Je test la routine des Bras d'Arnold Schwarzenegger . ( Super sets )
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 1 āļ.āļ. 2024
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ðĻ jamcoreacademy.com
Arnold Schwarzenegger, lÃĐgende du bodybuilding, ÃĐtait cÃĐlÃĻbre pour ses bras massifs et bien dÃĐfinis. Une partie de sa stratÃĐgie d'entraÃŪnement pour dÃĐvelopper ces bras impressionnants consistait à utiliser des supersets pour les biceps et les triceps. Aujourd'hui je partage avec vous comment il adoptait cette approche et comment vous pouvez l'incorporer dans votre propre entraÃŪnement.
Les Supersets d'Arnold :
Arnold Schwarzenegger avait l'habitude d'alterner rapidement entre les exercices pour les biceps et les triceps, en effectuant deux mouvements sans temps de repos entre eux. Cette technique est appelÃĐe "superset". L'objectif ÃĐtait de crÃĐer un flux sanguin constant dans les bras, ce qui peut augmenter la congestion musculaire et favoriser la croissance musculaire.
Pourquoi Arnold Utilisait les Supersets :
Stimulation Maximale : Les supersets permettent une stimulation musculaire intense en ciblant à la fois les biceps et les triceps. Cela favorise une croissance musculaire ÃĐquilibrÃĐe.
Ãconomie de Temps : Les supersets sont un moyen efficace de travailler plusieurs groupes musculaires en peu de temps, ce qui ÃĐtait essentiel pour Arnold, qui avait un emploi du temps chargÃĐ.
Congestion Musculaire : Le flux sanguin accru dans les bras pendant les supersets peut crÃĐer une sensation de congestion musculaire, ce qui peut donner une impression de bras plus volumineux.
Les supersets d'Arnold Schwarzenegger pour les bras ÃĐtaient une stratÃĐgie efficace pour maximiser la croissance musculaire et dÃĐvelopper des bras massifs. Cette approche combine la stimulation musculaire intense, l'efficacitÃĐ temporelle et la congestion musculaire pour des rÃĐsultats impressionnants. Bien que les supersets puissent Être exigeants, ils peuvent Être intÃĐgrÃĐs de maniÃĻre rÃĐflÃĐchie dans votre propre programme d'entraÃŪnement pour des bras puissants et bien dÃĐfinis. ðŠðĨ #ArnoldSchwarzenegger #EntraÃŪnementDesBras #SupersetsMusculaires #bras #biceps #triceps - āļāļĩāļŽāļē
Super Jamo , on l' aime ou pas mais Arnold ÃĐtait un des plus grands bosseurs dans une salle , son ÃĐthique de travail est irrÃĐprochable. Une lÃĐgende.
Merci Jamo avec tes conseils jâai perdu 22 kilos et je suis entrain de transformer mon corps et grÃĒce à ta chaÃŪne un grand merci et on ici on tâaime fort
Formidable... Jamo frere j'ai gagner le titre du champion d'Algerie veterant poid 80 kg.. le 08/09/2023 a costantine... Grace a vos conseil merci encore Fouad Karabach. TENES w chlef Algerie
ððŧð
J'apprÃĐcie beaucoup se genre de contenu vidÃĐo top c'est bien de prÃĐciser le naturel et les professionnels car deux monde diffÃĐrentes car beaucoup propose des programmes qui sont vraiment pas adaptÃĐ juste pour se faire du fric continue ainsi tonton jamo
Arnold Schwarzenegger ðŠð j'aime pas dire mon idol mais c'ÃĐtait mon pote de jeunesse et encore aujourd'hui merci pour cette vidÃĐo jamoððŠð
FÃĐlicitations Jamo, tu as vraiment trouvÃĐ une bonne formule pour tes sÃĐances d'entrainement, un mixe parfait entre exercices bien rÃĐalisÃĐs et conseils judicieux pendant ta rÃĐcup, c vraiment intÃĐressant pour nous, merci!
Au top Jamo j'aime beaucoup tes vidÃĐos , j'ai repris la musculation depuis peu , j'ai 51 ans et une super pÊche ðĪðŠðŠðŠ
Excellent tout bon pour la motivation, merci Jamo ðŠ
Salut Jamo , toujours un plaisir de voir t'es vidÃĐos et d'apprendre !
J'ai un grand respect pour ta personnalitÃĐ. AbonnÃĐ depuis trÃĻs longtemps j'apprend à chaque fois et jamais dÃĐçu !
