Основные упражнения для увеличения силы удара , приседания или выпрыгивание с гирей , отжимания, пресс, бросание грифа и робота с кувалдой .Ну а так же работа на настенной подушке и мешках , работа с маленькими гантелями 1 кг .Советская школа бокса .
СФП проверена и работает замечательно, можно добавить бой с тенью вокруг мешка с легкими гантелями и с тяжелыми. Разница до и после за пару месяцев разительная в спаринге
Занимаюсь боксом и обеспокоен информацией которую прочел из уважаемого источника. Спортсмены контактных видов спорта в 2.5 раза более подвержены развитию старческой деменции. При том, что она наступает в среднем на 5 лет быстрее в среднем. Иногда меня тренер спрашивает одно и тоже хотя ему нет 40. Спорт конечно жизнь, но наверное все таки разумная середина.
Сотрясения сказываются как правило. Причем даже не столько сами сотрясения, сколько неполное восстановление после них. На тренировке ведь как бывает: потянул мышцу, отдохнул немного, помассировал и дальше пошел работать если боль терпимая. Выбил палец, замотал его потуже и дальше пахать, а потом уже к врачу. Получил по голове так, что чуть не вырубился, посидел немного и опять в бой. Вот с последним надо чуть бережнее к себе относится. Большинство из нас как думают: раз не тошнит - значит сотряса нет, можно не обращать внимания и на следующей тренировке опять по голове пропускать. И вот так раз не обратил внимания, два не обратил внимания, на третий голова болит чуть сильнее... но ведь с нами уже бывало такое, оклемались самостоятельно, значит и в этот раз все бесследно пройдет и можно к врачу не ходить. А в результате получается, что организм восстановиться не успевает, новая травма накладывается на предыдущую и со временем начинаются проблемы. Поэтому я бы рекомендовал в случае подобных сомнительных ситуаций когда вроде бы болтануло хорошо, но голова вроде не кружится, не пренебрегать здоровьем и навестить доктора. Скажет, что все хорошо - можете дальше работать в прежнем режиме. Посоветует поберечь голову - восстанавливайтесь полноценно и не рубитесь в спарингах пока не пройдет требуемый период. Тогда ранняя деменция вам не грозит. А еще очень хорошо помогает умственная работа. К примеру, программисты, преподаватели и прочие работники интеллектуального труда сохраняют адекватный рассудок до более позднего возраста.
@@АлексейИванов-н2в старайтесь не распрямлять локоть до конца, не держите руку как плеть, но и напрягать сильно не надо, только в конце удара, это раз. Возможно это не с привычки, добавьте отжимания, потренируйтесь дальше - посмотрите что будет. Если будет еще хуже, то замените не резиновый жгут или резиновые петли
Или к примеру...я могу полчаса позаниматься кардио на выносливость.. Отдохнуть.. А потом уже в медленном темпе делать вышу тренировку???..или к примеру.. Раз в тридня понедельник и четверг делать офп.. А в промежутке вторник среда делать другой комплекс... Или необходим отдых в этом промежутке???.. Подскажите пож
Посмотрел комментарии и не одного негативного не нашёл ,так вот не пойму толи программа легкая то ли я что то не понимаю но а видео спасибо 🙏🏻 ( ничего не могу поделать с стереотипом загонять себя до предела )
здравствуйте Эльмар.а вы можете рассказать о беге(медленный длительный или спринты),о его роли для подготовки в боксе,кикбоксинге.на сколько он необходим или вообще не стоит тратить на него силы и время.
Очень просто - работа в ринге - рваный ритм пульсовой. Можете не бегать - ничего не даст ))) если вы делаете бой с тенью на 12 раундов , то свой час пробежите легко ))
Я конечно не чемпион Европы но мне кажется если речь идёт и взрыве то целесообразнее это делать во первых с 50% от максимума во вторых в технике медленно опускаем пауза взрыв... я лично делаю такой жим со средней постановкой рук что бы максимально задействовать трицепс...
Неоднократно слышал от различных тренеров мнение, что с гантелями большого веса могут плечи вылетать. Или что если бросать удары с весами более 2кг, то можно довольно быстро убить себе локти и запястья, поскольку разогнанный снаряд резко останавливается в финальной точке когда все суставы полностью выпрямлены. На ваш взгляд, насколько безопасно работать с такими весами? Или если идти к 8кг в течение нескольких лет, то связки успевают достаточно укрепиться и подобная нагрузка им уже не вредит?
