Ich mache die Kriya fast jeden Morgen. Sie beruhigt mein Nervensystem enorm und lässt mich offen werden für das, was in mein Leben fließen möchte. Danke für das Video!!
Danke für diese Übung und die ausführliche Anleitung. Ich werde diese erst einmal unter Ihrer Anleitung machen. Wenn mir der Ablauf bewusst ist, werde ich es in der Stille weiter praktizieren. 🙏
Ich hab sie heute den dritten Tag in Folge gemacht, auch wenn ich sie herausfordernd finde und heute gar nicht dachte dass ich die Kraft dafür hab. 🥰 Ich bin froh, dass ich so bewusst und mit so einer tollen kriya in meine sonnenergie gehen kann. Ich hoffe adhs verbockt mir das nicht mit den 40 Tagen. 😅 Ich glaube das wird mir echt gut tun ❤❤ danke ❤❤
Update: Mit chronischer Krankheit und Neurodivergenz ist das mit den 40 Tagen am Stück nicht so drin, aber ich werde sie trotzdem 40 mal machen. Hab grad Nummer 6 hinter mir und merke wie ich bei manchen Übungen richtig in einen Tunnel komme, das fühlt sich richtig krass an und intensiv. Die Kriya ist gerade genau das Richtige und tut mir richtig gut. Ich werde sie auch mal draußen machen, hab ich überlegt. 😊
Namaste. Vielen Dank für die 40 Tage die du mich jeden morgen unterrichtet hast. Es ist ein tolles Video und es hat mir sehr viel Freude bereitet. Ich wünsche dir alles Gute für dein Leben. 🙏
Das war meine erste Kriya. Bisher war ich "nur" im Hatha Yoga zu Hause mit Schwerpunkt auf Vinyasa. Kundalini hat eine ganz andere und ganz besondere Qualität. Ich bin so dankbar, dass mir eine Freundin deinen Kanal empfohlen hat. Nach der Kriya war mein Rücken viel freier und ich konnte ohne Anstrengung aufrecht sitzen. Vorher war meine Aura von grünem Licht erfüllt, danach war es ein hell leuchtendes Weiß. Was für eine wundervolle Energie! Danke für dein Sein, liebe Katy 💚
Ganz lieben Dank. Beim Frosch bin ich viel langsamer gewesen und musste das Video stoppen. Eine wunderbare Morgen-Routine. Nicht zu lang, nicht zu kurz, nicht zu fordernd, dafür aktivierend. Hast ne Abonentin mehr 😀
Die Kriya ist anscheinend sehr wirkungsvoll! Nach jeder Meditation scheint die Sonne draussen und wenn auch nur kurz! Sehr erstaunlich. Vielen Dank für diese schöne Yoga Kriya
Tolle Yoga Einheit! Allerdings für mich noch etwas zu schnell und zu intensiv. Mache sie so wie ich es schaffe mit. :-) Vielen Dank für diese tolle Erfahrung. Namaste´ 🙏
Mega gut, ich habe die ganze Wärme in meinem Körper gespürt, wie sich nach und nach ausgebreitet hat. Ich probiere das jetzt mal 40 Tage aus 😍😍👍 Vielen Dank für diese Rolle Yogapraxis 😊
Vielen lieben Dank für dieses Video und die ungemeine Energie die dadurch frei wird. Mein Programm für die nächsten 40 Tage. Passt perfekt momentan, vielen Dank. :)
Ganz arg vielen Dank für diese so wertvolle Abfolge - es tut einfach so gut deiner beruhigenden Stimme zu folgen 🙏❤️ Gerne noch mehr von solchen Kriyas :)
Hallo, habe diese Kriya auf deinem Kanal erst jetzt entdeckt und das definitiv viel zu spät. Die Wirkung ist befreiend und kraftvoll für mich, ein sehr guter Start für den Tag. Danke auch für die vielen Erläuterungen dazwischen, das hört man - meiner Meinung nach - viel zu selten. Immer nur einfach machen ist oft auch nicht gut. Mit Lehrer, wie bei mir, ist es natürlich einfacher nachzuvollziehen, aber für "Fremde" Yogi/Yogini ist es mehr als sinnvoll, erst recht, wenn sie Anfänger sind. Mach weiter so!!! Liebe Grüße, Ralf.