C'est beau et tellement vrai ce que tu dis sur les gens avec qui traÃŪner ou ne pas traÃŪner. Je ne vois plus personne depuis fin 2017 et je kiffe grave ma solitude, loin des gens qui ont un problÃĻme (tous ont un problÃĻme de mÊme nature). Et ils veulent tous nous tirer vers le bas, donc; mieux vaut Être seul que mal accompagnÃĐ. Mais oui c'est clair ð Vivement le retour de Jean-Christobald, c'est un tout bon gars ðððŧ
Merci Jamo, toujours de trÃĻs bons conseils. Excellente mentalitÃĐ.
Super , tes vidÃĐos sont inspirantes !
Super jamo ðmerci pour tes dÃĐmonstrations et tes conseils, aprÃĻs 1 ans de sport à la maison avec du "petit matÃĐriel ", je me lance en salle et tes vidÃĐos me sont d'une ÃĐnorme utilitÃĐ ðððâĪâĪâĪ
au top Jamo. Merci.
Super Jamo
Tout à fait il faut de tes vidÃĐos pour la motivation Super important âĪ
tres bonne videoð,merci jamo
Une vidÃĐo comme a l'ancienne de l'entraÃŪnement avec plein de conseils toute au long de la vidÃĐo sa m'avait manquais khoya jamo merci
Sa me rappelle les vidÃĐos de 2015/2016
J'espÃĻre que sa sera une longue sÃĐrie de vidÃĐo comme ça sur chaque partie du corps
Merci Jamo.
Super vidÃĐo merci jamo melgelb ð
Salam Jamo super vidÃĐo super routine que jv sÃŧrement m'encourager a effectuer trÃĻs intÃĐressante...les bras le pic des bras de Arnold ...ðŠðŠðŠ merci Jamo c'est vrai comme tu dis souvent changer les routines avec des mouvements qui sont parfois plus appropriÃĐ a notre morphologie ,ÃĐtat de forme du moment et le quel rend une meilleur congestion ..top..merci.. porte toi bien super Jamo ðĪðĪ
Merci Jamo
Salam mon frÃĻre je suis trÃĻs content d'avoir dÃĐcouvert ta chaÃŪne je suis abonnÃĐ directement je regarde tous les soirs belle mentalitÃĐ des bons conseils continue comme ça
Cool merci ð
You are the best ð
Merci jamo pour cette vidÃĐo mel guelb
Ce que j admire c est cette capacitÃĐ hors norme a rester aussi positif malgres les annÃĐes qui passÃĐes un certain ÃĒge font un ravage dans notre discipline ce malgres notre determination et notre rigueur , j ai passÃĐ 50 piges aujourd hui, je n ai pas eu un niveau aussi exceptionnel que le sien, mais 30 ans de pratique a haut niveau sans jamais de relache, j ai connu de nombreuses annÃĐes avec un physique plus que bien, et malgres une determination et une rigueur toujours plus grande, malgres des entrainements presque aussi puissants qu à 30 ans, le physique change terriblement vers 50 ans, la ligne generale perd toute sa splendeur, et moi avec le petit niveau que j avais je le vis tres mal, alors lui avec ce physique tellement incroyable qu il a eu , ma grande admiration c est face a cette force de carractere capable d adapter sa vision sous un angle toujours positif, bravo, je suis admiratif car j en suis incappable .
Salut, personnellement j'aurai bientÃīt 55 ans et je trouve que je deviens de plus en plus beau. Peut-Être que ça vient de ta diÃĻte? En ce qui me concerne je ne mange plus que des plantes et certains poissons depuis dÃĐbut fÃĐvrier, de l'eau de pluie filtrÃĐe et du cafÃĐ; je ne me suis jamais senti aussi bien.
