pertama naik gunung ke Sindoro, tp gue jalani dengan enteng sih, kenapa? karena gue rajin olahraga pada saat itu, minimal lari setiap 3 seminggu, dan pas itu juga masih aktif ngegym. terus terakhir gue naik sebulan lalu dan posisi udah gak pernah olahraga lagi karena sibuk kerja. dan itu cuma ke perbukitan, bukan gunung tp itu bengek banget, engap padahal cuma 2000mdp an, di situ gue sadar betapa pentingnya persiapan fisik sebelum pendakian gunung. wkwkwkw
Tips Dan video2nya selalu berfaedah...video perjalananya keren dan informatif ...video yg ini menjawab kenapa stamina ente selalu joz klo pas pendakian...nice👍👍👍 semoga bisa dolan bareng bro suatu saat sekalian belajar bikin dokumentasi perjalanan🙏🙏
Bang cobain runing trail, klo saya ngejar segmen strava ngejar top 5 😁 saya udah cobain tektok gunung talang, beneran seru, pengalaman yg benar benar tak terlupakan 🤭, tapi bener latian strength training dan kardio itu penting 👍
Kalo saya latihan rutin nya barbell squat untuk paha (quadriceps) & barbell hip thrust untuk bokong (gluteus maximus) berfokus pada progressive overload diselingi cardio seminggu 2x. Alhamdullilah, ketika pendakian beban carrier terasa lebih ringan karena muscle strength bertambah dan juga otot kaki tidak mudah pegal. Btw nice sharing, Bang!
👍🙏 siap bang,lama bangat ga muncul, makasih atas infonya bang, tinggal buang rasa males aja ni buat jalanin y hehehheeh, penting bangat buat saya yang juga ngvlog kadang di gunung masih jelas bangat ngomong sambil ngos-ngosan ganggu bangat dengernya, sukses terus bang salam lestari salam treveler
mau muncak ndaki gunung tapi nggak tau apa yg harus di bawa, giliran tau yg di bawa, duitnya kagak ada, yg terpaksa nabung dikit demi sedikit untuk beli tas carriernya dulu, pengen sekali ndaki tapi mau gmna lagi status sosial gk sepadan, semoga bisa naik gunung meskipun kpn waktunya
Bener banget, lari emang paling basic untuk persiapan fisik. Gue akhir tahun kemarin naik gunung sumbing cuma latian BWT saja dan latian lari cuma 2 kali. Gue latian lari gak maksimal karena barusan sembuh covid hari jumat dan hari rabu adalah hari H pendakian. Dan gue rasa fisik gue gak performance banget karena nafas ngos-ngosan walau sebenernya otot2 tubuh gue masih kuat. Btw gue udah terbiasa BWT sejak pandemi ini bahkan saat positif covid masih bisa latian kalau kondisi makin membaik. Tapi aneh sih BWT metodenya HIIT cardio tapi kalau gak lari tetap ngos-ngosan naik gunung. Mungkin ada yg bisa jelasin?
Mungkin selama lari pola pernapasan serta jantung dan paru sudah terbiasa teratur dengan durasi yg biasanya lebih lama dr pd latihan BWT. Sama dulu saya latihan freeletics dan yah begitu otot masih kuat tp napas ketinggalan dirmh, semenjak latihan lari jauh meningkat torsi buat nanjaknya. Ibarat mobil klo lari itu ecu dan bwt itu turbo nya
Salam kenal Bung Rikas, saya Elsi, dah lama banget kepingin menaklukkan Gunung Dempo, tempat kelahiran sekaligus kampung halaman saya. InsyaAllah tahun depan saya berencana mudik sekaligus mendaki. Saya pikir, Gunung Dempo cocok bagi pemula, ternyata tingkat kesulitannya masuk ke kategori intermediate ya. Lucky me, masih ada waktu menuju tahun depan. Saya udah mulai lari pagi tiap hari, tapi selang seling ama jalan (krn selama ini mager, berat banget). Saat ini saya masih membiasakan lari pagi tiap hari minimal 1 km, mudah2an nanti bisa konsisten & makin berprogress. By the way, rest day itu memang diperlukan ya? Walau jarak tempuhnya cuma 1kiloan misalnya.
