pertama naik gunung ke Sindoro, tp gue jalani dengan enteng sih, kenapa? karena gue rajin olahraga pada saat itu, minimal lari setiap 3 seminggu, dan pas itu juga masih aktif ngegym. terus terakhir gue naik sebulan lalu dan posisi udah gak pernah olahraga lagi karena sibuk kerja. dan itu cuma ke perbukitan, bukan gunung tp itu bengek banget, engap padahal cuma 2000mdp an, di situ gue sadar betapa pentingnya persiapan fisik sebelum pendakian gunung. wkwkwkw
Tips Dan video2nya selalu berfaedah...video perjalananya keren dan informatif ...video yg ini menjawab kenapa stamina ente selalu joz klo pas pendakian...nice👍👍👍 semoga bisa dolan bareng bro suatu saat sekalian belajar bikin dokumentasi perjalanan🙏🙏
Bang cobain runing trail, klo saya ngejar segmen strava ngejar top 5 😁 saya udah cobain tektok gunung talang, beneran seru, pengalaman yg benar benar tak terlupakan 🤭, tapi bener latian strength training dan kardio itu penting 👍
👍🙏 siap bang,lama bangat ga muncul, makasih atas infonya bang, tinggal buang rasa males aja ni buat jalanin y hehehheeh, penting bangat buat saya yang juga ngvlog kadang di gunung masih jelas bangat ngomong sambil ngos-ngosan ganggu bangat dengernya, sukses terus bang salam lestari salam treveler
Kalo saya latihan rutin nya barbell squat untuk paha (quadriceps) & barbell hip thrust untuk bokong (gluteus maximus) berfokus pada progressive overload diselingi cardio seminggu 2x. Alhamdullilah, ketika pendakian beban carrier terasa lebih ringan karena muscle strength bertambah dan juga otot kaki tidak mudah pegal. Btw nice sharing, Bang!
mau muncak ndaki gunung tapi nggak tau apa yg harus di bawa, giliran tau yg di bawa, duitnya kagak ada, yg terpaksa nabung dikit demi sedikit untuk beli tas carriernya dulu, pengen sekali ndaki tapi mau gmna lagi status sosial gk sepadan, semoga bisa naik gunung meskipun kpn waktunya
Bang Rikas masukan aja. Karena video ini lebih ke tutorial sebaiknya lebih banyak ditampillan visual praktek tiap scene nya. Saya liat Divideo ini terkesan kayak memberikan kuliah dikelas. Apalagi Bang Rikas keliatan sekali liat text kayak pembawa berita TV. Jadi boring Bang...tapi Abang tetap panutan saya dalam pendakian. Maju terus yaa Bang!👍
Saya dr kecil hidup di kota, karna satu hal hrs tinggal di gunung, bener bener keteter kondisi yg naik turun extrim & udara yg super dingin, sudah 4 bulan tp blm bisa menyesuaikan diri dg cuaca & udara yg ada, terutama saat mlm hr. Mungkin ada saran buat saya agar bisa aktifitas dg normal
Karna vlog lu bg, gua jadi terispirasi mulai ngeyutub juga bg di gunung, terimakasih atas inspirasi dan sehat selalu
Selamat berkarya bro. Salam lestari
Mantap bang gua udah subscribe
Singkat, padat, & Jelas. 🔥🔥🔥
terimakasih bang infonya sangat bermanfaat untuk saya yang pemula, semoga saya selamat sampai tujuan di puncak gunung gede aamiin :)
Hm sekian lama gak muncul.
Tiba" masuk notif aduh seneng.
Alhamdulillah Allah masih mempertemukan kita..
Bang apa kabar.
Moga sehat sll...
Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial
Sangat bermanpaat infonya.
Salam dari abudhabi Khalifa city
Akhirnya upload bang
Alhamdulillah langsung nontonn
Asli bang, suka banget sama cara penyampaiannya. Semangat teruss bikin video lainnya bang 🙌
Semoga berguna videonya
emang sih, latihan fisik sebelum naik tuh penting banget, terutama buat pernafasan
Salam lestari & semoga bermanfaat
pertama naik gunung ke Sindoro, tp gue jalani dengan enteng sih, kenapa?
karena gue rajin olahraga pada saat itu, minimal lari setiap 3 seminggu, dan pas itu juga masih aktif ngegym.
terus terakhir gue naik sebulan lalu dan posisi udah gak pernah olahraga lagi karena sibuk kerja. dan itu cuma ke perbukitan, bukan gunung tp itu bengek banget, engap padahal cuma 2000mdp an, di situ gue sadar betapa pentingnya persiapan fisik sebelum pendakian gunung. wkwkwkw
Ini IDOLA gw muncul ..
