропусков, употребляю алкоголь, чтобы хватило сил и энергии поиграть и воспитать детей, пообщаться с женой и ещё шабашнуть в мастерской до часа ночи. Плюс я ещё начал курить с 23-х лет. Меня можно назвать пусть и не алкоголиком, на работе и в семье нет проблем, но я не пропускаю ни одного дня с выпивкой, не малой. Предельное и среднее количество выпитого не малое, сказывается стаж. Теперь ближе к сути вопроса. Уже это все начало сильно напрягать. Бросить все свои вредные привычки одним днём не могу. Хочу вернуться в спорт и соответственно вытиснить бухло и сигареты из своей жизни. Но я сильно переживаю, как сказывается физическая нагрузка в качалке на курящего человека, который ещё и с бадуна? Возраст у меня опасный в плане сбоев в сердечно-сосудистой системы. Ещё короче вопрос: опасно ли и на сколько с бадуна, после 10-ти выкуренных сигарет выкладываться в качалке. Или безопасней для здоровья этого не делать. Я понимаю что у Вас нет личного опыта в такой ситуации, но возможно есть знание процессов происходящих в организме, в описанных мной условиях. Возможно у Вас есть опыт из врачебной практики. Вообщем буду благодарен любой информации от Вас. Так же уверен что я не далеко не один такой "псевдоалкоголик", и если Вы запишете видео на эту тему, то поможите не мне одному. Заранее спасибо. И всем тролям привет с маленькой буквы. Если решились затролить мой комент - не тяните как я, сразу в качалку тролерского искусства. Пишите и Вам станет легче как и мне. ;))
Здравствуйте, пробовал ходить в тренажёрный зал и выпивать иногда алкоголь (раз в месяц или неделю). Нечего нормального от этого не будет, скорее всего во вред занятия, в добавок организм не успеет выстонавиться. Дальше про курение, та ещё зараза, понижает тестостерон свой и препятствует обогащению кислородом мышцам... Но есть такие люди кто нормально ходит в тренажёрный зал и курит, алкоголиков пока что не встречал и не удивительно.
"Если у вас хорошее, сбалансированное питание, то добавки вам не нужны". И тут же через минуту "Если у вас нарушения в режиме, нарушения в питании, то эти добавки вам не помогут" - ват? Добавки для того и созданы, чтобы компенсировать недостаток в питании. Я вот не могу поедать столько мяса, молочки и бобовых, чтобы получить 1-1.5 грамма белка и также необходимое количество креатина в день, поэтому, приходится покупать добавки.
у вас самого противоречия "Добавки для того и созданы, чтобы компенсировать недостаток в питании." это не недостатки, а попытки жрать больше и удобнее. Посмотрите соревнования по ББ в Индии.. вот у них - недостатки в питании, лол.
400 грамм грудки в день, пол тарелки, о чем разговор? . Это дешевле добавки ( даже если брать по скидке, на хербе, чистый - в котором больше протеина ,все равно грудка дешевле). И лучше.
мёллеровский рыбий жир тем и плох что(делается из печени, а не из рыбы) получая дневную дозу омеги вы получаете ударную дозу ненужных витаминов по 200 - 500%.Я бы его не рекомендовал,а порекомендовал бы другой рыбий жир,в первую очередь надо обращать внимание на надпись Fish Oil(хорошо) и Cod liver oil (плохо)
От него хороший эффект присутствует при недостатке красного мяса в рационе. Если есть возможность налегать на мясо и пищеварение позволяет то толку от креатина будет мало
А вот у меня с креатином была такая история. Начал употреблять попёрли веса и сила. Решил перестать на время и веса упали ниже чем были до этого, такое ощущение, что мой организм перестал его в должном уровне производить. Я потом год восстанавливался..... После этого ничего больше не брал, включая протеин......
@@ИринаЧудикова-г4з c вашими познаниями Вы могли бы спасти Японию ! Прошу, спасите их, расскажите что нельзя "принимать" рыб.жир, а может и вообще жир..
Андрей здравия! Как думаешь, если добавлять в порцию ванильного протеина чистый какао порошок, ну типо "Золотой ярлык" от фабрики Красный октябрь, тот что был в СССР😂, ничего не изменится в структуре порошка? Я понимаю что добавится там к примеру по грамму жира и угля, а в общем?!
@@docEGOROFFблагодарю, извиняюсь ещё вопросик, есть ли смысл употреблять порцию Казеина на́ночь, типо от разрушения? Или это тоже маркетинг? Я то думал ночью организм спит?😂
Эх, врач Егоров...)) Не согласен я с тобой) На первом месте, всегда и везде, должны стоять мильтивитамины. На втором креатин, на третьем ВСАА Далее различные омеги, хондопротекторы, восстанавливающие и поддерживающие добавки. Ну, а протеины, и подобные им добавки, созданы исключительно ради удобства и находятся на последнем месте в списке спортивного питания.
@@voenpreds3571 почти везде пишут, что БЦА минуют печень и метаболизируются сразу в мышцы. А обычный протеин пока расщепится до аминок уже сильно повысит инсулин и вообще будет плохой профит. Так Базилио говорит на своём канале ФрешЛайф28.
Никита Ерёменко лучше принимать перед сном за 3 часа после еды. На Шреддере он хорошо работает только потому что он всегда голодный со своими 1500 ккал
Приветствую.Очень хорошо работает цитрулин ,zma(очень важно что бы был магний Аспартат с цинком ) и GABA.Можно покупать сукралозу или различные соусы 0 калорий и готовить без углеводные сладкие вкусные десерты во время диеты.В целом с видео согласен.
нихуя он не работает.. Я его пил и по 5 г и по 25 .. Толку ноль. Все эти добавки - ебаная шляпа. Лучшая добавка это тестостерона пропионат или сустанон вкупе с нормальной жратвой. Всё остальное не дает ровным счетом нихуя. Омега 3 ещё полезная добавка и рабочая (проверял анализами на холестерин)
Нужно выбирать правильные ZMA.В большинстве комплексов производитель использует магний оксид биодоступность, которого очень низкая.ZMA на прямую не повышает тестостерон как это заявлено, но магний значительно улучшают сон, а цинк способствует сперматогенезу и выработке гормонов. Не нужно ждать от ZMA прибавку в 4 кг сухой массы и тест за два рефа.
У Омега-3 очень высокие требования к транспортировке и условиям хранения, скорее всего то что вы купите окажется пустышкой. Я просто один раз в неделю ем жареную жирную рыбу и один раз варю суп.
Андрей, Добрый вечер. Что можете сказать, на счет того, что 90 процентов всех витаминных комплексов, которые доступны в аптеках, не усваиваются и практически на 100 выводятся почками из организма. Спасибо
Простые витаминные комплексы, типа Ундевит, усваиваются нормально. Только усваивают по норме организма, например, выпили 1 драже и 1 драже усвоилась, а если выпили 3 драже, то усвоилась 1 драже, а 2 пошли в унитаз. Поэтому витамины надо употреблять в меру, а не горстями.
digoven а ты сдавал кровь ? Проверял свой уровень витаминов? Может у тебя уже все завышено а ты продолжаешь тратить на компливит, кстати о нем не хорошо отзываются.
