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老师说的我是深有体会，15年开始，到现在，烟酒不沾，一周健身5次，体重从123磅，到现在的175磅，体脂12%，这个真的需要很强的Discipline，如果没有那个意识是很难的，而且说的关于糖和补剂，最好是不要沾糖，多补充维生素（鱼油，D，辛，肌酸）和蛋白，碳水也需要少摄入，平时吃东西能水煮就不炒或者炸，周围很多人不理解，说着不吃那不吃，活着有什么意思，我啥也不说，一句话再过十年咱们看结果哈哈
体脂12%完美了，12%~15% 都是最佳保持体脂范围。哥们好样的
@@kiralight4212 多谢兄弟，一起加油！在男女关系中，男性除了自我提升，真的别无选择，所以还是对自己狠一点吧。
碳水是能量来源之一，这是误区
@@KY-fh5kh 对，适度就好
那平时吃饭怎么吃的？
谢谢瑞哥的分享，深有体会，我今年33岁，但是这3年开始坚持晨跑和徒手力量训练，注意饮食，虽然没有严格和健身人士一样，但是明显感觉自己从身体到精神状态都完成秒超周边的同事。每天精神满满，和20多岁的小伙子一样。哈哈哈，真的干什么事情都需要身体。 😄
没毛病 加油
1. 意识 1. 人成功能否有这个领域的意识 有意识才会去避免和介意 2. 综合能力各方面都很好的 而不是某一方面 3. 照顾自己的身体 4. 你想做什么事情都可以在网上找到无数的资料。 5. 建立吃什么东西是什么 作用 6. 中国人的健康意识就是身体疼的不行了才去治疗2. 饮食 1. 每顿饭 植入的蛋白大于碳水 饭 ；鸡蛋 肉 蔬菜 维生素 纤维 2. 吃多元维生素 c d 鱼油 3. 红薯 紫薯 玉米🌽3. 运动 1. 体重：85公斤 2. 无氧 3. 有氧
Ryan说的很对，中国男人的饮食习惯和运动习惯很落后，吃的都是高油高碳水，很多男性没有健身的习惯，我小时候就是高油高碳吃多了导致19岁时接近200斤，查出来脂肪肝。之后改变了饮食，并且经常跑步和撸铁，现在22岁的我140斤，也有肌肉线条了，带来的变化真的很大。
51:00 性病sexually transmitted diseases (STDs)sexually transmitted infections (STIs)判別不帶套的時機：1.長期砲友 不帶套2.有男友的 不帶套3.很難撩的 不帶套
为什么长期炮友可以不带套
@@leonardliu5600雙方都是固定長期「單一」對象的話，其實是可以但要有熟識一定程度加上信任否則對方一天到晚到處搞，也不安全
23分的講法 中國年輕人的生活型態問題，我倒認為跟台灣一樣 是社會型態轉變的過程，大致上來講就跟 台灣的健身風氣也是近10年才開始興起，原因 大概是我父輩那時候 他們還是勞動力活 從小農地幫忙，所以身材不至於出現大問題，但是當我1986年出生時後來看 油炸 高熱量食物大量崛 過比晚出生的 基本上 胖子是越來越多~~~ 大部分的人都不愁吃穿了，而社會型態的轉變卻沒有提升運動的風氣，台灣教育拿體育課來上其他課 很常發生。所以我覺得台灣還要個10年-20年的社會型態才能接近歐美那樣的運動風氣 還有吃得健康的風氣
我个人一直有个观点：性行为就是两性战场。”床战“”就是大家拼身体的正面交火，”床战“”之外拼所有的内外在条件及一切知识储备。瑞哥用拥有的所有知识（健身、健康、game等）及外在条件把女人带上床，上床后用身体正面干服女人也是瑞哥game的重要一环。试想如果上床后发现瑞哥是ED或秒男，女人也会下头吸引自然减弱，瑞哥也不会自信的把女人往床上带。
没毛病
这期很有科普味道，小白们很收益。另外讲一下，上次瑞哥说，hiv,主要是在吸毒和同性恋 性工作者中传播，确实早期是这样，但现在不是了，中国传染率最高反而是20岁左右学生，60岁左右退休老人，因为这些人对避孕套的使用率较低。
戒撸少看色情片，多锻炼身体，才能体验愉悦的男女性关系
我也跟瑞恩一样诶，不抽烟不喝酒不赌博，只好色，然后就跟瑞恩一样变成人形泰迪了
