SlaÅūem se s ovime,ja sam iz zdravstvenih razloga Åūivjela tako 2 godine. Samo pozitivna iskustva imam,nekako kao da imaÅĄ viÅĄe energije,tijelo ima viÅĄe vremena da se procisti i obavlja svoje funkcije. Ako ce mo u proÅĄlost i stari narodi su se hranili samo dio dana ili bolje reÄeno veÄeri jer su po danu lovili i tek nakon toga jeli a Åūivili su puno duÅūe od danaÅĄnjeg Äovjeka.
Ne bih se sloÅūio da su duÅūe Åūivjeli... ipak tada nisu toliko bili razvijeni zdravstveni sustavi te higijenske metode, ali svakako mi je drago da imaÅĄ pozitivna iskustva s IF-om te definitivno nastavi ako ti je poluÄio dobre rezultate! ð
09:50 Da, ali treba ljudima objasniti razliku izmeÄu treninga i jutarnjeg CARDIO treninga na PRAZAN Å―ELUDAC. Ako govorimo o ljudima koji Åūele smrÅĄaviti, njihov je trening vjerojatno cardio i bilo bi dobro ujutro hodati 1 sat na prazan Åūeludac, Ako priÄamo o teretani za osobe koje Äe dizati utege i raditi body building, naravno ne na prazan Åūeludac
Bravo za ovaj video, o ovome je puno priÄao i dr Dragan Ivanov sa Novakom ÄokoviÄem, a treba istaÄi da je japanski nauÄnik za ovo "otkriÄe" dobio Nobelovu nagradu. Puno pozdrava iz CGâšïļ
Ja veÄ dosta vremena Åūivim na kombinaciji intermittent fastinga i low carb ishrane... Zadnji obrok u danu mi je oko 19 ili 20 h, a prvi u slijedeÄem izmeÄu 10 i 12. Kroz jutro tj do prvog obroka pijuckam veliku ÅĄalicu bulletproof kave (crna kava sa zlicicom hladno preÅĄanog kokosovog ulja i malo stevije) i to me super zasiti, a kroz dan jedem namirnice s niskim gi i niskim udjelom ugljikohidrata. Super mi to tako paÅĄe. ð
Osobno sam i sam probao IF i zaista sam osjetio benefite te je odliÄna stvar ÅĄto je odrÅūiv kada se na njega Äovjek navikne. Drago mi je da si imala pozitivna iskustva s istim! ð
Hvala puno na lijepim rijeÄima podrÅĄke! Imali smo upita za tu temu, tako da Äemo se potruditi u buduÄnosti ju podrobnije obraditi u nekom od videa. ð
Hvala i za ovaj video...ja sam takodje na toj ishrani da jedem u toku osam sati...molim za predlog ...koliko vremena nakon obroka da se predje na trening posto sam do sada radila pre njega misleci da nije dobro sa punim stomakom. Veliki pozdrav ...divni ste ðð
Pozdrav, preporuke su razliÄite, ali pokuÅĄajte trenirati otprilike sat do 2 nakon obroka, kada se sve "slegne". Nikako nemojte vjeÅūbati s punim Åūelucem, ali niti gladni, tako da uvijek budete u zlatnoj sredini. ððŠ
zaboravili ste spomenuti da IF prevenira dijabetes melitus tip 2. i za ljude koji vjeÅūbaju, treniraju , bave se sportom, prvi obrok bi trebao biti visokoproteinski jer na taj naÄin se potiÄe sinteza proteina u veÄem omjeru nego kod ljudi koji ne prakticiraju IF. pozz
SlaÅūem se s vama, meÄutim ovo iz videa je bila neka generalna smjernica kako ljudi mogu imati benefite od navedenog. S obzirom na to da je znanost pokazala da zaista IF ima pozitivne uÄinke na ljude koji boluju od DM II, takav se naÄin prehrane za takvu populaciju mora prakticirati uz struÄnu osobu, tj. nutricionista, nikako ta osoba ne bi smjela ulaziti u tako neÅĄto sama. Svakako hvala na konstruktivnom komentaru! ð
