La 16 ani am fost la sala pentru prima oară avea in jur de 75 80 kg după o lună aveam 95 kg si mergeam la sală 5 zile pe saptamana câte o oră in prima luna am facut doar cardio, nu făcusem din pacate nici o schimbare la alimentație asa ca singurul lucru a fost cresterea si dezvoltarea masei musculare fără a pierde din grăsimi. Bonus 1km dus la școală 1 înapoi. Iar sala era tot aproape un km de unde stăteam eu, mereu am mers pe jos si cu mașina doar in zi ploioasă. După 20 km in fiecare 3 zile cu bicicleta ,10 dus pauză si 10 înapoi. Prima schimbare serioasă am avut-o acuma 2 ani când am slăbit 20 de kilograme in 30 luni doar prin eliminarea de zahar, pâine si alte mâncăruri rafinate si am mâncat salata in fiecare zi cu un aport de calorii mai mult decât necesar 3500 4000 kcal
Doamneee cum le stie omu asta pe toate. E as in toate domeniile. Politica, nutritie, viata sanatoasa, muzica romaneasca... Ptiu deochitura! Ma ia frica de atata creier intr-un singur cap barbos.
Pătrarule! Imi esti foarte simpatic si câteodata ma gândesc cat curaj ai sa spui lucrurilor pe nume. TE ROOOG, nu accepta pe reclame care promoveaza preponderent mancarea fast food cand tu vorbesti de mancat sanatos si diete🤪
Fofo mai exact un deficit de proteine animale este benefic pentru sănătatea noastră. Treceți pe "whole food plant based diet" și uitați de numărul de calorii și kilogramele în plus.
Pentru slabit e recomndat sportul cu greutati dintr-un motiv cat se poate de clar:muschii consuma energie.Mai multi muschi mai multe calorii consumate...Nu iti pla ce asta?Baga exercitii de tipp HIIt....Adica in loc sa bagi 20 de ture de teren la viteza de plimbare pe "Magheru"...baga sprinturi.....Innotul e bun ..dar innot inseamna 15-20 de minute fara oprire....orice altceva in afara de asta e doar balaceala..nu innot..
La 16 ani am fost la sala pentru prima oară avea in jur de 75 80 kg după o lună aveam 95 kg si mergeam la sală 5 zile pe saptamana câte o oră in prima luna am facut doar cardio, nu făcusem din pacate nici o schimbare la alimentație asa ca singurul lucru a fost cresterea si dezvoltarea masei musculare fără a pierde din grăsimi. Bonus 1km dus la școală 1 înapoi. Iar sala era tot aproape un km de unde stăteam eu, mereu am mers pe jos si cu mașina doar in zi ploioasă. După 20 km in fiecare 3 zile cu bicicleta ,10 dus pauză si 10 înapoi. Prima schimbare serioasă am avut-o acuma 2 ani când am slăbit 20 de kilograme in 30 luni doar prin eliminarea de zahar, pâine si alte mâncăruri rafinate si am mâncat salata in fiecare zi cu un aport de calorii mai mult decât necesar 3500 4000 kcal
Exact! O zi frumoasă și minunată! D-le Pătraru!
Super! Asta o va ajuta mult pe bunica mea!❤
Doamneee cum le stie omu asta pe toate. E as in toate domeniile. Politica, nutritie, viata sanatoasa, muzica romaneasca... Ptiu deochitura! Ma ia frica de atata creier intr-un singur cap barbos.
Am și eu un răspuns mai special: nu slăbesc pentru ca nu merg la sala...
Ce zici si de varianta cum să i-au in greutate sănătos?
Pătrarule!
Imi esti foarte simpatic si câteodata ma gândesc cat curaj ai sa spui lucrurilor pe nume. TE ROOOG, nu accepta pe reclame care promoveaza preponderent mancarea fast food cand tu vorbesti de mancat sanatos si diete🤪
75%mâncare 25%sală. Sala schimbă proporționalitatea intre grăsime și mușchi. ( La aceiași greutate nu mai ai același organism.)((((😈😉😆
❤
ok... ce sport e recomandat in loc de sala?
nu ai inteles ideea, sala e buna si ea, dar combinata cu un deficit caloric daca slabitul este obiectivul tau
@@F0F095 am inteles doar ca am intrebat altceva
Fofo mai exact un deficit de proteine animale este benefic pentru sănătatea noastră.
Treceți pe "whole food plant based diet" și uitați de numărul de calorii și kilogramele în plus.
Pentru slabit e recomndat sportul cu greutati dintr-un motiv cat se poate de clar:muschii consuma energie.Mai multi muschi mai multe calorii consumate...Nu iti pla ce asta?Baga exercitii de tipp HIIt....Adica in loc sa bagi 20 de ture de teren la viteza de plimbare pe "Magheru"...baga sprinturi.....Innotul e bun ..dar innot inseamna 15-20 de minute fara oprire....orice altceva in afara de asta e doar balaceala..nu innot..
Sportul maxilarului: mestecat bine legume și fructe cât mai integrale
Ja ja
Dreptate aveți