Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► TH-cam channel : th-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #STTB #khôđếntậnxươngchallenge
em nghĩ trong lúc tập kéo ấy chú huy nên lồng tiếng vào về các cái lưu ý bài tập thay vì để chữ sẽ cảm giác tương tác với người xem và thu hút hơn nhiều
Set 1 ko drop , set 2 drop 1 lần , set 3 drop 2 lần hả chú huy ơi , rồi set 2 kéo 5rep xong thì nghỉ 120s rồi vào drop 1 rồi nghỉ 10s hả chú huy ơi , nghỉ chuyển set 120s hay là 10s ạ , mong chú huy giải đáp giúp cháu với ạ , cháu cám ơn chú nhiều , mãi yêu chú
Drop set xuống mỗi mức bao nhiêu % ạ và mức tạ drop này là dùng chung xuyên suốt giáo án này của chú huy hả ? Hay là các nhóm cơ khác nhau trong giáo án của chú có mức drop khác nhau ? , Chú huy tư vấn giúp cháu với ạ
Anh ơi, anh cho em hỏi trong quá trình tập mình nên uống loại thực phẩm chức năng nào ko ạ, hay đơn giản là nước bình thường cũng được ạ?! Mong anh hồi đáp, em cảm ơn!
xem lại từ đầu đi bạn. Bổ sung EAA, dầu cá, uống whey với sáng fasting cadior, múc tí cà phê cho buổi sáng tràn đầy năng lượng. Lưu ý, ko ăn gì trước khi cadio sáng nhé
Chú huy ơi cháu tập đến bài lưng thứ 4 á Khi cháu ượn ngực lên và kéo tạ thì phần lưng dưới của cháu hơi căng và đau ạ như thế cháu có bị sai lỗi gì không ạ
mong chú trả lời cho cháu hỏi là set 1 kéo xong 5 cái nặng nhất thì nghỉ 10s hay là nghỉ 120s rồi mới sang hiệp 2 có drop set vậy ạ hiệp 2 drop set xong cungz nghỉ 120s rồi mới sang hiệp 3 hay sang luôn ạ
Dành ra trước 1 ngày để test rồi ghi chép lại đi ông . Theo bài mà làm , tôi nghĩ ông chọn mức tạ nào mà làm đúng đến mức chú Huy quy định là được . Cái này cần thời gian tại mỗi người mỗi khác . Bài tập còn đó mà trễ 1 ngày cũng không mất đi đâu
@@W1lLy19 à, ý tôi hỏi là mình sẽ chọn mực tạ tối đa để bản thân chỉ làm đc 5-8 cái hay mức tạ nhẹ hơn ấy 😆, chứ không phải hỏi mức của chu Huy là bao nhiêu
Với quan điểm của mình thì ai chưa dirty bulk bao giờ thì chưa biết mình mạnh cỡ nào đâu. Còn về thành công thì bạn hài lòng với cơ thể mình là ok rồi.
@@AnNguyen-ji2vf vấn đề là e cũng k nắm đc là mình làm đúng hay sai nữa...nên thường k đúng mục tiêu thì e cứ cho là sai đi cho an toàn... Và tìm hiểu nguyên nhân tại sao. Còn kĩ thuật thì e cứ search "tên bài+smallgym" là ra
![🎤 จับฉลากร้องเพลง x P’ #XXSIVK [EP.1] (2/2) เพื่อนจับได้คำไหน..ต้องร้องคำนั้น เริ่ม! 💓🎶 #MXFRUIT](http://i.ytimg.com/vi/1bJvMJXmeS4/mqdefault.jpg)
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► TH-cam channel :
th-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #STTB #khôđếntậnxươngchallenge
xong quả này cho em quả shredded boy nhé =))
Chú Huy khoẻ vãi nhái , kéo full tạ luôn 😅😅
Hẹn a ngày khô nhất e đọ body với a. e cũng sẽ tập nghiêm túc lại.