Pozdrav, nisam navedeno zaboravio spomenuti iz razloga ÅĄto to ÄinjeniÄno ne mora biti toÄno. Do kraja se ne zna ni sam mehanizam nastanka dijabetesa tipa 2, iz toga samoga posljediÄno slijedi da ne znamo toÄno ni mehanizme koji sprjeÄavaju njegov nastanak. MeÄutim, pravilna prehrana i pravilna te adekvatna tjelesna aktivnost svakako su najbolje ÅĄto u tom kontektu moÅūemo napraviti. Prozorski naÄin jedenja ne Äini sam po sebi pravilnu prehranu, iako definitivno moÅūe biti dio pravilne prehrane. U tom kontekstu postoje puno vaÅūnije stvari, npr. adekvatni unos energije, dovoljan unos voÄa, povrÄa i cjelovitih Åūitarica, itd. I opaska samo ÅĄto se tiÄe ljudi koji veÄ boluju od dijabetesa... iako se nekad moÅūe primijeniti, nikako ne bi preporuÄio post tijekom jutarnjih sati zbog bolje osjetljivost stanica na inzulin tijekom jutra, a kod ljudi koji primaju lijekove IF je totalno kontraindiciran. Nisam siguran ÅĄto toÄno mislite u drugom dijelu komentara... maksimalna sinteza proteina postiÅūe se usred unosa proteina u dozama od oko 40 g, ÅĄto je meÄutim neovisno o tome prakticira li netko post, IF ili neÅĄto sliÄno, a isto tako u znanosti je jako dobro zabiljeÅūeno da se maksimalni porast miÅĄiÄne mase postiÅūe usred ravnomjerno rasporeÄenog dnevnog unosa proteina tijekom cijeloga dana Äime se pokuÅĄava sprijeÄiti eventualnu pojavu katabolizma (koji se dogaÄa kada ne unosimo hranu, toÄnije proteine- ÅĄto je sluÄaj upravo tijekom IF-a).
intermittent fasting svakako funkcionira jer je prostor u kojem "smijete" jesti puno kraÄi, pa Äete u veÄini sluÄajeva i pojesti manje te na taj naÄin ostvariti evetualni kalorijski deficit pod uvjetom da je krajnji cilj skidanje masti, a time i kilaÅūe... intermittent fasting moÅūe biti popriliÄno naporan za ljude bez discipline i pogotovo poÄetnike jer ako ste npr. 20 godina doruÄkovali izmeÄu 7 i 8 ujutro i sad to prebacujete na 11-12 kako bi ulovili time frame od 8 sati, organizam Äe vas iscjediti i izmoriti jer se hormoni za "glad" stimuliraju puno ranije i mijenjati taj pattern je naporno za mozak... intermittent fasting nije najbolja opcija ako radite jaÄe treninge jer za trening treba i gorivo, ÅĄto znaÄi da bi ga trebali ugurati negdje u taj prozor od 8 sati kada smijete jesti, a da bi trening bio dobar i imao smisla... ukratko, svakako bolja i pametnija opcija od npr. keto dijeta i sl.
U potpunosti se slaÅūem s tobom, drago mi je da si imao pozitivna iskustva! I meni je IF bio koristan te je sigurno bolje odrÅūiva opcija od navedene keto dijete i njoj sliÄnih restriktivnih dijeta. ð
Da li moÅūe neki video za preporuku dijete kod insulinske rezistencije jer kod djevojaka vlada epidemija te bolesti naÅūalost :/ ? Ili npr o savjetima kome se obratiti jer imam osjeÄaj da endokrinolog ne moÅūe da sloÅūi baÅĄ najbolju dijetu za to koliko god se trudi a o treningu tek ne mogu sa njim da se dogovorim odakle i kako krenuti ? Pozdrav i sve pohvale za dosadaÅĄnji rad !
