🏊♂️ Natación Mindfulness 🧠 Técnica de Meditación Activa en la piscina 🙌
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
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Entrenamiento Cuerpo-Mente al Nadar "swimfulness"
Un cerebro con buena salud reducirá el estrés y permitirá un cuerpo más fuerte y saludable 💪
Tu Paz Mental no es un lujo, es una prioridad inteligente 👌
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AMIGOS Y AMIGAS,
Gracias por ser parte de esta enorme comunidad de 100.000 locos y locas amantes del deporte y la vida sana 😍
En este vídeo comparto públicamente parte del contenido exclusivo del Curso ActiveFulness que pronto saldrá al mundo y será una revolución.
Y como SÉ que esto es tan potente y beneficioso, quise ponerlo GRATIS para que todo el mundo tenga acceso a este contenido, que es pionero, innovador, transformador y revolucionario 🙌
Espero de corazón que empieces a ponerlo en práctica, aunque los beneficios y efectos no se vean en el momento, SÍ que lo estarán haciendo en tu cerebro poco a poco y tu vida y salud estarán cada día un poquito mejor 👍
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Fui de los afortunados de tomar el curso en su pre-lanzamiento, y supero mis expectativas.
Por qué ActiveFulness.?
Por que te ofrece explorar, y descubrir la importancia de tiene la mente, y nuestros pensamientos en el desarrollo de integral de nuestros rendimiento deportivo.
Julián es un pionero, al integrar múltiples herramientas que podrás usar activamente durante tus entrenamientos. Todas aplicables en de manera muy práctica. 100% Recomendado.
😍 MUCHÍSIMAS GRACIAS POR TUS PALABRAS ALBERTO!! Y un placer haberte conocido y que hayas disfrutado y aprendido del curso 🙌
Ya lo hemos hablado, esto es solo el comienzo, el rendimiento y disfrute infinito está en marcha 🧠💪
Ya lo llevé a la práctica y me encantó, no es cansado y te invita a la relajación, fantástico Julián eres un gran coach 👍🏻y sobretodo te hace más resistente!!!!!
Hola muchas gracias por su e-book gratis que me envió, agradezco mucho sus enseñanzasDios lo bendiga
Gracias por el consejo y entrenamiento, lo pondré en práctica, aprendí a nadar contigo mi buen amigo Julián, felicidades eres un súper Coach, soy una persona de la tercera edad, vivo en la hermosa Cd de México, y estoy verdaderamente agradecida por tus enseñanzas, bendiciones a manos llenas de nuestro querido padre🙏🏼👑🙏🏼
Excelente muchas gracias por el dato, lo pondré en práctica.
Sí me había dado cuenta que Mireia Belmonte nada con este ritmo de respiraciones a ambos lados, pero no sabía el por qué.
Nunca nadie me explico lo importante de la meditación, y hacerlo mientras nadamos!! Muchas gracias por tus videos!!!!🤗❤❤❤❤❤
Excelente! Lo empezaré a aplicar, lo que yo hacía al terminar mi entrenamiento y antes de salir del agua era flotar unos tres minutos en estrella y meditar concentrándome en mi respiración y el latido del corazón, esto me ayuda a salir totalmente tranquila sin respiración agitada y con el corazón tranquilo.
Salgo como nueva.
A partir de eso pensaba que meditar dentro del agua tendría muchos beneficios.
Pero nunca lo pensé en activo y me parece excelente, porque es verdad que llegas a un momento, mientras haces ejercicio, en donde la mente solo está enfocada en la acción y ahí es donde sin pensarlo demasiado lo haces mucho mejor.
Mil gracias! 👏🏻✨✨✨
Saludos desde México.
Por fin han abierto la piscina Julián !!!! Mañana práctico la meditación nadando.... A ver qué tal. Gracias por tus vídeos. Eres una persona maravillosa
Gracias muchas gracias. Yo soy principiante y me han ayudado mucho todos tus videos . Saludos desde Ciudad de México
Me alegro mucho de verte bien
Muchas gracias Andrés! Saludos!
Gracias por compartirlo.
Llevo algunas semanas practicandolo, tres dias a la semana y me agrado mucho.