这个视频价值太大太大了，我终于搞懂了什么是真正的自身建设，自我提升，其实就是给自己装插件，这个和钱不钱的无关，报名健身房不等于拥有了一身肌肉，要自己去决定你要往身上装些什么技能。 建议大家也别跟着学开始不吃早餐，每个人的情况不一样，我则是尝试从多吃肉蛋奶开始。
每次看瑞恩视频的时候我都在心里默默地说：“这狗日的，我也要像他一样”😂
我也是这么想的hhh
@@ryan91pro哈哈哈。
宇宙即是意识：1.撩妹的意识；2.社交的意识；3.自我提升的意识；4.健康的意识；一切都是信息，万物都是比特。。。
乾貨乾貨啊！我也不菸酒 國小打籃球到現在比較少打了目前也有在健身但一直以來都特別會吃近幾年運動量減少 飲食不怎麼控管胖到一個不行 這個影片讓我真正學習到 要有意識的去知道 自己吞下什麼東西常常對自己太過鬆散 什麼髒的都吃也是最近一個月意識到太胖好好控制飲食 已經瘦了7公斤今天更學習到 要有意識的吃很棒的理論 要持續努力
平常有持續重訓、控制飲食，所以不會懷疑瑞恩的精力哪裡來的。身體素質可以說是一切的根本。
懂的自懂
@@ryan91pro 不清楚老师为什么不吃早餐 ，这很重要的一餐，早上空腹喝绿茶伤胃呀😂
柏格醫生也沒吃早餐 屬於一種當日斷食
瑞恩这期的干货太给力了，我也是每天坚持健身，但是饮食还是没有控制的太好，这期真的学到了很多，记了很多笔记，感谢瑞恩的分享！点赞！
加油 感谢支持
这个你要问996和国内的割韭菜文化，在中国男女身体素质都差，具体原因很暖心
赞同！
打工人哪有时间
我上份工作老是熬夜，离职体检时脂肪肝了。我才26
什么才是真正的渣男：我保证我的高质量，我保证对你不负责。😊
作为专业的健身从业者，瑞哥这个饮食思路的结构是正确的
终于等到瑞哥讲这种题材的干货了👍
Respect!! 已點讚
感谢Ryan这期无私的个人宝贵经验分享。一切的成果起源于良好的习惯和稳固的基础开始！已经点赞大拇指👍!
主观因素（万般皆下品惟有读书高、金钱至上、体制工作最好）客观因素（工作之外的时间精力、金钱）造成一般人没有养成运动所需的习惯。饮食又喜好“油盐糖烤”及碳水食物。就了解健身意识和健康饮食的人口比例来说，除了奥运奖牌榜的光辉外，中国大陆妥妥的“东亚病夫”。
色字头上一把刀，太近女色会折寿。肾亏，早生白发，记忆力减退。撩妹还是以建立家庭，找终身伴侣为目标比较靠谱。
我永远支持瑞瑞
你不带套就不怕女方怀孕吗？
50:00 探討性病
这期很好，game前的基本功，我其实就是想问一下，怎么持续一小时，是转移注意力吗，哈哈😄
深蹲，做爱的时候思考哲理性的问题
耐力
黑豹的延时喷剂或者享久或者2H2D黑金你会打开新世界的
我20年前自己因為年輕時候生病，本來就不碰菸酒，還補充自己需要的營養素，持續運動，身體狀態就可以維持在一個檔次，基礎打底好，天天有砲打。👍
瑞哥你真是喔 乾貨直播抱怨半小時
关于性病 无论怎么有意识的保护 常在河边走怎能不湿鞋 博主的视频我基本听下来了 一半一半吧 博主有部分是有修饰和隐藏的
不吃碳水是误区。碳水可以用粗粮代替精米精面，比如黑全麦。人体需要碳水维持肌肉。
想问问瑞哥我ED的话在关系里是不是就很难占主导地位啊？😅
健身真的很重要 不健身和健身区别很大
如何追到高质量女生的秘密：1.设计模型；2.坚持实战；3.养成习惯；最后，从量变到质变。。。运气是实力的延续，实力是习惯的延续。
其實美國跟加拿大超過65%的人都是肥胖（obese）的，多半是因為瑞哥身邊都是高價值男性才覺得外國人的健康意識比較高。
整体来说国外健身人群数量和健身的水平是比国内高很多的
瑞恩應該要獲聘華人男性縂導師，幫華人砸爛東亞病夫的牌匾
太干了我瑞哥，太太干了，大愛瑞哥
坐标广州 就我每天走出去 基本上在地铁也好 街上也好 很少看见 可以说基本没有看见 身材好的男人 我自己 算还好腹肌胸肌 身材好是真的能吸引大多数女人目光 可以说国内国男大多数 没有锻炼 自己的观念 3点 1.传统教育里面就缺少这种教育甚至是觉得肌肉男看不起的那种 觉得高分教育才是正道 2.大多数国男都不愿意吃苦 尤其是健身的苦 有些觉得加班很累 但其实是自己不愿意投入时间 3.饮食文化的糟糕 宵夜文化
