1) Питьевой режим: Пить достаточное количество воды 2) Режим питания: количество приема еды, есть досыта 2-3 в день 3) Исключение молочки : сдать анализы и узнать ваши проблемы 4) Перестаньте избегать жиров: употреблять полезные жиры, орехи, И так далее 5) Не считайте калории, или не концентрируйтесь: соблюдать баланс 7) Больше жиров, меньше углеводов и белка 8) Интервальное голодание 9) Стараться не кушать на автомате, исключить гаджеты во время еды 10) Полностью убрать стол, то есть убрать продукты со стол 11) уход: жесткая массажная мочалка, ванны с магнезией, использование масел и скрабов
Вода- питьевой режим Режим питания- 2-3 раза, досыта Исключила молочку( по тесту на непереносимость) Перестала избегать жиры Калории не ориентир БЖУ!!!!! Больше жиров, меньше углеводов Супы( фо-бо) Интервальное голодание Ем когда голодная! 9:0013:0016:00 Не кушать на автомате Убрать со стола еду!!! Уход за телом, жёсткая мочалка! Ванная с магнезией Увлажнить кожу - масла Скраб
Про движение/спорт забыли. Я например, пока чищу зубы утром и вечером по 3 минуты электрической щёткой, чего только не делаю. И бег на месте,и растяжку ног,ставлю ногу на унитаз и приседаю, подпрыгиваю,приседаю. Облокачиваюсь об раковину и тазом круги нарезаю. На цыпочки встаю. Вот что в голову взбредёт. Лучше чем нечего, но всё равно мало. Жрать надо меньше. Всего.
В жизни не разу не писала комментарий на ютубе.... СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!! Напомнив про ненасыщенные жиры, вы вернули мне моё тело, каким оно было когда-то до беременности! Вся уже измучалась. На протяжении стольких лет...а сейчас спустя 2 месяца придерживания новому образу питания.. . Счастлива как никогда. Лишний жир постепенно покидает моё тело... Кожа упругая! Спасибо! Разослала всем родным! Счастья вам, здоровья!
Ура! Теперь больше людей знают что не нужно есть постоянно, а 2-3 раза достаточно, а то этот культ перекусов уже начинает бесить, организм постоянно в состоянии переваривания еды
Девушка не врач, и это личный опыт. Мне, например, нельзя есть 2 - 3раза в день. Я ела постоянно, ещё до того как это стало модно. Молочка тоже спорный вопрос. У меня так же например наоборот с молочкой. Она вообще никак не влияет ни на кожу, ни на ЖКТ. У меня был опыт похудения с очень плотным ужином на ночь.
Сама на интервальном питании стала есть 2-3 раза в день и за неделю улетело 2 кг и далее легко 8 кг, ни в чем не отказываю себе.раньше была проблема с перекусами жить не могла без чая с печеньем по вечерам несколько раз или бутерброд в полночь...
Вас так приятно слушать и так приятно смотреть! Такая нежная, спокойная, красивая, не "пафосная цаца", а простая девушка (в самом наилучшем смысле этого слова!) ❤️
Отлично расписан по пунктам чисто технический план и приёмы! Но, добавлю ещё один из важнейших пунктов: сам процесс становления на рельсы похудения и правильного питания должен приносить удовольствие и вдохновлять. Т.е. фоновое настроение должно быть положительным. Я должна худеть с мыслями, как же мне нравится этот процесс, какая я молодец, я питаюсь в удовольствие вкусно и приятно (для тела и для ума), я чувствую себя хорошо, и я довольна собой и своими новыми привычками. Главное избегать мыслей типа: ох, когда же я уже вернусь к нормальной еде; ох, как я устала заниматься зарядкой; ну что я никак не худею?; что со мной не так? я обжора; ой, я съела кусок торта - какая я плохая и тому подобное. Главное - не зацикливаться на похудении или избавлении от целлюлита, а постеппенно вводить в свою жизнь правильные новые привычки, чтобы они приносили радость, а не дискомфорт и чувство того, что я сама себя в чём-то ущемляю.
Все верно написали, отличный комментарий! В прошлом году я похудела и чувствовала себя на все сто, и не набирала вес, как только мое настроение стало меняться я вернула все кг обратно и стала неуверенной и депрессивной, сейчас я поработала с головой и уже начала заново худеть, зная, что точно не вернусь обратно, потому что я этого не желаю 😊
Прелестная девочка , красавица, умница , еще и с добрым сердцем! Очень приятно Вас слушать и на Вас смотреть! Много полезного рассказали , без кривляний, без позы, все четко, по делу и по существу. Спасибо Вам огромное за ролик! Маме - отдельный респект, за то, что сделала Вас такой!
досмотрела до конца и лайк. хотя бы за то, что реально приятно слушать речь - быструю, четкую и доносящую суть, а не то, чем сейчас завален интернет. спасибо за это и советы, хотя для себя мало нового, смотрю лишь для мотивации, тк на стрессе лишний вес появился и качество тела стало хуже.
Алина! Отдельный респект за то, что рассказала всем про повышение инсулина при каждом приёме пищи. И за инфу про жиры, и про лактозу... Я вообще впервые вижу такую годноту от блогера😅 Спасибо за видео 🖤
эндокринологи с ее позицией по инсулину не согласятся. Да инсулин поднимается при каждом приеме пищи, но он и понижается при голоде, но если Вы будете голодать, то он и понизится очень сильно, а значит и поднимется резко и выше даже от маленького хлебца, в результате поджелудочная начинает не справляться со скачками сахара, более того, вы не сможете утолить голод меньшим количеством еды, пока не съедите что-то сильно углеводистое и желательно из быстрых, к тому же надпочечники начинают получать сигнал о стрессе от голода. А если к этому добавить перебои в работе желчного, то получится полное фиаско, недостаток желчных кислот не приводит к доставки сигнала в мозг, что человек наелся, так же это мешает усваиваемости питательных элементов
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ! Посмотрела видео и проверила на себе. Похудела на 3 кг!!!! Без каких-либо физ упражнений. Целлюлит стал намного меньше и до идеальной попы совсем чуть-чуть осталось)))
Я начала худеть, когда прекратила пытаться это сделать. Плюнула и просто стала питаться в кайф. С тех пор у меня не бывает сильных скачков веса. Хуже диеты ничего нет для организма. А лучшая тренировка для меня - это долговременная ходьба, по 8-12 км хотя бы 2 раза в неделю. В удобных кроссовках. Этого хватает, чтобы держать себя в форме.
Видимо у вас метаболизм хороший от природы. Тренируюсь : 2 раза в неделю полноценные тренировки по лёгкой атлетике (разминка 3 км, беговые полчаса, потом только основная часть бег в гору с ускорением например...)+ 1 раз а неделю силовая жесткая дома. И только так я хоть начала худеть. При просто беге по 10 км через день ничего не менялось. Питаюсь тоже мало, никакого сахара, муки, из круп зелёная гречка. Но это я сама виновата, на диетах была с 11 лет, мне 32. Метаболизм ооочень медленный. Я по идее могу дня 4 не есть и прекрасно себя чувствую.
@@user-Aleksandra-89 начинайте увеличивать калораж постепенно. И не убивайте организм перегрузками, это только убивает метаболизм. Давайте себе восстановиться
@@user-Aleksandra-89 такие сильные перегрузки вредны для организма нашего, это ведь стресс. самое главное - это не стрястись над калориями, питать наш организм хорошими жирами, углеводами и не сильно много белка
Спасибо за видео. Первая мысль была: "Сейчас опять начнется про чудо-скрабы и чудо-мочалки". Но нет! Спасибо за полезную информацию. Буду работать над своим рационом питания и питьевым режимом.
Ахахахаха....в смысле нет?! А рекламу соли и мочалки вы прокрутили?))) А вся остальная информация очень индивидуальна. Она говорит, что не важно сколько калорий ты съедаешь в день, на этом моменте можно отключать видео.
благодарю вас за видео! наконец-то кто-то это озвучил) точно к такому же питанию пришла интуитивно, также соблюдаю интервал. ушел весь целлюлит буквально за месяц этой системы, если не быстрее) до этого думала ну я же женщина, целлюлит это судьба) девушки, любите себя, слушайте себя и не считайте калории❤
Это так мило. Алина так просто и душевно рассказала свой опыт, что невольно начинаешь вспоминать и свой и начинаешь реально видеть свет в конце тоннеля. Особенно когда поставлена цель за 2 месяца изменить тело, чтоб без слез смотреть в зеркало. Благодарю, я все возьму с собой в похудательный путь.
Алина, вы супер! Вы меня так вдохновили! Я была уверена что целлюлит это навсегда. Но в связи с тем что начала бороться с лишним весом, пошли рекомендации и по уходу за телом. Как раз вчера купила такую же щётку, скраб сделала сама. А питание мне направляет Андрей Никифоров. Очень много совпадает с вашим. Спасибо. Очень удивил срок 2 месяца!!!