Nhìn chú kéo hết tạ bài pull thế này ai nghĩ là 42 tuổi :v
lưu lại, 4 ngày sau tập, thank anh Huy nhiều
Nay mới thử sttb mùa 1 ngày 1 của chú Huy :)) đến bài 2 là thở k ra hơi rồu :
em nghĩ trong lúc tập kéo ấy chú huy nên lồng tiếng vào về các cái lưu ý bài tập thay vì để chữ sẽ cảm giác tương tác với người xem và thu hút hơn nhiều
Okie...a sẽ sửa ngay trong video sau
Để sức tập chứ kk
Mà như trên thì tốt hơn kkk
Ngay ngày đầu đã lố 40g carb vì lỡ tay mua phải chuối quá to quá khủng, lại tiếc của nên...
Mong thiệt hại ko quá nghiêm trọng
Set 1 ko drop , set 2 drop 1 lần , set 3 drop 2 lần hả chú huy ơi , rồi set 2 kéo 5rep xong thì nghỉ 120s rồi vào drop 1 rồi nghỉ 10s hả chú huy ơi , nghỉ chuyển set 120s hay là 10s ạ , mong chú huy giải đáp giúp cháu với ạ , cháu cám ơn chú nhiều , mãi yêu chú
Hóng mãi, bắt đầu mai chiến thôi
Chất như nước cất
Hoàn thành buổi 1 ae cố lên nhé
Let's go🔥🔥🔥
tập lưng thấy hơi đuối nhưng vẫn bình thường nhưng chuyển qua bài tay thì nhớ nhà luôn chú Huy ơi=))))
Đợi mãi a ơi
Hôm nay e cũng lưng tay trước mà video ra muộn quá anh ơi :((
Thật sự tập xong buổi này cẳng tay hết cầm gì nổi
Reverse Grip Lat Pulldown và neutral grip pulldown khác nhau như thế nào vậy chú Huy?
Tay cầm của neutral nó rộng hơn bạn
neutral tác động vào cơ lat nhiều hơn
cháu nhấn 4 lần đăng kí với like luôn ))
Giáo án này người muốn lên cơ theo bình thường pk chú huy 😋
chú ý dinh dưỡng e nhé...không a sợ hụt kcal hơi nhiều
Body chú Huy cân đối quá 👏
Tuyệt vời
Lâu quá chú huy à:))))
Nay e mới xem, anh kevin buồn cười vch 🤣
người chơi hệ full tạ ghê quá chú Huy
May mà đeo tai nghe, ko tiếng chú huy rên chắc ngta tưởng em xem pỏn 👀
Drop set xuống mỗi mức bao nhiêu % ạ và mức tạ drop này là dùng chung xuyên suốt giáo án này của chú huy hả ? Hay là các nhóm cơ khác nhau trong giáo án của chú có mức drop khác nhau ? , Chú huy tư vấn giúp cháu với ạ
cho e hỏi là mức tạ ở 5 rep đầu của cả 3 hiệp đều nặng giống nhau hay s ạ
Chú Huy 10₫
tập đủ rep đủ set đéo thể thở nổi anh ạ :((( phê vkl
Cho mình hỏi nếu tập nặng mà tay nó đỡ hết thì làm sao để khắc phục ạ 😔
Anh ơi, anh cho em hỏi trong quá trình tập mình nên uống loại thực phẩm chức năng nào ko ạ, hay đơn giản là nước bình thường cũng được ạ?! Mong anh hồi đáp, em cảm ơn!
xem lại từ đầu đi bạn. Bổ sung EAA, dầu cá, uống whey với sáng fasting cadior, múc tí cà phê cho buổi sáng tràn đầy năng lượng. Lưu ý, ko ăn gì trước khi cadio sáng nhé
chú cho cháu hỏi, buổi sáng tập cardio thì cứ lên utube tìm mấy video về cardio rồi tập theo hay là tập mấy cái như kiểu nhảy dây, đạp xe, chạy bộ ạ ?
