Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Лучший комплекс упражнений для ног от Магга Брако
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Наша группа в Телеграм для девушек 👉 bit.ly/3eyVNPr
📌 Видео про GFI 👉 bit.ly/2KEQm4f
👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ - bit.ly/2IOqUY7
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
📌 / chrisheriafangrouprus
📌 / chrisheriafanpagerus
👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4 (Доставка по Украине и России)
👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
- - - - - --------------------------------- - - - - - - -
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Приложение Heria PRO - heria.pro/
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
- - - - - ------------------------------- - - - - - - -
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в TH-cam: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
- - - - - ------------------------------- - - - - - - -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
- - - - - ------------------------------- - - - - - - -
#какнакачатьноги #ногидома #ноги #тренировканог #gymfitinfo #крисхериа #дляначинающих #воркаут
Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Лучший комплекс упражнений для ног от Магга Брако
1) Прыжки в длину (45 секунд)
2) Попеременные выпады (45 секунд)
3) Приседания с выпрыгиванием (45 секунд)
4) Прыжки на тумбу (45 секунд)
5) Бег на месте с высоким подниманием колен (45 секунд)
6) Бег на месте с захлестом голени назад (45 секунд)
7) Бег на месте с касанием носками возвышения (45 секунд)
Наша группа в Телеграм для девушек 👉 bit.ly/3eyVNPr
Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Лучший комплекс упражнений для ног от Магга Брако
1) Прыжки в длину (45 секунд)
2) Попеременные выпады (45 секунд)
3) Приседания с выпрыгиванием (45 секунд)
4) Прыжки на тумбу (45 секунд)
5) Бег на месте с высоким подниманием колен (45 секунд)
6) Бег на месте с захлестом голени назад (45 секунд)
7) Бег на месте с касанием носками возвышения (45 секунд)
Как выплюнуть лёгкие, и потерять сознание из-за подскочившего давления. Рекомендую!)
А жир уйдёт?просто мне бы нужно что бы не большие ноги ,а если накаченный они большие только без жира .что делать то?
Фус
Капец как крис поменялся, реально тренировки меняют тело)
6:00 "это упражнение определённо ускорило мой пульс". И мой тоже.
Оператор извращенец..
Кто пришел просто из за деушки😂👋
Я
Тоже лосины надо купить и стать блогером🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@БатуАлдарович мало лосин, надо пахать как она
Я
Я пришёл из-за ног, но придётся кисть накачать ещё.
Как всегда офигенный перевод и контент) ❤️
Классная девчонка))) Желаю ей чтоб такие упражнения выполняла и в 80 лет)))
СОСРЕДОТОЧЬСЯ!!!! Она что то говорит...
Ordinarius но я не могу разобрать что, хоть и пытаюсь)), ноооо, не понимаю
я сосредоточился весь и целиком прям на ней !))
Девушки, ну я же не одна! Ну не стесняйтесь вы этих дрочеров, под этим комент ом спокойно пишите свои ркзульты и т. п
На такие упражнения можно смотреть вечно)) девушка 🔥🔥🔥 спасибо авторам.
Спасибо за видео, порекомендую своей девушке и подруге💪
Круто) как всегда на высоте)
Я бы назвал данный комплекс "Зайка попрыгайка" или "Заячий комплекс". Вот почему мы своих девушек иногда называем "Зайка моя". 1:33 Очень похоже на это милое и хорошо размножающееся животное. Здорово! Отлично! Молодец!
Боженьки! Ох уж этот бег на месте!! Уфффф
🏋♂🥊🏋♀
Я в шоке )) видос зашёл)) лайк 👍
За такие прышки меня соседи снизу убьют
Классный комплекс упражнений. Стимулирует к движению по жизни.
