ROUTINE DU MATIN : la clé du bien-être absolu !
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- เผยแพร่เมื่อ 4 เม.ย. 2020
- Réveiller son corps et son esprit en douceur, s’accorder du temps, prendre soin de soi… toutes ces choses qu’on aimerait réussir à entreprendre chaque matin en se levant ! Depuis maintenant plusieurs mois, nous avons trouvé un rythme parfait pour avoir le sourire et des good vibes dès le réveil.
Alors comment réussir sa morning routine ? Voici tous nos conseils bien-être pour une routine du matin au top !
Boire de l’eau en se levant, allumer la musique pour diffuser des ondes positives et joyeuses autour de nous ou encore préparer un petit-déjeuner équilibré sont autant d’habitudes que nous avons mis en place depuis un moment maintenant. Cette routine du matin nous permet de prendre un moment pour nous, individuellement et en couple. On ne peut clairement plus s’en passer car notre bien-être est un élément essentiel à l’équilibre de nos vies.
✎ Comment démarrer sa journée en partant du bon pied ?
✎ Quelles sont les bonnes habitudes à prendre pour être de bonne humeur ?
✎ Comment prendre du temps pour soi et réveiller son corps en douceur ?
Découvrez plein d’astuces et conseils bien-être pour réussir votre routine matinale. Cela vous permettra de (re)trouver un réel équilibre de vie, sain et serein.
Il est facile d’adapter cette routine du matin à ses propres conditions de vie. N’hésitez pas à nous dire en commentaire quelle est votre routine matinale pour qu’on puisse échanger.
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#routinedumatin #morningroutine #routinebienetre - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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Je m appeler sébastien j'ai 30ans je suis bien intéressée par cette vidéo
Super vidéo! Vous m'avez motivée pour arrêter de me réveiller avec mon téléphone! Et franchement, ça fait du bien! Maintenant ma routine: je m'étire avant de me lever, je bois un grand verre d'eau avec un demi citron, je déjeune un Smoothie avec des fruits frais et des flocons d'avoine puis 30 min de yogo! Puis la vie reprend son cours! Merci beaucoup à tous les deux pour vos conseils et votre bonne humeur 💖💖💖
Oooh trop bien ! On est ravis que nos conseils te soient utiles et t'aident à mieux réveiller ton corps, en douceur, sans téléphone haha (ça c'est top!) 😊Bravo pour cette belle routine du matin que tu as mis en place ! À très vite pour une prochaine vidéo 😘❤️
Coucou Claire et Arthur,
Très inspirante cette vidéo ! Je suis persuadée qu’une bonne routine est l’élément clé pour garder un esprit sain en cette période.
Pour ma part, ma petite routine du matin en ce moment c’est direct au réveil, boire de l’eau et prendre un bon bol d’air frais sur mon balcon.
Puis je déroule mon tapis de yoga pour faire quelques exercices de respirations, quelques salutations au soleil, une dizaine de minutes de méditation (avec l’application Petit Bambou) et ensuite journal de gratitude.
Sinon comme chaîne de fitness en français, il y a les vidéos de Sissy Mua, elle a plusieurs programmes très complets.
En tout cas j’aime beaucoup la tournure que prend votre chaîne TH-cam. Continuez comme ça. 😊
Coucou Jessica ! Merci beaucoup pour ton message c'est trop gentil 🙏❤️ On essaye de partager un petit plus ce qu'on vit au quotidien, contents que ça te plaise ! Elle est trop bien ta routine du matin aussi ! Je crois qu'on va essayer l'application Petit Bambou justement Cécile (une abonnée) nous en a parlé plus bas dans les commentaires et ça me (Claire) parle pas mal 😊 Gros bisous et à très vite !
Merci pour votre vidéo et vos conseils ! C'est tjs top de partager ces petits trucs! J adore vous suivre vous êtes bienveillants et généreux, toujours un plaisir de voir votre compte!
Pour ma part boire ce verre d eau tous les matins a aussi changé mon quotidien, c'est bcp plus facile de manger après ça car ça réveille bien l'organisme ! Petit conseil que j ai lu plusieurs fois : ce serait meilleur de boire un verre d eau -> chaude ! Alors pas bouillante, mais pas trop tiède non plus. Pour ne pas bousculer le corps avec un verre d eau froide après une nuit à jeun. Perso je me suis habituée à faire ça, et je trouve ça encore mieux !