А зачем ударять грифом об грудь? Упражнение со штангой надо выполнять плавно без каких либо рывков, а то можно получить травму( плечевого и локтевого суставов, разрыв связок и мышц), так как данное упражнение является базовым и задействует много суставов. Посмотрел ранее еще видео от других блогеров которые показывают как увеличить скорость и взрывной удар и там как бы стараются акцентировать больше именно на технике и упражнения с собственным весом а не как в данном видео штангой забиванием передних дельт и грудной мышцы. Возможно я где то не прав, но я стараюсь следовать логике, так что поправьте если я не прав.
Здравствуйте, мне очень понравилось.Вопрос:надо делать просто по три раунда или три круга по три раунда с перерывами? просто как уточнение тренировка длится 12-15 минут или больше?
либо три раунда по 3 повторения и так с каждым упражнением. Либо три раза 1 упражнение, отдых, 2 упражнение 3 раза, отдых, 3 упражнение 3 раза. и таких 3 круга)))
Да, надо с опущеных рук учиться и бить(в грушу). Но поставить этот удар в помощь гантели 1-3кг. Без раскачки , каждый раз полная остановка руки , поочередно , резко выдергиваешь гантель и вперед.
Смотрю и Игоря Смолья и нова и Эльмара техника бить совершенно разная . Игорь все одиночные удары делает с наскока и оставляет центр тяжести по середине. Эльмар же бьёт с места и переносит вес на переднюю ногу . Это тип кому как нравится или что ?
Такое ощущение.. Будто тренировка для ленивых.. Я привык почемуто что нужно уставать, замучить себя мышци.. Стресс.. Хотелосьтбы узнать почему именно так нужно.. С такими промежутками
Неуч, сила удара здесь ни при чем. Чем измеряется убойность пули, которая весит скажем семь грамм? Ты удивишься - энергией, которая эта пуля обладает в процессе выхода из ствола оружия. А, теперь, подумай какой энергией.
Эльмар ты пропал со своим контентом,это понятно тренировки ,соревнования и семейные дела,ты вроде на на один год или полдгода выпал из контекста канала.Тобишь фишка твоего блога в рамках канала.И тебя боксерская техника преобладает больше ,чем кикбосерская ,оно понятно тяжеловесы ноги не задирают на хай-кик ,но для меня это не понятно ,лоу-кики,мидл-кики в порядке вещей ,а где хай-кики,по тебе видно ,ты высоко -профессиональный боец.Но дело не в этом контента от тебя нет?В жизни правило такое всю жизнь живи ,всю жизнь учись.
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
Основные упражнения для увеличения силы удара , приседания или выпрыгивание с гирей , отжимания, пресс, бросание грифа и робота с кувалдой .Ну а так же работа на настенной подушке и мешках , работа с маленькими гантелями 1 кг .Советская школа бокса .
Верно 👍
Спасибо 👌
Спасибо Эльмар.
Впервые увидел видео с грамотным, комплексным подходом по необходимому заданию.
С уважением.
Класс!! Эльмар очень грамотный и приятный парень! Спасибо!
Всегда пожалуйста)
bloodandsweatmma ты с какого народа Эльмар?
+muzzammille он Азербайджанец!
красава....спокойный.....уверенный.....настоящий боец.......
Парни, прежде чем начинать трёхповторные сессии не забывайте очень хорошо комплексно и специально-целево разогреться, во избежание травм связок.
Спасибо бро!
Instablaster
если после тренировки ты не уезжаешь на скорой или в травмпункт, значит это плохая тренировка
Спасибо,как всегда очень разумно и взвешенно.
СФП проверена и работает замечательно, можно добавить бой с тенью вокруг мешка с легкими гантелями и с тяжелыми. Разница до и после за пару месяцев разительная в спаринге
классно объяснил, всё четко и просто, спасибо.
Очень понятно и ясно. Всё на высшем уровне. Определённо лайк.