Спасибо большое за видео, личную историю и опыт. Я уже было отчаялась справится с прогрессирующим целлюлитом, и вот теперь обрела веру. Ещё и за 2 месяца всего лишь удалось тебе побороть его! Вообще 🔥🔥🔥вдохновляет!
Очень много смотрю разных видео. Кто что говорит. Недавно смотрела известного американского врача, что надо обязательно спорт и очень активный спорт, плюс соблюдать питание и избегать стресса. Сейчас слушаю ваш ролик и тоже много полезной информации. У меня такая проблема так же с подросткового возраста, сейчас мне 39. Мучаюсь давно и при этом нет лишнего веса, не пью, не курю, слежу за питанием , спорт, но не уходит целлюлит. И интервальное голодание постоянно применяю. На счет молочки согласна, надо уходить от нее и я над этим работаю
Послушайте доктора Берга про целлюлит. Он говорит очень правильные вещи. Под слоем подкожного жира располагаются мышцы, которые ослаблены. Вот это и вызывает целлюлит. Он показывает, как включить в тренировку все 90 мышц нижней части живота. Это и уберёт целлюлит. А то, что говорит эта девочка, она не врач, поэтому результат будет половинчатый. Специалистов надо слушать по любому интересующему вопросу. Тогда будет толк. Посмотрите на фото этого автора. При определённом падении света на тело будет виден целлюлит (1 фото). 2 фото под другим углом света и другим ракурсом. И о, чудо, целлюлит исчез. И скраб, который не убирает целлюлит. Вот и вся философия. Как однако легко одурачить наш народ. Просто удивительно.
i dont mean to be off topic but does anyone know of a way to log back into an instagram account?? I stupidly forgot my login password. I would love any assistance you can offer me!
В начале марта 2021 я посмотрела видео Алины и с этого всё началось и закрутились колесики. Оказывается я не правильно пила воду и всю жизнь имела целлюлит, ничего не помогало и моя история очень похожа на историю автора. Мне удалось применить для себя многие советы. Затем я стала смотреть лекции Садхгуру и с 18 марта стала пить тепленькую водичку по системе аюрведа. Уже на третий день у меня исчезли мешки под глазами, которые мучают меня на протяжении всей жизни. Это был первый видимый результат. Я поняла, что организм перестает удерживать воду. Кожа выглядела визуально намного лучше. Через неделю стала взвешиваться и поняла, что теряю примерно 100-150 грамм ежедневно, с учётом того, что питание осталось изначально таким же. Затем стала меньше есть, насыщение приходило больше. Я молчу про огромное количество энергии. Уже через несколько дней я поняла, что больше чай и кофе я пить не смогу, ведь попробовав хорошее, к плохой жизни уже не возвращаться! Алина я безумно благодарна, что есть такие люди, способные передавать свой опыт 🥳🥳🥳
Здравствуйте. Давно уже, больше года точно, пью теплую воду, но каждый раз с жутким отвращением, иногда до рвотных позывов, а чай и кофе наоборот хочется. В чем ваш секрет, как вы пьете ее?)
Алина, видео просто супер! Для меня - каждый твой совет это постулат! Я столкнулась с аналогичными проблемами, хотя тоже всегда питалась качественной пищей и следила за образом жизни. Я очень рада, что ты делишься такими правильными советами с людьми, которые только начинают свой путь в этой нелегкой борьбе с целлюлитом и вообще в борьбе за здоровье и красоту! Единственный момент, я бы посоветовала вместо просто мясных бульонов варить костные бульоны (или хотя бы чередовать с ними), которые варятся минимум 8 часов, а лучше и все 20. В таких бульонах намного больше полезных веществ, коллагена и они помогают слабому желудку как лекарство.
я более 8-ми лет вегетарианка, в итоге и кожа стала лучше, и целлюлит уменьшился значительно. Мясо никогда не бывает идеально свежим, ему просто придают иллюзию свежести в магазине с помощью специальных веществ, которыми его опрыскивают. Кроме того, в нем содержится и трупный яд, и различные гормоны, да и в целом это очень тяжелая пища, которая слишком долго не выводится из организма, т. к. наш кишечник, в отличие от кишечника хищников, слишком длинный. Бульоны также крайне токсичны, т. к. в них вываривается вся та вредная гадость, которая есть в мясе, хоть они перевариваются и быстрее. У меня за все время вегетарианства не было ни разу проблем с пищеварением (тошноты, расстройства кишечника и т. д.). И уж не знаю, дело в этом или еще и в том, что я, в отличие от автора видео, как раз питаюсь понемногу, но более 2-ух раз в день, с перекусами, у меня исчез гастрит.
Во! Наконец-то. Начинают блогеры говорить, что целлюлит не про спорт. Еда и только! Однозначно! Отличное видео! Благодарю. Самые важные моменты подняли! Вода, еда, инсулин, количество приёмов.
Видео неплохое, много что верно подмечено... НО. Хочется отметить, что калории, это не "происки маркетологов", а подсчет калорий наверно самый надежный способ похудеть (главное считать ВСЕ продукты, которые вы потребляете). И даже на "чистейшем" ПП с курогрудью, гречей и огурцом вприкуску можно наесть себе бока и целлюлит, если у вас профицит калорий. Есть достаточно случаев, когда люди, считая калории, худели на абсурднейших продуктах (можете загуглить мужчину, который худел на мороженом и алкоголе, и СПОЙЛЕР похудел). На счет целлюлита: Целлюлит появляется вследствие увеличения % подкожного жира. Если вы потребляете больше калорий, чем тратите - ваш вес будет расти, а вместе с ним будет увеличиваться жировая ткань и более выраженными становиться неровности на коже. ❗️Нет никаких доказательств, что конкретные продукты способствуют появлению целлюлита либо, наоборот, помогают от него избавиться❗️ На развитие целлюлита также влияет генетический фактор: большая вероятность проявления целлюлита в тех же областях, где он проявлялся у вашей мамы, независимо от того, какой диете вы следуете. Если вы хотите убрать целлюлит, просто создайте небольшой дефицит калорий, питайтесь сбалансировано, повышайте уровень активности и не забывайте о водно-солевом балансе!
kofeynoe zernyshko нифига вы расписали! Я тоже считаю что эти жесткие щётки только для людей с плотной дермой. У меня кожа тонка как паутинка, я один раз так попробовала «терануть» думала что в ад попала, боль была просто нестерпимая. Совет хороший но не для тонкокожих 👌🏼
kofeynoe zernyshko генетика вобще штука непредсказуемая, лучше ее не затрагивать. У моей мамы большой лишний вес и ноль целлюлита, а вот у меня он есть, хотя лишнего веса всего пять кило. И еще приколы генетики. Мой муж блондин с зелеными глазами, его сестра блондинка с голубыми глазами, его брат брюнет с карими глазами. При этом мать и отец оба брюнеты с карими глазами. Группа крови у всех одинаковая, степень родства неоспорима. Где генофонд сломался? А еще тоже самое с бабушками и дедушками, все брюнеты темноглазые, но зато был дядя брат дедушки по папиной линии, который был немцем блондином с голубыми глазами. Про прадедушек никто ничего не знает, скорее всего один из прадедов был немцем светленьким, вот и вылезло золото в волосах спустя несколько поколений.
Позволю себе поспорить с вами. Люди которые худеют на подсчете калорий, вынуждены потом всю жизнь их считать. Нормально ли это? Конечно же нет. Люди которые ели один и тот же продукт в рамках определенного калоража худеют за счет дефицита нутриентов, а не из-за дефицита калорий, и опять же им потом придется считать калории и тд. И последнее- как вы объясните феномен людей которые "едят и не толстеют"? Они уж точно не считают калории. И как же люди которым очень сложно набрать жировую массу? Они их считают, а вес набирается сложно. Конечно можно сказать это генетика, но! В одной семье может быть и полный человек и очень худой человек. Это лично мой случай. Калории это ход маректологов. А люди поставили их на пьедестал похудения.
@@кошканесмеяна-е7л они уже на автомате понимают сколько едят. А про то что кто-то много ест и не толстеет это же очевидно что есть разница если человек весь день сидел на жопе ровно на работе,а потом пришел домой и приложился к дивану и человек пришедший домой схвативший в охапку детей и пошедший гулять, активно проводить свободное время будет держать вес в норме. это понятно что у них разный метаболизм что тот кто двигается у того все сгорает что он съедает.
Не пила молоко была стройная как лань,на молоке набрала 15 кг,не могу сказать что меня портит лишний вес,но тяжеловато😊спасибо что напомнили.целлюлита у меня нет😊
Спасибо большое❤ Теперь я знаю как избавиться от целлюлита, у меня он тоже появился в 13 лет, а сейчас мне 15 и я понимаю что нужно начать сейчас заниматься собой❤😊
Смотрела это видео и жарила картошку 😄но это родителям, поменять пищевые привычки взрослых людей без их желания я не могу Начиная с месяца мая я сбросила 8 кг благодаря пп и минимальному спорту, единственный вопрос самой себе : " почему ты не сделала это раньше", мало того, что это вкусно , но также полезно, и идеально для тех кто не любит готовить. Спасибо за видео, супер полезное, пересмотрю его ещё не раз❤️
Как это возможно??? За такой короткий срок сбросить аж 8 кг?????? Расскажите подробнее пожалуйста...... Что едите, или когда (в чем секрет) и какой минимальный спорт ввели??? Набрала 11 лишних кг. Пока только депрессую.
