Sarebbe interessante un video dove spieghi come capire che tipo di predisposizione scheletrica si ha. A livello di leve, se uno è un panchista o stacchista etc. Io non riesco a capire se ho le braccia lunghe per esempio.
Caro Marco. Parli sempre dei 2 stacchi più famosi, il sumo è quello tradizionale. Da un po' di tempo c'è in commercio una trapbar prodotta in America che ti consente una presa neutra fantastica. Io sono alto 1.85 e come avrai capito non ho il fisico da stacchi sta tradizionale, aggiungo che per questo motivo non ho mai eseguito nessun tipo di stacco tranne quello rumeno nei miei 25 anni da amante del ferro. L'anno scorso però ho iniziato ad usare questo magnifico attrezzo, ed in soli 18 mesi sono arrivato ad eseguire 190 kg x 5 ripetizioni lente e controllare senza appoggiare il peso a terra tra le ripetizioni senza avere problemi x la bassa schiena. Sai benissimo che noi atleti alti ne risentiamo di più perché la nostra schiena si ritrova curata più in avanti durante il. Movimento. Vorrei che tu la consigliassi di più nei tuoi video a quelle persone che esigono avere una schiena più eretta durante gli stacchi. Grazie e buon lavoro
Ciao Marco ! questo commento dovrei fartelo sotto ogni tuo video ma diventerebbe spam 😅🤣...colgo solo l'occasione per complimentarmi con te per i contenuti che ogni giorno porti sul tubo circa il mondo dei pesi...seguo praticamente tutti i fit-TH-camr italiani e una preparazione generale così come la tua non l'avevo mai colta: dialettica e terminologia di altissimo livello, conoscenze, competenze e capacità sui pesi a gogo, praticamente infinite...sei una sorta di enciclopedia aggiornata vivente sul mondo della ghisa e chiunque abbia questa passione non può non seguirti...il tuo unico "difetto" ? fortunatamente non sei uno youtuber ma un vero professionista del settore che fa divulgazione scientifica e porta le sue esperienze con la massima umiltà senza spacciarle per verità assoluta ! ... quando ho sete di conoscenza in questo ambito apro un tuo video e so già che godrò di un appagamento tale da sentirmi sempre più preparato ! ...se dovessi scegliere per me stesso, e/o consigliare ad altri un coach online, farei il tuo nome senza nessun tipo di esitazione ! ...mi reputo, senza presunzione, un iscritto di qualità, il quale ascolta dove non sa, chiede, propone e ribatte laddove se ne presenti l'occasione...il tutto sempre tenendo a mente il rispetto verso l'altra persona ! ..non hai moltissimi iscritti ma credo che, essendo un canale di qualità, avrai molti followers di qualità ! ...un caro saluto da Terni aspettando, come sempre, un tuo nuovo video ! 💪
Peso un centello per 186cm. Devo perderne almeno 15. Panca arrivo uno o due colpi a 90, probabilmente potrei fare anche 92 93. 150 di stacco trapbar 110 di backsquat perché non ho idea di come fare i front(ma imparerò) e 50kg tiratissimi di military. Sto cercando di imparare le trazioni, in passato quando mi allenicchiavo riuscivo a fare malissimo un chinup, ma ero 10kg in meno. Adesso farle è veramente dura a questo peso. Ma non mollo.
Ciao Marco, ottimo anche questo video come quelli che ho visto fino ad ora. Potresti cortesemente firnire anche una indicazione di peso anche per le dips zavorrate?. Grazie
@@MSSDNI67 mah, sai, dedicare tutto un video alle dip, esercizio che manco eseguo più, non mi sembra il caso. Al limite me ne occupo coi miei clienti, alcuni dei quali ottimi streetlifter
Come al solito ottimo contenuto! In ottica di preparazione atletica ci puoi parlare di overreaching funzionale? Io ci finisco sempre casualmente nella fase di forza massima...e mi pare funzioni!