代糖可以吃吗 比如无糖可乐，或者咖啡里放的无糖甜味剂
人是受意识控制的，我们有怎样的意识，就有怎样的生活。支持瑞哥
这期节目真的好干，厉害
贊同所有的東西都可以省，但健康方面的錢不用省像是健身，日常食材，任何可以維持甚至提升身體狀況的方式都可以考慮投資不管是要搞事業還是打砲，任何事情都是以身體為本
终于等到这期了 哈哈哈
给瑞哥点赞
国外不健康的人也超级多其实，圈子决定了眼界。
我只翻过一次车，得过一次阴虱。这真的防不胜防，除非她毛都剃光才传不到给我
戴套也防不住，从毛传播…唉
我也被前女朋友感染过一次，还以为自己出差酒店不干净，这个贱货
瑞哥没考虑过prep吗
讚喔，樓上有讀書。但這個比較進階了，而且稍微有爭議，就沒問了
深有同感，每次吃健康食品之前都会有一种兴奋和期待感，因为我知道我的身体会变得多好
是这样的
我和瑞哥的习惯差不太多哈哈，不抽烟偶尔喝点鸡尾酒，不赌博不吸毒，健身一周4-5练，但我没有很严格控制饮食，就正常吃喝，但会注意油糖脂肪之类的摄入量
你会不会帮衬性工作者？
加油
碳水是第一功能营养元素，长期缺碳会导致很多不良反应，比如内分泌失调和记忆力下降，以及情绪易怒。
瑞恩说得对，锻炼和饮食很重要。我在部队的时候真的是我身体最好的时候，基本上每晚都会来一发，然后晚上站岗和第二天出早操搞训练一点问题都没有，非常轻松。
你在部队每天来一炮是自己解决？
在部队里这方面欲望是不是都蛮大的？
@@先生蒋 是的，不然呢？女兵是肯定不可能的
@@Jamison-dg4gw 是的啊，欲望达到搞动物发泄的都有。
想要就去做！幸福是奋斗出来的，奋斗本身就是一种幸福。。。要做到人生无悔。做事情要有方法，方法的获取方法：理论+实践=>真理； 泡学之道： 线上理论+线下实践 ； 人生的意义就在于： 追求人生的意义~
32:00 11次，没有耕坏的田，只有累坏的牛
国内根本没多少健身意识，传统文化➕工作压力
嗯嗯
我最近反复看燃约会，我感觉竞速聊，是否是燃约会讲的， 约会前期心态与操作的延申，约会可以提升搭讪水平 ，大佬不愧应了你说的那句，我线下收尾率超高，
瑞恩，你的眼袋比较明显，是纵欲过度的表现哦
其实更多的不是完全不懂 更多的是坚持不了，不能长久~
对的
不带套不怕怀孕还是怎么着吗？ 没有讲解这个东西你为什么会自信
从情感博主到健身博主，哈哈。
随时可以转型hhh
非常感激，醍醐灌顶！
瑞哥给力，上期评论说强身，这期就来了👍👍👍👍👍👍
hhh
你说的难约那种也许她很忙 时间表还没排到你 所以不戴更危险
这个 啪啪一个小时是可以的。。但我练出来是包夜包多了。。还是看女的姿势，我最长1小时多 第一次30多分钟给了 这个最长是第二次..还是感谢瑞哥 让我以后不用花钱，而且还安全
有一个问题想问瑞哥，吃鸡蛋的时候吃蛋黄吗
第一次看，想问下帅哥，为什么推荐喝绿茶？
但是额 敏感真的会降低。。还是看女的姿势与迎合度
健康意識所有人都是後天培養的 幾乎每個文化里的主食都是高熱量澱粉類食物 而大部分詢問你關於體力健康性病話題我認為也不到如你描述得如此不堪 畢竟那確實不是99%男人的生活型態 有好奇是必然的 甚至有些不是好奇 是帶著戲謔的情緒在留言 健康的生活型態很好 但若因此讓你產生你如此優越與貶低一般人的心態 我想也不是什麼好事 每個人的進程是不一樣的 你今天比較早有意識 比較早看見真實 那是你的福分 有很多人可能一輩子也開不了竅 或者這世因緣不允許 得等個幾輩子 說到底 人和人之間沒有任何不同 皆具佛性 你看到的不同 只不過是合和虛像 而你因虛像產生的鄙視 是慢心 是毒阿 只會讓你倒退 天外有天 有很多得道者是可以辟穀的 可靠自然能量為生 你應該也是沒見過的 你擁有的身體素質也是天賜的 我知道你行 不過謙虛才是長遠之道
