症状が出ていない相手と性交渉を1回した場合の感染率については論文を検索しても見つからなかったです。 片方がヘルペスウイルスに感染していて、パートナーが感染していないカップルを334日間観察して、相手にウイルスが感染したかどうか調べた論文はありました。 カップルのうち9.7%にウイルス感染が起こったという結果でした。(Mertz GJ,et al.:Risk factors for the sexual transmission of genital herpes.Ann Intern Med. 1992;116(3):197.)
コメントでの質問に丁寧にご回答いただきありがとうございました。
実際婦人科に行った時、対応があまり良くなかったのでまた行きたくは無いなと思いそれでも悩んでいたのでとてもありがたかったです。
温かいお言葉、ありがとうございます。
お悩みの中で少しでもお力になれたのであれば、とても嬉しいです。
婦人科での対応が思わしくなかったとのこと、大変心苦しいです。
お体のことですので、無理をせず、ご自身が安心して相談できる場所が見つかることを心から願っています。
何かまたお困りの際は、どうぞお気軽にお尋ねください。
5年前に無症状の人から感染し、
それから年に1,2回再発するようになって、
恋人にうつしてしまうのでは、と恋愛をするのが怖くなり絶望していました…。
症状が出ていない時は通常通りで良いというお話に励まされました。
少しでも励みになったなら嬉しいです(^^)
ご視聴ありがとうございました！
私もよく再発していましたが、リシンが再発を防ぐのと治癒を早めてくれると知って、リシンのサプリを飲んでます。いくつかのブランドを試しましたが、ドクターズチョイスというアメリカ製のものが一番効きましたね。今はヘルペスが出そうな時や出てしまったっ時に飲めるよう常備はしてますが、定期的に飲んではいません。再発の回数はサプリを飲み始めて、ぐっと減りましたよ。
またコメントさせて頂きます
性器ヘルペスの感染について
1.感染者とのキスでも感染するのでしょうか（口唇ヘルペスになるのですか）
2.自分が感染したとして常に性器にウィルスがある状態なのでしょうか
①性器ヘルペスが口唇にも感染していれば、その感染者とのキスでも感染する可能性はあります。
②自分が感染というのは性器に感染した、という質問でよいでしょうか。そうであれば、常に性器にヘルペスウイルスが存在しているわけではありません。
性器ヘルペスの感染者において、ウイルスは仙髄神経節(骨盤の中に存在する神経の束のようなものと思ってください)に潜伏しています。そして体調不良などで免疫が弱まってくると神経節に潜んでいたウイルスが増殖して性器に症状を引き起こし、感染する、と考えてください。
ここでポイントなのは、ヘルペスウイルスの症状や感染性は0か100、と割り切れるものではなく、その中間点がある、ということです。
例えば、ウイルスが神経節に潜んで感染力も症状も全くないときもあるし、体調不良でウイルスが激しく増殖して性器に潰瘍や水膨れが発生し感染力が強い状態になるときもあるし、その真ん中で少しだけ体調不良でウイルスが少しだけ増殖して、目に見える症状までは発生しないけど他人に感染させるくらいまでは悪化していることもある、という認識です。
病院でもらった性器ヘルペスの薬をのみ終わり、痛みも無くなったのですが、中の方でむず痒さが残っています。最後の診察の時に痛みが無くなったらもう来なくていいよ、と言われたのですが、再度病院に行った方が良いのでしょうか。
ヘルペスウイルスの量が抑制された後も、痒みなどの症状が数日続くことはありえます。
1週間程度しても症状が治らず、むしろ再発してくるのであれば、そこで病院受診が良いと思います。
3ヶ月前に初めて性器ヘルペスになりました。
最初の症状はもう治まっているのですが、それから1ヶ月に1回くらい症状が出ています。
今のところ定期的に症状が出ているのですがこれはいつまで続くのでしょうか…
動画で説明されてましたら申し訳ありません
性器ヘルペスは、初感染後にウイルスが神経に潜伏し、その後再発を繰り返すことが一般的です。初めての感染は通常、最も症状が重く、治癒には時間がかかることがありますが、その後も再発があるのは特に珍しいことではありません。