Muy relajante, gracias
Gracias por la motivación..💪🤗‼👏👏👏👏👏👏💫🇦🇷💫⚖💫
Hola muchas gracias por el e-book gratis que me mandó, gracias por sus enseñanzas que nos son de mucha utilidad, Dios le bendiga con mucha salud, no me pierdo ninguno de sus videos, es el mejor maestro en TH-cam, le mando un caluroso saludo desde Hermosillo Sonora México 🙋🏼♀️🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷
Gracias! juliantrainer.com
Gracias, saludos desde Guadalajara México
Gracias Martha! Espero lo pongas en práctica y a progresar con alegría 👍
Excelente Julian. Muchas gracias. Saludos. ☘️🙂🇧🇱🐬
Hola! hablas de meditación y mindfulness como si fueran sinónimos y en cambio son técnicas diferentes... No obstante, muchas gracias por el vídeo, es muy valioso.
Gracias a tus videos aprendí a nadar con técnica, (avancé mucho) pero con la pandemia deje de nadar, regresé y tengo fallas de nuevo, he regresado a ver videos anteriores para corregir mis fallas, gracias Julián por tu generosidad al compartir tu conocimiento ❤️ de México 🇲🇽 un abrazo
Excelente, gracias sigo aprendiendo
Muchas gracias por la excelente enseñanza,ud posee: metodología, además de ser un gran profesor,es un gran maestro y un gran guía.Gracias.
Me conecto me siento muy bien me deleito y lo hago personalisando y desarrollando mi aprendisaje gracias un habrazo
👍 más info 👉 juliantrainer.com
Un lujo está clase... impecable. gracias por este valor agregado a la natación.
Hola, gracias por compartir, soy de Costa Rica y sigo tu canal.
Práctico yoga y me encanta nadar.
Hola Gennie! Me alegro que te guste 👍 y sobre todo que sirva 🧠🙌🏼 Saludos!
Son geniales tus consejos, para obtener un mejor rendimiento, pero sobre todo lo que vamos a ganar a nivel neuronal, muchas gracias 😊😊😍❤️😍❤️ por compartir tus conocimientos Dios te bendiga Ultra couching
Gracias, un placer poder ayudar. juliantrainer.com
👍💪💪👏excelente informacion..gracias!
Hola Marlen! Siii es muy útil y poderoso para el cerebro 🧠💪🏼 a ponerlo en práctica 👍
Me gusto, yo he encontrado en la natación una metáfora para mi vida emocional. Me gusto el ejercicio, mañana lo voy a poner en práctica. Gracias.
Felicidades por los 100 000
JAJJA BUENISIMOOOOOO, 1:30 EL 100 PARA MI ES UNA PASADA, JJAJJA
Buen video compi. Yo llevo llevando el mindfullness al ámbito del deporte unos 6 años y es una pasada.
Siempre promulgé esto, el entrenamiento emocional en deporte y da muy buen resultado.
Enhorabuena pq vamos en la misma linea. ;-)
👍 muchas gracias Nacho!! Eres un gran profesional 🙌
Enhorabuena Trainer! Todo lo bueno que te pase es poco! Un abrazo enorme makinooon
Felicidades, excelente información, yo quiero aprender nadar, le tengo pavor al agua, gracias por compartir tus conocimientos cuanto me gustaría encontrar un instrucctor, con todas esa ganas de enseñanza, recibe un afectuoso saludo, miles de bendiciones
Muchas gracias Julian, te vi en el primer video donde me enseñaste el 3 x2 para la respiración de mindfullness, lo lleve a cabo y desde ese momento, aprendí que es muy bueno tu método y deje de pararme a los 25 mts,, eres muy bueno en lo qué haces, aparte he aprendido a nadar contigo, soy una persona de 69 casi 70 años, comenze a tomar las primeras lecciones de hidrodinamica, codo alto etc, todo respecto a croll y hasta ahora aprendí a respirar correctamente a base de un buen rolido (giro) aquí en CDMEX, agradecida estoy de tenerte como maestro, bendiciones y mucho éxito para ti amigo🙏🏼👑🙏🏼
👍 más info 👉 juliantrainer.com
Julián, felicidades desde Monzón, Huesca.
100.000 es un paso más. Eres un gran tipo, honrado y trabajador.
Muchas gracias Manu!! Me alegra leerte por aquí!! Y espero verte pronto por Graná.. Quentar el la "boya-sandía" nos esperan!
Abrazo grande!
@@juliantrainer Seguro!!!!
Gracias!!cuando se pueda lo practicaré,saludos
Aló! Claro que sí, con alegría e ilusión, que tiene efectos desde el primer día (aunque no se noten) Saludos!
