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#3 奶量不足？如何编排挤奶时间表才会增加奶量？我每天至少要挤奶多少次才能维持奶量？
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ส.ค. 2024
- 很多妈咪的奶量减少，是因为挤奶的时间表编排出问题，让乳房没有受到足够的刺激，才会影响到奶量越来越少！
奶量不足系列里的第三个video，会教大家如何编排挤奶的时间表。因为每天24小时内排出奶水的次数，真的会影响你的奶量增加、奶量减少，或者维持奶量！让我们一起来一步一步找出各种可能导致你奶量不足的原因，那么你就知道要增加奶量的话，应该从哪一个方向下手了！
如果妈咪目前怀孕中，或者刚产后，去报名我的网上哺乳讲座上课吧！
在单元102里，这些产后常见的问题我都有讲解！
学分娩对哺乳的影响、学亲喂： 单元101 【 www.breastfeeding.com.my/sess... 】
关于坐月子期间的各种哺乳常见疑问：单元102 【 www.breastfeeding.com.my/sess... 】
下个星期二 上午十点，是《奶量不足》系列里的第四集：
饮食如何影响奶量？哺乳妈妈需要吃多少？怎样吃？要避开什么食物？
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/ @lily.lactation
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目录：
00:00 - Intro
00:44 - 为什么挤奶次数不够多，会减少奶量？
03:19 - 怎样知道我每天应该挤奶多少次？
04:07 - 乳房容量 大 (5~10+ oz / 150~300+ ml)
05:50 - 乳房容量 中 (3~5 oz / 90~150 ml)
06:18 - 乳房容量 小 (1~3 oz / 30~90 ml)
07:18 - 乳房容量小，怎么办？
08:15 - 如何编排挤奶时间表？
09:22 - 如果无法定时挤奶，怎么办？
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#奶量不足 #加奶 #不够奶 #母乳不足
Credits:
Illusts：いらすとや & イラストAC
Video shooting & editing & effects：Lily Yeoh
BGM：Bossa Nova De Anggugu
Arranged by Lily Yeoh using Chuvosa loop by EmphasisOnFlow
1. 请问有什么方法可以让奶refill的快一点呢？
2. 根据你建议的pump奶图表，半夜是没有pump session的。这样不会影响奶量吗？
请问老师，如果平时都3个小时pump一次奶，然后改成亲喂，可是他只是喝一边而已，另一边需要pump出来吗？
請問老師
寶寶正在厭奶期 隔5-6小時 也喝不完一邊
我是要間隔多久一次比較好？
怕奶量少了…
如果間隔離太近 又怕寶寶會不會漲氣
请问oz 是一个乳房还是2个乳房？
最高纪录是160ml. 平时90-120ml, 一天排5次. 一天总量是500ml ++. 试着追奶加到一天7次 (平均分配)， 可是奶量却跌了，跌到40-70ml, 总奶量400ml++.
是不是刚开始追奶会这样呢?
通常多久才会成功追到奶呢?
妈咪先给自己至少1个星期的时间看看，通常会慢慢看到有进步的。加油哦！
请问我想确定video说的我完全了解：
我要回去上班了 容量属于M
如果我根据一下时间表，奶量是可以维持的对吗？因为次数比定时重要。
4am 亲喂
7am 亲喂
上班前
9am 挤奶 （时间间隔比较短,2小时）
12pm 挤奶
4pm 挤奶 （时间间隔长一点）
下班回家
7pm 亲喂
宝宝睡觉
10pm 挤奶
谢谢lily.
是的，理论上是可以。但要注意其他隐藏因素哦，如挤奶器刺激你乳房的效果好不好、妈咪每天摄取的卡路里、压力疲劳等等。
好的，谢谢！
亲喂，又想留一点奶备用。请问是该在亲喂后多久挤奶呢？每次挤奶时间都刚好碰上宝宝肚子饿的时间。
妈咪可以在亲喂的同时，挤另一边；
要不然就在亲喂后挤。可以自己比较一下：亲喂后立刻挤，跟亲喂后半小时才挤，看看哪一个效果比较好？😉
lily, 我想问一下我的奶水每次pump 30分钟都是维持在60-70ml 罢了（我24 小时才pump 8次），如果要追奶我就要pump 超过12 次，所以不是每一次都要排空或pump 30 分钟是吗？ 是算pump的次数对吗？ 穿插有15分钟的可以吗？我很少亲喂因为工作的关系