Sukses selalu bang
Vlog pendakian keren ni ,psiapan phisik n stamina mang penting penting
Bagus dan bermanfaat banget video ini, sangat detail penjelasannya, program training yg terarah. Trims kak Rikas 👍🙏
Bismillah Papandayan 🎉
Hampir tiap hari jumat gw nungguin notif bang, akhir nya yauww
Thanks bang infonya, sangat bermanfaat. semoga bisa diterapkan terutama buat saya yg baru pemula 👍
Salam lestari & semoga bermanfaat
Ok bang Rikas makasih infonya bermanfaat 🙏🙏
Tips Dan video2nya selalu berfaedah...video perjalananya keren dan informatif ...video yg ini menjawab kenapa stamina ente selalu joz klo pas pendakian...nice👍👍👍 semoga bisa dolan bareng bro suatu saat sekalian belajar bikin dokumentasi perjalanan🙏🙏
Penjelasanya empuk di telinga, thanz bro, sukses selalu 🙏💪
Alhamdulilah.. Sangat bermanfaat bang..
Salam Dari Fansmu dari JEPARA bang..kpn kpn mampir ke kota Ukir. Ada Gunung GENUK yang bisa di eksplor di dekat pantai Utara Jepara bang.
Naahh. Pantes aja muka glowing dan ngk ngos-gosan bg rikas digunung. Ngk sabar nunggu next vlog gunungnya , good luck bg...
Ok siap bang Rikas sangat bermanfaat nih buat persiapan sblm pendakian. Sukses slalu ya bang :-)
Salam lestari & semoga bermanfaat
My idola dari jaman host di MTMA duhh🙏
Iya betul..kudu exercise dl minimal 1 bln sblm pendakian..berasa banget kl ga latihan dl, suka sakit lutut
Makasih sharingnya bang🙏🙏
terimakasih, informasinya bermanfaat sekali, ga bingung lagi orahraganya apaan.
Salam lestari & semoga bermanfaat
Bermanfaat bgt bang, thank ilmu nya
Semoga bermanfaat
Ditungguin upload tannya bang rikas akhirnya ada jugaa
Info mantap kk 🤲🤲🤲🙏🙏🙏makasih iya
Salam lestari & semoga bermanfaat
Banyak belajar dari bang Rikas 🙏
Infonya bermanfaat sekali...
Salam lestari & semoga bermanfaat
Mantab
Bermanfaat sekali bang rikas tipsnya
Sangat bermanfaat sekali tipsnya
Setelah sekian lama baru skarang muncul nya 😄
Kemana aja my idola 🤗
Trimakasih bang rikas
Sama - sama. Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial yoi
Makasih bang ilmunya..
Sama2. Salam lestari
Bang cobain runing trail, klo saya ngejar segmen strava ngejar top 5 😁 saya udah cobain tektok gunung talang, beneran seru, pengalaman yg benar benar tak terlupakan 🤭, tapi bener latian strength training dan kardio itu penting 👍
Terima kasih tutorial sahabat. Salam drp Mohd Johari Channel.
Thanks inponyaaah..., sangat membantu...👍👍
Salam lestari
ini yg gua tunggu2 😀 kemana aja bang baru nongol
Asiikk.. video request saya akhirnya dibikinin juga..😀
Ayo dicoba latihannya
@@RikasHarsaOfficial pasti dicoba bang, thanks..
Keren .manfaay
Terima kasih
Sangat bermanfaaat
Komplit banget infonya 😄😄
Hadir bang.. Yg kemaren DM di IG.. Makasih dengan pencerahannya bang
Siap sama - sama bro. Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial siap bang.. Jan lupa, sering2 Upload aja bang.. Meragukan Wi-Fi tetangga ane nih :)
Thanks bang , biar gw ga jadi beban rombongan 😅
Jangan lupa ngopi suhuu
Lama banget bang baru ngongol lagi
Mantul. Jd tambah semangat latihan
Makasih Bang nanti di coba,biar sampe Rinjani 🙏☺️
Salam lestari & semoga bermanfaat
👍🙏 siap bang,lama bangat ga muncul, makasih atas infonya bang, tinggal buang rasa males aja ni buat jalanin y hehehheeh, penting bangat buat saya yang juga ngvlog kadang di gunung masih jelas bangat ngomong sambil ngos-ngosan ganggu bangat dengernya, sukses terus bang salam lestari salam treveler
Salam lestari & selamat berkarya di gunung
Bung ... Terimakasih buat ilmunya ... Sangat membantu ...
Makasih bang, good luck, selalu sukses
Pertamax, mantap bang👍
Kalo saya latihan rutin nya barbell squat untuk paha (quadriceps) & barbell hip thrust untuk bokong (gluteus maximus) berfokus pada progressive overload diselingi cardio seminggu 2x. Alhamdullilah, ketika pendakian beban carrier terasa lebih ringan karena muscle strength bertambah dan juga otot kaki tidak mudah pegal. Btw nice sharing, Bang!
Mantap bro... bener banget latihan quads + gluteus. Ngaruh banget pas mendaki jalur yang terjal.
Kalau pas turun lutut sering sakit itu apa yang bang penyebabnya, alhasil turunya kek siput pelan2 sambil nahan sakit.