再発の頻度は個人差があり、1ヶ月に1回程度というのも比較的一般的です。しかし、時間が経つにつれて再発の頻度や症状の重さは徐々に減少することが多いです。再発の期間や頻度は免疫力の状態やストレス、体調不良、ホルモンの変化などによっても影響を受けます。
再発がいつまで続くかは人によって異なるため、一概にいついつまで、というのは難しいです。
ただ、現状の再発頻度であれば、再発抑制療法をやって良いと思います。
最後に性交渉をしたのが二か月以上前で今までなにもなかったのですが、急に一周間ほど前から水ぶくれができました。
それ以外に痛みもかゆみもありません。今まで性病にもなったことがないのですが、性器ヘルペスですかね？また、写真で出てくるような数も潰瘍もなく一つしかないのですが少しづつ細長く伸びている？感じです。今すぐに病院に行くか少し様子見をするかどちらの方がいいですかね？長文失礼しました。
水ぶくれを直接見ていないので診断は難しいですが、ヘルペスにもともとかかっていた場合には季節の変化などで性交渉有無に関わらず、症状が出る場合があります。
近くの産婦人科医に直接病変を見てもらえば診断はつくとは思うのですが。
もし症状が長引いたり重症化してくるなら病院に産婦人科に行く方が良いと思います！
ヘルペスに元々かかってない場合は、最後の性交渉の時期的に性器ヘルペスではないと思います。本当にヘルペス初感染であれば、感染から3-7日で症状が出現します。
子供の頃唇の中が腫れたり、誤って唇を歯で噛んでしまった跡が腫れたりし始めたので皮膚科を受診したら口唇ヘルペスと診断されました。
当時は医師が親に話している内容を聞いても理解出来ませんでしたが
思春期になり好きな人が出来てキスする事を考え始めた時に自分の唇がたまに腫れる事について調べた結果知りました。
それ以来ずっと恋愛を我慢してきたし、もちろんヘルペスを相手にうつす恐れがあるため性行為も絶望視してます。
つか親は病名を知ってなぜ放置したのだろう。
寝ている間にヘルペス持ちの誰かにキスされたって事でしょう？
子供が準強制わいせつ罪という性犯罪被害に遭った可能性があるのに。
家に警察官が来たとか警察署に行ったとかの記憶が無いので被害届は出されてないと思います。
恋愛や性行為含めてヘルペスを治療する方法はあるでしょうか？
ヘルペスウイルスは食事でスプーンやコップなどの食器を共有したり、お風呂でタオルを共有することでも感染の可能性はあるため、キスや性行為のみで感染したわけではないと思います。
子供の頃に、両親や家族の誰か、あるいは友人などがヘルペスウイルスに感染していて、何らかのルートで感染したのかもしれません。考えうる感染ルートは寝ている間にキスされる以外にもたくさんあります。
ヘルペスウイルス自体は、自分が感染していても普段は表面に出てこないため、感染している自覚がない人もいます。
あるいは感染していても生涯症状が出現しない人もいます。
成人の半分以上がヘルペスウイルスに感染しているというデータもあるため、ご自身が感染していても、症状が出ていない限りは性交渉やキスを制限する必要はないと思います。
ヘルペスウイルスを完全に体から取り除く方法は、残念ながら開発されていません。
質問失礼します。
性器の周りが痒すぎて婦人科へ行きました。キットで検査して陰性でしたが先生からは性器ヘルペスだと思う(痒みの発症から1週間経っていたので陽性が出てないだけ)と言われ塗り薬をもらいました。
3日塗ってますが未だに痒いです。
そして痛みは一切ありません。
これって性器ヘルペスじゃない可能性もありますか？
別の病院で再検査しようか迷ってます。
診察していないので、なかなかコメントが難しいですが、陰部の痒みはヘルペス以外にも様々な原因があるので、ヘルペスじゃない可能性があるか？という質問であれば、可能性はある、としか言えないです。
ただ、婦人科で診察してヘルペスと診断されたのなら、その可能性が一番高いように思います。
また性器ヘルペスの陰部の痒みは、内服薬による治療でも症状改善まで5日以上かかることもあるので、3日経過した時点では判定が難しいです。
もし可能なら内服薬出してもらった方が効果が出ます。
@@産婦人科医解説TH-camレ 丁寧にありがとうございます。内服薬もらってきます。
ヘルペスと診断され軟膏をもらいました。説明には亀頭に塗ると書いてあったのですが陰部の皮に傷（恐らくヘルペスの症状があるとこ）があるのですが陰部の皮にも塗って大丈夫ですか？