др.Егоров: 1) Исследования показали, что в основном в протеинах содержится не 20-25 гр белка, а всего лишь 4-6, так как протеины обогащаются дешевым таурином и другими дешевыми аминокислотами. Так наивно полагать, что вы употребили 25 гр белка. Что вы думаете об этом? 2) Также был исследован креатин моногидрат, который оказывает более положительный эффект после тренировки, а не до тренировки. Отсюда вывод, почему креатин эффективен именно после тренировки, а не до, так как он ведь нужен именно во времяя тренировок для образования АТФ, а не после. В чем прикол его принимать после тренировок??
DSA7 production 1. Поэтому покупать надо качественный протеин, поверенный годами, а не Гулливер производства Россия :) 2. Работает только на новичках, кто тяжелее мышки в руках не держал. Для опытных эта добавка бесполезна.
Предположу, что это как вакуум. Ну то есть во время тренировки мы креатин тратили, после тренировки у нас по нему проседание. И вот мы забрасываем его. Как вакуум. Но это так) Необоснованное мнение)
Добрый день! Меня зовут Николай являюсь Вашим подписчиком мне 52 года занимаюсь 5 лет ничего не принимаю доже протеин , но последнее время задумался о заместитильной гармональной терапии, интересно Ваше отношение к ней и ваши рекомендации. Спасибо!
Приветствую. В видео о рационе своего питания ты не говорил, что пьешь каждый день протеиновый коктейл. Согласись, это целый прием пищи, и каллораж получаются совсем другой. Прокомментируй пожалуйста. Просто твой рацион был достаточно спартанский, а здесь оказывается ты не все сказал, такая добавка меняет картину
+Денис Скотников я его только купил. На самом деле, сейчас я две недели отдохнул от диеты, просто добавил этот протеин и чуть больше ел еды. За две недели хорошо восстановил гликоген, в весе 2.5кг добавил. Но завтра снова прежний рацион, чтобы оставить протеиновый коктейль, урежу в обед порцию свою обычную.
Один прием протеина не может изменить картину не по БЖУ не по Калорийности. Эти 200 ккал даже на диете особой роли не сыграют если остальной рацион выстроен верно.
Through the scope Вопрос роли приема порции на молоке индивидуален. Если я добавляю в дневной рацион дополнительно протеин на молоке, то жиросжигание ощутимо замедляется. Если у меня рацион иногда 1500 ккал, то дополнительно 200ккал еще как ощутимы
В англоязычных каналах говорят что прием креатина влияет на производство собственного креатина организмом (подобно стероидам), и так же упоминают о возможных проблемах с почками. Подскажите правда ли это, какое ваше мнение?
+Влад Zakh здоровым почкам креатин никакого вреда не принесет, если есть проблемы уже с почками, то лучше отказаться от приема. Производство собственного конечно снижается, но это такой нюанс не значительный, это не гормоны, о которых стоит беспокоиться!
чет я так посчитал, синтраксы и прочие макслеры это туфта, там то сыворотки не насыпят, то глютена насыпят, пришел к выводу, что какой бы не был дорогой ON, но он себя +- оправдывает, да и мешается безупречно
Обожаю протеин в творог на ночь добавлять, когда сладкого хочется. По поводу аминок и БЦАА я тоже раньше был противником БЦАА, сейчас все-таки вижу смысл прринимать их, но только во время тренировки, особенно если она длится дольше часа для того, чтобы гасить катаболизм. То есть коственно он может повлиять на рост мышечной массы, блокируя ее разрушение. Раньше пил протеин и это вызывало дискомфорт + некий упадок сил за счет активации вегетативной нервной системы, чего при приеме аминокислот наблюдаться не будет.
Я бы посоветовал магний+кальций, которые защелачивают организм. Дело в том, что при большом употреблении белков и углеводов, сильно закисляется организм, блокируется поступление кислорода к клеткам... А в бескислородной среде развиваются раковые клетки... Организм всегда стремится уравновесить кисло-щелочный баланс, но если щелочи не хватает, он берет кальций и магний из мышц, кожи, костей, зубов.... Отсюда главные болезни нашего времени - остеопороз, атеросклероз, рак.... короче погуглите Отто Варбурга.
Егор Самойленко остеопороз - болезнь пожилых женщин. Молодой мужик с нормальным уровнем тестостерона никогда не узнает про него. И остеопороз, как правило, связан не с недостатком кальция в пище, а с нарушением его обмена, определяемого гормонами. Не надо препараты кальция есть без назначения врача, можно камни в почки заработать!
11:10 я уже спрашивал в другом видео более новом, тут вроде более тематический момент. Есть ли смысл брать Креатин людям вне спорта достижений для заливки и повышением показателей перед соревнованиями? Вопрос возник из-за того что организм за глаза справляется с его выработкой от поступающей пищи, да и он если я не ошибаюсь накапливается и банального отдыха хватает. Оттого и вопрос о целесообразности травки жкт (единственный побочный который не скрывают производители) ради показателей которые будут лучше только во время приёма, а после прекращения будет образный "откат", конечно то что наберётся с тренировок останется, но по сути с таким же успехом можно заниматься без и также прогрессировать не во вред себе от слова совсем. Хотелось бы послушать мнение. Вопрос интересный, добавка крайне популярная и распиаренная различными её производителями, собственно все исследования ими и финансировались. Жду углублённого изучения вопроса.
12:30 насчет безопасности креатина - для больных диабетом и с почечной недостаточностью он противопоказан. Здоровым люди его переработать могут но это дополнительная нагрузка на почки. Риски есть, а полезность этой добавки? Можно просто кусок мяса сьесть там весь нужный креатин уже содержится.
Привет. Расскажи пожалуйста о своей продолжительности тренировки. И сколько, по твоему мнению, должна длиться тренировка не химика для максимального анаболического отклика. Есть теория не дольше 45 минут. Есть блогеры типа Шредера, которые проповедуют чем дольше тем лучше, а организм сам подстроится... Ты на чьей стороне?)
Кстати по поводу "побочек на себе не ощутил" (сократил), аллергию на себе от амброзии тоже много кто не ощущает, но аллергеном она является для всех. Список побочных действий это то что есть всегда, а заметит ли и как сильно будет выражено у того или иного человека это уже индивидуально.
организм вырабатывает достаточно креатина только для обычной повседневной жизни и бытовых нужд, силовые тренировки выходят за рамки такой жизни поэтому своего креатина уже не хватает, а жрать говядину килограммами не вариант. В общем если в зале ты ерундой страдаешь или офп занимаешься креатин тебе не нужен порошковый, если у тебя серьезные силовые тренировки, креатин очень хорошо помогает, а что бы свой не перестал вырабатываться делают перерыв между курсами.
А можно узнать откуда инфо о том, что своего креатина только для повседневной жизни? Если бы это было так то культуристов бы не было вообще до открытия креатина. А его и придумали употреблять обследуя олимпийцев как ещё можно улучшить результаты и получили порядка 5% плюс. И это люди у которых спорт это работа, они посвящают этому всю жизнь, а не как обычные люди по полтора часа 2-3 раза в неделю.