Каролина Вишняк у меня было 25кг лишнего веса, сейчас 17, думаю поэтому много кг ушло, когда лишнего веса немного, то и худеется дольше. Исключила сладкое, газировки и соки,фастфуд, молочка, жареное, сосиски,мучное (в том числе и хлеб), фрукты.Очень редко могу позволить картофель, макароны и сыр. Что я ем: крупы ( гречка, фасоль, нут, рис, чечевица), курица, рыба, нежирные супы, много овощей( очень люблю цветную капусту, авокадо, кабачки) и зелени, шампиньоны.Сейчас могу позволить сладкое в маленьком количестве раз в неделю, но мне даже не хочется, у меня была сильная зависимость от еды, поэтому изначально я строго всё исключила, чтобы убрать зависимость. Так же в день прохожу минимум 8 км, 50 приседаний с весом ( 3кг), по 50 махов ногами с резинкой для спорта, и всё, при большом весе сильные физические нагрузки могут быть во вред, я поэтому сильно не нагружаю себя.не претендую на специалиста , но это то, что помогло мне
Я тоже прослеживаются, что мясо, молоко, фасоль, утежеляют меня. Каждый должен проследить свое питание. Если я это все не ем, мне легко весь день. А раз легко значит правильно. Спасибо вам! Подтвердили мои предположения.
Благодарю ,за то что вы так мило поделились своим опытом🙏Очень приятно было вас посмотреть и послушать. Я считаю вы дали очень полезные советы! Напомнили о важных вещах в борьбе с целлюлитом)
Спасибо огромное за видео! Очень полезное! У меня недавно появился целлюлит, хотя вес не набирала, образ жизни особо не меняла. После просмотра этого видео поняла свою ошибку, полтора года назад я перестала есть жирные бульоны!!! Я стала варить суп с куриной грудки или индейки((( в срочном порядке возвращаю в свою жизнь бульоны!!!
Благодарю за это прекрасное видео, столько полезной информации. Это первое видео после которого я все поняла и появилась мотивация привести свое тело в порядок. Благодарю 🙏 ❤
Спасибо за мотивацию. Вот что действительно мотивирует так пример. Имею точно такую же ситуацию и смирилась с тем что юбки и шорты мне просто не носить. Все что я смотрела до это женщины которые не имеют целлюлита или имеют его минимум, пробовала делать все тоже самое, но эффекта не наблюдала, а ситуация становилась все хуже. От себя хотелось бы добавить, что если похудение не идет, а вы все делаете правильно проверьте, анализы щитовидной железы ТТГ, лично мой кейс, когда ходишь в зал и тренируешься в силовом стиле 3 раза в неделю , в остальные дни бегаешь, считаешь калории, ешь гречку и курицу, а не похудение не идет. Жаль мне понадобилось много времени (более 5 лет)на поиск проблемы и еще столько же на грамотного врача. Всем успехов!
Meg, можно вопрос, - а в чем собственно этот «кейс» состоит? Из сообщения кажется, что весь секрет похудения в самой сдаче анализа ) Это конечно не так, но что конкретно у вас за этим последовало? Вы сели на гормоны?
Алиночка, спасибо огромное за советы. Вы очень классно выглядите! Хочу еще добавить, что часто целлюлит появляется на фоне гормонального дисбаланса. У меня так и произошло.
Благодарю вас, вы такая лучезарная девушка! Я записала все ваши советы, буду пробовать, до лета осталось 1,5 месяца, надеюсь и верю, что мне удастся избавиться от целлюлита и небольшого лишнего веса к сезону короткой одежды!)
На самом деле согласна с пунктом где говорится о 2-3х разовом питании👍 Я была худенькой когда не занималась перекусами (по типу есть частно но мало). Мне просто некогда было перекусывать)) Работа такая была😂 Пожалуй пора вернуться к старому графику😋
Зашла на минутку подсмотреть, а просидела все 24 минуты на одном дыхании. Правда, так и не поняла, про целлюлит мне было интересно слушать или просто наблюдать за очень приятным и гармоничным человеком))))
Привет❤️. Все что ты говоришь, это такая правда, полтора месяца назад начала питаться так как ты говоришь, прошла Школу Здоровья, и моё состояние стало просто шикарным, сейчас восполняю дефициты. И даже похудела на 5кг, никогда меньше 55 не весила, в сейчас ем порции больше и выгляжу лучше😊😊😊
Информация полезная. У меня нет целлюлита, но посмотрела с удовольствием. Многие вещи - дело привычки. Я тоже всегда хожу в душ с щеткой и скрабом, увлажняю кожу каждый день. Делаю домашние тренировки, поэтому всегда пью много воды. Кушаю что хочу и в любое время🤗 Всем желаю быть красивыми, а главное здоровыми🙏🏼
Спасибо Вам огромнейшее за это видео! Мне 20, и целлюлит ужасный просто... Сейчас как раз лето, есть время заняться собой, буду следовать Вашим советам❤️
Алина, спасибо вам огромное! Тоже с подросткового возраста страдаю😭❤️ буду все пробовать! Очень структурированная, практичная и полезная инфа. Вплоть до постановки цели, так здорово😍 спасибо вам огромное что пошли этот путь сами и поделились - это так ценно!🙏💕
Спасибо огромное за видео, Алиночка! Все правильно: целлюлит - это не про вес и не про спорт, а про баланс. Достаточное количество жидкости и жиров помогает именно женскому организму на гормональном уровне держать баланс. В жизни было много периодов экстремального жиросжигания, а также набора массы разного характера, но целлюлит на бедрах был всегда. Стоило поменять пищевые привычки и более вдумчиво относится к своему здоровью и, о чудо, на 4м десятке и не в самый свой весовой минимум, ноги стали заметно более ровнымт и гладкими, а кожа засияла! И цикл, кстати, стал, как часы. В общем, вы все правильно говорите, проверено на себе!
Все, действительно, по делу. Думаю, основа - интервальное голодание. Я весила самое привлекательное количество кг, когда не ела после 8ми. Но жизнь показала,что это не особо реально, придерживаться этого всю жизнь. Когда живешь одна - да, а когда начинаешь жить с мужчиной, совесть не позволяет отказаться от романтического ужина, приготовленного им после 9ти, а уж когда дети, так вообще. С интервальным голоданием очень сложно на праздниках и на отдыхе. Тоже всю жизнь худею, и много чего перепробовала. Самое опасное - не пейте чересчур много воды! В меру. Несколько лет боролась с акне, появившемся на идеальной коже, и проанализировав, поняла, что после очередных лекций о важности воды, каждый день с утра выпивала очень большую кружку воды, что как-то отразилось на коже.
Согласна, что так питаться, к сожалению, даже у меня на постоянной основе не получается( Семейные ужины, отпуски и тд. Но я так или иначе возвращаюсь к этой схеме, потому что для меня она реально рабочая👍
Всё правильно говорите,но: у многих целлюлит появляется от плохого состава тела: мало мышц и много жира. (Скинни-фэт)Особенно после неправильного быстрого похудения (голодовок). Мышцы уходят,остаётся жирок и кожа повисает,лишаясь каркаса) Пожалуй,составлю свой топ 1. Разобраться с лишним весом,качеством тела. Силовые тренировки+ правильное питание (кбжу) белки,полезные жиры, медленные углеводы. 2. Отёки. Если вы едите много солёного и много пьёте особенно. Убираем копчёности и солёности,молочку индивидуально. Норму воды расчитываем по формуле и по частоте и концентрации мочи. Если мочитесь редко и тёмной мочой,то воды не хватает. Сладости. Исключаем шоколадки и пироженки, заменяем фруктами,сухофруктами,полезными вкусняшками, стевией(натуральный сахзам)1 г углеводов задерживает 4г воды, не перебирайте с ними. 3. Уход. Баночный массаж. Противопоказания: варикоз! Наносим масло и проходимся банкой по проблемным зонам снизу вверх. Внутри бёдер нельзя! Альтернатива массаж сухой щёткой с натуральной щетиной. Скрабы тоже дают хороший эффект. Живот массировать нельзя! С маслами осторожнее,некоторые имеют комедогенный эффект(закупорка фолликулов,прыщи) особенно тем,у кого фолликулярный кератоз(в народе гусиная кожа) Увлажняющие лосьоны. Стресс. Тоже может вызвать отёки. Решаем проблемы, занимаемся любимыми хобби,йога,медитация. Мне помогло.