大丈夫ですよ！
ただ、性器ヘルペスの治療の基本は内服なので、基本的には軟膏は使用しないと思うのですが。。。
軟膏使用するのは口唇ヘルペス？？だと思います！
性器から口はありえますか？
相手のを舐める時に、口唇ヘルペスにもなったらと思うと少し抵抗があります……
性器から口にも感染します。
口から性器も感染します。
感染の防御がなかなか難しいウイルスです。
口唇ヘルペスの症状が出てない場合のオーラル行為で相手に移すことはありますか？
あります。ヘルペスは症状がないときでも、感染力があります。とはいえ、どの程度の行為や頻度で感染するか、についてはわかっていません。
女性の私が性器ヘルペスを持っています。症状がない場合でも、男性に性器をお口で舐めてもらうのは避けた方がいいのでしょうか。言葉選びが難しくダイレクトに聞いてしまいすみませんが、教えていただけますと幸いです。
症状がない場合でも、感染する可能性はあるので、できればやめておいた方が良いです。
一方で、あまりにヘルペス感染のことに気を取られすぎても、性生活におけるクオリティオブライフが損なわれる可能性もあるので、あまり心配しすぎないよう上手に付き合っていくのが良いです。
わかりました！ご丁寧に返信ありがとうございます。
性器ヘルペスの症状が完全に治まっている時に、ヘルペスでないパートナーが性器に口で触れても移してしまわないでしょうか？
性器ヘルペスの症状があるときと比べると感染リスクは低くはなりますが、症状が完全に治っている時でも、感染の可能性はあります。
手術のため入院中に性器ヘルペスを初めて発症してしまいました。
入院前にお付き合いしていないがいい感じの人と性交渉していて(10日ほど前)、その人からなのか私からなのかはよくわかりませんが、その相手にヘルペスになったことを伝えるべきでしょうか。
相手からは体調の変化などは聞いてません。
伝える”べき”かどうかは、倫理的な問題となるため、私がアドバイスするのは難しいです。
お相手から感染したか、元から自身が感染していてそれが手術による体調の変化で表出してきたのか、という点を知りたいのであれば、ある程度は症状から推測できます。(もちろん、完全に断定は不可能です)
本当に”初発”のヘルペスであれば、かなり痛みが強く、潰瘍も形成するので、割と判別しやすいです。そして本当に初発であれば、10日前の性交渉が感染機会と考えられます。
1-2個程度の潰瘍と軽度の痛みくらいであれば、再発や、再活性化による症状であるため、元からヘルペスに感染していたと推定されます。
付き合って間もない彼が性交渉の経験がない私のお願いで、ブライダルチェックを受けてくれたのですが、HSV1型・2型-IgGが±判定で、2型抗体も1.0と基準値より0.1高めでした。
二人ともアラサーなので、付き合うなら結婚を前提にと話してて二人とも将来は子供が欲しいのですが、彼は今まで一度も違和感はなく無症状だったと言ってるのですが、陽性判定ではない±判定でも、ストレスや免疫が落ちた時に再発症するのか、このままだとゴム無しでは私も感染する可能性があるのか、感染した場合は子供に感染させないように帝王切開と書かれてるのを見て、産道では産めないのかと考えてしまいました。陽性ではなかった場合は、感染するリスクはあまり考えなくていいのか教えていただきたいです。
提示いただいたHSVIgGや、抗体価の値は、感染しているのか、偽陽性なのかの判別が困難、という結果です。
HSV感染しても全く症状が出ない方もいるので、彼氏さんが今まで無症状だったことも、感染していない証明にはならないかと思います。
もし彼氏さんが感染している場合は？という視点で以下返信します。
ストレスや免疫が落ちたときに、ウイルスが活性化すれば症状が出現する場合があります。また、性交渉によって、パートナーである質問者様にも感染する可能性があります。
感染した場合でも、分娩時に無症状であれば、経膣分娩できます。分娩時にヘルペスの症状が強く出ている場合には、胎児への感染を防ぐために帝王切開となります。
コメント失礼します。
男性なのですが性器ヘルペスに感染してしまいました。ヘルペスの位置が太もも付け根側に発症しているのですが、水ぶくれの液がパートナーの肌に付くだけで感染の可能性はありますでしょうか?