1. креатин - самая дешевая и самая эффективная добавка. Увеличивает ММ и силу 2. Аргинин - памп и улучшение работы гормональной и сердечно сосудистой систем. улучшает эрекцию 3. Лкарнитин - улучшает аппетит и улучшает выносливость 4. BCAA - в дозировках от 10гр после тренировки улучшает скорость восстановления после тренировок примерно на 12-24ч. 5. льняное масло и рыбий жир. В случае достаточно скудного рациона - источник ненасыщенных жиров для вашей гормоналки.
На мне Д-аспарагиновая кислота работает, причем конкретно так. Трибулус не пробовал. А насчет предтренов, частое применение вызывает привыкание. И принимать их стоит от слчая к случаю, если, как говорится, сегодня не день Бэкхема. ON PRE какой нибудь с перцем разгоняет на ура) от других особо стимуляции не чувствовал, но и упадка сил тоже.
Вроде как ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин.
Док, вы сначала говорите что вам не важны брэнды а потом на голубом глазу говорите что Европейские брэнды лучше и качественнее... Конечно качественнее))) кто спорит то, просто не надо было вначале говорить что брэнды и производители - не важно)))
Алекесандр Якубяк а можно просто внимательно слушать и вникать в суть,мыслить не так узко. Бренд не важен,это относится к тому,что нет разницы пьёшь ты протеин оптимум нутришн или оптимум ультимент,бсн,диматайз и т.д. К русскому говну ( за 600-900 р за 1 кг) это никакого отношения не имеет.Это и ребёнок должен понимать.
Егор, каково твое мнение по поводу содержания тяжелых металлов (например, ртути) в рыбьем (рыбном) жире? История вопроса примерно следующая. Воды мирового океана с середины ХХ века стали загрязнены тяжелыми металлами. Тяжелые металлы накапливаются в водорослях, потом водоросли поедаются рыбой и металлы накапливаются в рыбе, т.к. очень плохо или совсем не выводятся из организма рыбы. И когда человек потребляет рыбий жир или рыбу в пищу, то у него постепенно тоже идет накопление тяжелых металлов.
Я отдельно Аргинин принимаю.и ощутил его действие сразу же.перестал задыхаться и сильно потеть во время тренинга.сердце ровно работает.обьем работы больше делаю.такого никогда не было раньше.
У меня к вам вопрос. Как вы считаете,бытует мнение что при вскрытии порошкового протеина его срок сокращается до 14 дней и дальше он не несёт пользы. Как вы считаете миф это или всё же правда?
Я бы к этому добавил: бца+быстрые угли вовремя тренировки хороший тесто-бустер для возрастных или цинк аспаркам-панангин (калий, магний) Габа-мелатонин когда проблемы со сном витамины группы Б для анаболизма ну и для суставов, когда заболит будет поздно Что скажете, Андрей?
Какое чудо в 51? Просто я за эффективный тренинг. А мне эти добавки помогают. Реально или на психологическом уровне. Не знаю. А какая разница если помогает? Спасибо за ответ.Удачи и здоровья!
Егор видос полезный, как насчёт гейнера для эктоморфа , на сколько я знаю больше нужно на угли ставить акцент чем на белок? или же от протеина тоже попрёт масса ? кстати пить кофе во время креатина не рекомендуется ?
Про креатин читал что организм нормальное количество сам вырабатывает, а улучшение показателей только у профессиональных атлетов по типу олимпийских получается, а типа обычный человек весь запас креатина который сам организм создает, не тратит. История по типу с л-карнитином, типа эффект есть, а принимать снаружи смысла нет, так организм сам поддерживает нужное количество. Это так или нет?
К каждому организму нужен свой подход! пил изолят протеин 100 whey Optimus nutrition, через месяц возникли вопросы с потенцией, выносливость на тренировке возрасла конечно
Коротко о рабочих добавках из видео:
1) Креатин Моногидрат (цена - дешевый)
2) Омега 3 (цена - средняя)
3) Протеин: Сывороточный / Изолят (цена - дорогой / очень дорогой)
4) BCAA (цена - средняя), разумно использовать только при дефиците калорий в рационе питания / на сушке
Поэтому он его и рекламирует.
советую ознакомится с приемуществом Протеина гидролизата по отношению к BCAA , более так сказать глубоко погрузится в биохимический процесс
Спасибо добрый человек за экономию времени!
you probably dont care at all but does any of you know of a way to get back into an instagram account??
I was dumb forgot the login password. I would appreciate any tips you can offer me
@Bentley Donald instablaster ;)
Я не знаю, что написать, поэтому напишу рецепт шашлыка из свинины с
овощами (в духовке):
Продукты (на 2 порции)
Свинина - 600 г
Лук репчатый - 2 шт.
Помидор - 1 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Кабачки - 200 г
Соус соевый - 50 мл
Масло растительное - 100 мл
Соль - по вкусу
Специи - по вкусу
Орегано - по вкусу
Базилик - по вкусу
Свиную шею нарезать порционными кусочками весом примерно 50 г.
Лук нарезать полукольцами.
Замариновать мясо с луком, мясными специями и солью.
Полить растительным маслом и размять руками, чтобы лук отдал свой сок.
Оставить шашлык мариноваться, желательно на 2 часа.
Подготовить овощи для запекания. Нарезать помидоры дольками, перец
болгарский - треугольниками, а кабачок - кружками толщиной 1 см.
Замариновать овощи в соевом соусе, базилике и орегано.
Разогреть духовку до 230-240 градусов. Мясо надеть на шпажки (но не
обязательно).
На решетку в духовке положить пергамент, а на него выложить мясо.
Запекать свиной шашлык в духовке в течение 20 минут.
Помидоры и перец надеть на деревянные шпажки.
За 10 минут до готовности мясного шашлыка в духовке поместить кабачки
сверху мяса.
За 5 минут до готовности шашлыка добавить помидор с перцем.
Шашлык из свинины с овощами готов.
Всем приятного аппетита!
И водочки!
Николай Николаевич спасибо!)
уже этот комментарий видел - поставил лайк. Теперь только зизлайки за копипасту))) лови)))
Хуицепсы - есть у меня такой коллега жирный как говно. Вроде и занимается, но не спит и лучшим питанием считает шашлык и водочку.
о норм шашлык пойду такой же зделаю
Креатин можно использовать абсолютно любому человеку... даже женщине!!©😂😂😂
Я бы перепроверил это, так как есть некоторые препараты, к примеру по предотвращению инфицированием вирусом ВИЧ (Truvada /Emtricitabine / Tenofovir disoproxil). Так вот перед назначанием проверяется работа почек человека. А так как креатин влияет на деятельность почек, то обычно с пациентом проводится беседа по поводу совмещения Трувады с теми или иными препаратами. По-этому, аккуратнее. Пусть меня поправит Доктор Егоров, если я не прав.