Salam kenal jg. Gue kasih beberapa input walaupun bukan profesional trainer. Rest day itu perlu biar gak jenuh dan kalo olah raga setiap hari biasanya lbh sulit utk dapetin progress yang maksimal. Gue rest day 1 - 2x seminggu. Saran gue cb tingkatin targetnya dari minggu ke minggu berikutnya. Utk badan supaya bisa adaptasi mmg harus latihan sampai berasa di zona yg gak nyaman. Maka dari itu target bertambah tp perlahan. Kalo saat ini hanya bisa lari + jalan 1K, bisa juga ditambah 1K lagi dengan jalan biasa / cooling down. Jadinya total latihan dapat 2K.
Saya dr kecil hidup di kota, karna satu hal hrs tinggal di gunung, bener bener keteter kondisi yg naik turun extrim & udara yg super dingin, sudah 4 bulan tp blm bisa menyesuaikan diri dg cuaca & udara yg ada, terutama saat mlm hr. Mungkin ada saran buat saya agar bisa aktifitas dg normal
Bang Rikas masukan aja. Karena video ini lebih ke tutorial sebaiknya lebih banyak ditampillan visual praktek tiap scene nya. Saya liat Divideo ini terkesan kayak memberikan kuliah dikelas. Apalagi Bang Rikas keliatan sekali liat text kayak pembawa berita TV. Jadi boring Bang...tapi Abang tetap panutan saya dalam pendakian. Maju terus yaa Bang!👍
Bang, gunung yg paling berat trek pendakiannya di Indonesia gunung apa ya? aku cuma pernah mendaki gunung Rinjani doang belum pernah ke gunung di luar lombok, 😅😅 buat temen" Yang mau tahu ada apa aja di Lombok bisa liat vidio aku ya😊
Karna vlog lu bg, gua jadi terispirasi mulai ngeyutub juga bg di gunung, terimakasih atas inspirasi dan sehat selalu
Selamat berkarya bro. Salam lestari
Mantap bang gua udah subscribe
Iya betul..kudu exercise dl minimal 1 bln sblm pendakian..berasa banget kl ga latihan dl, suka sakit lutut
Makasih sharingnya bang🙏🙏
Singkat, padat, & Jelas. 🔥🔥🔥
Hm sekian lama gak muncul.
Tiba" masuk notif aduh seneng.
Alhamdulillah Allah masih mempertemukan kita..
Bang apa kabar.
Moga sehat sll...
Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial
Sangat bermanpaat infonya.
Salam dari abudhabi Khalifa city
emang sih, latihan fisik sebelum naik tuh penting banget, terutama buat pernafasan
Salam lestari & semoga bermanfaat
Akhirnya upload bang
terimakasih bang infonya sangat bermanfaat untuk saya yang pemula, semoga saya selamat sampai tujuan di puncak gunung gede aamiin :)
pertama naik gunung ke Sindoro, tp gue jalani dengan enteng sih, kenapa?
karena gue rajin olahraga pada saat itu, minimal lari setiap 3 seminggu, dan pas itu juga masih aktif ngegym.
terus terakhir gue naik sebulan lalu dan posisi udah gak pernah olahraga lagi karena sibuk kerja. dan itu cuma ke perbukitan, bukan gunung tp itu bengek banget, engap padahal cuma 2000mdp an, di situ gue sadar betapa pentingnya persiapan fisik sebelum pendakian gunung. wkwkwkw
Ini IDOLA gw muncul ..
Sukses selalu bang
Hampir tiap hari jumat gw nungguin notif bang, akhir nya yauww
Tips Dan video2nya selalu berfaedah...video perjalananya keren dan informatif ...video yg ini menjawab kenapa stamina ente selalu joz klo pas pendakian...nice👍👍👍 semoga bisa dolan bareng bro suatu saat sekalian belajar bikin dokumentasi perjalanan🙏🙏
Naahh. Pantes aja muka glowing dan ngk ngos-gosan bg rikas digunung. Ngk sabar nunggu next vlog gunungnya , good luck bg...