瑞哥，其实你这集讲的是生活方式的问题，你的身体就是你的生活方式养成的，而你青春期受的是西方的教育，对比国内明显是更先进，国内很多人要为糊口问题而烦恼，一日三餐都是随便对付，身体又怎么会好呢，典型的案例就是南韩和北韩之间的对比，两者相同民族，北韩人因为营养不良人均身高比南韩人矮10cm
嗯哼，然后呢？我从来不care也不想改变客观事实和大众，有人看了这期节目还是一样没意识，所以我关注点永远在我自己和来咨询我的人。
那你一定得先看瑞恩老师之前说的 提升自己关键领域 把自己生活过好了再说两性 你不对自己又怎么让别人对你好呢
還以為有男朋友不戴套是因為懷孕了有其他人養🤪
XDD 一語道破
老师说得好有道理，好对的
谢谢哥 醍醐灌顶 种一棵树最好的时候是10年前 另一个时候是现在
老师我看完了，启发太大了，一直觉得去健身房说健身都是幌子，现在我认为不是了。
我抽烟熬夜，其他还好。谢谢Ryan鼓励
抽煙容易陽痿😅
其实这个是天生的，很多健身教练一样不行。
天生😂
明白人，遗传基因占很大比例，有经历的人看看视频听一半信一半就好。不带套不内射就不怀孕了，他太逗了。。。
@@哈哈-g6v6s 幸存者偏差吧，他们总觉得自己的幸存过程是有价值的，太局限了。我得出这个结论是我的观察经验，你看Ryan就哈哈一句回复，既没有反驳我，也没有向我继续求证。毕竟他也不在乎别人怎么样，只要能出视频就行了。这样的例子生活中比比皆是，很多人减肥一如反掌，他并不理解那些天生体质就虚胖的人为什么减不下去，很多时候并不是控制饮食就能搞定的。
@@Ettt321 你这个回复或许需要参考一下，他说的不一定都对
果糖比白糖更有害，水果也少吃
看完赶紧喝杯可乐压压惊
我很好奇，什么样的女生能让你一天11次。当代妲己？
中国人的传统饮食习惯就是以面食为主的，大多中国家庭也不知道合理的膳食是什么结构，自然下一代也不会接受到良好的饮食教育。不知者无罪，你说话不用那么难听。
回忆一下膳食宝塔那玩意儿就知道了，毕竟号称养活了13亿。我从日本回国前吃了300元的烤肉就一只虾一块牛肉就满足了，回来以后一个月看到商场里面的大牌牛排店的肉都没胃口。优质蛋白真的太难了。第二次这种感觉是西安的一家日式烤肉店，点了个120的套餐一共九片牛肉才吃5片就满足了，估计是空运过来的。
感觉国内饮食的能量密度太低了，比如什么馒头面，升糖指数都很高。
@@hrx2470 麵食 飯份量又夠多……
不戴套怎么避孕，吃避孕药吗？不担心怀孕吗？
普通西方人吃的高糖高油脂并不少，喝酒还更多，但是他们运动，吃蛋白质，睡得够，所以体力好。
King Ryan 👑
老师能说说小城市怎么game嘛
不是说空腹 喝咖啡 或者茶 会导致有胃病吗
我5-6年了，啥病？😂
@@ryan91pro 牛逼，哥 偶像
直播在哪里看呢？
就这里
肌肉量足够大的时候，控制什么饮食，别问我怎么知道的，而且，健身不是个很爽的事情么，确实国民文化基础差了点
那应该怎么补充碳水
我 40 多的 时候 跑的 比 20 多一点的 快
学习了，干货
能做到不抽烟，不喝酒，不吸毒，不熬夜，就很不错了，加上规律健身，就OK了。
对
瑞哥 往期直播隐藏了吗
喜欢年龄大几岁的女生，经验丰富的，觉得床上有反差很爽，但是细想，这些女的，丰富的经验都是被很多男的cao出来的，也有点危险
个人觉得身体好还是个人先天因素占多。就好比运动员身体素质本身就是出类拔萃，然后再结合自律能更上一层。当然普通人能有健康意识只有益处无害处
真的真的真的太干了，感谢
瑞哥要想更牛逼，每天艾灸一下关元穴，90岁也能金枪不倒。
请问在哪里直播，晚上通常几点播呢
就这个频道🤦🏻♂️🤦🏻♂️
@@ryan91pro 就在TH-cam平台播的话，每晚大概几点播呢
订阅打开小铃铛 一般10点左右
@@ryan91pro 有follow这个账号的
感受到了能量 共鸣！
ryan哥 为啥有几期都没了 好难过
就是没了
半夜听饿了，马上点个汉堡吃
再来包方便面
中国人确实感觉身体素质不太好，经常看见在公共场所打瞌睡的