На женщинах креатин не работает
женщина тоже человек )))
Rinat XP точно
Камни
Егор расскажи про свою свою тренировочную программу,ребята поддержите лайками !!!!!
у него уже есть такой видос)
Его Андрей зовут)))
Андрей Егоров...ну...с кем не бывает.
Может все таки Егор)))
Андреев?
Егор, рекомендую хоть раз в жизни попробовать хороший предтрер, для более объективного сравнения с кофеином. Предтрены dmaa будоражила до предрачного состояния.
Какой же ты нужный .так долого одно и тоже.я засыпаю от ваших роликов.интересно но сил нет засыпаю
ДОК расскажи о:
GABA - для восстановления центральной нервной системы, улучшает сон,
L-Carnitine - полезна для миокарда
MSM - снятие боли в суставах
Коэнзим Q10 - поддержание сердечной мышцы
Это все полная херня если у тебя нормальный режим и нормальное питание
@@vvhitepower при нормальном питание это добавки как раз и нужны и они работают. Ку10 вообще из пищи не получишь
@@sever8888 Ку10 вообще нужно принимать после 35 лет!
Креатин нельзя при заболеваниях почек, артериальном давлении. Сильно "заливает водой"-
Скорее всего углей много. Лично меня не заливает. И давление не поднимается, потому что нет лишнего веса. Когда был избыток веса тогда скакало давление и без спорта
И не надо никаких загрузок креатином. Возможно от избытка вас заливает
Я тестостерон пропионат принимаю в качестве добавки
А я дигидрогена монооксид, причём каждый день.
Кипячёный, надеюсь?
вот это лучшая добавка:-)) а главное-единственно рабочая :-))
100% тех кто её употреблял умерли, одумайся!
Eugene Jurasz расскажи как пропик на деле
Док, когда мне было как тебе, у меня тоже все было хорошо, а когда мне было 18, я реально тренировался 3! раза в день пил бабушкино молоко и восстанавливался за ночь. Теперь мне 40 и я максимум могу трениться 3 раза в неделю и то еле еле, спортпит мне помогает и очень. С БЦА я восстанавливаюсь намного быстрее и протеин как не странно не даёт такого эффекта, теоретиков я смотрел много, но мой организм как то с ними не согласен. Прежде чем советовать всем по спортпиту учти, что ты на пике гормонов и формы, у тебя многие системы прокачанный, тебе БЦА и креатин не нужны
Денис Думкин A
+Денис Думкин возможно и так, спорить не буду! Возрастных атлетов, которые регулярно принимают добавки в моем окружении нет,
Бабулю с утрица доил или вечерком, каков средний надой, и какие бабули для этого лучше всего подходят?
ЗЫ. Завязывай со спортпитом чувак:)
H1ghNov1ce Ни культуры, ни ума, ни остроумия. Если сказать нечего, лучше промолчи не опускайте себя хотя бы. Авось за умного сойдешь, хотя вряд ли, я конечно понимаю мозг накачать нельзя да и хамство не лечиться
Денис Думкин беда беда, одни бездари вокруг, ага :)))
Для экономии времени ролик лучше смотреть на удвоенной скорости.
MegaKakyn спасибо за подсказку
Все его ролики смотрю на 1,25
+
Краткость-сестра таланта.
Всё по делу, красавчик! Скоро к тебе побегут представители спортпита, чтоб ты изменил своё мнение!!!
Если непереносимость белка, в особенности животного, протеин это выход, усваивается лучше? Ещё читала где то, уже не помню именно статью по научной медицине, что приём протеина на постоянной основе очень вреден, тем что организм привыкает к переработанному белку, ему не требуется много усилий для его расщипления и усвоения. А когда человек начинает после протеина есть обычную пищу с содержанием белка, то не справляется с его переработкой. Ваше мнение
Так и есть, простая логика. Чем перераб-нее тем легче усв-я нарушая всякие метоболизмы. Но хотя может и функции быстро восстанавливаются?
Привет. А как ты относишься к такой добавке как Коэнзим Q10? Стоит ли ее применять?
Можно принимать, но на результатах набора массы ничего не заметишь)
Вы что! Её даже для кожи лица вредно
Необходимо принимать на постоянной основе, как и дгк/эпк
Стоит принимать, только после 35 лет!
Андрей, а что Вы из фармакологии используете? Можете рассказать поподробнее. И про анализы тоже.
В голос с фразы "креатин абсолютно безопасная добавка и можно использовать любому человеку, ДАЖЕ ДЕВУШКЕ" xD
ты врач как он ?
lerax2010 ты ничего не понял
Кучеряво базаришь
Человек и девушка видимо разные виды живых организмов 😂
Каждому человеку, даже негру.
Что касается омега 3 - самый лучший вариант это есть консервную рыбу. Я стараюсь брать фирму доброфлот и те, что без масла, с пометкой 'сделано в море'. Вообще усвояемость омеги из рыбы 100%. Как бонус - в составе много йода, селена, которых не хватает в мясе наземных животных. P.S. Консервную, т.к. не надо тратить время на готовку.
Omega-3 must have!
Это просто обязательно!
Главное, чтобы в составе были EPA и DHA.
А что даёт
Док,что на счёт цитруллина?
Интересное видео.Могу посоветовать не растягивать видео более 15 мин
на скорости 1.5 прекрасно смотрится :))
Максим Колесник ахаха
Учись концентрации
Форма у вас отличная
Видео супер
по мне так аминки отдельно лучше работают, чем протеин, например эффект от глютамина чётко виден.
Nord Nord вот и я о том же. Денег нет у дока не в обиду на отдельные аминки
Я как-то давно помню попробовал сделать углеводную загрузку. Ну там жестко потренировался и в течение 30 минут после трени сразу ебашишь обычную овсянку на молоке с сахаром. эффект был охуительный. Но зараза, организм привыкает к этому быстро и может начать моментом переводить в жир всю эту бадягу буквально через неделю таких загрузок. Может надо было варьировать, недельку через две и т.п. Но закидывание углей в окно после тренировки работает особенно если не привыкший к этому.
Добрый день. Как вы считаете, совместим ли креатин и кофеин? Можно пить кофе на курсе креатина, не снизит ли это эффективность креатина? В сети читал статьи и в них мнение людей расходятся.
Можно, но кофе сушит, нужно увеличивать количество воды
Справедливости ради, начал пить рыбий жир, до этого никогда его не пил, и заметил что как то бодрее себя чувствовать стал, энергии больше, рыбу ем мало, редко бывает, рыбий жир как добавка работает)
Андрей, добрый день! Спасибо за интересный ролик. А существует ли какое-то дополнительное питание или медикаменты, которые укрепляют суставы, связки и сухожилия? Особенно интересует система поддерживающего питания для людей после 40 занимающихся спортом для укрепления мускулатуры. Столкнулся с такой проблемой, что мышцы отвечают хорошо на нагрузки, а вот суставы и связки побаливают прилично.
джо блэк пробовал. И сейчас употребляю желатин, уже 1,5 месяца где-то. Не могу сказать, что есть результат. Развожу его в тёплой (ближе к горячей) воде по 1 полной чайной ложке в стакан, на ночь. Утром на тощак выпиваю. Без изменений.