Et pour une chaîne de fitness française, j ai eu bcp de mal à trouver car je voulais une coach simple et avenante, j ai choisi : Lucile Woodward ! Allez voir ses vidéos, elle est top !
En tout cas merci et ne changez rien 😘
Merci pour ton message Justine c'est trop gentil 😊 On est vraiment heureux de voir que cette vidéo te plait ! Merci pour tes conseils, on va essayer dès demain matin de boire un verre d'eau tiède ou chaude (tu n'es pas la seule à nous avoir conseillé ça 😉) et merci aussi pour la chaine de fitness on va aller voir ça ! C'est trop chouette merci pour tout et à très vite 🙏❤️
Echante de voir tous ca parce-que ameliore votre bien-etre. Moi, je fais la meditation et yoga avant de petit-dejeuner et c'est beaucoup mieux avant.
Trop bien merci pour ton retour !
Merci pour les conseils je vais les appliquer
Super ! N'hésite pas si tu as des questions :)
C'est super intéressant. J'ai longtemps pu faire une morning routine lorsque j'étais freelance. Je commençais mes journées de travail vers 10h, du coup, avant ça, je prenais le temps d'aller marcher, de prendre mon petit dej tranquillement.
Maintenant j'ai un horaire fixe et je dois être au bureau vers 8h (pour l'instant c'est plutôt devant mon ordi à la maison). C'est donc hyper dur de se lever plus tôt pour faire ça même si je suis sûre que ça me ferait un bien fou.
Comme Arthur, j'ai du mal à me poser et à rester en place, au calme... j'ai toujours eu envie de tester la méditation mais je me dis que ce n'est pas pour moi ... Arthur me donne envie d'essayer :p
Et comme vous, la musique fait vraiment partir de ma journée ... playlist calme le matin et playlist plus motivante l'après-midi. Merci pour tous vos conseils :-)
Merci beaucoup pour ton message, ça nous fait plaisir de te lire 😊 On est ravis qu'Arthur te donne envie de tester la méditation, tu verras, ça te fera le plus grand bien ! On comprend que tu aies moins le temps pour une routine du matin en commençant à 8h tous les jours...essaye déjà de l'instaurer le week-end et essaye de prendre un moment pour toi en fin de matinée ou le midi (un peu de relaxation/méditation/yoga/exercices de respiration...) ça te fera une bonne pause pour l'esprit et tu seras en forme pour le reste de ta journée 😉 En tout cas bravo pour ce que tu fais déjà et merci pour ton partage d'expérience ! À très vite 😘❤️
Hi! I’m Brazilian and I’m learning french. Your videos are super interesting and relaxing, i’m loving it. They are also helping me to learn french.
😘😘
Ooooh thank you so much ! French language is so hard to learn ! Congrats for that :) Hope you'l enjoy our next videos too
Merci pour cette vidéo très sympa !! ☺️ j’avais commencé le yoga avec « Yoga with Adrienne » que j’avais découverte grâce à toi Claire ! De notre côté on a du mal à toujours nous lever à la même heure mais on fait au mieux. Sinon il y a 1 ou 2 jours par semaine où je fais un jeune intermittent , je ne mange que vers 13h, ça fait du bien à mon corps pour éliminer les toxines ect (je vois juste du thé le matin). C’est à essayer, mais progressivement :). Sinon je fais tous les jours environ 30min d’exercice selon mon mood , soit yoga ou si j’ai plus besoin de me défouler je fais renforcement musculaire ou du cardio avec des vidéos sur internet. Voilà 😇
Hello ! Merci pour votre message 😊 On a envie de tester le jeune intermittent aussi ! Ça ne peut que nous faire du bien on pense ! Tu penses qu'on peut boire un café le matin ou juste du thé / de l'eau ? Merci pour tes réponses 🙏❤️
Encore une super vidéo :D
Pour ma part, 15 min de sport (abdos, fessiers) puis 25min de Yoga. Je bois aussi un verre d'eau (avec ou sans citron), mais tiède, l'eau froide n'est pas très conseillée même tout au long de la journée. Il faut boire à la même "température" que notre corps :)
Je me suis lancée dans le yoga en vous voyant faire, je fais avec YogaCoaching ou Elle. Pour le sport avec Lucile Woodward, MYF ou Elle. Belle semaine à vous.
Merci Anaïs pour ton message 😊 Contents que la vidéo te plaise ! Merci pour tes conseils on va essayer de boire de l'eau à température (on ne boit jamais d'eau froide mais elle n'est pas tiède non plus!) et merci pour les chaines de fitness et sport on va regarder tout ça et ça pourra aider les autres lecteurs aussi 🙏❤️
Merci pour cette vidéo inspirante.