Mantap bg..
Masih naik gunung gak lex? Wakakaka
@@RikasHarsaOfficial masih lh bg...hahaha..nunggu abg ke jambi lagi🤣🤣🤣
Bang rikasss..aku Rikaaaa😍😍ditunggu naik gunung ny lagi.sukses terus
Salam lestari
Saya akan coba pola latihananya, Terima kasih bang atas videonya.
Semoga bermanfaat latihannya
Mantap kontennya bang, makasih 🙏🙏
Saya tunggu vlog pendakiannya bang , sudah lama saya tungggu🙏
rhanks bang infonya sangat membantu
Smoga bulan depan bisa Summit rinjani
Semoga lancar pendakiannya
Ntapsss tips mendaki gunung nya bang. Sangat bermanfaat.
Salam Lestari
Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial sangat bermanfaat bang saya juga mendakinya sambil vlog. Terimakasih sharing ilmunya bang
Pas nonton ah bisa gampang ini mah, pas praktek ngerri
Sangat bermanfaat 😊😊😊 sukses terus bang
mau muncak ndaki gunung tapi nggak tau apa yg harus di bawa, giliran tau yg di bawa, duitnya kagak ada, yg terpaksa nabung dikit demi sedikit untuk beli tas carriernya dulu, pengen sekali ndaki tapi mau gmna lagi status sosial gk sepadan, semoga bisa naik gunung meskipun kpn waktunya
Mantap kak video nya, salam pendakian dari Japan 🇯🇵
Salam lestari. Semoga bisa traveling ke Jepang lagi setelah covid berakhir.
mantep mas,,, makasih banyak dikasih tips2 bermanfaat... sukses selalu !!!
suka banget liat vlog nya bang rikas ,semoga naik terus subcribednya..
Keren bang 🎉
Hadir perdana salam kenal salam sukses selalu bos
Salam lestari
Mantap bang
Ayo bro ditunggu pendakian selanjutnya, di bikin episode aj bro, dari awal persiapan sampe dengan pendakian.
Masih nunggu cuaca lebih kondusif.
@@RikasHarsaOfficial oke mas bro di tunggu.
Kapan2 boleh donk nanjak bareng.
terimakasih bang Rikas, videonya sangat bermanfaat sekali. 🙏🙏🙏👍
Salam lestari bro. Gimana kabar si backpack TNF? hahaha
salam lestari bang, backpack TNF masih aman bang terawat dengan penuh kasih sayang hahaha...bulan depan mau gas ke Slamet juga 🙏🙏🙏
Mantap panutan
Joss programnya
Thank bang info yg bermanfaat
Gassss
Terima kasih infonya bang rikas 🙏 salam lestari 😎
Gunung Leuser track terpanjang mas..
coba aja untuk kesana , hihihi
Siip kak mksh ,sengat bareng kak
I N T R O 🔥
Hadirrrr
Bang Rikas masukan aja. Karena video ini lebih ke tutorial sebaiknya lebih banyak ditampillan visual praktek tiap scene nya. Saya liat Divideo ini terkesan kayak memberikan kuliah dikelas. Apalagi Bang Rikas keliatan sekali liat text kayak pembawa berita TV. Jadi boring Bang...tapi Abang tetap panutan saya dalam pendakian. Maju terus yaa Bang!👍
Lah itu emang ada prakteknya
Coba nonton sampai selesai. Setiap segment ada contoh program & gerakan prakteknya.
Saya dr kecil hidup di kota, karna satu hal hrs tinggal di gunung, bener bener keteter kondisi yg naik turun extrim & udara yg super dingin, sudah 4 bulan tp blm bisa menyesuaikan diri dg cuaca & udara yg ada, terutama saat mlm hr. Mungkin ada saran buat saya agar bisa aktifitas dg normal
Rajin bikin konten kak🙏🙂
Salam lestari & semoga bermanfaat
Lawu bang Rikas
Baru sekali latihan napas saya udh engep parsh, kepala pusing, prrut muall banggg. Gue gabisa naik gunung kaliya😭
Mantap idola
Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial sangat2 bermanfaat bosquuuu
Nyimak sesama pendaki
Naik gunung tambora bang
8:07 sangat detail
Kapan ke Gn Lawu Bro..?
Abng pling the best
Ke Mt Patah lah bang biar seru
Hrusnya gua liat ini dulu sebelum naik gunung... Remuk gua
mantappps bang
thank you bang Rikas
Sama". Salam lestari
Sy pemula usia sdh 62.emma ema. Mau nanya metode larihan seoerti apa ya..
Makasih bang rikas🙏
petamakali naik gunung manglayang tanpa persiapan fisik bawa anak 2 tahun dan 6 tahun dan istri carier cuma bawa 1 gue yg bawa pulng2 tipes ane
OmRikas, klo lg musim pandemi gini, ga boleh akitifitas di luar krn ada kebijakan PPKM, utk sesi running apa bs diganti dg latihan yg lain?