Занимаюсь боксом и обеспокоен информацией которую прочел из уважаемого источника. Спортсмены контактных видов спорта в 2.5 раза более подвержены развитию старческой деменции. При том, что она наступает в среднем на 5 лет быстрее в среднем. Иногда меня тренер спрашивает одно и тоже хотя ему нет 40. Спорт конечно жизнь, но наверное все таки разумная середина.
Сотрясения сказываются как правило. Причем даже не столько сами сотрясения, сколько неполное восстановление после них. На тренировке ведь как бывает: потянул мышцу, отдохнул немного, помассировал и дальше пошел работать если боль терпимая. Выбил палец, замотал его потуже и дальше пахать, а потом уже к врачу. Получил по голове так, что чуть не вырубился, посидел немного и опять в бой. Вот с последним надо чуть бережнее к себе относится. Большинство из нас как думают: раз не тошнит - значит сотряса нет, можно не обращать внимания и на следующей тренировке опять по голове пропускать. И вот так раз не обратил внимания, два не обратил внимания, на третий голова болит чуть сильнее... но ведь с нами уже бывало такое, оклемались самостоятельно, значит и в этот раз все бесследно пройдет и можно к врачу не ходить. А в результате получается, что организм восстановиться не успевает, новая травма накладывается на предыдущую и со временем начинаются проблемы. Поэтому я бы рекомендовал в случае подобных сомнительных ситуаций когда вроде бы болтануло хорошо, но голова вроде не кружится, не пренебрегать здоровьем и навестить доктора. Скажет, что все хорошо - можете дальше работать в прежнем режиме. Посоветует поберечь голову - восстанавливайтесь полноценно и не рубитесь в спарингах пока не пройдет требуемый период. Тогда ранняя деменция вам не грозит. А еще очень хорошо помогает умственная работа. К примеру, программисты, преподаватели и прочие работники интеллектуального труда сохраняют адекватный рассудок до более позднего возраста.
Спасибо, классная взрывная работа! Очень убедительный показ!
Интересный звук когда он прыгает)))
Это перд))))))))))))) Для ускорения))))))))))))))))
Ни говори 🤣🤣🤣🤣🤣 ой бля немогу🤣🤣🤣
Реактивный двигатель.
Нитро
@@radwindstalker Я тоже слышал пук...ну ничего страшного...бывает
Эльмар красаучик 💪🥊 седьмой год его тренировки смотрю, всё по теме☝️
Спасибо Вам смотрю часто ваши уроки.
Очень интересно, что повторы на удары с гантелей или резиной делаются с таким значительным интервалом.
Спасибо за полезный совет.
Насчёт привыкания организма ,не обязательно менять упражнение можно просто добавлять вес )
Порядочно так рассказывает, лайк однозначно
Локоть на ударе с гантелькой не распрямляйте - берегите сустав локтя.
Антон Карлос-Мария-Лопез-фонн правильно но только с гантелей а всегда
Я так с тяжелой гантелей плечо повредил.... Резина в этом плане безопасней, потому что не дает ударную нагрузку на суставы
Подскажите пожалуйста как делать с гантелями , а то у меня суставы начали болеть ?
@@АлексейИванов-н2в старайтесь не распрямлять локоть до конца, не держите руку как плеть, но и напрягать сильно не надо, только в конце удара, это раз. Возможно это не с привычки, добавьте отжимания, потренируйтесь дальше - посмотрите что будет. Если будет еще хуже, то замените не резиновый жгут или резиновые петли
@@---4577 благодарю вас )
Все обьясняет внятно и логично,с меня лайк
Спасибо мастер.
Спасибо,грамотно и красиво обьясняеш
Хорошо рассказал и показал. Только жим лёжа гриф в грудь стукать нельзя, и прогиб спины/живота исключить при толчке вверх.
Нету полезней канала на Ютубе, и нету полезней тренера, лучший!
ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ!!!!
Травмы без разминки могут мучать месяцами а могут и всю жизнь.....;(
Повредил кисть, года 3 не мог нормально бить
Отличная подача материала, от меня лайк и подписка!
Доходчиво и понятно ) Спасибо!
Не пропускаю ни одного видео Эльмара! всегда очень интересно и информативно)
зачётный урок ))) и грамотный тренер!
Эльмар, как всегда, очень интересно, вдумчиво и практично! Молодец!Всегда смотрю видео с его участием.