О май ГАДБЛ!!! Вот это БАБА!!!! Крошка, возьми в ученики!!! ))
😂😂😂😂
Оформите мне такого тренера 😂
*Видео о том как накачать ноги, но накаченных ног в видосе не увидел. Снимите видос после того как она с таким тренингом их всё таки накачает.*
Красотка!и упражнения отличные!
Они все там с Криса берут пример с его "фуф!"
Ага😂😂😂 Крис тоже красавчик
Кто Ждал ??Новый Выпуск?
Ставь Лайк!
🥊🏆🏋♂
Может кто подскажет, здесь можно еще увидеть рекомандации по питанию? Например, как питаться чтобы набрать массу
Какая няяяяша) О чем видео ребят?
Чётко супер
С тобой круто заниматься!!! :3
Хорошая комплекция тела))) Упражнение "Бег на месте", попка как орех)))
У тебя встал?
Класс
Можна - и руку подкачать....)))
Ах ты шалун
😂😂😂😂😂😂
Где силка на ее канал
Эх, любят же они эти 45с, я уже ненавижу это количество секунд
ПОНРАВИЛАСЬ!!!!!!!!!!
Мда тренировка женская, а смотрят одни парни.
А кто сказал, что женская? Упражнения подобраны хорошо, как и для тех, так и для других
@@lavren69 тренировка подобрана больше для девушек
@@nikitosik299 смотря какие цели, если сжечь калории то для всех одинаково
@@ДмитрийКочнев-ц4т нет
@@nikitosik299 что нет,я вижу что это тренировка не для набора массы. Но ты пойми что это может жиросжигание. Объясни, что тогда?
ты супер
Ребята, а вам которая Чика больше зашла? Эта или предыдущая?
Можно следущий раз видео с ней, но только без прыжков и слоумо
6.29-6.31
Переведите, пожалуйста видео Фанк Робертс тренинг после 40
Такой крис мне больше нравится.
Всем пр
Хочу увидеть результат через 2недели залайкайте чтоб не забыла
Ну в принципе немножечко есть результат у меня ноги стали твердыми 🤪😜💪💪💪💪
Хороший комплекс. И утомляет быстро.
Один из редких комментариев не про девушку.👍😆😄
Я утомился на второй минуте просмотра. Пойду лягу, отдохну. Фух!
Вот только беда. Последние 3 месяца не дают деньги выводить. Мелочь казалось.
Все девушки прям как на подбор, все сочные
Топ
Шикарный пупсик
Я В ДЕЛЕ
Это не тренировка, а какая-то полудохлая танцевальная дрыгалка. Занимается даже не в пол-силы, а выкладывается на 20-30% максимум.Но девка огонь - зачётная!))
Я чуть не здох, не знаю, мне больно.
Посмотрел. Что-то другое у меня накачалось! Аж жгет. Пойду присуну жене...
😂😂😂😂😂
Вот это Фрейд назвал сублимацией.
Скорость воспроизведения 0,5 и бег на месте 👀
Те кто делал,у вас получилось?
Там где можно выполняйте эти упражнения без прыжков.. иначе убъете колени
Как накачать ноги без штанги и тренажеров? - НИКАК. Это просто прокачка выносливости или же поддержание тонуса. Без прогрессии нагрузок можете хоть до старости прыгать, а ноги так и не накачать.
Зачем девушке ноги качать , у неё уже они как у футболиста
@@hhf246 я же не про неё конкретно говорю, а в целом. Мое высказывание касается как мужчин, так и женщин.
На 5:15 и саксофон подходяще зазвучал))
🥊🏆🏋♂
Кто эта зайка?)
чисто разгибатели бедра тренят) хехе
качать нужно именно битку бедра и приводящие ног )
Хороша Маша
ТЫ МЕНЯ ВЫКУРИЛА, ДЫШАТЬ ТЯЖЕЛО СТАЛО!!!
