Je découvre toutes tes vidéos, c'est très bien expliqué et très instructif ! Je retiens (dans l'ensemble des vidéos) qu'il faut vraiment bien contracter les fesses pour ne pas se blesser au niveau des lombaires, toujours bien respirer par le ventre, et chercher à bien s'agrandir en sortant la tête des épaules. Bravo et merci !
Merci Christophe pour tes bons exercices. J'enseigne le pilates et j'intègre toujour un peu de gainage dans mes cours collectifs. Je vais essayer ta version. Merci👍
Bonjour Christophe! Merci pour tout ton travail, ce partage, t'es vraiment chouette, je suis un ancien nageur et j'ai les deux hanche plein d'arthrose les douleurs sont régulière et intense, je pratique de temps en temps les exercices que tu mets en ligne, ça m'a aidé... Car j'ai aussi un mauvais maintien. Encore merci.
+christophecarrio Super ton livre "un corps sans douleur", j'ai le même défaut de cambrure que toi (S) et la correction efface la douleur du creux du dos, autre détail la fille en couverture est charmante si tu me permets...
Superbe vidéo comme d'habitude de Christophe :) Expérience, pédagogie et surtout bonne ambiance cette vidéo ! Merci à Jean pour son ouverture d'esprit. Il montre bien que chaque nouvelle expérience est une occasion d'apprendre quelque chose sur le fonctionnement de son corps. Top les mecs !
Merci beaucoup Christophe, très bonne idée cette vidéo avec Jean, ça nous permet de voir les éventuelles mauvaises postures que nous pouvons avoir et surtout pourquoi (nos faiblesses a travailler !). Peut on faire ses exercices de gainages, lorsque l'on a une cyphose scoliose ? ou c'est plutôt contre indiqué ? pourriez vous faire d'autres vidéo avec Jean sur peut être des échauffements avant de commencer, des étirements ? merci par avance et excellente année à vous deux.
Merci pour cette vidéo, ce n'est pas mentionné dans la vidéo ni dans les commentaires: pour le premier exo, combien de reps de chaque côté pour un bon travail? Pour le second, combien de temps de gainage statique dans les deux positions?
sympa comme tout en revanche j'ai trouvé l' exercice gainage face contre sol avec pointe des pieds au sol était plus difficile et contracté plus les abdos ...tu en penses quoi ? Je fais bien ?
Salut Christophe j'ai tout mon côté droit beaucoup plus raide que mon côté gauche du à des années de pratiques de skateBoard où on a tendance à toujours être en tension d'un seul côté du coup sur les exercices de gainage je ressens surtout la contraction du côté droit particulièrement au niveau du transverse des obliques et des lombers recommande suis quand même ses exercices ? Ou alors je dois trouver des exercices que je travail en dissociation côté gauche et droit merci pour ton aide
Bonjour Christophe , pour l'exercice "à la cuillère" , laisses-tu la cambrure naturelle du dos ou tes lombaires sont plaquées au sol ? Merci sportivement Helene
+helene vincent Bonjour. les deux versions sont possible. je me concentre juste sur la contraction des fessiers. dans tous les cas on ne doit pas avoir mal au dos.
Bonsoir, j'ai une douleur à l'arrière de mon genou droit si bien que je ne peux plus m'asseoir sur les genoux. Y a t-il des exercices pour limiter les douleurs ou optimiser les articulations?? De plus, pour l'exercice du L-sit peut-on le faire avec des pushs-up?? encore merci.
non si tu travail correctement avec le transverse et les obliques (le grand droit intervient peu en réalité, à condition de savoir dissocié le transverse du grand droit, d'ou la remarque de Christophe de ne pas "gonflé" le ventre mais au contraire de rentrer le nombril), la sangle abdominale venant soutenir en grande parie l'effort du psoas (et tout en cherchent a "grandir" les jambes dans la direction des pieds). mais il faut comprendre que savoir utiliser une bonne synergie musculaire comme par exemple savoir démarre/soutenir un mouvement de jambes avec la sangle abdominale prend beaucoup de temps et passe par un travail de sensation (apprendre a dissociés/contrôler) et d'exercices basiques peu spectaculaire mais qui pourtant sont essentiel pour construire une base solide avec la quelle on pourra développé des compétences de plus en plus complexes (instabilités, coordinations, grande mobilité, force excentrique etc etc). mais c'est un travail interne, ça ne ce voit pas, a moins d'avoir l'oeil^^.