Эльмар,молодец ,боец!
Очень грамотный и полезный расклад, постоянно узнаешь что-то новое, лайк!!!
В данном моменте - лайк!:)
Или к примеру...я могу полчаса позаниматься кардио на выносливость.. Отдохнуть.. А потом уже в медленном темпе делать вышу тренировку???..или к примеру.. Раз в тридня понедельник и четверг делать офп.. А в промежутке вторник среда делать другой комплекс... Или необходим отдых в этом промежутке???.. Подскажите пож
Полезная информация 👍👍
Спасибо!
Как всегда лайк с меня! Толково все.
Посмотрел комментарии и не одного негативного не нашёл ,так вот не пойму толи программа легкая то ли я что то не понимаю но а видео спасибо 🙏🏻 ( ничего не могу поделать с стереотипом загонять себя до предела )
Молодец класс
Хороший мужик!
Спасибо за видосы,.
Эльмар крутой ролик!
Объясните про офп сколько делать подходов и по сколько повторений за тренировку!
пацан молоток
Хороший цикл👍
Лутше гири 24 поднимат жанглироват потпригиват рука будет как кувалда ну канешно вам тоже респект ✊ харошые упражнение
Спасибо за видео, но есть 2 вопроса: 1) Почему нельзя доводить тренировку до усталости?; 2)Для чего упражнение "Взятие с висом"? Спасибо
1. Потому что это на скорость. 2. Взрыв, работа всем телом
@@bloodandsweatmma благодарю
Супер упражения !!!
Вообще в тему
Круть
Эльмар , объясни как бить на улице из позиции когда руки опущены ,
Very nice!
Супер...
Смешные прыжки получились по звуку)))
Музыкальное сопровождение в тему при прыжке
Хорошо видео
Расскажите пожалуйста, почему резину можно только 1 раз в неделю делать?
Забиваете волокна
👍👍👍
А камни кидать разнообразно нормально?
Так три повторения в одном подходе или же три подхода по 1-му повторению?
С гантелей перебор для начинающих одного кило хватит а для подготовленного четыре максимум
для суставов еще вредно
@@userpuzerxuzer для подготовленного 2 максимум, я слышал
@@РоманК-к6ь он не шарит
прыжки с выкидыванием грифа 20кг перед собой - топ
@@KJ_. а можно вместо последнего упражнения со штангой, взять гантели?
здравствуйте Эльмар.а вы можете рассказать о беге(медленный длительный или спринты),о его роли для подготовки в боксе,кикбоксинге.на сколько он необходим или вообще не стоит тратить на него силы и время.
Очень просто - работа в ринге - рваный ритм пульсовой. Можете не бегать - ничего не даст ))) если вы делаете бой с тенью на 12 раундов , то свой час пробежите легко ))
Я конечно не чемпион Европы но мне кажется если речь идёт и взрыве то целесообразнее это делать во первых с 50% от максимума во вторых в технике медленно опускаем пауза взрыв... я лично делаю такой жим со средней постановкой рук что бы максимально задействовать трицепс...
Не понял, он сказал удар раз в 10-15 секунд, а сколько ударов в раунде?
если раунд по 3 минуты, то либо 12, либо 18
Как по мне, лучше взять полегче гантели по 1-2 кг и делать технично правильно.
Это тоже хорошо, но нужно и на максимальных усилиях иногда работать
Вспотел, пока смотрел, теперь нельзя работать?(
👍👍👍🔥🔥
Неоднократно слышал от различных тренеров мнение, что с гантелями большого веса могут плечи вылетать. Или что если бросать удары с весами более 2кг, то можно довольно быстро убить себе локти и запястья, поскольку разогнанный снаряд резко останавливается в финальной точке когда все суставы полностью выпрямлены. На ваш взгляд, насколько безопасно работать с такими весами? Или если идти к 8кг в течение нескольких лет, то связки успевают достаточно укрепиться и подобная нагрузка им уже не вредит?