老师说的我是深有体会，15年开始，到现在，烟酒不沾，一周健身5次，体重从123磅，到现在的175磅，体脂12%，这个真的需要很强的Discipline，如果没有那个意识是很难的，而且说的关于糖和补剂，最好是不要沾糖，多补充维生素（鱼油，D，辛，肌酸）和蛋白，碳水也需要少摄入，平时吃东西能水煮就不炒或者炸，周围很多人不理解，说着不吃那不吃，活着有什么意思，我啥也不说，一句话再过十年咱们看结果哈哈
体脂12%完美了，12%~15% 都是最佳保持体脂范围。哥们好样的
@@kiralight4212 多谢兄弟，一起加油！在男女关系中，男性除了自我提升，真的别无选择，所以还是对自己狠一点吧。
碳水是能量来源之一，这是误区
@@KY-fh5kh 对，适度就好
那平时吃饭怎么吃的？
谢谢瑞哥的分享，深有体会，我今年33岁，但是这3年开始坚持晨跑和徒手力量训练，注意饮食，虽然没有严格和健身人士一样，但是明显感觉自己从身体到精神状态都完成秒超周边的同事。
每天精神满满，和20多岁的小伙子一样。哈哈哈，真的干什么事情都需要身体。 😄
没毛病 加油
1. 意识
1. 人成功能否有这个领域的意识 有意识才会去避免和介意
2. 综合能力各方面都很好的 而不是某一方面
3. 照顾自己的身体
4. 你想做什么事情都可以在网上找到无数的资料。
5. 建立吃什么东西是什么 作用
6. 中国人的健康意识就是身体疼的不行了才去治疗
2. 饮食
1. 每顿饭 植入的蛋白大于碳水 饭 ；鸡蛋 肉 蔬菜 维生素 纤维
2. 吃多元维生素 c d 鱼油
3. 红薯 紫薯 玉米🌽
3. 运动
1. 体重：85公斤
2. 无氧
3. 有氧
Ryan说的很对，中国男人的饮食习惯和运动习惯很落后，吃的都是高油高碳水，很多男性没有健身的习惯，我小时候就是高油高碳吃多了导致19岁时接近200斤，查出来脂肪肝。之后改变了饮食，并且经常跑步和撸铁，现在22岁的我140斤，也有肌肉线条了，带来的变化真的很大。
51:00 性病
sexually transmitted diseases (STDs)
sexually transmitted infections (STIs)
判別不帶套的時機：
1.長期砲友 不帶套
2.有男友的 不帶套
3.很難撩的 不帶套
为什么长期炮友可以不带套
@@leonardliu5600
雙方都是固定長期「單一」對象的話，其實是可以
但要有熟識一定程度加上信任
否則對方一天到晚到處搞，也不安全
23分的講法 中國年輕人的生活型態問題，我倒認為跟台灣一樣 是社會型態轉變的過程，大致上來講就跟 台灣的健身風氣也是近10年才開始興起，原因 大概是我父輩那時候 他們還是勞動力活 從小農地幫忙，所以身材不至於出現大問題，但是當我1986年出生時後來看 油炸 高熱量食物大量崛 過比晚出生的 基本上 胖子是越來越多~~~ 大部分的人都不愁吃穿了，而社會型態的轉變卻沒有提升運動的風氣，台灣教育拿體育課來上其他課 很常發生。所以我覺得台灣還要個10年-20年的社會型態才能接近歐美那樣的運動風氣 還有吃得健康的風氣
我个人一直有个观点：性行为就是两性战场。”床战“”就是大家拼身体的正面交火，”床战“”之外拼所有的内外在条件及一切知识储备。瑞哥用拥有的所有知识（健身、健康、game等）及外在条件把女人带上床，上床后用身体正面干服女人也是瑞哥game的重要一环。试想如果上床后发现瑞哥是ED或秒男，女人也会下头吸引自然减弱，瑞哥也不会自信的把女人往床上带。
没毛病
这期很有科普味道，小白们很收益。另外讲一下，上次瑞哥说，hiv,主要是在吸毒和同性恋 性工作者中传播，确实早期是这样，但现在不是了，中国传染率最高反而是20岁左右学生，60岁左右退休老人，因为这些人对避孕套的使用率较低。
戒撸少看色情片，多锻炼身体，才能体验愉悦的男女性关系
我也跟瑞恩一样诶，不抽烟不喝酒不赌博，只好色，然后就跟瑞恩一样变成人形泰迪了