次数比每次泵多长时间重要。
15分钟也可以的，重点是妈咪的挤奶器效果至少要OK
好后悔没看你的视频。
现在看还不迟，有心学习让自己进步，永远不会太迟的。😉
请问亲喂次数这里是喂一边还是两边？
一边或者两边都可以哦，因为重点是有亲喂，宝宝有刺激到你的乳房，就会提升你体内整体的催乳素水平。
那我就放心了，工作没办法泵超过两次，但是晚上亲喂次数应该可以补回。谢谢！
请问老师，我刚产后第7天，正在坐月子，还没亲喂过，目前试用挤奶器第二天，感觉奶量好少，每次pump出来两边加起来才一个小汤匙，刚开始这样是不是正常的？
妈咪前面6天完全没有把母乳排出来吗？
不过无论如何，我们不能把泵出来的奶量当作真正的奶量，还要看其他方面的事。
建议去上我这个免费的追奶迷你课，了解自己奶量的状况，如果还是不明白的话，可以跟我预约在Clubhouse app的免费哺乳咨询哦。
www.anggugu.com/courses/104part01/
（要在网站register一个户口才能报名）
@@lily.lactation 没有，由于我是新手妈妈，还不懂得这一方面，在坐月子时候，auntie叫我等奶涨了告诉她，她才安排按摩开奶，我昨天也才开奶而已，所以我不懂是不是刚起初的奶量是不是比较少的？
我是半母乳，早上5-6点给宝宝亲喂，然后就带去保姆家。在保姆家如果有母乳就喂母乳，不够就泡奶粉，可是宝宝不喜欢瓶喂，会一边闹一边喝。我就工作午餐时间1点挤一次（大概100ml），带去保姆家第二天喂。傍晚最迟7点多会亲喂，9点多会泡一次奶粉，晚上就宝宝要喝就亲喂，半夜也是。本人觉得亲喂比较能刺激到乳腺，而且省时省事。宝宝现在3个多月。请问如何解决瓶喂的问题？还有这样安排的亲喂和挤奶会太少吗？
宝宝是不是不喜欢瓶喂有被灌的感觉呢？尝试速控瓶喂 paced bottle feeding，不要把奶瓶往下灌，给宝宝有机会喝几口喘喘气，这样子喝奶没有那么压力，宝宝比较可以接受。
所以你24小时内排出奶水的次数是多少呢？从你写的，我算到的有3次，然后晚上半夜不确定多少次。上班时间没办法增加次数吗？比如说用穿戴式挤奶器？
请问乳房容量是一边的奶量还是两边pump出来的奶量？
在 03:51 有说了是两边哦
請問乳房的容量可以增加嗎？
没办法，每生一胎，乳房的容量都会有不一样哦。
容量不影响奶量，只是喂养方式（次数/频密度）不一样而已。
挤奶看重次数，请问如果做pp是不是就能算挤了4次（隔10分钟挤一次）呢？
我是少奶妈妈，已经一天挤4次，亲喂2-3次，最高奶量90ml每一次，有试过3小时挤和做定时做pp，奶量还是没有提升。请问能怎样办呢？
*产后4个月了
你好，谢谢留言。
我会先从挤奶器开始下手，先怀疑会不会是挤奶器不适合自己，才怀疑自己的产奶能力。建议有机会的话试试用手挤看看，或者试看用别的挤奶器。
我觉得pp不能算4次哦。比如说你晚餐分成4次来吃，是不是早餐午餐就不必吃了呢？
妈咪试试看pp的时候一面温敷一面泵有没有帮助？
@@lily.lactation 好的，我明白了。谢谢你的建议
我最高记录属于L，所以其实目前我还没有奶量少的问题。可是因为我全挤，所以很担心以后要么奶量太多塞奶，要么越pump越少。所以想要按照你所说的次数来维持就好。
不过我看到你另一个video是说不要超过3小时pump一次，所以我就白天3小时就pump一次，晚上就4.5小时，一天刚刚好7次。
我也已经实行了大概10天，固定时间之后，确实乳房好像比较知道规律比较“听话”的感觉，每次pump的奶量都几乎一致。而且每天总奶量差不多都是1000ml上下，是比现在baby喝的多的，目前baby是一个半月左右。当然也可能是我的baby现在有反酸胀气等问题，所以常常干呕、蹬脚很不舒服的样子，奶也喝得少。。之前在月子中心，那边的护士是固定3小时喂一次，每次100ml。现在反而很不固定，也喝比较少。。
只是看到这个video说L的话，7次会增加奶量，5次才是维持奶量，所以我需要调整吗？
其实我在视频里说的都只是一个guideline，细节还是需要根据个人状况而调整的。
但看到你发给我的pm里说，会有塞奶的现象，我就不鼓励你在这个阶段做大幅度的调整了。
建议先追求“稳定”，尝试《如何减少奶量》里面教的方法把奶量逐渐调整到不会过分多的程度，稳定了才尝试调整次数。
@@lily.lactation okok，很有道理，谢谢你~~ 我也觉得先稳定先，不要塞奶先比较重要。。
我今天凌晨又睡过头比预定时间迟了2小时pump，又有点塞住的状况。不过白天好好按摩和定时pump就又慢慢通了，感谢神。。。
很好👍🏻，不为塞奶慌，学会自己掌握状况，多留意自己的身体发出的讯息，就有能力自己解决问题，以后你就会克服这些状况，也可以把心得分享给其他遇到同样问题的妈咪了。 😊
