Má e ăn ức gà vs trứng gà hơn nửa tháng... Ăn riết ớn quá mỗi lần ăn mún ói lun.. H ít ăn luôn.. Như ăn chay z ớn bỏ mẹ hjhj.. H bụng mỡ làm s cho ít lại đây a
Bạn tập gym cho khoẻ, cho đẹp, chứ không phải đi tu, bạn ăn thế là đang hành xác bản thân, bạn nghĩ bạn ăn thế cơ bắp sẽ phát triển tốt là sai lầm, vì ăn uống như thế bạn sẽ bị stress, stress là kẻ thù lớn của cơ bắp, gây hiện tượng no ảo, làm cho việc giảm mỡ trở nên khó khăn hơn. Thay vào đó bạn hãy tập luyện, tập luyện và tập luyện, nghỉ ngơi tốt rồi hãy nghĩ đến ăn uống, ăn sao cũng được, nên tránh mấy cái mỡ, kiêng được cái gì không tốt thì tốt, nhưng phải đa dạng món ăn, ăn ngon thì cứ ăn, không ngon thì tạm ngưng, đó là cơ thể đang báo cho bạn biết nó cần gì và không cần gì, chứ ko phải sách báo, hlv,...bảo bạn nên ăn gì, cơ thể mỗi người mỗi khác, bạn chính là chuyên gia vì bạn sở hữu cơ thể bạn.
@@hiepkhachgiangho6516 do e ở trọ ak... E tập lên đc 23kg người e củng có cơ nhưng do trước đây e ăn loạn xạ hết hủ tiếu bún phở bánh mì bò kho vân vân và vân vân.. Đói là e ăn ăng No là đc.. H người e tương đối r còn cái bụng mỡ e k biết giảm s hết.. A chỉ e cách với
Nghiêm Sơn mình cũng hay ăn như vậy, hôm tập nặng sẽ ăn nhiều cơm hơn. Mình k đi thi cũng k phải là vận động viên nên k cần quá quan trọng về thực phẩm. Đảm bảo dinh dưỡng phù hợp với kinh tế và sinh hoạt là được.
A ơi sáng 8h30 9h e ăn 1 tô bún cá. Trưa 12h30 ăn 1 tô phở bò xong 3h chiều tập gym . Tối ăn cơm bth thì có ổn ko ạ. Hay trưa ko cần ăn mà trước khi tập uống sữa với ăn nhẹ ạ
vu lam chế độ ăn là của người tập chuyên nghiệp,còn bạn nếu ko có mỡ thì ăn và tập bt là ok.muốn tăng cơ thì ăn chuối già nhiều tí,và lòng trắng trứng gà.
Muốn tăng cơ ăn chuối già,ăn lòng trắng trứng gà,lạy mấy ông nội k biết gì lại còn hay chỉ😂😂😂😂 chắc chưa xem video thg hlv cho Kai nó nói gì.mà nói chung k biết k chuyên môn đừng phát biểu😂😂😂😂
không có khái niệm cholesterol xấu và tốt nhé bạn. Cholesterol là chất béo no và cơ thể hoàn toàn có thể tổng hợp được. Ăn nhiều xơ vữa động mạch bạn nhé!
Súp lo giá trị dd cao, nên nhiều nhà nông phun thuốc rất gắt ☺️ Họ phun và chích thẳng vào trong, nếu nấu chín quá mất chất, sống thì hại và đầy hơi 😂 Gym có nhiều món, ae cứ cân nhắc, có tính hàn, nhiệt, ôn khác nhau... Nếu tìm hiểu kỹ sẽ tốt cho sức khỏe để duy trì tập gym💞
Cao Cao ko nhất thiết đâu anh ơi. Cứ ăn sao đủ lượng và đủ chất là được Ở quá trình giảm cân ( cutting) mình vẫn có thể ăn gạo trắng nhưng đảm bảo thâm hụt calo là đc anh ạ!
Quoc Anh Nguyen anh ơi cái ấy không đúng đâu. Anh có thể đocj thông tin ở nhiều nguồn khác nhau Còn tập luyện với cường độ mạnh thì ăn chất béo từ lòng đor ko sao anh ạ
@@ThinhNguyen-tm3ry oh. tại mình cũng đang buân khuân cái vụ 1 ngày dc ăn mấy quả trứng 1 tuần dc ăn mấy quả. ng nói này ng nói kia nên ko rõ nữa. tập để khỏe đẹp ăn trứng nhìu qá hại nội tạng thì ko còn khỏe nữa nên vấn đề trứng mình cũng nan giải lắm.