Спасибо, найду и обязательно посмотрю.
+YOleg71 связки и суставы в целом восстанавливаются дольше, поэтому тут целесообразно давать больше отдыха , ну и можете по столовой ложке употреблять желатин
Андрей, благодарю за ответ! Я это уже и сам понял, что при проблемах с суставами и связками нужно набираться терпения, времени и выстраивать стратегию на длительный период восстановления. Всё началось с грыжи 5мм в С2-С3, которая образовалась в 2011 году, только на то что бы купировать болевой синдром ушло 3 года, за это время левая рука очень ослабла. Задний пучок дельты на левом плече спал. Главное что, врачи (а их было не мало) все в один голос говорили, что в моём случае только операция решит вопрос. Но, я пошёл другим путём. Сейчас уже могу работать с гирей 16 кг, рву за 4 минуты 100 раз. К стати, Вы правы в плане отдыха, восстанавливаюсь полностью только через 2 дня после нормальной тренировки. Но, в промежутках прыгаю на скакалке и разминаюсь с гирей 8 кг. Не много ли это желатина 1 ст. ложка? Мой рост 194см, вес 98 кг. И хотел спросить по поводу Глюкозамина, его пропивать нужно по 1.5 г 1 раз/сут 6 недель, или тоже увеличивать дозу? Заранее благодарю за ответ! Удачи!
Приветствую! Возраст 42 та же песня с суставами.Два раза в год курсами по месяц пью глюкз.хондроит. А главное разогреваюсь не менее 10-15 минут и на веса не лезу. Всё с чувством, толком, расстановкой.Удачи!
Добрый день, вечер. Может для Вас это не глубоко понятный вопрос, но решил задать именно Вам. Я в 17-ть лет весил 47 кг и начал заниматься бодибилдингом (как любитель, перечитавший на тот момент все что было доступно). К 22-ум годам я достиг своего генетического предела : 67 кг, как мне казалось. И с тех пор, мне уже 37 лет, я не занимаюсь спортом систематически, а из-за высокой рабочей или жизненной нагрузки после работы регулярно, без пропусков, употребляю алкоголь, чтобы хватило сил и энергии поиграть и воспитать детей, пообщаться с женой и ещё шабашнуть в мастерской до часа ночи. Плюс я ещё начал курить с 23-х лет. Меня можно назвать пусть и не алкоголиком, на работе и в семье нет проблем, но я не пропускаю ни одного дня с выпивкой, не малой. Предельное и среднее количество выпитого не малое, сказывается стаж. Теперь ближе к сути вопроса. Уже это все начало сильно напрягать. Бросить все свои вредные привычки одним днём не могу. Хочу вернуться в спорт и соответственно вытиснить бухло и сигареты из своей жизни. Но я сильно переживаю, как сказывается физическая нагрузка в качалке на курящего человека, который ещё и с бадуна? Возраст у меня опасный в плане сбоев в сердечно-сосудистой системы. Ещё короче вопрос: опасно ли и на сколько с бадуна, после 10-ти выкуренных сигарет выкладываться в качалке. Или безопасней для здоровья этого не делать. Я понимаю что у Вас нет личного опыта в такой ситуации, но возможно есть знание процессов происходящих в организме, в описанных мной условиях. Возможно у Вас есть опыт из врачебной практики. Вообщем буду благодарен любой информации от Вас. Так же уверен что я не далеко не один такой "псевдоалкоголик", и если Вы запишете видео на эту тему, то поможите не мне одному. Заранее спасибо. И всем тролям привет с маленькой буквы. Если решились затролить мой комент - не тяните как я, сразу в качалку тролерского искусства. Пишите и Вам станет легче как и мне. ;))
Здравствуйте, пробовал ходить в тренажёрный зал и выпивать иногда алкоголь (раз в месяц или неделю). Нечего нормального от этого не будет, скорее всего во вред занятия, в добавок организм не успеет выстонавиться. Дальше про курение, та ещё зараза, понижает тестостерон свой и препятствует обогащению кислородом мышцам... Но есть такие люди кто нормально ходит в тренажёрный зал и курит, алкоголиков пока что не встречал и не удивительно.
"Если у вас хорошее, сбалансированное питание, то добавки вам не нужны".
И тут же через минуту
"Если у вас нарушения в режиме, нарушения в питании, то эти добавки вам не помогут" - ват?
Добавки для того и созданы, чтобы компенсировать недостаток в питании.
Я вот не могу поедать столько мяса, молочки и бобовых, чтобы получить 1-1.5 грамма белка и также необходимое количество креатина в день, поэтому, приходится покупать добавки.
у вас самого противоречия
"Добавки для того и созданы, чтобы компенсировать недостаток в питании."
это не недостатки, а попытки жрать больше и удобнее. Посмотрите соревнования по ББ в Индии.. вот у них - недостатки в питании, лол.
400 грамм грудки в день, пол тарелки, о чем разговор? . Это дешевле добавки ( даже если брать по скидке, на хербе, чистый - в котором больше протеина ,все равно грудка дешевле). И лучше.
Привет!!!! А что можешь сказать про Элькарнитин???? Он ведь тоже полезен для здоровья!!!!
вбейте в гугле "спортвики", там подобные вещи банальные давно разжеваны.
мёллеровский рыбий жир тем и плох что(делается из печени, а не из рыбы) получая дневную дозу омеги вы получаете ударную дозу ненужных витаминов по 200 - 500%.Я бы его не рекомендовал,а порекомендовал бы другой рыбий жир,в первую очередь надо обращать внимание на надпись Fish Oil(хорошо) и Cod liver oil (плохо)
Андрей Луговской нужно брать где написано рыбный жир ; а рыбий из печени вытяжка
Андрей спасибо за видео, все доступно разложил по полочках, интересно было бы узнать о твоей тренировочной программе.
Привет Андрей! А ты покупаешь добавки в iherb?
я покупаю.
Как вы все любите подзаправиться химозой...
@@ИринаЧудикова-г4з думаешь не стоит заказывать на iherb ?
@@AlexisOnAir Смотря что. Зачем вам синтетические витаминки и порошки?
Андрей подскажи на каком сайте майку заказывал..!!??! Спасибо!!
Первый раз когда взял креатин то эфект был потрясающим! В последующие разы такого эффекта уже не было! ((((
От него хороший эффект присутствует при недостатке красного мяса в рационе. Если есть возможность налегать на мясо и пищеварение позволяет то толку от креатина будет мало
Мне понравилось твоё ораторское мастерство. Очень уверенно и чисто (без слов паразитов) говоришь! По поводу добавок, абсолютно согласен.
ты можешь короче излагать?
у меня нет столько времени, приходится закрывать и уходить посмотрев 1\3 видео...
могу.
протеин, креатина моногидрат, рыбий жир. Спасибо.
Используй скорость х2
Кто понял жизнь тот не спешит.