Uffa io non riesco a fare il front squat, ho delle clavicole molto sporgenti e mi vengono i lividi, oltre a questo mi fa malissimo lo sterno, anche con 30kg totali
io col lento avanti sono una sega totale. garantito. non si direbbe dalle mie spalle ma sono veramente incapace in quel movimento. fra l’altro una domanda: io non sono affetto da lordosi, ma in generale la schiena nel lento avanti non si spezza? lo chiedo perché mi dà problemi già con carichi più ridicoli di quelli che uso in una serie normale. e di sicuro non perché abbia particolari problemi a stabilizzare il core con quei carichi. parlo di lento avanti fatto senza far lavorare tutto il resto del corpo come sarebbe logico fisiologico e benefico. ma quel lento avanti di braccia che sembra una specie di esercizio di isolamento dove ingessandosi e irrigidendosi come se ti avessero impalato bisogna solo muovere le braccia. esistono movimenti più innaturali? quali sono le cause del dolore che causa? specie se fatto con bilancere intendo
Enzo Asprino ci ho provato, anche arretrando il baricentro con retroversione bacino per tenere più dritto il tratto lombare in asse ma il rachide lombosacrale non è molto felice della cosa, si chiama lento avanti ma la schina va in lento indietro ahah.. viene naturale spingere di gambe sentire il carico anche sulle gambe, specie se si liberano alcuni movimenti tipo spingendo cone una gamba avanti e una indietro. alla fine è un movimento che mi sento di fare con forza esplosiva non con forza massimale, lo userei più per balistica che per sentire solo i deltoidi. con esecuzione statica di isolamento l’unico punto comodo è il blocco in alto quando le scapple sono ben attaccate e i carichi si scaricano meglio sul dorso e si è compatti. quando insomma si inizia ad ‘infilare’ la testa sotto al bilancere. coi manubri caricarlo troppo è ancora più pericoloso perché ci sono troppi gradi di libertà
alessandro luca ci sono alcuni che di costituzione hanno la schiena tipo tavola da surf. di profilo hanno spina dorsale quasi dritta sterno alto torace molto aperto. come postura naturale intendo. se sei ‘ad armadio’ credo il lento avanti sia relativamente più comodo
Buonasera Marco, per avere un'idea sino a 1,30 su panca piana è un obiettivo che tutti gli uomini, giovani e sani a patto che si allenino con metodo, costanza e disciplina possono permettersi dopo 1,30 entrano in gioco le leve scheletriche, esempio un ragazzo sano di 80 kg fino a 104/105 kg può arrivare a prescindere dalle sue leve scheletriche con impegno e metodo, poi è tutta un' altra storia!
Come mai nel front squat si riesce a sollevare molto meno che nel back squat a parità di profondità di discesa? C'è un reclutamento maggiore di muscoli ausiliari nella seconda versione rispetto alla prima?
Ma l'obiettivo minimo di panca piana pari al peso corporeo... Si intende il peso ideale o il reale? Perché io ho 20 kg di sovrappeso tra grasso e muscoli
Buonasera Dottor Cagali Sono alto 175cm, ho le gambe lunghe poco più di 105cm sono longilineo Secondo lei la mia struttura è ideale per quanto riguarda le alzate del powerlifting?
Senti questa , in panca arco eccessivo e diventa panca declinata , in military press arco all' indietro eccessivo ( levata da weightlifting ) e diventa panca iclinata in piedi , quanto sono vere queste affermazioni ?
Ciao Marco,torno a romperti con le mie domande,in attesa che finalmente riuscirò ad assumerti come coach.. Io attualmente ho un massimale tra gli 95 e i 90 kg.Peso,con una bf di circa il 10%,74kgx170cm. Secondo te,avendo io 50 anni ,posso lo stesso sperare in un certo margine (buono) di miglioramento se seguito per bene?
Quello che ti conviene lo decidi tu. Io valuto un caso e i suoi possibili sviluppi dopo aver fatto una anamnesi e dopo aver capito il background del soggetto. A me non conviene giocare a fare l’indovino rischiando la reputazione; io sono un trainer, non un cartomante.
@@xxmagnusxxlordsmobile3101 personalmente non ho questo problema, come non lo hanno i miei clienti. Però io non sono certo un medico. Forse ti serve una persona più qualificata di me sulle patologie del rachide.
Canale Popularium Incitare al dissing è una cosa , demolire sul piano tecnico è un’altra. Non gli ho detto di dire quanto è c******* scheraggi. Semplicemente così come in un altro video si parlava di curling fatto male, non vedo perché non si potrebbe smontare una esecuzione di panca pessima.