请问已经产后6个月多两个星期还能追奶吗？一直存在母乳不足，半母乳喂养的状态下。
你好，谢谢留言！
还能哦！你半母乳喂养孩子那么久了也没有完全放弃，这已经很棒了，有这种精神，追奶成功率很高哦！加油~ 💪
请问追奶效果是否因人而异？看到一般人都是一个星期，大脑就能够接收到信息而看到效果，而我过去的几个月里一直尝试不同的方式追奶都不成功。最近尝试固定每三个小时挤奶，每天早上和晚上9点做PP，已经持续12天了却看不到一点效果。由于太劳累加上看不到效果，失望的我从昨天开始，只有晚上做一次PP, 甚至在刚过去的半夜里也只是泵了两次（每隔4.5小时）。我最高纪录是在1月份的时候泵到100ml, 而且是在很长时间没有泵的情况下累计下来的。我一般泵个七八分钟就不会再有奶水出来，重新刺激再泵也只有几滴一闪划过就没有了，然后持续泵到20分钟才停下（刺激2分钟后挤8分钟，再刺激2分钟后再挤8分钟）。对了！我的月经在在产后一个月后回来了。
追奶的效果的确因人而异，因为奶量不足可能是有很多不同因素加起来造成的。
妈咪不要给自己压力，劳累也是影响奶量的因素之一哦。
接下来我这个奶量不足系列 还会说到饮食、生活、宝宝问题、乳房问题和荷尔蒙问题，过后也会教大家如何追奶。
到时你看看怎样从每一个角度尽能力去做自己能做的，会不会有帮助？
无论是半母乳还是全母乳，重点是妈咪有尽自己的能力去给宝宝喝到母乳，是很有意义的！
今天就去买一样自己爱吃的东西回来鼓励自己一下，充电一下好吗？
我支持你~
你好，很感谢你耐心的教导。我这两天尝试拉长时间来确认我的乳房容量，我在奶水自行漏出的情况下挤奶，大约能挤出100ml.
请问如果半夜那一轮5个小时才挤，其余时间就随意地2或3个小时挤（一天共8-10次）会影响效果吗？还是固定一个时间效果比较好？我打算按照你的video 4来改变饮食习惯配合新的挤奶时间，因为过去固定每三个小时挤太疲劳了
@@mlt705 嗯，我在这video里有说：重点是次数，而不是时间。
你没有固定每3小时挤一次是可以的，但要注意 (1.) 确认可以达到次数；(2.) 隔5小时才挤的那一轮要小心，不要让乳房太涨。如果会太涨，建议不要一下子从3小时跳去5小时，自己慢慢拉长时间来调整哦。
或许，你没有给自己时间上的压力，flexible一点，心情上的转变说不定可以帮助你奶量增加呢？加油
pump奶的最高纪录是指两边加起来的量吗？
是的
生产了一个多月，现在泵奶双边每次20分钟才5-10ml😴 如果我每3小时一次可以追到奶量吗？
如果挤奶器有效 + 时间表编排到可以增加奶量的次数的话，是有机会让奶量逐渐增加的。妈咪加油~
请问时间表次数是怎样算的
就是凌晨12点开始计算到第二天凌晨12点，一共排出奶水（亲喂+挤奶）多少次哦。
是双边都一起泵才算一次吗？ 如果每次单边泵，那泵的次数要乘2 是吗？
Hi Lily, 在你整个奶量不足系列，都没有提过Power Pumping。想问下你对PP的看法。
我前两个月都在亲喂。下个月要开工了，所以上两个星期开始泵奶。已经早上/下午（模仿上班时间）两小时泵一次，傍晚就两个小时亲喂一次，都无法加奶。每次泵30分钟，量最少20ml，最多70ml。宝宝（3个月）在喝着120ml。请问有什么建议吗？谢谢
Kelly 你好。
没有提起 Power Pumping，是因为我有计划将来做一个相关视频，不过没那么快，因为我目前还有编排了很多内容，还没轮到它。
但我可以先在这里透露我的看法：我觉得PP被很多人滥用了，很多妈咪把PP当作“王牌”，以为有做PP就一定会加奶或者维持奶量。但其实，没有做好基本该做的（奶量不足系列里说的全部），每天PP也是白做。一天泵【多次+短时间】，会比一天泵【少次+长时间】有效增加奶量。
Kelly妈咪的状况，首先你要知道的就是：前两个月的全亲喂，如果完全没有喂配方奶的话，你的奶量不是问题，你的奶量是足够宝宝的，这是你能够给自己的定心丸。
排除了“自己不够奶”的问题，现在你的难题是：如何增加泵出来的奶量。这个你能从2个方向去探讨：
1. 会不会是：挤奶器不适合自己，没有效刺激乳房？
2. 会不会是：挤奶器是有效刺激乳房的，只是自己身体还没有适应？
如果是 （1），无论用多久，泵出来的奶量都没有进步；如果是（2），你泵了2个星期，今天泵的量比第一天泵的量有进步，接下来也会逐渐增加。
无论如何，都可以尝试这里教的方法看看有没有帮助增加泵出来的量： th-cam.com/video/2TvNSkva840/w-d-xo.html
@@lily.lactation 真的很谢谢Lily的用心回答，我会加油的！
另外，我也想说你拍的影片越来越自然和有自信了！你也要加油哦！😚
谢谢！为了做出让大家看得愉快的视频，我会继续努力学习视频制作技巧的 ( •̀ ω •́ )✧