Pozdrav, nismo joÅĄ obraÄivali tu temu, ali si nam svakako dala dobru ideju za buduÄi sadrÅūaj! Radi se o jednoj dosta kompleksnoj temi koju ipak treba dosta duboko razraditi te je nemoguÄe saÅūeti odgovor u par reÄenica. Svakako Äemo staviti na popis ideja i vidjeti kako moÅūemo uklopiti uz ostali sadrÅūaj! ð
Svaka cast na ideji i sama imam ins. rezistenciju i klasicno pojasno gojenje.Endokrinolog mi je samo ukljucio Glukofarz,a ja sam sama pocela da se borim sa tim
@@anadariasardelic4341 ma tko je to rekao? ð Bitan je razmak izmeÄu zadnjeg vecernjeg obroka i prvog u slijedeÄem danu, a ne kada Äe toÄno taj zadnji veÄernji biti. Ja nekad, zbog posla, znam pojesti zadnji veÄernji obrok tek oko 21 h (ali to su iskljuÄivo proteini), a onda prvi u slijedeÄem danu tek oko 13. ð
Da li je bitno da svakog dana poÄinjemo u isto vreme sa doruÄkom i u isto vreme zavrÅĄavamo sa veÄerom ili moÅūe svakog dana da se doruÄkuje u razliÄito vreme
Nije vaÅūno, vaÅūno je da jedeÅĄ unutar tog "prozora" od 8 sati. Ako ti je prozor ajmo reci od 10h do 18h, moÅūeÅĄ jesti kada god u tom periodu. Ali u pravilu ti je taj prozor uvijek u isto vrijeme, jer izmedu ciklusa mora proci 16h.ð
Dosta sadrÅūaja na internetu nalaÅūe da je najbolje vjeÅūbati neposredno prije "eating window" perioda. Npr, ako nam je prvi obrok u 10h ujutro, najuÄinkovitije je trenirati dok smo pred kraj posta, prije tog prvog obroka koji je u 10h jer se tad, navodno, troÅĄi puno viÅĄe naÅĄe energije i masti. Zanima me ima li to smisla ili je ipak bolje vjeÅūbati u periodu dok se hranimo? Ja sam osobno, veÄinom, vjeÅūbala dok sam pred kraj posta, no nekad sam tijekom takvog treninga imala puno energije i snage, a nekad uÅūasno malo jer mi je tijelo Åūudjelo za hranom... Savjet? Hvala. :)
E sad, to ovisi kako tebi odgovara. Literatura je svugdje drugaÄija, ali sve se na kraju svodi na ono kako tebi paÅĄe i kada se najbolje osjeÄaÅĄ. Ja bih ti preporuÄio da vjeÅūbaÅĄ unutar perioda hranjenja zbog izvora energije koji Äe biti "dostupniji" tijekom tog perioda i na temelju toga ÄeÅĄ imati dovoljno snage za odraditi trening. ð
Ja sam veÄ sedam meseci na IF reÅūimu i od mnogih sam Äula da ja ne bih smela time da se vodim jer imam 17 godina. Ali nastavljam jer mi IF baÅĄ odgovara kako sa kontrolom gladi tako i sa odrÅūavanjem telesne mase.
Pozdrav Jovana, ako ti je to odrÅūiv reÅūim, imaÅĄ dobre rezultate i ne pate ti performanse na treningu, onda super i svaka Äast! Samo tako nastavi ð
Bravo Borna,uvek si u toku sa svime. Bravo i za nutricionistu!ðĪð
Hvala Aleksandra na podrÅĄci, uvijek se trudimo ubaciti neÅĄto novo! ð
SlaÅūem se s ovime,ja sam iz zdravstvenih razloga Åūivjela tako 2 godine. Samo pozitivna iskustva imam,nekako kao da imaÅĄ viÅĄe energije,tijelo ima viÅĄe vremena da se procisti i obavlja svoje funkcije. Ako ce mo u proÅĄlost i stari narodi su se hranili samo dio dana ili bolje reÄeno veÄeri jer su po danu lovili i tek nakon toga jeli a Åūivili su puno duÅūe od danaÅĄnjeg Äovjeka.