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
Sei molto bravo. Buonissima dialettica e contenuti interessantissimi. Continua così.
Qualità e quantità dei contenuti trattati davvero al top, solo complimenti 🙏🏼
Mi stavo lavando I denti, quando hai parlato del demone, "grande master pollice alzato" ho sputato. Ottimo video come sempre grazie marco.
Sei un grande Marco
Niente stavo pranzando e a 5:28 a momenti mi va di traverso il pollo..! 🤣🤣
Grande come sempre Marco, AL TOP! 👍🏻😂
A parte la citazione...il demone è necessario 💪🖤
Grandissimo
Ahahah demone del bodybuilding
Io sono uno di quelli che ce l’ha
Sarebbe interessante un video dove spieghi come capire che tipo di predisposizione scheletrica si ha. A livello di leve, se uno è un panchista o stacchista etc.
Io non riesco a capire se ho le braccia lunghe per esempio.
Caro Marco. Parli sempre dei 2 stacchi più famosi, il sumo è quello tradizionale. Da un po' di tempo c'è in commercio una trapbar prodotta in America che ti consente una presa neutra fantastica. Io sono alto 1.85 e come avrai capito non ho il fisico da stacchi sta tradizionale, aggiungo che per questo motivo non ho mai eseguito nessun tipo di stacco tranne quello rumeno nei miei 25 anni da amante del ferro. L'anno scorso però ho iniziato ad usare questo magnifico attrezzo, ed in soli 18 mesi sono arrivato ad eseguire 190 kg x 5 ripetizioni lente e controllare senza appoggiare il peso a terra tra le ripetizioni senza avere problemi x la bassa schiena. Sai benissimo che noi atleti alti ne risentiamo di più perché la nostra schiena si ritrova curata più in avanti durante il. Movimento. Vorrei che tu la consigliassi di più nei tuoi video a quelle persone che esigono avere una schiena più eretta durante gli stacchi. Grazie e buon lavoro
Sempre belli, onesti ed interessanti i tuoi video!
Ciao Marco ! questo commento dovrei fartelo sotto ogni tuo video ma diventerebbe spam 😅🤣...colgo solo l'occasione per complimentarmi con te per i contenuti che ogni giorno porti sul tubo circa il mondo dei pesi...seguo praticamente tutti i fit-TH-camr italiani e una preparazione generale così come la tua non l'avevo mai colta: dialettica e terminologia di altissimo livello, conoscenze, competenze e capacità sui pesi a gogo, praticamente infinite...sei una sorta di enciclopedia aggiornata vivente sul mondo della ghisa e chiunque abbia questa passione non può non seguirti...il tuo unico "difetto" ? fortunatamente non sei uno youtuber ma un vero professionista del settore che fa divulgazione scientifica e porta le sue esperienze con la massima umiltà senza spacciarle per verità assoluta ! ... quando ho sete di conoscenza in questo ambito apro un tuo video e so già che godrò di un appagamento tale da sentirmi sempre più preparato ! ...se dovessi scegliere per me stesso, e/o consigliare ad altri un coach online, farei il tuo nome senza nessun tipo di esitazione ! ...mi reputo, senza presunzione, un iscritto di qualità, il quale ascolta dove non sa, chiede, propone e ribatte laddove se ne presenti l'occasione...il tutto sempre tenendo a mente il rispetto verso l'altra persona ! ..non hai moltissimi iscritti ma credo che, essendo un canale di qualità, avrai molti followers di qualità ! ...un caro saluto da Terni aspettando, come sempre, un tuo nuovo video ! 💪
Grazie 🙏
Peso un centello per 186cm. Devo perderne almeno 15. Panca arrivo uno o due colpi a 90, probabilmente potrei fare anche 92 93. 150 di stacco trapbar 110 di backsquat perché non ho idea di come fare i front(ma imparerò) e 50kg tiratissimi di military. Sto cercando di imparare le trazioni, in passato quando mi allenicchiavo riuscivo a fare malissimo un chinup, ma ero 10kg in meno. Adesso farle è veramente dura a questo peso. Ma non mollo.