Я вернулась в свою привычную форму, когда бросила сидеть на диетах, перестала уделять этому много внимая. Просто ем 3 раза в день, ем много. Как вы сказали "досыта". Про перекусы даже не думаю. Поела, насытилась и забыла. Вечером вообще не люблю кусочничать, потому что сразу чувствую тяжесть. И кстати заметила, что усилился целлюлит, когда начала пить каждый день какао на молоке. Попробую отказаться, посмотрю на результат.
Не очень понимаю, как можно ощущать тяжесть, если ешь чаще, но меньше по количеству? Как раз если есть редко, но много, желудок растягивается и возникает то самое ощущение тяжести. Если Вам по какой-то причине это подошло, ок. Но я смогла сбросить лишний вес и начать себя комфортно чувствовать только на дробном питании. При этом обычно это 2 раза основательного питания (обычно порции небольшие также, типа небольшая тарелка супа и что-н. на второе, но тоже в маленькой тарелочке). И в промежутке еще какие-то фруктики, чай, салатик и т. д. (что-то очень легкое и небольшое) 2 раза.
Бог Живущий на Луне вы не до читали) девушка выше не говорила что чаще кушать и по чуть чуть = тяжесть. Она написала, про перекусы за пару часов до сна, дают ей тяжесть) это ведь не одно и тоже
@@Крекер-р2ц , она написала "вечером". Но в целом... видимо, много все-таки относительно. Смотря как перекусывать. У меня в семье перекусом называют практически полноценный обед, только из одного блюда) Я же считаю перекусом немного фруктов, либо овощной салатик, либо йогурт. И если не поем за час до сна, то проснусь через 3-4 часа бодрая и голодная)) Т .к. быстрый обмен веществ)
Спасибо за такую полезную информацию и мотивацию! Результат потрясающий! Возможно, у меня тоже проблема с питанием и питьем. Я пью воду, может, раз в неделю, а то и реже! Всё остальное время - чаи, кофе, супы... Одно время пыталась начать пить по два литра, но, честно говоря, мне это показалось невозможным, потому что приходилось бегать в туалет чуть ли не каждые полчаса! Удивляюсь, как люди умудряются пить так много воды.
Я пить воду хочу только когда была физнагрузка (до минимального пота хоть) А в обычной жизни ну не хоочется. Я понимаю, что это будет НАСИЛЬНО. Это раз. И два: реально позывы в туалет замучают( Даже читала про цистит из-за этого. Испугалась, что это со мной не в порядке((
Хочу прокомментировать насчет жесткой мочалки: на видео показана мочалка для сухого массажа. С осторожностью нужно использоваться тем, у кого тонкая кожа - агрессивный массаж разумеется, разгонит лимфу, но может привести к образованию сосудистой сетки (телеангиэктазия)
1) Питьевой режим: Пить достаточное количество воды
2) Режим питания: количество приема еды, есть досыта 2-3 в день
3) Исключение молочки : сдать анализы и узнать ваши проблемы
4) Перестаньте избегать жиров: употреблять полезные жиры, орехи, И так далее
5) Не считайте калории, или не концентрируйтесь: соблюдать баланс
7) Больше жиров, меньше углеводов и белка
8) Интервальное голодание
9) Стараться не кушать на автомате, исключить гаджеты во время еды
10) Полностью убрать стол, то есть убрать продукты со стол
11) уход: жесткая массажная мочалка, ванны с магнезией, использование масел и скрабов
*Приветули!*
Спасибо, Мадина. Не могу смотреть долгие видео, максимум 10 мин.и всё.
Вы мне помогли сэкономить кучу времени, сил и нервов 😄🌹🌹🌹
Вот спасибо 👍
Спасибо🌈🌈🌈
Сабина Маматова можно скорость видео увеличить.
Вода- питьевой режим
Режим питания- 2-3 раза, досыта
Исключила молочку( по тесту на непереносимость)
Перестала избегать жиры
Калории не ориентир
БЖУ!!!!! Больше жиров, меньше углеводов
Супы( фо-бо)
Интервальное голодание
Ем когда голодная!
9:00 13:00 16:00
Не кушать на автомате
Убрать со стола еду!!!
Уход за телом, жёсткая мочалка!
Ванная с магнезией
Увлажнить кожу - масла
Скраб
спасибо
слушать поток воды невозможно скучно стало уже на 10 минуте
Не ванная, а ванна.
❤🌹
Про движение/спорт забыли.
Я например, пока чищу зубы утром и вечером по 3 минуты электрической щёткой, чего только не делаю. И бег на месте,и растяжку ног,ставлю ногу на унитаз и приседаю, подпрыгиваю,приседаю. Облокачиваюсь об раковину и тазом круги нарезаю. На цыпочки встаю. Вот что в голову взбредёт.
Лучше чем нечего, но всё равно мало.
Жрать надо меньше. Всего.
Я обожаю жирную еду, масло, жир, мясной, рыбий, обожаююююю
В жизни не разу не писала комментарий на ютубе....
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!! Напомнив про ненасыщенные жиры, вы вернули мне моё тело, каким оно было когда-то до беременности! Вся уже измучалась. На протяжении стольких лет...а сейчас спустя 2 месяца придерживания новому образу питания.. . Счастлива как никогда. Лишний жир постепенно покидает моё тело... Кожа упругая!
Спасибо! Разослала всем родным!
Счастья вам, здоровья!
Боже ❤️❤️❤️ как приятно видеть такие слова 🙈🙈 я очень счастлива, что смогла помочь ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ура! Теперь больше людей знают что не нужно есть постоянно, а 2-3 раза достаточно, а то этот культ перекусов уже начинает бесить, организм постоянно в состоянии переваривания еды
Согласно, кому не говорю, не верят 🤷♀️на работе взрослые люди, думаю вообще, что маленькая, неопытныя, что могу я да советовать
Да-да-да, и про калории тоже☝️
Девушка не врач, и это личный опыт. Мне, например, нельзя есть 2 - 3раза в день. Я ела постоянно, ещё до того как это стало модно.
Молочка тоже спорный вопрос. У меня так же например наоборот с молочкой. Она вообще никак не влияет ни на кожу, ни на ЖКТ. У меня был опыт похудения с очень плотным ужином на ночь.
Сама на интервальном питании стала есть 2-3 раза в день и за неделю улетело 2 кг и далее легко 8 кг, ни в чем не отказываю себе.раньше была проблема с перекусами жить не могла без чая с печеньем по вечерам несколько раз или бутерброд в полночь...
Я только завтракаю и обедаю, а потом только вода.
Мне пришлось потратить много времени, что бы найти всю эту информацию, которая уместилась у тебя в 28 минут.
Молодец! Спасибо тебе)
Спасибо большое!
Вас так приятно слушать и так приятно смотреть! Такая нежная, спокойная, красивая, не "пафосная цаца", а простая девушка (в самом наилучшем смысле этого слова!) ❤️
Спасибо, Ксюшенька🥰🥰🥰🥰
Полностью согласна)
Отлично расписан по пунктам чисто технический план и приёмы! Но, добавлю ещё один из важнейших пунктов: сам процесс становления на рельсы похудения и правильного питания должен приносить удовольствие и вдохновлять. Т.е. фоновое настроение должно быть положительным. Я должна худеть с мыслями, как же мне нравится этот процесс, какая я молодец, я питаюсь в удовольствие вкусно и приятно (для тела и для ума), я чувствую себя хорошо, и я довольна собой и своими новыми привычками.
Главное избегать мыслей типа: ох, когда же я уже вернусь к нормальной еде; ох, как я устала заниматься зарядкой; ну что я никак не худею?; что со мной не так? я обжора; ой, я съела кусок торта - какая я плохая и тому подобное.
Главное - не зацикливаться на похудении или избавлении от целлюлита, а постеппенно вводить в свою жизнь правильные новые привычки, чтобы они приносили радость, а не дискомфорт и чувство того, что я сама себя в чём-то ущемляю.
Настенька, вы правы! Настрой и любовь и благодарность к организму очень много значат🙌
Вы так правы, почему ваш комментарий не самый популярный ❤
Все правильно, вредит нашему телу Кортизол - а его понижает положительное мышление и получение радости от процесса😊
Все так и есть…иначе все насмарку и очень быстро
Все верно написали, отличный комментарий! В прошлом году я похудела и чувствовала себя на все сто, и не набирала вес, как только мое настроение стало меняться я вернула все кг обратно и стала неуверенной и депрессивной, сейчас я поработала с головой и уже начала заново худеть, зная, что точно не вернусь обратно, потому что я этого не желаю 😊
Прелестная девочка , красавица, умница , еще и с добрым сердцем! Очень приятно Вас слушать и на Вас смотреть! Много полезного рассказали , без кривляний, без позы, все четко, по делу и по существу. Спасибо Вам огромное за ролик! Маме - отдельный респект, за то, что сделала Вас такой!
Оленька, спасибо огромное! Мамочке обязательно передам❤❤
досмотрела до конца и лайк. хотя бы за то, что реально приятно слушать речь - быструю, четкую и доносящую суть, а не то, чем сейчас завален интернет. спасибо за это и советы, хотя для себя мало нового, смотрю лишь для мотивации, тк на стрессе лишний вес появился и качество тела стало хуже.