Liebe Katy Vielen lieben Dank für dein Video. Es tut mir wirklich sehr gut. Eine Frage: ist es in Ordnung wenn ich mit Nabhi kriya anfange und gleich danach surya kriya mache ? Ich mag wirklich beide sehr
Das freut mich😊 Ja, das kannst du machen. Ich würde nur darauf achten, dass du am Ende von jeder Kriya kurz (ca. 10 Minuten) auf dem Rücken liegst und entspannst. So kann alles noch besser wirken😊
Liebe Katy zu surya kriya noch eine Frage: ist bei sat kriya - Hände oben gestreckt - das Atmen wie bei kapaal bhaanti. Einatmen : naam - stark ausatmen sat? Danke sehr
Liebe Katy, vielen Dank für dieses Video. Ich habe ein paar Fragen dazu. 1. Ist das normal, dass nach diesen Übungen der Rücken wehtut (höchstwahrscheinlich wegen gerade sitzen. Obwohl ich schon seit mehreren Jahren Hatha Yoga mache)? 2. Habe ich richtig verstanden, dass bei der Übung, wo wir die Hände nach oben halten, dass man beim Einatmen (Sat) der Bauch nach innen gezogen werden muss und beim Ausatmen (Nam) umgekert? Also genau umgekehrt, wie bei voller Yogaatmung. Ich hoffe, dass ich meine Fragen richtig gestellt habe und freue mich auf die Antwort. LG Natalie
Liebe Natalie, Schmerzen sollten nicht auftreten und sind daher auch nie normal. Vielleicht hilft es dir zwischendurch die Sitzposition zu verändern😊 Bei der Sat Kriya solltest du dich gar nicht groß auf den Atem konzentrieren, da er sich von ganz alleine reguliert. Der Fokus liegt auf den beiden Wörtern „Sat Nam". Bei Sat ziehst du den Nabel (3. Chakra) Richtung Wirbelsäule und bei Nam entspannst du den Bauch😊
Ich bin jetzt bei Tag 6 und immer noch sehr dankbar und froh, dass du diese Kriya hier anbietest! Sie ist genau das, was ich gerade brauche. Du hast auch eine sehr klare Art. Bei der Übung, mit den Zeigefingern nach oben, fällt es mir schwer, laut Sat zu sagen und gleichzeitig durch die Nase einzuatmen. Leise kann ich es sagen. Wenn ich es dann laut sage, passiert es, dass ich durch den Mund einatme. Das macht mich jedes Mal konfus und ich weiß nicht wie ich damit umgehen soll. Ich möchte es gerne so machen, wie es gemeint ist... Hast du eine Idee oder Anregung für mich?
Das freut mich🥰 Ich würde gar nicht so verkrampft auf den Atem achten. Mach die Übung einfach nach Gefühl. Wenn du mit dem Mund einatmest ist das auch vollkommen richtig😊
Du konzentrierst dich bei der Sat Kriya kaum auf den Atem, da dieser ganz von alleine frei fließt😊 Grundsätzlich wird aber bei Sat eingeatmet und bei Nam aus🥰
Ich habe mal eine Frage, liebe Katy. Immer wenn ich die Kriyas mache, beginnt irgendwann mein Kopf und mein Oberkörper spiralförmige Bewegungen zu machen, die ich nicht unterdrücken kann. Ist das die Kundalini-Energie?
Das war meine erste Kriya. Ich fand es super toll. Vielen Dank dafür. Ich hab aber Problemle die Übungen im Fersensitz zu machen. Die erste geht noch aber die zweite nicht. Das tut mir sehr weh. Ich hab es dann im Schneidersitz gemacht. Ist das auch okay ?
Vielen Dank für dein schönes Video! Auch die Erklärungen dazu sind wirklich schön!! Ist die surya kriya im Hatha Yoga anders? Ich finde dazu keinerlei Informationen, vielleicht kannst du mir da helfen? Liebe Grüße Antonia :)
Ich freue mich, dass es dir gefällt😊 Ich kenne im Hatha Yoga nur Surya Namaskara und das sind die Sonnengrüße😊 Kriyas werden meines Wissens in erster Linie im Kundalini Yoga praktiziert. Das ist ein anderer Yogastil, als das klassische Hatha Yoga.