Pour moi les séances de yoga sont avec yogacoaching, pilate avec Estérelle Martin et pour une séance plus cardio c'est en général avec sissy mua.
Bonne routine à tous ☺️
Hello Marie-Lou, merci pour ton message. Contents de pouvoir t'inspirer un peu à prendre du bon temps pour toi. On ne connait pas encore ces chaines TH-cam à part celle de Sissy qui est une sacré référence maintenant !
Belle routine à toi aussi 😘
Pour les chaînes de sport, j aime bien celle de Elle Fitness. On peut choisir en fonction de son niveau et du temps qu'on a ! Merci pour ce partage ! On oublie à quel point le fait d avoir des repères est important. Moi je suis adepte aussi du grand verre d'eau et ensuite d'essayer de fixer des objectifs dans la journée. 😘❤
Merci Elise pour ton message 😊 Oui c'est important d'avoir un petit rituel tous les jours qui nous rend heureux et de bonne humeur pour la journée ! Merci pour la chaine Fitness on ira faire un tour !
Vidéo tellement agréable à regarder Quel enthousiasme !
Merci beaucoup c'est trop gentil 😊 Tu as une morning routine aussi ?
Quel bonheur d'avoir découvert votre chaîne (grâce à mon mari aha), vous êtes juste magiques tous les deux! Votre contenu correspond à nos valeurs. Continuez comme ça! 💕
Ooooh mais merci beaucoup pour ce message que nous venons de voir 😍 Ça nous fait très plaisir ! Bienvenue sur notre chaine et à très vite pour de nouvelles vidéos 😉
Super vidéo, merci !!! 😊 Alors je vous partage ma routine que j’ai récemment mise en place:
- Exercices de respiration au réveil
- Boire un verre d’eau mais chaude selon les recommandations ayurvédiques avec parfois un peu de citron ou citron vert selon les saisons
- Ouvrir les stores
- Faire mon lit
- Journal pendant 5-10 min avec The Five Minute Journal + comment je me sens ? Objectifs du jour, de l’année, futurs? Peurs? Obstacles?
- Séance de yoga with Adriene (follow the 30 day calendar)
- Petit déjeuner
- Prendre vitamines et suppléments
Continuez à faire ce que vous faites, c’est super !! Je vais regarder votre vidéo sur Devenir végétarien 🌱 Bon dimanche !
Aude Vitally trop bien 😊 merci pour ton message ! On va essayer de verre d’eau chaude/tiède le matin si c’est encore mieux que l’eau froide ! Tu as toi aussi une belle petite routine du matin, bravo car c’est super important et c’est le meilleur moyen d’attaquer la journée dans de bonnes conditions 🙏❤️😘
Bonjour, est il possible de mettre du Pastis dans le verre d'eau du matin?
Merci pour votre vidéo
Haha mais oui Loris tout est possible tu le sais bien 😊 Le principal c'est que tu trouves ce qui te convient le mieux pour que tu te sentes bien, au quotidien 😉😂😘
Trop trop bien cette vidéo ! Simple mais efficace ! 😊
J'ai aussi commencé depuis le début de ce confinement une petite routine le matin avec entre autre du sport et j'espère trouver le temps et la motivation de continuer une fois la reprise du travail !
Avec Madfit que tu nous a enfin dévoilé (je l'attendais 😅) j'espère que ça me motivera pour la suite !
Merci pour tous ces partages ! 😊
Coucou Hélène ! Merci beaucoup pour ton message 😊 Contents de voir que cette vidéo te plait ! C'est top d'avoir mis en place une routine du matin pour être au top toute la journée ! Oui il faut que tu continues avec la reprise du travail haha ! Tu nous diras si tu y arrives 😉 À très vite !
Merci pour cette vidéo 😀
Sur TH-cam vous avez Diva yoga en français séance de 10 à 30 minutes . C est complet assouplissement, étirements, anti stress.....