Отличное видео! С удовольствием посмотрела 💕 Спасибо и дальнейших творческих успехов 😊
Спасибо!❤
Сильвия🥰
Алина! Отдельный респект за то, что рассказала всем про повышение инсулина при каждом приёме пищи.
И за инфу про жиры, и про лактозу... Я вообще впервые вижу такую годноту от блогера😅
Спасибо за видео 🖤
Ахах) пожалуйста ☺️♥️
эндокринологи с ее позицией по инсулину не согласятся. Да инсулин поднимается при каждом приеме пищи, но он и понижается при голоде, но если Вы будете голодать, то он и понизится очень сильно, а значит и поднимется резко и выше даже от маленького хлебца, в результате поджелудочная начинает не справляться со скачками сахара, более того, вы не сможете утолить голод меньшим количеством еды, пока не съедите что-то сильно углеводистое и желательно из быстрых, к тому же надпочечники начинают получать сигнал о стрессе от голода. А если к этому добавить перебои в работе желчного, то получится полное фиаско, недостаток желчных кислот не приводит к доставки сигнала в мозг, что человек наелся, так же это мешает усваиваемости питательных элементов
@@ЕкатеринаМартынова-я5с а как наладить работу желчного, не подскажете?
@@yelenairwin1717 есть каждые 3 часа. Желчь выбрасывается каждые 3 часа.
@@inastill945 спасибо 😊
Благодаря Вам, Алина, ужасный целлюлит прошёл полностью. Я безмерно благодарна ❤ Это просто чудо какое-то! 💋💋💋
Машенька, как же круто! От всей души рада за вас!!!!😘🎉🎉🎉
За какое время он прошёл полностью?
@@Katik0 за месяца 2-3
Что вы делали ,что целлюлит так быстро прошёл ?Прошу вас ,поделитесь 🙏
Расскажите пожалуйста что вы делали
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ! Посмотрела видео и проверила на себе. Похудела на 3 кг!!!! Без каких-либо физ упражнений. Целлюлит стал намного меньше и до идеальной попы совсем чуть-чуть осталось)))
Уррра! Я так рада за вас🙌🥰❤
Как сейчас?
Я начала худеть, когда прекратила пытаться это сделать. Плюнула и просто стала питаться в кайф. С тех пор у меня не бывает сильных скачков веса. Хуже диеты ничего нет для организма. А лучшая тренировка для меня - это долговременная ходьба, по 8-12 км хотя бы 2 раза в неделю. В удобных кроссовках. Этого хватает, чтобы держать себя в форме.
💪😊
Видимо у вас метаболизм хороший от природы. Тренируюсь : 2 раза в неделю полноценные тренировки по лёгкой атлетике (разминка 3 км, беговые полчаса, потом только основная часть бег в гору с ускорением например...)+ 1 раз а неделю силовая жесткая дома. И только так я хоть начала худеть. При просто беге по 10 км через день ничего не менялось. Питаюсь тоже мало, никакого сахара, муки, из круп зелёная гречка. Но это я сама виновата, на диетах была с 11 лет, мне 32. Метаболизм ооочень медленный. Я по идее могу дня 4 не есть и прекрасно себя чувствую.
Диеты- правда зло. Нужно просто выстроить так, как каждому подходит и так питаться всегда.
@@user-Aleksandra-89 начинайте увеличивать калораж постепенно. И не убивайте организм перегрузками, это только убивает метаболизм. Давайте себе восстановиться
@@user-Aleksandra-89 такие сильные перегрузки вредны для организма нашего, это ведь стресс. самое главное - это не стрястись над калориями, питать наш организм хорошими жирами, углеводами и не сильно много белка
Приятно смотреть на приятную и адекватную девушку,делящуюся своим положительным опытом без подачи всезнайки❤️
Спасибо за видео. Первая мысль была: "Сейчас опять начнется про чудо-скрабы и чудо-мочалки". Но нет! Спасибо за полезную информацию. Буду работать над своим рационом питания и питьевым режимом.
Ахахахаха....в смысле нет?! А рекламу соли и мочалки вы прокрутили?))) А вся остальная информация очень индивидуальна. Она говорит, что не важно сколько калорий ты съедаешь в день, на этом моменте можно отключать видео.
Скрабы и щётка действует в том случае если делать постоянно )) и массаж в том числе. Но если продолжать так же питаться то смысла нет...
💖💖💖
🤣🤣🤣скрабы и щетки там есть.обертывания ещё отлично,просто все нужно делать в комплексе;)
Очень принятого смотреть , красивая , грамотная речь без воды 😍😍😍
Спасибо😘
благодарю вас за видео!
наконец-то кто-то это озвучил) точно к такому же питанию пришла интуитивно, также соблюдаю интервал. ушел весь целлюлит буквально за месяц этой системы, если не быстрее) до этого думала ну я же женщина, целлюлит это судьба)
девушки, любите себя, слушайте себя и не считайте калории❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️😍
Лучшее видео про похудение и целлюлит, а пересмотрела я их не мало
Вы обаяшка😌
Спасибо большое ☺️
Это реально самое лучшее видео на данную тематику, которое я видела! Большое спасибо!
❤❤❤
Это так мило. Алина так просто и душевно рассказала свой опыт, что невольно начинаешь вспоминать и свой и начинаешь реально видеть свет в конце тоннеля. Особенно когда поставлена цель за 2 месяца изменить тело, чтоб без слез смотреть в зеркало. Благодарю, я все возьму с собой в похудательный путь.
Самое полезное видео в моей жизни... я всегда мучала себя тренировками, тёрла щёткой почти до крови, голодала... но после этого видео все изменится
🙏🙏🙏
как сейчас?
Случайно наткнулась!Вы такая молодец,проделали огромную работу,поменяли привычки!
Спасибо большое!
Жаль, что можно один раз оценить ваше видео. Умница, очень приятно вас слушать и самое главное- очень полезно! Спасибо)
🤗🥰🥰🥰
Фуд-блогеры такую инфу продают на своих курсах)
Спасибо Алиночка, такая красавица 😍
Ахах😂☺️♥️🥰 ну дай Бог и главное, чтобы на пользу всем!)
Алина, вы супер! Вы меня так вдохновили! Я была уверена что целлюлит это навсегда. Но в связи с тем что начала бороться с лишним весом, пошли рекомендации и по уходу за телом. Как раз вчера купила такую же щётку, скраб сделала сама. А питание мне направляет Андрей Никифоров. Очень много совпадает с вашим. Спасибо. Очень удивил срок 2 месяца!!!
Милая, я рада, что видео тебе откликнулось! Успешной борьбы🙏
Помимо всего прочего: как же мне нравятся Ваши волосы! Не могу оторвать взгляд! Такой цвет потрясающий😍
Спасибо!
Не видео, а спасение😻😻😻
А я уже крест на себе поставила, но теперь есть надежда 🙏🏻✨
🥰❤
Спасибо большое за видео, личную историю и опыт. Я уже было отчаялась справится с прогрессирующим целлюлитом, и вот теперь обрела веру. Ещё и за 2 месяца всего лишь удалось тебе побороть его! Вообще 🔥🔥🔥вдохновляет!
Все обязательно получится!!
Очень много смотрю разных видео. Кто что говорит. Недавно смотрела известного американского врача, что надо обязательно спорт и очень активный спорт, плюс соблюдать питание и избегать стресса. Сейчас слушаю ваш ролик и тоже много полезной информации. У меня такая проблема так же с подросткового возраста, сейчас мне 39. Мучаюсь давно и при этом нет лишнего веса, не пью, не курю, слежу за питанием , спорт, но не уходит целлюлит. И интервальное голодание постоянно применяю. На счет молочки согласна, надо уходить от нее и я над этим работаю
Послушайте доктора Берга про целлюлит. Он говорит очень правильные вещи. Под слоем подкожного жира располагаются мышцы, которые ослаблены. Вот это и вызывает целлюлит. Он показывает, как включить в тренировку все 90 мышц нижней части живота. Это и уберёт целлюлит. А то, что говорит эта девочка, она не врач, поэтому результат будет половинчатый. Специалистов надо слушать по любому интересующему вопросу. Тогда будет толк. Посмотрите на фото этого автора. При определённом падении света на тело будет виден целлюлит (1 фото). 2 фото под другим углом света и другим ракурсом. И о, чудо, целлюлит исчез. И скраб, который не убирает целлюлит. Вот и вся философия. Как однако легко одурачить наш народ. Просто удивительно.
Результат, как говорится - на лицо! Кожа в таком восхитительном состоянии! Спасибо огромное за такое грамотное видео!
😊💖💖
@@AlinaFlycloud Алина спасибо огромное! Моя жизнь изменилась 🌻🌻🌻
Алиночка, потрясающе выглядите 😍🥰
Благодарю за полезное видео! Актуальная тема для меня. 👍🏼
Взяла на вооружение ❤️
Спасибо огромное ♥️☺️
i dont mean to be off topic but does anyone know of a way to log back into an instagram account??
