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お疲れ様です。丹後の振り返りも含め今年のレースでほとんど胃のトラブルによる嘔吐で苦しみました。13日のくびき野の100も嘔吐により74でリタイアしました。自分の場合、初レースから5レースは食べても飲んでも全く吐き気も嘔吐もなかったんです。ただ、だんだんと走れてきた経験からか、楽しむよりも自然とタイムを追うようになってしまっていたのか走力もないのに飛ばしすぎが原因なのではと思いました。エイドも楽しむはずが自分で追い込んでしまい給水以外は何も取らないとか走りに夢中になりすぎていたのかもしれません。上りにしても初めの頃だったらけっこう歩きを入れたりしてましたが、今では走りにきてるんだから走らなきゃとか思ってしまっていたので、余裕のあるときこそ温存することも必要なんだと思えてきました。なのでもうちょっと100という枠の中で配分も含め考えようと思いました。ほんともぅ終わったときはセンスないなとか向いてないなとかやめようとも思いました。だけどまだやれることはあるはずなので、初心に戻って来年また頑張ろうと思いました！！ゆばさんは胃腸は強いとおっしゃってたので、足の持たせ方だったり乳酸がうまく散らせれば足痙りも減るのかなとは思いました。富士山マラソンは自分も出ますのでまた会えたらよろしくお願いします。長文失礼しました🙇
去年の自分の丹後を見てるようでした。第四関門にギリギリ滑り込んだけど、脚全体が攣ってＤＮＦ。でも今年は完走出来ました。１年で劇的に走力が上がる訳はなく、勝因はエイド滞在時間の短縮です。序盤のエイドはがぶり水だけで混雑を避ける。補給食は取る物を決めておいて、素早く取ったら走りながら食べる。トイレは空いてるエイドで早めに済ませて、混んでるトイレは使わない。ソフトフラスクの補充はこまめにせずに、空になる直前のエイドで満タンにする。細かい事の積み重ねで、かなり時間を稼げますよ。来年こそ頑張って下さい。
この振り返り大事ですよね😊チョット動画見させて頂いての思った事を書かせて頂きますね。夏のレースの時は基本的にウェアーは白を基本としています。帽子は白で通気性が良い物でシャツも白のノースリーブとかで熱を吸収しないような物を選んでいます。あとジェルは定期的に取られているのですかね❓エネルギーがあってアミノ酸が入っているアミノサウルスとかを前半から定期的に取ると、後半着火材にもなって脂質をうまく使えてエネルギー切れが防げますね。あと後半はメダリストの粉を水に溶かして飲んでまして、クエン酸の疲労回復やマグオンなどで足つりを予防しています。トレランでの経験になりますが、MT.FUJI100とか御嶽100、真夏のロングトレイルで足つりやエネルギー切れなく走りきること出来ましたよ❗色々研究してお互い頑張りましょう😆👍その他
今までROM専でしたがコメントさせて頂きますゆばさんは単純に練習量が足りてない感じがします・・・。自分も丹後に出場しましたが7月は300km,８月は400km走りこみました。結果は13時間でフィニッシュしました。頑張りましょう😀
多分ですが、エイドの休憩取り過ぎかなと思いました。私は、どうせキツくなるの分かってるので、1分ぐらいしか休まず（流石に碇は休みますが）、少しでも時間稼ぐ作戦です。20箇所、1分節約したら、20分貯金できますよ。
お疲れ様です。仕事終わりの深夜26時に観ております。私も反省しました。私の1番は「爆睡魔」で、58〜70km手前までほぼ歩きでRunにならなかった事です。前日の宿「某民宿FUKUDA」での一家族(夜泣き、奇声)にやられ😢訳ですが、それを「へ」ともしないタフさが最大の克服箇所かも…😊来年のリベンジを言われている、ゆばさんに脱帽です。来年の参加は未定ですが、レース当日泊した別宿は、押さえております。ゆばさんも是非ご一緒出来たら光栄です。(^o^)
自分もゆばさんと同じく、週末愛知池でロング走をする同年代ランナーです。好き嫌いありますが、自分は必ずキャップとサングラスして日焼け止めしっかり塗ります。これを忘れるとやたら暑く辛く感じます。過酷なレースやトレーニング時はミドリ安全の塩熱サプリはオススメです。あとメダリストの9000も必携です。ちょっと復活します！知り合いに毎週末ロング走する方がいますが、平日も週3くらい30分くらいのジョクを入れたら40分マラソンのPB縮めていたので平日も走った方が走力は上がりそうですね。胃腸の弱さには自信がありますが(？)パラチノースを使ったジェルを夏のトレランで試したらトラブル無しでいけました。ウルトラやトレランだと10キロで１つくらいのペースです。そんなに速い人では無いので参考までに
ゆばさんお疲れ様です。次の走るフルマラソンはどこの大会になりますか！自分は来週日曜日に庄内緑地公園フルマラソンもロング走として走ります。4時間以内歩かずに完走が目標です。
トレラン練習やった方がいいですよ。今回、丹後初出場でしたが、何も問題なくゴールできました。