@@unjeancinqdixneuf slt, effectivement la nutrition est de loin la partie qui demande le plus d attention. Il y a deux cas de figure ou l on progresse visiblement apres 50 ans, le premier quand l entrainement etait jusqu alors aleatoire ou manquait d implication et qu on s y met enfin avec une veritable rigueur, le deuxieme quand la nutrition n etait pas la meilleure et qu enfin elle devienne une priorite, alors quelque soit l age, des lors qu on fait mieux ça paye, dans mon cas j ai toujours ete d une rigueur rare, donc je n peux rien ameliorer, d autant qu il y a un maillon tout autant important, celui de la serenitÃĐ psychique et du sommeil, et ça c est mon gros soucis depuis 10 ans, je pense que le gros du probleme vient de çaâĶ
Merci coach de c conseil de cette intensitÃĐ et de ton entraÃŪnement t vidÃĐo me fonts toujours des ÃĐmotions et tu mâa appris ÃĐnormÃĐment aller ac revoir dans notre prochain live à fait s inscrire dans sont acadÃĐmie et vous apprendrez. Une philosophie et une ÃĐducation ð
respect, respect...merci pour ta motivation pour moi
Bravo
EntiÃĻrement d'accord avec toi sur les bienfaits de la musculation. J'ai commencÃĐ en CM2 à faire des pompes pour perdre du ventre, j'ai maintenant 18 ans, et je n'ai jamais arrÊtÃĐ de m'entraÃŪner et d'apprendre depuis. Certes, j'ai commis des erreurs en chemin, mais le fait d'Être restÃĐ constant dans cette discipline et de comprendre qu'il existe plusieurs facteurs pour gagner en masse musculaire m'a permis d'acquÃĐrir des compÃĐtences et une mentalitÃĐ d'acier qui m'aide dans le business. Je recommande la musculation à tout le monde elle apprend la base de qui on est et comment Être heureux en forme etc etc etc... Merci jamo de partager cette passion ðŦķ
Djazakallah theyr an tu nous motive continue comme ça
Super tÃĐs vdo jamo au top ð
Merci de nous donner encore des conseils ðŠ. (MalgrÃĐ ton emploi du temps chargÃĐ)
Vive jamo âĨâĨðŠðŠ
Merci Jamo, on veut des sÃĐances optimales pour chaque muscle. âĪ
Je like avant de regarder la vidÃĐo mel geulb super entraÃŪnement ðŦĄ
Oui jm cordz je te comprend moi aussi je suis sportif, je suis plus crossfit c'est difficile mais chaque discipline sportive fait construire du vrai muscle, je te soutien depuis une longue date
thanks
salut Jamo, superbe vidÃĐo comme a chaque fois. et la portion que tu parles de reprendre la muscu ou sport et le bien-Être tu as raison j'ai du arrÊter a cause d'une blessure qui ÃĐtait pas guÃĐri a 100% a mon avant bras mais la vraie raison de l'arrÊt obligatoire c'est le manque d'argent a cause de mon business. il faut que je remonte la business et paie les dettes accumulÃĐ avant de revenir. j'adore la musculation c'ÃĐtait mon ÃĐchappatoire pour me sentir bien mentalement et physiquement. j'ai extrÊment hÃĒte de recommencer la musculation
Bienvenue au club mon business s est cassÃĐ la gueule et tant pis j ai repris la musculation qu est ce que sa fait du bien de reprendre sa me vide la tÊte des soucis
Mel Guelb Jamo !
Super nouvelle de savoir que tu seras en france dans 2 jours, si tu passes par paris, viens faire 1 tour sur On Air Evry, ou Carre Senart, se sera avec grand plaisir de refaire 1 training avec la Legend...ðŠðūðŠðūðŠðū
j'aime beaucoup les vidÃĐo a la salle de sport je les trouve trop bien on comprend mieux les mouvement a faire bara ka ALLAH ou fik jamcore
Jamoooo ð
Mel gaaaalb laaziz âĪ
Salut Jamo, trÃĻs bonne vidÃĐo! Je ne t'ai jamais entendu parler d'un livre, alors je te pose la question : est-ce que tu as crÃĐÃĐ un livre parceque je suis super intÃĐressÃĐ par ta maniÃĻre de faire .
Salut Jamcore est ce que tu pourrais nous faire le meilleur classement 2023 des marques de complÃĻtement alimentaire . Et qu'est ce que tu en dis d'une marque allemande ( German ÃĐlite nutrition ) j'aimerais avoir ton avis . Merci pour ta comprÃĐhension
salut jamo et merci pour ton partage
jâaime bien tes lives
la prochaine fois
utilise
des charges plus lÃĐgÃĻretÃĐs pour ÃĐviter dâÊtre "essouffles" lors de tes explications
et faire des sÃĐries plus courtes
tu montre le premier set ou superset
et puis tu passe au suivant
je prÃĐfÃĻre regarder une vidÃĐo de 10 min avec des exemples dâune sÃĐance complÃĻte ð
Suoer jamo encore merci
Salam je te souhaite la rÃĐussite ðēðĶðĻðĩ
Baraka Allah ou fil tonton Jamo !! Qu'Allah te prÃĐserve de tout mal ! Tes vidÃĐos sont un bonheur comme toujours mashaAllah !
SÃĐance bras agonistes antagonistes demain matin à ma salle ðŠðŠ
Salam alikom djamo parle un peu des mens phy
ðððððððð
T'inquiÃĻte pas tu parles bien français ! Min guelb âĪ
ŲŲŲاØī ØĢØŊØŪŲ les avant bras dans ton workout
Bonjour
J espere que vous allez bien je vous suis depuis un moment et je voulais vous demander une chose.