@Anh Đức thực ra là LISS ạ... Không phải less... Low Intensity Steady Stave
cảm ơn các bác ạ
Sao bài 1 bài 2 giống nhau thế a
Mới vô kéo full cây ghê v a trai! :))
Mai em định tập lưng... Mà mai tiêm 😆😆😆
Đang cbi chơi program của chú thì tối hôm qua đi đá bóng chệch ngón tay :(((
á à ông thần nhây kelvin bùi :))
Ui e lỡ làm buổi chân hôm nay rồi
Áo ba lỗ chú huy mua ở đâu vậy ạaaa thích quá mà k biết mua ở đâu
Iink trong phần mô tả nhé
Chú Huy cho em hỏi là vừa vào mình chơi thăng 5rep nặng luôn ạ 🥺
Khởi động tí đi chứ😬
nice video
Cảm ơn b 🤧
Em đã khóc khi thấy anh tập tay trước 30 cân mỗi bên
Điến à...a làm sao mà lên đc🤣
Quả nhạc cần thiết phải hồi hộp thế ko anh 🤣
em thay bài Chestsupport row bằng bài kéo xà được k ạ
K đc😓
Tempo 4010 với drop là j vậy mọi người ơi mình mới tập kh hiểu lắm
E xem lại từ các video đầu nhé
lớn tuổi rồi chú huy ơi :))
full tạ nhìn căng vai :)))
Chú Huy cho em hỏi dụng cụ dùng để nắm trong 2 biến thể của bài lat pull down tên là gì và có thể mua ở đâu ạ
Em liên hệ cho nhà vô địch men physique số 1 Việt Nam Vũ Minh Hiếu nhé
bài Reverse Grip Lat Pulldown và Neutral Grip Lat Pulldown tác động vào lưng xô khác nhau như nào v anh
1 cái lower lats, 1 cái mid lats ấy bạn. Theo mình cảm nhận là thế
Chú huy ơi cháu tập đến bài lưng thứ 4 á
Khi cháu ượn ngực lên và kéo tạ thì phần lưng dưới của cháu hơi căng và đau ạ như thế cháu có bị sai lỗi gì không ạ
do ưỡn ngực nhiều quá nên lưng dưới đang nhấc cả ngực lên rôi. hạn chế ưỡn lại thôi
mong chú trả lời cho cháu hỏi là set 1 kéo xong 5 cái nặng nhất thì nghỉ 10s hay là nghỉ 120s rồi mới sang hiệp 2 có drop set vậy ạ
hiệp 2 drop set xong cungz nghỉ 120s rồi mới sang hiệp 3 hay sang luôn ạ
dropset thì nghỉ gì mà lâu thế, tầm 30s đổ xuống
Dropset như chú huy nói là mình phải hạ mức tạ xuống 1 mức nhẹ hơn sau 30s nghỉ hả bro
Dropset chứ có phải supper set đâu mà dưới 30s ?
Má chú toàn kéo full cọc
Từng là VĐV mà.
chú Huy ơi lựa chọn về mực tạ thì chọn như thế nào ạ ??
