ดื่มกาแฟดำ ก่อนออกกำลังกายทุกวัน มีข้อเสียอะไร & ดื่มได้วันละกี่แก้ว?

เพื่อนๆกำลังอยากรู้ไหมครับว่า ถ้าเราดื่มกาแฟดำ ก่อนออกกำลังกายทุกวันในตอนเช้า มันจะมีผลเสียอะไรต่อร่างกายเราหรือเปล่า
และคำถามต่อมา คือ จริงๆแล้วเราต้องดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายกี่นาที หรือ 30 นาทีจะนานไปไหม
ปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสมควรอยู่ที่วันละเท่าไหร่ กาแฟจะกระตุ้นอินซูลินไหม และร่างกายเราจะชินกับกาแฟในที่สุด จนต้องหยุดดื่มและเริ่มใหม่หรือเปล่า เป็นต้น
ประเด็น คือ กาแฟดำจะมีคาเฟอีน ที่จะช่วยให้ร่างกายดีด ตื่นตัว และออกกำลังกายได้หนักและอึดขึ้นจริง
แต่เราอาจจะไม่แน่ใจว่า ถ้าเราดื่มกาแฟ ก่อนออกกำลังตอนท้องว่างทุกวัน มันจะกัดกระเพาะไหม ดีจริงหรือเปล่า และควรดื่มกาแฟไม่เกินวันละกี่แก้ว
สวัสดีครับ ผมโค้ชเค Fitterminal.com ผมจะพาเพื่อนๆไปดูวิธีดื่มกาแฟที่ถูกต้อง สำหรับคนออกกำลังกายโดยเฉพาะ และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำด้วยเช่นเคย จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ
===============================
▪️เพื่อนๆกำลังอยากซื้อเครื่อง/อุปกรณ์ออกกำลังกายไว้เล่นที่บ้าน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องซื้ออะไร แบบไหน เริ่มต้นกี่กิโลกรัม และยี่ห้อไหน
▪️ไม่อยากเสียเงิน เสียเวลา และได้สินค้าไม่ตรงใจ ทักทายมาคุยก่อนซื้อ 👉 จริงใจไม่มีการบังคับ โค้ชเคคอนเฟิร์ม 💯
▪️มีบริหารติดตั้งให้ ส่งถึงบ้าน บริการหลังการขาย & เคลมได้ 100%
👉 ช่องทางการติดต่อ & สอบถาม Promotions
* สั่งของออนไลน์ & ดูโปรโมชั่น: www.homefittoo...
* Facebook Messenger: bit.ly/2W6P48N
* LINE Official: LINE Official ︙ ID @homefittools หรือ คลิก: line.me/ti/p/~...
* หน้าร้าน goo.gl/gHr4WF ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74 * เปิดทุกวัน 9.00 น -21.00 น *
===============================
อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า กาแฟดำจะมีคาเฟอีน (Caffeine) ที่เป็นส่วนประสอบสำคัญ
ซึ่งคาเฟอีนจะมีส่วนช่วยกระตุ้นให้สมองส่วนกลาง (Central Nervous System) มีความตื่นตัวมากขึ้น ซึ่งนี่จะเรียกว่า “Ergogenic Benefits” หรือเราจะมีแรงฮึดในการออกกำลังกายเยอะขึ้นนั่นเอง
ดังนั้น เพื่อนๆหลายคนอาจจะดื่มก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้เรามีแรงมากขึ้น และออกกำลังกายได้นานต่อเนื่อง
และรู้ไหมครับว่า อาหารเสริม “Pre-workout” ส่วนใหญ่ ก็จะมีส่วนผสมเป็นคาเฟอีนด้วย
หรือพูดง่ายๆก็คือ ถ้าเราไม่อยากเสียเงินซื้ออาหารเสริม “Pre-workout” เราก็อาจจะเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำ หรือซื้ออาหารเสริม “Caffeine Tablet” มากินแทนได้
ประเด็นสำคัญต่อมา คือ เราอาจจะไม่ได้ดื่มกาแฟดำ แค่ก่อนออกกำลังกายเท่านั้น หรือระหว่างวันเราอาจจะมีกาแฟอีกแก้ว ดื่มชาเขียวตอนบ่าย หรืออาจจะดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในตอนเย็น ที่มีส่วนผสมเป็นคาเฟอีนด้วย
คำถาม คือ การที่เราดื่มกาแฟดำบ่อยๆ หรือร่างกายได้รับคาเฟอีนวันละหลายๆรอบ มันจะเยอะเกินไป จนร่างกายเราจำหรือดื้อต่อคาเฟอีน และดื่มกาแฟแล้วไม่ได้ผลหรือเปล่า?
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/3zevZXr
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก

[@pookpuir.9653]

ขอบพระคุณมากค่ะโค้ช เป็นคนไม่ดื่มกาแฟ ถ้ากินโกโก้ไม่ใส่น้ำตาลแทนจะได้ผลใกล้เคียงกันไหมคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Fitterminal]

ใกล้เคียงกันเลยนะครับ cacao ผง 100% นะครับ?