这个视频价值太大太大了，我终于搞懂了什么是真正的自身建设，自我提升，其实就是给自己装插件，这个和钱不钱的无关，报名健身房不等于拥有了一身肌肉，要自己去决定你要往身上装些什么技能。 建议大家也别跟着学开始不吃早餐，每个人的情况不一样，我则是尝试从多吃肉蛋奶开始。
每次看瑞恩视频的时候我都在心里默默地说：“这狗日的，我也要像他一样”😂
我也是这么想的hhh
@@ryan91pro哈哈哈。
宇宙即是意识：
1.撩妹的意识；2.社交的意识；3.自我提升的意识；4.健康的意识；一切都是信息，万物都是比特。。。
乾貨乾貨啊！
我也不菸酒 國小打籃球到現在比較少打了目前也有在健身
但一直以來都特別會吃
近幾年運動量減少 飲食不怎麼控管
胖到一個不行
這個影片讓我真正學習到
要有意識的去知道 自己吞下什麼東西
常常對自己太過鬆散 什麼髒的都吃
也是最近一個月意識到太胖
好好控制飲食 已經瘦了7公斤
今天更學習到 要有意識的吃
很棒的理論 要持續努力
平常有持續重訓、控制飲食，所以不會懷疑瑞恩的精力哪裡來的。身體素質可以說是一切的根本。
懂的自懂
@@ryan91pro 不清楚老师为什么不吃早餐 ，这很重要的一餐，早上空腹喝绿茶伤胃呀😂
柏格醫生也沒吃早餐 屬於一種當日斷食
瑞恩这期的干货太给力了，我也是每天坚持健身，但是饮食还是没有控制的太好，这期真的学到了很多，记了很多笔记，感谢瑞恩的分享！点赞！
加油 感谢支持
这个你要问996和国内的割韭菜文化，在中国男女身体素质都差，具体原因很暖心
赞同！
打工人哪有时间
我上份工作老是熬夜，离职体检时脂肪肝了。我才26
什么才是真正的渣男：我保证我的高质量，我保证对你不负责。😊
作为专业的健身从业者，瑞哥这个饮食思路的结构是正确的
终于等到瑞哥讲这种题材的干货了👍
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感谢Ryan这期无私的个人宝贵经验分享。一切的成果起源于良好的习惯和稳固的基础开始！已经点赞大拇指👍!
主观因素（万般皆下品惟有读书高、金钱至上、体制工作最好）客观因素（工作之外的时间精力、金钱）造成一般人没有养成运动所需的习惯。饮食又喜好“油盐糖烤”及碳水食物。就了解健身意识和健康饮食的人口比例来说，除了奥运奖牌榜的光辉外，中国大陆妥妥的“东亚病夫”。
色字头上一把刀，太近女色会折寿。肾亏，早生白发，记忆力减退。撩妹还是以建立家庭，找终身伴侣为目标比较靠谱。
我永远支持瑞瑞
你不带套就不怕女方怀孕吗？
50:00 探討性病
这期很好，game前的基本功，我其实就是想问一下，怎么持续一小时，是转移注意力吗，哈哈😄
深蹲，做爱的时候思考哲理性的问题
耐力
黑豹的延时喷剂或者享久或者2H2D黑金你会打开新世界的
我20年前自己因為年輕時候生病，本來就不碰菸酒，還補充自己需要的營養素，持續運動，身體狀態就可以維持在一個檔次，基礎打底好，天天有砲打。👍
瑞哥你真是喔 乾貨直播抱怨半小時
关于性病 无论怎么有意识的保护 常在河边走怎能不湿鞋 博主的视频我基本听下来了 一半一半吧 博主有部分是有修饰和隐藏的
不吃碳水是误区。碳水可以用粗粮代替精米精面，比如黑全麦。人体需要碳水维持肌肉。
想问问瑞哥我ED的话在关系里是不是就很难占主导地位啊？😅
健身真的很重要 不健身和健身区别很大
如何追到高质量女生的秘密：
1.设计模型；2.坚持实战；3.养成习惯；
最后，从量变到质变。。。运气是实力的延续，实力是习惯的延续。
其實美國跟加拿大超過65%的人都是肥胖（obese）的，多半是因為瑞哥身邊都是高價值男性才覺得外國人的健康意識比較高。
整体来说国外健身人群数量和健身的水平是比国内高很多的
瑞恩應該要獲聘華人男性縂導師，幫華人砸爛東亞病夫的牌匾
太干了我瑞哥，太太干了，大愛瑞哥
坐标广州 就我每天走出去 基本上在地铁也好 街上也好 很少看见 可以说基本没有看见 身材好的男人 我自己 算还好腹肌胸肌 身材好是真的能吸引大多数女人目光 可以说国内国男大多数 没有锻炼 自己的观念 3点 1.传统教育里面就缺少这种教育甚至是觉得肌肉男看不起的那种 觉得高分教育才是正道 2.大多数国男都不愿意吃苦 尤其是健身的苦 有些觉得加班很累 但其实是自己不愿意投入时间 3.饮食文化的糟糕 宵夜文化