また口唇ヘルペスは未発症ですが性器ヘルペスが発症時にキス等するだけで感染可能性があるのか教えて欲しいです…。
コメントありがとうございます！
水ぶくれの液がパートナーの肌に付くだけで感染の可能性はあります。
水ぶくれがある状態自体が、液にたくさんのウイルスが入っていて、感染しやすい状態といえます。
口唇ヘルペスについては、性器に感染したヘルペスウイルスが口唇に感染すれば可能性はあります。
オーラルセックスを行うことで感染するリスクは十分にあるといえます。
昼間性活動頑張って遊んでたら性器ヘルペスになったみたいです。34歳の男の話です。その人はhivにも感染してる可能性もあるみたいで、異常なやり過ぎ注意でよね☺️
付き合って3年の彼氏がいます。5日前に彼と性交渉をして、その後彼がまずは口唇ヘルペスができ、その翌日頃に性器にもヘルペスができました。彼はもともと口唇ヘルペスにかかったことがありました。また、性交渉時には少しストレスが溜まっていたともいいます。
でも、私には全く何も症状がありません。彼だけに症状が出ることがありますか？
付き合ってから初めてのことだったので、少し心配になり質問させていただきました。お時間のある時に、お返事いただけたら幸いです。
私は疲れが溜まったりして、カンジダには何度かなったことはあります。
彼氏さんだけに症状が出ることもありえると思います。また、彼氏さんがヘルペス既感染であったとしても、女性側に必ず感染する、というわけではないです。
@@産婦人科医解説TH-camレ お返事いただきありがとうございます！
質問失礼致します。
私は過去に性器ヘルペスに感染したことがあります。
今現在5年ほどお付き合いしている彼が時々口唇ヘルペスになります。
ただいまのところ
性交渉後に私の性器ヘルペスが発症したということはありません。
この場合もう既に感染していて無症状だったのか、それともまだ感染していないのか。
性器ヘルペス保持者でも、口唇ヘルペスによって新たに性器ヘルペスになるということはありますよね？
既に性器ヘルペスの抗体を持っているので、症状は軽くなりますか？
型が違うので関係ありませんか？
なった時のことを考えると怖いので、少しでも予備知識が欲しいです。
彼の口唇ヘルペスを見るたびに発症したらとどうしようとビクビクしています。
お忙しいところ恐れ入りますがご見解よろしくお願いいたします。
ヘルペスウイルスに関するご質問、承知しました。性器ヘルペスと口唇ヘルペスは、主に二つの異なるウイルス型によって引き起こされます。性器ヘルペスは主にヘルペスシンプレックスウイルス2型（HSV-2）によって、口唇ヘルペスは主にヘルペスシンプレックスウイルス1型（HSV-1）によって引き起こされますが、これらは両方とも他の部位に感染する可能性があります。つまり、口唇ヘルペス（HSV-1）が性器に感染することも、性器ヘルペス（HSV-2）が口に感染することもあり得ます。
既に性器ヘルペス（HSV-2）に感染している方が新たに口唇ヘルペス（HSV-1）に感染することは可能ですし、その逆も同様です。しかし、一度HSVに感染すると体は特定の抗体を生成し、同じ型のウイルスに対してはある程度の免疫力を持つことになります。このため、同じ型のウイルスによる再感染は免疫応答により症状が軽くなるか、または無症状になることが一般的です。しかし、異なる型のHSVに感染した場合、免疫応答はその型に特異的なため、新たな感染に対しては完全な免疫を提供しません。
性器ヘルペスを既に持っている方が口唇ヘルペスのウイルス（通常はHSV-1）に感染することで新たに性器ヘルペスの症状が出る可能性は理論上はありますが、通常は既にHSVに対する一定の免疫が形成されているため、症状が出にくいか、または軽いものになることが多いです。しかし、これは個人の免疫系の状態や感染するHSVの型にも依存するため、一概には言えません。
@@産婦人科医解説TH-camレ
先生 お忙しいところすごく丁寧なお返事をいただきありがとうございます。
すごくよくわかりました。
そして先生のご見解を聞いて少しほっといたしました。
体調によっては強く出てしまうこともあるかもしれないので、これからもより注意をして過ごしていきたいと思います。
ありがとうございました。
性器ヘルペスの方と生で性交渉をしてしまったのですが、相手に症状がでていない時の感染率はどのくらいなのでしょうか
症状が出ていない相手と性交渉を1回した場合の感染率については論文を検索しても見つからなかったです。
片方がヘルペスウイルスに感染していて、パートナーが感染していないカップルを334日間観察して、相手にウイルスが感染したかどうか調べた論文はありました。
カップルのうち9.7%にウイルス感染が起こったという結果でした。(Mertz GJ,et al.:Risk factors for the sexual transmission of genital herpes.Ann Intern Med. 1992;116(3):197.)