[@TubHmoobYajNkaujHmoobRemix]

สวัสดีค่ะโค้ช ก่อนออกกำลังกายหนัก70 หนูวิ่งวันละ10กิโลมาตลอด ตอนนี้น้ำหนักเหลือ63-64 คือตอนนี้ตันมา2เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักขึ้นไวมาก หนูต้องกินยังงัย ปรับการออกกำลังกายแบบไหนค่ะถึงจะลงอีก ใจอยากไห้น้ำหนักเหลือ55 ค่ะ ขอบคุณมากๆๆค่ะ

[@Fitterminal]

ตอนนี้เราอาจจะดูหน่อยนะครับว่ากินอาหารยังไงก็ไม่น้อยกว่าวันละ 1,400 cals ครับ

[@darunipreedeewong2191]

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะโค้ชเค❤❤❤❤❤❤❤

[@Fitterminal]

ขอบคุณครับพี่หวานครับ

[@Dreamworkstt]

กำลังหาข้อมุลอยุ่พอดีขอบคุณมากค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณคร้าาาาบ

[@pvd5174]

กาแฟ ทำให้ฮอโมนดี ที่จะออกมาตอนออกกำลังกายลดลงหรือเปล่า

[@Fitterminal]

ไม่น่าเกี่ยวเลยนะครับ ถ้าเอาแค่ปริมาณที่แนะนำไป

[@sunantoplod2028]

ดื่มกาแฟดำวันละ1-2แก้วค่ะโคชบางวันก็แค่1แก้วเองค่ะไม่มากไม่น้อยใช่ไหมคะ

[@Fitterminal]

ไม่เลยครับ

[@timthong-om9263]

สวัสดีค่ะโค้ชขอบคุณมากมากค้าดื่มวันละ1แก้วค่ะโค้ชออกำลังกายตอนตีสี่ครึ่งค่ะเลยไม่ต้องดื่มกาแฟเลยค่ะ

[@Fitterminal]

Early bird จริงเลยนะครบ สุดยอดมากๆๆ ^^

[@989nok]

ติดตามอยู่นะ❤ขอบคุณคะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณครับพี่น้อยครบ

[@ป้าอ้อมบุญทศ]

ถูกค่ะบางเวลาดื่มเยอะนอนได้สบายแต่บางเวลาเหมือนนอนไม่ได้แค่ดื่มแก้วเดียวในตอนเช้าคิดถึงโค้ชเคชเคเสมอนะค่ะแอบดูยุ

[@Fitterminal]

พี่อ้อมมมมม น่ารักกกเกิ้นนน แอบส่องเฟสเหมือนกันนะ ❤❤❤

[@darunipreedeewong2191]

ดื่มกาแฟดำใส่ด๊ากช๊อกโก้แลตดีไหมค่ะโค้ชเค❤❤❤❤ขอบคุณค่ะ❤❤

[@Fitterminal]

ถ้าแบบ 99% เหมือนที่ส่งมาให้ได้เลยนะครับพี่หวานครับ

[@ณัฐณิชาแพะทอง-ฎ6ร]

แบ่งปันความรู้อาจารย์🍮🤤😋🙏

[@Fitterminal]

ขอบคุณครับ

[@basicoffighters7299]

โดนจุดมากเลยครับ ท่านอาจารย์ ขอบคุณมากๆครับ 🙏🙏🙏

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับ

[@รุ่งโรจน์-ณ6ว]

ดืมก่อนออกกำลังกายทุกวันค่ะโคช

[@Fitterminal]

เย้ๆๆ ได้เลยนะครับ (เหมือนกันเลย 555)

[@SasiwimonWayrumat]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@JinTana-o7y]

ขอบคุณสิ่งดีดีค่ะ❤

[@Fitterminal]

❤❤❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@noinaasuwanjewelry7247]

ชอบกาแฟมากๆค่ะ

[@Fitterminal]

❤❤❤

[@nuanprangjeffries2307]

สวัสดีค่ะ โค้ช ตัวเองตื่นตีสี่ครึ่งค่ะ ดื่มน้ำ ดื่มกาแฟแล้วก็เวท 30 นาที เสร็จวิ่งอีก 1 ชั่วโมงค่ะ เป็นอะไรมั้ย อ่อกาแฟดำนะคะ

[@Fitterminal]

ได้อยู่นะครับ แบบบริหารเวลาได้ดีมากๆ

[@hellokate100]

ขอบคุณค่ะโค้ช❤ นู๋ติดคอฟฟี่สุดๆค่ะ วันนี้8.30 กาแฟดำ / 9.30-10.30 พาวเวอร์โยคะ /11.40 คาปูชิโน่ โนน้ำตาล /11.45 -12.30 เวทเทรนนิ่ง/ 14.30 คาปูชิโน่ นมอัลม่อน หวานน้อน / แบบมากไปไหมคะโค้ช ทำไงดี กลัวกระดูกพรุนจัง แต่อร่อยและ แต่ทำให้ออกกำลังกายได้ดีอยู่ค่ะ พอจะเริ่มทำงาน เออง่วงแล้วอ่ะค่ะ 😍😍😍😍

[@Fitterminal]

ดูๆแล้วไม่ได้เยอะเกินไปนะครับพี่เก๋ครับ