Vlog pendakian keren ni ,psiapan phisik n stamina mang penting penting
Bagus dan bermanfaat banget video ini, sangat detail penjelasannya, program training yg terarah. Trims kak Rikas 👍🙏
Pertamax, mantap bang👍
Asli bang, suka banget sama cara penyampaiannya. Semangat teruss bikin video lainnya bang 🙌
Semoga berguna videonya
Penjelasanya empuk di telinga, thanz bro, sukses selalu 🙏💪
Thanks bang infonya, sangat bermanfaat. semoga bisa diterapkan terutama buat saya yg baru pemula 👍
Salam lestari & semoga bermanfaat
Ok siap bang Rikas sangat bermanfaat nih buat persiapan sblm pendakian. Sukses slalu ya bang :-)
Salam lestari & semoga bermanfaat
Setelah sekian lama baru skarang muncul nya 😄
Kemana aja my idola 🤗
Alhamdulillah langsung nontonn
ini yg gua tunggu2 😀 kemana aja bang baru nongol
My idola dari jaman host di MTMA duhh🙏
Ditungguin upload tannya bang rikas akhirnya ada jugaa
Bang cobain runing trail, klo saya ngejar segmen strava ngejar top 5 😁 saya udah cobain tektok gunung talang, beneran seru, pengalaman yg benar benar tak terlupakan 🤭, tapi bener latian strength training dan kardio itu penting 👍
Alhamdulilah.. Sangat bermanfaat bang..
Salam Dari Fansmu dari JEPARA bang..kpn kpn mampir ke kota Ukir. Ada Gunung GENUK yang bisa di eksplor di dekat pantai Utara Jepara bang.
Trimakasih bang rikas
Sama - sama. Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial yoi
terimakasih, informasinya bermanfaat sekali, ga bingung lagi orahraganya apaan.
Salam lestari & semoga bermanfaat
Kalo saya latihan rutin nya barbell squat untuk paha (quadriceps) & barbell hip thrust untuk bokong (gluteus maximus) berfokus pada progressive overload diselingi cardio seminggu 2x. Alhamdullilah, ketika pendakian beban carrier terasa lebih ringan karena muscle strength bertambah dan juga otot kaki tidak mudah pegal. Btw nice sharing, Bang!
Mantap bro... bener banget latihan quads + gluteus. Ngaruh banget pas mendaki jalur yang terjal.
Kalau pas turun lutut sering sakit itu apa yang bang penyebabnya, alhasil turunya kek siput pelan2 sambil nahan sakit.
Banyak belajar dari bang Rikas 🙏
Ok bang Rikas makasih infonya bermanfaat 🙏🙏
Bermanfaat bgt bang, thank ilmu nya
Semoga bermanfaat
Terima kasih tutorial sahabat. Salam drp Mohd Johari Channel.
Bermanfaat sekali bang rikas tipsnya
👍🙏 siap bang,lama bangat ga muncul, makasih atas infonya bang, tinggal buang rasa males aja ni buat jalanin y hehehheeh, penting bangat buat saya yang juga ngvlog kadang di gunung masih jelas bangat ngomong sambil ngos-ngosan ganggu bangat dengernya, sukses terus bang salam lestari salam treveler
Salam lestari & selamat berkarya di gunung
Lama banget bang baru ngongol lagi
Hadir bang.. Yg kemaren DM di IG.. Makasih dengan pencerahannya bang
Siap sama - sama bro. Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial siap bang.. Jan lupa, sering2 Upload aja bang.. Meragukan Wi-Fi tetangga ane nih :)
Komplit banget infonya 😄😄
Ntapsss tips mendaki gunung nya bang. Sangat bermanfaat.
Salam Lestari
Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial sangat bermanfaat bang saya juga mendakinya sambil vlog. Terimakasih sharing ilmunya bang
Mantap kak video nya, salam pendakian dari Japan 🇯🇵
Salam lestari. Semoga bisa traveling ke Jepang lagi setelah covid berakhir.
Bang rikasss..aku Rikaaaa😍😍ditunggu naik gunung ny lagi.sukses terus
Salam lestari
Makasih Bang nanti di coba,biar sampe Rinjani 🙏☺️
Salam lestari & semoga bermanfaat
Mantab
Jangan lupa ngopi suhuu
Infonya bermanfaat sekali...
Salam lestari & semoga bermanfaat
Makasih bang ilmunya..
