TOP CLAVES para REPONER GLUCÓGENO MUSCULAR | Secretos del glucógeno muscular | Nutrición deportiva
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ย. 2024
- Top claves para reponer glucógeno muscular | Secretos del glucógeno muscular | Nutrición deportiva
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Después de hacer ejercicio físico, dependiendo de la duración e intensidad del ejercicio, es muy probable que los depósitos de glucógeno se hayan vaciado y es importante que tras finalizar el ejercicio físico se ingieran los alimentos adecuados para recuperar las reservas de glucógeno.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
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Como siempre exelente información, saludos desde California 🇱🇷😇
excelente
Gracias por el vídeo. No me queda claro en cuánto tiempo se gasta por completo. 1 hora es suficiente??
No, todo depende de la intensidad y lo que almacenes
Normalmente se siente
Gracias por la respuesta 🙏🏻
@@refreskito de nada, solo escucha a tu cuerpo, según la intensidad que te pida carbohidratos después de entrenar dice o avisa cuando falta glucogeno, te recomiendo que lo consumas junto con alguna proteína
Hola buenas saludos desde argentina, me encantaria que resuelvas mi duda. Yo tengo un riñon mas chico y por lo tanto mi nefrologa no quiere que consuma mas de 1g de proteina por mi peso corporal (peso 73kg) pero yo entreno 6 veces a la semana en el gimnasio y ademas practico padel con una intensidad de 3 veces por semana. Deberia consumir mas gramos de proteina? Le afectaria a mi funcion del riñon, ya que creo que mi nefrologa no quiere que lo haga esforzar de mas solo para protegerlo para que no funcione de mas por darle mas proteina al cuerpo, pero yo creo que yo deberia cumplir con mi requisito de proteinas minimo de 1,6g x kilo de peso.
Buenas tardes, las recomendaciones para algunos deportes de fuerza los rangos si suelen ir desde 1,5 g a 2,0 g pero en tu caso tu sufres de una patologia, por ende no te debes guiar por estas recomendaciones que son como dije anteriormente para adultos sanos deportistas. Actualmente te encuentras en algun tratamiento medico? ya que de esto tambien depende tu requerimiento diario de proteina... Por otra parte tambien depende de tus objetivos, realmente 1g de proteina no es ni mucho, ni poco. Todo depende de tu objetivo.
Ya......pero no hablas de alimentos en concreto.
Se supone que los debemos conocer?