I stupidly forgot my login password. I would love any assistance you can offer me!
Я обожаю это ваше видео, часто возвращаюсь к нему)
Алина, прекрасно выглядите! 💜 Все труды были не зря!
Спасибо😘
В начале марта 2021 я посмотрела видео Алины и с этого всё началось и закрутились колесики. Оказывается я не правильно пила воду и всю жизнь имела целлюлит, ничего не помогало и моя история очень похожа на историю автора. Мне удалось применить для себя многие советы. Затем я стала смотреть лекции Садхгуру и с 18 марта стала пить тепленькую водичку по системе аюрведа.
Уже на третий день у меня исчезли мешки под глазами, которые мучают меня на протяжении всей жизни. Это был первый видимый результат. Я поняла, что организм перестает удерживать воду. Кожа выглядела визуально намного лучше.
Через неделю стала взвешиваться и поняла, что теряю примерно 100-150 грамм ежедневно, с учётом того, что питание осталось изначально таким же. Затем стала меньше есть, насыщение приходило больше.
Я молчу про огромное количество энергии. Уже через несколько дней я поняла, что больше чай и кофе я пить не смогу, ведь попробовав хорошее, к плохой жизни уже не возвращаться!
Алина я безумно благодарна, что есть такие люди, способные передавать свой опыт 🥳🥳🥳
Милая, как я рада!!! Я тебя поздравляю! Спасибо большое, что поделилась своим результатом❤😊😘
Здравствуйте. Давно уже, больше года точно, пью теплую воду, но каждый раз с жутким отвращением, иногда до рвотных позывов, а чай и кофе наоборот хочется. В чем ваш секрет, как вы пьете ее?)
Лучшее видео по этой теме! Благодарность от души 💜
Спасибо большое!
Спасибо большое!!! После просмотра появилось желание улучшить качество жизни и фигуры!🌺💪👍☝️
❤🥰
Алина, видео просто супер! Для меня - каждый твой совет это постулат! Я столкнулась с аналогичными проблемами, хотя тоже всегда питалась качественной пищей и следила за образом жизни. Я очень рада, что ты делишься такими правильными советами с людьми, которые только начинают свой путь в этой нелегкой борьбе с целлюлитом и вообще в борьбе за здоровье и красоту! Единственный момент, я бы посоветовала вместо просто мясных бульонов варить костные бульоны (или хотя бы чередовать с ними), которые варятся минимум 8 часов, а лучше и все 20. В таких бульонах намного больше полезных веществ, коллагена и они помогают слабому желудку как лекарство.
я более 8-ми лет вегетарианка, в итоге и кожа стала лучше, и целлюлит уменьшился значительно. Мясо никогда не бывает идеально свежим, ему просто придают иллюзию свежести в магазине с помощью специальных веществ, которыми его опрыскивают. Кроме того, в нем содержится и трупный яд, и различные гормоны, да и в целом это очень тяжелая пища, которая слишком долго не выводится из организма, т. к. наш кишечник, в отличие от кишечника хищников, слишком длинный. Бульоны также крайне токсичны, т. к. в них вываривается вся та вредная гадость, которая есть в мясе, хоть они перевариваются и быстрее. У меня за все время вегетарианства не было ни разу проблем с пищеварением (тошноты, расстройства кишечника и т. д.). И уж не знаю, дело в этом или еще и в том, что я, в отличие от автора видео, как раз питаюсь понемногу, но более 2-ух раз в день, с перекусами, у меня исчез гастрит.
Да лучше уж овощной бульон тогда
А то 8 часов варить это ппц. Воняет же
@@wyldeloon3788 мало того что воняет, а где потом взять столько бабла за газ или электричество?
Капуста тоже лечит, добавляйте капусту в бульон.
Очень качественный и приятный контент, спасибо Вам большое!! Впервые по этой теме увидела такой полноценный ролик, от которого не могла оторваться 😄
Спасибо!!💕🥰🥰
Во! Наконец-то. Начинают блогеры говорить, что целлюлит не про спорт. Еда и только! Однозначно! Отличное видео! Благодарю. Самые важные моменты подняли! Вода, еда, инсулин, количество приёмов.
Я рада, что вам понравилось)
Спасибо за видео. Очень приятная подача без лицемерия и высокомерия. Ваша уверенность в себе очаровательна! :)
Спасибо ☺️
Всё знаю, но, повторение мать учение! Спасибо ❤
🫶☺️
После просмотра видео , первое что подумала: жаль что нельзя вернутся в свои 14 лет когда все началось '
зато можно начать действовать сейчас и измениться. пс мне тоже жаль(( но что нам еще остается
Началось в 12:(
😊❤🌹
Ого у меня в 20 только, занималась спортом все было хорошо, перестала и началось, пора начать.
@@НатальяО-з1п А у меня в 31 появился и после перенесённого стресса, заметила на задней поверхности ног парочку небольших вмятин.
Очень милая девушка приятно слушать , всё правильно и по полочкам разложила спасибо вам большое
Какая красивая девочка) аж светится) вам очень идет такой цвет и картинка отличная получилась (свет) 🙌🏻🌸
Видно, что от души и как ты старалась, просто супер, желаю мильон просмотров этому всегда актуальному видео)) момент с маминым советом ооочень милый😁
Ееее) спасибо!!!!)
Спасибо большое, много ценных советов в одном видео🥰 шикарно выглядите🔥
Алина, Вы очень милая. Вас приятно слушать, а образ радует глаз. Спасибо за вдохновение.
❤️❤️🫶
Конструктивно , без воды , интересно и полезно. Благодарю !
Спасибо большое😘
Какая вы суперская! Полезное видео и вы так естественно держитесь)
Спасибо большое ☺️
Классные советы! Абсолютно не противоречат ничему, что я изучала об этой теме. Надо бы мне варить бульоны))
мне кажется это лучшее видео на эту тему из всех, что я видела. и вы такая милая и приятная, хочется дальше смотреть ✨
Видео неплохое, много что верно подмечено... НО.
Хочется отметить, что калории, это не "происки маркетологов", а подсчет калорий наверно самый надежный способ похудеть (главное считать ВСЕ продукты, которые вы потребляете). И даже на "чистейшем" ПП с курогрудью, гречей и огурцом вприкуску можно наесть себе бока и целлюлит, если у вас профицит калорий. Есть достаточно случаев, когда люди, считая калории, худели на абсурднейших продуктах (можете загуглить мужчину, который худел на мороженом и алкоголе, и СПОЙЛЕР похудел).
На счет целлюлита: Целлюлит появляется вследствие увеличения % подкожного жира. Если вы потребляете больше калорий, чем тратите - ваш вес будет расти, а вместе с ним будет увеличиваться жировая ткань и более выраженными становиться неровности на коже. ❗️Нет никаких доказательств, что конкретные продукты способствуют появлению целлюлита либо, наоборот, помогают от него избавиться❗️ На развитие целлюлита также влияет генетический фактор: большая вероятность проявления целлюлита в тех же областях, где он проявлялся у вашей мамы, независимо от того, какой диете вы следуете. Если вы хотите убрать целлюлит, просто создайте небольшой дефицит калорий, питайтесь сбалансировано, повышайте уровень активности и не забывайте о водно-солевом балансе!
kofeynoe zernyshko нифига вы расписали! Я тоже считаю что эти жесткие щётки только для людей с плотной дермой. У меня кожа тонка как паутинка, я один раз так попробовала «терануть» думала что в ад попала, боль была просто нестерпимая. Совет хороший но не для тонкокожих 👌🏼
kofeynoe zernyshko генетика вобще штука непредсказуемая, лучше ее не затрагивать. У моей мамы большой лишний вес и ноль целлюлита, а вот у меня он есть, хотя лишнего веса всего пять кило.
И еще приколы генетики. Мой муж блондин с зелеными глазами, его сестра блондинка с голубыми глазами, его брат брюнет с карими глазами. При этом мать и отец оба брюнеты с карими глазами. Группа крови у всех одинаковая, степень родства неоспорима. Где генофонд сломался? А еще тоже самое с бабушками и дедушками, все брюнеты темноглазые, но зато был дядя брат дедушки по папиной линии, который был немцем блондином с голубыми глазами. Про прадедушек никто ничего не знает, скорее всего один из прадедов был немцем светленьким, вот и вылезло золото в волосах спустя несколько поколений.
Спасибо за ваш комментарий! И про ккал, и про кожу! Надоело большинство людей, которым эти скарбы и щетки подходят, а мне дерматолог запретил.
