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Te robo el protagonismo!!! Una crack tu niÃąa Jesus. Por cierto que buenos entrenamientos,sigue asÃ!!! Que se va visualizando MP
jajajaja , que disfrute de la herencia de canal que le voy a dejar jajajajaja A ver a ver como me porto el dia 6, si no, po el dia 20 jajajajajaj muchisimas gracias Agueda!!
Una semana muy completa, echÃĄndole gÞevos. Un besito mu grande para la colchonera.
Uffff jose luis, el mister va a acabar conmigo! Mare mia! Me tiene molio jajajaja la colchonera a ver si la acostumbro y me la llevo para las tiradas! ð
Madre mÃa, Âŋesas horas de la maÃąana existen de verdad? Dios, y despuÃĐs a las 19:00 de la tarde, con la fresquita xD. La jarana la hago yo yendo a por una cerveza jaja. Que Alberto te ponga entrenamientos a 3:30 es porque le has tenido que hacer algo, aunque sea en otra vida ð. "Un poco cansaete...", como para no estarlo jaja. Oh, quÃĐ buena compaÃąÃa te has buscado para el Último dÃa. Un abrazote a ambos. P.d.: reconoce que te ha llevado entretenido en esa Última carrera jaja. Like âĪ
Que si existen? Yo hasta el otro dia , no me lo creÃa jajajaaj si tio, a las 19:00 y un calor que pufff.... Te parte por medio ... Si, lo de Alberto conmigo no tiene sentido, porque mira lo que me hace jajaaj la compaÃąÃa del domingo, a ver si la acostumbro ,que las tiradas de la maraton son muy largas, y asi no me aburro, y si de camino me lleva agua, mucho mejor jajajaj
No veas la semana, eres un crack y tÚ mini yo encantadora!!ð
MuchÃsimas gracias!!! Que fatiguitas paso jajajaja la mini yo, le va la juerga mas q a mi jajaja
A mà me da igual que hagas 15, 30 o 40 en los 10k... Con los webs que le estÃĄs echando, para mà ya eres un pu to Ãdolo y un ejemplo. Ole, ole y ole los redaÃąos de mi Colchoooooo
Muchas gracias Nacho por valorarme el esfuerzo ð como dice Victor KÞppers, el resultado no es exigible, lo que es exigible es el esfuerzo ð asi que a ver de lo que soy capaz el dia 6, y si no, pues el dia 20 tengo otra oportunidad ð
te lo estÃĄs currando tela JesÚs, vaya tiempazo vas a hacer en el 10 k
MuchÃsimas gracias Antonio por valorarme el esfuerzo! ð Estoy pasando unas fatiguitas, que espero que sea sembrar pa recoger jaajajajaj un abrazo muy grande!! ð
Muy bueno JESÃS.ðŠðŠðŠ
MuchÃsimas gracias RamÃģn!! Siempre estas por aqui apoyando al pie del caÃąon! ð
Con ganas de verlo JesÚs, vamoss ðŠ gracias ð
Como te gusta ser la primera eh!! Jejeej que no te quiten el puesto! ðĪŠ MuchÃsimas gracias!!
Bonito finalðð QuÃĐ arte tiene lað§ðŦ ð
Jajaaja a la niÃąa le vas mas la marcha que a mi! Jajajaaj MuchÃsimas gracias por estar siempre por aqui! Y tu apoyo!! ð
Es increÃble lo que se progresa cuando tienes un entrenamiento adecuado a cada persona.
Yo desde que me lleva una persona, he progresado en unas semanas algo impensable para mi.
Yo no tengo como objetivo la 10k de Miraflores como mejorar MMP, sino como un text para Valencia.
Pero yo creo que por supuesto lo voy a mejorar en bastante tiempo.
Y la del casco antiguo, como rodaje suave para ir descargando ð
la verdad es que si, yo nunca imagine, no solo tocar estos ritmos, si no mantenerlos durante tantas series, con un descanso tan corto. Bueno si vas a ambas IMD, aunque no las compitas, a ver si nos vemos, y asi yo te pongo cara jajaja y mucha suerte para valencia! Un abrazaco!!