тише едишь- дальше будешь,
от того места куда едишь
Андрей всем пох на твоё время
А вот у меня с креатином была такая история. Начал употреблять попёрли веса и сила. Решил перестать на время и веса упали ниже чем были до этого, такое ощущение, что мой организм перестал его в должном уровне производить. Я потом год восстанавливался..... После этого ничего больше не брал, включая протеин......
Андрей, а что скажешь насчет пивных дрожжей?
И отдельно про льняное масло в качестве альтернативы рыбьему жиру?
Льняное масло не всем можно, а рыбий жир, долго принимать нельзя, как и льняное масло. Кстати, в нем, женский гормон - эстроген.)
@@ИринаЧудикова-г4з c вашими познаниями Вы могли бы спасти Японию ! Прошу, спасите их, расскажите что нельзя "принимать" рыб.жир, а может и вообще жир..
@@gansschrodinger1410 Японцы не дураки, они кушают свежую рыбку, а не глотают жир в капсулах.) А нам отправляют капсулки.) И скорее всего, со ртутью.)
@@ИринаЧудикова-г4з путин головного мозга у вас.
@@ИринаЧудикова-г4з чудикова ну ты чудишь малая
Андрей здравия! Как думаешь, если добавлять в порцию ванильного протеина чистый какао порошок, ну типо "Золотой ярлык" от фабрики Красный октябрь, тот что был в СССР😂, ничего не изменится в структуре порошка? Я понимаю что добавится там к примеру по грамму жира и угля, а в общем?!
Да, без проблем
@@docEGOROFFблагодарю, извиняюсь ещё вопросик, есть ли смысл употреблять порцию Казеина на́ночь, типо от разрушения? Или это тоже маркетинг? Я то думал ночью организм спит?😂
Приветствую, Андрей! Что можешь сказать по поводу таких БАДов как куркумин, йохимбин, ресвератрол, аксантатин, альфа-липон, коэнзим? Заранее спасибо!
Куркумин весчь, от 2 гр/сут, либидо - ракета, тест соответственно тоже
А как же то что рыбий жир портиться , по этому его и рекомендуют в капсулах ?
Эх, врач Егоров...)) Не согласен я с тобой)
На первом месте, всегда и везде, должны стоять мильтивитамины. На втором креатин, на третьем ВСАА Далее различные омеги, хондопротекторы, восстанавливающие и поддерживающие добавки.
Ну, а протеины, и подобные им добавки, созданы исключительно ради удобства и находятся на последнем месте в списке спортивного питания.
Марат Умаров ты можешь объяснить почему бцаа полезнее сывороточного протеина, если первые и так содержатся во втором?
три месяца на обдумывание ответа уже закончились. Напишите его нам.
Ответ: потому что бцаа и так содержатся в сывороточном протеине))
@@voenpreds3571 почти везде пишут, что БЦА минуют печень и метаболизируются сразу в мышцы. А обычный протеин пока расщепится до аминок уже сильно повысит инсулин и вообще будет плохой профит. Так Базилио говорит на своём канале ФрешЛайф28.
Как и всегда очень полезный материал!! Огромное спасибо!
Док,что скажете на счёт глютамина?
вещь, надо брать
Глютамин убирает послетренировочные боли.
самочцвствие лучше
иммунитет укрепляет
Никита Ерёменко лучше принимать перед сном за 3 часа после еды. На Шреддере он хорошо работает только потому что он всегда голодный со своими 1500 ккал
Любому человеку... Даже девушке!!!... Красаучег!!!
Приветствую.Очень хорошо работает цитрулин ,zma(очень важно что бы был магний Аспартат с цинком ) и GABA.Можно покупать сукралозу или различные соусы 0 калорий и готовить без углеводные сладкие вкусные десерты во время диеты.В целом с видео согласен.
про цитруллин согласен
нихуя он не работает.. Я его пил и по 5 г и по 25 .. Толку ноль. Все эти добавки - ебаная шляпа. Лучшая добавка это тестостерона пропионат или сустанон вкупе с нормальной жратвой. Всё остальное не дает ровным счетом нихуя. Омега 3 ещё полезная добавка и рабочая (проверял анализами на холестерин)
Ни фига не работает ZMA (ну может спермограмма чуть получше будет :))
Нужно выбирать правильные ZMA.В большинстве комплексов производитель использует магний оксид биодоступность, которого очень низкая.ZMA на прямую не повышает тестостерон как это заявлено, но магний значительно улучшают сон, а цинк способствует сперматогенезу и выработке гормонов.
Не нужно ждать от ZMA прибавку в 4 кг сухой массы и тест за два рефа.
а какой магний должен быть? и какой фирмы берете?
У Омега-3 очень высокие требования к транспортировке и условиям хранения, скорее всего то что вы купите окажется пустышкой. Я просто один раз в неделю ем жареную жирную рыбу и один раз варю суп.
Андрей, Добрый вечер. Что можете сказать, на счет того, что 90 процентов всех витаминных комплексов, которые доступны в аптеках, не усваиваются и практически на 100 выводятся почками из организма. Спасибо
Андрей Рудаков Чтобы почки их вывели, они должны усвоиться.
Простые витаминные комплексы, типа Ундевит, усваиваются нормально. Только усваивают по норме организма, например, выпили 1 драже и 1 драже усвоилась, а если выпили 3 драже, то усвоилась 1 драже, а 2 пошли в унитаз. Поэтому витамины надо употреблять в меру, а не горстями.
digoven а ты сдавал кровь ? Проверял свой уровень витаминов? Может у тебя уже все завышено а ты продолжаешь тратить на компливит, кстати о нем не хорошо отзываются.
Выводится лишнее, то что организму не неужно)) И это умная защита организма от дурака!
Можете написать протеина когда пить и креатина когда пить после тренировки или до
др.Егоров:
1) Исследования показали, что в основном в протеинах содержится не 20-25 гр белка, а всего лишь 4-6, так как протеины обогащаются дешевым таурином и другими дешевыми аминокислотами. Так наивно полагать, что вы употребили 25 гр белка.
Что вы думаете об этом?
2) Также был исследован креатин моногидрат, который оказывает более положительный эффект после тренировки, а не до тренировки. Отсюда вывод, почему креатин эффективен именно после тренировки, а не до, так как он ведь нужен именно во времяя тренировок для образования АТФ, а не после. В чем прикол его принимать после тренировок??
DSA7 production 1. Поэтому покупать надо качественный протеин, поверенный годами, а не Гулливер производства Россия :)
2. Работает только на новичках, кто тяжелее мышки в руках не держал. Для опытных эта добавка бесполезна.
Креатин накапливается в организме. Поэтому без разницы когда его принимать.
Предположу, что это как вакуум. Ну то есть во время тренировки мы креатин тратили, после тренировки у нас по нему проседание. И вот мы забрасываем его. Как вакуум. Но это так) Необоснованное мнение)
Deonis Gladysh так то да
абу бубу а я думаю, что ты только герой в интернете
Добрый день! Меня зовут Николай являюсь Вашим подписчиком мне 52 года занимаюсь 5 лет ничего не принимаю доже протеин , но последнее время задумался о заместитильной гармональной терапии, интересно Ваше отношение к ней и ваши рекомендации. Спасибо!