Позволю себе поспорить с вами. Люди которые худеют на подсчете калорий, вынуждены потом всю жизнь их считать. Нормально ли это? Конечно же нет. Люди которые ели один и тот же продукт в рамках определенного калоража худеют за счет дефицита нутриентов, а не из-за дефицита калорий, и опять же им потом придется считать калории и тд. И последнее- как вы объясните феномен людей которые "едят и не толстеют"? Они уж точно не считают калории. И как же люди которым очень сложно набрать жировую массу? Они их считают, а вес набирается сложно. Конечно можно сказать это генетика, но! В одной семье может быть и полный человек и очень худой человек. Это лично мой случай. Калории это ход маректологов. А люди поставили их на пьедестал похудения.
@@кошканесмеяна-е7л они уже на автомате понимают сколько едят. А про то что кто-то много ест и не толстеет это же очевидно что есть разница если человек весь день сидел на жопе ровно на работе,а потом пришел домой и приложился к дивану и человек пришедший домой схвативший в охапку детей и пошедший гулять, активно проводить свободное время будет держать вес в норме. это понятно что у них разный метаболизм что тот кто двигается у того все сгорает что он съедает.
Большое спасибо! Видео не только информативное, но и вдохновляющее.
Почему я не догадалась мыться щеткой ?! Гениально, спасибо! Посмеялась с маминой фразы 😅
Ахах😂💋
Я в шоке, прекрасное видео, прекрасная девушка, как и люди в комментариях я очень довольна❤️❤️❤️❤️💗💞❤️💗❤️💗 Спасибо вам
Удивительно приятная девушка..без напряга... слушается легко...без всякой жеманности... 🤗
Спасибо большое ☺️
Не пила молоко была стройная как лань,на молоке набрала 15 кг,не могу сказать что меня портит лишний вес,но тяжеловато😊спасибо что напомнили.целлюлита у меня нет😊
Алина, классный ободок! В этом видео ты просто красавица, впрочем, как и всегда
Спасибо огромное ☺️♥️🥰
Спасибо большое❤
Теперь я знаю как избавиться от целлюлита, у меня он тоже появился в 13 лет, а сейчас мне 15 и я понимаю что нужно начать сейчас заниматься собой❤😊
Смотрела это видео и жарила картошку 😄но это родителям, поменять пищевые привычки взрослых людей без их желания я не могу
Начиная с месяца мая я сбросила 8 кг благодаря пп и минимальному спорту, единственный вопрос самой себе : " почему ты не сделала это раньше", мало того, что это вкусно , но также полезно, и идеально для тех кто не любит готовить. Спасибо за видео, супер полезное, пересмотрю его ещё не раз❤️
Лиана Григорян что такое пп?
Как это возможно??? За такой короткий срок сбросить аж 8 кг??????
Расскажите подробнее пожалуйста...... Что едите, или когда (в чем секрет) и какой минимальный спорт ввели??? Набрала 11 лишних кг. Пока только депрессую.
Каролина Вишняк у меня было 25кг лишнего веса, сейчас 17, думаю поэтому много кг ушло, когда лишнего веса немного, то и худеется дольше.
Исключила сладкое, газировки и соки,фастфуд, молочка, жареное, сосиски,мучное (в том числе и хлеб), фрукты.Очень редко могу позволить картофель, макароны и сыр. Что я ем: крупы ( гречка, фасоль, нут, рис, чечевица), курица, рыба, нежирные супы, много овощей( очень люблю цветную капусту, авокадо, кабачки) и зелени, шампиньоны.Сейчас могу позволить сладкое в маленьком количестве раз в неделю, но мне даже не хочется, у меня была сильная зависимость от еды, поэтому изначально я строго всё исключила, чтобы убрать зависимость. Так же в день прохожу минимум 8 км, 50 приседаний с весом ( 3кг), по 50 махов ногами с резинкой для спорта, и всё, при большом весе сильные физические нагрузки могут быть во вред, я поэтому сильно не нагружаю себя.не претендую на специалиста , но это то, что помогло мне
❤❤❤
Я уже думала это генетически? Спасибо за видео - будем бороться! Очень приятные видео 💕
😊❤🙌
Я тоже прослеживаются, что мясо, молоко, фасоль, утежеляют меня. Каждый должен проследить свое питание. Если я это все не ем, мне легко весь день. А раз легко значит правильно. Спасибо вам! Подтвердили мои предположения.
Пожалуйста❤
Как же вам красиво в таком образе)
Спасибо😘
вы невероятно милая,от вас так и веет добротой!!
спасибо за прекрасную информацию
Машенька, спасибо ☺️
Благодарю ,за то что вы так мило поделились своим опытом🙏Очень приятно было вас посмотреть и послушать. Я считаю вы дали очень полезные советы! Напомнили о важных вещах в борьбе с целлюлитом)
Спасибо большое!
Алиночка! Очень приятно на Вас смотреть и слушать! Как здорово сознавать что у нас умная молодёжь! Успехов Вам, процветания!
Спасибо!😊
Спасибо огромное за видео! Очень полезное! У меня недавно появился целлюлит, хотя вес не набирала, образ жизни особо не меняла. После просмотра этого видео поняла свою ошибку, полтора года назад я перестала есть жирные бульоны!!! Я стала варить суп с куриной грудки или индейки((( в срочном порядке возвращаю в свою жизнь бульоны!!!
Благодарю за это прекрасное видео, столько полезной информации. Это первое видео после которого я все поняла и появилась мотивация привести свое тело в порядок. Благодарю 🙏 ❤
☺️❤️❤️
Спасибо за мотивацию. Вот что действительно мотивирует так пример. Имею точно такую же ситуацию и смирилась с тем что юбки и шорты мне просто не носить. Все что я смотрела до это женщины которые не имеют целлюлита или имеют его минимум, пробовала делать все тоже самое, но эффекта не наблюдала, а ситуация становилась все хуже. От себя хотелось бы добавить, что если похудение не идет, а вы все делаете правильно проверьте, анализы щитовидной железы ТТГ, лично мой кейс, когда ходишь в зал и тренируешься в силовом стиле 3 раза в неделю , в остальные дни бегаешь, считаешь калории, ешь гречку и курицу, а не похудение не идет. Жаль мне понадобилось много времени (более 5 лет)на поиск проблемы и еще столько же на грамотного врача. Всем успехов!
Meg, можно вопрос, - а в чем собственно этот «кейс» состоит? Из сообщения кажется, что весь секрет похудения в самой сдаче анализа ) Это конечно не так, но что конкретно у вас за этим последовало? Вы сели на гормоны?
❤❤❤❤
вы пили эутирокс?
@@上帝爱我-o9d да, по назначению врача
Даже я залип. Хоть тема целлюлита для меня не актуальна, про здоровое питание и питьевой режим посмотрел с интересом. Спасибо за полезный видос
Спасибо большое!))
Алиночка, спасибо огромное за советы. Вы очень классно выглядите! Хочу еще добавить, что часто целлюлит появляется на фоне гормонального дисбаланса. У меня так и произошло.
Да, милая! Такое возможно, но у меня было всё ок😘
Вас слушать - одно удовольствие!)) Алина, у вас очень приятный голос, а советы хочется сразу внедрить в жизнь!)😊
Спасибо, Яночка ☺️♥️
Благодарю вас, вы такая лучезарная девушка! Я записала все ваши советы, буду пробовать, до лета осталось 1,5 месяца, надеюсь и верю, что мне удастся избавиться от целлюлита и небольшого лишнего веса к сезону короткой одежды!)
Все обязательно получится 👍
Вы такая светлая и милая 😍 отличное видео, с удоволствием посмотрела, спасибо ❤🙏
Спасибо вам😊
Алина, спасибо за видео! Всё четко и структурированно🙌🏻 очень хочу видео-рецепт Фо Бо в твоём исполнении 😋
Ахах) договорились ♥️☺️
Поддерживаю 🤗😂
У вас результат просто супер❤ прям смотрю и восхищаюсь, спасибо за советы они супер бесценны😀 будем пробовать! А вам всех земных благ🥰
❤️❤️❤️❤️🥰
Спасибо огромное, Алина! Вы очень красивая, открытая и естественная! Всё доступно объяснили в комплексе и это круто!!! Буду собой заниматься!))
Я очень рада ☺️♥️🙏🏻
На самом деле согласна с пунктом где говорится о 2-3х разовом питании👍 Я была худенькой когда не занималась перекусами (по типу есть частно но мало). Мне просто некогда было перекусывать)) Работа такая была😂
Пожалуй пора вернуться к старому графику😋
😊🌹
Зашла на минутку подсмотреть, а просидела все 24 минуты на одном дыхании. Правда, так и не поняла, про целлюлит мне было интересно слушать или просто наблюдать за очень приятным и гармоничным человеком))))
❤❤❤
Привет❤️. Все что ты говоришь, это такая правда, полтора месяца назад начала питаться так как ты говоришь, прошла Школу Здоровья, и моё состояние стало просто шикарным, сейчас восполняю дефициты. И даже похудела на 5кг, никогда меньше 55 не весила, в сейчас ем порции больше и выгляжу лучше😊😊😊
Спасибо! Рада, что видео оказалось для тебя полезным🌹🌹🌹
Спасибо, что даете такие хорошие советы!!! Счастья вам.
Спасибо большое! И вам!