Ciao Marco, ottimo anche questo video come quelli che ho visto fino ad ora. Potresti cortesemente firnire anche una indicazione di peso anche per le dips zavorrate?. Grazie
Al momento non ho in programma video in tal senso.
@@marcopt7562 nemmeno un'indicazione di massima tipo il proprio peso o altro?
@@MSSDNI67 mah, sai, dedicare tutto un video alle dip, esercizio che manco eseguo più, non mi sembra il caso. Al limite me ne occupo coi miei clienti, alcuni dei quali ottimi streetlifter
Come al solito ottimo contenuto! In ottica di preparazione atletica ci puoi parlare di overreaching funzionale? Io ci finisco sempre casualmente nella fase di forza massima...e mi pare funzioni!
Dipende funzionale a che sport
Conosco gente che fa i 200 con la panda
Ma quante serie di riscaldamento fa?
5:28 AHAHAHAHAHAH
Grande Marco :) sono solo io a cui fai fare overhead squat? ;) per forza!
Lo faccio fare a tutti i miei clienti che vogliono approfondire il wl. Non sono molti in effetti.
Uffa io non riesco a fare il front squat, ho delle clavicole molto sporgenti e mi vengono i lividi, oltre a questo mi fa malissimo lo sterno, anche con 30kg totali
Il bilanciere dovrebbe poggiare sui deltoidi, mi sembra addirittura difficile poterlo appoggiare sulle clavicole. Prova la presa incrociata.
io col lento avanti sono una sega totale. garantito. non si direbbe dalle mie spalle ma sono veramente incapace in quel movimento. fra l’altro una domanda: io non sono affetto da lordosi, ma in generale la schiena nel lento avanti non si spezza? lo chiedo perché mi dà problemi già con carichi più ridicoli di quelli che uso in una serie normale. e di sicuro non perché abbia particolari problemi a stabilizzare il core con quei carichi. parlo di lento avanti fatto senza far lavorare tutto il resto del corpo come sarebbe logico fisiologico e benefico. ma quel lento avanti di braccia che sembra una specie di esercizio di isolamento dove ingessandosi e irrigidendosi come se ti avessero impalato bisogna solo muovere le braccia. esistono movimenti più innaturali? quali sono le cause del dolore che causa? specie se fatto con bilancere intendo
Io pure penso che si accentui un casino la lordosi. Come fare l'esercizio mantenendo al massimo possibile la curva fisiologica?
@@alessandroluca5694 tenere ben contratti i glutei
Enzo Asprino ci ho provato, anche arretrando il baricentro con retroversione bacino per tenere più dritto il tratto lombare in asse ma il rachide lombosacrale non è molto felice della cosa, si chiama lento avanti ma la schina va in lento indietro ahah.. viene naturale spingere di gambe sentire il carico anche sulle gambe, specie se si liberano alcuni movimenti tipo spingendo cone una gamba avanti e una indietro. alla fine è un movimento che mi sento di fare con forza esplosiva non con forza massimale, lo userei più per balistica che per
sentire solo i deltoidi. con esecuzione statica di isolamento l’unico punto comodo è il blocco in alto quando le scapple sono ben attaccate e i carichi si scaricano meglio sul dorso e si è compatti. quando insomma si inizia ad ‘infilare’ la testa sotto al bilancere. coi manubri caricarlo troppo è ancora più pericoloso perché ci sono troppi gradi di libertà
alessandro luca ci sono alcuni che di costituzione hanno la schiena tipo tavola da surf. di profilo hanno spina dorsale quasi dritta sterno alto torace molto aperto. come postura naturale intendo. se sei ‘ad armadio’ credo il lento avanti sia relativamente più comodo
Ragazzi, ora capite perché non ho bisogno di lavorare l'addome?
So che non ti piace kubik, ma che ne pensi del libro : forza, muscoli e potenza?
Felicemente evitato, grazie :)
Buonasera Marco, per avere un'idea sino a 1,30 su panca piana è un obiettivo che tutti gli uomini, giovani e sani a patto che si allenino con metodo, costanza e disciplina possono permettersi dopo 1,30 entrano in gioco le leve scheletriche, esempio un ragazzo sano di 80 kg fino a 104/105 kg può arrivare a prescindere dalle sue leve scheletriche con impegno e metodo, poi è tutta un' altra storia!