Приветствую. В видео о рационе своего питания ты не говорил, что пьешь каждый день протеиновый коктейл. Согласись, это целый прием пищи, и каллораж получаются совсем другой. Прокомментируй пожалуйста. Просто твой рацион был достаточно спартанский, а здесь оказывается ты не все сказал, такая добавка меняет картину
+Денис Скотников я его только купил. На самом деле, сейчас я две недели отдохнул от диеты, просто добавил этот протеин и чуть больше ел еды. За две недели хорошо восстановил гликоген, в весе 2.5кг добавил. Но завтра снова прежний рацион, чтобы оставить протеиновый коктейль, урежу в обед порцию свою обычную.
Один прием протеина не может изменить картину не по БЖУ не по Калорийности. Эти 200 ккал даже на диете особой роли не сыграют если остальной рацион выстроен верно.
Through the scope Вопрос роли приема порции на молоке индивидуален. Если я добавляю в дневной рацион дополнительно протеин на молоке, то жиросжигание ощутимо замедляется. Если у меня рацион иногда 1500 ккал, то дополнительно 200ккал еще как ощутимы
Ему скорее всего запалили за рекламу.
Витамины помогаю если с тренировками переборщишь, и особенно помогают если перетренировался, а это бывает иногда 😀
В англоязычных каналах говорят что прием креатина влияет на производство собственного креатина организмом (подобно стероидам), и так же упоминают о возможных проблемах с почками. Подскажите правда ли это, какое ваше мнение?
+Влад Zakh здоровым почкам креатин никакого вреда не принесет, если есть проблемы уже с почками, то лучше отказаться от приема. Производство собственного конечно снижается, но это такой нюанс не значительный, это не гормоны, о которых стоит беспокоиться!
Да, посмотри выпуск цацулина.
чет я так посчитал, синтраксы и прочие макслеры это туфта, там то сыворотки не насыпят, то глютена насыпят, пришел к выводу, что какой бы не был дорогой ON, но он себя +- оправдывает, да и мешается безупречно
Вооот, парнишка уже дорос до рекламы.))) Так держать, щипай лохов.
Мне особенно нравится как он не навязчиво напоминает что он с дипломом.)))
все правильно он делает = разжевывает все досканально. Это и есть его деятельность. Он как врач тут выступает, а не как обычный балнут.
скорость 2.0 спасибо тебе)
Обожаю протеин в творог на ночь добавлять, когда сладкого хочется.
По поводу аминок и БЦАА я тоже раньше был противником БЦАА, сейчас все-таки вижу смысл прринимать их, но только во время тренировки, особенно если она длится дольше часа для того, чтобы гасить катаболизм. То есть коственно он может повлиять на рост мышечной массы, блокируя ее разрушение. Раньше пил протеин и это вызывало дискомфорт + некий упадок сил за счет активации вегетативной нервной системы, чего при приеме аминокислот наблюдаться не будет.
открой для себя добавку "сахар"
Я бы посоветовал магний+кальций, которые защелачивают организм. Дело в том, что при большом употреблении белков и углеводов, сильно закисляется организм, блокируется поступление кислорода к клеткам... А в бескислородной среде развиваются раковые клетки... Организм всегда стремится уравновесить кисло-щелочный баланс, но если щелочи не хватает, он берет кальций и магний из мышц, кожи, костей, зубов.... Отсюда главные болезни нашего времени - остеопороз, атеросклероз, рак.... короче погуглите Отто Варбурга.
панангин подойдет?.
Егор Самойленко остеопороз - болезнь пожилых женщин. Молодой мужик с нормальным уровнем тестостерона никогда не узнает про него. И остеопороз, как правило, связан не с недостатком кальция в пище, а с нарушением его обмена, определяемого гормонами. Не надо препараты кальция есть без назначения врача, можно камни в почки заработать!
Каким образом соль может защелочить организм? Калий и магний принимают в виде сульфатов
Ерунда , раковые клетки прекрасно себя чувствует и при избытке кислорода. Не слушай всякую фигню
И меня не слушай!))
Вы забыли про тредтрен,не все работает с обычным питанием,а результат на лицо с хорошим предтренировачным комплексом.
Герань выпий 1 гр. почувствуешь колбасню на трене )
11:10 я уже спрашивал в другом видео более новом, тут вроде более тематический момент.
Есть ли смысл брать Креатин людям вне спорта достижений для заливки и повышением показателей перед соревнованиями?
Вопрос возник из-за того что организм за глаза справляется с его выработкой от поступающей пищи, да и он если я не ошибаюсь накапливается и банального отдыха хватает.
Оттого и вопрос о целесообразности травки жкт (единственный побочный который не скрывают производители) ради показателей которые будут лучше только во время приёма, а после прекращения будет образный "откат", конечно то что наберётся с тренировок останется, но по сути с таким же успехом можно заниматься без и также прогрессировать не во вред себе от слова совсем.
Хотелось бы послушать мнение. Вопрос интересный, добавка крайне популярная и распиаренная различными её производителями, собственно все исследования ими и финансировались. Жду углублённого изучения вопроса.
Расскажи пожалуйста как бороться со скалиозом, и связаны ли мышцы со скалиозои?
Owlshow и что делать если у меня не костный сколиоз, а мышечный, корпус чуть развернут, присутствует гипертонус.
Зайди на " Дочу",тема "Проблемы со спиной".
скалиоз отдела какого?
ПОЗВОНОЧНИК СПЕРВА ВЫРАВНЯЙ
Выучить русский
12:30 насчет безопасности креатина - для больных диабетом и с почечной недостаточностью он противопоказан. Здоровым люди его переработать могут но это дополнительная нагрузка на почки. Риски есть, а полезность этой добавки? Можно просто кусок мяса сьесть там весь нужный креатин уже содержится.
Привет. Расскажи пожалуйста о своей продолжительности тренировки. И сколько, по твоему мнению, должна длиться тренировка не химика для максимального анаболического отклика. Есть теория не дольше 45 минут. Есть блогеры типа Шредера, которые проповедуют чем дольше тем лучше, а организм сам подстроится... Ты на чьей стороне?)
Норма может быть и 45 мин, и 2 часа. Все зависит от интенсивности нагрузки и восстановительных способностей конкретно вашего организма.
Кстати по поводу "побочек на себе не ощутил" (сократил), аллергию на себе от амброзии тоже много кто не ощущает, но аллергеном она является для всех. Список побочных действий это то что есть всегда, а заметит ли и как сильно будет выражено у того или иного человека это уже индивидуально.
Мы создаём креатин сами, при этом введение готового из вне приводит к деградации системы самообеспечения. Биохимия беспощадная)
организм вырабатывает достаточно креатина только для обычной повседневной жизни и бытовых нужд, силовые тренировки выходят за рамки такой жизни поэтому своего креатина уже не хватает, а жрать говядину килограммами не вариант. В общем если в зале ты ерундой страдаешь или офп занимаешься креатин тебе не нужен порошковый, если у тебя серьезные силовые тренировки, креатин очень хорошо помогает, а что бы свой не перестал вырабатываться делают перерыв между курсами.