K phải nói j chứ nhìn ngán vl -_- trứng luộc, cơm trắng, rau cải xanh luộc. Thực đơn này ko theo lâu dài đc. Phải chế biến đủ các kiểu thay đổi cho hợp khẩu vị
Video rất hay . Chúc e thành công
video hữu ích quá a
Bạn cho mình hỏi bạn sử dụng loại vitamin và dầu cá loại gì tên như nào. Chia sẻ được không. Cám ơn bạn.
Wa tuyệt vời gym Max
a hãy ra những video như này nhé
chia se a hay lắm, cam on anh
Anh ơi em thói quen ăn trứng thường xuyên có tốt ko ạ ????
Các video của a rất có ích
A CẢM ƠN EM , CÓ GÌ XEM RỒI ÓP Ý VÀ CHIA SẺ GIÚP ANH NHÉ
Video của anh rất hay
Em cx rất học hỏi rất nhiều cách ăn nhưng theo em cảm thấy ăn lòng đỏ tập về đêm khó ngủ
A cho e hỏi mình dùm vitamin gì ạ
kênh rất hay
Hay quá a ơi
thanhtrung pham a cảm ơn em , có gì em xem rồi đăng kí và chia sẻ giúp anh để a làm nhiều video hơn nhé :)
Hay lắm anh
Anh dùng vitamin của hãng nào ạ. Mua ở đâu để k bị hàng giả ạ
TiCa EAA , d3/k2 của supplements viêt nam
Whey gold cho rẻ anh ơi
@@ThinhNguyen-tm3ry rule 1, vp2 dùng cũng ok
Cho minh hoi b dang an trung vit ha?
Cuong Nguyen không anh ơi. Em ăn trứng duck
Giàu cá mua ở đâu a
Má e ăn ức gà vs trứng gà hơn nửa tháng... Ăn riết ớn quá mỗi lần ăn mún ói lun.. H ít ăn luôn.. Như ăn chay z ớn bỏ mẹ hjhj.. H bụng mỡ làm s cho ít lại đây a
Cardio chạy bộ cho nhiều vào
Bạn tập gym cho khoẻ, cho đẹp, chứ không phải đi tu, bạn ăn thế là đang hành xác bản thân, bạn nghĩ bạn ăn thế cơ bắp sẽ phát triển tốt là sai lầm, vì ăn uống như thế bạn sẽ bị stress, stress là kẻ thù lớn của cơ bắp, gây hiện tượng no ảo, làm cho việc giảm mỡ trở nên khó khăn hơn. Thay vào đó bạn hãy tập luyện, tập luyện và tập luyện, nghỉ ngơi tốt rồi hãy nghĩ đến ăn uống, ăn sao cũng được, nên tránh mấy cái mỡ, kiêng được cái gì không tốt thì tốt, nhưng phải đa dạng món ăn, ăn ngon thì cứ ăn, không ngon thì tạm ngưng, đó là cơ thể đang báo cho bạn biết nó cần gì và không cần gì, chứ ko phải sách báo, hlv,...bảo bạn nên ăn gì, cơ thể mỗi người mỗi khác, bạn chính là chuyên gia vì bạn sở hữu cơ thể bạn.
@@hiepkhachgiangho6516 h e mún giảm mỡ bụng e phải làm s đây a.. A chỉ e với... E phải ăn gì và k nên ăn gì
@@hiepkhachgiangho6516 do e ở trọ ak... E tập lên đc 23kg người e củng có cơ nhưng do trước đây e ăn loạn xạ hết hủ tiếu bún phở bánh mì bò kho vân vân và vân vân.. Đói là e ăn ăng No là đc.. H người e tương đối r còn cái bụng mỡ e k biết giảm s hết.. A chỉ e cách với
cảm ơn anh!