Gracias crack, un abrazo desde otro argentino viviendo en España y seguidor de tu canal! felicitaciones por los 100K!
Gracias loco! Acá otro argento desde Granada 👍
Gracias! Me encantó , a poner en práctica 🤗🤗🇦🇷
Claro que sí! Fortalecer el cuerpo y la mente 🙌🏼 Los resultados llegarán para quedarse 🧠💪🏼
Pues eso hago yo ,estar pendiente a lo que hago,de siempre, cada cosa en su momento.Ahora le llaman así? 😋.
Cada vez que vengo del agua me he dado cuenta que he conseguido ese día otra corrección más, en menos esfuerzo,y mejorando lo que sé.
Gracias por los videos,personalmente el de crol / respiración me ha ayudado bastante,voy últimamente 2 veces a la semana, Dorso estoy mejorando el rolido ,y probando estilo braza alternando estilos,mientras los mejoro,.No me pongo un plan de hacer muchos metros ,haré unas 20 piscinas de 25 mts ,con la intención de aprender a nadar bien,no como nos enseñaron de niños,ya tengo 54 años y desde diciembre pasado ,me lo he tomado en serio,siempre me gustó nadar y la vida no me ha "dejado" elegir lo que me gustaba,hice otros deportes,pero jamás como el agua.Encantada ,desde Málaga España un fuerte abrazo.
Maravillosos tus vídeos y consejos!! Felicidades por los 100K
Muchas gracias Tere! Seguimos creciendo como comunidad y como personas 🙌
Genial!!!!!
Gracias! a progresar con alegría!
Felicidades Julián parte de mí natación te la debo a tus videos. Saludos desde Salta Argentina
Hola Rubén! Muchas gracias por tus palabras! Ahora a llevar la mente al mismo nivel que el cuerpo, y más allá también 🧠💪 Saludos compatriota!
magnifico julian, desde venezuela, gracias y felicitaciones!
Muchas gracias Gerard! A ponerlo en práctica y llevar la mente a un nivel superior!
Que bueno Julián!!! Y gracias a la corteza cingulada que me hace volver una y otra vez y no me castigo por distraerme! Cuanto por aprender , cuanto por practicar, no importa la edad, todos los días es un renacer. Felicitaciones!!! Abrazo transoceánico y uruguayo!🇺🇾
Tal cual Bea! un día a la vez 🙌 Me alegro que guste y sirva lo que hago. A seguir practicando con alegría, Saludos!
Julián felicidades por tus 100000 suscriptores te los mereces 👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏
Hola Lucía! Me alegro de volver a leerte tanto tiempo! 🙌 tu eres una de las primeras de esta gran comunidad ❤ Gracias y saludos!
Lo pondré en práctica. Gracias!
Genial Monica! Tu cerebro te lo agradecerá 😉 Saludos!
Que interesante tu explicación, sin duda mejorará mi entrenamiento y mi vida en general. Saludos desde Aguascalientes, México 🌸
Gracias Edith! Seguro que sí, esto es muy bueno para el cuerpo y la mente! Saludos!
Gracias por el video. Muchísima información para poner en practica. Me gusta mucho el comentario de no ser demasiado duro consigo mismo cuando pierdes la concentración, es algo que suele ser habitual que solemos pensar. A mí me viene tb genial para concentrarme las salidas de los virajes en apnea y el sentir el agua desde los dedos hasta los pies. Felicidades trainer!!!!
Muchas gracias hermano! Tal cual, solemos ser demasiado duros con nosotros mismos. La idea es "consciencia plena en el momento presente y sin juzgar nada", solo observar (una sola cosa en lo posible) y tratar de mantener la mente en eso. La ciencia ha demostrado que reduce significativamente el estrés (cortisol).
Saludos bro, espero verte pronto!
gracias Julian, hace 2 años que reinicié la natación fue gracias a ti ya tus videos que mejoré muchísimo y que tuve full motivación por tan excelentes recomendaciones. te agradezco mucho! saludos desde México!
Muchas gracias Juan! Me alegro que sirva lo que hago 👍 Ahora hay que seguir a tope llevando la mente a un nivel superior 🙌
Gracias Julian por tus grandes aportes a este excelente deporte, del cual me gano la vida. Desde Honduras un abrazo.
Gracias Erick! A seguir progresando y llevar a la mente al mismo nivel que el cuerpo, o superior!
Me encantan tus videos, pero ya moría por ver este!!!
Gracias!! espero que eso de morir sea positivo 😅😅😋 Saludos!