А можно узнать откуда инфо о том, что своего креатина только для повседневной жизни? Если бы это было так то культуристов бы не было вообще до открытия креатина. А его и придумали употреблять обследуя олимпийцев как ещё можно улучшить результаты и получили порядка 5% плюс. И это люди у которых спорт это работа, они посвящают этому всю жизнь, а не как обычные люди по полтора часа 2-3 раза в неделю.
Доктор Егоров, скажи пожалуйста можно ли заменить ужин приемом протеина, для уменьшения подкожного жира.
Казеин будет получше вечером, чем изолят
Можно , но подкожный жир не уйдёт
Слишком много говоришь «да»! Да?
Здравствуй, да?!
нет
Потому что всегда говори Да!)
@@АлексК-ю7э 🤣👍
Да , много не бывает
Док. А как ты пьёшь креатин? Сколько г. В день и как долго?
Такое ощущение, что твою голову прикрепили к телу карлика из игры престолов
Прием кофе вместо предтреников не совместим с приемом креатина, насколько мне известно.
Про цинк расскажи
Что можешь сказать о цитруллин малате и тестостероновых бустерах?
Почему все качки при съёмке видео любят жеестекулировать руками, ну все, поголовно!😅😂😂
Попытка снять крепатуру с напряженных на экран бицепсов.
@@Georgtt1968 как попугаи!
1. креатин - самая дешевая и самая эффективная добавка. Увеличивает ММ и силу
2. Аргинин - памп и улучшение работы гормональной и сердечно сосудистой систем. улучшает эрекцию
3. Лкарнитин - улучшает аппетит и улучшает выносливость
4. BCAA - в дозировках от 10гр после тренировки улучшает скорость восстановления после тренировок примерно на 12-24ч.
5. льняное масло и рыбий жир. В случае достаточно скудного рациона - источник ненасыщенных жиров для вашей гормоналки.
Доктор шредер
На мне Д-аспарагиновая кислота работает, причем конкретно так. Трибулус не пробовал. А насчет предтренов, частое применение вызывает привыкание. И принимать их стоит от слчая к случаю, если, как говорится, сегодня не день Бэкхема. ON PRE какой нибудь с перцем разгоняет на ура) от других особо стимуляции не чувствовал, но и упадка сил тоже.
Долго пытался понять, что такое "бисиэй")
бисиэйэй
Сергей Воробьев ВСА
Алфавит, или телеканал английский)))))
Вроде как ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин.
Здорова Док, шею качать не нравится или вредно?
Док, вы сначала говорите что вам не важны брэнды а потом на голубом глазу говорите что Европейские брэнды лучше и качественнее... Конечно качественнее))) кто спорит то, просто не надо было вначале говорить что брэнды и производители - не важно)))
Алекесандр Якубяк а можно просто внимательно слушать и вникать в суть,мыслить не так узко.
Бренд не важен,это относится к тому,что нет разницы пьёшь ты протеин оптимум нутришн или оптимум ультимент,бсн,диматайз и т.д.
К русскому говну ( за 600-900 р за 1 кг) это никакого отношения не имеет.Это и ребёнок должен понимать.
Алекесандр Якубяк лучше что дороже
Есть и в России норм бренд, партнер олимпийского комитета ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/category/252/?ref=2025435517
Archik4
Того комитета, который на весь мир обосрался? Нет, спасибо.
Егор, каково твое мнение по поводу содержания тяжелых металлов (например, ртути) в рыбьем (рыбном) жире? История вопроса примерно следующая. Воды мирового океана с середины ХХ века стали загрязнены тяжелыми металлами. Тяжелые металлы накапливаются в водорослях, потом водоросли поедаются рыбой и металлы накапливаются в рыбе, т.к. очень плохо или совсем не выводятся из организма рыбы. И когда человек потребляет рыбий жир или рыбу в пищу, то у него постепенно тоже идет накопление тяжелых металлов.
сядь в машину времени и внрнись на 1000 лет назад!
Жрал всякие баночки которые дарили как в качестве призов на соревнованиях , если честно , то толку от них на уровне нуля .
меташка рулит
Ждун Ждунович обычно фуфло дарят, ништяки самим нужны)
ну почему фуфло , в основном ON дарили и dymatize , universal .
на фоне тестостерона ты ничего и не почувствуешь)))
Значит не ваше, мне помогает протеин!
прием креатина, как советует шредер, надо разводить по времени с питанием и тогда не будет пердежа диореи и прочих жизненых радостей
Какой ты нудный.
А в инете говорят Maxler protein делают из червей🤔🤔🤔🤔
Я отдельно Аргинин принимаю.и ощутил его действие сразу же.перестал задыхаться и сильно потеть во время тренинга.сердце ровно работает.обьем работы больше делаю.такого никогда не было раньше.
Классный канал! Нужная информация от врача который в теме.Поработай со словами паразитами и будешь вообще крассавчик
У меня к вам вопрос. Как вы считаете,бытует мнение что при вскрытии порошкового протеина его срок сокращается до 14 дней и дальше он не несёт пользы. Как вы считаете миф это или всё же правда?
Какой Креатин Вы принимаете, какой фирмы? Хочу попробовать на Себе
Док, расскажи как венозность и бугристость увеличить, какие протеины надо принимать?
Я бы к этому добавил:
бца+быстрые угли вовремя тренировки
хороший тесто-бустер для возрастных или цинк
аспаркам-панангин (калий, магний)
Габа-мелатонин когда проблемы со сном
витамины группы Б для анаболизма
ну и для суставов, когда заболит будет поздно
Что скажете, Андрей?
+kanyginsv в целом можно, но как я сказал в ролике- чуда ждать не стоит
Какое чудо в 51? Просто я за эффективный тренинг. А мне эти добавки помогают. Реально или на психологическом уровне. Не знаю. А какая разница если помогает? Спасибо за ответ.Удачи и здоровья!
Буду благодарен за ответ... Как доктор, скажите.. Как долго можно принимать протеин в виде порошковой добавки? Спасибо
Сколько угодно, лишь бы общее количество белка не превышало 2гр на кг
Егор видос полезный, как насчёт гейнера для эктоморфа , на сколько я знаю больше нужно на угли ставить акцент чем на белок? или же от протеина тоже попрёт масса ? кстати пить кофе во время креатина не рекомендуется ?
Андрей, респект! Подписался и другим посоветовал. Отличные и позновательные видео
Про креатин читал что организм нормальное количество сам вырабатывает, а улучшение показателей только у профессиональных атлетов по типу олимпийских получается, а типа обычный человек весь запас креатина который сам организм создает, не тратит. История по типу с л-карнитином, типа эффект есть, а принимать снаружи смысла нет, так организм сам поддерживает нужное количество. Это так или нет?
Кроме... "креатин может принимать любой человек, и даже женщины" понравилось всё...☺
К каждому организму нужен свой подход! пил изолят протеин 100 whey Optimus nutrition, через месяц возникли вопросы с потенцией, выносливость на тренировке возрасла конечно