25 - Régénération complète - Programme Méditation - Parasympathique - Sophrologie - Nerf vague
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Séance 25 : Améliorer ma santé en respirant mieux - Régénération complète
Description : J’installe une respiration nasale abdominale, dans un souffle long et tranquille, puis je pratique l’une après l’autre l’expiration complète, la respiration digestive, la respiration 1, 4, 2, base 4. Je favorise ainsi tour à tour l’oxygénation de mon corps, la digestion et la détoxification de mon organisme. M’installant profondément en mode parasympathique.
Contexte : C’est un peu le bilan de toutes les respirations pour Améliorer ma santé. Une séance plus longue mais accessible, notamment grâce à l’entraînement réalisé depuis le début du programme.
Mode d’emploi : Je fais cette séance autant de fois que je le souhaite. Elle est complète, mettant tout en œuvre pour développer mes capacités pulmonaires, digérer et détoxifier mon organisme. Je renforce aussi les nerfs du système parasympathique ainsi que mon nerf vague. Cela facilite ensuite son activation en toute situation, le mode parasympathique devenant plus accessible.
Textes et voix : Lionel Mourlan
Musique : Moby LA3
Prolongement sans guidage : Toujours très importante, la pratique des techniques respiratoires sans guidage se fait à tout moment de la journée, en toutes circonstances, sur des durées variables…
Prolongement vidéo :
- Nettoyer mon cerveau (19mn59) : • Nettoyer mon cerveau -...
- Petite respiration nasale (34mn59) : • Respiration nasale - M...
Prolongement lecture :
- Respirer - De James Nestor - Editeur edi8
- Activez votre nerf vague, contre le stress, l’inflammation, les troubles digestifs… - De Navaz Habib, David O’Hare - Editeur Thierry Souccar
- Stress, inflammation, troubles digestifs, immunité, et si c’était le nerf vague ? - De Dr Yann Rougier, Marie Borrel - Editions Leduc
Merci beaucoup pour ce travail de qualité et son partage.
Une des meilleures sophrologie que j ai entendu. Nette épuré essentielle. Bravo.
Et merci pour ce message, bonne soirée
Simplement incroyable devant nettoyer mon corps suite à traitement trop fort, je dois subir la fièvre très élevée en attendant 6h Pour paracetamol , votre vidéo m’a aidé énormément merci infiniment 🙏
Ravi d'apprendre que cette méditation vous aide, merci
Bonjour 😊 Je voulais vous remercier pour tout votre travail et les pépites que vous nous proposez. Je suis impressionnée et émerveillée de voir autant d'aide de qualité disponible, je vous en remercie très fortement !
Je souffre de gros problèmes digestifs (ventre tres distendu et sensation d'énorme plenitude chronique) et inflammatoires, je pense que je trouverai mon bonheur parmi toutes vos œuvres !
Un immense merci pour ce très beau soin 🙏🏼🤍🙏🏼
Merci🙏🙏🙏
vous êtes formidable 👍
et vous nous faites beaucoup de bien 😇
Merci pour votre message, tout cela est fait avec plaisir, bon week-end à vous
Merci infiniment pour ce joli partage 🙏🏼🌈🌱♥️
Et merci a vous pour ce message 🙏
Merci infiniment .
Cette meditation est extraordinaire. ❤
Avec plaisir, bonne journée à vous
Merci pour cette meditation j'ai beaucoup apprécié, je pratique depuis longtemps et j'ai ressenti une grande détente à l'expiration après temps de 16 on à l'impression qu'on s'enfonce dans le support
Je m'abonne, je suis heureuse de vous avoir trouvé
Encore merci 🙏🏻
Merci pour votre message. Je n'ai pas eu beaucoup de temps à consacrer à cette chaîne ces derniers temps et vous réponds donc avec du retard... Bonne continuation à vous...
Bonjour. C'est très géniale cette respiration très importante. Merveilleux je vous remercie infiniment...
C'est vrai que cela fait beaucoup de bien ! Bonne journée à vous aussi
Une merveille ! Merci
Avec plaisir ! Bonne journée
❤wouaouh, super
Désolé pour le retard mais je viens de voir votre message, merci à vous et bonne journée...
Merci Lionel namasté
Top top top 👍
Merci ! 🙏
🙏
😊
Excellent lâcher prise et profondeur de calme résultant de cet audio très puissant.
Il faut la faire tous les jours?
Bonjour, tout dépend de vos rythmes de vie. Si vous vous sentez souvent anxieuse, stressée ou si vous avez du mal à gérer certaines émotions ou des ruminations, une séance de respiration comme celle-ci, une plus courte aussi, permettra de couper avec ces états dérangeants. Une pratique quotidienne vous amènera a ralentir vos rythmes de plus en plus facilement. Si vous faites ce genre de séance avant de dormir, vous gagnerez peu a peu en qualité de sommeil et vos humeurs, votre forme physique s'en ressentiront. Si vous en faites une quotidiennement a la mi journée, vous vous sentirez peu a peu plus alerte, l'esprit plus aéré dans les heures qui suivent.
Mais a côté de la respiration, les autres formes de pratique (pleine conscience ou concentration, visualisation, méditation d'analyse), vous apporteront aussi. Une pratique quotidienne est importante quelles que soient les thématiques de vos séances.
En espérant que cette réponse vous sera utile,
Bonne soirée à vous