Sama2. Salam lestari
Asiikk.. video request saya akhirnya dibikinin juga..😀
Ayo dicoba latihannya
@@RikasHarsaOfficial pasti dicoba bang, thanks..
suka banget liat vlog nya bang rikas ,semoga naik terus subcribednya..
Hadir perdana salam kenal salam sukses selalu bos
Salam lestari
Info mantap kk 🤲🤲🤲🙏🙏🙏makasih iya
Salam lestari & semoga bermanfaat
Thanks inponyaaah..., sangat membantu...👍👍
Salam lestari
Mantap bg..
Masih naik gunung gak lex? Wakakaka
@@RikasHarsaOfficial masih lh bg...hahaha..nunggu abg ke jambi lagi🤣🤣🤣
Gassss
mau muncak ndaki gunung tapi nggak tau apa yg harus di bawa, giliran tau yg di bawa, duitnya kagak ada, yg terpaksa nabung dikit demi sedikit untuk beli tas carriernya dulu, pengen sekali ndaki tapi mau gmna lagi status sosial gk sepadan, semoga bisa naik gunung meskipun kpn waktunya
mantep mas,,, makasih banyak dikasih tips2 bermanfaat... sukses selalu !!!
I N T R O 🔥
Saya tunggu vlog pendakiannya bang , sudah lama saya tungggu🙏
Makasih bang, good luck, selalu sukses
Sangat bermanfaat 😊😊😊 sukses terus bang
terimakasih bang Rikas, videonya sangat bermanfaat sekali. 🙏🙏🙏👍
Salam lestari bro. Gimana kabar si backpack TNF? hahaha
salam lestari bang, backpack TNF masih aman bang terawat dengan penuh kasih sayang hahaha...bulan depan mau gas ke Slamet juga 🙏🙏🙏
Mantul. Jd tambah semangat latihan
Sangat bermanfaat sekali tipsnya
Bung ... Terimakasih buat ilmunya ... Sangat membantu ...
rhanks bang infonya sangat membantu
Smoga bulan depan bisa Summit rinjani
Semoga lancar pendakiannya
Keren .manfaay
Terima kasih infonya bang rikas 🙏 salam lestari 😎
Rajin bikin konten kak🙏🙂
Salam lestari & semoga bermanfaat
Kapan ke Gn Lawu Bro..?
Bener banget, lari emang paling basic untuk persiapan fisik. Gue akhir tahun kemarin naik gunung sumbing cuma latian BWT saja dan latian lari cuma 2 kali. Gue latian lari gak maksimal karena barusan sembuh covid hari jumat dan hari rabu adalah hari H pendakian. Dan gue rasa fisik gue gak performance banget karena nafas ngos-ngosan walau sebenernya otot2 tubuh gue masih kuat. Btw gue udah terbiasa BWT sejak pandemi ini bahkan saat positif covid masih bisa latian kalau kondisi makin membaik.
Tapi aneh sih BWT metodenya HIIT cardio tapi kalau gak lari tetap ngos-ngosan naik gunung. Mungkin ada yg bisa jelasin?
Bener bro, awal gue juga ngerasa latihan BWT aja cukup, ternyata masih ngos-ngosan pas mendaki. Otot kaki masih kuat mendaki tp nafas ngak nguber.
Mungkin selama lari pola pernapasan serta jantung dan paru sudah terbiasa teratur dengan durasi yg biasanya lebih lama dr pd latihan BWT. Sama dulu saya latihan freeletics dan yah begitu otot masih kuat tp napas ketinggalan dirmh, semenjak latihan lari jauh meningkat torsi buat nanjaknya. Ibarat mobil klo lari itu ecu dan bwt itu turbo nya
Mantap kontennya bang, makasih 🙏🙏
Salam kenal Bung Rikas, saya Elsi, dah lama banget kepingin menaklukkan Gunung Dempo, tempat kelahiran sekaligus kampung halaman saya.
InsyaAllah tahun depan saya berencana mudik sekaligus mendaki. Saya pikir, Gunung Dempo cocok bagi pemula, ternyata tingkat kesulitannya masuk ke kategori intermediate ya.
Lucky me, masih ada waktu menuju tahun depan. Saya udah mulai lari pagi tiap hari, tapi selang seling ama jalan (krn selama ini mager, berat banget). Saat ini saya masih membiasakan lari pagi tiap hari minimal 1 km, mudah2an nanti bisa konsisten & makin berprogress.