Quand je souleve des alteres j ai souvent des douleurs au niveau du coude.
Je reste en attente de vous lire.
Bon courage
Regarde jamo derriÃĻre toi il y a 2 personnes qui font des trucs bizarreððð et dans toutes les salles c barre font le mÊme bruit
ððð
ð
Je dois trouver le moyen de perdre 2lb en une journÃĐe. J'ai pris de la masse musculaire donc mon poids a augmentÃĐ d'une livre, j'ai prÃĐvu une perte de poids sur 2 ans. Le problÃĻme, c'est que la piscine est fermÃĐe. L'hiver va arriver et je vais Être trop lourd pour le jogging. Je vais aux toilettes et je dois perdre cela, on ne peut pas mesurer cela à chaque jour, mais je sais que cela n'arrivera pas à la find du mois. C'est dommage, j'avais une belle scÃĐance de musculation, je faisais des extensions de bras avec des nÃĐgatifs longs qui faisait ressortir mes viennes sans avoir des charges ÃĐnormes, je contractais le muscle au maximum en descente, puis ciblÃĐ le bicep bien au centre sur le preacher press et la Z barre puisse que les cÃĒble non disponible pour rÃĐcupÃĐrer les avant bras. Il avait une belle contraction. On va s'ajouter une scÃĐance de cardio aprÃĻs les bras demains, puis je vais faire des comme à la piscine avec le vÃĐlo sprint 5 minutes, reprise 2 minutes. Je n'ai jamais fait cela sur 30 km. On va voir si c'est faisable et surtout sÃĐcuritaires avec les autres cyclistes.
Bonjour mon cher frÃĻre, combien tu me manques. Je t'aime de tout mon cÅur, le meilleur entraÃŪneur. Merci beaucoup. Je ne t'oublierai jamais et je ne t'oublierai jamais de mon cÅur. ZOUBIR ALGÃRIENNE
18:45 les meufs derriÃĻre tonton Jamo me perturbent avec leurs exos
T'es trop beau avec la barbe Allah ybarek ðĨ°
Des commentaires de tocard avec un pseudo de tocard câest incroyable
â@@iamliuimdrr arrÊte de rager ððð
Je m'entraÃŪne en mÊme temps à la maison ð
Je me suis dÃĐchirÃĐ le biceps il y a 12 ans quand je fais les bras en superset jai une gÊne que jai pas quand je fais le dos ou les biceps seul.
Si quelqu'un a une explication je suis preneur.
Fa9tli jamo
ðð
Un ectomophe doit s'entraÃŪner seulement 3 fois? Cest pas plutos l'inverse je vois pas comment on peut Construire du muscle de cette façon
Slm jamo j'ai envoyÃĐ un mail sur ton site . Car je voulais des conseils ou mÊme un programme mÊme si il faut prendre un abonnement c pas le problÃĻme. Mon soucis c ke je me suis fait opÃĐrer d'une sleeve j'ai perdu 60kg et g repris le musculation sa fait 2 mois . Et j'aimerai pouvoir avoir un programme en sachant ke je ne pe pas manger normalement . Et je n'ai pas u de rÃĐponse à mon mail .je voudrais savoir si on pouvait en parler en privÃĐ merciiii
Bonjours jamo en rÃĐcupÃĻre avec laadasse et loubia
Msemenne
" si tu veux des bras, fais les jambes ! "
ØĻاØģŲ اŲŲŲ âĨ
Les gonzesses derriere toi ,se croient au cirque . Ds tte les salles t as des gens comme ça . Elles ont vu de la lumiere et se sont dit ,on y va . Mdr
Merci pour cette video jamo
Merci d'avoir changÃĐ la barre, elle grince trop et ça fait mal aux oreilles ð
Bonjour oui moi je m'entraÃŪne pas
Oui allÃĐ jm cor dz avec moi
Super, par contre y a des dames qui font n'importe quoi derriere toi ð !!
Ouiiiiiii je l'avais , on me l'avait volÃĐ dans mon sac de sport il y a 20 ans
Âītâas pris de la drogue avant de commenter ?
9 sec ð
Si on fait ,on aura les memes qu'arnold? ð
Jamais c 'est gÃĐnÃĐtique.
Vu son ÃĒge tu les a peut Être dÃĐjÃ
Les femmes derriÃĻre elles gÃĒchent tout et font trÃĻs mal les exercices...