代糖可以吃吗 比如无糖可乐，或者咖啡里放的无糖甜味剂
人是受意识控制的，我们有怎样的意识，就有怎样的生活。支持瑞哥
这期节目真的好干，厉害
贊同所有的東西都可以省，但健康方面的錢不用省
像是健身，日常食材，任何可以維持甚至提升身體狀況的方式都可以考慮投資
不管是要搞事業還是打砲，任何事情都是以身體為本
终于等到这期了 哈哈哈
给瑞哥点赞
国外不健康的人也超级多其实，圈子决定了眼界。
我只翻过一次车，得过一次阴虱。这真的防不胜防，除非她毛都剃光才传不到给我
戴套也防不住，从毛传播…唉
我也被前女朋友感染过一次，还以为自己出差酒店不干净，这个贱货
瑞哥没考虑过prep吗
讚喔，樓上有讀書。但這個比較進階了，而且稍微有爭議，就沒問了
深有同感，每次吃健康食品之前都会有一种兴奋和期待感，因为我知道我的身体会变得多好
是这样的
我和瑞哥的习惯差不太多哈哈，不抽烟偶尔喝点鸡尾酒，不赌博不吸毒，健身一周4-5练，但我没有很严格控制饮食，就正常吃喝，但会注意油糖脂肪之类的摄入量
你会不会帮衬性工作者？
加油
碳水是第一功能营养元素，长期缺碳会导致很多不良反应，比如内分泌失调和记忆力下降，以及情绪易怒。
瑞恩说得对，锻炼和饮食很重要。我在部队的时候真的是我身体最好的时候，基本上每晚都会来一发，然后晚上站岗和第二天出早操搞训练一点问题都没有，非常轻松。
你在部队每天来一炮是自己解决？
在部队里这方面欲望是不是都蛮大的？
@@先生蒋 是的，不然呢？女兵是肯定不可能的
@@Jamison-dg4gw 是的啊，欲望达到搞动物发泄的都有。
想要就去做！幸福是奋斗出来的，奋斗本身就是一种幸福。。。要做到人生无悔。做事情要有方法，方法的获取方法：理论+实践=>真理； 泡学之道： 线上理论+线下实践 ； 人生的意义就在于： 追求人生的意义~
32:00 11次，没有耕坏的田，只有累坏的牛
国内根本没多少健身意识，传统文化➕工作压力
嗯嗯
我最近反复看燃约会，我感觉竞速聊，是否是燃约会讲的， 约会前期心态与操作的延申，约会可以提升搭讪水平 ，大佬不愧应了你说的那句，我线下收尾率超高，
加油
瑞恩，你的眼袋比较明显，是纵欲过度的表现哦
其实更多的不是完全不懂 更多的是坚持不了，不能长久~
对的
不带套不怕怀孕还是怎么着吗？ 没有讲解这个东西你为什么会自信
从情感博主到健身博主，哈哈。
随时可以转型hhh
非常感激，醍醐灌顶！
瑞哥给力，上期评论说强身，这期就来了👍👍👍👍👍👍
hhh
你说的难约那种也许她很忙 时间表还没排到你 所以不戴更危险
这个 啪啪一个小时是可以的。。但我练出来是包夜包多了。。还是看女的姿势，我最长1小时多 第一次30多分钟给了 这个最长是第二次..还是感谢瑞哥 让我以后不用花钱，而且还安全
有一个问题想问瑞哥，吃鸡蛋的时候吃蛋黄吗
第一次看，想问下帅哥，为什么推荐喝绿茶？
但是额 敏感真的会降低。。还是看女的姿势与迎合度
健康意識所有人都是後天培養的 幾乎每個文化里的主食都是高熱量澱粉類食物 而大部分詢問你關於體力健康性病話題我認為也不到如你描述得如此不堪 畢竟那確實不是99%男人的生活型態 有好奇是必然的 甚至有些不是好奇 是帶著戲謔的情緒在留言 健康的生活型態很好 但若因此讓你產生你如此優越與貶低一般人的心態 我想也不是什麼好事 每個人的進程是不一樣的 你今天比較早有意識 比較早看見真實 那是你的福分 有很多人可能一輩子也開不了竅 或者這世因緣不允許 得等個幾輩子 說到底 人和人之間沒有任何不同 皆具佛性 你看到的不同 只不過是合和虛像 而你因虛像產生的鄙視 是慢心 是毒阿 只會讓你倒退 天外有天 有很多得道者是可以辟穀的 可靠自然能量為生 你應該也是沒見過的 你擁有的身體素質也是天賜的 我知道你行 不過謙虛才是長遠之道