Спасибо! Вы - очень приятный и светлый человек 😊
Ты выглядишь такой здоровой(я про здоровье говорю). Прям обалдеть
Спасибо!😍👍
Отличная заставка😂 свет по разному светит, конечно если сверху светит, то будут видны изъяны, а на второй фотографии свет напротив :):):):)
Качество кожи тоже изменилось)
Информация полезная. У меня нет целлюлита, но посмотрела с удовольствием. Многие вещи - дело привычки.
Я тоже всегда хожу в душ с щеткой и скрабом, увлажняю кожу каждый день. Делаю домашние тренировки, поэтому всегда пью много воды.
Кушаю что хочу и в любое время🤗
Всем желаю быть красивыми, а главное здоровыми🙏🏼
😊🥰😍
Спасибо Вам огромнейшее за это видео! Мне 20, и целлюлит ужасный просто... Сейчас как раз лето, есть время заняться собой, буду следовать Вашим советам❤️
🌷😊❤
Алина, спасибо вам огромное! Тоже с подросткового возраста страдаю😭❤️ буду все пробовать! Очень структурированная, практичная и полезная инфа. Вплоть до постановки цели, так здорово😍 спасибо вам огромное что пошли этот путь сами и поделились - это так ценно!🙏💕
Катюша, и тебе спасибо! Рада, что эта информация была для тебя полезной❤️
Здравствуйте, вам помогло?
Очень приятная девушка! Четко поставленная речь! Супер советы! Отличное видео!!! Спасибо большое!! 👍👍👍👌👏♥️
😊❤🌷
Спасибо огромное за видео, Алиночка! Все правильно: целлюлит - это не про вес и не про спорт, а про баланс. Достаточное количество жидкости и жиров помогает именно женскому организму на гормональном уровне держать баланс. В жизни было много периодов экстремального жиросжигания, а также набора массы разного характера, но целлюлит на бедрах был всегда. Стоило поменять пищевые привычки и более вдумчиво относится к своему здоровью и, о чудо, на 4м десятке и не в самый свой весовой минимум, ноги стали заметно более ровнымт и гладкими, а кожа засияла! И цикл, кстати, стал, как часы. В общем, вы все правильно говорите, проверено на себе!
❤❤❤
Как считаете, молоска тоже влияет и сильно? Обожаю молочку, нету непереносимостей никаких
А как понять масла? вы едите масло? как?
@@promehendi7007 тут все индивидуально, попробуйте уберите и посмотрите, лично на меня никак не влияет
Все, действительно, по делу. Думаю, основа - интервальное голодание. Я весила самое привлекательное количество кг, когда не ела после 8ми. Но жизнь показала,что это не особо реально, придерживаться этого всю жизнь. Когда живешь одна - да, а когда начинаешь жить с мужчиной, совесть не позволяет отказаться от романтического ужина, приготовленного им после 9ти, а уж когда дети, так вообще. С интервальным голоданием очень сложно на праздниках и на отдыхе. Тоже всю жизнь худею, и много чего перепробовала. Самое опасное - не пейте чересчур много воды! В меру. Несколько лет боролась с акне, появившемся на идеальной коже, и проанализировав, поняла, что после очередных лекций о важности воды, каждый день с утра выпивала очень большую кружку воды, что как-то отразилось на коже.
Согласна, что так питаться, к сожалению, даже у меня на постоянной основе не получается( Семейные ужины, отпуски и тд. Но я так или иначе возвращаюсь к этой схеме, потому что для меня она реально рабочая👍
благодарю,что вкратце мне по полочкам расставила в голове все то, что я знала и не соблюдала)
💕💕💕
😍😍😍🤍🤍🤍🤍
Всё правильно говорите,но: у многих целлюлит появляется от плохого состава тела: мало мышц и много жира. (Скинни-фэт)Особенно после неправильного быстрого похудения (голодовок). Мышцы уходят,остаётся жирок и кожа повисает,лишаясь каркаса) Пожалуй,составлю свой топ
1. Разобраться с лишним весом,качеством тела. Силовые тренировки+ правильное питание (кбжу) белки,полезные жиры, медленные углеводы.
2. Отёки. Если вы едите много солёного и много пьёте особенно. Убираем копчёности и солёности,молочку индивидуально. Норму воды расчитываем по формуле и по частоте и концентрации мочи. Если мочитесь редко и тёмной мочой,то воды не хватает. Сладости. Исключаем шоколадки и пироженки, заменяем фруктами,сухофруктами,полезными вкусняшками, стевией(натуральный сахзам)1 г углеводов задерживает 4г воды, не перебирайте с ними.
3. Уход. Баночный массаж. Противопоказания: варикоз! Наносим масло и проходимся банкой по проблемным зонам снизу вверх. Внутри бёдер нельзя!
Альтернатива массаж сухой щёткой с натуральной щетиной. Скрабы тоже дают хороший эффект. Живот массировать нельзя! С маслами осторожнее,некоторые имеют комедогенный эффект(закупорка фолликулов,прыщи) особенно тем,у кого фолликулярный кератоз(в народе гусиная кожа) Увлажняющие лосьоны.
Стресс. Тоже может вызвать отёки. Решаем проблемы, занимаемся любимыми хобби,йога,медитация. Мне помогло.
Я вернулась в свою привычную форму, когда бросила сидеть на диетах, перестала уделять этому много внимая. Просто ем 3 раза в день, ем много. Как вы сказали "досыта". Про перекусы даже не думаю. Поела, насытилась и забыла. Вечером вообще не люблю кусочничать, потому что сразу чувствую тяжесть. И кстати заметила, что усилился целлюлит, когда начала пить каждый день какао на молоке. Попробую отказаться, посмотрю на результат.
Хм! Действительно может быть тоже такой индивидуальный эффект на молочку) спасибо за обратную связь ☺️♥️
Не очень понимаю, как можно ощущать тяжесть, если ешь чаще, но меньше по количеству? Как раз если есть редко, но много, желудок растягивается и возникает то самое ощущение тяжести. Если Вам по какой-то причине это подошло, ок. Но я смогла сбросить лишний вес и начать себя комфортно чувствовать только на дробном питании. При этом обычно это 2 раза основательного питания (обычно порции небольшие также, типа небольшая тарелка супа и что-н. на второе, но тоже в маленькой тарелочке). И в промежутке еще какие-то фруктики, чай, салатик и т. д. (что-то очень легкое и небольшое) 2 раза.
Бог Живущий на Луне вы не до читали) девушка выше не говорила что чаще кушать и по чуть чуть = тяжесть. Она написала, про перекусы за пару часов до сна, дают ей тяжесть) это ведь не одно и тоже
@@Крекер-р2ц , она написала "вечером". Но в целом... видимо, много все-таки относительно. Смотря как перекусывать. У меня в семье перекусом называют практически полноценный обед, только из одного блюда) Я же считаю перекусом немного фруктов, либо овощной салатик, либо йогурт. И если не поем за час до сна, то проснусь через 3-4 часа бодрая и голодная)) Т .к. быстрый обмен веществ)
Бог Живущий на Луне значит вам подходит так) а мне нет( если поем за час до сна, то плохо сплю
Спасибо!
Много наблюдений вы рассказали. Это дорогого стоит!
Спасибо ☺️
Алина, ты чудо! Спасибо, информативно! Видно, что ты всегда очень стараешься!🥰
Пожалуйста, милая) главное, чтобы во благо!)
Спасибо за такую полезную информацию и мотивацию! Результат потрясающий! Возможно, у меня тоже проблема с питанием и питьем. Я пью воду, может, раз в неделю, а то и реже! Всё остальное время - чаи, кофе, супы... Одно время пыталась начать пить по два литра, но, честно говоря, мне это показалось невозможным, потому что приходилось бегать в туалет чуть ли не каждые полчаса! Удивляюсь, как люди умудряются пить так много воды.
Я воду не пью вообще. Я пила по 2 литра в день в течении года. Мне было не комфортно. Перестала пить и все стало хорошо.
Я пить воду хочу только когда была физнагрузка (до минимального пота хоть) А в обычной жизни ну не хоочется. Я понимаю, что это будет НАСИЛЬНО. Это раз. И два: реально позывы в туалет замучают( Даже читала про цистит из-за этого. Испугалась, что это со мной не в порядке((
🌷
Как же я хочу постройнеть! Спасибо за действенные советы🙏
❤️❤️❤️🙏
успешным опытом в похудение был отказ от приема пищи после 18.00 и ежедневное употребление зелени, горчицы
🌹
и всё?
@@киттисалваторэ хотя тоже небольшая физ. нагрузка нужна обязательно
@@НатальяКичко-п5з спасибо большое!
Хочу прокомментировать насчет жесткой мочалки: на видео показана мочалка для сухого массажа. С осторожностью нужно использоваться тем, у кого тонкая кожа - агрессивный массаж разумеется, разгонит лимфу, но может привести к образованию сосудистой сетки (телеангиэктазия)
Добрый день! Я об этом говорю в видео))