KO CÓ GÌ EM , CÓ GÌ XEM RỒI GÓP Ý VÀ CHIA SẺ GIÚP A NHÉ
Chỉ e cách tập form nguời rộng như anh đi 😄😄😄
HIIII... OK EM , EM THEO DÕI CÁC VIDEO CỦA ANH LÀ CẢI THIỆN ĐC ĐÓ EM AK
Mình tạng vai rộng lại thích vai nhỏ nhỏ lại xíu, to quá ko cân
Cứ xô mà đơm bạn ơi
1 ngày nên uống bao nhiêu gam dầu cá ạ
anh ơi đưa danh sách các món trong 1 tuần đc k anh , giả sử khi đói thì nên ăn gì phụ vậy anh
Trước khi đi tập e toàn ăn cơm với thịt gà hoạc thịt lợn có dc k ạ đợi khoảnh 1h hoạc 1h30p e mí tập có ok k a
Ăn j dễ tiêu tý đi ăn j mà trước cả 1 tiếng hơn ghê v mà tốt nhất né thịt heo ra
Nghiêm Sơn mình cũng hay ăn như vậy, hôm tập nặng sẽ ăn nhiều cơm hơn. Mình k đi thi cũng k phải là vận động viên nên k cần quá quan trọng về thực phẩm. Đảm bảo dinh dưỡng phù hợp với kinh tế và sinh hoạt là được.
Trứng vith hay trứn gà mà vo màu trằng zay a
To v thì chắc là vịt r😂
Dầu cá và vitamin anh dùng loại nào thế,em xin tên với
Thái Sơn D3-k2, omega3, EAA Anh nhé
Anh chú trọng d3-k2 và EAA giúp em nhé
thế anh xào rau thì dùng dầu gì v ạ
Duc Hung Le ôliu nhé
A ơi sáng 8h30 9h e ăn 1 tô bún cá. Trưa 12h30 ăn 1 tô phở bò xong 3h chiều tập gym . Tối ăn cơm bth thì có ổn ko ạ. Hay trưa ko cần ăn mà trước khi tập uống sữa với ăn nhẹ ạ
vu lam chế độ ăn là của người tập chuyên nghiệp,còn bạn nếu ko có mỡ thì ăn và tập bt là ok.muốn tăng cơ thì ăn chuối già nhiều tí,và lòng trắng trứng gà.
Muốn tăng cơ ăn chuối già,ăn lòng trắng trứng gà,lạy mấy ông nội k biết gì lại còn hay chỉ😂😂😂😂 chắc chưa xem video thg hlv cho Kai nó nói gì.mà nói chung k biết k chuyên môn đừng phát biểu😂😂😂😂
Thanks a
Hộp sữa chua ko đường hay có đường a Gym Max
ko đường hay có đường đều đc anh nhé
không có khái niệm cholesterol xấu và tốt nhé bạn. Cholesterol là chất béo no và cơ thể hoàn toàn có thể tổng hợp được. Ăn nhiều xơ vữa động mạch bạn nhé!
Thế ăn ntn là tốt ạ bạn. Mình cũng hay ăn nên ko biết. Hic
DHL
A ơi đây là bữa chính hay bữa phụ ạ
Denis Lee bữa chính bạn ạ
Bữa này là trong thời gian xả nhé bạn
@@ThinhNguyen-tm3ry vậy bữa ăn lúc siết cơ thì như nào ạ
Denis Lee bạn tập đc bao nhiêu lâu, thể trạng bạn như nào ạ
@@ThinhNguyen-tm3ry e tập 3 tháng ạ
@@denislee6582 mới tập 3 tháng siết cái gì ông nội
ăn cá rô zs rau muống có giảm mỡ hk huynh
Nhìn thôi mà đã thấy ngán rồi phục thanh niên này thật
Bác đi tập mà ăn theo chế độ là biết. Lúc nào cũng đói à :) em mới tập chắc cũng ăn 2/3 chỗ này
@@thethoi8559 ngán theo ý bác trên là chỉ có rau với trứng hay sau ấy, chứ ko phải nhiều quá ngán
Muốn đi tập gym nhưng mà không có tiền để ăn. Tập về thiếu ăn cơ đâu không thấy thấy xương nhô lên không à
Tập gym phải ăn uống rất nhiều nhất là thịt
Tập gym là phụ ăn là chính thì mới Lên cân tập ko ăn thì chỉ có mệt ng
@@manhucvu6894 bn nói vậy thì sai rồi có ăn nhưng ko tập thì ko có cơ còn tập nhưng ko ăn uống điều độ thì nó vẫn lên nhé
Thị ngọc yến lê đi làm kiếm tiền mà ăn bạn ơi . :)))
@@AnhPham-gh1nf lên vài cân r bị dừng luôn b ạ, sau đó tập mãi cũng ko lên vì ko đủ dinh duong
Súp lo giá trị dd cao, nên nhiều nhà nông phun thuốc rất gắt ☺️
Họ phun và chích thẳng vào trong, nếu nấu chín quá mất chất, sống thì hại và đầy hơi 😂
Gym có nhiều món, ae cứ cân nhắc, có tính hàn, nhiệt, ôn khác nhau... Nếu tìm hiểu kỹ sẽ tốt cho sức khỏe để duy trì tập gym💞
Vitamin gì thếc
Sao a ko chuyển ăn gạo lứt
Cao Cao ko nhất thiết đâu anh ơi. Cứ ăn sao đủ lượng và đủ chất là được
Ở quá trình giảm cân ( cutting) mình vẫn có thể ăn gạo trắng nhưng đảm bảo thâm hụt calo là đc anh ạ!