By the way, rest day itu memang diperlukan ya? Walau jarak tempuhnya cuma 1kiloan misalnya.
Salam kenal jg. Gue kasih beberapa input walaupun bukan profesional trainer.
Rest day itu perlu biar gak jenuh dan kalo olah raga setiap hari biasanya lbh sulit utk dapetin progress yang maksimal. Gue rest day 1 - 2x seminggu.
Saran gue cb tingkatin targetnya dari minggu ke minggu berikutnya. Utk badan supaya bisa adaptasi mmg harus latihan sampai berasa di zona yg gak nyaman. Maka dari itu target bertambah tp perlahan.
Kalo saat ini hanya bisa lari + jalan 1K, bisa juga ditambah 1K lagi dengan jalan biasa / cooling down. Jadinya total latihan dapat 2K.
Saya akan coba pola latihananya, Terima kasih bang atas videonya.
Semoga bermanfaat latihannya
Ayo bro ditunggu pendakian selanjutnya, di bikin episode aj bro, dari awal persiapan sampe dengan pendakian.
Masih nunggu cuaca lebih kondusif.
@@RikasHarsaOfficial oke mas bro di tunggu.
Kapan2 boleh donk nanjak bareng.
Lawu bang Rikas
8:07 sangat detail
Mantap bang
Baru sekali latihan napas saya udh engep parsh, kepala pusing, prrut muall banggg. Gue gabisa naik gunung kaliya😭
Pas nonton ah bisa gampang ini mah, pas praktek ngerri
Naik gunung tambora bang
Thank bang info yg bermanfaat
Saya dr kecil hidup di kota, karna satu hal hrs tinggal di gunung, bener bener keteter kondisi yg naik turun extrim & udara yg super dingin, sudah 4 bulan tp blm bisa menyesuaikan diri dg cuaca & udara yg ada, terutama saat mlm hr. Mungkin ada saran buat saya agar bisa aktifitas dg normal
Bang Rikas masukan aja. Karena video ini lebih ke tutorial sebaiknya lebih banyak ditampillan visual praktek tiap scene nya. Saya liat Divideo ini terkesan kayak memberikan kuliah dikelas. Apalagi Bang Rikas keliatan sekali liat text kayak pembawa berita TV. Jadi boring Bang...tapi Abang tetap panutan saya dalam pendakian. Maju terus yaa Bang!👍
Lah itu emang ada prakteknya
Coba nonton sampai selesai. Setiap segment ada contoh program & gerakan prakteknya.
Hadirrrr
Mantap panutan
Mantap idola
Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial sangat2 bermanfaat bosquuuu
Gunung Leuser track terpanjang mas..
coba aja untuk kesana , hihihi
Makasih bang rikas🙏
thank you bang Rikas
Sama". Salam lestari
Hrusnya gua liat ini dulu sebelum naik gunung... Remuk gua
Nyimak sesama pendaki
Joss programnya
Telat 7 hari, btw makasih bang tips nya, sukses selalu.
petamakali naik gunung manglayang tanpa persiapan fisik bawa anak 2 tahun dan 6 tahun dan istri carier cuma bawa 1 gue yg bawa pulng2 tipes ane
Bang, gunung yg paling berat trek pendakiannya di Indonesia gunung apa ya? aku cuma pernah mendaki gunung Rinjani doang belum pernah ke gunung di luar lombok, 😅😅
buat temen" Yang mau tahu ada apa aja di Lombok bisa liat vidio aku ya😊
Rinjani manteb tuh bang..
Sini main ke Jawa bang, ada Semeru yg menunggu
@@azrielvm676 besok" Mudahan ada rejeki dan waktu moga bisa dikasi kesempatan mendaki gunung" Yg di Jawa bang,
@@begelamang01 siap bos ku.. Berikan salam ku pada Gunung Rinjani.. Aku ingin kesana :)
@@azrielvm676 siyap bang ditunggu di Rinjani 🤟
@@begelamang01 mantab2.. Gas bro 👍
Ke Mt Patah lah bang biar seru
keknya cuma dia yang ngevlog ga ngos ngosan
Siip kak mksh ,sengat bareng kak
mantappps bang
Abng pling the best
🔥🔥🔥👍