voilà cette vidéo démontre parfaitement que les culturistes et body builder ne sont pas des athlètes que dés qu ils abordent un mouvement complexe ça deviens tout de suite compliqué , car ils sont très fort pour dissocier un muscle d un groupe mais sont incapables de synergie
![เปิดบ้าน โคตรสวย ป๋องกพล รู้จักตั้งนาน เพิ่งรู้ว่ารวย!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/tmgCF_2HfYI/mqdefault.jpg)
C'est intéressant de voir deux sportifs de haut niveau partager leurs idées, le contenu est clair, simple et efficace merci pour votre travail.
Je découvre toutes tes vidéos, c'est très bien expliqué et très instructif !
Je retiens (dans l'ensemble des vidéos) qu'il faut vraiment bien contracter les fesses pour ne pas se blesser au niveau des lombaires, toujours bien respirer par le ventre, et chercher à bien s'agrandir en sortant la tête des épaules.
Bravo et merci !
Merci Christophe pour tes bons exercices. J'enseigne le pilates et j'intègre toujour un peu de gainage dans mes cours collectifs. Je vais essayer ta version. Merci👍
Très bon duo! Deux personnes très sympathiques et pédagogues.
La magie du CTS . Des mouvements efficaces et rentables. On en bave même quand ça a l'air facile. 👍💪
+Jerome Belinguier Olé !!! Paquirri !!!
Bonjour Christophe! Merci pour tout ton travail, ce partage, t'es vraiment chouette, je suis un ancien nageur et j'ai les deux hanche plein d'arthrose les douleurs sont régulière et intense, je pratique de temps en temps les exercices que tu mets en ligne, ça m'a aidé... Car j'ai aussi un mauvais maintien. Encore merci.
toujours des vidéos hyper instructives de l'or en barre merci !
Encore merci Christophe, pour ce moment intéressant et plein de bonne humeur :)
+All Musculation Merci à toi Jean pour avoir testé et au plaisir de se revoir :-) Bon training
En plus de la qualité des exercices ça fait du bien de voir des gens "simples". Merci à vous 2 ;)
+christophecarrio super vidéo
+Chris Gigante Merci à toi :)
+christophecarrio Super ton livre "un corps sans douleur", j'ai le même défaut de cambrure que toi (S) et la correction efface la douleur du creux du dos, autre détail la fille en couverture est charmante si tu me permets...
C est super vos conseils... Faut fil rentrer le ventre et serrer les fesses merciiii j'adore
Une bonne vidéo, une habitude ! :)
ça serait génial que tu fasse une vidéo sur les élastiques Rudy ;)
Punaise cette vidéo avec celle de Rudy est d'enfer! :D j'ajoute ça directement dans mon plan ! Merci
Superbe vidéo comme d'habitude de Christophe :) Expérience, pédagogie et surtout bonne ambiance cette vidéo ! Merci à Jean pour son ouverture d'esprit. Il montre bien que chaque nouvelle expérience est une occasion d'apprendre quelque chose sur le fonctionnement de son corps. Top les mecs !
+Personal Trainer Patrick (“Coach PK”) Merci :)
bravo à vous deux, pour l'implication et l'approche pédagogique.
Salut Christophe et bonne année 2016, super ce circuit à consommer direct avec du MPE, merci encore et excellent travail !!
Toujours très instructif !
Impeccable !!
ChristoProf👍
Merci beaucoup pour ces exercices. Je vais m'appliquer à tester ça tous les matins. ;)
Je m'interesse a vous depuis l'interwiew de Jean, merci a vous deux pour votre coopération ! :)
+15Valou Super :-)
Excellentes videos continues mon ami
Qu'est qu'on ferait sans vous M.Carrio ;)
pour ma part je mangerait Mcdo ect... 2 a 4 fois pas semaine lol
Merci beaucoup Christophe, très bonne idée cette vidéo avec Jean, ça nous permet de voir les éventuelles mauvaises postures que nous pouvons avoir et surtout pourquoi (nos faiblesses a travailler !). Peut on faire ses exercices de gainages, lorsque l'on a une cyphose scoliose ? ou c'est plutôt contre indiqué ? pourriez vous faire d'autres vidéo avec Jean sur peut être des échauffements avant de commencer, des étirements ? merci par avance et excellente année à vous deux.