Muchas gracias por compartir tus conocimientos..
Estoy empezando a nadar y tus vídeos y explicaciones me sirven mucho, gracias 🙌
Desde Argentina
Hola Mariela! Gracias por tus palabras! Me alegro que sirva lo que hago 👍 Saludos y a seguir progresando!
🔴👍 Son muy buenos tus videos, me encanta tu canal. Tengo 45 años y me acabo de meter a clases de natación, pero me esta costando mucho aprender a flotar sin agarrarme de algo, me da miedo. Sería bueno ver un video tuyo donde des tips para principiantes nivel cero como yo.
Hola Tita! Me alegro que hayas dado el paso de aprender! AL principio da miedo y es normal, solo deja que pase! Tengo un vídeo de "como aprender a flotar" que doy buenos consejos.. Pero te cuento "un secreto", estoy preparando un curso especial para principiantes desde "cero". Saludos!
@@juliantrainer Muchas gracias🍀🤗
Gracias Julián! Felicitaciones por los 100k seguidores! Muy buenos tus videos. Abrazo
Muchas gracias!! Por tu apellido, me suena que eres de la zona de mi abuelo (Guipúzcoa) aunque yo soy bonaerense.. Saludos!
@@juliantrainer soy argentino, nací en Bahía Blanca y vivo en La Plata. Tengo orígenes múltiples españoles. Por un lado vasco y por otro lado de la zona de Callosa de Ensarria. Conocí España hace unos años. Bellísima. Fue muy fuerte la experiencia. Abrazo Julián
Muy bueno Julián!!
Gracias Ale! Es una excelente forma de poder meditar mientras nadamos, "2 en 1" 🧠🙌
@@juliantrainer cuando podemos volver a los natatorios por las restricciones del covid lo voy a poner en práctica
Me encanta escucharte genioooo !!!! Mañana lo pongo en práctica 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼. Felicitaciones por los 100K desde Argentina🇦🇷. Ya lo memoricé 😂😂 re Géminis ella. Besos desde el frío Argentino🥰💪💪🏊♀️🏊♀️❄❄❄☀
Muchas gracias Nora! Verás que potente para la mente 🧠💪 A disfrutarlo 👍 Saludos!
Felicidades Julian! Este ejercicio para practicar meditación me va a ayudar mucho. Fijate que cuando nado me contracturo mucho, no son calambres los músculos de la espalda se contraen y pierdo el ritmo al nadar. Es una sensación muy incomoda, porque tengo la necesidad de estirar el brazo para calmar la tensión del músculo. Gracias por tus enseñanzas
Hola! Sí, seguro que te irá genial, la mente se concentra solo en una cosa y TODO el resto del cuerpo se relaja 🧠🙌 A seguir progresando y disfrutando! Saludos
Gracias maestro, voy a aplicar la técnica en los entrenamientos en aguas abiertas que trato de hacer, un abrazo
Perfecto Benito 👍 la semana pasado lo hice un rato e el mar también, maravilloso 🧠🙌
Qué crack, Julián. 100.000 sub. Felicitaciones!!!. Desde el otro lado del océano... 💙🇺🇾
Muchas gracias Silvia!! Esta comunidad sigue creciendo 🙌 Espero poder seguir aportando contenido útil 👍
@@juliantrainer A vos, Julián! Tus contenidos siempre son útiles. Los mejores!!! 👏👏👏👏👏💙🇺🇾
@@juliantrainer Acabo de ver que estaba desuscrita de tu canal. No sé porqué es uno de mis favoritos. Yo no lo hice. Es raro. Hace años estoy suscrita. Bueno, igual me suscribi otra vez. 💪 Te ha pasado lo mismo con otras personas? Igualmente siempre me llegan los avisos de tus videos. Saludos! 💙🇺🇾👍
Felicidades Julián, 100 mil, un gran número !!!