1,30 su panca non vuol dire nulla. I troll qua vengono bloccati. Non li uso nemmeno per generare traffico
Come mai nel front squat si riesce a sollevare molto meno che nel back squat a parità di profondità di discesa? C'è un reclutamento maggiore di muscoli ausiliari nella seconda versione rispetto alla prima?
Base più larga, Busto più angolato, accorciamento del gluteo da retroversione pelvica .... Più altre cosette..
Ok torno a fare atletica leggera.
Ma l'obiettivo minimo di panca piana pari al peso corporeo... Si intende il peso ideale o il reale? Perché io ho 20 kg di sovrappeso tra grasso e muscoli
Devi lavorare…
Bisognerebbe creare una nuova distensione su panca piana, zero aiuti schiena tutto su panca senza alzare il petto ,cosi si eviterebbe il rom limitato.
Buonasera Dottor Cagali
Sono alto 175cm, ho le gambe lunghe poco più di 105cm sono longilineo
Secondo lei la mia struttura è ideale per quanto riguarda le alzate del powerlifting?
I parametri che mi fornisce sono comunque scarsi. Dovrei valutare il suo caso in sessione:)
Potrebbero essere premesse incoraggianti ma preferisco non sbilanciarmi.
Senti questa , in panca arco eccessivo e diventa panca declinata , in military press arco all' indietro eccessivo ( levata da weightlifting ) e diventa panca iclinata in piedi , quanto sono vere queste affermazioni ?
Non affiorano al mio orizzonte visivo.
Mi spiego meglio: non le ritengo interessanti.
Scheraggi ahahahahah
Dai su, lasciamo in pace Marco!
@@marcopt7562 thanks for reply :)
Ciao Marco,torno a romperti con le mie domande,in attesa che finalmente riuscirò ad assumerti come coach..
Io attualmente ho un massimale tra gli 95 e i 90 kg.Peso,con una bf di circa il 10%,74kgx170cm.
Secondo te,avendo io 50 anni ,posso lo stesso sperare in un certo margine (buono) di miglioramento se seguito per bene?
Non ne ho idea
@@marcopt7562 ah, ok. Allora forse mi converrebbe continuare, perso per perso, da autodidatta.
Quello che ti conviene lo decidi tu. Io valuto un caso e i suoi possibili sviluppi dopo aver fatto una anamnesi e dopo aver capito il background del soggetto. A me non conviene giocare a fare l’indovino rischiando la reputazione; io sono un trainer, non un cartomante.
@@marcopt7562 ,si,lo avevo capito.Allora posso comunque,appena sarò in grado,essere da te esaminato per capire cosa eventualmente si può fare?
per intermedio.... quante trazioni prone?
Appena ne fai 4/5 puoi cominciare a zavorrare, ma non con le prone.
@@marcopt7562 perché non prone? Rischio di sovraccaricare i tendini?
occhio che la military press con carichi vicini al massimale è pesantissima per la schiena da sopportare
se sei capace di farla, no.
@@marcopt7562 capacissimo , ma è stressante per la zona lombare inevitabilmente. se la fai bene lo stress è ridotto ma c'è sempre
@@xxmagnusxxlordsmobile3101 personalmente non ho questo problema, come non lo hanno i miei clienti. Però io non sono certo un medico. Forse ti serve una persona più qualificata di me sulle patologie del rachide.
E le donne? ;)
Il “guru “ del curling da 90 kg in un video appena uscito sostiene che l’arco nella panca piana serva solo ad imbrogliare. Per favore demoliscilo.
non voglio demolire nessuno, mi basterebbe essere lasciato in pace.
Canale Popularium
Incitare al dissing è una cosa , demolire sul piano tecnico è un’altra.
Non gli ho detto di dire quanto è c******* scheraggi.
Semplicemente così come in un altro video si parlava di curling fatto male, non vedo perché non si potrebbe smontare una esecuzione di panca pessima.
Marco Pt chiaramente Marco, mi riferivo di demolirlo sul piano tecnico.
Canale Popularium concordo
cazzo se sono scarso in panca...il mio peso neanche a pregare lo tiro su ahhahaha...peò stacco faccio quasi il doppio del mio peso
Grandissimo