瑞哥，其实你这集讲的是生活方式的问题，你的身体就是你的生活方式养成的，而你青春期受的是西方的教育，对比国内明显是更先进，国内很多人要为糊口问题而烦恼，一日三餐都是随便对付，身体又怎么会好呢，典型的案例就是南韩和北韩之间的对比，两者相同民族，北韩人因为营养不良人均身高比南韩人矮10cm
嗯哼，然后呢？我从来不care也不想改变客观事实和大众，有人看了这期节目还是一样没意识，所以我关注点永远在我自己和来咨询我的人。
那你一定得先看瑞恩老师之前说的 提升自己关键领域 把自己生活过好了再说两性 你不对自己又怎么让别人对你好呢
還以為有男朋友不戴套是因為懷孕了有其他人養🤪
XDD 一語道破
老师说得好有道理，好对的
谢谢哥 醍醐灌顶 种一棵树最好的时候是10年前 另一个时候是现在
老师我看完了，启发太大了，一直觉得去健身房说健身都是幌子，现在我认为不是了。
我抽烟熬夜，其他还好。谢谢Ryan鼓励
抽煙容易陽痿😅
其实这个是天生的，很多健身教练一样不行。
天生😂
明白人，遗传基因占很大比例，有经历的人看看视频听一半信一半就好。不带套不内射就不怀孕了，他太逗了。。。
@@哈哈-g6v6s 幸存者偏差吧，他们总觉得自己的幸存过程是有价值的，太局限了。我得出这个结论是我的观察经验，你看Ryan就哈哈一句回复，既没有反驳我，也没有向我继续求证。毕竟他也不在乎别人怎么样，只要能出视频就行了。这样的例子生活中比比皆是，很多人减肥一如反掌，他并不理解那些天生体质就虚胖的人为什么减不下去，很多时候并不是控制饮食就能搞定的。
@@Ettt321 你这个回复或许需要参考一下，他说的不一定都对
果糖比白糖更有害，水果也少吃
看完赶紧喝杯可乐压压惊
我很好奇，什么样的女生能让你一天11次。当代妲己？
中国人的传统饮食习惯就是以面食为主的，大多中国家庭也不知道合理的膳食是什么结构，自然下一代也不会接受到良好的饮食教育。不知者无罪，你说话不用那么难听。
回忆一下膳食宝塔那玩意儿就知道了，毕竟号称养活了13亿。我从日本回国前吃了300元的烤肉就一只虾一块牛肉就满足了，回来以后一个月看到商场里面的大牌牛排店的肉都没胃口。优质蛋白真的太难了。第二次这种感觉是西安的一家日式烤肉店，点了个120的套餐一共九片牛肉才吃5片就满足了，估计是空运过来的。
感觉国内饮食的能量密度太低了，比如什么馒头面，升糖指数都很高。
@@hrx2470 麵食 飯份量又夠多……
不戴套怎么避孕，吃避孕药吗？不担心怀孕吗？
普通西方人吃的高糖高油脂并不少，喝酒还更多，但是他们运动，吃蛋白质，睡得够，所以体力好。
King Ryan 👑
老师能说说小城市怎么game嘛
不是说空腹 喝咖啡 或者茶 会导致有胃病吗
我5-6年了，啥病？😂
@@ryan91pro 牛逼，哥 偶像
直播在哪里看呢？
就这里
肌肉量足够大的时候，控制什么饮食，别问我怎么知道的，而且，健身不是个很爽的事情么，确实国民文化基础差了点
那应该怎么补充碳水
我 40 多的 时候 跑的 比 20 多一点的 快
学习了，干货
能做到不抽烟，不喝酒，不吸毒，不熬夜，就很不错了，加上规律健身，就OK了。
对
瑞哥 往期直播隐藏了吗
喜欢年龄大几岁的女生，经验丰富的，觉得床上有反差很爽，但是细想，这些女的，丰富的经验都是被很多男的cao出来的，也有点危险
个人觉得身体好还是个人先天因素占多。就好比运动员身体素质本身就是出类拔萃，然后再结合自律能更上一层。当然普通人能有健康意识只有益处无害处
嗯嗯
真的真的真的太干了，感谢
瑞哥要想更牛逼，每天艾灸一下关元穴，90岁也能金枪不倒。
hhh
请问在哪里直播，晚上通常几点播呢
就这个频道🤦🏻♂️🤦🏻♂️
@@ryan91pro 就在TH-cam平台播的话，每晚大概几点播呢
订阅打开小铃铛 一般10点左右
@@ryan91pro 有follow这个账号的
感受到了能量 共鸣！
ryan哥 为啥有几期都没了 好难过
就是没了
半夜听饿了，马上点个汉堡吃
再来包方便面
中国人确实感觉身体素质不太好，经常看见在公共场所打瞌睡的