@@TastyKaty Beton Yogalehrer Lehrgang haben wir Kabalabathi die Feueratmung mit den Worten: so ham und ohne gehobene Arme praktiziert und auch mit 3 Durchgängen. Mitte, rechts links. Auch war das komplette kundalini Wochenende sehr mit Übungen aus dem Hatha Yoga verbunden. Ich denke dass meint die fragende. Diese Übungsequenzen haben wir nicht gemacht. Und bis auf 3 Menschen haben alle die kundalini Energie mehr als deutlich gespürt. Daher kennen sicher viele die über Yoga Vidya Kundalini praktiziert haben das ganze mit Hatha Yoga Übungen. Lg
an sich nicht schlecht. aber wenn man mitzählt, stellt man fest, dass du entweder nicht 108x / 26x diese übungen gemacht hast, oder das in einem gaaaanz anderen tempo machst, also ich musste zwischendurch pausieren.. ich persönlich fände es auch besser, wenn man am anfang des videos einiges erklärt und während der übungen ruhig ist, so könnte man sich besser konzentrieren.
Schade, dass Sie während der Übungen immer dazwischen reden. So könnte ich leider auf mich nicht konzentriert üben. Einfach direkt vor Beginn der Übung erklären, dann aber Stil.
Vielen Dank für deine ruhige und feine Art. Ich bin bei Tag 2 und sehr dankbar :)
Obwohl es im Moment nicht gerade perfekt läuft bei mir, hat mir diese Kriya heute ein Dauergrinsen verpasst. Danke dafür ❤
Das freut mich❤️
Ich mache die Kriya fast jeden Morgen. Sie beruhigt mein Nervensystem enorm und lässt mich offen werden für das, was in mein Leben fließen möchte. Danke für das Video!!
Vielen Dank für diese kraftvolle Einheit! Diese Art von Yoga tut meinem Rücken unglaublich gut. ❤
Danke Dir!
Auch Deine Anleitungen zwischen den Übungen finde Ich gut.
Etwas mehr Entspannung zwischendurch hätte Mir gefallen.
Danke für diese Übung und die ausführliche Anleitung. Ich werde diese erst einmal unter Ihrer Anleitung machen. Wenn mir der Ablauf bewusst ist, werde ich es in der Stille weiter praktizieren. 🙏
Ich hab sie heute den dritten Tag in Folge gemacht, auch wenn ich sie herausfordernd finde und heute gar nicht dachte dass ich die Kraft dafür hab. 🥰 Ich bin froh, dass ich so bewusst und mit so einer tollen kriya in meine sonnenergie gehen kann. Ich hoffe adhs verbockt mir das nicht mit den 40 Tagen. 😅 Ich glaube das wird mir echt gut tun ❤❤ danke ❤❤
Update: Mit chronischer Krankheit und Neurodivergenz ist das mit den 40 Tagen am Stück nicht so drin, aber ich werde sie trotzdem 40 mal machen. Hab grad Nummer 6 hinter mir und merke wie ich bei manchen Übungen richtig in einen Tunnel komme, das fühlt sich richtig krass an und intensiv. Die Kriya ist gerade genau das Richtige und tut mir richtig gut. Ich werde sie auch mal draußen machen, hab ich überlegt. 😊
Namaste. Vielen Dank für die 40 Tage die du mich jeden morgen unterrichtet hast.
Es ist ein tolles Video und es hat mir sehr viel Freude bereitet. Ich wünsche dir alles Gute für dein Leben. 🙏
Wie schön😍♥️ Toll, dass du es 40 Tage lang gemacht hast😊
Danke für die gute Anleitung. Ist mein erstes Kundalini und bin bei Tag 8 von 40 angekommen. Finde es ganz toll für mich.
Das freut mich😊
super schöne Stimmung hier auf deinem Kanal danke,
Vielen Dank für die so wunderbar erklärte krya, werde heute das erste mal damit beginnen. Ganz lieben dank , dir alles liebe und gute. Astrid
Einfach nur schön😊.
Danke🙏🏻
🥰
Wunderbar, danke🙏 Mir hilft das sehr, dass du so gut anleitest 💖
Eine wundervolle Kriya herzlichen Dank🙏🏻❤️
Ich finde es ist gut das Sie redet, denn ich bin akustisch und kann so besser folgen.