@@colchonero_nddc irÃĐ a las dos si no pasa nada,
La primera estarÃĐ en el segundo cajÃģn, a ver si nos vemos. Aunque mis ritmos son mÃĄs lentos ð .
Yo creo que estarÃĐ rondando de 40 a 41 , pero no por debajo. ð
@@runner.75 y te parece poco 40-41? ni yo se como voy a tener el dia eh! asi que no descarto andar por ahi!
A esa hora que empiezas. Comes algo o en ayunas.
Yo salgo un pelin mÃĄs tarde, a las 6:30 y no me entra nada. Solo un vaso de agua y un dÃĄtil
Depende el entreno como mas o menos, los dias de tirada, solo voy con el cafÃĐ, que si no, no soy persona, y los dias fuertes, intento meter una pieza de pan (pan solo, porque me encanta ð) y un yogur y le pongo avena, eso si, esos dias me levanto 30 min antes, me tomo el cafÃĐ, pa q se me vaya haciendo el cuerpo, y 20/30 min despues, meto eso, no es un gran desayuno, pero como dices, por la maÃąana , no entra mucho mas... El agua y una pastilla de sal, tambien, pero eso antes de salir ð.
@@colchonero_nddc yo por la maÃąana de madrugada solo hago rodajes. Porque corro por caminos y linterna frontal,
Para series o controlados voy a pista por la noche.
@@runner.75 yo es que me tengo que ir adaptando a los huecos que tengo en el dia, asi que lo que me toque y cuando me pille jajajaja
Palizon gordo esta semana cohone !!! uy uy uy que casi se te olvida a uno y no veas si llega a pasar, la compaÃąÃa del domingo es la que te va a poner las pilas ennn jajajaja ÂĄÂĄÂĄ ARIIIII DALE FUERTEEEEEEEEE !!!
Juanjo, van a acabar conmigo chiquillo!! Mare mia!! Si vamoh se me van a olvidar mih canneh! Jajajaj la compaÃąia del domingo muy buena, pero hacia mas paraitas que la Macarena jajajaja un bezito cohone!
Para los que tenemos pocas zapatillas, como tÚ.
Hay que dosificarlas ð.
Yo tambiÃĐn tengo unas de caminos , todas reventadas sin tacos.
Unas pegasus 39 para todos los ÃĐntrenos ( no me gustan nada, pero es lo que hay ) y las Speed 3 para competir ð
Pues si, los tiesos tenemos que dosificar la amortizaciÃģn de las zapatillas jaajajaj
Pero bueno, tampoco tenemos malos neumÃĄticos eh! Jajajaja
Yo con mis adios pro 3, pa darle jarana a las carreras! ðŠð
Muchas gracias por pasarte y dejarme el comentario! ð
@@colchonero_nddc ðð
Vaya entrenamientos, a esos ritmos bajas de -38'. El dÃa 6 te saludo en la carrera, tengo el mismo objetivo que tÚ, te voy a usar de liebre jaja un saludo crack
Muchas gracias Rafael! pero hay que ser realistas, bajar de 38 imposible, ademas de no ser el objetivo, el objetivo es bajar de 39, pero incluso a dia de hoy, tengo mis dudas de si bajaria de 40! la falta de descanso se me nota! pero bueno, se va pelear! eso si, como te guÃes de mi, como liebre, la llevas clara! porque soy el tio que menos regula el ritmo jajajajaj un abrazo y muchas gracias por pasarte! nos vemos por alli!
Ya que contigo no hay manera, a ver si hacemos de ella una buena hÃbrida ð
a ver que somos capaces de hacer con ella! jajajaja
Hoy te ponemoh cozah pero solo por tu pequeÃąo clonððððððððð
Asi me gusta! Que le eches cuenta a la minicolchonera jajaajaj muchas gracias Llorenç! ð
@@colchonero_nddc ðð