@@産婦人科医解説TH-camレ 1年間同じ相手で10パーセントなら1回限りなら大丈夫だと信じます。仮に発症したらもう治りませんし、それで割り切るしかないですよね…これからはコンドームの着用と無責任な性行為をしないようにします。ありがとうございました。
文献からは思ったよりも感染する確率は少なそうですね。
また、幼少期に親から感染して、そのまま発症せずに感染に気付かずに過ごしている場合もあります。
これからのコンドームの使用、とても良い心掛けだと思います。
ご質問ありがとうございました！
@@産婦人科医解説TH-camレ 334日は阪神で草
すでに口唇ヘルペスに感染したことがある人は、おなじ口唇ヘルペスのウイルスを持つ相手と行為をして、性器ヘルペスになることはあるのでしょうか？わたしは小さい頃にカポジにかかって以来、ヘルペスウイルス感染者なのですが以前、口でパートナーの性器に触れてしまったことがありとても心配しています。パートナーも無症状ですが、おそらく口唇ヘルペスウイルスは持っています。
もし私が原因で性器ヘルペスになってしまったらと思うと、後悔と不安でたまりません。
口唇ヘルペスに感染している人は、同じ口唇ヘルペスのウイルスを持つ相手と性行為をして、性器に口唇ヘルペスが感染することは、あります。
ただ、口でパートナーの性器に触れたことがあって、パートナーが性器へのヘルペス初感染であれば、性器に感染した際に、痛みを伴う湿疹や水疱など重症な症状が出現するはずなので、現在無症状なのであれば、心配ないと思われます。
@@産婦人科医解説TH-camレ お返事ありがとうございます。以前相手の方が高熱を出した時があって、そのときは性器には何も症状がなかったので、おそらく口唇ヘルペスが初感染だったと思われます。
その時点で1型ヘルペスウイルスの抗体を持っている場合でも2型にかかる可能性は高いということでしょうか？元々ヘルペスの抗体を持っている方と持っていない方では感染の確率は変動するのでしょうか？
1型ヘルペスウイルスの抗体を持っている場合、2型に感染する可能性は低くなるはずですが、何％程度、というような数値は不明です。
また、たとえ2型に感染したとしても1型に感染したことがある人の場合は症状は軽症から無症状など、出にくくなります。
性交渉して7日から10日くらいで水疱と潰瘍の症状が出ました。触れない限り痛みはなく、痒みもないです。病院で性器ヘルペスだろうと言われ、次回、検査結果と薬待ちの男です。性交渉後に症状が出て、男性の私だけが薬を飲んでパートナーの女性が感染を放置し病院に行かない場合でもセックスやディープキスをしなければ男性への再感染は防げますか？彼女は無症状なのと医療費の都合で海外へ引っ越しをしてから病院へ行きたいらしいです。ストローを共有したりすると移ると言いますが、それは性器ヘルペスではなく口唇ヘルペスのみですか？私自身は10日前後で帰国するので彼女と物理的に離れるのですが、それまでに彼女が病院に行かず私しか薬を飲まない場合は、彼女と離れて暮らした方がいいでしょうか？彼女はほっぺたにキスしたり抱きつくのが好きなので心配です。気をつけることがあれば教えてください。
ヘルペスウイルスは一度感染したら症状がなくなっても体の中に潜んでいます。体調不良時など免疫が弱った時にウイルスが活性化して症状が出現します。質問者様は感染済なので、”再感染”自体しないです。既に感染しているので「ヘルペス再感染」ということ自体が起こりません。
彼女さんは無症状であれば病院に行く必要はありません。
ストロー共有のみでは口唇ヘルペスすら感染できず、まして性器ヘルペスが感染することはないと考えます。
質問者様と彼女さんはお二人ともヘルペスウイルスに感染済と仮定するならば、ヘルペスの感染を気にして物理的な距離を取る必要はないです。
1度症状が現れたら今後も再発し続けるのでしょうか？
再発”し続ける”場合もある、という認識です。
一度感染すると宿主に潜伏して、免疫力の低下等で再発します。
中には、一度だけ症状が現れて、そのまま再発なく人生を終える人もいると推定されます。
@@産婦人科医解説TH-camレ そうなのですね…初発真っ只中で落ち込んでたのですが少し気持ちが楽になりました。ありがとうございます🙇♀️