Génial ! On va aller voir sa chaine ! Merci beaucoup 🙏
Encore une fois une vidéo que j’apprécie et c’est tellement dans mon états d’esprit actuelle. pour la méditation j’utilise l’application « petit bambou » qui est vraiment sympa et en sport il y’a tellement d’application de sport aussi sympa que les autres . vous avez un bon rythme le matin en tout cas, gros bisous 🤙🏼🤍
Hello Cécile ! Merci beaucoup pour ton message 😊 Apparemment elle est trop bien cette application (Petit Bambou) on nous en parle souvent ! Tu as la version payante ou juste la gratuite ? Les séances de méditation sont guidées par vidéo ou juste une voix comme un podcast ? À très vite 😘❤️
Claire & Arthur Les droners pour l’instant j’ai la version gratuite, en plus pendant le confinement ils ont mis d’autres méditations gratuites donc tu peux tester 😊 tu as des méditations guidées , ainsi qu’un chrono ou juste de la musique c’est vraiment comme tu le souhaite et comment tu souhaite faire ta séance, pour ma part j’aime beaucoup les séances guidées
@@cecilefeller Trop bien ! Je crois que tu m'as motivée à essayer 😊 Arthur a déjà sa petite routine du matin pour la méditation mais ça ne me correspond pas même s'il dit que ça me ferait du bien alors je vais essayer Petit Bambou 🙏
Claire & Arthur Les droners Top, tu me dira ce que tu en pense j’ai hâte d’avoir ton ressenti 😉
Vous êtes choupinouxxx :)
Oooooh merci beaucoup c'est gentil ça 😊 On espère que cette vidéo t'aura plu et pourra t'aider au quotidien ! As-tu une routine du matin déjà ? À très vite 😉
Merci pour cette vidéo ! Je vous adore ! Vous êtes tellement inspirants !
Moi pour le yoga j’avais tenté yoga with adriene comme tu avais recommandé mais j’avoue que j’avais plus de mal avec l’anglais ça fait quelques jours que je fais avec yoga fire by Jo et c’est vraiment top j’arrive mieux lâcher prise avec le français 😊
Pour la méditation j’avais essayé avec l’application petit bambou avant mes opérations et ça m’avait bien aidé mais pour aller plus loin c’est payant alors j’essayerai la chaîne la !
Merci pour tous vos conseils vous êtes au top
Ohhh merci pour ton message 🙏❤️ Trop bien si tu arrives mieux avec la chaine en français, le principal c'est que tu trouves ce qui te convient le mieux 😊 Tu sens que ça te fait du bien après plusieurs cours ? Pour la méditation les applications c'est top aussi, mais on préfère les podcasts et les vidéos TH-cam ! À très vite !
Claire & Arthur Les droners merci pour votre réponse ❤️ oui franchement j’ai découvert le yoga grâce et j’adore ! On se recentre et on prend tellement conscience de son corps !
Marion Malerba Fumia on adore nous aussi ! Certains diront que c’est cliché mais ça nous fait tellement de bien alors pourquoi s’en priver ? 🙏😊
Thank you fir this very nice share
Thanks for watching 😊
Merci pour la vidéo et vos partages. Concernant le sport je suis deux chaînes en français qui sont celle de justine gallice et celle de sissy mua. J'alterne pour ne pas me lasser.
Sinon pour ma part vu que mes horaires sont assez contraints j'ai davantage une evening routine ! 😅
Top merci pour les chaines de sport ! On va regarder ça 😊 Oui routine du matin ou du soir, le principal c'est que tu trouves ton équilibre et ce qui fait du bien ! À très vite 😘
Encore un titre qui colle bien au réveil !
- Lionel Richie : easy like sunday morning
Top merci !
Vous me rassurez je aussi beaucoup de temps au petit déjeuner une bonne heure c'est mon moment même si je vis seule car après je vais au boulot et j'adore le matin. Pour le yoga j'essaye de m'y mettre mais c'est pas hyper facile mais je vais persévérer. Avec le confinement j'ai découvert le sport chez soi alors que d'habitude je vais en salle et en fait je préfère chez moi. En ce moment je suis la page facebook CMG sport club qui propose plusieurs cours par jours en live et en replay.
Coucou Maryse ! Merci beaucoup pour ton message 😊 C'est très important de prendre du temps pour soi, à n'importe quel moment de la journée ! Tu es comme nous et tu prends ton temps le matin, c'est trop chouette 😊 Pour le yoga, on te conseille de pratiquer que si tu en ressens le besoin ou l'envie. Arthur ne pratiquait pas du tout puis il s'y est mis au bout d'un an en me voyant pratiquer et en analysant les bienfaits que ça me procurait 😉Le sport à la maison c'est top aussi, au moins tu fais tous tes exercices à ton rythme et tu adaptes les séances en fonction de tes besoins ! Bravo en tout cas pour tout ce que tu mets en place 😘
@@lesdroners Merci à vous deux. Le yoga j'ai déjà essayé avec un prof sur le moment ça me plait pas trop mais en fait à la fin j'étais bien donc je pense qu'il faut que je persévère :)
Bonjour à vous 2 !!!!