Bon boulot les mecs, un grand merci pour la vidéo.
+cacahouete ch Merci
+cacahouete ch Avec plaisir :)
Merci à vous deux pour cette vidéo très intéressante.
+Christophe Henry Merci
Excellents exos ! Merci 👍💪
Regarder cette vidéo en s'appelant Jean, j'ai l'impression d'avoir un cours particulier 😍
Une bonne video ,continue
Excellente vidéo!
+Stéphane Guano Merci bcp
Super , on te voit partout Jean :)
Échanger c'est avancer,bravo à vous et une belle année 2016
A bientôt 😉👍
+Francis Beuchet Merci Francis et plein de belle chose pour toi et les tiens.
Merci pour cette vidéo, ce n'est pas mentionné dans la vidéo ni dans les commentaires: pour le premier exo, combien de reps de chaque côté pour un bon travail? Pour le second, combien de temps de gainage statique dans les deux positions?
Bonjour Christophe je suis un nouveau adepte de tes vidéos et de tes méthodes
par contre tu conseils combien de séance cts par semaine ?
sympa comme tout en revanche j'ai trouvé l' exercice gainage face contre sol avec pointe des pieds au sol était plus difficile et contracté plus les abdos ...tu en penses quoi ? Je fais bien ?
Le gainage et l'hernie d,'escale ?
Salut Christophe j'ai tout mon côté droit beaucoup plus raide que mon côté gauche du à des années de pratiques de skateBoard où on a tendance à toujours être en tension d'un seul côté du coup sur les exercices de gainage je ressens surtout la contraction du côté droit particulièrement au niveau du transverse des obliques et des lombers recommande suis quand même ses exercices ? Ou alors je dois trouver des exercices que je travail en dissociation côté gauche et droit merci pour ton aide
j'adore tes vidéos je reproduit tes geste en salle au moins c'est les bon geste parce-que ce que ce que les coach conseille laisse tomber quoi .
Salut christophe super vidéo comme toujours. peut-tu me dires où je peux acheter des barres parallèle comme les tiennes?
+Mica 2 Barrières Vigipirates (qui trainent autour du stade).
Salut Christophe , Gainage statique ou dynamique dans cette vidéo ? :)
Bonjour Christophe , pour l'exercice "à la cuillère" , laisses-tu la cambrure naturelle du dos ou tes lombaires sont plaquées au sol ?
Merci sportivement Helene
+helene vincent Bonjour.
les deux versions sont possible. je me concentre juste sur la contraction des fessiers. dans tous les cas on ne doit pas avoir mal au dos.
Nice les gars
Bonsoir, j'ai une douleur à l'arrière de mon genou droit si bien que je ne peux plus m'asseoir sur les genoux. Y a t-il des exercices pour limiter les douleurs ou optimiser les articulations?? De plus, pour l'exercice du L-sit peut-on le faire avec des pushs-up?? encore merci.
good
c'est pas mauvais pour le psoas la cuillère?
non si tu travail correctement avec le transverse et les obliques (le grand droit intervient peu en réalité, à condition de savoir dissocié le transverse du grand droit, d'ou la remarque de Christophe de ne pas "gonflé" le ventre mais au contraire de rentrer le nombril), la sangle abdominale venant soutenir en grande parie l'effort du psoas (et tout en cherchent a "grandir" les jambes dans la direction des pieds). mais il faut comprendre que savoir utiliser une bonne synergie musculaire comme par exemple savoir démarre/soutenir un mouvement de jambes avec la sangle abdominale prend beaucoup de temps et passe par un travail de sensation (apprendre a dissociés/contrôler) et d'exercices basiques peu spectaculaire mais qui pourtant sont essentiel pour construire une base solide avec la quelle on pourra développé des compétences de plus en plus complexes (instabilités, coordinations, grande mobilité, force excentrique etc etc). mais c'est un travail interne, ça ne ce voit pas, a moins d'avoir l'oeil^^.
voilà cette vidéo démontre
parfaitement que les culturistes et body builder ne sont pas des athlètes que dés qu ils abordent un mouvement complexe ça deviens tout de suite compliqué , car ils sont très fort pour dissocier un muscle d un groupe mais sont incapables de synergie
super la référence aux inconnus à la fin