気持ちが少しでも楽になったのなら良かったです。
考えたくはありませんが、万が一再発がありましたら、再発抑制療法の動画もあるので、そちらも参考にしてみてください(^^)
パートナーが性器ヘルペス無症状の場合自分が相手の性器に手で触れたりキスをしても感染するのでしょうか？
性器ヘルペスは無症状でも感染力があります。
そのため、性器ヘルペス感染者の性器を触れた後に、自身の性器に触れたりする場合には感染が成立しうると思います。
ただし、ここで注意が必要なのは、性器ヘルペス感染者との性的接触によって100%感染する、というわけではなく、感染する「可能性がある」ということです。
無症状では、症状がある状態より感染力は弱く、感染しない場合も大いにあると思われます。
@@産婦人科医解説TH-camレ
結構絶望的なんですね
お返事ありがとうございました。
はじめて性器ヘルペス発症したら場合どうしたらいいですかね？アラセナという軟膏をぬりました。
性器ヘルペスは軟膏では改善しにくいです。
内服薬での治療をお勧めします。
詳しくはこちらの動画で解説しております！
→「性器ヘルペスの治療法、飲み薬と塗り薬の違いは？市販薬はあるの？」th-cam.com/video/n9gHxln9a4E/w-d-xo.html
性器ヘルペス中にキスがだめってなんでですか😳？ それって口にキスもうつる可能性あるんですかね🥺？ 担当医の先生からは症状があるうちら性行為はしないでねしか言われてないです｡｡
性器に症状あって、口にはなければ、キスは大丈夫です。
性器に口で触れるなどで、口にもヘルペスが感染します。
性器ヘルペスになったら妊活は無理ですか？
性器ヘルペスの症状がでている場合は治療をしてもらいます。ヘルペス症状が消えた後なら、妊活することは全く問題ありません。
ヘルペスに感染した状態で、妊娠中に問題になるのは母子感染ですが、もともとヘルペスに感染している人の場合には、赤ちゃんへの感染リスクは0-3%と非常に低いです。
妊娠末期にヘルペスの症状がある状態で出産した場合、赤ちゃんの通り道である腟を介してヘルペスが赤ちゃんに感染するので、ヘルペス症状がでている状態で陣痛が起きた場合には帝王切開にすることがありますが、ヘルペスの症状がない場合には通常の分娩(経腟分娩)となります。
妊娠中にヘルペスの症状が出た場合もアシクロビル(ヘルペスウイルスの増殖を抑える薬)が使用可能です。
アシクロビルによる赤ちゃんへの障害は報告されておらず、妊婦さんには比較的問題なく使用できる薬のひとつとされています。
返信ありがとうございます
少し心が楽になりました
ヘルペスウイルスの治験など完治の研究はどれくらい進んでるんですか？
やはり一生治らないんですか？
再発について
免疫力の低下はやはり歳を取ると自然と出たりしますか？
それとも生活次第で防げますか？
長々とすいません良ければご教授お願いします
ヘルペスウイルスの完治の研究がどれくらい進んでいるのかはわかりません。
少なくとも、メジャーな英語論文において、完治の方法が掲載されたという情報は聞いていないので、まだ完治はできないのだと思います。
なので残念ながらヘルペスウイルスに感染したら一生治らないです。
再発について
個人差は大きいとはいえ、おっしゃる通り免疫力は加齢によって低下します。
食生活や睡眠など、生活習慣を改善することで、ある程度は免疫力の低下を防ぐことは可能とは思われます。
しかしながら、どんな方法がどこまで効果があるのか、はあまりにも様々な要因が絡んでくるので(元々の免疫力、これまでどんな生活をしてきたのか、どこに生活し、どんな食事をして、どんな社会生活をしているかなどなど)具体的な方法を提示することは難しいです。
一般論として野菜を中心とした自炊での食事、カロリーは体重から割り出した標準量、睡眠時間は7-8時間程度、仕事や家庭環境においてストレスが少ない生活を心がける、のが良いかと思います(それが一番難しいのですが)。
大人の90％が感染してる？嘘だろ‼！感染していない私は特別なのか？誰か表彰してくれ。
これまさに＜地雷＞他人に移さないでひっそり暮らしてほしい。