Брюс Ли бил с силой 1700 кг, однако весил 68 кг
Хорошая сказка для дурачков как и вы)
А зачем ударять грифом об грудь? Упражнение со штангой надо выполнять плавно без каких либо рывков, а то можно получить травму( плечевого и локтевого суставов, разрыв связок и мышц), так как данное упражнение является базовым и задействует много суставов. Посмотрел ранее еще видео от других блогеров которые показывают как увеличить скорость и взрывной удар и там как бы стараются акцентировать больше именно на технике и упражнения с собственным весом а не как в данном видео штангой забиванием передних дельт и грудной мышцы. Возможно я где то не прав, но я стараюсь следовать логике, так что поправьте если я не прав.
Он не бодибилдер он боксер Они работают на взрывную технику хоть лёжа хоть стоя
а если поднятие штанги заменить гирей, только поочередно на одну руку?
С гантелей хорошее упражнение к сожалению не многие понимают
Здравствуйте, мне очень понравилось.Вопрос:надо делать просто по три раунда или три круга по три раунда с перерывами? просто как уточнение тренировка длится 12-15 минут или больше?
либо три раунда по 3 повторения и так с каждым упражнением. Либо три раза 1 упражнение, отдых, 2 упражнение 3 раза, отдых, 3 упражнение 3 раза. и таких 3 круга)))
Elmar Guseynov спасибо)
Все правильно
Ваня Усович ты ли это....
А на основной тренировке тоже лучше не истязать себя? А то у меня на восстановление времени не хватает
Если время на восстановление не хватает, то нужно снизить нагрузку
Даа через 20 лет будещ чемпионам
Не где то 70%, а от 30 до 70 от максимума тренировка на скоростно-силовые. Ито 60-70% это уже очень подготовленные ребята.
Эльмар , объясни , растолкуй как нанести мощный удар на улице с опущенными руками
Да, надо с опущеных рук учиться и бить(в грушу). Но поставить этот удар в помощь гантели 1-3кг. Без раскачки , каждый раз полная остановка руки , поочередно , резко выдергиваешь гантель и вперед.
👍
👍👍👍👍👍👍
прирожденный тренер!
Смотрю и Игоря Смолья и нова и Эльмара техника бить совершенно разная . Игорь все одиночные удары делает с наскока и оставляет центр тяжести по середине. Эльмар же бьёт с места и переносит вес на переднюю ногу . Это тип кому как нравится или что ?
У каждого свои особенности. Игорь выступал в тяжах и большинство соперников были выше, наверное, поэтому с наскока.
просто разные школы.
18:26 а если у меня резинка висит на турнике с верху , эффект будет тот же?
Только из за рекламы не поставлю лайк.
Не мерел на какую длину с места прыгнул?
Эльмар понял над чем должен работать?)
Keasavaaaaaaaaaaàa
Такое ощущение.. Будто тренировка для ленивых.. Я привык почемуто что нужно уставать, замучить себя мышци.. Стресс.. Хотелосьтбы узнать почему именно так нужно.. С такими промежутками
Неуч, сила удара здесь ни при чем. Чем измеряется убойность пули, которая весит скажем семь грамм? Ты удивишься - энергией, которая эта пуля обладает в процессе выхода из ствола оружия. А, теперь, подумай какой энергией.
Чуть не уснул
норм
11:48
Разве правильно такое советовать?
Хорошо разогретым подойти и нечего страшного ведь это не бой с тенью если бы было долгое упражнение тогда да
Волосатый много болтаешь
и встречный вопрос.....как не убить и не сесть в тюрьму?
если я 3 раза в неделю занимаюсь бокс,как комбинировать с офп?
В ролике кажется, как раз про эту ситуацию все и было
если пн,ср, пт, то в вс лучше всего
Эльмар ты пропал со своим контентом,это понятно тренировки ,соревнования и семейные дела,ты вроде на на один год или полдгода выпал из контекста канала.Тобишь фишка твоего блога в рамках канала.И тебя боксерская техника преобладает больше ,чем кикбосерская ,оно понятно тяжеловесы ноги не задирают на хай-кик ,но для меня это не понятно ,лоу-кики,мидл-кики в порядке вещей ,а где хай-кики,по тебе видно ,ты высоко -профессиональный боец.Но дело не в этом контента от тебя нет?В жизни правило такое всю жизнь живи ,всю жизнь учись.
Поставьте мне лайк
4:00
Что это за адские звуки?😲🤭
Сила=масса на ускорение в квадрате*
Много лишных слов. Ближе к делу.