Dành ra trước 1 ngày để test rồi ghi chép lại đi ông . Theo bài mà làm , tôi nghĩ ông chọn mức tạ nào mà làm đúng đến mức chú Huy quy định là được . Cái này cần thời gian tại mỗi người mỗi khác . Bài tập còn đó mà trễ 1 ngày cũng không mất đi đâu
Chứ ví dụ ông người mới mà đòi kéo 30 40 cân theo bài làm sao nổi . Tự lựa chọn cho mình là tốt nhất
@@W1lLy19 à, ý tôi hỏi là mình sẽ chọn mực tạ tối đa để bản thân chỉ làm đc 5-8 cái hay mức tạ nhẹ hơn ấy 😆, chứ không phải hỏi mức của chu Huy là bao nhiêu
@@W1lLy19 cảm ơn ông nhé 😆
Test kiểu one rep max hay là test với số rep set như trong clip thì mình load được tạ nặng bao nhiêu hả bro , mong được giải đáp ạ
Dạ chú huy ơi, cho cháu hỏi cháu drop ở đây là dừng lại ở rep thứ 10 hay là sao v ạ? Cháu kh hiểu drop ở đây mang ý nghĩa gì
Giảm tạ rồi thực hiện số reps như trong mục drop
@@SmallGym cháu hiểu rồi cảm ơn chú
ông bùi kia thêm tí roid đi cho dầy cơm :)))
Cmt k có tí xây dựng chút nào
@@SmallGym kkk trêu thôi chú ơi k hề có ý tiêu cực đâu
Tempo (4010) là gì v chú , giải thích cho cháu với
E xem lại các video đầu nhé
Chú Huy cho cháu hỏi cái dụng cụ trong 2 bài lưng tên là gì thế ạ ?
facebook.com/vminhhieu hỏi thanh niên này nhé😁
Cảm ơn chú ạ !!
Tempo 4010 là gì vậy ae
4010 là sao ạ
sao e tập cái bài chest support row nó cứ bị tức lồng ngực vậy chú Huy
Với các bạn hơi gù thì sẽ có xu hướng như vậy...nhưng mà k sao...a nghĩ đó là dấu hiệu tốt
Like nào cả nhà
Cái intro cũ đâu rồi
mức 10 rep với 15 rep, hạ tạ ở mức bao nhiêu so với 5 rep vậy chú
Tầm 30% nhé😁
Em tập 2 năm từ 43kg lên 54kg mà body fat chỉ lên xíu thôi vẩn thấy múi có thể gọi là thành công ko anh😗
Với quan điểm của mình thì ai chưa dirty bulk bao giờ thì chưa biết mình mạnh cỡ nào đâu. Còn về thành công thì bạn hài lòng với cơ thể mình là ok rồi.
Mình tập luyện và ăn uống như bth thôi nhưng mà tăng cơ đi kèm theo khá nhiều mỡ, như bạn vậy là ok phết đấy.
nhà có mỗi tạ với xà đơn chú huy à:(
@@vkqs1982 4 tháng á
Cái grip bar bạn mua ở đâu thế?
Mua của VĐV men's physique số 1 VN Vũ Minh Hiếu b nhé😁
Ừ k nó gọi hội oánh mình mất🤣
Chú ơi cho cháu xin địa chỉ mua cái tay kéo xô đi chú
Hỏi anh Vũ Minh Hiếu nhé😁
Cháu có hỏi nhưng ko thấy anh trả lời
@@thienaouc203 để người ta đi ngủ 😴
Tập mỏi lưng dưới có phải do mình tập sai ko anh
Nếu e không phải nhóm cơ mục tiêu mà e muốn thì là sai r
@@SmallGym ủa anh sao mâu thuẫn thế trong clip tập chân anh bình luận bảo mục tiêu là mông đùi thì lưng dưới có quyền mỏi
@@AnNguyen-ji2vf e thấy okie là đc...còn làm gì mà kết quả k ra đúng mục tiêu đề ra thì k phải sai à :)))
@@SmallGym khó hiểu nhỉ nhưng em sẽ cố
@@AnNguyen-ji2vf vấn đề là e cũng k nắm đc là mình làm đúng hay sai nữa...nên thường k đúng mục tiêu thì e cứ cho là sai đi cho an toàn... Và tìm hiểu nguyên nhân tại sao. Còn kĩ thuật thì e cứ search "tên bài+smallgym" là ra
Sao tập k thấy toát mồ hôi nhỉ . Mình tập xong như tắm luôn
Phòng lúc nào cũng 20 độ b à
Nhạc đúng chán
bac khoe vcd