Merci pour cette vidéo ! Je vois que nous sommes de plus en plus nombreux à prendre soin de nous et cette période si particulière est l’occasion d’installer ou de renforcer des routines 😉😉
Avez vous lu le livre The Miracle Morning? Car votre vidéo m’y fait beaucoup pensé...
J’ai également une routine matinale tout comme composée de (selon les jours et les envies) méditation, respiration, yoga, sport, lecture : bref du temps rien qu’à moi avant de retrouver mon copain pour le petit dej ! Pour la méditation, je m’aide souvent de l’appli créée par Christophe Andre qui s’appelle Méditations. Je l’ai depuis très longtemps et je ne sais plus si elle est payante ou gratuite.
Belle journée à vous 🌞🌞🌞
Hello Anne-Sophie, désolé on vient de lire ton commentaire qui est passé entre plusieurs autres 😅
C'est une superbe routine matinale que tu as. Ça doit te faire un bien fou, c'est sûr !
On n'a pas lu ce livre mais beaucoup entendu parlé. Je crois qu'il faut par contre se lever très trèèèèèès tôt si je ne me trompe pas, et on n'aime pas trop ça haha ^^
De notre côté, pour la méditation, Claire teste plusieurs applications comme Petit Bambou et Evolum. Moi je n'utilise rien de particulier désormais, je prend juste le temps de m'ancrer dans le présent, ce moment de méditation est très important.
Merci de partager tout ça ! Vaut mieux faire la méditation avant le sport ?!
Avec plaisir 😊 Ce sont des petites choses simples mais qui font tellement de bien ! Il n'y a pas forcément d'ordre à respecter, il faut simplement que ça te fasse le plus de bien possible 😊 Si tu n'as jamais cumulé sport et méditation, essaye d'abord le sport puis la méditation puis le lendemain essaye méditation puis sport (comme Arthur). Tu verras dans quel sens cela est le plus bénéfique pour toi 😉 Tiens nous au courant ! À très vite ❤️
Amities à vous 2
Merci ❤️
Pour le reveil , surtout en hiver , je ne saurai vous recommander d allumer un petit chauffage vitesse 2 sur 3 , près de votre lit , ou de vous y poser devant si vous faites votre yoga , sensation apaisante assurée, se lever de bonne heure le matin permet de profiter pleinement de sa journée , ca permet même de déjeuner en 2 temps , le petit déjeuner n est il pas le moment le plus important de la journée , sinon faire la grasse matinée donne l impression que la journée est presque passée
Très bonne idée ! On adore le matin aussi et nous réveiller tôt nous permet de ne pas nous presser, ça fait vraiment du bien de commencer la journée en douceur 🙏
@@lesdroners les massages aussi , c est relaxant , et les chatouilles pour celui ou celle qui a du mal a se réveiller lol
Recoucou a tous les 2 : pour encore mieux vous réveiller et mettre à l aise vos ondes cérébrales , je vous conseille d ecouter ce titre d alain chamfort , " rendez-vous" année 1983
Super merci 🙏
Oui, c'est très important les rituels, et plus on le fait régulièrement, plus la routine devient "normale" et ca devient de plus en plus facile de se lever le matin. Avant de se lancer dans une routine de ouf, commence par une petite routine, essaie celle ci 10min (yoga, streching et équilibre) : th-cam.com/video/CNyZUJYTNYs/w-d-xo.html
Top merci pour ton message on va regarder ça 😊
Très sympa votre vidéo par contre le yoga après le petit dej je peux pas. Ça remue trop le ventre et je bâclé un peu avant car j' ai faim et pas assez d energie. Si certain on des astuces . L eau tiède c le mieux
Hello Virginie ! Merci pour ton message :) Il faut écouter ton corps. Si tu te sens faible quand tu fais du sport sans manger, il vaut mieux manger. Mais un tout petit peu et surtout de bons aliments protéinés et des vitamines pour ne pas avoir le ventre qui remue ensuite :)
Et des séances de 30 à 60 minutes 😊
Top ! Merci 😊
C’est sur qu’il faut y avoir du temps
Il faut surtout prendre le temps 😉
Je me lève
Je fais caca pour me détendre
Je bois un café
Je m habille
Et je cours pour prendre le métro (ma sceance de sport)
Super ! Très bonne morning routine ça 😅