Ne bih se sloÅūio da su duÅūe Åūivjeli... ipak tada nisu toliko bili razvijeni zdravstveni sustavi te higijenske metode, ali svakako mi je drago da imaÅĄ pozitivna iskustva s IF-om te definitivno nastavi ako ti je poluÄio dobre rezultate! ð
Krapinski pracovjek zivio cca 35 godina, pa ti sad vidi...
ðððHvala puno.ð
Drago mi je da ti se video svidio! ð
09:50 Da, ali treba ljudima objasniti razliku izmeÄu treninga i jutarnjeg CARDIO treninga na PRAZAN Å―ELUDAC.
Ako govorimo o ljudima koji Åūele smrÅĄaviti, njihov je trening vjerojatno cardio i bilo bi dobro ujutro hodati 1 sat na prazan Åūeludac,
Ako priÄamo o teretani za osobe koje Äe dizati utege i raditi body building, naravno ne na prazan Åūeludac
A kada da godam ako radim?
Bravo za ovaj video, o ovome je puno priÄao i dr Dragan Ivanov sa Novakom ÄokoviÄem, a treba istaÄi da je japanski nauÄnik za ovo "otkriÄe" dobio Nobelovu nagradu. Puno pozdrava iz CGâšïļ
Zaista je IF jedno svjetsko otkriÄe na kojemu je jako puno ljudi zahvalno! Å aljem veliki pozdrav u Crnu Goru ð
Da, i treba imati nadzor i sve ispravno, jer premlade cure puno naglo smrsave i prebrzo i dobe anoreksiju. Sve samo uz strucnjake.
Ja veÄ dosta vremena Åūivim na kombinaciji intermittent fastinga i low carb ishrane... Zadnji obrok u danu mi je oko 19 ili 20 h, a prvi u slijedeÄem izmeÄu 10 i 12. Kroz jutro tj do prvog obroka pijuckam veliku ÅĄalicu bulletproof kave (crna kava sa zlicicom hladno preÅĄanog kokosovog ulja i malo stevije) i to me super zasiti, a kroz dan jedem namirnice s niskim gi i niskim udjelom ugljikohidrata. Super mi to tako paÅĄe. ð
Osobno sam i sam probao IF i zaista sam osjetio benefite te je odliÄna stvar ÅĄto je odrÅūiv kada se na njega Äovjek navikne. Drago mi je da si imala pozitivna iskustva s istim! ð
@@FitzonehrbyBornaButijer ððđ
OdliÄan video, same pohvale za ceo kanal. Da li planirate snimiti neki video o nadimanju?
Hvala puno na lijepim rijeÄima podrÅĄke! Imali smo upita za tu temu, tako da Äemo se potruditi u buduÄnosti ju podrobnije obraditi u nekom od videa. ð
Hvala i za ovaj video...ja sam takodje na toj ishrani da jedem u toku osam sati...molim za predlog ...koliko vremena nakon obroka da se predje na trening posto sam do sada radila pre njega misleci da nije dobro sa punim stomakom. Veliki pozdrav ...divni ste ðð
Pozdrav, preporuke su razliÄite, ali pokuÅĄajte trenirati otprilike sat do 2 nakon obroka, kada se sve "slegne". Nikako nemojte vjeÅūbati s punim Åūelucem, ali niti gladni, tako da uvijek budete u zlatnoj sredini. ððŠ
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala ððŠ
zaboravili ste spomenuti da IF prevenira dijabetes melitus tip 2. i za ljude koji vjeÅūbaju, treniraju , bave se sportom, prvi obrok bi trebao biti visokoproteinski jer na taj naÄin se potiÄe sinteza proteina u veÄem omjeru nego kod ljudi koji ne prakticiraju IF. pozz
SlaÅūem se s vama, meÄutim ovo iz videa je bila neka generalna smjernica kako ljudi mogu imati benefite od navedenog. S obzirom na to da je znanost pokazala da zaista IF ima pozitivne uÄinke na ljude koji boluju od DM II, takav se naÄin prehrane za takvu populaciju mora prakticirati uz struÄnu osobu, tj. nutricionista, nikako ta osoba ne bi smjela ulaziti u tako neÅĄto sama. Svakako hvala na konstruktivnom komentaru! ð
Pozdrav, nisam navedeno zaboravio spomenuti iz razloga ÅĄto to ÄinjeniÄno ne mora biti toÄno. Do kraja se ne zna ni sam mehanizam nastanka dijabetesa tipa 2, iz toga samoga posljediÄno slijedi da ne znamo toÄno ni mehanizme koji sprjeÄavaju njegov nastanak. MeÄutim, pravilna prehrana i pravilna te adekvatna tjelesna aktivnost svakako su najbolje ÅĄto u tom kontektu moÅūemo napraviti. Prozorski naÄin jedenja ne Äini sam po sebi pravilnu prehranu, iako definitivno moÅūe biti dio pravilne prehrane. U tom kontekstu postoje puno vaÅūnije stvari, npr. adekvatni unos energije, dovoljan unos voÄa, povrÄa i cjelovitih Åūitarica, itd.