Прыжки в длину? Больше похоже на прыжки на месте 😱
нуц тип разогревающие
В полном присяде попробуйтеч ноги отваляться
По моему тренировки разработанные для девушек,куда эффективнее чем от Крисса
Дайте её инст
Брюнетка чета больше понравилась🤩
Нужно выполнить ещё три таких чтобы закончить эту тренеровку
Мать блет я на первом круге сдохла. Какие ещё 3 круга??
Название для хайпа.
Правильнее бы, - жирогон и тонус.
+++++..................Gut...
Да я это ноги накачать зашёл )
А накачал руку)
@@bogeec5569 ну когда выполняешь эти упражнения , хват и предплечье укрепляются
Приветствую. Есть минуткa посмотреть пaрочку моих роликов? У меня канал по прокачке себя. Подписку не прошу! Просто нужно понять стоит ли делать еще, или я бездарность...
Как накачать потрясные булки)
Хороша чертовка))
Ох какая.... красавица обоятельная )))
@Альберт Амирович Аллиулов здравствуйте , да без проблем )
🏋♀🥊🏋♂
Прикольная задница, квадратная правда...
Гога Иванов да , когда сзади, паришь как тумбочку. Но это такая фигура , ниче не изменишь
Кто пишет, что легко без железа? Попрыгайте без отдыха, как она...
Оу Майн у меня встал .....
Вопрос о накачке ног
@@АлексШепард-с6ж ахпхпх внатуре
под страхом создать ролик для онанистов, совсем забыли о том, что не плохо было бы и объяснить смысл первого упражнения и правильность его выполнения ;)
а то вышло " а давайте попрыгаем", девушка начинает прыгать, а оператор начинает сходить с ума
Вот это ляжки
Это не "ляжки", а бëдра.
Ересь для хомяков. Следущее видео - «качаем ноги не вставая с дивана».
Года за 2 мб что то и накачается
Как можно при кардио накачать мышцы🤦♂️, за 15 лет ниче не накачешь такими упражнениями, простая разминка!
@@Мотодвижение-я5ч это точно. Кроссфит
У меня явно подсушится все
Это того чего я так долго ждал... втопку херию 🤗🤗🤗🤗🤤🤤🤤🤤🤤🤤
Какой же сочный бабец ,конфетка
@Альберт Амирович Аллиулов прокачка себя -это не ко мне.
Ко мне -уничтожение себя и деградация
Для такой "девушки" и троих на Виагре маловато будет)))
Люди этими прыжками , она хочет сжечь ну так скажем жир на ногах и нарастит ь мышечную массу ..
Нахер они прыгающую голову показывают?
Как-то она все так неуклюже делает 🧐🧐🧐
Очень простые упражнения,мужик не каждые сможет выполнить данную программу упражнений
Да никак! Вот такие вот реалии! Просто ходите и накачаются!!!
ужас я сдохну ща
Показывают постоянно ее ВОЛОСЫ,это что реклама шампуни???? дислайк
Просто идите лесом вкладывайте если имеете что у нас нет нихера
Полная фигня!
Кто пришол на задницу прсмотреть😅
Лучше бы спросил: " кто тут не за этим"?Ни одного лайка бы не получил.😜😆😄
Я пареньЯвно жопу качать я не буду.Интересно зачем мы здесь?))
ТЫ ЧТОТО С ЧЕМ_ О
Кто? Много бракка???
+++++.....................
Это у нас только в России такие неприятные мужики или все такие? Комменты такие противные, хоть бы комплименты научились делать,порнушек пересмотрели
Все это варианты одного и того же упражнения, где задействованы одни группы мыщц, кроме того это кардио, а от кардио сушатся а не качаются, очередной сосатель денег от великого гуру обмана, для продаж своих программ.
Вот так и надо! А то эти все тупые зачем-то тренажёры и штанги используют😁👍
К таким упражнениям привыкаешь, тяжесть штанги можно менять
А как по мне,лучше уж штангой. Быстрее. Где ты будешь так скакать
без железа, не эффективно
Но лучше чем ничего