DANKE❤❤❤
Sehr gute Video. Vielen lieben Dank🥰🥰🥰🥰💝💝💝
Unglaublich danke für deine Energie ❤
DANKE! 🙏❤
Es ist großartig. Tag drei von 40 geschafft:-)
Danke🙏
Das war meine erste Kriya. Bisher war ich "nur" im Hatha Yoga zu Hause mit Schwerpunkt auf Vinyasa. Kundalini hat eine ganz andere und ganz besondere Qualität. Ich bin so dankbar, dass mir eine Freundin deinen Kanal empfohlen hat. Nach der Kriya war mein Rücken viel freier und ich konnte ohne Anstrengung aufrecht sitzen. Vorher war meine Aura von grünem Licht erfüllt, danach war es ein hell leuchtendes Weiß. Was für eine wundervolle Energie! Danke für dein Sein, liebe Katy 💚
Wie schön🥰 Das freut mich wirklich sehr!
Vielen vielen Dank für die tolle und vor allem verständliche Anleitung und Begleitung.
Vielen Dank ❤
❤ vielen herzlichen Dank. Ich fange grade erst an und hoffe dein Video bleibt noch eine Weile. Namaste 🙏
Das freut mich🥰 Ja, alle meine Videos bleiben auf TH-cam😊
@@TastyKaty 💕💕💕
Dankeschön ❤ tut mir sehr gut und liebe den ruhigen, samten Ton deiner Stimme. Es ist meine Morgenrutine geworden
Das freut mich🥰
Ganz lieben Dank. Beim Frosch bin ich viel langsamer gewesen und musste das Video stoppen. Eine wunderbare Morgen-Routine. Nicht zu lang, nicht zu kurz, nicht zu fordernd, dafür aktivierend. Hast ne Abonentin mehr 😀
Das freut mich sehr❤️
Vielen Dank für das Video 🌸
Super Übungen um Morgen gut anzufangen. Auch die Erklärungen zwischen durch finde ich klasse. Dankeschön
Das freut mich! Vielen Dank für deine schöne Rückmeldung🥰
viel lieben dank an Dir
Super, ganz lieben Dank … das mache ich jetzt 40 Tage und mehr, … heute ist Tag 2 🎉👍🤩🙏🧡😘
Oh toll, das freut mich😍
Die Kriya ist anscheinend sehr wirkungsvoll! Nach jeder Meditation scheint die Sonne draussen und wenn auch nur kurz! Sehr erstaunlich. Vielen Dank für diese schöne Yoga Kriya
🌞Danke! Danke! Danke!🌞
Wundervoll 🤍🙏🏻
Tolles Video , sehr grandiose Übungsreihe 🙏 danke dir
Wenn man diese Übung im Freien bei Sonnenaufgang macht, ist sie sehr viel wirkungsvoller.
Vielen Dank, liebe Katy!
Sehr gerne🥰
*Meine liebste Yogaeinheit* Beruhigt so sehr mein Nervensystem! Ich mache es am liebsten direkt morgens nach dem Aufstehen.❤
Das freut mich sehr🥰
Tolle Yoga Einheit! Allerdings für mich noch etwas zu schnell und zu intensiv. Mache sie so wie ich es schaffe mit. :-) Vielen Dank für diese tolle Erfahrung. Namaste´ 🙏
Danke dir für tollen Übungen, bin bei Tag 22 und werde auf jeden Fall weiter machen 💕💕💕
Oh toll, das freut mich🥰
Hey was hat sich verändert?
@@nerdy3740 Kann die Energien besser fühlen und bin irgendwie relaxer 🧚♂️
Dankeschön liebe Katy, das war sehr 🥰
Ich bin begeistert. Meine erste Kundalini Einheit. Danke🤗
Das freut mich😍
Wunderschön 🥰Deine Stimme ist sehr beruhigend. Danke 🙏🏼
Das freut mich sehr🥰
Mega gut, ich habe die ganze Wärme in meinem Körper gespürt, wie sich nach und nach ausgebreitet hat. Ich probiere das jetzt mal 40 Tage aus 😍😍👍 Vielen Dank für diese Rolle Yogapraxis 😊
Das freut mich🥰
Danke du Liebe, das war wirklich sehr schön!:)
Das freut mich🥰
Vielen dank! :)
Vielen lieben Dank für dieses Video und die ungemeine Energie die dadurch frei wird. Mein Programm für die nächsten 40 Tage. Passt perfekt momentan, vielen Dank. :)
Ich freue mich sehr, dass dir die Kriya gefällt🥰 Viel Freude bei den nächsten 40 Tagen😊
Vielen Dank 🙏❤️ so wundervoll
Heute zum ersten Mal gemacht, mega!