em ăn ức gà là chủ yếu
bữa ăn ko có canh nhỉ. mình thì ko có canh khó nuốt lắm
hồng chức chướng ăn quen rồi anh ạ. Anh có thể dùng thêm canh ko sao anh ạ
Có canh mới ko tốt nhé, nó giống như bạn vừa ăn vừa uống nước ấy, rất hại dạ dày.
A ơi ăn nhiều lòng đỏ vậy e đang giảm mỡ có phải bỏ lòng đỏ k a
Ko ăn bth bỏ chất béo thôi
Hoàng Anh Trịnh bạn ơi trứng lòng đỏ là chất béo đó
Thành Seven 2 lòng đỏ thôi nhé bạn. còn lòng trắng ăn tẹt
Killer sao ăn chất béo mà giảm mỡ đc bạn
Killer bạn có thể cho mk xin fb k zalo cũng đc để mk học hỏi bạn
ngày nào e cx ăn 8 9 quả trứng , ez vl vì sáng cardio , chiều đi tập gym vs workout :))
Nguyễn Duy Anh duy trì động lực thì to nhanh thoy anh ưiiii
Nhìn anh đội mũ giống Jeremy nhỉ
gym workout úi anh quá khen ạ. Jeremy thì hơi quá anh ơi
A ăn thế này mà ăn nổi hả a? Khô khan quá. Bữa ăn thế này thì chỉ cố ăn thôi chứ e thấy ko ngon lành gì hết @@
@Minh Lê vậy hả bạn? Mình ăn những món mình thích trừ những món dầu mỡ chất béo thôi, nhưng vẫn cơ bắp và 6 múi đấy chứ haha
Trứng vịt lợi hay trứng gà lợi hơn ??
khánh sky nay gà nhé bạn
Như nhau baby à. Cứ trứng vịt cho rẻ
bông cải xanh vs ức gà e ăn ngán qá
K có cầu vai hả sao nhìn bằng vậy ?
Có video người ta hướng dẫn cầu vai ấy, vào mà xem
A có bán nón ko ạ
Kim Thành Jewelry a ko bán nón em ak
Trứng ăn ngày nào cũng ăn hết, thấy ngán quá a ơi
cố lên em ơi , ăn kẹp với rau , với món khác em nhé cho đỡ ngán
Tập gym ăn chuối dc k ăn
BãoFF.Gaming Tv chuối rất nhiều khoáng chất bổ dưỡng anh ạ. Ăn chuối là đungs chất cho người tập ạ
Rất thích ăn trứnggggg ăn bao nhiêu cũng k ngán luônnnnn
Giống tôi, có ngày ăn 4,5 quả 😂
Nguyệt Đinh đungs thế
Bạn noi đúng.vitamin là thứ vô cùng qtrong,co the noi no qtr k kém j protein ,ấy the mà rất nhiều gymer ko hề sử dụng..
Vitamin trong video là vitamin gì vậy bạn
E ăn trưng nhiều h ngán bỏ mẹ
Bình Đăng Hữu ngán chứ. Nhưng cứ nuốt thôi🤧🤧🤧
Chào Hoan đại ca😂😂
Khương kaka chào anh
hay
Người gầy ăn sao a
Htc youtube người gầy thì anh chú trọng tinh bột và chất béo thực vật giúp em.
Ăn hết
Ăn nhiều trứng đi ah về già rồi ah mới biết.lợi hay hại
Ngày 6 quả xỉu =)))
cao thanh tùng ăn vì mục đích cao cả mà anh.
nghe bác sĩ nói lòng đỏ ăn quá 4trung/tuan là khả nặng sạn thận cao lắm ak.