I opaska samo ÅĄto se tiÄe ljudi koji veÄ boluju od dijabetesa... iako se nekad moÅūe primijeniti, nikako ne bi preporuÄio post tijekom jutarnjih sati zbog bolje osjetljivost stanica na inzulin tijekom jutra, a kod ljudi koji primaju lijekove IF je totalno kontraindiciran.
Nisam siguran ÅĄto toÄno mislite u drugom dijelu komentara... maksimalna sinteza proteina postiÅūe se usred unosa proteina u dozama od oko 40 g, ÅĄto je meÄutim neovisno o tome prakticira li netko post, IF ili neÅĄto sliÄno, a isto tako u znanosti je jako dobro zabiljeÅūeno da se maksimalni porast miÅĄiÄne mase postiÅūe usred ravnomjerno rasporeÄenog dnevnog unosa proteina tijekom cijeloga dana Äime se pokuÅĄava sprijeÄiti eventualnu pojavu katabolizma (koji se dogaÄa kada ne unosimo hranu, toÄnije proteine- ÅĄto je sluÄaj upravo tijekom IF-a).
i prehrana, sirova, sezonska, cjelovita. Provjereno. Ne trebas to svaki dan. Samo slusaj svoje tijelo
intermittent fasting svakako funkcionira jer je prostor u kojem "smijete" jesti puno kraÄi, pa Äete u veÄini sluÄajeva i pojesti manje te na taj naÄin ostvariti evetualni kalorijski deficit pod uvjetom da je krajnji cilj skidanje masti, a time i kilaÅūe... intermittent fasting moÅūe biti popriliÄno naporan za ljude bez discipline i pogotovo poÄetnike jer ako ste npr. 20 godina doruÄkovali izmeÄu 7 i 8 ujutro i sad to prebacujete na 11-12 kako bi ulovili time frame od 8 sati, organizam Äe vas iscjediti i izmoriti jer se hormoni za "glad" stimuliraju puno ranije i mijenjati taj pattern je naporno za mozak... intermittent fasting nije najbolja opcija ako radite jaÄe treninge jer za trening treba i gorivo, ÅĄto znaÄi da bi ga trebali ugurati negdje u taj prozor od 8 sati kada smijete jesti, a da bi trening bio dobar i imao smisla...
ukratko, svakako bolja i pametnija opcija od npr. keto dijeta i sl.
U potpunosti se slaÅūem s tobom, drago mi je da si imao pozitivna iskustva! I meni je IF bio koristan te je sigurno bolje odrÅūiva opcija od navedene keto dijete i njoj sliÄnih restriktivnih dijeta. ð
Da li moÅūe neki video za preporuku dijete kod insulinske rezistencije jer kod djevojaka vlada epidemija te bolesti naÅūalost :/ ? Ili npr o savjetima kome se obratiti jer imam osjeÄaj da endokrinolog ne moÅūe da sloÅūi baÅĄ najbolju dijetu za to koliko god se trudi a o treningu tek ne mogu sa njim da se dogovorim odakle i kako krenuti ? Pozdrav i sve pohvale za dosadaÅĄnji rad !