Das freut mich😊
Ganz toll, vielen Dank 🙏☘️💚
🥰
Super schön 😻 Danke sehr
So so schön. Covered in sunlight 💛✨🌷🙏🏼DANKE!
Interessant 🙏 Dankeschön ✨
Wunderschön 🥰 Deine Stimme ist sehr beruhigend. Danke für diese Kryja
Danke schön
Love you!
Danke für die harmonische Abfolge, du machst das super! Lg Erika 💜
Sehr gerne! Ich freue mich, dass dir das Video gefällt🥰
Ganz arg vielen Dank für diese so wertvolle Abfolge - es tut einfach so gut deiner beruhigenden Stimme zu
folgen 🙏❤️
Gerne noch mehr von solchen Kriyas :)
Sehr sehr gerne🥰
Hallo, habe diese Kriya auf deinem Kanal erst jetzt entdeckt und das definitiv viel zu spät. Die Wirkung ist befreiend und kraftvoll für mich, ein sehr guter Start für den Tag. Danke auch für die vielen Erläuterungen dazwischen, das hört man - meiner Meinung nach - viel zu selten. Immer nur einfach machen ist oft auch nicht gut. Mit Lehrer, wie bei mir, ist es natürlich einfacher nachzuvollziehen, aber für "Fremde" Yogi/Yogini ist es mehr als sinnvoll, erst recht, wenn sie Anfänger sind. Mach weiter so!!! Liebe Grüße, Ralf.
Das freut mich! Danke für deine schöne Rückmeldung😊
Danke für dein Video! Hast du auch ein Video zur Erweckung des Mondes?
Liebe Katy Vielen lieben Dank für dein Video. Es tut mir wirklich sehr gut. Eine Frage: ist es in Ordnung wenn ich mit Nabhi kriya anfange und gleich danach surya kriya mache ? Ich mag wirklich beide sehr
Das freut mich😊 Ja, das kannst du machen. Ich würde nur darauf achten, dass du am Ende von jeder Kriya kurz (ca. 10 Minuten) auf dem Rücken liegst und entspannst. So kann alles noch besser wirken😊
Es wäre leichter und super, wenn Du alle 108 im Video machen würdest. GLG
Liebe Katy zu surya kriya noch eine Frage: ist bei sat kriya - Hände oben gestreckt - das Atmen wie bei kapaal bhaanti. Einatmen : naam - stark ausatmen sat? Danke sehr
Hallo Mike,
du atmest bei Sat ein und bei Nam aus😊 Der Atem ist recht gleichmäßig verteilt. D.h. es wird nicht übermäßig ein- oder ausgeatmet😊
Liebe Katy, vielen Dank für dieses Video. Ich habe ein paar Fragen dazu. 1. Ist das normal, dass nach diesen Übungen der Rücken wehtut (höchstwahrscheinlich wegen gerade sitzen. Obwohl ich schon seit mehreren Jahren Hatha Yoga mache)? 2. Habe ich richtig verstanden, dass bei der Übung, wo wir die Hände nach oben halten, dass man beim Einatmen (Sat) der Bauch nach innen gezogen werden muss und beim Ausatmen (Nam) umgekert? Also genau umgekehrt, wie bei voller Yogaatmung. Ich hoffe, dass ich meine Fragen richtig gestellt habe und freue mich auf die Antwort. LG Natalie
eine Erklärung zur atmung wäre wirklich hilfreich
Liebe Natalie,
Schmerzen sollten nicht auftreten und sind daher auch nie normal. Vielleicht hilft es dir zwischendurch die Sitzposition zu verändern😊
Bei der Sat Kriya solltest du
dich gar nicht groß auf den Atem konzentrieren, da er sich von ganz alleine reguliert. Der Fokus liegt auf den beiden Wörtern „Sat Nam". Bei Sat ziehst du den Nabel (3. Chakra) Richtung Wirbelsäule und bei Nam entspannst du den Bauch😊
Ich bin jetzt bei Tag 6 und immer noch sehr dankbar und froh, dass du diese Kriya hier anbietest! Sie ist genau das, was ich gerade brauche. Du hast auch eine sehr klare Art.