Quoc Anh Nguyen anh ơi cái ấy không đúng đâu. Anh có thể đocj thông tin ở nhiều nguồn khác nhau
Còn tập luyện với cường độ mạnh thì ăn chất béo từ lòng đor ko sao anh ạ
@@ThinhNguyen-tm3ry oh. tại mình cũng đang buân khuân cái vụ 1 ngày dc ăn mấy quả trứng 1 tuần dc ăn mấy quả. ng nói này ng nói kia nên ko rõ nữa. tập để khỏe đẹp ăn trứng nhìu qá hại nội tạng thì ko còn khỏe nữa nên vấn đề trứng mình cũng nan giải lắm.
Anh ơi mỗi bữa em ăn 1 bát tô cơm, với lượng rau như của anh với 2 quả trứng ,2 quả chuối vậy đã hợp lý chưa ạ. Em cao 1m58 nặng 47kg ạ
Bé thế
Sai lầm :))
Mấy t r
T
Chưa phát triển đã sợ mập kaka
Minh siet mỡ tăng cơ. Ăn toan thit ga. Ếch, nạc lợn, bò (500g /1 ngày) và rau muốn phát ngán huhu
Nhan Nguyen Trong đừng ăn đồ luộc nhiều quá nhé bạn, rất dễ bị trĩ. 1 tuần vài bữa ăn đồ xào để đỡ ngán.
Nhan Nguyen Trong thịt bò thì ăn 2- 3 bữa một tuần thôi anh ạ
Ai rành về whey protein tư vấn hộ. Hiện đang dùng platium hydro whey. Loai nay ok k. Thay đắt qua
Nhan Nguyen Trong whey nào cũng đc anh ạ. Hiện tại rule đang rẻ thì mua rule1
Không thì anh sài gold standard anh nhé
Một bữa a ăn 5 trứng luôn 😳😳
Mạnh Vũ ko sao bạn nhé . Ăn nhiều ko hại như mọi người đồn thổi đâu -))
1 bữa mình cũng 5 trứng hoặc hơn
Gym Max a cho e hoi bữa nay la truoc tap á a.e la nữ 45kg tang co moi bua 3qua trung đủ k a.e cung tap tuan 6 buoi.
Giàu cá
Kinh tập gym riết thấy thịt cá, ngán tới cổ, ăn ói ra ko trứng nữa, sợ quá
1 chén cơm ha a
Duy Nguyễn uh mỗi bữa 1 chén em nha
@@gymmax1671 Dạ. Mình ăn trưng vịt hả anh
Duy Nguyễn đúng rồi em , trứng gà vịt đều dc em Ak
Ăn vậy ko tốt đâu ba .vừa cơm đồ ăn .vừa trái cây .sữa chua
Long Phong ổng bày thực đơn ra vậy thôi, chứ k ăn liền 1 lúc đâu, dân fitness họ ăn uống khoa học lắm.
Thà tăng vừa vừa..chứ cơ nổi lên cục cục nhìn góm chết mẹ
Ngán
manh nguyen vâng ạ. Đang cười nhưng ngán lắm
a này bị nói ngọng n với l 😅
người bắc hay bị bạn ạ
Ăn nhiều dầu cá quá bị vô sinh nha
Hải Ngô dầu cá có nhiều loại anh ơi
Ví dụ loại dầu cá viên màu đỏ là nhiều cả vtmin A nếu thừa vtamin A thì nó sẽ tích lại trong gan ko tốt ạ
A này ng k đẹp
Xấu chổ nào
K phải nói j chứ nhìn ngán vl -_- trứng luộc, cơm trắng, rau cải xanh luộc. Thực đơn này ko theo lâu dài đc. Phải chế biến đủ các kiểu thay đổi cho hợp khẩu vị
tùy thôi b ei , như mình khá khoái trứng luộc vs lại đói ăn j cx đc hết , mình cx thích ăn súp lơ vì nó mát , tóm lại là tốt thì ăn , kể cả có dở
Công nhận nhìn ngán thiệt, này cho t ăn 1 ngày thôi là ngán tới cổ họng, ai đam mê có mục tiêu thi đấu thì có thể cố gắng đc
Ông này có hút thuốc lá không??
Họ tập tới đó mà bác kêu họ hút ?
nếu ko có tgian mua đồ ăn thì xài thực phẩm bổ sung gì hả a? whey dc k ạ
lâm Hart anh cố gắng ăn đi ạ
Thực phẩm bổ sung là bổ sung, dùng thêm thôi ạ
Whey anh có thể dùng whey gold standard, EAA, D3-K2, omega3
ăn cá rô zs rau muống có giảm mỡ hk huynh
giang hồ được anh ơi. Đều là đạm và chất xơ mà