Pozdrav, nismo joÅĄ obraÄivali tu temu, ali si nam svakako dala dobru ideju za buduÄi sadrÅūaj! Radi se o jednoj dosta kompleksnoj temi koju ipak treba dosta duboko razraditi te je nemoguÄe saÅūeti odgovor u par reÄenica. Svakako Äemo staviti na popis ideja i vidjeti kako moÅūemo uklopiti uz ostali sadrÅūaj! ð
Svaka cast na ideji i sama imam ins. rezistenciju i klasicno pojasno gojenje.Endokrinolog mi je samo ukljucio Glukofarz,a ja sam sama pocela da se borim sa tim
"smanjuje osjeÄaj sitosti"?
Vjerojatno ste mislili smanjuje osjeÄaj GLADI ð
Ja jedem dorucak u 10 rucak u 13,30 a veceru ponekad pojedem 5, 30
To je odliÄan ritam, ubaci joÅĄ neÅĄto prije spavanja ð
@@FitzonehrbyBornaButijer a sto na npr:, neki su rekli da iza 6 ne smimo jesti
@@anadariasardelic4341 ma tko je to rekao? ð Bitan je razmak izmeÄu zadnjeg vecernjeg obroka i prvog u slijedeÄem danu, a ne kada Äe toÄno taj zadnji veÄernji biti. Ja nekad, zbog posla, znam pojesti zadnji veÄernji obrok tek oko 21 h (ali to su iskljuÄivo proteini), a onda prvi u slijedeÄem danu tek oko 13. ð
Da li je bitno da svakog dana poÄinjemo u isto vreme sa doruÄkom i u isto vreme zavrÅĄavamo sa veÄerom ili moÅūe svakog dana da se doruÄkuje u razliÄito vreme
Nije vaÅūno, vaÅūno je da jedeÅĄ unutar tog "prozora" od 8 sati. Ako ti je prozor ajmo reci od 10h do 18h, moÅūeÅĄ jesti kada god u tom periodu. Ali u pravilu ti je taj prozor uvijek u isto vrijeme, jer izmedu ciklusa mora proci 16h.ð
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno ð
Dosta sadrÅūaja na internetu nalaÅūe da je najbolje vjeÅūbati neposredno prije "eating window" perioda. Npr, ako nam je prvi obrok u 10h ujutro, najuÄinkovitije je trenirati dok smo pred kraj posta, prije tog prvog obroka koji je u 10h jer se tad, navodno, troÅĄi puno viÅĄe naÅĄe energije i masti. Zanima me ima li to smisla ili je ipak bolje vjeÅūbati u periodu dok se hranimo? Ja sam osobno, veÄinom, vjeÅūbala dok sam pred kraj posta, no nekad sam tijekom takvog treninga imala puno energije i snage, a nekad uÅūasno malo jer mi je tijelo Åūudjelo za hranom... Savjet? Hvala. :)
E sad, to ovisi kako tebi odgovara. Literatura je svugdje drugaÄija, ali sve se na kraju svodi na ono kako tebi paÅĄe i kada se najbolje osjeÄaÅĄ. Ja bih ti preporuÄio da vjeÅūbaÅĄ unutar perioda hranjenja zbog izvora energije koji Äe biti "dostupniji" tijekom tog perioda i na temelju toga ÄeÅĄ imati dovoljno snage za odraditi trening. ð
@@FitzonehrbyBornaButijer SlaÅūem se, hvala Borna :)
Ja sam veÄ sedam meseci na IF reÅūimu i od mnogih sam Äula da ja ne bih smela time da se vodim jer imam 17 godina. Ali nastavljam jer mi IF baÅĄ odgovara kako sa kontrolom gladi tako i sa odrÅūavanjem telesne mase.
Pozdrav Jovana, ako ti je to odrÅūiv reÅūim, imaÅĄ dobre rezultate i ne pate ti performanse na treningu, onda super i svaka Äast! Samo tako nastavi ð