Muchas gracias Vero! Seguimos creciendo y progresando 🙌🧠🚀
Ayer tuve oportunidad de descargar tu libro, muy interesante, ya había intentado practicar le meditación mientras corría, hoy puse en práctica tus sugerencias y se me complicó!!! 😅 Pero logré al menos intentarlo... Muy interesante
Muchas gracias por compartir 🙏
@@veroquiroz4571 genial! Verás que no es difícil 👍 Lo complicado será mantener la mente solo centrada en eso 😅🧠🙌🏼
adelante coach
Gracias! seguimos a tope!
felicidades Julian por los 100k y muchas gracias por compartir estas técnicas! Las voy a poner en práctica esta semana. Una cosa que he venido haciendo desde que estoy a full con el wim hof method y la respiración (te adelanto que me certifico oficialmente a fin de año para poder dar los workshops oficialmente en 2022), es la exhalación en 2 o hasta 3 tandas al ritmo de las brazadas. Quizás lo podés probar en combinación con lo que venis haciendo, es similar a lo que hacés corriendo pero en el agua y te da un estado meditativo cuando lo haces en nados largos en aguas abiertas. abrazo grande y siempre con mucha Actitud Ganadora!
Muchas gracias! Interesante, siempre estoy explorando nuevas posibilidades 👍 Practico bastante las respiraciones Wim Hof por las mañanas, y de hecho tengo algunas adaptadas a entrenamientos! Ya lo comentaré 😉
Que bueno!!! Amo nadar, te sigo, saludos desde luján Buenos Aires!! Con la pileta cerrada!! Como sufro!!, voy a poner tus consejos en práctica cuando permitan abrir la pileta,complicados x aquí!! Saludos y gracias!!!
Hola Marta! Que bonito Luján, que recuerdos de mis primeras rutas de 100km que íbamos hasta Luján y volvíamos. Estoy seguro que las cosas irán mejorando y poco a poco abrirán las piletas. Ánimo y saludos!
@@juliantrainer Gracias!!!!!!!!
Julián como estas no te olvides de Argentina tu pais
🙌
Calidad de video, saludos desde México
Muchas gracias Luis 👍 Saludos!
🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
No puedo correr por una cirugía de rodilla, me recomendaron ciclismo, de hecho lo hago. Se puede meditar sobre la bici?
nadando puedes llevar un control mental de las brazadas, pero corriendo?
Claro! es justo lo que explico en el e-book que regalo desde mi web 😉 Por ahí arriba está el enlace 👍
YO REALIZO RESPIRACION BILATERAL CADA 3 BRAZADAS, ME COMPENSARÁ CAMBIAR AL CICLO QUE DICES TU. TENGO IRONMAN EN VITORIA EN JULIO, (ESPERO). GRACIAS POR TUS VIDEOS.
Que maravilla el iron de Vitoria!! Estuve en dos ediciones y seguro que volveré! Respecto a las respiraciones, genial como lo haces! Lo que yo propongo aquí es para hacer "meditación activa", llevar toda la atención a eso, el objetivo es hacerlo una o dos veces por semana, pero con la intención de "callar" la mente inconsciente!
Saludos y a progresar!
Gracias por compartir.
Quisiera saber si para ganar resistencia es bueno entrenar con palas y aletas. Mi idea es nadar largas distancias en aguas abiertas para poder hacer triatlón.
Porque no usas el primer carril.....se vería mejor.....enn ese no se aprecia bien
Cuando has dicho que ibas a nadar tranquilo a 1:30 el 100 se me ha revirado la corteza cingulada esa 🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣😜👍
A mi Me ayuda la música clásica o de poder me concentro y nado no sé si está bien llevo mi ritmo y "me voy del mundo" será igual un abrazo desde México
Hola Rodolfo! Es otra forma de "relajarse", pero es justo lo opuesta a lo que yo hablo aquí. Justamente el objetivo es "no irse del mundo", si no estar TOTALMENTE ATENTO AL PRESENTE, SOLO A LO QUE ESTÁS HACIENDO. Ojo! no digo que esté mal lo que tu haces (que yo corriendo a veces también lo hago), pero intenta esta forma que enseño en el vídeo 👍
Saludos!
Ok lo pruebo pero me haz ayudado mucho con los primeros vídeos de ir más haya y se ha visto mejoría en mi cuerpo y condición física
@@rodolfocaballero5324 🧠💪🙌
Crees que hay 100000 triatletas en el mundo? 😁
Por lo menos lo intentamos. Imaginate... Aprendí a nadar con Julián a kos 51 años, ya lo tenía por perdido, a los 10 años casi me ahogué en el río que corre al costado de mi ciudad, no podía meter la cabeza bajo el agua mucho tiempo. A los pocos meses estaba corrriendo una mini triatlón de kayak,-mountain-bike-correr. 💪
Hola Salva! puufffff... hay muchos más jeje, el mundo está lleno de locos 🤪 Saludos!
@@juliantrainer 😁💪💙🇺🇾