お疲れ様です。丹後の振り返りも含め今年のレースでほとんど胃のトラブルによる嘔吐で苦しみました。13日のくびき野の100も嘔吐により74でリタイアしました。自分の場合、初レースから5レースは食べても飲んでも全く吐き気も嘔吐もなかったんです。ただ、だんだんと走れてきた経験からか、楽しむよりも自然とタイムを追うようになってしまっていたのか走力もないのに飛ばしすぎが原因なのではと思いました。エイドも楽しむはずが自分で追い込んでしまい給水以外は何も取らないとか走りに夢中になりすぎていたのかもしれません。上りにしても初めの頃だったらけっこう歩きを入れたりしてましたが、今では走りにきてるんだから走らなきゃとか思ってしまっていたので、余裕のあるときこそ温存することも必要なんだと思えてきました。
なのでもうちょっと100という枠の中で配分も含め考えようと思いました。
ほんともぅ終わったときはセンスないなとか向いてないなとかやめようとも思いました。だけどまだやれることはあるはずなので、初心に戻って来年また頑張ろうと思いました！！
ゆばさんは胃腸は強いとおっしゃってたので、足の持たせ方だったり乳酸がうまく散らせれば足痙りも減るのかなとは思いました。
富士山マラソンは自分も出ますのでまた会えたらよろしくお願いします。
長文失礼しました🙇
去年の自分の丹後を見てるようでした。第四関門にギリギリ滑り込んだけど、脚全体が攣ってＤＮＦ。
でも今年は完走出来ました。
１年で劇的に走力が上がる訳はなく、勝因はエイド滞在時間の短縮です。
序盤のエイドはがぶり水だけで混雑を避ける。
補給食は取る物を決めておいて、素早く取ったら走りながら食べる。
トイレは空いてるエイドで早めに済ませて、混んでるトイレは使わない。
ソフトフラスクの補充はこまめにせずに、空になる直前のエイドで満タンにする。
細かい事の積み重ねで、かなり時間を稼げますよ。
来年こそ頑張って下さい。
この振り返り大事ですよね😊
チョット動画見させて頂いての
思った事を書かせて頂きますね。
夏のレースの時は
基本的にウェアーは白を
基本としています。
帽子は白で通気性が良い物で
シャツも白のノースリーブとか
で熱を吸収しないような物を
選んでいます。
あとジェルは定期的に
取られているのですかね❓
エネルギーがあって
アミノ酸が入っている
アミノサウルスとかを
前半から定期的に取ると、
後半着火材にもなって
脂質をうまく使えて
エネルギー切れが防げますね。
あと後半はメダリストの粉を
水に溶かして飲んでまして、
クエン酸の疲労回復や
マグオンなどで足つりを
予防しています。
トレランでの経験になりますが、
MT.FUJI100とか御嶽100、
真夏のロングトレイルで
足つりやエネルギー切れなく
走りきること出来ましたよ❗
色々研究して
お互い頑張りましょう😆👍
その他
今までROM専でしたがコメントさせて頂きます
ゆばさんは単純に練習量が足りてない感じがします・・・。
自分も丹後に出場しましたが7月は300km,８月は400km走りこみました。
結果は13時間でフィニッシュしました。
頑張りましょう😀
多分ですが、エイドの休憩取り過ぎかなと思いました。私は、どうせキツくなるの分かってるので、1分ぐらいしか休まず（流石に碇は休みますが）、少しでも時間稼ぐ作戦です。20箇所、1分節約したら、20分貯金できますよ。
お疲れ様です。仕事終わりの深夜26時に観ております。
私も反省しました。私の1番は「爆睡魔」で、58〜70km手前までほぼ歩きでRunにならなかった事です。前日の宿「某民宿FUKUDA」での一家族(夜泣き、奇声)にやられ😢訳ですが、それを「へ」ともしないタフさが最大の克服箇所かも…😊
来年のリベンジを言われている、ゆばさんに脱帽です。
来年の参加は未定ですが、レース当日泊した別宿は、押さえております。ゆばさんも是非ご一緒出来たら光栄です。
(^o^)
自分もゆばさんと同じく、週末愛知池でロング走をする同年代ランナーです。
好き嫌いありますが、自分は必ずキャップとサングラスして日焼け止めしっかり塗ります。
これを忘れるとやたら暑く辛く感じます。
過酷なレースやトレーニング時はミドリ安全の塩熱サプリはオススメです。
あとメダリストの9000も必携です。ちょっと復活します！
知り合いに毎週末ロング走する方がいますが、平日も週3くらい30分くらいのジョクを入れたら40分マラソンのPB縮めていたので平日も走った方が走力は上がりそうですね。
胃腸の弱さには自信がありますが(？)パラチノースを使ったジェルを夏のトレランで試したらトラブル無しでいけました。
ウルトラやトレランだと10キロで１つくらいのペースです。
そんなに速い人では無いので参考までに
ゆばさんお疲れ様です。次の走るフルマラソンはどこの大会に
なりますか！自分は来週日曜日に庄内緑地公園フルマラソンもロング走として走ります。4時間以内歩かずに完走が目標です。
トレラン練習やった方がいいですよ。
今回、丹後初出場でしたが、何も問題なくゴールできました。