Bei der Übung, mit den Zeigefingern nach oben, fällt es mir schwer, laut Sat zu sagen und gleichzeitig durch die Nase einzuatmen. Leise kann ich es sagen. Wenn ich es dann laut sage, passiert es, dass ich durch den Mund einatme. Das macht mich jedes Mal konfus und ich weiß nicht wie ich damit umgehen soll. Ich möchte es gerne so machen, wie es gemeint ist... Hast du eine Idee oder Anregung für mich?
Das freut mich🥰 Ich würde gar nicht so verkrampft auf den Atem achten. Mach die Übung einfach nach Gefühl. Wenn du mit dem Mund einatmest ist das auch vollkommen richtig😊
Okay. Danke für deine Antwort.
Bei der satnam kriya wie atmen? Bei sat ein und nam aus? Oder fließt der atem frei?
Du konzentrierst dich bei der Sat Kriya kaum auf den Atem, da dieser ganz von alleine frei fließt😊 Grundsätzlich wird aber bei Sat eingeatmet und bei Nam aus🥰
Ich habe mal eine Frage, liebe Katy. Immer wenn ich die Kriyas mache, beginnt irgendwann mein Kopf und mein Oberkörper spiralförmige Bewegungen zu machen, die ich nicht unterdrücken kann. Ist das die Kundalini-Energie?
Vielen lieben Dank, was kann tun, wenn beim frosch mir die Knie weh tun und ich nicht so gut hoch und runter komme? Besten Dank namaste
Das war meine erste Kriya. Ich fand es super toll. Vielen Dank dafür. Ich hab aber Problemle die Übungen im Fersensitz zu machen. Die erste geht noch aber die zweite nicht. Das tut mir sehr weh. Ich hab es dann im Schneidersitz gemacht. Ist das auch okay ?
Das freut mich sehr🥰 Das ist auch vollkommen ok😊
Ist das die gleiche Surya Kriya wie bei Sadghuru?
😍
Vielen Dank für dein schönes Video! Auch die Erklärungen dazu sind wirklich schön!! Ist die surya kriya im Hatha Yoga anders? Ich finde dazu keinerlei Informationen, vielleicht kannst du mir da helfen? Liebe Grüße Antonia :)
Ich freue mich, dass es dir gefällt😊 Ich kenne im Hatha Yoga nur Surya Namaskara und das sind die Sonnengrüße😊 Kriyas werden meines Wissens in erster Linie im Kundalini Yoga praktiziert. Das ist ein anderer Yogastil, als das klassische Hatha Yoga.
@@TastyKaty Beton Yogalehrer Lehrgang haben wir Kabalabathi die Feueratmung mit den Worten: so ham und ohne gehobene Arme praktiziert und auch mit 3 Durchgängen. Mitte, rechts links. Auch war das komplette kundalini Wochenende sehr mit Übungen aus dem Hatha Yoga verbunden. Ich denke dass meint die fragende. Diese Übungsequenzen haben wir nicht gemacht. Und bis auf 3 Menschen haben alle die kundalini Energie mehr als deutlich gespürt. Daher kennen sicher viele die über Yoga Vidya Kundalini praktiziert haben das ganze mit Hatha Yoga Übungen. Lg
Einatmen bei NAM und Ausatmen bei SAT, oder umgekehrt?
Einatmen Sat und ausatmen Nam😊
So eine Augenweide die Katy tolle Stimme lieber Mensch, alles gut, nur leider stört das Gerede beim praktizieren um in Trance zu kommen
an sich nicht schlecht. aber wenn man mitzählt, stellt man fest, dass du entweder nicht 108x / 26x diese übungen gemacht hast, oder das in einem gaaaanz anderen tempo machst, also ich musste zwischendurch pausieren.. ich persönlich fände es auch besser, wenn man am anfang des videos einiges erklärt und während der übungen ruhig ist, so könnte man sich besser konzentrieren.
Keine Zwischenentspannung, gerade nach der Sat Kriya und keine lange tiefe Entspannung.(Shavasana ) Sehr schade.
kann jeder selber einfügen🙏
Schade, dass Sie während der Übungen immer dazwischen reden. So könnte ich leider auf mich nicht konzentriert üben. Einfach direkt vor Beginn der Übung erklären, dann aber Stil.
Danke 🙏